உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: உங்களைப் பார்ப்பது
• 3 இன் பகுதி 2: எதிர்மறையை விட்டுவிடுதல்
• 3 இன் பகுதி 3: உங்களால் முடிந்ததை நன்றாக உணர்கிறேன்

பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட தரங்களால் அழகாக இருப்பதற்கான அழுத்தம் மிகவும் பெரியது, முன்பள்ளி மாணவர்கள் கூட இதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். நீங்கள் சில நேரங்களில் அல்லது பெரும்பாலான நேரங்களில் மட்டுமே அசிங்கமாக உணரலாம். எந்த வகையிலும், அசிங்கமாக இருப்பது உங்களை மகிழ்ச்சியை மறுக்க எந்த காரணமும் இல்லை. தன்னம்பிக்கை இல்லாததை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உங்கள் கவர்ச்சிகரமான பக்கங்களில் வேலை செய்யுங்கள், உங்களை நேசிக்கவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: உங்களைப் பார்ப்பது

1. அழகு இலட்சியங்களை விமர்சன ரீதியாக பாருங்கள். உங்களைப் பார்க்கும் விதம் யதார்த்தத்துடன் சிறிதும் சம்பந்தமில்லாத தாக்கங்களால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அழகு இலட்சியங்கள் முரண்பாடானவை, தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கின்றன. அவை அதிகாரத்தின் ஏற்றத்தாழ்வை பிரதிபலிக்க முனைகின்றன - இனவாதம், வயதுவாதம், செல்லுபடியாகும் தன்மை, பாலியல்வாதம். உங்கள் சொந்த தோற்றத்தைப் பற்றி எதிர்மறையான சிந்தனை உங்களுக்கு இருக்கும் போதெல்லாம், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், இது எனக்கு என்ன உணரவைக்கிறது? அழிவுகரமான ஒரு தரத்திற்கு இணங்க முயற்சிக்கிறேனா?
   • நிறைய டிவியைப் பார்ப்பது பெரும்பாலான மக்கள் வித்தியாசமாக இருக்க விரும்புகிறது.
   • விளம்பரத்தில் சில தோற்றங்கள் பயன்படுத்தப்படுவதற்கான காரணங்கள் நிஜ வாழ்க்கையில் கவர்ச்சிகரமானவற்றுடன் மிகக் குறைவாகவே உள்ளன என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • இந்த புகைப்படங்களில் உள்ளவர்கள் மென்மையாகவும் பொருத்தமாகவும் புதுப்பிக்கப்படுவார்கள். நிஜ வாழ்க்கையில் யாரோ சுருக்கங்கள், கொழுப்பு அல்லது சமச்சீரற்ற தன்மை இல்லாதிருந்தால், அவர்கள் திகிலூட்டும்.
   • அழகுக்கான வெவ்வேறு வடிவங்கள் வெவ்வேறு காரணங்களுக்காக பாராட்டப்படுகின்றன என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, மேனிக்வின்கள் பெரும்பாலும் ஒல்லியாக இருப்பதால் அவற்றின் உடல் ஆடைகளிலிருந்து திசைதிருப்பப்படுவதில்லை.
2. உங்களைச் சுற்றி முன்மாதிரிகளைச் சேகரிக்கவும். யாருடைய தோற்றமும் தனித்துவமானது. உங்களைப் போன்ற அழகான மனிதர்களைக் கண்டுபிடி. உங்களைப் போல தோற்றமளிக்காத நபர்களால் நீங்கள் சூழப்பட்டிருக்கும்போது உங்களைப் பார்ப்பது கடினம். அசிங்கமான வாத்துக்களின் விசித்திரத்தை மறந்துவிடாதீர்கள்: அவர் இறுதியில் அழகாக வளர்ந்தார் என்பதல்ல, ஆனால் அவர் இளமையாக இருந்தபோது தவறான சூழலுக்காக விமர்சிக்கப்பட்டார்.
   • உங்களிடம் உள்ள அதே பண்புகளுடன் நீங்கள் விரும்பும் நபர்களின் படங்களை சேகரிக்கவும். உங்கள் தலைமுடி, உடல் வகை, தோல் மற்றும் ஒத்த கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாய் உள்ளவர்களின் படங்களைத் தேடுங்கள்.
   • பத்திரிகைகள், அருங்காட்சியக பட்டியல்கள் மற்றும் இணையத்தில் பாருங்கள்.
   • உங்கள் மூதாதையர்கள் வந்த நாட்டைச் சேர்ந்தவர்களின் படங்களைத் தேடுங்கள்.
   • வெவ்வேறு காலங்களிலிருந்து அழகான மனிதர்களின் படங்களை பாருங்கள். அழகின் தரம் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், ஒருபோதும் ஒரே தரமாக இருக்காது, ஒரு நாட்டிற்கோ அல்லது ஒரு வருடத்திற்கோ கூட.
   • படங்களை உங்கள் அறையில் தொங்க விடுங்கள்.
   • ஒரு ஆடம்பரமான ஆடை பந்தில் உங்கள் பிரபலமான அழகு சின்னங்களில் ஒன்றாக அலங்கரிக்கவும்.
3. பாராட்டுக்களை ஏற்றுக்கொள். நீங்கள் அழகாக இருப்பதை யாராவது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்போது, ​​அது உண்மையானது என்று கருதுங்கள். மற்றவர்கள் உங்களைப் போன்றவர்கள் என்று நம்புவதற்கு உங்களை நீங்கள் விரும்ப வேண்டியதில்லை. "நன்றி" என்று கூறிவிட்டு, உங்கள் அபிமானியைப் பாராட்டுங்கள்.
   • யாராவது உங்களை விரும்பும்போது, ​​அதை நம்புங்கள்.
   • குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் சில நேரங்களில் ஒரு தேதியை ரத்து செய்யலாம், ஏனெனில் சலுகையை ஏற்றுக்கொள்வதில் சிரமம் உள்ளது. போ!
   • நீங்கள் டேட்டிங் செய்யும் நபரிடம் அந்த நபர் உங்களைப் பற்றி என்ன விரும்புகிறார் என்று கேளுங்கள். மற்றவர் கவர்ச்சிகரமானதாக இருப்பதைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
   • நீங்கள் அவரைப் பற்றி என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதை மற்ற நபருக்கும் தெளிவுபடுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்! சிந்தனைமிக்க, இதயப்பூர்வமான பாராட்டுக்கள் கூட கவர்ச்சிகரமானவை.

3 இன் பகுதி 2: எதிர்மறையை விட்டுவிடுதல்

1. உங்கள் உணர்வுகளுக்கு பெயரிடுங்கள். உங்களுக்கு விரும்பத்தகாத எண்ணங்களும் உணர்ச்சிகளும் இருக்கும்போது, ​​அவற்றைக் குறிப்பிடவும். உங்களுக்கு சங்கடமாக இருப்பதை நீங்கள் காணும்போது, ​​"நான் ஏன் திடீரென்று மிகவும் மோசமாக உணர்கிறேன்?" விளம்பரங்களால் குண்டு வீசப்படுதல், நண்பர்களால் நிராகரிக்கப்படுதல், அல்லது பசியுடன் சோர்வாக இருப்பது போன்ற தூண்டுதல்களைத் தேடுங்கள். ”இறுதியாக உணர்வுக்கு ஒரு பெயரைக் கொடுங்கள்.நீங்கள் அசிங்கமாக இருக்கிறீர்கள், அல்லது எடை குறைக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்திலிருந்து வருகைகளை அங்கீகரிக்கவும், அல்லது அழகான மனிதர்கள் மட்டுமே உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும் என்ற உணர்வு.
   • இந்த உணர்வுகளுக்கு எதிராக நீங்கள் போராட வேண்டியதில்லை. அவர்களுக்கு பெயரிட்டு பின்னர் விடுவிக்கவும்.
   • அவர்கள் வெளியேறவில்லை என்றால், அவர்களை வெளியேறச் சொல்லுங்கள். "அழகான-மக்கள் மட்டுமே-எப்போதும்-மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும், போய்விடுங்கள். நான் சோர்வாக இருக்கிறேன், நான் சோர்வாக இருக்கும்போது நீங்கள் எப்போதும் வருவீர்கள். நான் இப்போது ஓய்வெடுக்கப் போகிறேன், நீங்கள் என்னைத் தொந்தரவு செய்வதை நிறுத்த வேண்டும் இந்த முட்டாள்தனம். "
   • எதையும் மாற்ற முயற்சிக்கும் முன் உங்களை நேசிக்கவும். உங்கள் தோற்றத்தை ஏற்றுக்கொண்டு உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு மனிதனாக உங்கள் மதிப்பைப் பற்றி முதலில் சிந்திக்காமல், உங்களை மாற்றவோ அல்லது "சிறந்ததாக" மாற்றவோ முயற்சித்தால், உங்கள் முன்னேற்றம் தடுமாறும் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.
   • உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்க தகுதியானவனா? நான் இருப்பது போலவே, எனக்கு முக்கியமா?"
   • இந்த கேள்விகளுக்கு ஆம் என்று பதிலளிக்க முடிந்தால், நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள்.
2. வெறுக்கத்தக்கவர்களை புறக்கணிக்கவும். மற்றவர்கள் உங்களை அவமதிக்கும்போது அல்லது உங்களை சரிசெய்ய முயற்சிக்கும்போது, ​​அவற்றை அணைக்கவும் அல்லது புறக்கணிக்கவும். யாராவது உங்களை அவமதிக்கும்போது, ​​அவர்களிடம் ஏதோ தவறு இருப்பதாக அர்த்தம். மகிழ்ச்சியாகவோ, ஆரோக்கியமாகவோ, பாதுகாப்பாகவோ உணரும் எவரும் மற்றவர்களை அவமதிக்க சிரமப்படுவதில்லை. ஒரு அவமானத்துடன் பதிலளிப்பதற்கு அல்லது கோபப்படுவதற்கு பதிலாக, உடனடியாக தொடர்புகளை நிறுத்துங்கள். "வளருங்கள்" அல்லது "உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுங்கள்" போன்ற ஏதாவது சொல்லுங்கள்.
   • அவமதிப்பை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்களை அவமதிக்காதீர்கள், ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு கோபப்பட தயங்காதீர்கள். யாரோ கொடூரமானவர், உங்கள் பாதுகாப்பின்மைகளைச் செயல்படுத்த முயற்சித்ததால் நீங்கள் கோபப்படுகிறீர்கள் என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள். உங்களிடம் உள்ள உணர்வுக்கு பெயரிடுங்கள்.
   • உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணர முயற்சிக்கும் "நண்பர்களிடம்" விடைபெறுங்கள். ஆதரவாகவும் கனிவாகவும் இருக்கும் நண்பர்களைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • யாராவது உங்களுக்கு அழகு அறிவுரை வழங்கினால் கோபப்பட வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, ஹேர் ஸ்டைலிங், ஒப்பனை மற்றும் பிற அழகு தலைப்புகளைப் பற்றி அதிகம் தெரிந்த ஒருவருடன் நட்பைக் கவனியுங்கள். இந்த விஷயங்களைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வதையும் நீங்கள் ரசிக்கலாம், மேலும் அழகு பற்றிய உங்கள் புதிய அறிவின் விளைவாக நீங்கள் நம்பிக்கையைப் பெறலாம்.
3. உங்களை விவரிக்க அன்பான மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களைத் தாழ்த்திக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டால், அதை நிறுத்துங்கள். ஒரு அன்பான நண்பரிடம் நீங்கள் நடந்துகொள்வதைப் போல நீங்களே நடந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு நண்பரை "அசிங்கமானவர்" என்று அழைப்பீர்களா அல்லது அவர்களை விமர்சிப்பீர்களா? அவளுடைய தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதும் கவலைப்படுவீர்களா?
   • உங்களை ஒரு நல்ல நண்பர் என்று விவரிக்கும் ஒரு கடிதத்தை உங்களுக்கு எழுதுங்கள். உண்மையற்ற அல்லது கட்டாயமாக உணரக்கூடிய ஒன்றை நீங்கள் எழுதுவதைக் கண்டால் இதை குறுக்கிடவும். நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரால் நீங்கள் பார்க்க விரும்புவதை சரியாக எழுத முயற்சிக்கவும்.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள், "அசிங்கமான" என்ற சொல் அதிருப்தி அடைந்த இளைஞர்கள் மற்றும் வழக்கத்திற்கு மாறாக பாதுகாப்பற்ற பெரியவர்கள் தவிர அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்களை அசிங்கமாக அழைத்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை ஆச்சரியப்படுத்தி அதிர்ச்சியடையச் செய்யலாம்.
   • உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், எனது நண்பர்களில் ஒருவரை நான் அசிங்கமாக விவரிக்கலாமா?
   • உங்களைப் பற்றி நீங்கள் பயங்கரமாக உணராவிட்டால், நீங்கள் வேறு யாரையும் அசிங்கமாக நினைக்க வாய்ப்பில்லை.
4. மற்றவர்களிடம் உதவி கேளுங்கள். நீங்கள் உங்களைக் குறைத்துப் பார்த்தால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்வுகளுடன் வரமுடியவில்லை என்றால், தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். நீங்களே தீங்கு செய்ய நினைத்தால் மருத்துவர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால், நீங்கள் செய்வதை ரசிப்பதைத் தவிர்க்கவும், அல்லது மற்றவர்களுடன் பழகுவதற்கும் அல்லது உங்கள் வேலையைச் செய்வதற்கும் மிகவும் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், உதவியை நாடுங்கள்.
   • உங்கள் சொந்த உடல் உருவம் மற்றவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்லும் அளவுக்கு இல்லை என்றால், அல்லது ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்களுக்கு மேல் உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நினைத்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.

3 இன் பகுதி 3: உங்களால் முடிந்ததை நன்றாக உணர்கிறேன்

1. உங்கள் ஆர்வத்தை தீர்மானிக்கவும். நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யும்போது உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றியும் உங்களைப் பற்றியும் நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள். உங்கள் உணர்வுகள் என்ன என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுங்கள், இதன் மூலம் அவற்றை மீண்டும் படித்து அவற்றைப் பயன்படுத்தி உங்கள் திறமைகளை வளர்க்க உதவுங்கள். உங்கள் ஆர்வங்களை வரையறுக்க உதவும் சில எழுத்து நடவடிக்கைகள் இங்கே:
   • குழந்தையாக நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்பினீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது என்ன செய்ய விரும்பினீர்கள்? சாப்ட்பால் விளையாடுவதை நீங்கள் ரசித்தீர்களா? வரைவதற்கு? நடனமாட? அல்லது வேறு ஏதாவது? ஒரு குழந்தையாக நீங்கள் உண்மையிலேயே ரசித்ததைப் பற்றிய உங்கள் நினைவுகளை எழுதுங்கள்.
   • நீங்கள் தேடும் நபர்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். நீங்கள் மிகவும் போற்றும் நபர்களை பட்டியலிடுங்கள். அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் எதைப் பாராட்டுகிறீர்கள் என்பதையும், அது உங்கள் ஆர்வத்தை எவ்வாறு மொழிபெயர்க்கலாம் என்பதையும் எழுதுங்கள்.
   • நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள் என்று தெரிந்தால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் எதைச் செய்தாலும், உங்களுக்கு வெற்றி கிடைக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் தோல்வியடைய முடியாது என்று தெரிந்தால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? உங்கள் பதிலைப் பற்றி எழுதுங்கள்.
2. உங்கள் திறமைகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிப்பது எது என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், இந்த விஷயங்களை அடிக்கடி செய்ய ஒரு வழியைக் கண்டறியவும். இது உங்கள் ஆர்வங்களில் ஒன்றை ஒரு பொழுதுபோக்காக மாற்றுவது அல்லது வாழ்க்கையை மாற்றுவது போன்ற சிக்கலான ஒன்றாகும்.
   • உங்கள் ஆர்வம் ஏதேனும் இருந்தால், நடிப்பு போன்றது, ஒரு உள்ளூர் கிளப்புடன் இணைக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது உங்கள் ஆர்வத்திற்கு ஒரு கடையை வழங்க வகுப்புகள் எடுக்கவும்.
   • உங்கள் திறமைகளைப் பயன்படுத்தும் போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களுக்கு ஒரு ஒளி, மகிழ்ச்சியான உணர்வு இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். இந்தச் செயல்பாட்டில் நீங்கள் உண்மையிலேயே உற்சாகமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த இது உதவும். நீங்கள் ஒரு கனமான, சங்கடமான உணர்வை அனுபவிப்பதைக் கண்டால், நீங்கள் அதை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
3. உங்கள் முறையீட்டைத் தழுவுங்கள். அழகும் கவர்ச்சியும் ஒன்றல்ல. ஈர்ப்பு என்பது நீங்கள் மற்றவர்களை ஈர்க்கும் சக்தியாகும். ஒரு நிலையான வழியில் அழகாக இருப்பது ஒரு நபரின் கவர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும். இருப்பினும், பல குணங்கள் கவர்ச்சியை தீர்மானிக்க முடியும்.
   • புத்திசாலித்தனம், தயவு, நம்பிக்கை, ஆரோக்கியம் மற்றும் நகைச்சுவை அனைத்தும் கவர்ச்சிகரமான பண்புகள்.
   • ஒரு யதார்த்தமான சுய உருவத்தைக் கொண்டவர்கள், உணர்ச்சி ரீதியாக சீரானவர்கள், தங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளும் நபர்கள் கவர்ச்சிகரமானவர்களாகக் கருதப்படுகிறார்கள்.
4. வெளிப்புற கவர்ச்சிகரமான அம்சங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களுக்கு கூடுதலாக, பிற இடங்களும் கிடைக்கின்றன. நீங்கள் நடந்து செல்லும் விதம், உங்களை எப்படி வைத்திருக்கிறீர்கள், உங்கள் புன்னகை, நீங்கள் சிரிக்கும் விதம் அனைத்தும் சக்திவாய்ந்த ஈர்ப்பவர்களாக இருக்கலாம். கருணையுடன் நடந்து, நிதானமான நிலையில் ஓய்வெடுங்கள். உங்களால் முடிந்த போதெல்லாம் நேராக எழுந்து நிற்கவும்.
   • நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகவும் கவர்ச்சிகரமான விஷயங்களில் ஒன்று புன்னகை. நீங்கள் ஒரு அறைக்குள் நுழையும்போது, ​​அங்குள்ளவர்களைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும். நீங்கள் சிரிக்கும்போது கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • சிவப்பு ஆடைகளை அணிவது கவர்ச்சியானது. சில காரணங்களால், உங்கள் அலங்காரத்தில் சிவப்பு துண்டுகள் நேர்மறையான கவனத்தை ஈர்க்கும். ஒரு சிவப்பு பை அல்லது சிவப்பு ஸ்னீக்கர்கள் கூட ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • மேக்கப்பில் எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு சிறிய ஒப்பனை உங்கள் தோற்றத்தை அழகுபடுத்தும், ஆனால் அதிகப்படியான ஒப்பனை உங்களை குறைந்த கவர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். உங்கள் இயல்பான தோற்றத்திற்கு மக்கள் எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள், எனவே அதை மேம்படுத்துவதற்கு ஒப்பனை அணியுங்கள், அதை மறைக்க வேண்டாம்.
5. உங்கள் அழகாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள். தவறாமல் பொழிந்து, உங்கள் உடல் வடிவத்திற்கு ஏற்ற ஆடைகளை அணியுங்கள். துணிக்கடைகளில் விற்பனையாளர்களிடம் பேசுங்கள், உங்கள் உடைகள் மிகவும் இறுக்கமாகவோ அல்லது தளர்வாகவோ இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஏற்ற வண்ணங்களில் சுத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள்.நீங்கள் யார் என்பதைப் பற்றி ஏதாவது சொல்லும் பாணிகளை அணியுங்கள்: எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை இசையை விரும்பினால், அந்த பாணியுடன் பொருந்தக்கூடிய ஆடைகளை அணியுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு இழந்த காரணம் போல் நீங்கள் எழுந்தாலும், உங்களைப் போன்ற உடை நன்றாக இருக்கும். இது உதவும்.
   • நீங்கள் துணிகளுக்கு நிறைய பணம் செலவிட வேண்டியதில்லை.
   • உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் உடல் குணங்களை வலியுறுத்தும் ஆடைகளை அணியுங்கள், ஆனால் எதையும் மறைக்க முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் உடல் நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டியது.
   • நீங்கள் விரும்பும் ஹேர்கட், தோல் பராமரிப்பு மற்றும் பாணியைக் கண்டறியவும். நாளுக்குத் தயாராகி வருவது ஒரு சவாலாக இல்லாமல் வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
6. உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாருங்கள். சாதாரண வேகத்தில் தூங்குங்கள், சாப்பிடுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். பெரியவர்களுக்கு ஒரு இரவுக்கு 7-8 மணி நேரம் தூக்கம் தேவை, பதின்ம வயதினருக்கு 9-11 மணி நேரம் தேவை. சோர்வு இருப்பது எடை அதிகரிப்பதோடு சுகாதார பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும்.
   • வழக்கமான உணவை உண்ணுங்கள், ஆனால் பலவகையான உணவுகளுடன். பல உணவுகளை உட்கொள்வது உங்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும். ஒவ்வொரு நாளும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளையும், முட்டை, தோல் இல்லாத கோழி, மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற மெலிந்த புரதங்களையும், முழு தானிய பாஸ்தா, பழுப்பு அரிசி மற்றும் முழு கோதுமை ரொட்டி போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் சாப்பிடுங்கள்.
   • வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள். பெரியவர்களுக்கு வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் மிதமான ஏரோபிக் செயல்பாடு அல்லது 75 நிமிட வீரியமான ஏரோபிக் செயல்பாடு தேவை.
7. உண்ணும் கோளாறுகள் ஜாக்கிரதை. உணவுக் கோளாறுகள் மிகவும் ஆபத்தான மருத்துவ நிலைமைகள். உண்ணும் கோளாறின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.
   • அனோரெக்ஸியா ஒரு பொதுவான உணவுக் கோளாறு. அனோரெக்ஸியாவின் சிறப்பியல்புகளில் நீங்கள் சாப்பிடுவதைக் கட்டுப்படுத்துவது, உணவைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திப்பது, சாப்பிடுவதில் குற்ற உணர்வு ஏற்படுவது அல்லது நீங்கள் இல்லை என்று மற்றவர்கள் நினைத்தாலும் கொழுப்பை உணருவது ஆகியவை அடங்கும். அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி மற்றொரு சாத்தியமான அறிகுறியாகும்.
   • புலிமியா என்பது ஒரு உணவுக் கோளாறு ஆகும், இதில் நீங்கள் முதலில் அதிக அளவில் கலக்க வேண்டும், பின்னர் கலோரிகளை நீக்குவதற்கு தூக்கி எறியுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் அல்லது மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் உடல் எடையில் நீங்கள் வெறித்தனமாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், சாப்பிடுவதில் குற்ற உணர்வு, நீங்கள் சாப்பிடுவதில் உங்களுக்கு கட்டுப்பாடு இல்லை என்று உணர்கிறீர்கள், அல்லது அதிக அளவு உணவை உட்கொண்டால், புலிமியாவுக்கு பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
   • அதிகப்படியான உணவு என்பது ஒரு தொடர்புடைய உணவுக் கோளாறு. நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டால், ஆனால் பின்னர் நீங்கள் சுத்திகரிக்கவில்லை என்றால், ஒரு மருத்துவர் உங்களைச் சரிபார்க்க வேண்டும்.