உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: நாக்கைப் புரிந்துகொள்வது
• 3 இன் பகுதி 2: ஒரு வளத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது
• 3 இன் பகுதி 3: உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்தல்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உங்கள் வாயின் எந்தப் பகுதியையும் விட நாக்கில் அதிகமான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. இன்னும், பலர் தங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்ய நேரம் எடுப்பதில்லை. உங்கள் நாக்கை சரியாக சுத்தம் செய்யாவிட்டால் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.துர்நாற்றம், அதிகரித்த குழி மற்றும் அழுக்கு நாக்கு ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவுங்கள், மேலும் உங்கள் நாக்கை சரியாக சுத்தம் செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: நாக்கைப் புரிந்துகொள்வது

1. உங்கள் நாக்கைப் பாருங்கள். உங்கள் நாவின் வெவ்வேறு பகுதிகளைப் பாருங்கள். இது ஒரு மென்மையான மேற்பரப்பு அல்ல, ஆனால் பாக்டீரியாக்களைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய புடைப்புகள் மற்றும் விரிசல்களைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் வாயில் உள்ள அனைத்து பாக்டீரியாக்களிலும் பாதி உங்கள் நாக்கில் உள்ளது. இது உங்கள் நாக்கில் ஒரு பூச்சு உருவாக்கலாம், இது பலவிதமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும். உங்கள் நாக்கு இளஞ்சிவப்பு நிறமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் எந்தவொரு வலுவான நிறமாற்றத்தையும் நீங்கள் கவனித்து சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஈடுபட்டிருந்தால் பல் மருத்துவரைப் பார்க்க உறுதிப்படுத்தவும்:
   • உங்கள் நாக்கு வித்தியாசமாகத் தோன்றத் தொடங்கியது, அதைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் கவலைப்படுகிறீர்கள்.
   • இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக உங்கள் நாக்கில் ஒரு வெள்ளை படம் உள்ளது.
   • உங்கள் நாக்கில் தொடர்ந்து வலி இருக்கிறது.
2. உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்வது எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்ய நீங்கள் ஒரு நாக்கு கிளீனரைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உதவுவதை விட அதிகம் செய்கிறீர்கள். உங்கள் நாக்கில் உள்ள திசுக்களை நீங்கள் துடைக்கிறீர்கள், இது ஒரு முடி நாக்கைத் தடுக்க உதவும். துவாரங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய பாக்டீரியாவையும் நீக்குகிறீர்கள். மோசமான வாய்வழி சுகாதாரம் உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்யத் தவறியது உட்பட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
   • இது தேவையற்ற பாக்டீரியாக்களை வைத்திருக்கிறது, இது துவாரங்களை கட்டுப்பாட்டுக்குள் ஏற்படுத்தும்.
   • இது துர்நாற்றத்துடன் போராட உதவுகிறது.
   • இது உங்கள் சுவை உணர்வை மேம்படுத்துகிறது.
3. உங்கள் வழக்கமான பல் சுகாதார நிபுணர் அல்லது பல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர் அல்லது அவள் உங்கள் கேள்விகளுக்கு முழுமையாக பதிலளிக்க முடியும். உங்கள் பல் சந்திப்புகளின் போது சும்மா உட்கார வேண்டாம், ஆனால் வாய்ப்பு கிடைக்கும்போது கேள்விகளைக் கேளுங்கள். இந்த நிபுணர்களிடமிருந்து சிறந்த ஆலோசனையைப் பெற முடியாது. உங்கள் வழக்கமான பல் மருத்துவர் அல்லது பல் சுகாதார நிபுணர் உங்கள் வாய்வழி சுகாதாரம் குறித்த குறிப்பிட்ட கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்கவும் முடியும்.

3 இன் பகுதி 2: ஒரு வளத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது

1. வள வகையைத் தேர்வுசெய்க. நாக்கு துப்புரவாளர்கள் பல்வேறு வகைகளில் உள்ளனர். ஸ்கிராப்பர்கள் சிறந்தவை. நாக்கு தூரிகைகள் ஒப்பீட்டளவில் புதியவை, ஆனால் நன்கு அறியப்பட்டவை. நாக்கு துப்புரவாளர்கள் உங்கள் நாக்கில் ஓடக்கூடிய பல மென்மையான விளிம்புகளைக் கொண்ட நன்கு அறியப்பட்ட கருவிகள்.
   • பிளேக் குறைக்க நாக்கைத் துலக்குவது போலவே நாக்கு ஸ்கிராப்பிங் திறம்பட செயல்படுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
   • ஸ்கிராப்பர் மற்றும் தூரிகையின் கலவையான பல் துலக்குகளையும் நீங்கள் வாங்கலாம். ஸ்கிராப்பிங் போது நீங்கள் துலக்கலாம்.
   • ஒரு நாக்கு ஸ்கிராப்பருடன் பல் துலக்குதல் ஒரு தளர்வான நாக்கு ஸ்கிராப்பரைப் போலவே திறம்பட செயல்படுவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
2. ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளைத் தேர்வுசெய்க. நாக்கு துப்புரவாளர்கள் பலவகையான பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறார்கள். உலோகம், பிளாஸ்டிக் மற்றும் சிலிகான் ஆகியவை அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளை விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் காணலாம். வெவ்வேறு பொருட்களை முயற்சிக்கவும்.
   • பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் இரண்டு உலோகங்கள் எஃகு மற்றும் தாமிரம். இந்த உலோகங்களால் செய்யப்பட்ட ஸ்கிராப்பர்களை சுத்திகரிக்கவும் சுடுநீரில் பாதுகாப்பாக வைக்கலாம்.
   • பிளாஸ்டிக் ஸ்கிராப்பர்கள் பெரும்பாலும் மிகவும் மலிவானவை, ஆனால் அவை வலுவானவை. நீங்கள் ஒரு புதிய ஸ்கிராப்பரை தவறாமல் வாங்க வேண்டும்.
   • சிலிகான் விளிம்புகள் உங்கள் நாக்கை ஸ்க்ராப்பிங் செய்வது மிகவும் இனிமையானதாக இருக்கும்.
3. வெவ்வேறு பிராண்டுகளை ஒப்பிடுக. ஒத்த தயாரிப்புகளை உருவாக்கும் பல்வேறு நிறுவனங்கள் இருப்பதால், அந்த தயாரிப்புகளுக்கு இடையிலான சிறிய வேறுபாடுகளைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். வெவ்வேறு கருவிகளின் விலைகள் மற்றும் தோற்றத்தை ஒப்பிட்டு, இணையத்தில் பயனர் மதிப்புரைகளைப் படிக்கவும். கடைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு கூப்பன்களைத் தேடலாம். எந்த பிராண்டுகள் மிகவும் பிரபலமானவை என்று ஒரு கடை ஊழியரிடம் கேளுங்கள்.
4. உங்கள் நாக்கு கிளீனரை வாங்கவும். பல பல்பொருள் அங்காடிகள், மருந்துக் கடைகள் மற்றும் மருந்தகங்கள் நன்கு அறியப்பட்ட பிராண்ட் நாக்கு கிளீனர்களை விற்கின்றன. நீங்கள் ஒரு இந்திய சூப்பர் மார்க்கெட்டில் இருந்து நாக்கு கிளீனர்களை வாங்கலாம் அல்லது ஆன்லைனில் எளிதாக ஆர்டர் செய்யலாம். வளைந்த பித்தளை நாக்கு கிளீனர்கள் எளிமையானவை, மிகவும் பயனுள்ளவை மற்றும் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும். உங்கள் பல் மருத்துவர் அல்லது ஆர்த்தடான்டிஸ்ட்டை அவர்கள் எந்த கிளீனர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள் என்று கேட்கலாம்.

3 இன் பகுதி 3: உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்தல்

1. உங்கள் நாக்கை வெளியே ஒட்டவும். உங்கள் முழு நாக்கையும் எளிதில் சுத்தம் செய்ய நீங்கள் இதைச் செய்கிறீர்கள். உங்கள் நாக்கை முடிந்தவரை சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்கள் நாக்கை எல்லா வழிகளிலும் ஒட்டிக்கொள்வதும் உங்களைத் தடுக்கிறது.
2. உங்கள் நாக்கை பின்புறத்திலிருந்து முன்னால் துடைக்கவும் அல்லது துலக்கவும். இதை பல முறை செய்யுங்கள். எதையும் சாப்பிடுவதற்கு அல்லது குடிப்பதற்கு முன்பு காலையில் இந்த முதல் காரியத்தை நீங்கள் செய்ய வேண்டும் என்று கூறப்படுகிறது. உங்கள் நாக்கை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது சுத்தம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பல் துலக்கும்போது இதைச் செய்யுங்கள்.
   • நாக்கு கிளீனரில் அழுக்கு உருவாகும். இதை துவைத்து, உங்கள் முழு நாக்கையும் சுத்தம் செய்யும் வரை தொடரவும்.
   • எச்சரிக்கையுடன் தொடரவும். உங்கள் நாக்கை வெட்டாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உரிய நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
3. உங்கள் வாயை துவைக்க. எந்தவொரு தளர்வான குப்பைகளையும் அகற்றவும், உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிக்கவும் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வாயை நன்கு துவைக்கவும். உங்கள் நாக்கு நன்கு துவைக்கப்படுவதை உறுதிசெய்ய உங்கள் வாயின் வழியாக திரவத்தை சிறிது சிறிதாக மாற்ற முயற்சிக்கவும்.
   • ஆல்கஹால் சார்ந்த மவுத்வாஷ் உங்கள் வாயை உலர்த்தும்.
   • தீவிர நிகழ்வுகளில், ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடுடன் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
4. அதனுடன் செல்லுங்கள். இப்போது உங்களிடம் ஸ்கிராப்பர் இருப்பதால் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், தினசரி அடிப்படையில் உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்யுங்கள். இது முக்கியமானது. உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்வது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் வழக்கமான பகுதியாகும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• ஒரு டீஸ்பூன் ஒரு சிறந்த நாக்கு ஸ்கிராப்பர் மற்றும் பெற எளிதானது.
• நீங்கள் விரும்பினால் பல் துலக்குவதைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் உங்கள் வாயிலிருந்து துலக்காமல் கவனமாக இருங்கள். நிச்சயமாக நீங்கள் மீண்டும் உங்கள் நாக்கில் அழுக்கைத் துலக்க விரும்பவில்லை. அதே படிகளைப் பின்பற்றவும். உங்கள் நாக்கை காயப்படுத்தாதபடி மென்மையான பல் துலக்குதலை வாங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பல் துலக்குதல் உங்கள் நாக்கை நன்றாக சுத்தம் செய்யாது, இருப்பினும், உங்கள் பற்களின் கடினமான பற்சிப்பினை சுத்தம் செய்வதற்காக முட்கள் செய்யப்படுகின்றன, உங்கள் நாவின் மென்மையான தசை திசு அல்ல.
• நீங்கள் எந்த வகையான மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருங்கள். பெரும்பாலான மவுத்வாஷ்கள் நன்றாக வேலை செய்கின்றன, ஆனால் அவை நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். சில மவுத்வாஷ்கள் உங்கள் நாக்கில் எரிந்து எரிச்சலூட்டுவதோடு, உங்கள் நாக்கையும், சுவை மொட்டுகளையும் உண்டாக்குகின்றன. எனவே லேசான மவுத்வாஷ் வாங்கவும்.
• ஆல்கஹால் மவுத்வாஷ் பயன்படுத்த வேண்டாம். சிலருக்கு, இது நாவின் உட்புறத்தில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
• நீங்கள் பொதுவாக உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசித்தால், உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்யும் போது உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும். இந்த வழியில் நீங்கள் கேக்கிங் தவிர்க்க.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் நாக்கை சேதப்படுத்தும் அளவுக்கு கடினமாக துடைக்காதீர்கள். உங்கள் நாக்கு குணமடைய சில நாட்கள் ஆகும்.