உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி தொடர்ந்து கவலைப்படுபவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், இந்த கட்டுரை உங்களை சரியான திசையில் கொண்டு செல்லக்கூடும், அந்த மோசமான எண்ணங்களை மாற்றியமைக்கும். நீங்கள் என்ன பார்த்தாலும் பரவாயில்லை - முழுமையான அந்நியர்களுக்கு முன்னால் அழகாக இருப்பது, வதந்திகளைக் கேட்பது அல்லது எதிர்மறை சுழற்சியில் இறங்குவது - இந்த கட்டுரை உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற உதவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

1. உங்கள் மனக்கவலை பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள். இது கடுமையானதாகத் தோன்றினாலும், நீங்கள் உலகின் மிக முக்கியமான நபர் அல்ல, குறைந்தது அனைவருக்கும் அல்ல. பொதுவாக நீங்கள் மதிப்பீடு செய்யப்படுவதாக நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​இது அப்படி இல்லை. நீங்கள் சந்திக்கும் ஒவ்வொரு நபரையும் தீர்ப்பது, அவர்களின் தவறுகளையும் குறைபாடுகளையும் பகுப்பாய்வு செய்வது, அவர்கள் வகைப்படுத்த ஒரு சோதனை போல.
   • இதைச் சோதிப்பதற்கான ஒரு வழி, உங்கள் வரம்புகளை சிறிது தள்ளி, உங்களுக்கு அசாதாரணமான ஒன்றைச் செய்வது. மக்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதைப் பாருங்கள். வாய்ப்புகள் உள்ளன, உங்கள் "நண்பர்கள்" மட்டுமே மாற்றத்தைக் கவனித்து கருத்து தெரிவிப்பார்கள், ஆனால் சில சீரற்ற அந்நியன் உண்மையில் அதைப் பொருட்படுத்த மாட்டார்கள்.
   • நீங்கள் கவலைப்படத் தொடங்கும் போது உங்களைப் புரிந்து கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். துஷ்பிரயோகத்தின் இந்த முறையை உணர்ந்து அதை முறியடிக்க "ஏதாவது செய்யுங்கள்". ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் கவலைப்படும்போது, ​​உங்கள் ஆளுமையின் சில அம்சங்களைப் பாராட்டுங்கள். இது உங்களுக்கு சிறந்த சுயமரியாதையை வழங்க உதவும்:
     
     • "சிந்திப்பது நல்லது. எல்லா சிறிய விவரங்களுக்கும் நான் கவனம் செலுத்துகிறேன். மற்றவர்கள் பார்க்காத விஷயங்களை நான் கவனிக்கிறேன், ஆனால் நான் இந்த குணத்தை நேர்மறையான வழியில் பயன்படுத்த வேண்டும், எதிர்மறையான ஒன்றல்ல."
     • "எதையாவது நன்றாகக் கொண்டிருப்பதில் நான் அக்கறை கொள்கிறேன். யாராலும் முழுமையை அடைய முடியாது, ஆனால் நான் எனது சிறந்த பாதத்தை முன்னோக்கி வைக்க முயற்சிக்கிறேன். நான் தோல்வியுற்றால் அல்லது தோல்வியடைந்தால், எப்படியும் முயற்சித்தேன். அவ்வளவுதான் என்னால் செய்ய முடியும்."
     • "நான் கொள்கைகளைப் பற்றி கவலைப்படுகிறேன், எனக்கு மதிப்புகள் உள்ளன, அவற்றால் வாழ முயற்சி செய்கிறேன். உலகம் எப்போதுமே நான் விரும்பும் விதத்தில் செயல்படாது, ஆனால் நான் முயற்சிப்பதை நிறுத்துவதாக அர்த்தமல்ல. நான் அதை ஏற்றுக்கொள்வேன் இது இறுதியில் வேலை செய்யாது. "
2. விஷயங்களை முன்னோக்கில் வைக்கவும். மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைக் கவனிக்கும் மக்கள் "சிக்கல்களை" ஆராய்ந்து, மரங்களுக்கான காடுகளின் பார்வையை இழக்க முனைகிறார்கள். மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றிக் கவலைப்படாதவர்கள் “முழுதும்” பார்க்க முனைகிறார்கள். நீங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு வாய்ப்பு மட்டுமே பெறுவீர்கள்; மற்றவர்களின் எண்ணங்களை வேடிக்கையாக மாற்ற அனுமதிக்கப் போகிறீர்களா? மிகவும் வேடிக்கையானது, இல்லையா?
   • அதற்கு சிறிது நேரம் கொடுங்கள். இது போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்கு வாழ்க்கை மிகவும் குறுகியதாக இருப்பதைத் தவிர, மக்களின் உணர்வுகளை மாற்றும் மற்ற அம்சமும் எங்களிடம் உள்ளது. உதாரணமாக, ஒரு கட்டத்தில் மக்கள் மஞ்சள் காலணிகளை அணிந்ததற்காக உங்களை அவமதிக்கிறார்கள், நீங்கள் அவற்றை அணியக்கூடாது என்று நினைக்கிறீர்கள். இந்த நபர் மனதை மாற்றி மஞ்சள் காலணிகளை அணிய ஆரம்பித்தால் என்ன செய்வது? மக்கள் தங்கள் எண்ணத்தை மாற்றிக்கொள்கிறார்கள், எனவே இப்போது அவர்கள் நினைப்பது எதிர்காலத்தில் ஒரு பொருட்டல்ல.
   • நீங்கள் நன்றியுள்ள எல்லா விஷயங்களையும் பட்டியலிடுங்கள். நீங்கள் அதை ஒரு பட்டியலில் எழுதினால் அது உண்மையில் உதவுகிறது. இது விஷயங்களை உறுதியானதாகவும், மேலும் "உண்மையானதாகவும்" ஆக்குகிறது. நன்றாக நடந்த அனைத்தையும் நீங்கள் பார்த்தவுடன் - ஒருவேளை உங்கள் குடும்பம், உங்கள் உளவுத்துறை, உங்கள் உடல்நலம் - உங்களிடம் "இல்லாததை" விட "உங்களிடம்" இருப்பதைப் பற்றி வாழ்க்கை அதிகம் என்பதை நீங்கள் உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள். வாழ்க்கை உங்களுக்குக் கொடுப்பதற்கு நன்றியுடன் இருங்கள், அது உங்களுக்குக் கொடுக்காததைக் கோபப்படுத்த வேண்டாம்.
   • வாழ்க்கையில் சிறிய விஷயங்களுக்கு தீர்வு காணுங்கள். ஒரு குழந்தை நாயுடன் விளையாடுவது போன்ற அன்றாட விஷயங்களில் அழகை அடையாளம் காணுங்கள். சூடான கப் தேநீர் போன்ற அன்றாட விஷயங்களில் ஆறுதல் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நண்பர் சொன்ன துன்பங்களை சமாளிக்கும் கதை போன்ற அன்றாட விஷயங்களில் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறியவும்.
3. உங்கள் மீது நம்பிக்கை வைத்திருங்கள். நாம் எத்தனை முறை நம்மை சந்தேகித்தோம் என்பதை அகற்ற முடிந்தால் என்ன செய்வது? சரி உங்களால் முடியும். தந்திரம், நீங்கள் அதை அழைக்க விரும்பினால், நீங்கள் எடுக்கும் முடிவுகள் மற்றும் செயல்களில் அதிக நம்பிக்கை வைத்திருப்பதுதான்.
   • வழக்கத்திற்கு மாறாக ஸ்போர்ட்டி ஆனால் மிகவும் சாதாரணமாகத் தோன்றும் மற்றும் தீர்ப்பளிக்கப்படாத ஒருவரை நீங்கள் பார்த்ததில்லை? நீங்கள் மஞ்சள் காலணிகளை அணிந்திருந்தால், நீங்கள் இதில் தெளிவாக சங்கடமாக இருந்தால், மக்கள் உங்களிடம் திரும்புவர்: அவர்கள் உங்கள் பாதுகாப்பின்மையைக் காணலாம், மேலும் அவர்கள் உங்களை நன்றாக உணர உங்களைத் தாக்குவார்கள். "உங்களைப் பற்றி பாரபட்சம் காட்டாதீர்கள், மற்றவர்கள் உங்களை குறைவாக தீர்ப்பார்கள்!
   • நீங்கள் முயற்சிக்கக்கூடிய சில சிறிய, ஆனால் சக்திவாய்ந்த, தன்னம்பிக்கை சலுகைகள் இங்கே:
     
     • சிரிக்கவும். சிரிக்கும் செயல் இயற்கையாகவே உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் அடிக்கடி சிரித்தால், நீங்கள் நட்பாக இருப்பீர்கள் என்று மற்றவர்களுக்கு செய்திகளை அனுப்புவீர்கள், மேலும் அவர்களும் எளிதாக சிரிப்பார்கள், மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள், உங்களை மன்னிப்பார்கள்.
     • வெற்றியைக் காட்சிப்படுத்துங்கள். உங்கள் மனதை வேட்டையாடக்கூடிய "நான் தோல்வியுற்றால் என்ன" என்ற சிந்தனையைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, "நான் எப்படி வெற்றி பெறுவேன்?"
     • இலக்குகளை சிறிய படிகளாக உடைக்கவும். தோல்வி என்ற எண்ணத்துடன் தொடங்க வேண்டாம். வெற்றி பெற வேண்டும் என்ற எண்ணத்துடன் தொடங்குங்கள். உங்கள் குறிக்கோள் தோழர்களை (அல்லது சிறுமிகளை) சுற்றி அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டுமென்றால், இலக்கை சிறிய பகுதிகளாக உடைக்கவும்: கண் தொடர்பு, உரையாடல், ஊர்சுற்றல் போன்றவை. ஒரு பெரிய இலக்கின் ஒரு சிறிய பகுதியை முடித்ததற்கு உங்களுக்கு வெகுமதி.
4. உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் எல்லைகளைத் தள்ளத் தொடங்கி நம்பிக்கையைப் பெறும்போது, ​​நீங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி கலவையான உணர்வுகளைப் பெறுவீர்கள். மன அழுத்தம், கவலை மற்றும் பயம், நிவாரணம் மற்றும் மகிழ்ச்சி வரை. உங்கள் மனம் சற்று சாய்ந்து போகலாம், எனவே உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். எக்கார்ட் டோலின் எளிய பயிற்சிகள் இதுபோன்று செல்கின்றன:
   • உங்கள் உள் உணர்ச்சியைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள் - எ.கா., பயப்படுவது அல்லது கவலைப்படுவது.
   • அதை உங்கள் மனதில் கவனியுங்கள்.
   • நீங்கள் அதை கவனிக்க முடிந்தால், அது உங்கள் பகுதியாக இருக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்க.
   • உணர்ச்சி போவதைப் பாருங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சியைக் கவனித்தவுடன், நீங்கள் அதிலிருந்து உங்களைப் பிரித்துக் கொள்கிறீர்கள், எனவே உணர்ச்சி இனி இருக்காது.
5. உங்களைப் போலவே உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களை ஏற்றுக்கொள்வது எளிதான காரியம் அல்ல என்பது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. உலகில் உள்ள அனைவருக்கும் சந்தேகங்கள் நிறைந்திருக்கின்றன, ஆனால் அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பது பற்றியது. அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களுக்கு உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன.
   • முதலில், உங்களைப் பற்றி உங்களுக்குப் பிடிக்காத எல்லா விஷயங்களையும் பற்றி யோசித்து அவற்றை எழுதுங்கள். பின்னர், எல்லாவற்றையும் உன்னிப்பாகப் பார்த்து, அவற்றை மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பு இருக்கிறதா என்று பாருங்கள்.
     
     • உதாரணமாக, நீங்கள் மெல்லியவராக இருந்தால், அது பிடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் எடையை அதிகரிக்கவும், அளவைப் பெறவும் வழிகளைத் தேடுங்கள். நீங்கள் "மாற்றக்கூடிய" விஷயங்களில் நடவடிக்கை எடுக்க நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றால், அவற்றைப் பற்றி புகார் செய்ய உங்களுக்கு உரிமை இல்லை.
     • இருப்பினும், நீங்கள் பெரிதாக இருக்க விரும்பினால், அது உடனே நீங்கள் மாற்றக்கூடிய ஒன்றல்ல. உங்கள் நிலைமை எவ்வளவு மோசமாக இருக்கும் என்று யோசித்துப் பாருங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் 6 அடி உயரம் மற்றும் உண்மையில் இது பிடிக்கவில்லை என்றால், உலகில் 5 அடி உயரம் மட்டுமே உள்ள மற்ற அனைவரையும் நினைத்துப் பாருங்கள். நீங்கள் இருக்கக்கூடாது அல்லது நீங்கள் விரும்பிய உயரம் இருக்கலாம், ஆனால் இன்னும் குறைவானவர்கள் இருக்கிறார்கள், அவர்களில் சிலர் 5'7 '' உயரமாக இருப்பதைக் கூட நினைப்பதில்லை.
   • நேரம் செல்லச் செல்ல, நீங்கள் கவலைப்படுகிற சில விஷயங்கள் எவ்வளவு முக்கியமற்றவை என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், வாழ்க்கை சுலபமாகி, உங்கள் தற்போதைய கவலை குறையத் தொடங்குகிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் நம்பிக்கை அதிகரிக்கும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உலகம் உங்களைப் பற்றியது அல்ல - உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் சந்திக்கும் கிட்டத்தட்ட அனைவரின் மனதிலும் நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் அல்லது செயல்படுகிறீர்கள் என்பதை விட அதிகமான விஷயங்கள் உள்ளன.
• நீங்கள் உங்கள் சொந்தம் என்பதை உணர்ந்து, இறுதியில், உங்கள் செயல்களுக்கும் உணர்வுகளுக்கும் மட்டுமே பொறுப்பு. நீங்கள் மற்றவர்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் நீங்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறீர்கள் மற்றும் அவர்களைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தலாம். Ningal nengalai irukangal! மற்றவர்களை மகிழ்விப்பது / புண்படுத்துவது குறித்து நீங்கள் அதிக அக்கறை கொண்டிருந்தால் வாழ்க்கை வேடிக்கையாக இருக்காது, இது உங்கள் சொந்த ஆளுமையை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது. எல்லோரும் உங்களைப் பிடிக்க மாட்டார்கள், அதுதான் வழி, எனவே இதை ஏன் முயற்சி செய்ய வேண்டும்? அவர்கள் விரும்பினால் சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி கோபப்படட்டும், ஆனால் அந்த வகையான முட்டாள்தனம் மற்றும் குறுகிய மனப்பான்மைக்கு அவர்கள் பலியாகாதீர்கள். வேடிக்கையாக இருங்கள்!
• என்ன செய்வது என்று உங்களுக்கு மிகவும் சங்கடமாக இருக்கிறது என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
  • முதல் சந்தர்ப்பத்தில் அதைச் செய்வது மதிப்புக்குரியதா? உங்கள் அச fort கரியமான உணர்வு உங்கள் உயிர்வாழ்வு உள்ளுணர்வாக இருக்கலாம், இது உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு அச்சுறுத்தல் இருப்பதாக எச்சரிக்கிறது மற்றும் அதைச் செய்வது "இல்லை" என்று உங்களுக்குச் சொல்கிறது! எடுத்துக்காட்டாக, சமூக விதிமுறைகள் இல்லாத ஒருவர் உங்களை வெளியே கேட்பது, உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தும் தவறுகளைச் செய்வது (தொடர்ந்து தேவையற்ற பாலியல் முன்னேற்றங்களைச் செய்வது போன்றவை) மற்றும் ஒரு குழந்தை மீண்டும் மீண்டும் சுழற்சி செய்ய முயற்சிப்பது போன்றவற்றை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய முயற்சிப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். பல தேதிகளில் செல்வதன் மூலம் இந்த நபரை நம்புவதற்கு உங்களை அர்ப்பணிக்காதீர்கள், இதனால் அந்த நபரின் "பழக்கம்" பற்றி நீங்கள் மிகவும் நிதானமாக உணர முடியும். நீங்கள் ஒரு சைக்கிள் அல்ல, பின்னர் நீங்கள் வெளியேறும்போது, ​​அவன் / அவள் செய்த காரியம் மக்களை விரட்ட முடியும் என்பதை அவன் / அவள் உணருவார்கள்.
  • ஏதேனும் உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தினால், ஆனால் இன்னும் செய்வது மதிப்புக்குரியது, மற்றும் உங்கள் அச om கரியம் உங்கள் தேதி உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடும் என்ற பயத்தை விட மேடை பயம் போன்றது, வேறு யாராவது இதைச் செய்கிறார்களா அல்லது சுற்றிலும் யாரும் இல்லையா என்று நீங்கள் சொல்ல முடியும். எந்த வகையிலும், நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் செயல்பட்டால், உங்கள் சங்கடமான உணர்வு காட்டப்படாது, காலப்போக்கில் நீங்கள் அதைச் செய்வதில் அதிக நம்பிக்கையையும் பெறுவீர்கள்.
• மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பது உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைப்பதன் விளைவாகும் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். தங்களைப் பற்றி அதிகம் நினைக்கும் நபர்கள் பெரும்பாலும் மிகுந்த நம்பிக்கையுடன் இருப்பதோடு நேர்மறையான பதில்களைப் பெறுவார்கள் என்பது உண்மைதான். குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் தன்னம்பிக்கை குறைவாக இருப்பதால் எதிர்மறையான எதிர்வினைகளைப் பெறுவார்கள். துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டவர்கள் அதற்கு தகுதியானவர்கள் என்று சொல்ல முடியாது, ஆனால் ஒரு நபரின் சமூக வெற்றி அவர்கள் சுய உருவத்தை சார்ந்தது, அவர்கள் ஒரு சூழலில் வாழ்ந்தால், அவர்கள் எதைப் பற்றி கவலைப்படாத மக்களால் உண்மையில் தீர்மானிக்கப்படுவதில்லை சிந்தியுங்கள்.
• நீங்கள் செய்யும் எதுவும் முட்டாள்தனம் அல்ல, நீங்கள் உண்மையிலேயே மதிப்புக்குரியவர்கள், நீங்கள் செய்யும் காரியங்கள் மிகச் சிறந்தவை. முட்டாள் என்று நீங்கள் நினைக்கும் விஷயங்களுக்கு உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளாதீர்கள், நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, உங்களை நேசிக்கும் ஒரு நண்பர் எப்போதும் இருக்கிறார், நீங்கள் செய்யும் அனைத்தும் வேடிக்கையானதாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்கும்.
• இந்த மேற்கோளை நினைவில் கொள்க:

"உங்கள் அனுமதியின்றி உங்களை யாரும் தாழ்ந்தவர்களாக உணர முடியாது." - எலினோர் ரூஸ்வெல்ட்.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்களே இருக்க பயப்பட வேண்டாம். யாராவது விரும்புவதால் அல்லது அவர்கள் உங்களைத் தீர்ப்பதால் மட்டும் மாற வேண்டாம். நீங்களே, நீங்கள் வேறு ஒருவராக இருக்க முடியாது.
• நீங்கள் விரும்புவதாலோ அல்லது நீங்கள் கண்டனம் செய்வதாலோ மற்றவர்கள் மாறுவார்கள் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். அவர்கள் அவர்களே, அவர்கள் வேறு ஒருவராக இருக்க முடியாது.
• பேசவோ அல்லது கீழ்ப்படிந்து செயல்படவோ வேண்டாம் - நீங்கள் ஒரு காட்டு சிந்தனையாளர் என்று மற்றவர்களுக்குக் காட்டுங்கள், இந்த நல்ல பழைய உலகத்தை பெருமையுடன் சுற்றிக் கொள்ளுங்கள், அவர்கள் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும் நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்வார்கள்.
• மற்றவர்களிடமிருந்து சமர்ப்பிப்பை எதிர்பார்க்காதீர்கள் - அவர்கள் காட்டு சிந்தனையாளர்கள் என்பதைக் காட்டலாம், இந்த நல்ல பழைய உலகத்தை பெருமையுடன் சுற்றலாம், நீங்கள் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும் அவர்கள் எதை வேண்டுமானாலும் செய்வார்கள்.
• எதிர்மறை நபர்கள் உங்கள் சக்தியை தூக்கி எறிய விட வேண்டாம். நேர்மறை நபர்களிடையே நகரவும்!
• நீங்கள் போதுமானவர் அல்ல என்று ஒருபோதும் நினைக்க வேண்டாம், நீங்களே, நீங்கள் எப்போதும் நீங்களே இருப்பீர்கள். வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு ஒரே ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது, வாழ்க்கை குறுகியதாகும். நீங்கள் முழுமையாக வாழ வேண்டும், உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு வெளிப்படுத்தப்படக்கூடிய எதிர்மறை கருத்துக்களைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம்.