உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் பகுதி 1: கர்ப்பத்தை ஆதரிக்க புரோஜெஸ்ட்டிரோன் பயன்படுத்துதல்
• 4 இன் பகுதி 2: மாதவிடாய் சுழற்சியில் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• 4 இன் பகுதி 3: ஹார்மோன் மாற்றங்களை நிவர்த்தி செய்தல்
• 4 இன் பகுதி 4: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது மற்றும் கூடுதல் எடுத்துக்கொள்வது
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்பது இயற்கையாகவே உங்கள் உணவில் உள்ள கொழுப்பிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன் ஆகும். இயல்பான புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகள் ஆரோக்கியமான ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன. கார்டிசோல் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற ஆண் ஹார்மோன்கள் போன்ற உடலில் உள்ள பிற முக்கிய பொருட்களின் உற்பத்தியில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு மிகக் குறைவாக இருப்பதால் மாதவிடாய் சுழற்சி பிரச்சினைகள், கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பொதுவான அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்க முடியும். குறைந்த புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் திறம்பட சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் பகுதி 1: கர்ப்பத்தை ஆதரிக்க புரோஜெஸ்ட்டிரோன் பயன்படுத்துதல்

1. உங்கள் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை உயர்த்துவது பற்றி உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மீண்டும் மீண்டும் அல்லது விவரிக்கப்படாத கருச்சிதைவுகள் ஏற்பட்ட பெண்கள் பெரும்பாலும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் சிகிச்சைக்கு நன்கு பதிலளிக்கின்றனர், மேலும் பெரும்பாலும் அடுத்த கர்ப்பத்தை முழு காலத்திற்கு அடையலாம்.
   • ஆரம்பகால கருச்சிதைவைத் தடுக்கவும். புரோஜெஸ்ட்டிரோன் குறைபாடு ஒவ்வொரு கருச்சிதைவுக்கும் காரணமல்ல, ஆனால் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் போதுமான புரோஜெஸ்ட்டிரோன் தேவை என்பதை அறிவியல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
   • அண்டவிடுப்பின் ஏற்பட்ட பிறகு மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு இயற்கையாகவே உயரும். இது கர்ப்பத்தை ஆதரிக்க கருப்பை சுவர் தடிமனாக இருக்க அனுமதிக்கிறது. இது லூட்டல் கட்டம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
   • வெளியிடப்பட்ட முட்டை கருவுற்றிருக்கும் போது, ​​எண்டோமெட்ரியம் முட்டையை வளர்க்கும் வகையில் பாதுகாக்கிறது. முதல் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, நஞ்சுக்கொடி எடுத்துக்கொள்கிறது, தேவையான கூடுதல் ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உருவாக்குகிறது.
   • சில பெண்கள் இயற்கையாகவே புரோஜெஸ்ட்டிரோன் குறைவாக உள்ளனர். கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப வாரங்களில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு குறைவாக இருப்பதால் கருப்பை புறணி மிகவும் மெல்லியதாக இருப்பதால் கர்ப்பத்தைத் தொடரலாம், மேலும் கருச்சிதைவு ஏற்படலாம் என்று ஆராய்ச்சி உள்ளது. இருப்பினும், இதற்கான சான்றுகள் குறைவாகவே உள்ளன.
   • போதுமான புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஒரு லூட்டல் கட்ட குறைபாடு என விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.
2. யோனி முறையில் செருக புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தவும். யோனி செருகப்பட்ட புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், கருச்சிதைவுக்கான காரணத்தைப் பொறுத்து ஆரம்பகால கருச்சிதைவைத் தடுக்கலாம்.
   • கருப்பை புறணி சிறப்பாக பராமரிக்க, மாத்திரைகள் அல்லது சப்போசிட்டரிகளால், யோனி அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட புரோஜெஸ்ட்டிரோனைப் பயன்படுத்துவதை அறிவியல் இலக்கியம் ஆதரிக்கிறது, இதனால் கர்ப்பத்தை காலத்திற்கு அடைய முடியும்.
   • புரோஜெஸ்ட்டிரோனுக்கு கூடுதலாக வேறு வழிகள் உள்ளன, அதாவது ஊசி, வாய்வழி மாத்திரைகள் மற்றும் கிரீம்கள் போன்றவை, யோனி மாத்திரை லுடீயல் கட்ட பிரச்சினைகள் மற்றும் தொடர்ச்சியான அல்லது விவரிக்கப்படாத கருச்சிதைவுகள் உள்ள பெண்களுக்கு விருப்பமான முறையாகத் தெரிகிறது.
3. கருவுறுதல் சிகிச்சையின் போது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் சேர்க்கவும். கருவுறுதல் சிகிச்சையானது பெண் முட்டை மற்றும் ஆணின் விந்தணுக்களைக் கொடுக்கும் நடைமுறைகள் மூலம் கர்ப்பத்தைக் கொண்டுவருவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அதன் பிறகு அவை ஆய்வகத்தில் ஒன்றாகக் கொண்டு வரப்பட்டு மீண்டும் பெண்ணின் உடலில் வைக்கப்படுகின்றன, அல்லது ஒரு வாடகை தாய்.
   • கர்ப்பத்தை கொண்டு வர பல வழிகள் உள்ளன. இந்த முறைகளில் ஒன்று, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற கூடுதல் ஹார்மோன்களை பெண்ணுக்கு வழங்குவதாகும், இதனால் அவரது உடல் கர்ப்பத்தை காலத்திற்கு ஏற்றவாறு சிறப்பாக செயல்படுத்த முடியும்.
4. ஊசி போடக்கூடிய அல்லது யோனி புரோஜெஸ்ட்டிரோன் பயன்படுத்தவும். புரோஜெஸ்ட்டிரோன் தசையில் ஊசி மூலம் அல்லது யோனி தயாரிப்புகளின் மூலம் வழங்கப்படுவது கருவுறுதல் சிகிச்சையின் போது தேவைப்படும் அதிக புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • சில நேரங்களில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் செலுத்தப்படுகிறது, ஆனால் இது சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மிக விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு விரைவாக மற்ற பொருட்களாக மாற்றப்படுகிறது.
   • உட்செலுத்தலில் கேரியர் திரவத்தை மாற்றுவதன் மூலம், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் விரும்பிய வடிவத்தை முடிந்தவரை வைத்திருக்க முடியும். இதன் பொருள் மற்றொரு திரவம் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதில் வேர்க்கடலை எண்ணெய் போன்ற செயலில் உள்ள பொருள் சேர்க்கப்படுகிறது. எனவே நீங்கள் வேர்க்கடலைக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் இந்த வகை புரோஜெஸ்ட்டிரோன் பயன்படுத்தக்கூடாது.
   • புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஊசி மருந்துகளின் பயன்பாட்டில் சாத்தியமான சிக்கல்கள், செயலற்ற பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை, ஊசி போடும் இடத்தில் புண்கள் மற்றும் வலி மற்றும் தசை திசுக்களில் இருந்து இரத்தப்போக்கு ஆகியவை அடங்கும்.
5. புரோஜெஸ்ட்டிரோனை ஒரு யோனி ஜெல் பயன்படுத்தி நிர்வகிக்கவும். யோனி தயாரிப்புகள் உங்கள் கணினியில் குறைந்த புரோஜெஸ்ட்டிரோனைக் கொண்டுவருகின்றன, ஆனால் கருப்பை புறணிக்குள் அதிகம், இது துல்லியமாக குறிக்கோள்.
   • இந்த வழியில் புரோஜெஸ்ட்டிரோனை வழங்குவதற்கான ஒரு தயாரிப்பு, குறிப்பாக கருவுறுதல் சிகிச்சையில் ஈடுபடும் பெண்களில், கிரினோன் brand என்ற பிராண்ட் பெயருடன் ஒரு புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஜெல் உள்ளது.
   • Crinone® 4% அல்லது 8% புரோஜெஸ்ட்டிரோனுடன் கிடைக்கிறது. 8% புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கொண்ட தயாரிப்பு முக்கியமாக கருவுறுதல் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படும் பெண்களுக்கு மட்டுமே.
   • சில சூழ்நிலைகளில் Crinone® ஐப் பயன்படுத்தக்கூடாது. உங்களுக்கு புரோஜெஸ்ட்டிரோன் தயாரிப்புகளுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், உங்களுக்கு அசாதாரண யோனி இரத்தப்போக்கு இருந்தால், உங்களுக்கு எப்போதாவது கல்லீரல் பிரச்சினைகள், மார்பக அல்லது பிறப்புறுப்பு புற்றுநோய் ஏற்பட்டிருந்தால், அல்லது உங்களுக்கு இரத்த உறைவு இருந்தால் பயன்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் சமீபத்தில் கருச்சிதைவு செய்திருந்தால், அதை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும்.
6. கடுமையான பக்க விளைவுகளை நீங்கள் சந்தித்தால் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள். உங்களுக்கு ஒவ்வாமை ஏதேனும் அறிகுறிகள் இருந்தால் அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள். ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் அறிகுறிகளில் குளிர், சுவாசிப்பதில் சிக்கல் மற்றும் முகம், வாய் அல்லது தொண்டை வீக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.
   • மேலும், உங்களுக்கு கன்று அல்லது மார்பு வலி, திடீர் தலைவலி, அல்லது உணர்வின்மை அல்லது மயக்கம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக அவசர உதவியைப் பெறுங்கள், குறிப்பாக இது உடலின் ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே இருந்தால், உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், அல்லது நீங்கள் இரத்தத்தை இருமிக் கொண்டிருந்தால் . நீங்கள் பார்க்க அல்லது பேசுவதில் சிக்கல் இருந்தால் உடனே அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள், நீங்கள் மிகவும் மயக்கம் அடைந்தால், வெளியேறுங்கள், சமநிலைக் கோளாறுகள் ஏற்பட்டால், உங்கள் கை அல்லது தோள்பட்டையில் மார்பு வலி பரவியிருந்தால், ஒரு கை அல்லது கால் பலவீனமாக இருந்தால் அல்லது உணர்ச்சியற்றதாக இருந்தால் நீங்கள் உங்கள் கால்களில் வலி அல்லது வீக்கத்தை உருவாக்குகிறீர்கள், நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறீர்கள், வாந்தியெடுக்கிறீர்கள், காய்ச்சலை உருவாக்குகிறீர்கள், அல்லது உங்கள் சிறுநீர் வித்தியாசமாகத் தோன்றினால்.

4 இன் பகுதி 2: மாதவிடாய் சுழற்சியில் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளித்தல்

1. அமினோரியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். அமினோரியா என்பது ஒரு பெண் மாதவிடாய் இல்லாதபோது பயன்படுத்தப்படும் மருத்துவ சொல்.
   • அமினோரியாவை முதன்மை அல்லது இரண்டாம் நிலை என வகைப்படுத்தலாம். முதன்மை அமினோரியாவின் பண்புகள் 15 அல்லது 16 வயதுடைய ஒரு பெண்ணில் மாதவிடாய் இல்லாதது, இருப்பினும் அவள் சாதாரணமாக வளர்ந்திருக்கிறாள்.
   • முன்னர் வழக்கமான சுழற்சியைக் கொண்டிருந்த ஒரு பெண் மாதவிடாய் நிறுத்தும்போது இரண்டாம் நிலை அமினோரியா கண்டறியப்படுகிறது.
   • பல சந்தர்ப்பங்களில், இரண்டாம் நிலை அமினோரியாவின் காரணம் வழக்கமான மாற்றம், அதிக எடை இழப்பு, உண்ணும் கோளாறு, மன அழுத்தம் மற்றும் கர்ப்பம்.
   • இரண்டாம் நிலை அமினோரியாவுக்கான பிற காரணங்களில் ஸ்கிசோஃப்ரினியா அல்லது புற்றுநோய் கீமோதெரபி போன்ற பிற நிலைமைகளுக்கான மருந்துகளும் இருக்கலாம். இரண்டாம் நிலை அமினோரியாவை ஏற்படுத்தும் மருத்துவ நிலைமைகளில் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம், தைராய்டு அசாதாரணங்கள் மற்றும் மூளையில் பிட்யூட்டரி சுரப்பியில் உள்ள கட்டிகள் ஆகியவை அடங்கும்.
2. மாதவிலக்கின்மைக்கான காரணத்தைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் ஒரு அடிப்படை மருத்துவ சிக்கலைக் கண்டறிய ஆய்வக சோதனைகள் மற்றும் சோதனைகளை இயக்க முடியும்.
   • சில சந்தர்ப்பங்களில், சிக்கலை சரிசெய்ய ஒரு புரோஜெஸ்ட்டிரோன் யை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மாதவிடாயை ஒத்த இரத்தப்போக்கை வரையலாம். உங்களுக்கு அமினோரியா இருந்தால் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் குறைபாடு இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
3. புரோஜெஸ்ட்டிரோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இயக்கியபடி பயன்படுத்தவும். ஒழுங்கற்ற சுழற்சியை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன்களை மறுசீரமைக்க வாய்வழி மருந்துகள், ஊசி அல்லது யோனி ஜெல் ஆகியவற்றின் குறுகிய கால பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
   • அசாதாரண சுழற்சிகளில் நீங்கள் தொடர்ந்து சிக்கல்களைச் சந்தித்தால், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கொண்ட வாய்வழி கருத்தடை மருந்தை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம், இதனால் நீங்கள் ஒரு சாதாரண சுழற்சியைப் பெறுவீர்கள். மருந்துகளை எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க அவர் / அவள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிப்பார்கள்.
4. உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். உங்களுக்கு ஒவ்வாமை ஏதேனும் அறிகுறிகள் இருந்தால் அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள். ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் அறிகுறிகளில் குளிர், சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் முகம், வாய் மற்றும் தொண்டை வீக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.

4 இன் பகுதி 3: ஹார்மோன் மாற்றங்களை நிவர்த்தி செய்தல்

1. நீங்கள் மாதவிடாய் நின்றால் ஹார்மோன் சிகிச்சை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். ஹார்மோன் சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படும் குறைந்த அளவிலான ஹார்மோன்களைப் பயன்படுத்துவது, சிறிய அளவிலான ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அல்லது அவற்றிலிருந்து பெறப்பட்ட தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வதாகும்.
   • பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க புரோஜெஸ்ட்டிரோன் பயன்படுத்தவும். சில பெண்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தப்படுவதற்கு முன்பே மாதவிடாய் தொடர்பான மாற்றங்களை கவனிக்கிறார்கள். இது பெரிமெனோபாஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
   • சில பெண்களில், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் தயாரிப்புகள் பெரிமெனோபாஸின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.
   • இந்த நேரத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது பெண் ஹார்மோன்களின் அளவு மாறத் தொடங்குவதால் உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
2. புரோஜெஸ்ட்டிரோன் தயாரிப்புகளை இயக்கியபடி பயன்படுத்தவும். புரோஜெஸ்ட்டிரோன் தயாரிப்புகள் மாத்திரைகள், யோனி ஜெல்கள் அல்லது சப்போசிட்டரிகள், ஊசி மற்றும் கிரீம்கள் போன்ற வெவ்வேறு வடிவங்களில் வருகின்றன. பெரிமெனோபாஸின் அறிகுறிகளைப் போக்க ஒரு கிரீம் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • இந்த கிரீம் பயன்படுத்த, உங்கள் கைகளின் உள்ளங்கைகளிலும், உங்கள் கால்களின் கால்களிலும், தோல் மென்மையாக இருக்கும் பிற பகுதிகளிலும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை தடவவும்.
3. ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் இரண்டையும் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்தை சீர்குலைக்கும், மேலும் அவை மிகவும் கடுமையானவை, அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் ஏதாவது செய்ய விரும்புகிறீர்கள்.
   • இரு ஹார்மோன்களையும் சமநிலைப்படுத்தும் போது ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் இரண்டையும் கொண்ட ஒரு கூட்டு தயாரிப்பு உங்கள் உடலில் புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் அளவை அதிகரிக்க உதவுமா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • இன்னும் கருப்பை உள்ள பெண்கள் மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் இரண்டையும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இனி கருப்பை இல்லாத பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளைப் போக்க புரோஜெஸ்ட்டிரோன் தேவையில்லை, மேலும் ஈஸ்ட்ரோஜனை மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும். நீங்கள் இனி கருப்பை இல்லாதபோது ஒரு கூட்டு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தினால், உங்களுக்கு மார்பக புற்றுநோய், மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகம்.
4. ஆண்களில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். காலப்போக்கில், ஆண்கள் தங்கள் ஹார்மோன் அளவிலும் மாற்றத்தை அனுபவிக்க முடியும்.
   • ஆண்களில், டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
   • ஆண்களின் வயது, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைகிறது, சமநிலையை மாற்றி ஈஸ்ட்ரோஜனை ஆதிக்கம் செலுத்தும் ஹார்மோனாக மாற்றுகிறது.
   • புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு குறையும் போது ஆண்கள் அனுபவிக்கும் சில அறிகுறிகளில் செக்ஸ் இயக்கி குறைதல், எடை அதிகரித்தல், சோர்வு, முடி உதிர்தல் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை அடங்கும்.
   • நீங்கள் ஆணாக இருந்தால், இந்த மாற்றங்களை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சிறந்த சிகிச்சையை வழங்குவதற்காக மருத்துவர் வெவ்வேறு ஹார்மோன் அளவை ஆய்வு செய்யலாம்.
5. கடுமையான பக்க விளைவுகளை நீங்கள் சந்தித்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அல்லது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜனைக் கொண்ட மருந்துகளை பரிந்துரைத்தால், ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால் உடனடியாக அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள். ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் அறிகுறிகளில் குளிர், சுவாசிப்பதில் சிக்கல் மற்றும் முகம், வாய் அல்லது தொண்டை வீக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.
   • மேலும், உங்களுக்கு கன்று அல்லது மார்பு வலி, திடீர் தலைவலி, அல்லது உணர்வின்மை அல்லது மயக்கம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக அவசர உதவியைப் பெறுங்கள், குறிப்பாக இது உடலின் ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே இருந்தால், உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், அல்லது நீங்கள் இரத்தத்தை இருமிக் கொண்டிருந்தால் . நீங்கள் பார்க்க அல்லது பேசுவதில் சிக்கல் இருந்தால் உடனே அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள், நீங்கள் மிகவும் மயக்கம் அடைந்தால், வெளியேறுங்கள், சமநிலைக் கோளாறுகள் ஏற்பட்டால், உங்கள் கை அல்லது தோள்பட்டையில் மார்பு வலி பரவியிருந்தால், ஒரு கை அல்லது கால் பலவீனமாக இருந்தால் அல்லது உணர்ச்சியற்றதாக இருந்தால் நீங்கள் உங்கள் கால்களில் வலி அல்லது வீக்கத்தை உருவாக்குகிறீர்கள், நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறீர்கள், வாந்தியெடுக்கிறீர்கள், காய்ச்சலை உருவாக்குகிறீர்கள், அல்லது உங்கள் சிறுநீர் வித்தியாசமாகத் தோன்றினால்.

4 இன் பகுதி 4: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது மற்றும் கூடுதல் எடுத்துக்கொள்வது

1. எந்த மாற்றங்களையும் செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த வழியைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு உதவ, உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு குறிப்பாக உங்கள் உடலுக்கும் உங்கள் நிலைமைக்கும் ஏற்ப வழிகாட்டுதல்களை வழங்க முடியும்.
   • நீங்கள் அனுபவிக்கும் மாற்றங்கள் அல்லது சிக்கல்களைப் புரிந்துகொள்ளும்போது உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் சிறந்த ஆதாரமாகும். கூடுதல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைத் தொடங்குவதற்கு முன், இது உங்கள் மருத்துவரிடம் எப்போதும் பேசுங்கள், இது உங்களுக்கு சிறந்த வழி என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, எல்-அர்ஜினைன், வைட்டமின் பி 6, செலினியம் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவை புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
   • இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸின் இயற்கையான ஆதாரங்கள் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருந்தாலும், உங்கள் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க விரும்பினால், அதை உங்கள் உணவில் இருந்து மட்டும் பெறுவது போதாது. இந்த பொருட்களின் உயர் மட்டங்களைக் கொண்ட ஒரு துணை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. நம்பகமான தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்ய உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுகவும். உங்கள் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க பின்வரும் அளவு நல்லது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது:
   • தினமும் 750 மி.கி வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (இது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை 77% க்கும் குறைவான மக்களில் அதிகரித்தது).
   • ஒவ்வொரு நாளும் 600 மி.கி வைட்டமின் ஈ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (இது 67% பாடங்களில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு அதிகரித்தது).
   • தினமும் 6 மி.கி எல்-அர்ஜினைனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (இது 71% நோயாளிகளில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு அதிகரித்தது).
   • தினமும் 200-800 மி.கி வைட்டமின் பி 6 ஐ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (இது ஈஸ்ட்ரோஜனைக் குறைத்து இரத்தத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோனை அதிகரிக்கிறது).
   • ஒவ்வொரு நாளும் செலினியம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (செலினியத்தின் ஒவ்வொரு டோஸும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது).
   • அதிக பீட்டா கரோட்டின் சாப்பிடுங்கள் (இது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவையும் கருவுறுதலையும் மேம்படுத்துகிறது என்று விலங்கு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன).
4. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். எடையைக் குறைத்தல், பெரிதாக்கப்பட்ட உணவைத் தவிர்ப்பது, அதிக புரதம் மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள், குறைந்த நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் அதிக நிறைவுறா கொழுப்புகள் அனைத்தும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை மேம்படுத்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட மாற்றங்கள்.
   • அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் மத்தியில் ஆராய்ச்சி 5% எடை இழப்பு கூட புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்று காட்டுகிறது.
   • கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் உணவின் அளவு குறைவாக இருந்தபோது, ​​இரத்தத்தில் கர்ப்பத்தை ஆதரிக்க தேவையான அளவு ஹார்மோன்கள் இருந்தன என்று விலங்கு ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
   • அதிக புரதம் மற்றும் குறைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உள்ளடக்கிய உணவு மாற்றங்கள் பெண்களில் மேம்பட்ட புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகளுடன் சாதகமாக தொடர்புடையவை.
   • குறைந்த நிறைவுற்ற கொழுப்புகளுடன் இணைந்து, ஆளி விதை இருந்து அதிக ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 சேர்க்கப்பட்டபோது ஒரு விலங்கு ஆய்வு புரோஜெஸ்ட்டிரோனில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு காட்டியது.
5. அதிக பால் சாப்பிடுங்கள். புரோஜெஸ்ட்டிரோன் பால் குறைவாக இருந்தாலும், தினசரி மூன்று கொழுப்புள்ள முழு கொழுப்புள்ள பால் சாப்பிடும் ஆண்கள் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவைக் கணிசமாகக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
6. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. சிகரெட்டுகளில் உள்ள நிகோடின் உங்கள் கருப்பைகள் இயற்கையாகவே ஹார்மோன்களை உருவாக்கும் முறையை பாதிக்கும், இது ஒரு சாதாரண சுழற்சியை சீர்குலைக்கிறது.
   • ஈஸ்ட்ரோஜன் அல்லது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கொண்ட தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் புகைபிடிப்பது தீவிரமான, உயிருக்கு ஆபத்தான சூழ்நிலைகளை ஏற்படுத்தும்.
7. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். சாதாரண ஹார்மோன் சமநிலையைப் பெற முயற்சிக்கும்போது உங்களுக்கு ஏற்கனவே உள்ள சிக்கல்களை மட்டுமே மன அழுத்தம் சேர்க்கிறது.
   • ஆழமாக சுவாசிக்கவும், தசைகளை நீட்டவும் கற்றுக்கொள்ள தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் நீங்கள் பதட்டங்களை சிறப்பாக வெளியிட முடியும்.
   • மசாஜ் செய்வதற்கான நேரத்தை உருவாக்கி, நீங்கள் செய்து மகிழும் விஷயங்களை தவறாமல் செய்யுங்கள்.
   • போதுமான தூக்கம், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• புரோஜெஸ்ட்டிரோனை அதிகரிக்க கருப்பு கோஹோஷை பரிந்துரைக்கும் ஆதாரங்கள் இருந்தாலும், அதன் செயல்திறன் குறித்த ஆய்வுகள் மிகவும் முரண்படுகின்றன. இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் காட்டும் ஆராய்ச்சியை ஒன்றாக இணைக்க முடியாது. பெரும்பாலான மகளிர் மருத்துவ வல்லுநர்கள் கருப்பு கோஹோஷை பரிந்துரைக்கவில்லை.

எச்சரிக்கைகள்

• ஹார்மோன் அளவை சோதிப்பது சர்ச்சைக்குரியது, ஏனெனில் ஹார்மோன் அளவு நாள் முழுவதும் கடுமையாக ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். உங்கள் ஹார்மோன் அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டு ஹார்மோன் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சையாளர்களிடம் ஜாக்கிரதை; நல்ல மருத்துவ சிகிச்சையானது ஹார்மோன் அளவை அல்ல, அடிப்படைக் காரணத்தை நிவர்த்தி செய்வதாகும்.