உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: உங்கள் மன்னிப்பைத் தயாரிக்கவும்
• 3 இன் பகுதி 2: சரியான நேரம் மற்றும் இடம்
• 3 இன் பகுதி 3: மன்னிப்பு கோருதல்
• உதவிக்குறிப்புகள்

மன்னிப்பு என்பது நீங்கள் செய்த தவறுக்கு வருத்தத்தின் வெளிப்பாடாகும், மேலும் அது அந்த தவறுக்குப் பிறகு உறவைச் சரிசெய்ய உதவுகிறது. காயமடைந்த நபரும் உறவை சரிசெய்ய விரும்பினால், அவர் மற்றவரை மன்னிப்பார். ஒரு நல்ல மன்னிப்பு மூன்று விஷயங்களை அறிவிக்கிறது: வருத்தம், பொறுப்பு மற்றும் மீட்பு. தவறுக்காக மன்னிப்பு கேட்பது கடினமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது மற்றவர்களுடனான உறவை சரிசெய்யவும் மேம்படுத்தவும் உதவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் மன்னிப்பைத் தயாரிக்கவும்

1. சரியாக இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தை விட்டுவிடுங்கள். ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட நபர்களை உள்ளடக்கிய ஒரு அனுபவத்தின் விவரங்களைப் பற்றி தொடர்ந்து வாதிடுவது பொதுவாக வெறுப்பாக இருக்கிறது, ஏனெனில் ஒரு அனுபவம் மிகவும் அகநிலை. சூழ்நிலைகளை நாம் எவ்வாறு அனுபவிப்பது மற்றும் விளக்குவது என்பது அனைவருக்கும் வேறுபட்டது, மேலும் இரண்டு பேர் ஒரே சூழ்நிலையை மிகவும் வித்தியாசமாக அனுபவிக்க முடியும். ஒரு மன்னிப்பு மற்ற நபரின் உணர்வுகளின் உண்மையான தன்மையை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும், மற்ற நபர் "சரியானது" என்று நீங்கள் நினைத்தாலும் சரி.
   • உங்கள் கூட்டாளர் இல்லாமல் திரைப்படங்களுக்கு செல்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் வெளியேறிவிட்டதாக உணர்ந்தார். அவன் / அவள் அப்படி உணர சரியா என்று வாதிடுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்கும்போது அவன் / அவள் காயமடைந்ததை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.
2. "எனக்கு செய்திகளை" பயன்படுத்தவும். மன்னிப்பு கேட்கும்போது மிகவும் பொதுவான தவறுகளில் ஒன்று "என்னை" என்பதற்கு பதிலாக "நீங்கள்" பயன்படுத்துவதாகும். நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்டால், உங்கள் செயல்களுக்கு நீங்கள் பொறுப்பேற்க வேண்டும். பொறுப்பை மற்றொன்றுக்கு ஒப்படைக்காதீர்கள். நீங்கள் என்ன தவறு செய்தீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் மற்ற நபரைக் குறை கூறுவது போல் தெரியவில்லை.
   • மன்னிப்பு கேட்க மிகவும் பொதுவான, ஆனால் பயனற்ற வழி, எடுத்துக்காட்டாக, "மன்னிக்கவும் நீங்கள் காயமடைந்ததாக உணர்ந்தீர்கள்" அல்லது "மன்னிக்கவும் நீங்கள் மிகவும் வருத்தப்பட்டீர்கள்". மன்னிப்பு கேட்பது மற்ற நபரின் உணர்வுகளுக்கு வருத்தமாக இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் பொறுப்பை உணர்கிறீர்கள் என்பதை இது காட்ட வேண்டும். இது போன்ற செய்திகள் வேண்டாம் - அவை காயமடைந்த நபருக்கு பொறுப்பை ஒப்படைக்கின்றன.
   • மாறாக, "நான் வருந்துகிறேன், நான் உன்னை காயப்படுத்தினேன்" அல்லது "மன்னிக்கவும், நான் உன்னை மிகவும் வருத்தப்பட்டேன்". நீங்கள் ஒருவரை ஏற்படுத்திய வலிக்கு நீங்கள் தான் காரணம் என்பதைக் காட்டுங்கள், அவர்களைக் குறை கூறுவது போல் நடிக்காதீர்கள்.
3. உங்கள் செயல்களை நியாயப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் செயல்களை மற்ற நபருக்கு விளக்க முயற்சிக்கும்போது அதை நியாயப்படுத்துவது இயற்கையான எதிர்வினை. ஆனால் சாக்குகளைச் சொல்வதன் மூலம், மன்னிப்பு குறைவாக மதிப்புமிக்கதாக மாறும், ஏனென்றால் மற்றவர் அதை நேர்மையற்றவர் என்று கருதலாம்.
   • மற்ற நபர் உங்களை தவறாக புரிந்து கொண்டார் என்று கூறுவது நியாயப்படுத்தலில் அடங்கும். "இது மோசமானதல்ல" அல்லது "நான் கொடுமைப்படுத்தப்பட்டேன், எனவே இதைப் பற்றி நான் எதுவும் செய்ய முடியாது" போன்ற ஒரு பரிதாபகரமான கதையைப் போன்ற ஒருவரை காயப்படுத்துவதை மறுப்பதையும் இது குறிக்கலாம்.
4. சாக்குகளில் கவனமாக இருங்கள். ஒரு மன்னிப்பு நீங்கள் மற்ற நபரை நோக்கத்திலோ அல்லது வேண்டுமென்றோ காயப்படுத்தவில்லை என்பதை வெளிப்படுத்தலாம். நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டுள்ளீர்கள், அவர்களுக்கு தீங்கு செய்ய விரும்பவில்லை என்பதை இது அவர்களுக்கு தெளிவுபடுத்துகிறது. இருப்பினும், உங்கள் நடத்தைக்கான காரணங்களைக் கூறுவது நியாயப்படுத்தலுக்கு ஆளாகாது என்பதில் கவனமாக இருங்கள்.
   • "நான் உன்னை காயப்படுத்த விரும்பவில்லை" அல்லது "இது ஒரு விபத்து" போன்ற உங்கள் நோக்கத்தை மறுப்பது சாக்குகளின் எடுத்துக்காட்டுகளில் அடங்கும். மன்னிப்பு உங்கள் சுதந்திர விருப்பத்தை மறுப்பதாக இருக்கலாம், அதாவது "நான் குடிபோதையில் இருந்தேன், நான் என்ன சொன்னேன் என்று தெரியவில்லை". இந்த வகையான செய்திகளில் கவனமாக இருங்கள், நீங்கள் எப்போதும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் முதல் உங்கள் நடத்தைக்கான காரணங்களைக் கூறும் முன் மற்றவரின் உணர்வுகளை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் நடத்தை நியாயப்படுத்த முயற்சித்ததை விட மன்னிப்பு கேட்டால் மற்றவர் உங்களை மன்னிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்டால், பொறுப்பை ஏற்றுக் கொண்டால், நீங்கள் அவரை / அவளை காயப்படுத்தினீர்கள் என்பதை ஒப்புக் கொண்டால், நீங்கள் எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதை அறிந்திருந்தால், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் சிறப்பாக செயல்படுவீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தினால் அவர் / அவள் உங்களை மன்னிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
5. "ஆனால் ..." என்பதைத் தவிர்க்கவும். "ஆனால்" என்ற வார்த்தையை உள்ளடக்கிய மன்னிப்பு உண்மையான மன்னிப்பாக அரிதாகவே எடுக்கப்படுகிறது. ஏனென்றால் "ஆனால்" ஒரு வகையான வாய்மொழி அழிப்பாளராக பார்க்கப்படுகிறது. மன்னிப்பு என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதில் இருந்து கவனத்தை இது மாற்றுகிறது - பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் வருத்தத்தை வெளிப்படுத்துவது - உங்கள் சொந்த நடத்தையை நியாயப்படுத்துவதற்கு. "ஆனால்" என்ற வார்த்தையை மக்கள் கேட்கும்போது, ​​அவர்கள் கேட்பதை நிறுத்துகிறார்கள். அப்போதிருந்து அவர்கள் மட்டுமே கேட்கிறார்கள் "ஆனாலும் இது உண்மையில் இருந்தது உங்கள் சொந்த கடன் ".
   • உதாரணமாக, "மன்னிக்கவும், ஆனால் நான் சோர்வாக இருந்தேன்" என்று சொல்லாதீர்கள். இது அவமானத்திற்கான நியாயத்தை வலியுறுத்துகிறது, மற்ற நபரை காயப்படுத்தியதற்கு நீங்கள் வருத்தப்படுவதில்லை.
   • மாறாக, "உங்களிடம் கேட்டி இருந்ததற்கு மன்னிக்கவும், நான் உன்னை காயப்படுத்தினேன் என்று எனக்குத் தெரியும். நான் சோர்வாக இருந்தேன், நான் வருந்திய விஷயங்களைச் சொன்னேன்."
6. மற்ற நபரின் தேவைகளையும் ஆளுமையையும் கவனியுங்கள். ஒருவர் தங்களை எப்படிப் பார்க்கிறார் - அல்லது உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் தங்களைத் தாங்களே - எந்த வகையான மன்னிப்பு சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது என்பதைப் பாதிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
   • எடுத்துக்காட்டாக, சிலர் மிகவும் சுயாதீனமானவர்கள் மற்றும் அதிக மதிப்புள்ள உரிமைகள் மற்றும் உரிமை பெற்றவர்கள். இந்த நபர்கள் வலிக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட தீர்வை வழங்கும் மன்னிப்பை ஏற்றுக்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
   • மற்றவர்களுடன் நெருங்கிய உறவை மதிக்கும் நபர்கள் பச்சாத்தாபம் மற்றும் வருத்தத்தை வெளிப்படுத்தும் மன்னிப்பை ஏற்றுக்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
   • சிலர் சமூக விதிகளையும் விதிமுறைகளையும் மிக முக்கியமானதாகக் கருதி தங்களை ஒரு பெரிய சமூகக் குழுவின் ஒரு பகுதியாகவே பார்க்கிறார்கள். இந்த வகையான நபர்கள் சில மதிப்புகள் அல்லது விதிகள் மீறப்பட்டுள்ளதாக ஒப்புக் கொள்ளும் மன்னிப்புக்கு அதிக உணர்திறன் உடையவர்களாக இருப்பார்கள்.
   • மற்றொன்று உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியாவிட்டால், எல்லாவற்றிலும் கொஞ்சம் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த மன்னிப்பு நீங்கள் அவர்களுக்கு வழங்கும் நபருக்கு மிக முக்கியமானது என்பதை அங்கீகரிக்கிறது.
7. நீங்கள் விரும்பினால் உங்கள் மன்னிப்பை எழுதுங்கள். மன்னிப்புக்கான சொற்களைக் கண்டுபிடிப்பதில் உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்தால், உங்கள் உணர்வுகளை எழுதுங்கள். நீங்கள் அவற்றை சரியாக வெளிப்படுத்துவதை இது உறுதி செய்கிறது. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டு, நீங்கள் ஏன் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்கள், மற்றொரு தவறு செய்வதைத் தவிர்க்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று பட்டியலிடுங்கள்.
   • நீங்கள் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படுவதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் குறிப்பை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம். மன்னிப்பை இவ்வளவு முழுமையாக தயாரிக்க நீங்கள் சிக்கலை எடுத்தீர்கள் என்பதை மற்றவர் பாராட்டக்கூடும்.
   • திருகுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு நல்ல நண்பருடன் பயிற்சி செய்யுங்கள். இது ஒரு நாடகம் போல தோற்றமளிக்கும் அளவுக்கு நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டியதில்லை. ஆனால் பயிற்சி மற்றும் உங்கள் நண்பரிடம் கருத்து கேட்க இது உதவியாக இருக்கும்.

3 இன் பகுதி 2: சரியான நேரம் மற்றும் இடம்

1. வசதியான நேரத்தைக் கண்டுபிடி. நீங்கள் உடனடியாக ஏதாவது வருத்தப்பட்டாலும், நீங்கள் மிகவும் உணர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைக்கு நடுவில் இருந்தால் மன்னிப்பு பயனுள்ளதாக இருக்காது. உதாரணமாக, நீங்கள் இன்னும் வாதிடுகிறீர்கள் என்றால், மன்னிப்பு காது கேளாத காதுகளில் விழக்கூடும். எதிர்மறை உணர்ச்சிகளால் நாம் அதிகமாக இருக்கும்போது உண்மையில் கேட்பது மிகவும் கடினம். மன்னிப்பு கேட்பதற்கு முன் நீங்கள் இருவரும் குளிர்விக்கும் வரை காத்திருங்கள்.
   • உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்கள் உடலில் ஓடும்போது நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்டால், நீங்கள் நேர்மையாகத் தெரியவில்லை. நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும் வரை காத்திருங்கள், இதனால் நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்று சொல்ல முடியும், இதனால் மன்னிப்பு அர்த்தமுள்ளதாகவும் முழுமையானதாகவும் இருக்கும். அதிக நேரம் காத்திருக்க வேண்டாம். நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் செல்ல நீங்கள் அனுமதித்தால், சேதம் ஏற்கனவே மிகப் பெரியதாக இருக்கலாம்.
   • ஒரு தொழில்முறை சூழ்நிலையில், விரைவில் மன்னிப்பு கேட்பது நல்லது.இது பணிச்சூழல் பாழடைவதைத் தடுக்கிறது.
2. தனிப்பட்ட முறையில் செய்யுங்கள். நீங்கள் நேரில் மன்னிப்பு கேட்கும்போது அதைக் குறிக்கிறீர்கள் என்பதைக் காண்பிப்பது எளிது. உடல் தொடர்பு, முகபாவங்கள் மற்றும் சைகைகள் போன்றவற்றின் மூலம் எங்கள் தகவல்தொடர்புகளில் பெரும்பாலானவை வாய்மொழியாக நடக்கின்றன. உங்களால் முடிந்தால் எப்போதும் தனிப்பட்ட முறையில் மன்னிப்பு கேட்கவும்.
   • நேரில் மன்னிப்பு கேட்பது ஒரு விருப்பமல்ல என்றால், தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் குரலின் தொனி நீங்கள் உண்மையிலேயே அதைக் குறிக்கிறது என்பதைக் காட்டலாம்.
3. மன்னிப்பு கேட்க அமைதியான இடத்தைத் தேர்வுசெய்க. மன்னிப்பு கேட்பது பொதுவாக ஒரு தனிப்பட்ட விஷயம். அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடிங்கள், இதன்மூலம் நீங்கள் மற்ற நபரிடம் கவனம் செலுத்தவும், கவனச்சிதறல் ஏற்படவும் முடியும்.
   • நிதானமாக உணரக்கூடிய இடத்தைத் தேர்வுசெய்து, நீங்கள் அவசரப்பட வேண்டியதில்லை என்பதற்கு போதுமான நேரம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
4. முழு உரையாடலுக்கும் உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவசர மன்னிப்பு அரிதாகவே பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏனென்றால், மன்னிப்பு பல விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் தவறு செய்ததை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும், என்ன நடந்தது என்பதை விளக்கவும், உங்கள் வருத்தத்தை வெளிப்படுத்தவும், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் வித்தியாசமாக காரியங்களைச் செய்வீர்கள் என்பதைக் காட்டவும் வேண்டும்.
   • நீங்கள் அவசரப்படாத அல்லது அழுத்தமாக இல்லாத நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய எல்லா விஷயங்களையும் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கும்போது, ​​மன்னிப்பில் நீங்கள் முழுமையாக கவனம் செலுத்த முடியாது, மற்றவர் தொலைதூர உணர்வார்.

3 இன் பகுதி 3: மன்னிப்பு கோருதல்

1. திறந்த மற்றும் அச்சுறுத்தலாக இருங்கள். பரஸ்பர புரிந்துணர்வு அல்லது "ஒருங்கிணைப்பை" நீங்கள் அடையக்கூடிய வகையில் பிரச்சினைகளை வெளிப்படையாகவும் அச்சுறுத்தலாகவும் விவாதிக்க முயற்சிக்கவும். இந்த முறை பேசுவது உறவுகளில் நேர்மறையான நீண்டகால விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் காயப்படுத்திய நபர் உங்கள் தவறுக்கு வழிவகுத்ததாக அவர்கள் நம்பும் கடந்தகால நடத்தை முறையை மேற்கோள் காட்டினால், அவர்கள் முடிக்கட்டும். பதிலளிப்பதற்கு முன் இடைநிறுத்துங்கள். மற்ற நபரின் அறிக்கைகளைப் பற்றி யோசித்து, நீங்கள் உடன்படவில்லை என்றாலும், நிலைமையை அவரது / அவள் பார்வையில் இருந்து பார்க்க முயற்சிக்கவும். வெளியே விழவோ, கத்தவோ, மற்ற நபரை அவமதிக்கவோ வேண்டாம்.
2. திறந்த, தாழ்மையான உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்கும்போது சொல்லும் சொற்களஞ்சியம் நீங்கள் சொல்வதைப் போலவே முக்கியமானது, இல்லையென்றால் அதிகம். தொங்கவிடாதீர்கள் அல்லது தொங்கவிடாதீர்கள், ஏனென்றால் அது உண்மையில் உரையாடலைப் போல நீங்கள் உணரவில்லை என்று கதிர்வீச்சு செய்யலாம்.
   • நீங்கள் பேசும்போதும் கேட்கும்போதும் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பேசும் போது குறைந்தது 50% நேரத்தையும், நீங்கள் கேட்கும் நேரத்தின் குறைந்தது 70% நேரத்தையும் மற்றவரின் கண்களைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் கைகளை கடக்க வேண்டாம். இது ஒரு தற்காப்பு அறிகுறியாகும், மேலும் நீங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து உங்களை மூடிவிடுகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது.
   • உங்கள் முகத்தை நிதானமாக வைத்திருங்கள். நீங்கள் ஒரு புன்னகையை கட்டாயப்படுத்த வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் ஒரு புளிப்பு தோற்றத்தை அல்லது கோபத்தை உணர்ந்தால், உங்கள் முக தசைகளை நிதானப்படுத்த சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • சைகை செய்யும் போது உங்கள் உள்ளங்கைகளை மூடி விடாமல் திறந்து வைக்கவும்.
   • மற்ற நபர் உங்களுக்கு நெருக்கமாக இருந்தால் அது பொருத்தமானது என்றால், உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த அவர்களைத் தொடவும். ஒரு அரவணைப்பு அல்லது கை அல்லது கையில் ஒரு மென்மையான தொடுதல் மற்ற நபர் உங்களுக்கு எவ்வளவு அர்த்தம் என்பதைக் காட்டலாம்.
3. நீங்கள் வருந்துகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டு. உங்கள் இரங்கலை மற்றவருக்கு தெரிவிக்கவும். நீங்கள் அவரை / அவளை காயப்படுத்தினீர்கள் என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். மற்ற நபரின் உணர்வுகளை உண்மை மற்றும் உண்மையானது என்று ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.
   • மன்னிப்பு குற்ற உணர்ச்சி அல்லது அவமானம் போன்ற உணர்வுகளால் தூண்டப்படும்போது, ​​அவை காயமடைந்த நபரால் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இருப்பினும், பரிதாபத்தால் தூண்டப்பட்ட மன்னிப்பு ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு, ஏனென்றால் அவை உண்மையானவை அல்ல.
   • உதாரணமாக, "மன்னிக்கவும், நேற்று நான் உங்களை காயப்படுத்தினேன், நான் உன்னை காயப்படுத்தினேன் என்று நான் மிகவும் மோசமாக உணர்கிறேன்" என்று கூறி மன்னிப்பைத் தொடங்கலாம்.
4. பொறுப்பேற்க. நீங்கள் பொறுப்பேற்கும்போது முடிந்தவரை திட்டவட்டமாக இருங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட மன்னிப்பு என்பது மற்றவருக்கு அதிகமானது, ஏனென்றால் அவர்களை காயப்படுத்தும் சூழ்நிலையை நீங்கள் அறிந்திருப்பதை இது காட்டுகிறது.
   • பொதுமைப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். "நான் ஒரு பயங்கரமான நபர்" என்று ஏதாவது சொன்னால், அது முதலில் உண்மை இல்லை, மேலும் வலியை ஏற்படுத்திய சூழ்நிலைக்கு அது போதுமான கவனம் செலுத்தவில்லை. அதிகப்படியான பொதுமைப்படுத்தல் சிக்கலைச் சமாளிப்பது சாத்தியமற்றது; நீங்கள் ஒரு "பயங்கரமான நபர்" என்று மாற்றுவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல, ஆனால் இனிமேல் மற்றவர்களின் தேவைகளுக்கு நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்தலாம்.
   • வலியை சரியாக ஏற்படுத்தியதை விளக்கி மன்னிப்பு கேட்கவும். "மன்னிக்கவும், நான் நேற்று உன்னை காயப்படுத்தினேன், நான் உன்னை காயப்படுத்தியதை நான் மிகவும் மோசமாக உணர்கிறேன். நீங்கள் சற்று தாமதமாக இருந்ததால் நான் இப்படி இருக்கக்கூடாது’.
5. நிலைமையை நீங்கள் எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். எதிர்காலத்தில் நீங்கள் இதைப் பற்றி எப்படிப் போவீர்கள், அல்லது வலியை எவ்வாறு குறைக்க முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தால் மன்னிப்பு கேட்பது பொதுவாக வெற்றிகரமாக இருக்கும்.
   • அடிப்படை சிக்கலைக் கண்டுபிடித்து, வேறு யாரையும் குறை சொல்லாமல் அதை மற்றவருக்கு விவரிக்கவும், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் மீண்டும் தவறு செய்யாதபடி சிக்கலை சரிசெய்ய நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
   • உதாரணமாக, "மன்னிக்கவும், நான் நேற்று உன்னை காயப்படுத்தினேன், நான் உன்னை காயப்படுத்தினேன் என்று நான் மிகவும் மோசமாக உணர்கிறேன். நீங்கள் சற்று தாமதமாக இருந்ததால் நான் அப்படி வசைபாடக்கூடாது. எதிர்காலத்தில் நான் எதையும் சொல்வதற்கு முன்பு இன்னும் கவனமாக சிந்திப்பேன்’.
6. மற்றதைக் கேளுங்கள். மற்ற நபர் தனது / அவள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த விரும்பலாம். அவன் / அவள் இன்னும் கோபமாக இருக்கலாம் அல்லது உங்களுக்காக மேலும் கேள்விகள் இருக்கலாம். அமைதியாக இருக்கவும் திறக்கவும் உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
   • மற்ற நபர் உங்களிடம் இன்னும் கோபமாக இருந்தால், நீங்கள் எப்படி விரும்புகிறீர்கள் என்று அவர்கள் பதிலளிக்க மாட்டார்கள். மற்றவர் உங்களைக் கத்தினால் அல்லது உங்களை அவமதித்தால், அந்த எதிர்மறை உணர்வுகள் மன்னிப்புக்கு வழிவகுக்கும். சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள் அல்லது உரையாடலை மிகவும் பயனுள்ள தலைப்புக்கு திருப்பிவிட முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் நேரத்தை எடுக்க விரும்பினால், மற்ற நபரிடம் உங்கள் இரக்கத்தை வெளிப்படுத்தலாம் மற்றும் அவர்களுக்கு ஒரு தேர்வு கொடுக்கலாம். மற்ற நபரைக் குறை கூறுவது போல் நடிக்காதீர்கள். உதாரணமாக, "நான் உன்னை மிகவும் காயப்படுத்தினேன், இப்போது நீ மிகவும் கோபமாக இருக்கிறாய். நான் உன்னை தனியாக விட்டுவிடலாமா? நான் உன்னுடன் பேச விரும்புகிறேன், ஆனால் உன்னை மேலும் வருத்தப்படுத்த நான் விரும்பவில்லை" என்று நீங்கள் கூறலாம்.
   • உரையாடலில் இருந்து எதிர்மறையான குற்றச்சாட்டை எடுக்க, நீங்கள் செய்த விதத்தில் நடந்துகொள்வதை விட, மற்றவர் உங்களை மதிப்பிடும் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் நடந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, மற்றவர் "நீங்கள் என்னை மதிக்கவில்லை!" என்று சொன்னால், "நான் உன்னை மதிக்கிறேன் என்று இனிமேல் நான் உங்களுக்கு எப்படி காட்ட முடியும்?" அல்லது "எதிர்காலத்தில் நான் எப்படி நடந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்கள்?"
7. நன்றியுடன் முடிக்கவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவரின் பங்கு குறித்த உங்கள் பாராட்டுகளை வெளிப்படுத்துங்கள், மேலும் உங்கள் உறவை ஆபத்து அல்லது சேதப்படுத்த விரும்பவில்லை என்பதை வலியுறுத்துங்கள். உங்கள் பிணைப்பை உருவாக்கியதை சுருக்கமாகச் சுருக்கி, நீங்கள் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரிவிக்க வேண்டிய நேரம் இது. அவரது / அவள் நம்பிக்கை மற்றும் தோழமை இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும் என்பதை விவரிக்கவும்.
8. பொறுமையாக இருங்கள். மன்னிப்பு ஏற்றுக்கொள்ளப்படாவிட்டால், உங்கள் பேச்சைக் கேட்க விரும்பிய பிற நபருக்கு நன்றி தெரிவிக்கவும், அவர் / அவள் விரும்பினால் மீண்டும் அதைப் பற்றி பேசுவதற்கு நீங்கள் எப்போதும் திறந்திருக்கிறீர்கள் என்றும் கூறுங்கள். உதாரணமாக, "நீங்கள் இன்னும் கோபமாக இருப்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் என்னுடன் பேசியதற்கு நன்றி. நீங்கள் உங்கள் எண்ணத்தை மாற்றினால், எனக்கு அழைப்பு விடுங்கள்." சில நேரங்களில் மக்கள் உங்களை மன்னிக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் சிறிது நேரம் குளிர்விக்க வேண்டும்.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள், யாராவது உங்கள் மன்னிப்பை ஏற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​அவர்கள் உங்களை முழுமையாக மன்னித்துவிட்டார்கள் என்று அர்த்தமல்ல. மற்றவர் முழுவதுமாக சென்று உங்களை மீண்டும் முழுமையாக நம்புவதற்கு முன்பு, இது நிறைய நேரம் ஆகலாம். இந்த செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்கு நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது, ஆனால் அதை உட்கார அனைத்து விதமான வழிகளும் உள்ளன. மற்ற நபர் உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியம் என்றால், அதைப் பெறுவதற்கு அவனுக்கு / அவளுக்கு நேரம் கொடுப்பது மதிப்பு. இப்போதே எல்லாம் இயல்பு நிலைக்கு வரும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.
9. உங்கள் வார்த்தையை வைத்திருங்கள். ஒரு நேர்மையான மன்னிப்பு ஒரு தீர்வை வழங்குகிறது, அல்லது நீங்கள் பிரச்சினையை தீர்ப்பீர்கள் என்ற வாக்குறுதியும் அளிக்கிறது. தீர்மானத்தில் நீங்கள் செயல்படுவீர்கள் என்று நீங்கள் உறுதியளித்துள்ளீர்கள், மன்னிப்பு உண்மையானதாகவும் முழுமையானதாகவும் இருக்க நீங்கள் அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும். இல்லையெனில், மன்னிப்பு அதன் மதிப்பை இழக்கிறது, மற்றவர் இனி உங்களை நம்பமாட்டார்.
   • இப்போது எப்படி நடக்கிறது என்று கேளுங்கள். உதாரணமாக, சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, "சில வாரங்களுக்கு முன்பு நான் உன்னை எவ்வளவு காயப்படுத்தினேன் என்று எனக்குத் தெரியும், மாற்றுவதற்கு நான் என்னால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்கிறேன். இப்போது நான் எப்படி செய்கிறேன்?"

உதவிக்குறிப்புகள்

• சில நேரங்களில் நீங்கள் வெல்ல விரும்பிய சண்டையில் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும். பழைய மாடுகளை பள்ளத்திலிருந்து வெளியேற்றாமல் கவனமாக இருங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், மன்னிப்பு கேட்பது என்பது நீங்கள் கூறியது முற்றிலும் தவறானது அல்லது உண்மை இல்லை என்று சொல்வதல்ல - இதன் பொருள் உங்கள் வார்த்தைகளால் மற்ற நபரை காயப்படுத்தியதற்கு நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்கள், உறவை சரிசெய்ய விரும்புகிறீர்கள்.
• வாதமும் மற்றவரின் தவறு என்று நீங்கள் உணர்ந்தாலும் அல்லது அது ஒரு தவறான புரிதலால் ஏற்பட்டதாக இருந்தாலும், நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்கும்போது மற்ற நபரைக் குறை கூற வேண்டாம். சிறந்த தகவல்தொடர்பு உங்களிடையே விஷயங்களை மேம்படுத்த முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், எதிர்காலத்தில் மோதல் ஏற்படாதவாறு சாத்தியமான தீர்வாக அதைக் குறிப்பிடலாம்.
• உங்களால் முடிந்தால், மற்ற நபரை ஒதுக்கி வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் மன்னிப்பு கேட்கலாம். இது முடிவை வேறொருவரால் பாதிக்கப்படுவதைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், இது உங்களுக்கு குறைவான பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், நீங்கள் மற்ற நபரை பகிரங்கமாக அவமதித்திருந்தால், உங்கள் மன்னிப்பை பகிரங்கப்படுத்த விரும்பலாம்.
• நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்ட பிறகு, உங்களைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், நிலைமையை நீங்கள் எவ்வாறு சிறப்பாகக் கையாண்டிருக்க முடியும். மன்னிப்புக் கோருவதில் ஒரு முக்கிய அங்கம் ஒரு சிறந்த நபராக இருப்பதற்கான உறுதிப்பாட்டைச் செய்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அடுத்த முறை நீங்கள் அத்தகைய சூழ்நிலைக்கு வரும்போது, ​​நீங்கள் யாரையும் காயப்படுத்தாத வகையில் நடந்துகொள்வீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
• மற்றவர் ஒரு தீர்வைப் பற்றி விவாதிக்க தயாராக இருந்தால், வாய்ப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் கணவரின் பிறந்த நாளை நீங்கள் மறந்துவிட்டால், அதை மற்றொரு நாளில் கொண்டாடுவதாகவும், அதை கூடுதல் சிறப்பு மற்றும் காதல் ஆக்குவதாகவும் உறுதியளிக்கலாம். அடுத்த முறை நீங்கள் அதை மறந்துவிடலாம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் மாற்றுவதற்கான முயற்சியில் நீங்கள் ஈடுபட தயாராக உள்ளீர்கள் என்பதை இது காட்டுகிறது.
• மன்னிப்பு பொதுவாக உங்களிடமிருந்தோ (நீங்கள் இன்னும் தவறு செய்திருப்பதை நீங்கள் உணர்ந்திருப்பதால்) அல்லது மற்ற நபரிடமிருந்தும் (இன்னொருவருக்கு இட்டுச் செல்கிறது) ஏனெனில் (பிரச்சனை அவர்களின் பக்கத்திலிருந்தும் வந்தது என்பதை அவர்கள் இப்போது காண்கிறார்கள்). மற்றதை மன்னிக்க தயாராக இருங்கள்.
• முதலில் மற்றவர் சிறிது நேரம் குளிர்ந்து போகட்டும். அவன் / அவள் இன்னும் கோபமாக இருக்கலாம், பின்னர் அவன் / அவள் உன்னை மன்னிக்க முடியாமல் போகலாம்.