உங்கள் மூளையை சிறப்பாகப் பயன்படுத்துதல்

காணொளி: இந்த முறையில் படித்தால் நிச்சமாய் அதிக மதிப்பெண் பெறலாம்

உள்ளடக்கம்

அடியெடுத்து வைக்க
2 இன் முறை 1: உங்கள் மூளையைத் தூண்டவும்
முறை 2 இன் 2: உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள்
தேவைகள்

மனிதர்கள் தங்கள் மூளையில் 20 சதவீதத்தை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார்கள் என்ற நம்பிக்கை ஒரு கட்டுக்கதை. மூளை என்பது ஒரு உடல், கடின உழைப்பு உறுப்பு ஆகும், இது பெரும்பாலான உடல் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதன் மூலமும், புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்க உங்களை சவால் செய்வதன் மூலமும் உங்கள் திறன்களை விரிவுபடுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் மூளையை அதிகம் பயன்படுத்தலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் முறை 1: உங்கள் மூளையைத் தூண்டவும்

இயற்கையில் வெளியேறுங்கள். இயற்கையில் நடப்பது, சுமார் 90 நிமிடங்கள், அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதற்கும், தீங்கு விளைவிக்கும் சிந்தனையை குறைப்பதற்கும், படைப்பாற்றலை அதிகரிப்பதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நகர்ப்புற சூழலில் நடப்பது உங்களுக்கு சில பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளைப் பெறலாம், ஆனால் இயற்கையின் வெளிப்பாடு ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகத் தெரிகிறது.
குறிப்பாக கடினமான மூளை பயிற்சி செய்யுங்கள். பெரும்பாலான மூளை விளையாட்டுகள் அறிவாற்றலைப் பாதிக்கும் மற்றும் புத்திசாலித்தனத்தை அதிகரிக்க மிகவும் வேடிக்கையாக இருப்பதாக விஞ்ஞானிகள் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் சில கடினமான விளையாட்டுகள் உங்கள் நிலையான நுண்ணறிவை மேம்படுத்தலாம். டபுள் என்-பேக்கை முயற்சிக்கவும், அது எவ்வளவு சவாலானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் அறிவாற்றலை மேம்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பாகும்.
- இதைச் செய்வதற்கான மற்றொரு வழி மிகவும் கடினமான புத்தகத்தைப் படிப்பது. சுமார் 20 சதவீத புதிய சொற்களஞ்சியம் கொண்ட புத்தகத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். அது எளிதானதும், ஆசிரியரைப் படிக்க இன்னும் கடினமாக இருக்கும்.
அடிப்படை மூளை செயல்பாடுகளுக்கு இயந்திரங்களை நம்புவதை நிறுத்துங்கள், இதனால் உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்க முடியும். அடிப்படை பணிகளுக்கு கால்குலேட்டர்கள், ஜி.பி.எஸ் வழிசெலுத்தல் மற்றும் எழுத்துப்பிழை சரிபார்ப்பைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். மன எண்கணிதம் மற்றும் வழிசெலுத்தல் புதிய பாதைகளை உருவாக்குவதற்கும் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்களை வளர்ப்பதற்கும் சிறந்த வழிகள்.
நீங்கள் ஒரு பணியை மாஸ்டர் செய்யும் வரை கற்றுக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் புதியதைத் தொடங்கவும். நீங்கள் எதையாவது நன்றாகப் பெற்றவுடன், உங்கள் மூளை மிகவும் திறமையாகி, சிக்கலைத் தீர்க்க புதிய வழிகளை முயற்சிப்பதை நிறுத்துகிறது. நீங்கள் சுடோகுவில் நன்றாக இருந்தவுடன், குறுக்கெழுத்து புதிர்களைச் செய்யத் தொடங்குங்கள்.
- ஒரு மொழி அல்லது இசைக்கருவியைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். பணியை மாஸ்டர் செய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும், மேலும் நீங்கள் செயல்பாட்டில் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
புத்தகக் கழகம் அல்லது பிற சங்கத்தில் சேரவும். சமூக தொடர்பு புதிய கண்ணோட்டங்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் வகுப்புகள் உங்கள் விமர்சன சிந்தனை திறனை மேம்படுத்தலாம். மக்களுடன் தொடர்புகொள்வது ஆன்லைன் படிப்பை எடுப்பதை விட உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்கும்.
புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவும். நடைமுறைகள் மூளையின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும் - எனவே சமையல், டிவி பார்ப்பது அல்லது வாகனம் ஓட்டுதல் போன்ற பணிகளின் போது "ஆட்டோபைலட்" என்ற சொல். ஒரு புதிய வேலையை முயற்சிக்கவும், பயணிக்கவும், புதிய செயல்களைச் செய்யவும் முடியும், நீங்கள் தொடர்ந்து புதிய இணைப்புகளை உருவாக்குவீர்கள்.
ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு 20 நிமிட தூக்கம் அறிவாற்றலை அதிகரிக்கும். ஆறு நிமிடங்களுக்கு ஒரு சிறு தூக்கம் கூட மேம்பட்ட மூளை செயல்பாட்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

முறை 2 இன் 2: உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள்

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 20 நிமிட ஏரோபிக் செயல்பாட்டைச் செய்யுங்கள். உங்கள் சுழற்சியைப் பெறுவது உங்கள் மூளை கடினமாக்கும். 20 நிமிடங்கள் (அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட) பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் நினைவகம், தகவல் செயலாக்கம் மற்றும் நியூரோபிளாஸ்டிக் தன்மை ஆகியவை தூண்டப்படும்.
- உயிரணுக்களுக்கு இடையில் புதிய இணைப்புகளை உருவாக்க உங்கள் மூளையின் திறன் நியூரோபிளாஸ்டிக் ஆகும்.
ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உட்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஊட்டச்சத்துக்களில் சுமார் 20 சதவீதம் உங்கள் மூளையை வளர்க்கின்றன, எனவே ஆரோக்கியமான மற்றும் நன்மை பயக்கும் மூளைக்கு புரதம், கொழுப்பு மற்றும் பலவகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த சீரான உணவு அவசியம்.
ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு முழு இரவு தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும். உங்கள் மனம் உகந்ததாக செயல்பட ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் தூக்கம் தேவை. ஹார்மோன்களை செயலாக்க உங்கள் உடலுக்கு தூக்கம் தேவை, உங்கள் மூளை இரவில் முக்கியமான புதிய இணைப்புகளை உருவாக்குகிறது.
ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மன அழுத்தம் உங்களுக்கு கூடுதல் வலிமையையும் அட்ரினலினையும் தரும் அதே வேளையில், இது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால் அது உங்கள் படைப்பு மூளை திறனைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. தியானம், யோகா, இசை அல்லது ஒரு சிறு தூக்கம் போன்ற உங்களுக்கு பிடித்த தளர்வு நுட்பத்தைத் தழுவுங்கள்.
தினமும் 1,000 முதல் 2,000 யூனிட் வைட்டமின் டி கிடைக்கும். இந்த வைட்டமின் குறைந்த அளவிற்கும் மெதுவான அறிவாற்றல் செயலாக்கத்திற்கும் செயல்பாட்டிற்கும் இடையிலான தொடர்பை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். வாரத்திற்கு 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளி கிடைக்காவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு துணை பற்றி பேசுங்கள்.
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை நிறைய சாப்பிடுங்கள். இந்த அமிலங்கள் மூளை செயலாக்க தகவல்களை திறம்பட உதவுகின்றன. கானாங்கெளுத்தி, சால்மன், அக்ரூட் பருப்புகள், சியா விதைகள், ஹெர்ரிங், ஆளி விதைகள் மற்றும் டுனா ஆகியவை சிறந்த ஒமேகா -3 உணவுகள்.
புகையிலை பயன்பாட்டைத் தவிர்த்து, மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். இந்த பொருட்கள் மூளைக்கு நச்சுகள் போல செயல்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை. நீண்ட கால பயன்பாடு மற்றும் அதிகப்படியான பயன்பாடு உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும்.
உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பழக்கத்தை விரைவில் மாற்றினால், உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியம் சிறப்பாக இருக்கும். இந்த மாற்றங்களை விரைவில் செயல்படுத்த முயற்சிக்கவும்.