உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: உங்கள் தொண்டையை சரிசெய்யவும்
• எச்சரிக்கைகள்

திடீரென்று உங்கள் குரலை இழக்கும் வரை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி பேசுகிறீர்கள் என்பதை மட்டுமே நீங்கள் உணருகிறீர்கள். உங்கள் வாக்குகளைத் திரும்பப் பெற, கீழே உள்ள படிகளைப் பின்பற்றவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: உங்கள் தொண்டையை சரிசெய்யவும்

1. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். இது ஒரு ஆச்சரியமான ஆலோசனையாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் குரல்வளைகளில் சிக்கல் இருந்தால் செய்ய வேண்டிய மிகச் சிறந்த விஷயம் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் தண்ணீரைக் குடித்தால், அது சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரில் உங்கள் குரலுக்கு மேலும் சேதம் ஏற்படாமல் தடுக்க அறை வெப்பநிலையில் இருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் வாழ்க்கை அதைப் பொறுத்தது போல குடிக்கவும். எப்போது குடிக்க வேண்டும் என்பதை உங்கள் உடல் எப்போதும் உங்களுக்குக் கூறுகிறது, எனவே உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளை ஒருபோதும் புறக்கணிக்காதீர்கள். புத்திசாலித்தனமாக தவறாமல் குடிக்கவும். குடிப்பழக்கம் உங்கள் குரலை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, மேலும் இது உங்கள் செரிமானம், தோல், எடை, ஆற்றல் மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உடல் பாகங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளுக்கும் நல்லது.
2. மீட்டெடுப்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்த முயற்சிக்கக்கூடாது. உங்கள் குரல் மீண்டும் நன்றாக உணர்ந்தாலும், தீர்வு நடவடிக்கையை இன்னும் நிறுத்த வேண்டாம். நீங்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் போக்கில் இருந்தால், நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தவுடன் நீங்கள் நிறுத்த மாட்டீர்கள். உங்கள் குரல் 100% மீட்கும் வரை நிறுத்த வேண்டாம்.
   • நீங்கள் பாட விரும்பினால், அமில உணவுகளைப் போலவே பாலையும் தவிர்க்கவும். உங்கள் தொண்டையை குளிர்விப்பது நல்லது என்று தோன்றலாம், ஆனால் இது உங்கள் தொண்டைக்கு நல்லது என்று உணர்ந்தாலும் நல்லதல்ல. உங்கள் தொண்டையில் உள்ள சளியை அகற்ற விரும்புகிறீர்கள், எனவே சளி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் தயாரிப்புகளை குடிக்க வேண்டாம்.

எச்சரிக்கைகள்

உங்களை மோசமாக எரிக்க முடியும் என்பதால் சூடான நீரில் கவனமாக இருங்கள்.