நூலாசிரியர்:
Robert Simon
உருவாக்கிய தேதி:
23 ஜூன் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
- அடியெடுத்து வைக்க
- 2 இன் முறை 1: வீட்டில் சியாட்டிகாவுடன் கையாள்வது
- முறை 2 இன் 2: சியாட்டிகாவுக்கு சிகிச்சை
சியாட்டிகா என்பது ஒரு நரம்பு வலி, இது பின்புறத்தில் தொடங்கி பிட்டம் வழியாக உங்கள் காலுக்கு தொடர்கிறது. இது உங்கள் உடலில் மிக நீளமான நரம்பில் ஏற்படும் வலி, பெரிய சியாட்டிக் நரம்பு, இது சியாடிக் நரம்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நரம்பு உங்கள் முதுகெலும்பில் தொடங்கி பிட்டம் வழியாக காலின் பின்புறம் கீழே ஓடுகிறது. வலி நரம்புடன் எங்கும் தொடங்கலாம் மற்றும் நரம்பு மீது என்ன அழுத்துகிறது என்பதைப் பொறுத்து இது மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும், அதாவது தசை, முதுகெலும்பு அல்லது வேறு ஏதாவது, எங்கு. வலி பொதுவாக ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே இருக்கும் மற்றும் முக்கியமாக ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் (உட்கார்ந்திருப்பது போன்றவை) ஏற்படுகிறது. இது காரணத்தைப் பொறுத்து சில நாட்கள் முதல் வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். குடலிறக்கம் அல்லது கர்ப்பம் போன்ற பெரிய சியாட்டிக் நரம்பை எரிச்சலூட்டும் கீழ் முதுகு அல்லது முதுகெலும்பின் அனைத்து வகையான நிலைகளாலும் சியாட்டிகா ஏற்படலாம். எளிய நுட்பங்கள் மற்றும் மருந்துகளின் கலவையுடன் வீட்டிலுள்ள வலியை நீக்கலாம். அறிகுறிகளின் மருத்துவ சிகிச்சையானது சியாட்டிகாவின் அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது மற்றும் ஒரு மருத்துவரின் நிபுணத்துவம் தேவைப்படுகிறது.
அடியெடுத்து வைக்க
2 இன் முறை 1: வீட்டில் சியாட்டிகாவுடன் கையாள்வது
உங்கள் முதுகில் ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் சியாட்டிகாவின் முதல் சில நாட்களுக்கு எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் குறைவாக சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், வலி குறைந்துவிடும், உங்கள் தசைகள் ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் பெரிய சியாட்டிக் நரம்பை நீங்கள் அதிகமாக எரிச்சலூட்ட மாட்டீர்கள். இருப்பினும், ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் படுக்கையில் இருக்க வேண்டாம். நீங்கள் அதிக நேரம் செயலற்றவராக இருந்தால், உங்கள் முதுகில் உள்ள எலும்புகளை ஆதரிக்கும் உங்கள் தசைகள் பலவீனமடைகின்றன, இது சியாட்டிக் நரம்பை மேலும் எரிச்சலடையச் செய்யலாம், இது இறுதியில் அதிக வலிக்கு வழிவகுக்கும். - ஆரம்ப ஓய்வு காலத்திற்குப் பிறகு சுறுசுறுப்பாக இருப்பது முக்கியம் என்றாலும், பெரிய சியாட்டிக் நரம்புக்கு எரிச்சல் ஏற்படாமல் கவனமாக இருங்கள். கனமான விஷயங்களைத் தூக்குவது அல்லது உங்கள் முதுகைத் திருப்புவது போன்ற கடுமையான செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.
அழற்சி எதிர்ப்பு வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பெரிய சியாட்டிக் நரம்பின் எரிச்சல் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது சியாட்டிகாவிலிருந்து வரும் வலியை மோசமாகவும் நீண்ட காலமாகவும் மாற்றும். பல ஓவர்-தி-கவுண்டர் அழற்சி எதிர்ப்பு வலி நிவாரணிகள் சியாட்டிகாவின் வலியைக் குறைக்கின்றன. இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் இரண்டு பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள தேர்வுகள். தொகுப்பு செருகலில் உள்ள அளவு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிசெய்க. 
குளிர் சுருக்கங்களுடன் கூர்மையான வலியை நடத்துங்கள். சியாட்டிகாவிலிருந்து வரும் வலி மிக மோசமாக இருக்கும்போது, பொதுவாக 2 முதல் 7 நாட்களுக்குப் பிறகு குளிர் சிறந்தது என்று பெரும்பாலான நோயாளிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். ஒரு ஐஸ் கட்டியை (அல்லது பனி க்யூப்ஸுடன் கூடிய பிளாஸ்டிக் பை, உறைந்த பட்டாணி போன்ற ஒரு பை போன்றவை) வலிக்கும் இடத்தில் வைக்கவும், 20 நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும். ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் சிகிச்சையை மீண்டும் செய்யவும். - எப்போதும் உங்கள் ஐஸ் கட்டியை ஒரு துணியில் போர்த்தி விடுங்கள். உங்கள் சருமத்தில் நேரடியாக ஐஸ் போடுவது உங்கள் தோல் எரிவதைப் போல உணரலாம்.
- வலி வலியை போக்க ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். பல நோயாளிகள் வலி தொடங்கி 3-7 நாட்களுக்குப் பிறகு குறைவான கூர்மையாக மாறுவதைக் காணலாம். இந்த கட்டத்தில், வலி நிவாரணத்திற்கு குளிர்ச்சியை விட வெப்பம் சிறந்தது. வாட்டர் பாட்டில் அல்லது ஹீட்டிங் பேட் போன்ற புண் பகுதியில் ஏதாவது சூடாக வைக்கவும் அல்லது சூடான குளியல் எடுக்கவும். வலிமிகுந்த இடத்தில் 20 நிமிடங்களுக்கு ஏதாவது சூடாக வைக்கவும், ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை இதை மீண்டும் செய்யவும்.
- வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தும் போது உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிசெய்க.
- பல மக்கள் சியாட்டிகாவின் ஆரம்பத்தில் குளிர்ச்சியையும், அடுத்த கட்டங்களில் வெப்பத்தையும் விரும்புகிறார்கள், இது அனைவருக்கும் பொருந்தாது. ஒன்று அல்லது மற்றொன்று உங்கள் வலியைப் போக்க பயனுள்ளதாகத் தெரியவில்லை என்றால், ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை வெப்பத்தையும் குளிரையும் மாற்ற முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் கீழ் முதுகில் நீட்டவும். உங்கள் கால்கள், பிட்டம் மற்றும் கீழ் முதுகை மெதுவாக நீட்டுவதன் மூலம், உங்கள் தசைகளில் பதற்றத்தை குறைக்கிறீர்கள், இதனால் பெரிய சியாட்டிக் நரம்பு குறைவாக எரிச்சலடைகிறது. உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டை அணுகவும், இதனால் பாதுகாப்பாக நீட்டுவது உங்களுக்குத் தெரியும். பல வேறுபாடுகள் இருந்தாலும், சியாட்டிகாவுக்கு எளிமையான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள நீட்சி என்பது முழங்கால்களை மார்பு வரை இழுப்பதுதான்: - உங்கள் முதுகில் தட்டையாகப் படுத்து, ஒரு முழங்காலைத் தூக்குங்கள், இதன் மூலம் உங்கள் கைகளைச் சுற்றிக் கொண்டு உங்கள் விரல்களைப் பிடிக்கலாம்.
- உங்கள் பிட்டம் மற்றும் கீழ் முதுகில் ஒரு மென்மையான நீட்டிப்பை நீங்கள் உணரும் வரை மெதுவாக உங்கள் முழங்காலை உங்களை நோக்கி இழுக்கவும்.
- இதை 20 விநாடிகள் பிடித்து ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
- உங்கள் காலை மெதுவாகக் குறைத்து மீண்டும் கீழே வைக்கவும்.
- உடற்பயிற்சியை மூன்று முறை செய்யவும், பின்னர் உங்கள் மற்ற காலை அதே வழியில் நீட்டவும்.
உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். பொதுவாக சியாட்டிகா சில வாரங்களுக்குப் பிறகு தானாகவே தீர்க்கிறது. ஆனால் வலி சரியில்லை, அல்லது அது கடுமையானது மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் வேலை செய்யவில்லை என்றால், சிகிச்சை முறைகளைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், உடனடி மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படும் மிகவும் கடுமையான அறிகுறிகள் உருவாகக்கூடும். 112 ஐ அழைக்கவும்: - ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்களும் உணர்ச்சியற்றவை
- ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்களும் சுறுசுறுப்பாக செல்கின்றன
- உங்கள் சிறுநீர்ப்பை அல்லது குடலின் கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் திடீரென்று இழக்கிறீர்கள், அல்லது சிறுநீர் கழிக்கவோ அல்லது மலம் கழிக்கவோ முடியாவிட்டால்.
முறை 2 இன் 2: சியாட்டிகாவுக்கு சிகிச்சை
உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். கீழ் முதுகு அல்லது முதுகெலும்புகளின் பல்வேறு நிலைமைகளால் சியாட்டிகா ஏற்படலாம். இந்த நிலைமைகளுக்கு உங்களை எவ்வாறு சோதிப்பது என்பது உங்கள் மருத்துவருக்குத் தெரியும். உங்கள் மருத்துவர் தேர்வு செய்யும் தேர்வுகள் அறிகுறிகள் மற்றும் உங்கள் மேலும் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது, மேலும் எளிய உடல் பரிசோதனைகள் மற்றும் எக்ஸ்ரே அல்லது எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் போன்ற இமேஜிங் நுட்பங்களையும் கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகளை மருத்துவரிடம் விவரிக்கும் போது முடிந்தவரை விரிவாக இருங்கள், இதனால் எந்த சோதனைகள் செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை அவர் / அவள் சிறப்பாக தீர்மானிக்க முடியும். - அறியப்பட்ட காரணங்கள்: ஒரு குடலிறக்கம் அல்லது இடம்பெயர்ந்த முதுகெலும்பு, பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி, முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் அல்லது ஸ்போண்டிலோலிஸ்டெஸிஸ்.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மூலம் வலி மற்றும் அழற்சியை சிகிச்சையளிக்கவும். பொதுவாக, சியாட்டிகாவிலிருந்து வரும் வலி சில வாரங்களுக்குப் பிறகு குறைகிறது. அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லை என்று உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானித்திருந்தால், நீங்கள் சியாட்டிகாவிலிருந்து மீளும்போது வலியைப் போக்க உங்களுக்கு இன்னும் மருந்து கொடுக்கப்படலாம். இவை உதாரணமாக: - வாய்வழி ஸ்டெராய்டுகள், அவை பெரிய சியாட்டிக் நரம்பின் தளத்தைச் சுற்றியுள்ள வீக்கம் மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்க சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
- வலியைக் குறைக்க தசை தளர்த்திகள் அல்லது கனமான வலி நிவாரணிகள்.
வலி மிகுந்ததாக இருந்தால் ஸ்டீராய்டு ஊசி போடுங்கள். ஸ்டீராய்டு ஊசி வாய்வழி ஊக்க மருந்துகளைப் போலவே செயல்படுகிறது, தற்காலிகமாக பெரிய சியாட்டிக் நரம்பைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் வீக்கம் மற்றும் எரிச்சலைக் குறைப்பதன் மூலம். வாய்வழி மருந்துகளை விட ஊசி அதிக ஆக்கிரமிப்பு, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வலி கடுமையாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் ஊசி போடலாம். 
கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சையை கவனியுங்கள். சியாட்டிகா பல்வேறு காரணிகளாலும் நிலைமைகளாலும் ஏற்படலாம், அவை பொதுவாக தீர்க்க அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லை. ஆனால் சியாட்டிகா முதுகெலும்புகள் அல்லது எலும்புகளால் பெரிய சியாட்டிக் நரம்பை உடல் ரீதியாக கிள்ளுகிறது என்றால், மருத்துவர் பிரச்சினையை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். பொதுவாக இரண்டு வகையான அறுவை சிகிச்சைகள் செய்யப்படுகின்றன: - ஒரு குடலிறக்கத்தைப் பொறுத்தவரை (முதுகெலும்பில் இயக்கத்தைக் குறைக்கும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் பலவீனமான புள்ளிகளைக் கொண்டிருக்கும்போது மற்றும் இன்சைடுகள் நீண்டு கொண்டிருக்கும் போது), ஒரு மைக்ரோ டிஸ்கெக்டோமி செய்ய முடியும். இந்த நடைமுறையில், நரம்பைத் தொட்டு எரிச்சலூட்டும் வட்டு துண்டு அகற்றப்படுகிறது.
- இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸில் (இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் சுருக்கப்பட்டு நரம்பைக் கிள்ளினால்), லும்பர் லேமினெக்டோமி பரிந்துரைக்கப்படலாம். இது ஒரு பெரிய செயல்பாடாகும், இதில் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் மறுவடிவமைக்கப்படுகின்றன, இதனால் நரம்பு இனி சிக்கிக்கொள்ளாது.
ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரைப் பாருங்கள். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மருந்து கொடுத்த பிறகு, உங்கள் சியாட்டிகாவிலிருந்து விடுபட அறுவை சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைத்த பிறகு, உடல் சிகிச்சையைத் தொடங்குவது நல்லது. உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் முதுகெலும்புக்கு ஆதரவளிக்கவும் பயிற்சிகளைக் கற்பிக்க முடியும். கீழ் முதுகில் வலிமையையும் ஸ்திரத்தன்மையையும் உருவாக்குவதன் மூலம் நீங்கள் இறுதியில் சியாட்டிகாவிலிருந்து நிரந்தர நிவாரணத்தைப் பெறலாம். 
ஒரு சிரோபிராக்டரிடம் செல்லுங்கள். சியாட்டிகா நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் ஒரு சிரோபிராக்டருடன் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள். உடலியக்க சிகிச்சையின் செயல்திறனை நிரூபிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், சமீபத்திய ஆராய்ச்சி சியாட்டிகா நோயாளிகளுக்கு நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் காட்டுகிறது. 
மாற்று சிகிச்சை முறைகளை ஆராயுங்கள். பாரம்பரிய சிகிச்சைகள் சியாட்டிகாவுக்கு வேலை செய்யவில்லை என்றால், குறைவாக அறியப்பட்ட விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் விவாதிக்கக்கூடிய மாற்று சிகிச்சையின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே: - பதற்றம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க சிகிச்சை மசாஜ்.
- மையத்தை வலுவாகவும் நெகிழ்வாகவும் மாற்ற யோகா வகுப்புகள்.
- வலியை சிறப்பாக சமாளிக்க அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை.
- குத்தூசி மருத்துவம், அல்லது பிற பாரம்பரிய சிகிச்சைகள்.
