உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

சன்பர்ன் ஒரு பொதுவான நிகழ்வு, இது ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 42 சதவீத மக்களை பாதிக்கிறது. பிரபலமாக இருந்தாலும், உங்கள் வாழ்நாளில் ஐந்து முறைக்கு மேல் வெயில் கொளுத்தும்போது தோல் புற்றுநோய்க்கான அதிக ஆபத்தை இது கொண்டுள்ளது. உங்கள் தோல் ஆடை அல்லது சன்ஸ்கிரீன் மூலம் பாதுகாக்கப்படாமல் சூரியனில் இருந்து UVA மற்றும் UVB கதிர்களை வெளிப்படுத்துவதிலிருந்து எரிகிறது. உங்கள் உடலுக்கு போதுமான வைட்டமின் டி தயாரிக்க ஒரு நாளைக்கு சுமார் இருபது நிமிட சூரிய வெளிப்பாடு தேவைப்பட்டாலும், அதைவிட அதிகமாக உங்கள் வெயில் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உச்சந்தலையில் நீங்கள் வெயிலிலோ அல்லது கடற்கரையிலோ சிறிது நேரம் அனுபவிப்பதற்கு முன்பு சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த மறந்துவிடுகிறீர்கள். உச்சந்தலையை எரிக்காமல் இருக்க ஒரு தொப்பி அல்லது அகலமான தொப்பி போதும்.

படிகள்

2 இன் முறை 1: வீட்டில் வெயிலுக்கு சிகிச்சை

1. 

   
   
   உங்கள் உச்சந்தலையில் சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரை தெளிக்கவும். வெதுவெதுப்பான நீர் சங்கடமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் சேதமடைந்த உச்சந்தலையில் சூடான நீரின் தாக்கம் மிகவும் எரிச்சலூட்டும். உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவும்போது குளிர்ந்த நீருக்கு மாறுவது உங்கள் வெயிலின் சருமத்தை மிகவும் வசதியாக மாற்றும்.
   • அச .கரியத்தை குறைக்க மழையின் போது குளிர்ந்த நீரில் நனைத்த ஒரு துணி துணியை உங்கள் தலையில் வைக்கலாம்.

2. 

   
   
   சல்பேட் ஷாம்பூக்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். சூரிய ஒளியில் எண்ணெய் சருமம் குணமடைய நிறைய ஈரப்பதம் தேவை. சல்பேட் என்பது பல ஷாம்புகளில் காணப்படும் உப்பு, உச்சந்தலையை உலர்த்துதல், கூடுதல் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் ஷாம்பு லேபிளில் உள்ள பொருட்களை சரிபார்த்து, உங்கள் உச்சந்தலையில் மீட்கும்போது சல்பேட்டுகளைத் தவிர்க்கவும்.
   • கூடுதலாக, நீங்கள் 18-MEA கொண்ட ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனரை முயற்சிக்க வேண்டும், இது சேதமடைந்த உச்சந்தலையில் ஈரப்பதத்தை வழங்குகிறது.
   • துளைகளை அடைத்து, உங்கள் உச்சந்தலையில் வெப்பத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளக்கூடிய சிலிக்கான் வடிவமான டைமெதிகோனைக் கொண்ட கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், கூடுதல் சேதம் மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

3. 

   
   
   உலர்த்தும் மற்றும் நேராக்க படி தவிர்க்கவும். ஹேர் ட்ரையர்கள் அல்லது ஸ்ட்ரைட்டனர்கள் போன்ற வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தும் ஸ்டைலிங் கருவிகள் உங்கள் எண்ணெய் சருமத்தை எரிக்கும்போது தேவையற்ற அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும். சாதனத்திலிருந்து வரும் வெப்பம் உங்கள் உச்சந்தலையில் வறண்டு மேலும் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே வெயில் கொளுத்தும் வரை ஒரு வாரம் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • பெரும்பாலான ஸ்டைலிங் தயாரிப்புகளில் சூரிய ஒளியில் உச்சந்தலையை எரிச்சலூட்டும் ரசாயனங்கள் உள்ளன. இந்த செயல்பாட்டில் முடி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும்.

4. 

   ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். நீண்ட மற்றும் அடர்த்தியான கூந்தல் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் கடினம், ஆனால் உச்சந்தலையில் ஒரு ஐஸ் கட்டியை வைப்பது சருமத்தை குளிர்விக்கவும் அச om கரியத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
   • ஒரு சுருக்கத்தை ஊறவைக்க குளிர்ந்த சறுக்கும் பாலைப் பயன்படுத்துவது ஒரு பிரபலமான வீட்டு சிகிச்சையாகும், இது சில மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். பாலில் உள்ள புரதம் அச om கரியத்தை நீக்கும், அதே நேரத்தில் குளிர் வலியைக் குறைக்கும். இருப்பினும், அதன் பிறகு நீங்கள் விரைவாக உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ விரும்புவீர்கள்.

5. 

   தீக்காயத்தை சுற்றி தோலை ஈரப்படுத்தவும். ஈரப்பதமூட்டிகள் உங்கள் புண் உச்சந்தலையை குளிர்விக்கவும் ஆற்றவும் உதவுகின்றன. கற்றாழை ஜெல் அல்லது செயற்கை கார்டிசோலுடன் ஈரப்பதமூட்டி வலியைக் குறைக்க உதவும். தேங்காய் எண்ணெய் ஒரு பாதுகாப்பான மாய்ஸ்சரைசர் ஆகும், இது வெயில்களை ஆற்ற உதவும். வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் சி ஆகியவற்றைக் கொண்டு பலப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க, உங்கள் உச்சந்தலையில் வெயில் பாதிப்பைக் குறைக்க உதவும் பொருட்கள்.
   • தேங்காய் எண்ணெயை உங்கள் தலைமுடியில் உங்கள் உச்சந்தலையில் பாய்ச்சுவதை நீங்கள் எளிதாகக் காணலாம், இருப்பினும், இது எண்ணெய் நிறைந்ததாக இருப்பதால் இது உங்கள் தலைமுடியை பளபளப்பாக மாற்றும்.
   • லிடோகைன் அல்லது பென்சோகைன் கொண்ட தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். அவை பெரும்பாலும் ஒவ்வாமை கொண்டவை மற்றும் பிற மாய்ஸ்சரைசர்களில் இதே போன்ற வலி நிவாரண விளைவுகளை நீங்கள் காணலாம்.

6. 

   நீரேற்றமாக இருங்கள். உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க ஏராளமான நீர் குடிப்பது ஒரு வழியாகும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் வெயில் குணமடையும் போது நீரேற்றத்துடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் உடல் உண்மையில் நீரேற்றம் உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க எளிய வழி உங்கள் சிறுநீரின் நிறம். சிறுநீர் தெளிவாக அல்லது வெளிர் மஞ்சள் நிறமாக இருக்க வேண்டும்.

7. 

   பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலி நிவாரணிகளான இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசிடமினோபன் வெயிலிலிருந்து வலியை அகற்ற உதவுகிறது. இயக்கியபடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவைத் தாண்டக்கூடாது.
   • உங்கள் பிள்ளைக்கு வெயில் கொளுத்தி இருந்தால், ரெய்ஸ் நோய்க்குறி எனப்படும் உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்க்கான ஆபத்து காரணமாக ஆஸ்பிரின் கொண்ட பொருட்கள் அவர்களுக்கு வழங்கப்படக்கூடாது.

8. 

   அதிகப்படியான சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும். சூரியன் குணமடையும் போது சூரிய ஒளியில் இருந்து வெளியேற வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில் நீங்கள் ஒரு தொப்பியை அணியலாம், இருப்பினும் உங்கள் உச்சந்தலையில் வெப்பத்தை வைத்திருக்கவோ அல்லது வெயிலுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கவோ கூடாத விசாலமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

9. 

   கொப்புளத்தை விட்டு விடுங்கள். உங்கள் தீக்காயங்கள் கொப்புளங்களை உருவாக்கும் அளவுக்கு கடுமையானதாக இருந்தால், அவற்றை உடைக்க வேண்டாம். வெயிலின் கொப்புளங்களை உடைப்பது தோல் நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தி வடுக்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் உச்சந்தலையை உலர வைத்து, ஈரப்பதமூட்டும் பொருட்களை நேரடியாகப் பயன்படுத்தாமல் கொப்புளங்கள் குணமடையட்டும். விளம்பரம்

முறை 2 இன் 2: ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்பதை உணருங்கள்

1. 

   நீங்கள் லேசான தலை அல்லது மயக்கம் உணர்ந்தால் கவனிக்கவும். உங்கள் உச்சந்தலையில் மட்டும் வெயில் கொளுத்தினால் இது நிகழ வாய்ப்பில்லை என்றாலும், பல சிக்கல்கள் வெயிலில் இருந்து எழக்கூடும், குறிப்பாக சூரியனில் வெளியே இருப்பது வெப்பச் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் சோம்பலாக உணர்ந்தால் அல்லது வெயிலில் இருந்த உடனேயே தலைச்சுற்றல் அறிகுறிகள் இருந்தால், குளிர்ந்த, நிழலான இடத்தில் தங்கி, உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டிய அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • அதிகரித்த துடிப்பு அல்லது சுவாசம்
   • மிகுந்த தாகம்
   • சிறுநீர் கழிக்க வேண்டாம்
   • கண்கள் வீழ்ந்தன
   • தோல் குளிர்ச்சியாகவும் ஈரமாகவும் இருக்கும்

2. 

   உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சரிபார்க்கவும். அதிக காய்ச்சல் என்பது வெப்பச் சோர்வுக்கான மற்றொரு அறிகுறியாகும், மேலும் மருத்துவ உதவி தேவை. உங்களுக்கு 40 ° C (104 ° F) வரை காய்ச்சல் இருந்தால் உடனடியாக சிகிச்சை பெறவும்.

3. 

   உங்கள் நீரேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும். கடுமையான வெயிலுக்குப் பிறகு நீங்கள் குமட்டல் உணரலாம். குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் நீரேற்றத்துடன் இருக்க முடியாவிட்டால், ஒரு மருத்துவரைப் பாருங்கள், அவர் நீரிழப்பைத் தடுக்க உதவும் நரம்பு திரவங்களைச் செய்யலாம். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• முதல் சில நாட்களுக்கு உங்கள் தலைமுடியைத் துலக்குவது தலைவலியை அனுபவிக்கும். அதனுடன் இன்னும் மென்மையாக இருங்கள்.
• நீங்கள் வெயிலில் நீண்ட நேரம் இருக்க திட்டமிட்டால் ஒரு தொப்பி எப்போதும் ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.
• வழக்கமான சூரிய பாதுகாப்பு தயாரிப்புகளை அடைய முடியாத உங்கள் உச்சந்தலையில் சூரியனை பாதுகாக்க உதவும் பல ஸ்ப்ரேக்கள் சந்தையில் உள்ளன.
• உங்கள் மருந்துகள் ஏதேனும் சூரியனுக்கு உணர்திறன் உள்ளதா என சோதிக்கவும். இது உங்கள் வெயிலின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை உச்ச நேரங்களில் வெயிலில் வெளியே செல்ல வேண்டாம்.

எச்சரிக்கை

• உங்கள் வெயில் கொப்புளங்கள் இருந்தால், நீங்கள் இரண்டாவது டிகிரி வெயிலைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், மேலும் தீக்காயத்தை மருத்துவர் பரிசோதிக்க வேண்டும்.