உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• முறை 1 இன் 4: அவரை அல்லது அவளை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து நீக்குங்கள்
• 4 இன் முறை 2: வலியைப் பெறுங்கள்
• 4 இன் முறை 3: தொடரவும்
• 4 இன் முறை 4: உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஒரு உறவை விட்டுச் செல்வது ஒருபோதும் எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக நீங்கள் இன்னும் ஒருவரை நேசித்தால். ஆனாலும், நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டால், பொறுமையாக இருங்கள், சில விவேகமான உத்திகளைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் இறுதியில் உங்கள் வாழ்க்கையுடன் முன்னேறி மீண்டும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும். அவரை அல்லது அவளை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து நீக்குவதன் மூலம் தொடங்கவும். இதைச் செய்ய, எந்தவொரு தொடர்பையும் உடைத்து, உங்களிடம் உள்ள எல்லா நினைவுகளையும் அகற்றவும். பின்னர் நீங்கள் வலியைக் கடந்து, முன்னேறத் தொடங்கலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

முறை 1 இன் 4: அவரை அல்லது அவளை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து நீக்குங்கள்

1. எல்லா வகையான தொடர்புகளையும் துண்டிக்கவும். நீங்கள் இன்னும் ஒருவரிடம் பேசுகிறீர்களோ அல்லது சமூக ஊடகங்களில் ஒருவரை ஒருவர் பின்தொடர்கிறீர்களோ அவர்களை மறப்பது கடினம். எனவே எல்லா தளங்களிலும் உங்கள் முன்னாள் நண்பரை அவிழ்த்து விடுங்கள். எதிர்காலத்தில் நீங்கள் நண்பர்களாக இருக்க முடியும் என்றாலும், இப்போது உங்களுக்கு நீண்ட இடைவெளி தேவை, தொடர்பில் இருக்க விரும்பவில்லை என்று அவரிடம் அல்லது அவரிடம் சொல்லுங்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் கூறலாம், "என்னைப் பொருத்தவரை, எதிர்காலத்தில் நாங்கள் நண்பர்களாக இருக்க முடியும், ஆனால் இப்போது நான் அதனுடன் சிரமப்படுகிறேன். அதனால்தான் நான் உண்மையில் ஒரு படி பின்வாங்க வேண்டும். "
   • நீங்கள் மற்றதைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், நன்றாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் உறவு நட்பாக மாற வேண்டாம். உதாரணமாக, நீங்கள் அவரை அல்லது அவளை ஹால்வேயில் சந்தித்தால் ஹலோ சொல்லுங்கள், அல்லது உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால் பணிவுடன் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். அது அப்படியே இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள்.
2. நீங்கள் அவரை அல்லது அவளை திரும்பப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பை மறந்து விடுங்கள். நீங்கள் இருவரும் எப்போதாவது மீண்டும் ஒன்றிணைவீர்கள் என்று நம்ப வேண்டாம், அல்லது உங்கள் முன்னாள் பற்றி வீணாக கற்பனை செய்வீர்கள். அதற்கு பதிலாக, உறவை விட்டு வெளியேற உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். அது முடிந்ததும் அவசியமாக இருக்கும்போது உங்களை நினைவூட்டுங்கள்.
   • நீங்களே சொல்லுங்கள், "நாங்கள் ஒரு காரணத்திற்காக பிரிந்து செல்கிறோம், வேறு ஒருவருடன் செல்ல நான் தகுதியானவன்."
3. நீங்கள் அனுப்பப் போவதில்லை என்று அவருக்கு ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள். உங்கள் எல்லா உணர்வுகளையும் காகிதத்தில் பெறுங்கள். உங்கள் முன்னாள் அவர் அல்லது அவள் உங்களை எவ்வளவு காயப்படுத்தினார்கள் என்று சொல்லுங்கள். நல்ல மற்றும் கெட்ட நினைவுகளை விவரிக்கவும், உங்கள் சில உணர்வுகளை எழுத இந்த தருணத்தைப் பயன்படுத்தவும். கடிதம் உங்களுக்கானது; நீங்கள் அதை அனுப்ப வேண்டியதில்லை.
4. அவரிடமிருந்து அல்லது அவரிடமிருந்து நீங்கள் பெற்ற அனைத்து மின்னஞ்சல், குறுஞ்செய்திகள், பயன்பாடுகள் மற்றும் குரல் செய்திகளை நீக்கு. உங்கள் முன்னாள் உரை அல்லது குரல் செய்திகளை நீங்கள் சேமித்திருந்தால், நீங்கள் அவற்றை மீண்டும் படிக்கவோ அல்லது கேட்கவோ ஆரம்பித்து கடந்த காலங்களில் சிக்கிக்கொள்ள வாய்ப்புகள் உள்ளன. உங்கள் கணக்குகள் மற்றும் இன்பாக்ஸ்கள் வழியாக சென்று எல்லா செய்திகளையும் நீக்குங்கள், இதனால் நீங்கள் சோதிக்கப்பட மாட்டீர்கள்.
   • நீங்கள் பின்னர் நினைவுகளை விரும்புவீர்கள் என்று நினைத்தால், அவற்றை வெளிப்புற வன்வட்டில் சேமித்து நெருங்கிய நண்பருக்குக் கொடுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் விரும்பினால் எப்போதும் நினைவூட்டலாம்.
   நிபுணர் உதவிக்குறிப்பு

   உங்கள் முன்னாள் புகைப்படங்களை நீக்கு அல்லது நீக்கு. அவரது எல்லா புகைப்படங்களையும் சுவரிலிருந்து பெற்று அவற்றை உங்கள் புகைப்பட ஆல்பங்களிலிருந்து அகற்றவும். உங்கள் கணினி மற்றும் தொலைபேசியிலிருந்து எல்லா புகைப்படங்களையும் நீக்கிவிட்டு, உங்கள் பேஸ்புக் அல்லது இன்ஸ்டாகிராம் சுயவிவரத்தில் அல்லது பிற சமூக ஊடகங்களில் அவர் அல்லது அவள் எந்த புகைப்படங்களும் உங்களிடம் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள அந்த நினைவுகள் எதற்கும் உங்களுக்குத் தேவையில்லை.

   • மீண்டும், உங்கள் புகைப்படங்களை என்றென்றும் இழக்க விரும்பவில்லை எனில், அவற்றை வெளிப்புற வன்வட்டில் வைத்து, ஒரு நண்பரிடம் வைத்திருக்க விரும்பும் அச்சிடப்பட்ட அல்லது கட்டமைக்கப்பட்ட புகைப்படங்களுடன் அவற்றை அனுப்பவும், அவற்றை உங்களுக்காக நீண்ட காலமாக எடுத்துச் செல்லும்படி அவர்களிடம் கேளுங்கள் சேமிக்க முடியும்.
5. ஒரு வகையான விழாவாக, நீங்கள் அவரை அல்லது அவளிடம் இன்னும் வைத்திருக்கக்கூடிய எல்லா நினைவுகளையும் எரிக்கவும். சில நேரங்களில் ஒருவரைப் பிடிக்க நீங்கள் ஒரு கணம் உங்கள் மனதை அழிக்க வேண்டும். அதைச் செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழி என்னவென்றால், வீட்டைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றையும் அவர் அல்லது அவளை நினைவூட்டுவார். அவற்றை ஒரு உலோக குப்பைத் தொட்டியில் போட்டு தீ வைத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இதை பழைய கடிதங்கள், புகைப்படங்கள் அல்லது துணிகளைக் கொண்டு செய்யலாம்.
   • உங்கள் சடங்கை காற்று இல்லாத இடத்தில் வைத்திருங்கள். பாதுகாப்பிற்காக ஒரு வாளி தண்ணீர் அல்லது தீயை அணைக்கும் கருவியை வைத்திருங்கள்.

4 இன் முறை 2: வலியைப் பெறுங்கள்

1. இது உங்களுக்கு இடையில் ஏன் வேலை செய்யவில்லை என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள். நீங்கள் ஒருவரைப் பெறுவதில் சிரமமாக இருந்தால், அது நல்ல நேரங்களைப் பற்றி மட்டுமே நினைப்பதால் தான், குறைந்த இனிமையான விஷயங்களைப் பற்றி அல்ல. நீங்களே விளையாடுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் ஏன் மீண்டும் பிரிந்தீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள்.
   • அதைப் பற்றி எழுத முயற்சிக்கவும். உங்களிடம் உள்ள வேதனையான நினைவுகளைப் பற்றி ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள், அந்த வலியை நீங்கள் அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்ற இலக்கை மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் வாழ்க்கையுடன் முன்னேற முடியும்.
   • ஏதோ நடந்ததால் அல்லது அது சரியாக நடக்காததால் உங்கள் உறவு முறிந்தது. நீங்கள் அந்த உறவை ஒரு பீடத்தில் பூரணமாக வைத்திருந்தால், அதை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது மிகவும் கடினம்.
2. உங்கள் கோபத்தை விட்டுவிட மற்றவரை மன்னியுங்கள். அவரை அல்லது அவளை மன்னிக்க ஒரு வழி அவரது நல்ல பக்கங்களை நினைவில் கொள்வதும் ஆகும். ஆரம்பத்தில் நீங்கள் ஏன் அவரை அல்லது அவளை விரும்பினீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், இதன்மூலம் உங்கள் முன்னாள் மனிதனை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் அவரை அல்லது ஒரு நபராகவும், நல்ல மற்றும் கெட்ட குணங்களைக் கொண்ட ஒருவராகவும் கற்பனை செய்தால் மட்டுமே, உங்கள் முன்னாள் தவறுகளுக்கு நீங்கள் மன்னிக்க முடியும்.
   • மன்னிக்க கற்றுக்கொள்வதற்கான மற்றொரு வழி, அவர் உங்களுக்கு செய்ததைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். அந்த உணர்வுகள் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் கோபமாக அல்லது கசப்பாக உணர்ந்தால், அது உலகத்தைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையை எவ்வாறு வடிவமைக்கிறது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • நிச்சயமாக, சில "தவறுகள்" மற்றவர்களை விட மோசமானவை. உடல் அல்லது மன துஷ்பிரயோகம் போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகள் வரும்போது, ​​உங்கள் முன்னாள் நபரை மன்னிப்பது மிகவும் கடினம். மன்னிப்பதன் மூலம் முக்கியமாக உங்களுக்கு உதவுங்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; நீங்கள் ஒருவரை மன்னிப்பதால் அவர் அல்லது அவள் நிரபராதி என்று அர்த்தமல்ல.
   • மன்னிப்பு என்பது மற்ற நபரிடம் நீங்கள் உணரும் கசப்பை விட்டுவிடுவதாகும். நீங்கள் யாரையாவது மன்னிக்க விரும்பவில்லை என்றால், உங்களிடம் இருக்கும் எதிர்மறையான உணர்வுகளை விட்டுவிடுவது கடினம். வலியை நீங்கள் மறந்துவிட வேண்டியதில்லை, ஆனால் அந்த நபரிடம் கோபத்தை உங்கள் இதயத்தில் சேமிப்பதை நிறுத்த வேண்டும்.
3. உங்கள் உறவின் முடிவை ஒரு குற்றவாளியைக் குறிக்க முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக "யாருடைய தவறும் இல்லை" என்று சொற்றவும். அது முடிந்துவிட்டது என்பதற்காக நீங்கள் உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டிக் கொண்டிருக்கலாம், அல்லது மற்ற நபரைக் குறை கூறுவது அவசியமாக இருக்கலாம். உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் உருவாக்கப்படுவதில்லை, அதற்காக யாரும் குற்றம் சொல்லக்கூடாது.
   • நீங்கள் ஒரு நியாயமான நல்ல உறவில் இருந்திருந்தால், உறவைச் செயல்படுத்துவதற்கு நீங்கள் இருவரும் உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்தீர்கள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் ஒரு குற்றவாளியைக் குறிக்க முயற்சிப்பதை நிறுத்த உங்களால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்யுங்கள்.
4. சில விஷயங்கள் நடக்கக்கூடாது என்று தொடர்ந்து நினைப்பதற்கு பதிலாக, கடந்த காலத்திற்கான உங்கள் எதிர்வினையை மாற்ற முயற்சிக்கவும். சில நேரங்களில் என்ன நடந்தது என்பதை மாற்ற நீங்கள் திரும்பிச் செல்ல விரும்புகிறீர்கள். இது ஒரு அழகான இயற்கை பதில், ஆனால் அது கீழே வரும்போது, ​​அது பயனற்றது. நீங்கள் மாற்றக்கூடிய ஒரே விஷயம், கடந்த காலத்திற்கான உங்கள் எதிர்வினை. நீங்கள் ஏதாவது சொல்லவில்லை அல்லது செய்யவில்லை என்று விரும்புவதற்கு பதிலாக, அந்த உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். "அப்போது நான் சொன்னதை நான் திரும்பப் பெற விரும்புகிறேன்" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். உதாரணமாக, இதைப் போன்ற சொற்றொடர்: "மன்னிக்கவும், நான் அப்படிச் சொன்னேன், ஆனால் நான் செய்த தவறிலிருந்து கற்றுக்கொண்டேன்." இனிமேல் நான் சிறப்பாகச் செய்வேன். "
5. நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு சிகிச்சையாளருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள். சிகிச்சைக்குச் செல்வதற்கான யோசனையால் நீங்கள் கொஞ்சம் சங்கடமாக உணரலாம், ஆனால் உங்களைப் போன்ற மில்லியன் கணக்கான மக்கள் சிகிச்சையாளர்கள், உளவியலாளர்கள், ஆலோசகர்கள் அல்லது பிற நிபுணர்களிடம் அவர்கள் போராடும் போது ஆலோசனை மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்காகத் திரும்புகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்களால் முடியும் அதையும் செய்யுங்கள். நீங்கள் உதவி கேட்கக்கூடாது என்பதற்கு உண்மையில் எந்த காரணமும் இல்லை.
   • தொழில்முறை சிகிச்சையாளர்கள், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர், பள்ளியில் ஒரு வழிகாட்டியாக அல்லது வேலையில் இருக்கும் ஒருவரை நீங்கள் சேர்க்க பேசக்கூடிய நபர்கள், நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் சமூகத்தில் அதிகாரம் உள்ளவர்கள், பாதிரியார் அல்லது ரப்பி போன்றவர்கள். சில தொழில்முறை அறிவும் அனுபவமும் உள்ள நீங்கள் நம்பும் ஒருவரைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • யாருடன் பேசுவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் நண்பர்களிடமோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களிடமோ யாரையாவது பரிந்துரைக்க முடியுமா என்று கேளுங்கள்.

4 இன் முறை 3: தொடரவும்

1. மீண்டும் எவ்வாறு சுதந்திரமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்களே கற்றுக் கொள்ளுங்கள். இந்த காலகட்டத்தில், நீங்கள் சொந்தமாக ஒரு முழுமையான நபர் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். ஒரு நபராக நீங்கள் முழுமையாய் இருக்க வேறு யாரும் தேவையில்லை, எனவே மற்றவர் இல்லாமல் உங்களை மீண்டும் கண்டுபிடிக்க இந்த காலகட்டத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
   • நீங்கள் உறவில்லாமல் இருப்பதால் இப்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய எல்லா விஷயங்களையும் பட்டியலிடுங்கள். உதாரணமாக, இப்போது நீங்கள் உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் அதிக நேரம் செலவிடலாம், தனியாக பயணம் செய்யலாம், வேறு நகரத்திற்கு செல்லலாம் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் வரை தொடர்ந்து இருக்கலாம். சுயாதீனமாக இருப்பது எவ்வளவு வேடிக்கையாக இருக்கும் என்பதை நினைவூட்ட இந்த பட்டியல் உதவும்.
2. உங்கள் பலங்களை நினைவூட்டுங்கள். ஒருவருடனான உங்கள் உறவு முடிவடையும் போது, ​​நீங்கள் பாதிக்கப்படுவதை உணரலாம் மற்றும் வலியை சமாளிக்க உங்களுக்கு வலிமை இல்லை என்று நினைக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் அதற்கு போதுமான வலிமையானவர், நீங்கள் இப்போதே உங்களை நினைவுபடுத்த வேண்டும். ஆகவே, கடந்த காலங்களில் உங்களது சில பலங்களையும் சாதனைகளையும் மறுபரிசீலனை செய்ய சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் எழுதலாம்: "எனக்கு நிறைய விடாமுயற்சி இருக்கிறது. நான் ஒரு முழு மராத்தான் ஓட்ட ஓடத் தொடங்கியதிலிருந்து ஒரு வருடம் மட்டுமே ஆனது! எனக்கு விடாமுயற்சி இருந்தால், இதையும் என்னால் பெற முடியும். "
3. உங்கள் தற்போதைய நண்பர்கள் வட்டத்திற்கு வெளியே சில புதிய நண்பர்களை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் நீண்ட காலமாக ஒரு உறவில் இருந்தால், உங்களுக்கும் உங்கள் முன்னாள் நபருக்கும் நிறைய பரஸ்பர நண்பர்கள் இருக்கலாம். உங்கள் முன்னாள் நபர்களைப் பற்றி எப்போதும் பேசாத அல்லது உங்கள் இருவருடனும் விஷயங்களைச் செய்ய விரும்பாத புதிய நண்பர்களை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். அந்த வகையில் நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை இன்னும் எளிதாக நகர்த்த முடியும்.
   • உங்கள் முன்னாள் நண்பர்களுடனான தொடர்பை நீங்கள் முற்றிலுமாக துண்டிக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் சில புதிய நண்பர்களின் வட்டங்களை உருவாக்குவது உங்கள் சொந்த சமூக வாழ்க்கையை உருவாக்க ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்கும். உங்கள் முன்னாள் நண்பர்களாக இல்லாத நண்பர்களிடமும் நீங்கள் பின்வாங்கலாம். நீங்கள் கொஞ்சம் பாய்ச்சியிருக்கக்கூடிய பழைய நட்பைப் புதுப்பிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • புதிய நண்பர்களை உருவாக்க, உங்கள் பகுதியில் உள்ள கூட்டங்கள் அல்லது செயல்பாடுகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள், ஒரு சமூக மையம் அல்லது நூலகத்தில் படிப்புகளை எடுக்கலாம் அல்லது பொது பூங்காக்களில் விளையாட்டு, கலாச்சார அல்லது பொழுதுபோக்கு நிகழ்வுகளுக்கு பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது ஒரு ஓட்டலில் ஒருவருடன் உரையாடலைத் தொடங்கலாம்.
4. நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, ​​மீண்டும் டேட்டிங் தொடங்கவும். துக்கப்படுவதற்கு உங்களுக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள், ஆனால் நீங்கள் கொஞ்சம் நன்றாக உணர ஆரம்பித்தவுடன், வேறொருவருடன் வெளியே செல்லுங்கள். நீங்கள் இப்போதே ஒரு உறவில் ஈடுபட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருடன் சில முறை வெளியே செல்லுங்கள், அல்லது பல நபர்களுடன் சில முதல் தேதிகளை முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் மீண்டும் டேட்டிங் செய்யத் தொடங்கும்போது, ​​உங்களுக்குத் தேவையான எல்லா நேரத்தையும் நீங்களே கொடுங்கள். நீங்கள் எதற்கும் அவசரப்பட வேண்டியதில்லை. உண்மையில், உங்கள் தேதிக்கு அதைச் சொல்வது மிகவும் புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் சொல்லலாம், "ஏய், நான் ஒரு சிக்கலான உறவிலிருந்து வெளியேறினேன் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், எனவே இந்த கட்டத்தில் நான் மிகவும் தீவிரமான எதையும் தேடவில்லை."

4 இன் முறை 4: உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. சிரிப்பதற்கும் அழுவதற்கும் உங்கள் உணர்வுகளை உண்மையில் தூக்கி எறியுங்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் மீண்டும் வலியை உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் அழுவதைப் போல உணரலாம். அது அனுமதிக்கப்படுகிறது! அழுவதற்கு சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் சிரிக்கவும் மறக்காதீர்கள். இணையத்தில் சில வேடிக்கையான திரைப்படங்கள் அல்லது சமீபத்திய பெருங்களிப்புடைய மீம்ஸைப் பாருங்கள் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த நகைச்சுவையை மீண்டும் பாருங்கள். சிரிப்பு உங்கள் ஆத்மாவுக்கு நல்லது, மேலும் இது ஒரு பெரிய அழுகைக்குப் பிறகு உங்களை விட நன்றாகவோ அல்லது நிம்மதியாகவோ உணரக்கூடும்.
   • உங்கள் நண்பர்களுடன் வெளியே சென்று ஒன்றாக வேடிக்கையாக இருங்கள்!
2. ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் துக்கத்தில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் சாப்பிடுவது போல் உணரக்கூடாது அல்லது குப்பை உணவை விரும்பலாம். இதன் விளைவாக, நீங்கள் அடிக்கடி இன்னும் மோசமாக உணருவீர்கள், உதாரணமாக நீங்கள் சர்க்கரை அவசரத்திற்குப் பிறகு நீராடினால். எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது சில பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்களைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • நிச்சயமாக நீங்கள் அந்த சாக்லேட் கேக் அல்லது சில்லுகளின் பையை சாப்பிடலாம், குறிப்பாக அது வெளியேறிய முதல் நாட்களில். ஆனால் முயற்சி செய்ய வேண்டாம் மட்டும் ஆனால் சிப்ஸ் பை சாப்பிட வேண்டும். சில ஆரோக்கியமான உணவுகளையும் சாப்பிட உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
3. சில உடற்பயிற்சிகளைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள், முன்னுரிமை திறந்தவெளியில். காடுகளில் நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது நண்பருடன் நடந்து செல்லுங்கள். நீங்கள் அருகில் ஒரு குளம் இருந்தால் நீச்சலுக்காகச் செல்லுங்கள், அல்லது எங்காவது கேனோயிங் செல்ல முடியுமா என்று பாருங்கள். டென்னிஸ் விளையாடுங்கள், பூங்காவில் ஜாக் செய்யுங்கள் அல்லது ஜிம்மில் பதிவு செய்யுங்கள். யோகாவும் ஒரு நல்ல வழி. நீங்கள் என்ன செய்தாலும், அது உங்கள் மனதை அழிக்க உதவும், மேலும் அது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.
   • வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது அரை மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும்.
   • உடற்பயிற்சி உங்கள் மூளைக்கு நல்லது, ஏனென்றால் இது உங்கள் உடலில் உற்சாகத்தை உணரும் பொருள்களை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் வெளியே உடற்பயிற்சி செய்தால், போனஸாக சில வைட்டமின் டி யையும் பெறுவீர்கள்! மேலும், இது உங்கள் உடலுக்கு நல்லது மற்றும் வெளியே செல்ல உங்களுக்கு ஒரு காரணத்தை அளிக்கிறது.
4. தூங்க போதுமான நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் உடல் மீட்க வேண்டிய வழிகளில் ஒன்று தூக்கம், அதே போல் உணர்ச்சி வலி. நீங்கள் நன்றாக தூங்க முடியாவிட்டால், தூங்குவதற்கு கூடுதல் நேரம் எடுக்க முயற்சிக்கவும், ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது எட்டு மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும்.
   • ஒரு மாலை சடங்கில் பழக முயற்சி செய்யுங்கள். தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே, உங்கள் மூளை ஓய்வெடுக்க உங்கள் தொலைபேசி, கணினி மற்றும் வேறு எந்த சாதனங்களையும் அணைக்கவும். ஒரு கப் சூடான பால் அல்லது மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும், அல்லது பிரிக்க ஒரு சூடான குளியல் எடுக்கவும்.
   • உங்களுக்கும் எதிர் பிரச்சினை இருக்கலாம், எல்லா நேரத்திலும் தூங்க விரும்பலாம். சில கூடுதல் தூக்கம் ஒரு மோசமான யோசனை அல்ல (இரவு ஒன்பது முதல் பத்து மணி நேரம்), ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். எழுந்து உலகிற்கு வெளியே செல்ல உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள்.
5. உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவைத் தேடுங்கள். உங்களை நேசிக்கும் நபர்கள், உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் சக மாணவர்கள் அல்லது சகாக்கள் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறார்கள். இந்த நபர்களிடம் சில கூடுதல் அன்பைக் கேட்க பயப்பட வேண்டாம். நீங்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்தையும் உணர்வுகளையும் சிறப்பாகச் சமாளிக்க நெருங்கிய நண்பர் அல்லது உங்கள் உடன்பிறந்தவர்களில் ஒருவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் முன்னாள் உண்மையில் உங்களை நேசித்த ஒரே நபர் அல்ல; உங்களை நினைவூட்டவும், உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடவும் இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
   • நீங்கள் நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் சிறந்தவர்களாக இருக்க வேண்டும் என்ற ஆலோசனையை நீங்கள் காணாவிட்டாலும், நட்புறவின் உணர்வு பெரும்பாலும் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.
6. மீண்டும் ஒரு வழக்கமான தாளத்துடன் பழகிக் கொள்ளுங்கள். ஒரு வழக்கமான அட்டவணை உங்களுக்கு ஒரு தாளத்திற்குள் செல்ல உதவும், இது மீண்டும் இயல்பாக உணர உதவும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்து தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள், மற்றும் பல.
   • மறுபுறம், நீங்கள் உங்கள் மீது மிகவும் கடினமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் ஒரு கடினமான நேரத்தை கடந்து செல்கிறீர்கள், தேவையை நீங்கள் உணர்ந்தால் இப்போதே ஓய்வு எடுக்கலாம். உங்களால் முடிந்தவரை அதை வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
7. உங்களை கொஞ்சம் நடத்துங்கள். ஒரு சூடான குமிழி குளியல் அல்லது மசாஜ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக ஈடுபடுத்திக்கொள்ள இதுவே சரியான நேரம். நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் திரைப்படம் இருந்தால் சினிமாவுக்குச் செல்லுங்கள், பிற்பகலுக்கு ஷாப்பிங் செல்லுங்கள் அல்லது தேவைப்பட்டால் ஒரு வார இறுதியில் செல்லுங்கள். எதுவாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை, உங்களுக்கு நல்லது என்று ஏதாவது செய்யுங்கள்.
   • உங்களுக்கு பிடித்த ஓட்டலில் ஒரு காபியைப் பிடுங்குவது அல்லது ஒரு நல்ல புத்தகத்துடன் படுக்கையில் சுருட்டுவது போன்ற எளிமையான ஒன்றை நீங்கள் செய்யலாம்.
8. உங்கள் பழைய பழக்கங்களை உடைக்க புதிய பொழுதுபோக்கை முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, ஒரு புதிய மொழியைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் அல்லது சமையல் படிப்பை எடுக்கவும். நீங்கள் எப்போதும் முயற்சிக்க விரும்பும் ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கற்றுக்கொள்ள நூலகத்திலிருந்து சில புத்தகங்களை கடன் வாங்கவும் அல்லது இணையத்தில் சில வீடியோக்களைப் பார்க்கவும். ஆனால் உங்களுக்கு விருப்பமான ஒரு தலைப்பில், ஒரு சமூக மையத்தில் ஒரு வேடிக்கையான பாடத்தையும் எடுக்கலாம்.
   • சொந்தமாக வெளியே சென்று உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை ஒரு புதிய வழியில் செலவிடுவது உங்களுக்கு சுதந்திரத்தையும் சுதந்திரத்தையும் அளிக்கும். கூடுதலாக, இது உத்வேகம் மற்றும் படைப்பாற்றலின் ஒரு பிரகாசமான ஆதாரமாக இருக்கலாம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• ஒரு நண்பர் அவரைப் பற்றி அல்லது அவளைப் பற்றி கேட்டால், பணிவுடன் சொல்லுங்கள் மன்னிக்கவும், நான் அதைப் பற்றி பேச மாட்டேன். மற்ற நபர் புரிந்துகொள்வார், அதை மீண்டும் கொண்டு வர மாட்டார் என்று நம்புகிறேன்.
• பிற செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும், அல்லது உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் பிற நபர்களைப் பற்றி சிந்திக்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• குடிப்பழக்கம், புகைபிடித்தல், போதைப்பொருள், சூதாட்டம் அல்லது உடல் ரீதியாக உங்களுக்குத் தீங்கு விளைவித்தல் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தைகளை நாட வேண்டாம். மேலும், வேலையைப் பற்றி வெறித்தனமாகப் பேச வேண்டாம். இறுதியில், அந்த விஷயங்கள் நல்லதை விட தீங்கு விளைவிக்கும்.