உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: என்ன சொல்வது, எப்படி செய்வது என்று சிந்தியுங்கள்
• 3 இன் முறை 2: உரையாடலை மேற்கொள்ளுங்கள்
• 3 இன் முறை 3: சிகிச்சையின் போது அவர்களின் ஆதரவைப் பெறுங்கள்

உங்கள் மனச்சோர்வைப் பற்றி உங்கள் பெற்றோருடன் பேசுவது உங்கள் தோள்களில் பெரிய சுமையாக இருக்கும். அவர்கள் உங்களை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம், அல்லது களங்கப்படுவீர்கள் என்று நீங்கள் பயப்படலாம். ஆனால் சில முக்கியமான படிகளைப் பின்பற்றி உங்கள் பெற்றோருக்கு செய்தி பரப்பலாம். முதலில், மனச்சோர்வு மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி அறிந்திருப்பதன் மூலம் உரையாடலுக்கு முழுமையாகத் தயார் செய்யுங்கள். பின்னர் உங்கள் தாய் மற்றும் / அல்லது தந்தையுடன் நேரில் பேசுங்கள். இறுதியாக, உங்கள் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அவர்கள் உங்களை எவ்வாறு ஆதரிக்க முடியும் என்பதை உங்கள் பெற்றோருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: என்ன சொல்வது, எப்படி செய்வது என்று சிந்தியுங்கள்

1. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். உங்கள் மனச்சோர்வைப் பற்றி உங்கள் பெற்றோரிடம் சொல்லத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மனச்சோர்வைப் பற்றி மேலும் அறிய மனநலத்திற்கான தேசிய நிறுவனம் போன்ற நம்பகமான ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
   • இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பதின்ம வயதினரிடையே மனச்சோர்வு வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படும். நீங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, சோர்வாக, கோபமாக அல்லது அதிக சோகமாக இருக்கலாம். பள்ளியுடன் நீங்கள் ஒரு கடினமான நேரத்தையும் கொண்டிருக்கலாம் - உந்துதல் இல்லாமை, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் விஷயங்களை நினைவில் கொள்வது.
   • நீங்கள் சமீபத்தில் உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து விலகியிருக்கலாம், மேலும் அதிக நேரம் தனியாக செலவிட தேர்வு செய்திருக்கலாம். நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் இருக்கலாம் அல்லது அதிகமாக தூங்கலாம். மருந்துகள் மற்றும் / அல்லது ஆல்கஹால் மூலம் உங்கள் உணர்வுகளை உணர்ச்சியடையச் செய்யலாம் அல்லது பிற ஆபத்தான செயல்களில் ஈடுபடவும் முயற்சி செய்யலாம்.
   • நீங்கள் அனுபவிப்பது மனச்சோர்வு என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும், உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி ஒருவரிடம் பேசுவது நல்லது, இதனால் நீங்கள் உதவி பெறலாம்.
2. இது கடினமான உரையாடலாக இருக்கும் என்பதை உணருங்கள். உங்கள் மனச்சோர்வைப் பற்றி உங்கள் பெற்றோரிடம் சொல்வது மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படும். நீங்கள் அழலாம், அல்லது உங்கள் பெற்றோர் அழலாம். அது முற்றிலும் பரவாயில்லை. மனச்சோர்வு என்பது ஒரு கடினமான தலைப்பு, அது மோசமடைவதற்கு முன்பு அதைச் சமாளிப்பதன் மூலம் சரியானதைச் செய்கிறீர்கள்.
   • ஏதேனும் தவறு இருப்பதாக உங்கள் பெற்றோர் (கள்) ஏற்கனவே கவனித்திருக்க வாய்ப்புகள் உள்ளன. அது என்ன அல்லது உங்களுக்கு எப்படி உதவுவது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது. சிக்கலை அடையாளம் காண்பதன் மூலம், நடவடிக்கை எடுப்பதன் மூலம் அவர்களை நன்றாக உணர உதவுவீர்கள்.
3. நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். உங்கள் உளவியல் அறிகுறிகளுக்கு உங்கள் பெற்றோரின் எதிர்வினை குறித்து நீங்கள் கவலைப்படலாம். அப்படியானால், நீங்கள் பள்ளி ஆலோசகர், ஆசிரியர் அல்லது பயிற்சியாளரிடம் ஆலோசனை கேட்கலாம். இது உங்கள் மனச்சோர்வைப் பற்றி பேசுவதை எளிதாக்குகிறது.
   • நீங்கள் சொல்லலாம், "திருமதி. ஆண்டர்சன், நான் மனச்சோர்வடைந்திருக்கலாம் என்று நினைக்கிறேன். என் பெற்றோரிடம் எப்படி சொல்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. "
   • இந்த நம்பகமான நபர் உங்கள் பெற்றோரை சந்திப்புக்கு அழைக்கலாம், எனவே நீங்கள் செய்திகளை பாதுகாப்பான மற்றும் நம்பகமான சூழலில் கொண்டு வரலாம்.
4. முதலில் நீங்கள் யாரிடம் சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் முதலில் ஒரு பெற்றோருடன் பேசப் போகிறீர்களா அல்லது உங்கள் பெற்றோர் இருவரிடமும் இப்போதே பேசப் போகிறீர்களா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் பெற்றோர்களில் ஒருவருடன் நீங்கள் நெருக்கமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன, பெற்றோர் உங்களுக்கு சிறப்பாக பதிலளிப்பார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள், அல்லது பெற்றோர் பிரச்சினையின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதைப் போல உணரலாம்.
   • அப்படியானால், முதலில் உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும் பெற்றோருடன் பேசுங்கள். பிற பெற்றோருடன் செய்திகளைப் பகிர அந்த பெற்றோர் உங்களுக்கு உதவலாம்.
5. விஷயங்களை வார்த்தைகளில் வைப்பது கடினம் எனில் கடிதம் எழுதுங்கள். சில நேரங்களில் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். கடிதம் எழுதுவது அல்லது உரைச் செய்தியை அனுப்புவது போன்ற மறைமுகமான வழியில் உங்கள் பெற்றோருடன் செய்திகளைப் பகிர்வதை நீங்கள் நன்றாக உணரலாம்.
   • தீவிரமான தொனியை வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் இது ஒரு உண்மையான பிரச்சினை என்று உங்கள் பெற்றோருக்குத் தெரியும். உங்கள் சில அறிகுறிகளை விவரிக்கவும், அவை உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதித்தன என்பதை விளக்குங்கள், உங்கள் அறிகுறிகளை மருத்துவரிடம் விவாதிக்க விரும்புகிறீர்கள்.
6. நீங்கள் சொல்ல விரும்புவதை பயிற்சி செய்யுங்கள். மனச்சோர்வு போன்ற ஒரு கடினமான தலைப்பு தயாரிப்பு இல்லாமல் விவாதிக்க கடினமாக இருக்கலாம். உரையாடலை ஒரு கண்ணாடியின் முன் அல்லது நெருங்கிய நண்பருடன் ரோல்-ப்ளேயில் சத்தமாக பயிற்சி செய்யுங்கள். உரையாடலின் போது இது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் விவாதிக்க விரும்பும் சில பேசும் புள்ளிகளை எழுதி, உரையாடலின் போது அவற்றை உங்களுடன் வைத்திருங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் எதையும் கையாள முடியும், நீங்கள் உணர்ச்சிகளால் கடக்கப்பட வேண்டும்.
7. அவர்களின் கேள்விகளை எதிர்பார்க்கலாம். மனச்சோர்வை விளக்கவும், உங்கள் உணர்வுகளையும் அறிகுறிகளையும் விவரிக்கவும் தயாராக இருங்கள். உங்கள் ஆராய்ச்சியின் மூலம் பெறப்பட்ட அறிவிலிருந்து, உங்கள் பெற்றோர் அவர்களுக்கு எவ்வாறு உதவ முடியும் என்பது பற்றிய உங்கள் நுண்ணறிவுகளையும் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். உங்கள் பெற்றோருக்கு பல கேள்விகள் இருக்கலாம். சாத்தியமான பதில்களைப் பற்றி நீங்கள் முன்கூட்டியே சிந்திக்கலாம் அல்லது ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளருடன் இந்த விஷயத்தில் ஆழமாகச் செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கலாம். உங்கள் பெற்றோர் கேட்கக்கூடிய கேள்விகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:
   • நீங்களே காயப்படுத்தப் போகிறீர்களா அல்லது தற்கொலை பற்றி யோசிக்கிறீர்களா?
   • நீங்கள் எவ்வளவு காலமாக இதை உணர்கிறீர்கள்?
   • இப்போது நீங்கள் அப்படி உணரக்கூடிய ஏதாவது நடந்ததா?
   • நீங்கள் நன்றாக உணர நாங்கள் எவ்வாறு உதவ முடியும்?
   • நீங்கள் கூறியதைப் பிரதிபலிக்க முடிந்த பிறகு உங்கள் பெற்றோருக்கு கூடுதல் கேள்விகள் இருக்கும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம். உங்கள் மனச்சோர்வை அவர்கள் முழுமையாகப் புரிந்துகொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் அவர்களுடன் பலமுறை பேச வேண்டியிருக்கலாம் - ஆனால் இந்த பின்தொடர்தல் உரையாடல்கள் முதல் முறையை விட எளிதானவை.

3 இன் முறை 2: உரையாடலை மேற்கொள்ளுங்கள்

1. உரையாட ஒரு நல்ல நேரத்தைத் தேர்வுசெய்க. நீங்களோ அல்லது உங்கள் பெற்றோரோ திசைதிருப்பப்படாத நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உங்கள் பெற்றோருடன் ஒன்று அல்லது இருவரிடமும் பேசத் தொடங்கும் போது இது ஒரு அமைதியான நேரமாக இருக்க வேண்டும். நீண்ட இயக்கிகள், அமைதியான மாலை, வேலைகள் ஒன்றாக மற்றும் நீண்ட நடைகள் அனைத்தும் தலைப்பில் தொடங்க நல்ல வாய்ப்புகள்.
   • உங்கள் பெற்றோர் (கள்) பிஸியாக இருக்கும்போது, ​​அது அவர்களுக்கு எப்போது பொருந்தும் என்று கேளுங்கள். "உங்களுடன் விவாதிக்க எனக்கு முக்கியமான ஒன்று உள்ளது. சிறிது நேரம் பேச உங்களுக்கு நேரம் எப்போது? "
2. இது தீவிரமானது என்பதை அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். சில சமயங்களில் மனச்சோர்வு வரும்போது பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளாததை தவறு செய்கிறார்கள். இது ஒரு தீவிரமான விஷயம் என்பதை தொடக்கத்திலிருந்தே அவர்களுக்குத் தெரிவிப்பதன் மூலம் அவர்களின் முழு கவனத்தையும் பெறலாம்.
   • "எனக்கு ஒரு பெரிய பிரச்சினை உள்ளது, உதவி தேவை" அல்லது "இது பற்றி பேச எனக்கு கடினமாக உள்ளது" என்று கூறி இந்த விஷயத்தின் தீவிரத்தை நீங்கள் தெரிவிக்க முடியும். எனக்கு உங்கள் கவனம் தேவை. "
   • சில சந்தர்ப்பங்களில், பேசுவதற்கான வாய்ப்பு - மற்றும் பிரச்சினையின் தீவிரத்தன்மை - தானாகவே எழக்கூடும். ஒருவேளை நீங்கள் இப்போதே அழ ஆரம்பித்து உங்கள் உணர்வுகளை எல்லாம் தூக்கி எறியலாம், அல்லது நீங்கள் பள்ளியில் மிகவும் விரக்தியடைந்து, ஏதேனும் தவறு இருக்கிறதா என்று உங்கள் பெற்றோர் கேட்கலாம்.
3. உங்கள் உணர்வுகளை "நான்" வடிவத்தில் விளக்குங்கள். "நான்" படிவம் உங்கள் பெற்றோரைத் தாக்கவோ அல்லது ஒதுக்கப்பட்டதாகவோ உணராமல் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த உதவுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, "நீங்கள் எப்போதுமே வாதிடுகிறீர்கள், அது எனக்கு வருத்தத்தை அளிக்கிறது" என்று நீங்கள் கூறலாம், ஆனால் இது உங்கள் பெற்றோர்கள் தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று உணரக்கூடும், மேலும் அவர்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்பது குறைவு. அதற்கு பதிலாக, அது உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றியும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • "நான்" அறிக்கைகள் இப்படி ஒலிக்கக்கூடும், "நான் மிகவும் சோர்வடைந்து மனச்சோர்வடைகிறேன். படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுவது கடினம், "அல்லது" நான் சமீபத்தில் வெறித்தனமாக இருந்தேன் என்று எனக்குத் தெரியும். நான் என் மீது மிகவும் கோபமாக இருக்கிறேன், சில சமயங்களில் என்னை வெறுக்கிறேன். நான் இறந்துவிடுவேன் என்று நினைத்துக்கொண்டே இருக்கிறேன். "
4. உங்கள் உணர்வுகளுக்கு பெயரிடுங்கள். அது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை இப்போது அவர்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள், அதற்கு பெயரைக் கொடுங்கள். அதைப் பற்றி நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றைப் பற்றி அவர்களிடம் பேசுங்கள், மேலும் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய கட்டுரைகளை அவர்களுக்குக் காட்டுங்கள். விக்கியைக் காட்டுங்கள், மனச்சோர்வைச் சமாளிப்பது மற்றும் உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருந்தால் அதை அறிவது உங்களுக்கு உதவியது.
   • உதாரணமாக, "மனச்சோர்வு பற்றிய பல கட்டுரைகளை நான் கண்டேன். நான் என்ன செய்கிறேன் என்பது போலவே இதுவும் தெரிகிறது, இதுதான் என்னிடம் உள்ளது என்று நினைக்கிறேன். "
   • "ப்ளூஸ்" அல்லது "கொஞ்சம் கீழே உணர்வு" மூலம் நீங்கள் உணர்ந்ததை அவர்கள் தள்ளுபடி செய்தால் உறுதியாக இருங்கள். மனச்சோர்வுக்கான மருத்துவ அளவுகோல்களை நீங்கள் பூர்த்தி செய்கிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
5. உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு கேட்கவும். மனச்சோர்வை ஒரு தலைப்பாக என்ன செய்வது என்று உங்கள் பெற்றோருக்குத் தெரியும் என்று நினைக்க வேண்டாம். உங்கள் நிலை குறித்து நீங்கள் அக்கறை கொண்டுள்ளீர்கள் என்பதையும் உங்களுக்கு உதவி தேவை என்பதையும் தெளிவுபடுத்துங்கள்.
   • "என் மருத்துவரிடம் ஒரு பரிசோதனைக்கு நான் சந்திப்பு செய்ய வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன்" என்று நீங்கள் கூறலாம்.
   • உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டறிய ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். மருத்துவருடனான சந்திப்பு வழக்கமாக சிகிச்சையின் முதல் படியாகும், அல்லது உங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பரிந்துரைக்கும்.
   • மனச்சோர்வு அல்லது பிற மனநலப் பிரச்சினைகளின் குடும்ப வரலாறு இருக்கிறதா என்று உங்கள் பெற்றோரிடமும் கேட்கலாம். இந்த வழியில் சிக்கலில் ஒரு மரபணு கூறு உள்ளதா என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.
6. உங்கள் பெற்றோர் (கள்) எதிர்மறையாக நடந்து கொண்டால் பீதி அடைய வேண்டாம். உங்கள் பெற்றோர்கள் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு செய்திகளுக்கு பதிலளிக்க வாய்ப்பில்லை. அவர்கள் அவநம்பிக்கை, கோபம் அல்லது பயத்துடன் பதிலளிக்கலாம் அல்லது அது உங்கள் சொந்த தவறு என்று கூறலாம். நீங்கள் சிறிது காலமாக மனச்சோர்வுடன் போராடிக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​இப்போது அவர்கள் அதை முதன்முறையாகக் கேட்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். செய்திகளை ஜீரணிக்க அவர்களுக்கு சிறிது நேரம் கொடுங்கள், அது உண்மையில் அவர்களுக்கு எப்படி உணர்த்துகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.
   • அது அவர்களைக் குழப்பினால், "என் மனச்சோர்வைப் புரிந்துகொள்ள எனக்கு நீண்ட நேரம் பிடித்தது" என்று ஏதாவது சொல்லுங்கள். இதை மறந்துவிடாதீர்கள் உங்கள் தவறு அல்ல. நீங்கள் சரியானதைச் செய்தீர்கள், இது அவர்களுக்கு சிறந்த வழியாகும்.
   • உங்கள் பெற்றோர் உங்களை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், அவர்கள் நடவடிக்கை எடுக்கும் வரை அவர்களை (அல்லது மற்றொரு வயதுவந்தோரை) வற்புறுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் பெற்றோர் உங்களை நம்புகிறார்களா இல்லையா என்பது மனச்சோர்வு.

3 இன் முறை 3: சிகிச்சையின் போது அவர்களின் ஆதரவைப் பெறுங்கள்

1. உங்கள் உணர்வுகளை அவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் மனச்சோர்வைப் பற்றித் திறப்பது சவாலானது, ஆனால் உங்கள் உணர்வுகளை உங்கள் பெற்றோருடன் பகிர்ந்து கொள்ள முயற்சிப்பதை நீங்கள் நன்றாக உணரலாம். மனச்சோர்வு ஏற்படுவதைப் பற்றி உங்கள் பெற்றோருடன் பேச தைரியம் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் குறிப்பாக மனச்சோர்வை உணரும்போது.
   • உங்கள் மனச்சோர்வைப் பற்றி குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டாம் அல்லது அதைப் பற்றி பேசாமல் உங்கள் பெற்றோரை கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • அவர்களுடன் பேசுவது அவர்கள் "உங்களை சிறந்ததாக்குவார்கள்" என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. இது உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு ஒரு கடையை வழங்குகிறது மற்றும் தனியாக குறைவாக உணர உதவுகிறது.
   • ஏதேனும் தவறு நடக்கும்போது உங்கள் பெற்றோர் தெரிந்துகொள்வார்கள், அதனால் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி அவர்கள் இருட்டில் உணரக்கூடாது. உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நேர்மையாக இருங்கள். இந்த வழியில் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ ஆரம்பிக்கலாம்.
2. உங்களுக்கு உதவ உங்கள் பெற்றோர் எடுக்கக்கூடிய செயல்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உங்கள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க பயனுள்ள தகவல்களை அனுப்பி உங்கள் பெற்றோருக்கு உதவலாம். உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை உட்கொள்வது, நல்ல இரவு தூக்கம், சீரான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். இதற்கு அவர்கள் எவ்வாறு உதவ முடியும் என்பதை உங்கள் பெற்றோரிடம் சொல்லுங்கள்.
   • உங்கள் சிகிச்சையை உங்கள் பெற்றோர் ஆதரிக்கக்கூடிய வழிகளை பட்டியலிடுங்கள். உதாரணமாக, அவர்கள் உங்களை மாலையில் வெளியில் நடந்து செல்லலாம், உங்கள் மன அழுத்தத்தை போக்க ஒரு குடும்ப விளையாட்டு இரவு ஏற்பாடு செய்யலாம், உங்கள் மருந்துகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம், சரியான நேரத்தில் படுக்கலாம், இதனால் நீங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுப்பீர்கள்.
3. நீங்கள் விரும்பினால் உங்களுடன் சந்திப்புகளுக்குச் செல்ல உங்கள் பெற்றோரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் சிகிச்சையில் உங்கள் பெற்றோரை ஈடுபடுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, ஒன்றாக சந்திப்புகளுக்குச் செல்வது. அந்த வகையில், அவர்கள் சிகிச்சையைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள், அவர்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் கேட்கலாம். மருத்துவர் மற்றும் சிகிச்சையாளரிடம் ஒன்றாகச் செல்வதும் இந்த கடினமான நேரத்தை அடைய உதவுகிறது.
   • "எனது அடுத்த சந்திப்புக்கு நீங்கள் வருவதை நான் மிகவும் பாராட்டுகிறேன்" என்று நீங்கள் கூறலாம்.
4. அவர்கள் ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேர விரும்பினால் கண்டுபிடிக்கவும். மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் பிற பதின்வயதினர் மற்றும் இளைஞர்களின் உள்ளூர் ஆதரவுக் குழுவில் சேர உங்கள் சிகிச்சையாளர் பரிந்துரைத்திருக்கலாம். இந்த குழுக்கள் உங்களுக்கு மிகச் சிறந்தவை, ஏனென்றால் இதேபோன்ற சூழ்நிலையைச் சந்திக்கும் மற்றவர்களுடன் பிணைக்க அவை உதவுகின்றன. இருப்பினும், இதுபோன்ற குழுக்களில் கலந்து கொள்ள இது உங்கள் பெற்றோருக்கு உதவும்.
   • இந்த குழுக்களில், உங்கள் மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையை ஆதரிப்பது பற்றி உங்கள் பெற்றோர் மேலும் அறியலாம். கூடுதலாக, அவர்கள் தங்கள் குழந்தையின் சிகிச்சையை ஆதரிக்க விரும்பும் பிற பெற்றோர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் இணைக்க முடியும்.
   • GGZ மற்றும் MIND Korrelatie உங்களுக்கு ஆதரவு குழுக்கள் மற்றும் குடும்பங்களைக் கண்டறிய உதவக்கூடும். மேலும் தகவலுக்கு உங்கள் பகுதியில் உள்ள GGZ ஐ அழைக்கவும் அல்லது MIND ஐ அழைக்கவும்.
5. உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் உதவி கேட்கவும். நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடித்தீர்கள், ஆனால் உங்கள் பெற்றோரின் ஆதரவைப் பெறுவதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் உதவி கேட்கவும். உங்கள் நிலைமையின் தீவிரத்தன்மை மற்றும் பிற விஷயங்களைப் பற்றி தனிப்பட்ட கலந்துரையாடலுக்காக உங்கள் பெற்றோருடன் சந்திப்பைச் செய்ய சிகிச்சையாளர் முன்வருவார்.
   • உங்கள் கவலை ஒரு சிகிச்சையாளரால் அல்லது உத்தியோகபூர்வ நோயறிதலால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டால் சில நேரங்களில் பெற்றோர்கள் பதிலளிக்க வாய்ப்பு அதிகம்.