நூலாசிரியர்:
Morris Wright
உருவாக்கிய தேதி:
2 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
- அடியெடுத்து வைக்க
- 4 இன் முறை 1: நாட்காட்டி முறை
- 4 இன் முறை 2: கர்ப்பப்பை வாய் சளி முறை
- 4 இன் முறை 3: வெப்பநிலை முறை
- 4 இன் முறை 4: பிற முறைகள்
- உதவிக்குறிப்புகள்
கருப்பையில் இருந்து முழுமையாக வளர்ந்த முட்டை வெளியே வந்து, விந்தணுக்களால் கருவுற்றிருக்கும் என்ற நம்பிக்கையில் ஃபலோபியன் குழாயிலிருந்து கீழே பயணிக்கும்போது அண்டவிடுப்பின் ஏற்படுகிறது. அண்டவிடுப்பின் என்பது நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் நேரம் என்பதால், இது எப்போது நிகழும் என்பதைக் கணக்கிடுவது எப்படி என்பதை அறிய மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இருப்பினும், ஒவ்வொரு உடலும் வேறுபட்டது, எனவே அனைவருக்கும் பொருந்தும் கணித சூத்திரம் இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் எப்போது மிகவும் வளமானவராக இருப்பீர்கள் என்பதைக் கணக்கிடுவதற்கான வழிகள் உள்ளன. உங்கள் கணக்கீடு சரியானது என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்பினால், கீழே உள்ள அனைத்து முறைகளையும் பயன்படுத்துவது நல்லது.
அடியெடுத்து வைக்க
4 இன் முறை 1: நாட்காட்டி முறை
ஒரு காலெண்டரை வாங்கி உங்கள் சுழற்சியைக் கண்காணிக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் சுழற்சியின் முதல் நாளை வட்டமிடுங்கள், இது உங்கள் காலத்தைக் கொண்ட நாள். உங்கள் காலம் எத்தனை நாட்கள் நீடிக்கும் என்பதைக் கண்காணிக்கவும். - உங்கள் காலத்தின் நாள் உட்பட ஒவ்வொரு சுழற்சியும் நீடிக்கும் நாட்களின் எண்ணிக்கையை எண்ணுங்கள். ஒவ்வொரு சுழற்சியின் கடைசி நாள் உங்கள் அடுத்த காலகட்டத்திற்கு முந்தைய நாள்.
- சுமார் எட்டு முதல் பன்னிரண்டு சுழற்சிகளின் போக்கை இந்த வழியில் எழுதுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு கண்காணிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நம்பகமான காலண்டர் முறை இருக்கும்.
நீங்கள் பதிவுசெய்த எட்டு முதல் பன்னிரண்டு சுழற்சிகளைத் திட்டமிடுங்கள். ஒரு நெடுவரிசையில், உங்கள் காலத்தின் நாளையும், இரண்டாவது நெடுவரிசையில் உங்கள் சுழற்சி நீடித்த நாட்களின் எண்ணிக்கையையும் எழுதுங்கள். 
உங்கள் தற்போதைய சுழற்சியில் வளமான காலத்தை கணிக்க உங்கள் வரைபடத்தைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் எந்த நாளில் அண்டவிடுப்பீர்கள் என்பதை சரியாக அறிந்து கொள்வது கடினம். காலெண்டருக்கு நன்றி, இருப்பினும், நீங்கள் எந்த நாட்களில் வளமாக இருப்பீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். - உங்கள் விளக்கப்படத்தில் குறுகிய சுழற்சியைப் பார்த்து உங்கள் தற்போதைய சுழற்சியில் முதல் வளமான நாளை கணிக்கவும். சுழற்சி நீடித்த மொத்த நாட்களிலிருந்து 18 நாட்களைக் கழிக்கவும். உங்கள் தற்போதைய சுழற்சியின் முதல் நாளில் மீதமுள்ள எண்ணைச் சேர்த்து, நீங்கள் வெளியே வந்த தேதியைக் குறிக்கவும். இது உங்கள் சுழற்சியில் முதல் வளமான நாள் - அதாவது, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் முதல் நாள்.
- உங்கள் விளக்கப்படத்தில் மிக நீண்ட சுழற்சியைப் பார்த்து கடைசி வளமான நாளை கணிக்கவும். சுழற்சி நீடித்த மொத்த நாட்களிலிருந்து பதினொரு நாட்களைக் கழிக்கவும். உங்கள் தற்போதைய சுழற்சியின் முதல் நாளில் மீதமுள்ள எண்ணைச் சேர்த்து, உங்கள் வெளியீட்டு தேதியைக் குறிக்கவும். இது உங்கள் சுழற்சியின் கடைசி வளமான நாள் - நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க கடைசி நாள்.
- வளமான நாட்களின் எண்ணிக்கை ஒரு பெண்ணுக்கு வேறுபடலாம்.
4 இன் முறை 2: கர்ப்பப்பை வாய் சளி முறை
- கர்ப்பப்பை வாய் சளி பெண் உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. கர்ப்பப்பை பாதுகாக்க அது இருக்கிறது. உங்கள் உடல் உற்பத்தி செய்யும் சளியின் அளவிலிருந்து நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் போது சொல்லலாம். முட்டையின் கருத்தரிப்பைத் தூண்டுவதற்கு, உடல் அண்டவிடுப்பின் சுற்றிலும் இயல்பை விட சற்றே அதிக சளியை உருவாக்குகிறது. இதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் நாளைக் கணிக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் சளியின் அடிப்படையில் ஒரு விளக்கப்படத்தை உருவாக்கவும். நீங்கள் செல்லும் மாற்றங்களை பதிவுசெய்க (இதை எவ்வாறு செய்வது என்று கர்ப்பப்பை வாய் சளியை எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம் என்பதில் காணலாம்.) ஒரு நாட்குறிப்பில் அல்லது காலெண்டரில் மாற்றங்களை பதிவு செய்யுங்கள். - உங்கள் காலம் இருக்கும்போது, சிறிய சளியை உற்பத்தி செய்யும் போது, மற்றும் சளி சற்று தடிமனாக அல்லது ஈரமாக இருக்கும்போது எழுதுங்கள்.
- சேறுக்கு வேறு நிறம், அமைப்பு அல்லது வாசனை இருக்கும் போது எழுதுங்கள்.
- உங்கள் டைரி அல்லது காலெண்டரை முடிந்தவரை சிறப்பாக வைத்திருங்கள், குறிப்பாக முதல் சில மாதங்களில் நீங்கள் இன்னும் முறைக்கு பழக வேண்டும்.
- தாய்ப்பால், தொற்று, சில மருந்துகள் மற்றும் பிற நிலைமைகள் உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் சளியை பாதிக்கும். எனவே, இந்த விஷயங்களையும் நீங்கள் எழுதுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் சளியின் அடிப்படையில் நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் நாளில் படியுங்கள். நீங்கள் கருப்பை நீக்கும் நாள் பொதுவாக உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் சளி மிகவும் ஈரமாகவும் வழுக்கும் உணர்வாகவும் இருக்கும் நாள். இந்த உச்சத்திற்கு அடுத்த நாட்களில் நீங்கள் குறைந்தது வளமாக இருப்பீர்கள்.
4 இன் முறை 3: வெப்பநிலை முறை
ஒரு அடிப்படை வெப்பமானியை வாங்கவும். உங்கள் சுழற்சியின் முதல் பகுதியில் உங்கள் உடல் வெப்பநிலை மிகக் குறைவு மற்றும் நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் போது சற்று உயரும். உங்கள் சுழற்சியின் மீதமுள்ள உங்கள் வெப்பநிலை மாறாமல் இருக்கும். அமைதியான நேரத்தில் உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை அளவிடவும். உங்கள் வெப்பநிலையை ஒரு டைரியில் சுமார் மூன்று மாதங்கள் வைத்திருங்கள். சேகரிக்கப்பட்ட தரவுகளின் அடிப்படையில், உங்கள் அண்டவிடுப்பின் எப்போது நிகழும் என்பதை நீங்கள் கணிக்க முடியும். உங்கள் வளமான மற்றும் வளமற்ற காலத்திற்கு இடையிலான வெப்பநிலை வேறுபாடு மிகவும் சிறியதாக இருப்பதால், சாதாரண வெப்பமானியைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது. அடிப்படை வெப்பமானிகள் மருந்தகங்கள் மற்றும் மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கின்றன. 
உங்கள் உடல் வெப்பநிலையின் வளர்ச்சியை நீங்கள் படிக்கக்கூடிய ஒரு வரைபடத்தை உருவாக்கவும். ஒரு வரைபடத்தில் உங்கள் வெப்பநிலையைக் கண்காணிக்கவும், அதில் நீங்கள் மாற்றங்களைக் கண்காணிக்க முடியும். உதாரணமாக பேபி சென்டர் மாதிரி விளக்கப்படத்தைப் பாருங்கள். - மிகவும் நம்பகமான முடிவுக்கு, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் வெப்பநிலையை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். உங்கள் உடல் பின்னர் முழுமையாக ஓய்வெடுக்கப்படுவதால், இது காலையில் சிறந்தது.
- மிகவும் துல்லியமான அளவீடுகள் யோனி அல்லது மலக்குடலில் உள்ளவை. நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் வெப்பநிலையை உங்கள் வாயில் அளவிடக்கூடிய ஒரு தெர்மோமீட்டரையும் வாங்கலாம்.
- ஒரு பெண்ணின் சராசரி உடல் வெப்பநிலை அண்டவிடுப்பின் முன் 36.5 முதல் 37.5 டிகிரி வரை இருக்கும். அண்டவிடுப்பின் பின்னர் சுமார் 1 டிகிரி வெப்பநிலை அதிகரிக்கும்.
- உங்கள் வெப்பநிலையை வைத்திருக்கும்போது, தசம புள்ளிக்குப் பிறகு எண்ணையும் எழுதுங்கள்.
- உங்கள் உடல் வெப்பநிலையின் போக்கைப் படியுங்கள். சில மாதங்களாக உங்கள் வெப்பநிலையை நீங்கள் கண்காணித்தவுடன், உங்கள் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் தேதிகளை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும் - நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் நாள். இந்த தரவின் அடிப்படையில் நீங்கள் எப்போது வளமாக இருப்பீர்கள் என்று தோராயமாக கணிக்க முடியும்.
4 இன் முறை 4: பிற முறைகள்
அண்டவிடுப்பின் சோதனையைப் பயன்படுத்தவும். அண்டவிடுப்பின் சோதனைகள் மருந்தகங்கள் மற்றும் மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கின்றன. உங்கள் சிறுநீரில் லுடினைசிங் ஹார்மோன் (எல்.எச் ஹார்மோன்) இருப்பதை சோதனை அளவிடும். இந்த ஹார்மோன் அண்டவிடுப்பின் இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு அதிகரிக்கிறது. - அண்டவிடுப்பின் சோதனைகள் உங்கள் சிறுநீரில் எல்.எச் ஹார்மோன் இருப்பதை துல்லியமாகக் குறிக்கின்றன. இருப்பினும், சிறுநீரில் எப்போதும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக ஹார்மோன் இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஹார்மோன் அளவிடப்படுகிறது என்பது நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் என்று அர்த்தமல்ல.
ஆன்லைன் அண்டவிடுப்பின் கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தவும். இதற்காக அனைத்து வகையான வலைத்தளங்களும் கிடைக்கின்றன. - ஆன்லைன் அண்டவிடுப்பின் கால்குலேட்டர்கள் தரப்படுத்தப்பட்டுள்ளன, எனவே மற்ற அளவீட்டு முறைகளைப் போல துல்லியமாக இருக்காது.
உதவிக்குறிப்புகள்
- மன அழுத்தம், உணவுப் பழக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் பல காரணிகள் மாதாந்திர அடிப்படையில் உங்கள் சுழற்சியை பாதிக்கலாம். உங்கள் சுழற்சியை வெவ்வேறு வழிகளில் அளவிட ஒரு வருடம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பயன்படுத்தும் அதிக முறைகள், உங்கள் சுழற்சியில் அதிக நுண்ணறிவைப் பெறுவீர்கள்.
- பெரும்பாலான பெண்கள் சுழற்சி 28 நாட்கள் நீடிக்கும் மற்றும் சுழற்சியின் முதல் நாளில் 14 நாட்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அண்டவிடுப்பை நீங்கள் கணிக்க முடியும் என்ற கருத்து காலாவதியானது. சில பெண்களுக்கு சுழற்சி 21 நாட்கள் மட்டுமே நீடிக்கும், மற்ற பெண்களுக்கு 36 நாட்கள் மற்றும் எண்ணற்ற பிற வகைகள் உள்ளன. ஒரு பெண்ணின் சுழற்சி தனிப்பட்டது மற்றும் மேற்கண்ட முறைகளைப் பயன்படுத்துவது மட்டுமே இதைப் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெறுவதற்கான ஒரே வழியாகும்.
- கர்ப்பத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் அண்டவிடுப்பைக் கணக்கிட விரும்பினால், சரியான வளமான நாட்களைக் கணக்கிடுவது மிகவும் கடினம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலே உள்ள முறைகள் நீங்கள் மிகவும் வளமாக இருக்கும்போது கணக்கிட வழிகள்.
