உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: உங்கள் வாழ்க்கையின் பங்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• 3 இன் பகுதி 2: உங்கள் பார்வையை மாற்றுதல்
• 3 இன் பகுதி 3: மாற்றத்திற்காக உங்கள் வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைத்தல்
• எச்சரிக்கைகள்

சமூகம் உங்களிடமிருந்து எதிர்பார்க்கும் எதையும் நீங்கள் எளிதாகப் பற்றிக் கொள்ளலாம். பலர் சிறிய கடமைகளில் சிக்கித் தவிக்கிறார்கள், அவர்கள் முன்னுரிமைகளைப் பார்க்கிறார்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை நேராகப் பெறுவது என்பது இப்போது நீங்கள் உண்மையில் விரும்புவதைப் பற்றி ஆழமாக சிந்திப்பதாகும். அதன்பிறகு, மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்விற்கான உங்கள் மிகப்பெரிய அபிலாஷைகளின் அடிப்படையில், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மாற்றங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு சுதந்திரம் உள்ளது.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் வாழ்க்கையின் பங்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. உங்கள் சிறந்த சுயத்தை காட்சிப்படுத்துங்கள். உங்கள் முக்கிய குணங்கள் என்ன? நீங்கள் உலகிற்கு வழங்க வேண்டிய தனித்துவமான பரிசுகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் வாழ்க்கை எந்த திசையில் செல்ல விரும்புகிறது என்பதைக் கண்டறிய உதவும். சில மணிநேரங்கள் எடுத்து, உங்களை சிறப்பானதாக்குவது பற்றி ஆழமாக சிந்தியுங்கள்.
   • உங்களை உண்டாக்குகிறது என்பதை அடையாளம் காண்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, நீங்கள் முழுமையாக நீங்களே இருக்கக்கூடிய இடத்தில் நேரத்தை செலவிடுவது. இயற்கையில் உங்களுக்கு பிடித்த இடத்திற்குச் செல்லுங்கள் அல்லது உங்களை நன்கு புரிந்துகொள்ளும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். நீங்கள் முற்றிலும் நீங்களாக இருக்கும்போது, ​​என்ன குணங்கள் மேற்பரப்பில் வரும்?
   • நீங்கள் நம்பும் நபர்களிடம் அவர்கள் என்ன நல்ல குணங்களைக் காண்கிறார்கள் என்று கேட்கவும் இது உதவும். சில நேரங்களில் நம் சொந்த பலத்தை தெளிவாகக் காண்பது கடினம்.
2. உங்கள் முன்னுரிமைகளை பட்டியலிடுங்கள். உங்கள் தற்போதைய கடமைகள் என்னவாக இருந்தாலும், உங்கள் முன்னுரிமைகள் பற்றி சிந்திக்க நேரத்தை செலவிடுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியான தருணங்களை எழுதுங்கள், அந்த தருணங்களைத் தூண்டிய உங்கள் வாழ்க்கையின் பகுதிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், எது சாத்தியமானது மற்றும் எது இல்லை என்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை, இது உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இது எவ்வாறு அடைவது என்பதை விட, நீங்கள் விரும்புவதைப் பற்றிய கூடுதல் நுண்ணறிவை இது வழங்கும். பட்டியலை சுருக்கமாகவும் இனிமையாகவும் வைத்திருங்கள் - ஐந்து விஷயங்களுக்கு மேல் இல்லை. உங்கள் முன்னுரிமைகளைக் கண்டறிய பின்வரும் விஷயங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:
   • உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி வாழ விரும்புகிறீர்கள்?
   • நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் முக்கியமாகவும் இருக்க விரும்புகிறீர்களா?
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்களுடன் ஆழ்ந்த தொடர்பு கொள்ள விரும்புகிறீர்களா?
   • பத்து ஆண்டுகளில் நீங்கள் எதைப் பற்றி பெருமைப்பட விரும்புகிறீர்கள்?
3. தினசரி அட்டவணையை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் முற்றிலும் சராசரி நாளை எடுத்துக் கொண்டால், அதன் அர்த்தம் என்ன? தினசரி அட்டவணையை நிறுவுவதன் மூலம், நீங்கள் விரும்புவதை அல்ல, ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் என்ன செய்கிறீர்கள், உங்கள் முன்னுரிமைகளுடன் நீங்கள் அடைய முயற்சிக்கும் உங்கள் "தற்போதைய" உத்திகளைக் காணலாம்.
   • இப்போது உங்களிடம் இந்த அட்டவணை உள்ளது, உங்கள் முன்னுரிமைகள் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் பிரதிபலிக்கிறதா இல்லையா என்று பாருங்கள். நீங்கள் விரும்புவதோடு, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்ய வேண்டியவற்றையும் நீங்கள் இணைக்க முடியுமா? உதாரணமாக, நீங்கள் ஏற்கனவே ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவை சாப்பிட்டால், ஆரோக்கியமான உடலையும் மனதையும் பராமரிப்பதற்கான உங்கள் முன்னுரிமையுடன் அதை நீங்கள் தொடர்புபடுத்தலாம். உங்கள் நேரத்தை நீங்கள் எவ்வாறு செலவிடுகிறீர்கள் என்பதற்கும் உங்கள் உண்மையான முன்னுரிமைகள் என்ன என்பதற்கும் இடையிலான தொடர்புகளை நீங்கள் காணவில்லையெனில், குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களுக்கான நேரம் இது என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.
4. அவசரத்தை மதிப்புமிக்கவர்களிடமிருந்து பிரிக்கவும். உங்கள் தினசரி அட்டவணையை இன்னொரு முறை பார்த்து, எல்லாவற்றையும் இரண்டு வெவ்வேறு பிரிவுகளாகப் பிரிக்கவும்: அவசர மற்றும் மதிப்புமிக்க. நாம் செய்யும் ஒவ்வொன்றும் நமக்கு ஒரு அர்த்தத்தைக் கொண்டுள்ளன, இல்லையெனில் நாங்கள் அதை செய்ய மாட்டோம். நீங்கள் அவசரகால விஷயங்களைச் செய்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய விளைவுகள் உள்ளன. பின்னர் மதிப்புமிக்க விஷயங்களைப் பாருங்கள். ஏதேனும் மதிப்புமிக்கதாக இருந்தால், செயல்பாட்டைப் பற்றி பிரிக்கமுடியாத வகையில் ஏதோ ஒன்று இருக்கிறது, அது உங்கள் முன்னுரிமைகளுக்கு ஏற்ப (சற்று மட்டுமே இருந்தாலும்).
   • "உங்கள் அம்மாவை அழைக்கவும்" போன்ற ஒரு செயலை எங்கு இடுகையிடுவது என்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் அம்மாவை அழைக்கிறீர்களா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியால் அல்லது நீங்கள் பேசவில்லை என்றால் அவளை காயப்படுத்தக்கூடும். அல்லது நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்தைப் பற்றி அக்கறை கொண்டதாலும், அவளுடன் பேசுவதை ரசிப்பதாலும் அவளை அழைக்கிறீர்களா? முதல் கேள்விக்கு நீங்கள் "ஆம்" என்று பதிலளித்தால், செயல்பாடு "அவசரம்", இரண்டாவது கேள்விக்கு "ஆம்" என்று பதிலளிக்க முடிந்தால் அது "மதிப்புமிக்கது".
5. உங்கள் கடமைகள் மற்றும் பணிகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். இவை வாடகை செலுத்துதல் மற்றும் ஷாப்பிங் செய்வது போன்ற முக்கியமானதாக நாம் கருதும் கடமைகள் மட்டுமல்ல, மற்றவர்களுக்கு நாம் செய்ய வேண்டிய கடமைகளும் கூட. ஒருவித தண்டனை அல்லது அவமானத்திற்கு பயந்து நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை என்ன? இது ஒருபோதும் முற்றிலுமாக மறைந்துவிடாது என்றாலும், நீங்கள் ஒரு முன்னுரிமையினால் செயல்படுகிறீர்களா அல்லது பயம், அவசரம் அல்லது கடமை ஆகியவற்றால் செயல்படுகிறீர்களா என்பதை நீங்கள் அடிக்கடி தெளிவாகக் காணலாம்.
   • என்ன செய்வது, எப்போது செய்வது என்பது குறித்து வெவ்வேறு முடிவுகளை எடுக்க நீங்கள் படிப்படியாக கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். இந்த நேரத்தில், விளைவுகளை நீங்கள் பயப்படுவதை விட, உங்கள் முன்னுரிமைகள் மற்றும் வளர்ச்சியை மனதில் கொண்டு செய்கிறீர்கள்.
   • எந்தக் கடமைகளை மாற்றலாம், பிரிக்கலாம் அல்லது ஒப்படைக்கலாம் என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் முன்னுரிமைகளை சிறப்பாக அடைய முடியும். ஒரு அத்தை, நண்பர் அல்லது சகா அவ்வப்போது உங்கள் கடமைகளுக்கு உதவ முடியவில்லையா? அல்லது பணி உண்மையில் வேறொருவரின் பொறுப்பாக இருக்கலாம் - பின்னர் அந்த நபர் பொறுப்பேற்று அதைச் செய்யட்டும்.
6. உங்கள் உறவுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் முன்னுரிமைகள் உண்மையில் என்ன என்பதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படாமல் அல்லது குழப்பமின்றி வாழ, நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வருவது மிகவும் முக்கியம், இதனால் நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் ஆக்கப்பூர்வமாகவும் இருக்க முடியும். அடுத்த முறை நீங்கள் வெளியே செல்லும் போது, ​​உங்கள் ஆற்றலை யார் பெறுகிறார்கள், யாருடன் பேசுவது என்பது ஒரு கடமையாகத் தெரிகிறது. யாருடைய இருப்பு உங்களை உண்மையிலேயே வளர்க்கிறது என்பதை நீங்கள் ஆழமாக அறிவீர்கள், மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவில் கடமைப்பட்டிருப்பதை விட அதிக ஆற்றலை நீங்கள் உணருகிறீர்கள்.
   • இந்த கேள்விகளை உண்மையாக நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "நான் அவர்களைச் சுற்றி இருக்கும்போது நான் யாரை சிறியவனாக உணர்கிறேன்? எனது பங்களிப்புகள் யாருக்கு முக்கியமில்லை என்று நான் நினைக்கிறேன்?" நீங்கள் மிகவும் நேசிக்கும் நபர்கள் இருக்கிறார்கள், நீங்கள் யாருக்கு அடிபணிந்திருக்கிறீர்கள், யாருக்கு உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளைக் காட்ட பயப்படுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

3 இன் பகுதி 2: உங்கள் பார்வையை மாற்றுதல்

1. கடினமான சூழ்நிலைகளைத் தழுவுங்கள். நாம் வேலை செய்ய வேண்டிய மற்றும் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டிய மற்றவர்களுடன் எங்கள் வாழ்க்கை நிரம்பியுள்ளது, ஆனால் பெரும்பாலும் மிகவும் மாறுபட்ட முன்னுரிமைகள் மற்றும் பாணிகளைக் கொண்டுள்ளது. மற்ற நபரின் எதிர்வினைக்கு பயந்து நீங்கள் ஒதுக்கித் தள்ள விரும்பும் உரையாடல்கள் உள்ளனவா? மற்றவரை தீர்ப்பளிக்கவோ அல்லது குற்றம் சாட்டவோ இல்லாமல், நீங்கள் வேறுபடும் வழிகளைப் பற்றி பேசலாம். இந்த வேறுபாடுகளை மனதில் கொண்டு எவ்வாறு தொடரலாம் என்பதை நீங்கள் மூளைச்சலவை செய்யலாம். சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு எளிய தீர்வைக் கொண்டு வேறுபாடுகளை அகற்றலாம், இதனால் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஏற்படும் ஏமாற்றங்களும் அதிருப்திகளும் இனி வழியில் நிற்காது.
   • உங்களிடம் குறைந்த பட்ச விருப்பமான வேலையை எப்போதும் விட்டுவிடும் ஒரு சக ஊழியர் உங்களிடம் இருக்கலாம்: காகிதங்களை நிரப்புதல். காகிதங்களை நிரப்புவது உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு முக்கிய ஆதாரம் என்பதை உங்கள் சக ஊழியருக்கு நீங்கள் அமைதியாக தெரிவித்தால், சுமையை பகிர்ந்து கொள்ள ஒரு வழியை நீங்கள் கொண்டு வரலாம். யாருக்குத் தெரியும், உங்கள் சகா எப்போதுமே காகிதங்களை நிரப்ப மறந்துவிடுவார், மேலும் அவர் / அவள் உங்களுக்காக இதைச் செய்வதில் உண்மையில்லை. எந்த வகையிலும், அதிக வேடிக்கையான விஷயங்களுக்கு அதிக நேரம் கொடுக்கும் ஒரு சரிசெய்தலை நீங்கள் செய்ய முடிந்தால் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
2. தனியாக நேரம் செலவிடுங்கள். உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் முன்னுரிமைகள் பற்றியும் தவறாமல் சிந்திப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆழ்ந்த பாதுகாப்பற்ற தன்மையையும் உங்கள் வாழ்க்கையின் திசையைப் பற்றிய கேள்விகளையும் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய நெருங்கிய நண்பருடன் சந்திப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இப்போது நீங்களே அந்த நண்பர் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் ஒரு நண்பரைப் போலவே இனிமையாகவும் புரிந்துணர்வாகவும் இருந்தால், நீங்கள் வேறொரு நபரிடமிருந்து பெறக்கூடியதை விட அதிக நெருக்கம் மற்றும் புரிதலை எதிர்பார்க்கலாம்.
   • உங்களுடன் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறந்தது. முடிந்தால், தோட்டத்திலோ அல்லது அருகிலுள்ள பூங்காவிலோ தனியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மற்ற விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் குறைவாகவே சிந்திக்கிறீர்கள், மேலும் அழகான விஷயங்களை நீங்கள் நன்றாக அனுபவிக்க முடியும், இதனால் நீங்கள் அமைதியாகவும் நன்றியுடனும் இருப்பீர்கள்.
3. உங்களைப் பற்றிய எதிர்மறை எண்ணங்களை ஊக்கமாக மாற்றவும்.அதை உணராமல், "என்னால் இதைச் செய்ய முடியாது" அல்லது "நான் போதுமானதாக இல்லை" போன்ற விஷயங்களை நினைத்து பலர் நாள் முழுவதும் செலவிடுகிறார்கள். எந்த நேரத்திலும் உங்களை நீங்களே தாழ்த்திக் கொள்வதையோ அல்லது உங்களை நீங்களே தீர்ப்பளிப்பதையோ நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு நீண்ட, கடினமான உரையை சுருக்கமாகக் கூற உங்களுக்கு பள்ளியில் ஒரு பணி வழங்கப்பட்டது என்று வைத்துக்கொள்வோம். நீங்கள் ஒருபோதும் புரிந்து கொள்ள மாட்டீர்கள் என்று சொல்லும் ஒரு சிறிய குரல் நினைவுக்கு வரக்கூடும், ஏனென்றால் நீங்கள் ஏற்கனவே மிகவும் பின் தங்கியிருக்கிறீர்கள். இந்த சிறிய குரலுக்கு நீங்கள் எப்போதுமே அழுத்தத்தின் கீழ் சிறப்பாக செயல்படுகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், அல்லது எந்த விஷயமாக இருந்தாலும் நன்றாக எழுதலாம் என்று சொல்லுங்கள்.
4. கடந்த காலத்தை ஏற்றுக்கொள். கடந்தகால வருத்தங்களிலிருந்து உங்களை விடுவிக்காமல் உங்கள் வாழ்க்கையை நேராகப் பெறுவது சாத்தியமற்றது. உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் முடிவெடுப்பதில் ஆழ்ந்த பற்றாக்குறையை எதிர்கொள்ளும் ஒருவருடன் இதைச் செய்யுங்கள். அது நீங்கள் ஆண்டுகளில் பார்த்திராத பெற்றோராக இருக்கலாம் அல்லது ஒரு வாதத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் பேசாத நண்பராக இருக்கலாம். விவாகரத்து தொடர்பாக நீங்கள் கோபத்தில் சிக்கிக்கொண்டால், அல்லது அந்த பதவி உயர்வு கிடைக்காததால் ஏமாற்றமடைந்தால், முன்னேறவும் மாற்றவும் உங்களுக்கு போதுமான ஆற்றல் இல்லை.
   • நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்தால், என்ன நடந்தது என்பது பற்றி நீங்கள் நீண்ட மோதலைக் கொண்டிருக்க வேண்டியதில்லை. இதில் முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அவர்களுடன் தீர்க்கப்படாத சிக்கல்களை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள் என்பதையும், உங்கள் மரியாதைக்குரிய வகையில் உங்கள் வாழ்க்கையுடன் முன்னேற திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்பதையும், அனுபவத்திற்கு நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதையும் இந்த நபருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். ஒரு குறுகிய மின்னஞ்சல் எழுதுவதன் மூலம் நீங்கள் நிலைமையைக் கடந்துவிட்டீர்கள் என்பதையும் காட்டலாம். மறைவைக் கதவு அஜரைத் திறந்து, அதில் உள்ள சடலங்களை வாழ்த்துவதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு அமைதி உணர்வைப் பெறலாம்.

3 இன் பகுதி 3: மாற்றத்திற்காக உங்கள் வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைத்தல்

1. செய்ய வேண்டிய பட்டியலுடன் ஒவ்வொரு நாளும் தொடங்கவும். குழப்பங்களின் உணர்வுகளிலிருந்து விடுபடவும், மூழ்கடிக்கவும் பட்டியல்கள் சிறந்த வழியாகும். மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட அவை உங்களுக்கு உதவுகின்றன, ஏனென்றால் நீங்கள் சரியாக என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெளிவுபடுத்தலாம். ஒரு தொடக்க புள்ளியாக ஒரு பட்டியலைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மறுபரிசீலனை செய்ய எவ்வளவு அறை உள்ளது என்பதை நீங்கள் காணலாம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை பட்டியலை உங்கள் முன்னால் வைத்திருப்பதால், அதில் உள்ள உருப்படிகளை நீங்கள் மறுசீரமைக்கலாம், இதன் மூலம் நீங்கள் அக்கறை கொள்ளும் விஷயங்கள் மற்றும் உங்களை மகிழ்விக்கும் விஷயங்கள் நீங்கள் அவசரமாக கருதும் விஷயங்களுக்கு மேலே இருக்கும்.
   • நீங்கள் நான்கு நாட்களுக்குள் பில் செலுத்த வேண்டியிருக்கும். ஆனால் உங்கள் பட்டியலில் அக்கம் பக்கத்திலிருந்தும் ஒரு நடை உள்ளது.வெளிப்படையாக, நீங்கள் மசோதாவை செலுத்தியவுடன், உங்களுக்கு குறைந்த மன அழுத்தம் இருக்கும் - இது நீங்கள் வெளியேற வேண்டிய கடமையாகும்! ஆனால் நீங்கள் இன்று அவசியம் இல்லை என்பதால், நீங்கள் உண்மையிலேயே இருக்கும்போது மட்டுமே அந்த மசோதாவைத் தீர்ப்பதற்கு நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், ஏனென்றால் உடற்பயிற்சி மற்றும் புதிய காற்றுக்கான உங்கள் தேவை இந்த நேரத்தில் உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கு முக்கியமானது.
2. உங்கள் வீட்டை வசந்த காலம் போல சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்கள் வீட்டிலோ அல்லது பணியிடத்திலோ ஒரு சுத்தமான, திறந்தவெளி, பணிகளைச் செய்ய நாங்கள் எவ்வளவு திறமையாக உணர்கிறோம் என்பதில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் வீட்டை மேலிருந்து கீழாக சுத்தம் செய்யுங்கள், உடைந்த விஷயங்களை தூக்கி எறிந்துவிட்டு, நீங்கள் இனி தொண்டு செய்ய விரும்பாதவற்றைக் கொடுங்கள். உங்கள் இழுப்பறைகளை நிரப்பும் கழிவு காகிதத்தை மறுசுழற்சி செய்து, உங்கள் கணினியில் உங்கள் மெய்நிகர் இடத்தையும் செய்யுங்கள். உங்கள் கோப்புறைகளை நிரப்பக்கூடிய பழைய மின்னஞ்சல்கள், ஆவணங்கள் மற்றும் தொடர்புகளை அகற்றவும். இது புதிய மற்றும் வித்தியாசமான விஷயங்களின் இடத்தைப் பெறக்கூடிய வாய்ப்பைப் புதுப்பித்து, புத்துணர்ச்சியுடன் உணர வைக்கிறது.
3. உங்கள் தூக்க தாளத்தை ஒழுங்குபடுத்துங்கள். போதுமான தூக்கம் கிடைக்காத சில நாட்களுக்குப் பிறகும், பலர் மோசமான மனநிலையைப் பெறுகிறார்கள் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்குவதில் குறைவானவர்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அதாவது, உங்களுடைய சிறந்த பதிப்பிற்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் குறிக்கோள்களை அடைய நீங்கள் குறைந்த உத்வேகத்தை உணருவீர்கள். கூறினார்.
   • நீங்கள் ஒரு இரவில் 7-8 மணிநேரம் தூங்க முடியாவிட்டால், ஒரு இரவுக்குப் பிறகு ஒரு பகல்நேர தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தூக்க பழக்கத்தை மேம்படுத்துவது விலைமதிப்பற்றது.
4. உங்களுக்கு வேலை செய்யும் உணவைக் கண்டறியவும். உங்கள் வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைப்பது என்பது நீங்கள் எதைச் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதையும், உங்கள் உணவுப் பழக்கம் உங்கள் நாட்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும் ஆராய்வதாகும். உங்கள் சமையல் திறன்களைச் செம்மைப்படுத்துவதற்கு நீங்கள் முன்னுரிமை அளித்திருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் உணவை வாங்குவதற்கும் தயாரிப்பதற்கும் நல்ல பழக்கங்களை வளர்ப்பது முக்கியம். எதை எப்போது சாப்பிட வேண்டும் என்ற மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்.
   • நீங்கள் எப்போதும் வீட்டில் வைத்திருக்க விரும்பும் அனைத்து அடிப்படை பொருட்களின் பட்டியலையும் உருவாக்குங்கள், இதனால் நீங்கள் விரைவான உணவு அல்லது ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியை உருவாக்கலாம். வீட்டில் நம்பகமான விருப்பங்களைப் பெறுவதன் மூலம், நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருப்பதால் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கிறீர்கள்.
5. பதட்டமான ஆற்றலைப் போக்க நகர்த்தவும். இயக்கத்தின் மூலம், நமது மூளை எண்டோர்பின்கள், அட்ரினலின் மற்றும் பிற பொருட்களை உற்பத்தி செய்கிறது, அவை பதற்றத்தைக் குறைக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் அனைத்து வகையான உடற்பயிற்சிகளும் நல்லது. யோகா, வலிமை பயிற்சி, கார்டியோ பயிற்சி அனைத்தும் நல்ல விருப்பங்கள்.
   • உங்கள் முன்னுரிமைகளை நீங்கள் நிறைவேற்ற விரும்பினால் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டாம். குறிக்கோள் என்னவென்றால், நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையை வாழ முடியும் என்பதற்காக நீங்கள் ஃபிட்டரைப் பெறுவதே தவிர, நீங்கள் உண்மையில் விரும்பாத ஒரு கடமையுடன் உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளக்கூடாது. பெரிய தசைகள் இருப்பது உங்கள் முன்னுரிமைகளில் ஒன்றல்ல என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், வலிமை பயிற்சிக்கு பதிலாக விறுவிறுப்பான நடைப்பயணத்திற்கு செல்லுங்கள்.
6. உங்கள் குறைபாடுகளைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் புகைபிடிக்கிறீர்களா அல்லது குடிக்கிறீர்களா, அல்லது டிவியின் முன் தவறாமல் தொங்குகிறீர்களா? குறைபாடுகள் பிரச்சினை அல்ல, ஆனால் அவற்றை நீங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பது உங்கள் நேரத்தை நீங்கள் உண்மையில் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் குறைபாடுகளின் பங்கை அறிந்து கொள்வதன் மூலம் - அவை அடிக்கடி மாறுகின்றன - அவற்றை முழுமையாக விட்டுவிடாமல், அவற்றை எவ்வாறு பொறுப்புடன் பயன்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம். அடுத்த முறை நீங்கள் குடிக்கச் செல்லும்போது, ​​"இது எனக்கு முன்னுரிமையை அடைய உதவுகிறதா?"
   • பதில் அவசியம் இல்லை - நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் ஒரு கிளாஸ் மது உங்களுக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்கதாக இருக்கலாம். ஆனால் குடிப்பழக்கம் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் உள்ள விஷயங்களைப் பெறுவதைத் தடுக்கலாம் அல்லது உங்கள் முன்னுரிமைகள் செயல்பாட்டைக் காணலாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• பொறுமையாக இருங்கள்! மாற்றம் நேரம் எடுக்கும், உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றிய கடினமான விஷயம் என்னவென்றால், வாழ்க்கை எப்போதும் உங்கள் வழியில் வரும்.