உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: ஒரு யதார்த்தமான சுய உருவத்தில் வேலை செய்தல்
• 3 இன் பகுதி 2: உங்களை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• 3 இன் பகுதி 3: நகரும்
• உதவிக்குறிப்புகள்

"எழுத்து குறைபாடு" பற்றிய முழு எண்ணமும் தவறானது. ஒரு "குறைபாடு" என்பது ஒரு அபூரணமாகும், யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல, எனவே ஒரு மனிதன் குறைபாடற்றவனாக இருக்க முடியாது. இருப்பினும், உங்கள் ஆளுமை, திறன்கள் அல்லது பழக்கவழக்கங்களுக்கான அம்சங்கள் இருக்கலாம், அவை சில சூழ்நிலைகளில் உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். உங்களைப் பற்றிய எல்லாவற்றையும் புரிந்துகொள்ளவும் நேசிக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், மேலும் அந்த "தவறுகளுக்கு" மறுபெயரிடத் தொடங்குங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: ஒரு யதார்த்தமான சுய உருவத்தில் வேலை செய்தல்

1. உங்கள் குறைபாடுகளை மறுபெயரிடுங்கள். உங்கள் தனிப்பட்ட தவறுகளை "தவறுகள்" என்று அழைக்க வேண்டாம். அவற்றை மிகவும் கடுமையாக தீர்ப்பதற்கு பதிலாக, அவற்றை குணாதிசயங்களாக நினைத்துப் பாருங்கள். அவற்றை "விருப்பம்," "பழக்கம்" அல்லது "நான் செய்யும் ஒன்று" என்று நினைத்துப் பாருங்கள்.
   • உங்கள் பண்புகளை பிழைகள் என்று முத்திரை குத்த வேண்டாம். நீங்கள் உங்களை "வெட்கப்படுபவர்" அல்லது "திரும்பப் பெற்றவர்" என்று முத்திரை குத்தலாம் - எதிர்மறை அர்த்தங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். அல்லது, புதிய நபர்களுடன் பழகுவதற்கு நேரம் எடுக்கும் ஒரு நபராக நீங்கள் உங்களை நினைத்துக்கொள்ளலாம் - இது முற்றிலும் சாதாரணமானது.
   • தெளிவற்ற மற்றும் தீர்ப்பளிப்பதற்கு பதிலாக அன்பான மற்றும் தெளிவான மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் கண்ணாடியில் பார்த்து, "நான் என்னை நேசிக்கிறேன்" என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். சத்தமாக சொல்லுங்கள். ஒரு உயரமான கட்டிடத்தின் மேல் நின்று, "நான் என்னைப் பற்றி பெருமைப்படுகிறேன்" என்று கத்தவும். உதாரணமாக, உங்கள் அபூரணம் நீங்கள் குறிப்பாக அசிங்கமானவர் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அப்படியானால், உங்கள் வீட்டின் கூரையில் நின்று, "நான் அசிங்கமாக இருக்கிறேன், அதில் நான் பெருமைப்படுகிறேன்" என்று கத்தவும். நீங்கள் புதிதாகக் கண்டறிந்த தைரியத்திற்காக மக்கள் உங்களை மதிப்பார்கள்.
   • இது ஒரு "விருப்பம்"? ஒப்பீட்டளவில் பாதிப்பில்லாத குறைபாட்டை "சரிசெய்ய" தேவையில்லை. ஒருவேளை நீங்கள் வித்தியாசமாக இருப்பதை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
   • நீங்கள் சில நேரங்களில் பயனுள்ளதாக பயன்படுத்தக்கூடிய ஒன்றா? சில பண்புகள் ஒரு நல்ல விஷயம், ஆனால் சில நேரங்களில் அவை அவ்வாறு இல்லை. அது ஒரு தவறு அல்ல, அதை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும், எப்போது வித்தியாசமாக அணுக வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ள நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டிய ஒன்று. உதாரணமாக:
   • பிடிவாதத்தை தீர்மானிக்க முடியும். ஒரு பிடிவாதமான நபர் தவறான நேரத்தில் உறுதியுடன் இருக்க முடியும், அது பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். ஆனால் சரியான விஷயங்களில் உறுதியாக இருப்பது உண்மையான பரிசாக இருக்கும்.
   • சில நேரங்களில் பரிபூரணவாதம் என்பது உங்களுக்குத் தேவையானது. ஒரு அபூரண உலகத்தை சரியான தரத்தை பூர்த்தி செய்ய முயற்சிக்கும்போது பரிபூரணவாதிகள் சிக்கலில் சிக்கி, உலகம் ஒத்துழைக்காதபோது கோபப்படுவார்கள். ஆனால் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள், ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தொழில்நுட்ப வல்லுநர்கள் முழுமையடைவது குறிக்கோளாக இருக்கும் வேலைகளில் செழித்து வளர்கிறார்கள்.
2. உடன் ஒரு பட்டியலை உருவாக்கவும் ஏற்கனவே உங்கள் பலம் மற்றும் திறன்கள். நீங்கள் நினைக்கும் அனைத்தையும் சேர்க்கவும். உங்கள் குணங்கள் எதையும் தவிர்க்க வேண்டாம், ஏனெனில் அது மிதமிஞ்சிய அல்லது சாதாரணமானது என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். பொறுமை, தயவு, தைரியம், உறுதிப்பாடு, சுவை, புத்திசாலித்தனம் அல்லது விசுவாசம் போன்றவற்றை எழுதுங்கள். சில நேரங்களில் நாம் குறைபாடுகளில் மிகவும் வலுவாக கவனம் செலுத்துகிறோம், யாரோ வைத்திருக்கும் வலிமை இனி கவனிக்கப்படாது. ஒரு விரிவான சுய உருவத்தை வைத்திருப்பது உங்களைப் பற்றிய ஒரு சீரான பார்வையைப் பெற உதவுகிறது.
   • அத்தகைய பட்டியலை உருவாக்க உங்களைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் எதிர்மறையாக உணர்ந்தால், முதலில் நினைவுக்கு வரும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள்.
   • நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து யோசனைகளையும் கேளுங்கள். சில நேரங்களில் மற்றவர்கள் நம்மில் உள்ள நல்ல விஷயங்களைப் பார்க்கிறார்கள், நாம் எப்போதும் நமக்குள் உடனடியாக அடையாளம் காணவில்லை. பெரும்பாலும் இந்த குணங்கள் பெரும்பாலும் போதுமானதாக குறிப்பிடப்படவில்லை.
3. நீங்கள் பெருமிதம் கொள்ளும் விஷயங்களை பட்டியலிடுங்கள். அடையப்பட்ட குறிக்கோள்கள், உங்களைப் பார்த்து நீங்கள் ஆச்சரியப்பட்ட நேரங்கள் மற்றும் நீங்கள் கடந்து வந்த கடினமான நேரங்கள் போன்ற சாதனைகள் பட்டியலிடுங்கள். ஒரு கடினமான நேரத்திலிருந்து மீண்டு வந்ததில் நீங்கள் பெருமைப்படலாம், சிரமப்பட்ட ஒருவருக்கு அங்கு இருப்பது, பள்ளியில் திட்டங்களை முடித்ததில் பெருமை, அல்லது நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட விஷயங்கள். நீங்கள் குறிப்பாக நல்லவர்களாக மாறியதை எழுதுங்கள், நீங்கள் மிகவும் நல்லவர்கள்.
4. உங்கள் தனித்துவமான போக்குகள் அல்லது தேவைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள். நினைவுக்கு வருவதை எழுதி, நீங்கள் செய்யும் விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும், ஆனால் சங்கடமாக இருக்கும். நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் உங்களைப் பற்றிய விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். முடிந்தவரை திட்டவட்டமாக இருங்கள். "நான் எப்படி இருக்கிறேன்" என்று எழுதுவதற்கு பதிலாக, "எனக்கு பருக்கள் இருக்கும்போது அதை நான் வெறுக்கிறேன்" என்று எழுதுகிறீர்கள். ஒரு நிகழ்வைப் பற்றி எழுதும்போது, ​​சூழலை முடிந்தவரை தெளிவாகக் கூறுங்கள்.
5. கடந்த கால அனுபவங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நடத்தைகளில் நீங்கள் எவ்வாறு இறங்கினீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். அவர்கள் கலாச்சார ரீதியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறார்களா? குடும்பம் வழியாகவா? உயிரியல்? அவை எப்போது நிகழ்கின்றன? மற்றவர்களால் நீங்கள் நிறைய விமர்சித்தீர்களா? உங்களுக்கு ஏதாவது விற்க உங்கள் பாதுகாப்பற்ற தன்மையை ஈர்க்கும் நிறுவனங்களின் விளம்பரங்களில் நீங்கள் எடுத்துள்ளீர்களா? நீங்கள் பின்னர் வருத்தப்படுகிற விஷயங்களைச் சொன்னால், இது நீங்கள் வந்த குடும்பத்திலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட தந்திரோபாயத்தின் பற்றாக்குறையா, அல்லது விசித்திரமான சூழ்நிலைகளுக்கு உங்கள் எதிர்வினையா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் அதிக பணம் செலவழித்தால், இந்த வகை நடத்தையைத் தூண்டுவது எது, நீங்கள் பணத்தை செலவழிக்கத் தொடங்கியபோது, ​​நீங்கள் அதைச் செலவழிக்கும்போது என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • இந்த வகை நடத்தையை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக புரிந்துகொள்கிறீர்களோ, அதற்காக நீங்கள் உங்களை மன்னிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
6. உங்கள் எண்ணங்களை வேறு சட்டகத்தில் வைக்கவும். இந்த விஷயங்களை "குறைபாடுகள்" என்று நீங்கள் சிந்திக்க வைத்தது எது? இந்த குணங்களுக்கும் நேர்மறையான பக்கமா? உங்கள் பலங்களின் பட்டியலைப் பார்த்து, "குறைபாடுகள்" என்று நீங்கள் கருதும் குணங்கள் தொடர்பான ஏதேனும் பலங்கள் இருக்கிறதா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் குணங்களைப் பற்றி சாதகமாக சிந்திப்பதன் மூலம் தொடங்கவும்.
   • நீங்கள் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படலாம். நீங்கள் ஏன் மிகவும் பரிவுணர்வுடன் இருக்க முடியும், கடினமான காலங்களில் மற்றவர்களுக்கு ஆதரவளிக்கலாம், மக்கள் ஏன் கவனிப்பு மற்றும் ஆதரவிற்காக உங்களிடம் திரும்புகிறார்கள் என்பதை உங்கள் உணர்ச்சிதான் என்பதை நினைவூட்டுவதற்காக இந்த எண்ணத்தை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்.
   • அல்லது உங்கள் நம்பமுடியாத படைப்பாற்றலுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும்போது நீங்கள் அதிகப்படியான உற்சாகத்துடன் இருப்பதைப் போல நீங்கள் உணரலாம்.
   • நேர்மறையான மறுசீரமைப்பு இந்த குணங்களை மாற்றாது, ஆனால் இது உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள உதவும் ஆரோக்கியமான, புதிய கண்ணோட்டத்தை தரும்.

3 இன் பகுதி 2: உங்களை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

1. சுயவிமர்சனத்தைத் தவிர்க்கவும். அன்பான இரக்கத்துடனும் மரியாதையுடனும் உங்களை நடத்துங்கள். உங்களை நீங்களே கண்டிப்பதற்கு பதிலாக அமைதியாக பேசுங்கள். எதிர்மறை எண்ணங்களும் உணர்ச்சிகளும் நினைவுக்கு வரும்போதெல்லாம் அவற்றைக் குறிப்பிடவும். "இதுதான் நான்-மிகவும் கொழுத்த சிந்தனை" அல்லது "ஆ, இங்கே" அனைவருக்கும் தெரியும்-என்னை விட "நினைத்தேன்" என்று கூறுங்கள்.
2. மற்றவர்களிடமிருந்து நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். யாராவது உங்களைப் பாராட்டும்போது, ​​"நன்றி" என்று கூறுங்கள். ஒரு பாராட்டு குற்றமற்றது மற்றும் உண்மையானது என்றால், அதை நிராகரிப்பது முரட்டுத்தனமாகும். ஒரு பாராட்டு நிராகரிப்பது என்பது வேறொருவருடனான நேர்மறையான தொடர்புக்கான வாய்ப்பையும், உங்களிடமிருந்து நேர்மறையான உறுதிமொழியையும் இழப்பதாகும். நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் உங்களைப் பற்றி நேர்மறையானவர்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • உங்களைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையிலேயே எதிர்மறையாக உணர்ந்தால், நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரிடம் அவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன விரும்புகிறார்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லலாம். ஒரு பாராட்டுக்குத் தயங்க.
3. யாராவது உங்களை வீழ்த்த முயற்சித்தால் கவனிக்கவும். சில நேரங்களில் கொடுமை ஒரு நட்பு தொகுப்பில் வருகிறது. உங்கள் குறைபாடுகளை எப்போதும் சுட்டிக்காட்ட முயற்சிக்கும் ஒரு நண்பர் உங்களிடம் இருக்கிறாரா? உங்கள் வாழ்க்கையில் யாராவது உங்களை பகிரங்கமாக கேலி செய்கிறார்களா அல்லது பகிரங்கமாக அல்லது தனிப்பட்ட முறையில் உங்களை விமர்சிக்கிறார்களா? நீங்கள் எதையாவது பெருமிதம் கொள்ளும்போது, ​​யாராவது உங்களை சங்கடப்படுத்துவதன் மூலமோ அல்லது தாழ்த்துவதன் மூலமோ உங்களை வீழ்த்த முயற்சிக்கிறார்களா?
   • இந்த நபர்களை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து விலக்கி வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது முடிந்தவரை அவர்களுடன் சிறிது நேரம் செலவிடவும்.
4. அதை மேம்படுத்துவதற்கு முன்பு அதை நேசிக்கவும். தீவிர மாற்றங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கும் முன் நீங்கள் இருக்கும் நிலையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உள்ளார்ந்த மதிப்பு மற்றும் அழகை முதலில் உணராமல் உங்களை மேம்படுத்திக் கொள்ள முயற்சித்தால், நீங்களே தீங்கு செய்து கொண்டிருக்கலாம். உங்களை மேம்படுத்துவது பலனளிக்கும், ஆனால் முதலில் உங்களை நேசிக்க வேண்டும். நீங்கள் தண்ணீர், கத்தரிக்காய் மற்றும் நடவு மற்றும் நேர்த்தியாக தேவைப்படும் ஒரு செழிப்பான தோட்டத்தைப் போல உங்களை நடத்துங்கள்: வெள்ளம் அல்லது எரியும் தீ இல்லை.
   • நீங்கள் பள்ளியில் சிறப்பாகச் செய்ய விரும்பினால், முதலில் நீங்களே சொல்லுங்கள், "நான் புத்திசாலி, கடினமாக உழைக்கிறேன், கனவுகள் மற்றும் லட்சியங்களைக் கொண்டிருக்கிறேன். நான் செய்ய விரும்பும் வேலையைச் செய்ய நான் திறமையானவன்."
   • "நான் மிகவும் முட்டாள், சோம்பேறி, நான் எனது கடைசி தேர்வில் தோல்வியடைந்தேன், எனது அடுத்த தேர்வில் தோல்வியடைவேன்" என்று சொல்வதற்கு பதிலாக இதைச் செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான சிந்தனை கட்டமைப்பைக் கொண்டவுடன், உங்கள் செயல் திட்டத்தில் வேலை செய்யத் தொடங்கலாம்.
5. உங்கள் சுய முன்னேற்றத்தை நீங்கள் பார்க்கும் வழியை புதிய சட்டகத்தில் வைக்கவும். நீங்கள் வேலை செய்ய விரும்பும் ஏதேனும் இருந்தால், உங்களிடமிருந்து ஒரு தவறை நீக்குகிறீர்கள் அல்லது மறைக்கிறீர்கள் என்று அல்ல. மாறாக, நீங்கள் புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.
   • "நான் எப்போதுமே பேசமாட்டேன் என்பதை உறுதிப்படுத்தப் போகிறேன்" என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, "நான் நன்றாகக் கேட்க கற்றுக்கொள்ளப் போகிறேன்" என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.
   • "எனது தீர்ப்பை எப்போதும் தயார் செய்வதை நான் நிறுத்துகிறேன்" என்பதற்குப் பதிலாக, "எனது சொந்தத்திலிருந்து வேறுபடும் கொள்கைகளையும் வாழ்க்கை முறைகளையும் புரிந்துகொள்வதற்கும் ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் நான் கடினமாக உழைக்கப் போகிறேன்" என்று கூறுங்கள்.
   • "நான் உடல் எடையை குறைக்கப் போகிறேன்" என்பதற்குப் பதிலாக, "அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், சிறந்த உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், அடிக்கடி ஓய்வெடுப்பதன் மூலமும் நான் என் உடலை நன்கு கவனித்துக்கொள்வதில் வேலை செய்யப் போகிறேன்" என்று நீங்கள் கூறலாம்.
6. நீங்கள் நம்பத்தகாத தரங்களைக் கொண்டிருக்கும்போது அங்கீகரிக்கவும். இந்த உலகில் பல உருவங்கள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் யோசனைகளை நீங்கள் காண்கிறீர்கள், அவை யதார்த்தமானவை அல்ல, உங்களை அல்லது மற்றவர்களை பிரதிபலிக்க. இவை ஊடகங்கள், பள்ளிகள் போன்ற அமைப்புகள் அல்லது குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள் மூலம் உங்களுக்கு வழங்கப்படுகின்றன. உங்களுடைய சில அம்சங்களில் நீங்கள் அவ்வளவு மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்றால், இந்த யோசனைகளை நீங்கள் களங்கப்படுத்த வேண்டியிருக்கும். உதாரணமாக:
   • ஒரு சூப்பர்மாடல் போல. மக்கள்தொகையில் மிகச் சிறிய பகுதி மட்டுமே நடிகர்கள் மற்றும் தோற்றத்தில் இருக்கும் மாதிரிகள் போன்றவர்களுக்கு சற்று நெருக்கமாக வருகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் அதிர்ச்சியூட்டும் அல்லது மெலிதானவர்களாக பிறக்கவில்லை (அல்லது எந்த நேரத்திலும் எந்த தோற்றமும் "இன்"). பின்னர் கூட, அவர்கள் வழக்கமாக ஒரு குறிப்பிட்ட படத்தை உருவாக்க ஒப்பனை கலைஞர்கள், தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள், வடிவமைப்பாளர்கள் மற்றும் கிராஃபிக் வடிவமைப்பாளர்கள் ஆகியோரின் முழு குழுவைக் கொண்டுள்ளனர். அதைப் பொருத்த முடியவில்லை என்பது ஒரு குறைபாடு அல்ல - நீங்கள் சாதாரணமாக இருக்கிறீர்கள், அது நன்றாக இருக்கிறது. யதார்த்தமானதல்லாத ஒரு தரத்திற்கு நீங்கள் வாழ முயற்சித்தால், நிச்சயமாக நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைய மாட்டீர்கள்.
   • சரியான மாணவராக மாறுதல். பெரும்பாலான கல்வி கணிதம், அறிவியல் மற்றும் இலக்கியங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது. இவை அனைத்தும் முக்கியமான பாடங்களாக இருக்கும்போது, ​​அவை அனைவரின் வலுவான புள்ளிகளிலும் இல்லை. புத்திசாலித்தனமானவர்கள் கூட ஒரு சோதனையில் தோல்வியடையலாம் அல்லது அவ்வப்போது காலக்கெடுவை மறந்துவிடலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பள்ளி பொதுவாக நீங்கள் ஒரு நண்பராக எவ்வளவு நல்லவர், உங்கள் கலைத் திறன் அல்லது நீங்கள் எவ்வளவு தடகள விளையாட்டு, கடினமாக உழைக்கும் திறன் அல்லது சாகச உணர்வு ஆகியவற்றை மதிப்பிடாது. ஒரு சிறந்த மாணவராக இருப்பது ஒரு குறைபாடு அல்ல - ஒருவேளை உங்கள் பலம் வேறு எங்கும் இருக்கலாம். அனைத்து பத்துகளையும் பெறும் மாணவராக இல்லாமல் நீங்கள் வெற்றிகரமான வயது வந்தவராக இருக்க முடியும்.
   • உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள மற்றவர்களைப் போன்ற "உயர் ஃப்ளையர்" அல்ல. குடும்பத்தின் மற்றவர்களால் மிகவும் மதிக்கப்படும் ஒரு தரம் உங்களிடம் இல்லாததால் நீங்கள் ஒரு அபூரணமாக பேசப்பட்டிருக்கலாம். ஆனால் அது உங்கள் குறைபாடு அல்ல. நீங்கள் வேறு. ஒரு இணக்கமான, அன்பான குடும்பம் இதைத் தழுவினாலும், நீங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து வித்தியாசமாக இருக்கும்போது நீங்களே இருப்பது கடினம். சில எடுத்துக்காட்டுகள்:
     • விளையாட்டு திறன் / ஆர்வம்
     • நுண்ணறிவு
     • அரசியல் இணைப்புகள்
     • நம்பிக்கை
     • குடும்ப வியாபாரத்தில் ஆர்வம்
     • கலை திறமை

3 இன் பகுதி 3: நகரும்

1. சுய முன்னேற்றத்திற்கும் சுய ஒப்புதலுக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் முழு சுயத்தையும், நல்ல மற்றும் கெட்ட பக்கங்களைத் தழுவுவது, தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு உங்களை அர்ப்பணிக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று அர்த்தம். உங்கள் நல்ல மற்றும் கெட்ட பக்கங்கள் மட்டுமல்ல, உங்கள் முழு சுயமும். நீங்கள் யார், அது சரி, குறைபாடுகள் மற்றும் அனைத்துமே. சுய-ஏற்றுக்கொள்வது என்பது நீங்கள் இப்போது இருப்பதைப் போலவே உங்களை ஏற்றுக்கொள்வது, அபூரண மற்றும் தனித்துவமான, நிபந்தனையற்றது.
   • "நான் இவ்வளவு சாப்பிடுவதை நிறுத்தி, உடல் எடையை குறைக்கும் வரை என்னால் என்னை ஏற்றுக்கொள்ள முடியும்" என்று நீங்கள் நினைத்துக் கொண்டே இருந்தால், உங்கள் சுய ஒப்புதலுக்கு நீங்கள் எப்போதும் ஒரு தடையை ஏற்படுத்தலாம். உங்களை மேம்படுத்தவும், உங்களை மிகவும் திறம்பட அல்லது வலிமையாக்கவும் தயங்காதீர்கள், ஆனால் அதை ஒருபோதும் உருவாக்க வேண்டாம் நிலை சுய ஏற்றுக்கொள்ளல்.
2. உதவி கேட்பது எப்படி என்பதை அறிக. உங்களுடன் ஒரு கடினமான நேரம் இருப்பது அல்லது அவ்வப்போது உங்களைப் பற்றி ஏமாற்றமடைவது மிகவும் பொதுவானது. விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்வதற்கான வழிகளில் ஒன்று, உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றிப் பேசுவதும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் உதவி கேட்பதும் ஆகும்.நீங்கள் தனியாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் உதவப்படுவதற்கு தகுதியானவர்.
   • நீங்கள் பள்ளியிலோ அல்லது வேலையிலோ சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒருவரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு செவிமடுக்கும் காது கொடுக்கலாம் மற்றும் விஷயங்களை எவ்வாறு சிறப்பாகச் செய்வது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க உதவலாம்.
   • உங்களைப் பற்றி உங்களுக்கு அடிக்கடி எதிர்மறையான உணர்வு இருந்தால், கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் உடல் ரீதியான இடையூறுகள் (பி.டி.டி அல்லது உடல் டிஸ்மார்பிக் கோளாறு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு உங்களைத் திரையிட ஒரு மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க விரும்பலாம். இது மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உதவியை நாடுவது முதல் படியாகும்.
3. செயலில் உள்ள ஒரு வேலையை நீங்களே கருதுங்கள். நேரமும் அனுபவங்களும் உங்கள் குறைபாடுகளைச் செயல்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகளை வழங்குகின்றன. உங்களை வளர வளர பொதுவாக நேரம் மற்றும் நிறைய தவறுகள் தேவை, இதற்கு பல ஆண்டுகள் ஆகலாம். நீங்களே பொறுமையாக இருங்கள். குறைபாடுகளை விரைவாக சரிசெய்ய முடியும் என்று கோருவது ஏமாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும், ஏனென்றால் மக்கள் வாழ்நாளில் வளர்கிறார்கள், கற்றுக்கொள்கிறார்கள், வளர்கிறார்கள். உதாரணமாக:
   • அந்த சூடான தலை டீன் ஒரு பொறுப்புள்ள பெரியவராக வளர்ந்து வருகிறது.
   • கற்றலில் சிரமப்பட்ட ஐந்தாம் வகுப்பு குழந்தை புதிய படிப்பு திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் தனது தரங்களை பெரிதும் மேம்படுத்தியது.
4. ஆதரவு குழுக்களைத் தேடுங்கள். உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்ப்பதில் இருந்து உண்ணும் கோளாறிலிருந்து மீள்வது வரை பல்வேறு நோக்கங்களுக்காக ஆதரவு குழுக்கள் உள்ளன. உங்கள் பகுதியில் என்ன ஆதரவு குழுக்கள் உள்ளன என்பதைக் கண்டறியவும் அல்லது உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட சிக்கல் இருந்தால் ஆன்லைனில் நேர்மறையான இடங்களைத் தேடுங்கள். குழு நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் பண்புகளை ஏற்றுக்கொள்ளவும், தனிமையை குறைவாக உணரவும் உதவும்.
   • சிறுபான்மையினரை குறிவைத்து பல்வேறு குழுக்கள் உள்ளன. உடல்நலம் (உங்கள் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல்) மற்றும் மன இறுக்கம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்திய குழுக்களிடமிருந்து, asexuality.org வரை; உங்கள் நம்பிக்கையை ஆதரிக்கும் மற்றும் உங்கள் சிக்கல்களைச் சமாளிக்க உதவும் சமூகங்கள் ஆன்லைனில் உள்ளன.
5. நேர்மறை நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரக்கூடிய நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடத் தேர்வுசெய்க. உங்களை எதிர்மறையாக உணரக்கூடிய நபர்களுடன் தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தி உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது முக்கியம்.
   • முன்முயற்சி எடுத்து உங்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுமாறு மக்களைக் கேளுங்கள். உங்களை ஒரு நடைக்கு அழைத்துச் செல்ல, அரட்டைக்கு வர, அல்லது ஒன்றாக திட்டங்களை உருவாக்க அவர்களை அழைக்கவும்.
6. மன்னிப்புக்காக வேலை செய்யுங்கள். சில நேரங்களில் நாம் விரும்பும் அளவுக்கு, கடந்த காலத்தை மாற்ற முடியாது. கடந்த கால தவறுகளைப் பற்றிய வதந்திகள், அவை நீங்கள் எடுத்த முடிவின் விளைவாக இருந்ததா அல்லது நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் நடந்து கொண்டதா என்பது அர்த்தமற்றது. நீங்கள் செய்யக்கூடியது என்னவென்றால், நீங்கள் தவறு செய்திருப்பதை உணர்ந்து, அதிலிருந்து கற்றுக்கொண்டு அதிலிருந்து வளர முயற்சிக்கவும்.
   • தவறை சரிசெய்வதை நீங்கள் நிறுத்த முடியாவிட்டால், "அந்த நேரத்தில் நான் வைத்திருந்த தகவல்களுடன் (அல்லது திறன்களுடன்) சிறந்த முடிவை எடுத்தேன்" என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். இப்போது நீங்கள் அந்த தவறை உங்கள் பின்னால் வைத்திருக்கிறீர்கள், எதிர்கால முடிவுகளை எடுப்பதற்கான புதிய தகவல் உங்களிடம் உள்ளது.

உதவிக்குறிப்புகள்

• சில "குறைபாடுகள்" உண்மையில் மன இறுக்கம், டிஸ்லெக்ஸியா அல்லது ஏ.டி.எச்.டி போன்ற இயலாமையின் அறிகுறிகளாகும். மற்றவர்களிடமிருந்து உங்களை வேறுபடுத்தும் பல வினாக்கள் உங்களிடம் இருந்தால், சில ஆராய்ச்சி செய்து உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கலாம். உங்கள் இயலாமையைக் கண்டறிவது, உங்களைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்வதோடு, அந்த இயலாமையுடன் அனுபவமுள்ள ஒரு ஆதரவான குழுவுடன் இணைவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆதரவைப் பெற உதவும்.