உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் பகுதி 1: துளையிடுதல்
• 4 இன் பகுதி 2: குணப்படுத்தும் காலத்திலிருந்து தப்பித்தல்
• 4 இன் பகுதி 3: உங்கள் குத்துவதை சுத்தமாக வைத்திருத்தல்
• 4 இன் பகுதி 4: சரியான நகைகளை அணிவது
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உங்களிடம் நாக்குத் துளைத்தல் இருந்தால், அதை நீங்கள் நன்றாக கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். நாக்குத் துளைத்தல் விரைவில் மோசமான கவனிப்பால் பாதிக்கப்படுகிறது. இதைத் தவிர்க்க, இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி, உங்கள் துளையிடுதலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள்!

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் பகுதி 1: துளையிடுதல்

1. அனுமதி கேளுங்கள். நீங்கள் 18 வயதிற்கு குறைவானவராக இருந்தால், துளையிடுவதற்கு உங்கள் பெற்றோரின் அனுமதி தேவை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் நாக்கில் ஒரு துளை இருக்க விரும்பவில்லை, பின்னர் துளையிடுவதை உடனே வெளியே எடுக்க வேண்டும்.
2. தேவையான பூர்வாங்க ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். ஒரு நல்ல கடையில் மாசற்ற நற்பெயருடன் ஒரு துளைப்பவரிடம் செல்லுங்கள். துளைப்பான் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைக் கண்டறிய ஆன்லைன் மதிப்புரைகளைப் படித்து, துளைப்பான் கவனமாக செயல்படுகிறதா என்று சரிபார்க்கவும்.
3. கடைக்குச் செல்லுங்கள். ஒரு துளையிடும் / பச்சைக் கடை மலட்டு மற்றும் சுத்தமாக இருப்பது முக்கியம். இது அப்படி இல்லை என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், இங்கே ஒரு துளையிடாமல் இருப்பது நல்லது.
4. மலட்டு பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றனவா என்பதை சரிபார்க்கவும். உங்கள் குத்துவதை வைக்க துளையிடுபவர் பயன்படுத்தப்படாத மலட்டு ஊசிகளின் புதிய தொகுப்பைத் திறப்பதை உறுதிசெய்க. நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்கள் பரவாமல் தடுக்க இது மிகவும் முக்கியமானது.
5. கொஞ்சம் வலியை எதிர்பார்க்கலாம். துளையிடுவது மிகவும் வேதனையாக இல்லை. இருப்பினும், குணப்படுத்தும் காலம் மற்றும் பின்னர் ஏற்படும் வீக்கம் எரிச்சலூட்டும்.
6. ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். உங்களைத் துளைக்க, துளையிடுபவர் உங்கள் நாக்கைப் பிடிக்க ஒரு கிளம்பைப் பயன்படுத்துவார். நீங்கள் எதிர்பாராத விதமாக நகர்ந்தால் துளைப்பான் நழுவுவதை இது தடுக்கிறது.

4 இன் பகுதி 2: குணப்படுத்தும் காலத்திலிருந்து தப்பித்தல்

1. என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். துளையிட்ட முதல் 3 முதல் 5 நாட்களுக்குப் பிறகு, பெரும்பாலான அறிகுறிகள் ஏற்படும் மற்றும் நீங்கள் சிறிது வலியை எதிர்பார்க்கலாம். உங்கள் நாக்கு வீங்கி, சிறிது இரத்தம் வரும் மற்றும் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது.
2. வீக்கத்தைக் குறைக்க பனி துண்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். நிறைய பனி-குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்க பனி துண்டுகள் உங்கள் வாயில் உருகட்டும். பெரிய ஐஸ் க்யூப்ஸ் பயன்படுத்த வேண்டாம்; நீங்கள் உங்கள் நாக்கை குளிர்விக்க வேண்டும், உங்கள் முழு வாயையும் அல்ல.
   • பனியை உறிஞ்ச வேண்டாம், அது உங்கள் நாக்கிற்கு எதிராக உருகட்டும்.
3. காயத்தை சேதப்படுத்தும் பொருள்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும். புகைபிடிக்காதீர்கள், மது அருந்தாதீர்கள், உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், வாய்வழி உடலுறவில் ஈடுபடாதீர்கள் (பிரெஞ்சு முத்தம் உட்பட), கம் மெல்ல வேண்டாம், அல்லது முதல் வாரம் உங்கள் துளையிடுதலுடன் விளையாட வேண்டாம்.
4. முதல் சில வாரங்களுக்கு காரமான, சூடான, உப்பு அல்லது புளிப்பு உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். இது கொஞ்சம் கொஞ்சமாக எரியும்.
5. சில வெளிப்பாடுகளை எதிர்பார்க்கலாம். நீங்கள் துளையிடுவதை உகந்த முறையில் கவனித்து, துளைப்பவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தியதைச் சரியாகச் செய்தாலும், சில வெண்மை நிற திரவம் காயத்திலிருந்து வெளியேறுவது இயல்பு. இது காயம் பாதிக்கப்பட்டதற்கான அறிகுறி அல்ல, ஆனால் உங்கள் உடலின் இயல்பான எதிர்வினை. ஈரப்பதம் சீழ் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

4 இன் பகுதி 3: உங்கள் குத்துவதை சுத்தமாக வைத்திருத்தல்

1. உங்கள் வாயை தவறாமல் துவைக்கவும். குத்திய பிறகு ஒரு நாளைக்கு 4 முதல் 5 முறை ஆல்கஹால் அல்லாத மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துங்கள். சுமார் 60 விநாடிகள் கழுவவும், உணவுக்குப் பிறகு மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்.
2. குத்துவதை சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்கள் துளையிடுதலின் வெளிப்புறத்தை சுத்தம் செய்ய, நகைகளில் சிறிது கடல் உப்பை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை தடவி ஆண்டிமைக்ரோபையல் சோப்புடன் கழுவ வேண்டும்.
3. வைரஸ் தடுப்பு. உங்கள் துளையிடுவதைத் தொடும் முன் எப்போதும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்புடன் உங்கள் கைகளைக் கழுவுங்கள். சுத்தம் செய்யும் போது மட்டுமே துளையிடுவதைத் தொட்டு தனியாக விடவும்.
4. குத்துவதை உலர வைக்கவும். சுத்தம் செய்த பிறகு, துளையிடுவதை ஒரு காகித துண்டு அல்லது துடைக்கும் கொண்டு காய வைக்கவும். ஒரு துண்டு அல்லது துணி துணியைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்; பாக்டீரியா இங்கே மறைக்க முடியும்.

4 இன் பகுதி 4: சரியான நகைகளை அணிவது

1. பந்துகளை தவறாமல் சரிபார்க்கவும். உங்கள் நாக்கு துளையிடும் பந்துகள் சில நேரங்களில் தளர்வாக வரக்கூடும். ஆகவே அவை இன்னும் சரியாகப் பாதுகாக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம். கீழ் பந்தை இடத்தில் வைத்திருக்க ஒரு கையைப் பயன்படுத்தவும், மற்றொன்று மேல் பந்தை உறுதியாக இறுக்கவும்.
   • குறிப்பு: பந்தை இறுக்க வலதுபுறமாகவும், அதை திறக்க இடதுபுறமாகவும் திருப்புங்கள்.
2. வீக்கம் சற்று குறைவாக இருக்கும்போது நகைகளை மாற்றவும். அசல் துளையிடல் ஒரு குறுகிய பதிப்பால் மாற்றப்பட வேண்டும். இது உங்கள் துளையிடலால் சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் குணப்படுத்தும் காலத்தில் செய்யப்பட வேண்டும்.
3. உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு துளையிடலைத் தேர்வுசெய்க. குணப்படுத்தும் காலம் முடிந்ததும், உங்களுக்கு ஏற்ற நகைகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். உங்கள் தோல் நன்றாக பதிலளிக்கும் ஒரு வகை உலோகத்தை நீங்கள் தேர்வுசெய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• குளிர்ந்த பானங்கள் குணப்படுத்தும் காலத்தில் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
• நீங்கள் தவறாமல் சாலையில் இருந்தால், உங்கள் வாயை துவைக்க எப்போதும் உங்களுடன் ஒரு பாட்டில் உப்பு நீர் வைத்திருங்கள்.
• இரவில் வீக்கத்தைக் குறைக்க தூங்கும் போது உங்கள் தலையை உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.
• குணப்படுத்தும் காலத்தில் ஒருபோதும் நகைகளை அகற்ற வேண்டாம்.
• மென்மையான உணவுகளை உண்ணுங்கள், இதனால் நீங்கள் மெல்லும்போது குத்துவதை எரிச்சலூட்டுவதில்லை.
• வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசிடமினோபன் பயன்படுத்தவும்.
• வீக்கத்தைக் குறைக்க நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் தலை உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளை விட அதிகமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• துளையிடுதலுடன் விளையாட வேண்டாம்; இது குணப்படுத்தும் காலத்தை மட்டுமே நீடிக்கும்.

எச்சரிக்கைகள்

• ஒரு உமிழ்நீர் கரைசலை உருவாக்கும் போது, ​​தண்ணீரில் அதிக உப்பு சேர்க்காமல் கவனமாக இருங்கள். இது காயத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், மேலும் கொட்டுகிறது.
• காயத்தை மூடுவதைத் தடுக்க குறுக்கீடு குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு இடையூறு இல்லாமல் அணியுங்கள். நீங்கள் விரைவில் நகைகளை வெளியே எடுத்தால், காயம் 30 நிமிடங்களுக்குள் மூடப்படும்.
• துளையிட்டு ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகும் உங்கள் நாக்கு வீங்கியிருந்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். 2 முதல் 6 நாட்களுக்குப் பிறகு வீக்கம் குறைய வேண்டும்.