உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: தும்மலைத் தூண்டுவதற்கு உங்கள் வாசனை உணர்வைப் பயன்படுத்துதல்
• 3 இன் முறை 2: உங்கள் தும்மல் அனிச்சை மற்ற உணர்ச்சிகரமான உணர்வுகளுடன் தூண்டவும்
• 3 இன் முறை 3: தும்முவதற்கான தூண்டுதலைக் குறைக்கவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் எப்போதாவது தும்ம வேண்டும் என்ற உணர்வு உங்களுக்கு இருக்கிறதா, அதன் பிறகு அது உங்கள் நாசியில் மட்டுமே கூச்சத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அதன் பிறகு உங்களுக்கு மிகவும் விரும்பத்தகாத உணர்வு இருக்கிறது. அல்லது நீங்கள் அரட்டை அடிப்பதற்கு முன்பு, தும்முவதைத் தடுக்க அல்லது தும்முவதைத் தடுக்க விரும்பலாம், ஒரு கூட்டத்தில் கலந்து கொள்ளுங்கள், இரவு உணவு சாப்பிடலாம் அல்லது உங்கள் புதிய அன்பை வாழ்த்தலாம். காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் தும்முவதற்கு பல வழிகள் உள்ளன.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: தும்மலைத் தூண்டுவதற்கு உங்கள் வாசனை உணர்வைப் பயன்படுத்துதல்

1. சில மசாலா வாசனை. சில மசாலாப் பொருள்களை நீங்கள் தும்ம வைக்கும். தரையில் கருப்பு மிளகு, சீரகம், கொத்தமல்லி அல்லது தரையில் சிவப்பு மிளகு போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் இருக்கிறதா என்று உங்கள் சமையலறை அலமாரியைச் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் ஜாடியைத் திறந்து மசாலாப் பொருள்களை வாசனைப் போடலாம், அல்லது அவற்றை ஒரு டிஷில் இணைத்து, அவற்றைச் சேர்க்கும்போது உங்கள் மூக்கின் வழியாக உள்ளிழுக்கலாம்.
   • மூலிகைகள் அல்லது மசாலாப் பொருள்களை அரைப்பது உங்களுக்கு தும்மலையும் ஏற்படுத்தும். தும்மலைத் தூண்டுவதற்கு ஒரு சில மிளகுத்தூள் ஒரு மோட்டார் மற்றும் பூச்சியில் அரைக்கவும்.
2. சிறிது மிளகுத்தூள் அல்லது மிளகாய் தூள் பருகவும். மிளகுத்தூள் மற்றும் மிளகாய் தூள் இயற்கையாகவே சூடான மிளகுத்தூள் இருந்து பெறப்படுகின்றன, மேலும் அவை மருந்துகள் மற்றும் மிளகு தெளிப்பு இரண்டிலும் கேப்சிகம் என்ற பெயரில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் சில கேப்சிகம் சாறுடன் ஒரு பாட்டிலை வாங்கலாம் அல்லது ஏற்கனவே உள்ள ஒரு பொருளைத் தேடலாம். உங்கள் மூக்கின் உட்புறத்தில் சாற்றை நேரடியாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அது எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்தும். அதற்கு பதிலாக, ஒரு பாட்டில் கேப்சிகம் சாறு திறப்பதற்கு எதிராக ஒரு பருத்தி துணியை நனைத்து, பின்னர் உங்கள் மூக்கின் முன் பருத்தி துணியை வைத்திருங்கள். உங்கள் மூக்கு வழியாக கேப்சிகம் வாசனையை உள்ளிழுக்கவும்.
   • உங்களிடம் கேப்சிகம் சாறு இல்லையென்றால், ஜலபீனோ அல்லது மிளகாய் போன்ற சூடான மிளகு வெட்டவும், உள்ளே பருத்தி துணியால் தேய்க்கவும். பின்னர் உங்கள் மூக்கு வழியாக மிளகு வாசனை உள்ளிழுக்கவும்.
3. ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சைப் பழத்தை வாசனை. சில நேரங்களில் வெறுமனே ஒரு குமிழி பானத்தை முனகுவது, குறிப்பாக பானம் ஒரு சோடா நீரூற்றில் இருந்து வந்தால், உங்கள் மூக்கை தும்முவதற்கு போதுமானது. எலுமிச்சைப் பழத்தை குடிப்பதால் வேலை செய்யக்கூடும், ஆனால் நீங்கள் கண்ணாடியை உங்கள் மூக்கின் கீழ் பிடித்து மூக்கின் வழியாக உள்ளிழுக்கலாம். இது உங்களை தும்ம வைக்க வேண்டும்.
   • எலுமிச்சைப் பழத்தில் இன்னும் போதுமான ஸ்டிங் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஊசி வெளியேறும் போது, ​​தும்மலைத் தூண்டுவதற்கு பானத்தில் போதுமான குமிழ்கள் இருக்கக்கூடாது.
4. மிளகுக்கீரை-சுவை கொண்ட பசை ஒரு பொதி திறக்க. சிலர் மிளகுக்கீரை வாசனையிலிருந்து தும்முவார்கள்.உங்களிடம் ஒரு மிளகுக்கீரை அல்லது அருகில் ஒரு மூட்டை கம் இருந்தால், ஒன்றை உங்கள் வாயில் வைக்கவும். பசை அல்லது மிளகுக்கீரை அனுபவிக்கும் போது, ​​வாசனையை உள்ளிழுக்கவும்; அது உங்களை தும்மக்கூடும்!
   • நீங்கள் வீட்டில் ஒன்றை வைத்திருந்தால், ஒரு பாட்டில் மிளகுக்கீரை சாரம் எண்ணெயைப் பருகவும் முயற்சி செய்யலாம். பாட்டிலைத் திறந்து, உங்கள் மூக்கு வழியாக எண்ணெயின் வாசனையை சுவாசிக்கவும்.
   • வாசனை மிளகுக்கீரை பற்பசையும் வேலை செய்யலாம். பற்பசைக் குழாயிலிருந்து தொப்பியை அகற்றி, உங்கள் மூக்கு வழியாக வாசனை மூச்சு விடுங்கள்.

3 இன் முறை 2: உங்கள் தும்மல் அனிச்சை மற்ற உணர்ச்சிகரமான உணர்வுகளுடன் தூண்டவும்

1. உங்கள் நாசியைக் கூசுங்கள். உங்கள் மூக்கின் பாதுகாப்பு பொறிமுறையை நீங்கள் முட்டாளாக்கலாம் மற்றும் உங்கள் நாசியின் உட்புறங்களை மெதுவாக கூசுவதன் மூலம் தும்மலைத் தூண்டலாம். உங்கள் மூக்கின் உட்புறம் எரிச்சலுக்கு மிகவும் உணர்திறன் உடையது, எனவே உங்கள் மூக்கு முடிகளை ஒரு திசு அல்லது திசு காகிதத்துடன் அடித்தால் அதன் விளைவாக நீங்கள் தும்மலாம்.
   • ஒரு திசு அல்லது திசு காகிதத்தின் ஒரு மூலையை ஒரு சிறிய புள்ளியில் உருட்டவும். உங்கள் நாசிக்குள் நுனியை ஒட்டிக்கொண்டு, பின்னர் திசுக்களை முறுக்கி சுழற்றவும் - இது கொஞ்சம் கூச வேண்டும்.
   • அதேபோல் உங்கள் மூக்கின் அடிப்பகுதியில் ஒரு (போலி) இறகையும் தாக்கலாம். எரிச்சலை ஏற்படுத்த உங்கள் மூக்கில் இறகு கூட ஒட்ட வேண்டியதில்லை. உங்கள் மூக்கின் வெளிப்புறத்தில் நீங்கள் கூச்சலிட்டால், நீங்கள் ஏற்கனவே தும்மலாம்.
   • உங்கள் நாசியின் உட்புறத்தை விட எதையும், ஒரு திசு அல்லது திசு காகிதத்தை கூட உங்கள் மூக்கில் செருக வேண்டாம்.
   • உங்கள் மூக்கு முடிகளைத் தூண்டுவதற்கு ஹேர் கிளிப் அல்லது பிற சிறிய, கூர்மையான விஷயங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
2. உங்கள் புருவத்திலிருந்து ஒரு முடியைப் பறிப்பதன் மூலம் இதை முயற்சிக்கவும். சிலர் புருவ முடிகளை பறிப்பதன் மூலம் ஒரு பிரதிபலிப்பாக தும்ம வேண்டும். அதுவும் நீங்கள் தும்முமா என்று பார்க்க, ஒரு ஜோடி சாமணம் எடுத்து, உங்கள் புருவங்களில் ஒன்றிலிருந்து ஒரு முடியைப் பறிக்க முயற்சிக்கவும். சில நேரங்களில் இது தும்மலைத் தூண்டுவதற்கு போதுமானது.
   • வேருக்கு நெருக்கமான சாமணம் கொண்ட குறிப்புகள் மூலம் புருவ முடியைப் பிடித்து, முடியை விரைவாக வெளியே இழுக்கவும்.
3. திடீரென்று பிரகாசமான ஒளியைப் பாருங்கள். மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் உள்ளமைக்கப்பட்ட "புகைப்பட தும்மல் நிர்பந்தத்தை" கொண்டுள்ளனர். உங்களிடம் இந்த அனிச்சை இருந்தால், திடீரென்று பிரகாசமான ஒளியைப் பார்க்கும்போது நீங்கள் தும்ம வேண்டும். நீங்கள் அந்த நபர்களில் ஒருவரா என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, ஒளியை அணைத்து இருட்டில் சில நிமிடங்கள் உட்கார்ந்திருப்பது நல்லது. உங்கள் கண்கள் இருட்டோடு சரிசெய்ய சில நிமிடங்கள் காத்திருந்து, பின்னர் ஒளியின் திசையில் பார்த்து அதை வைக்கவும்.
   • வெயிலில் இருக்கும்போது கண்களை இறுக்கமாக மூடலாம். உங்கள் கையால் சூரிய ஒளியைத் தடுங்கள். சுமார் இரண்டு நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் கண்களிலிருந்து கையை அகற்றி கண்களைத் திறக்கவும். இதன் காரணமாக நீங்கள் தும்ம வேண்டியிருக்கும்.
   • தும்மல் அமைப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் மும்மடங்கு நரம்பு பார்வை நரம்பின் வலதுபுறமாக இயங்குவதால் இது செயல்படுகிறது. மும்மடங்கு நரம்பின் அதிகப்படியான தூண்டுதல் நீங்கள் தும்மலை ஏற்படுத்தும்.
   • ஒருபோதும் சூரியனை நேரடியாகப் பார்க்க வேண்டாம். சூரியனை நேரடியாகப் பார்ப்பது உங்கள் கண்களை சேதப்படுத்தும்.
4. குளிர்ந்த காற்றின் ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தும்ம ரிஃப்ளெக்ஸைத் தொடங்க மற்றொரு வழி, குளிர்ந்த காற்றில் ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் வீட்டிற்குள் இருந்தால், அது வெளியில் கணிசமாக குளிராக இருந்தால், வெளியேறி, ஒரு கணத்திலிருந்து அடுத்த கணம் வரை குளிர்ந்த காற்றில் சுவாசிக்கவும்.
   • வெளியில் போதுமான குளிர் இல்லை என்றால், குளிர்சாதன பெட்டியின் உறைவிப்பான் பெட்டியைத் திறந்து உங்கள் முகத்தை குளிர்ந்த காற்றில் சில நொடிகள் வைக்க முயற்சிக்கவும்.
   • இந்த தந்திரத்தை செய்வதற்கான மற்றொரு வழி, ஒரு சூடான மழை எடுத்து, பின்னர் விரைவாக உங்கள் தலையை மழைக்கு வெளியே வைத்து, குளிர்ந்த காற்றின் ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

3 இன் முறை 3: தும்முவதற்கான தூண்டுதலைக் குறைக்கவும்

1. உங்கள் மூக்கு அரிப்பு ஏற்பட்டால் தேய்க்கவும். உங்கள் மூக்கு அல்லது உங்கள் மூக்கைச் சுற்றியுள்ள பகுதி நமைச்சல் அல்லது கூச்ச உணர்வு இருந்தால், அதனால்தான் நீங்கள் தும்ம வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்கள். உங்கள் கையின் பின்புறத்தை உங்கள் மூக்கின் மீது விரைவாக தேய்க்கவும். நீங்கள் தும்ம வேண்டும் என்ற உணர்வு குறைகிறது அல்லது முற்றிலும் மறைந்துவிடும். உங்கள் பற்களுக்கு எதிராக உங்கள் நாக்கை அழுத்தவும்; இது உங்கள் மூளையை குழப்புகிறது மற்றும் தும்முவதைத் தடுக்கிறது.
   • அரிப்பு கடுமையாக இருந்தால் அல்லது போகாமல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை கையாண்டு இருக்கலாம்.
2. ஒவ்வாமை மற்றும் எரிச்சலிலிருந்து விலகி இருங்கள். ஒவ்வாமை மற்றும் எரிச்சலூட்டும் பொருட்களான தூசி, அச்சு, ரசாயனங்கள் மற்றும் புகை போன்றவற்றின் வெளிப்பாடு நீங்கள் தும்ம வேண்டும் என்று உணரலாம். நீங்கள் பல ஒவ்வாமை அல்லது எரிச்சலூட்டும் சூழலில் இருந்தால், அந்த பொருட்களின் அளவை அகற்ற அல்லது குறைக்க ஏதாவது செய்யுங்கள்.
   • தூசி மற்றும் அச்சு காரணமாக நீங்கள் தும்மலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், வீட்டு ஏர் ஃப்ரெஷனரைத் தேடுங்கள்.
   • உங்கள் வீட்டில் மக்கள் புகைபிடிக்க அனுமதிக்காதீர்கள். அவர்கள் வெளியில் புகைபிடிக்க விரும்புகிறீர்களா என்று கேளுங்கள், நீங்கள் புகைபிடிக்கும் நபர்களைச் சுற்றி இருக்கும்போது உங்கள் தூரத்தை வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நன்கு காற்றோட்டமான பகுதிகளில் துப்புரவு முகவர்கள் போன்ற ரசாயனங்களை எப்போதும் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் தும்ம வைக்கும் ரசாயனங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டுமானால் எப்போதும் ஒரு சாளரத்தைத் திறந்து விசிறியை இயக்கவும்.
3. உங்கள் மூக்கை ஊதுங்கள் அல்லது நாசி தெளிப்பு அல்லது நாசி சொட்டுகள் வடிவில் ஒரு டிகோங்கஸ்டெண்டைப் பயன்படுத்தவும். மூக்கு மூக்கு நீங்கள் தும்ம வேண்டும் போல் உணர முடியும். உங்கள் மூக்கு தடுக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் மூக்கை ஊதி அல்லது டிகோங்கஸ்டெண்ட் எடுக்க முயற்சிக்கவும். இது தும்முவதற்கான உங்கள் வேட்கையை எளிதாக்க வேண்டும்.
4. ஒரு மோசமான சளி திறம்பட சிகிச்சை. உங்களுக்கு சளி இருந்தால், நீங்கள் அடிக்கடி தும்ம வேண்டியிருக்கும். குளிர்ந்த மருந்தை உட்கொள்வதன் மூலமும், மூக்கைத் தவறாமல் ஊதுவதன் மூலமும், இருமல் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் உங்கள் குளிர் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்.
   • உங்களுக்கு மோசமான சளி மற்றும் பாரம்பரிய குளிர் வைத்தியம் உங்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். உங்கள் குளிர்ச்சியின் அறிகுறிகளைப் போக்க மற்றும் குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்துவதற்கு உங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு மருந்து மருந்து தேவைப்படலாம்.
   • ஒரு ஒவ்வாமை உங்களை தும்மக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு ஒவ்வாமை பரிசோதனையைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு சந்திப்பை நீங்கள் திட்டமிடலாம். உங்களுக்கு உதவ உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு (ஒரு மருந்துடன் அல்லது இல்லாமல்) பரிந்துரைக்க முடியும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் தும்மக்கூடிய ஒரு திசு அல்லது திசு காகிதத்தை வைத்திருங்கள். தும்மலுக்குப் பிறகு சீக்கிரம் கைகளை கழுவ வேண்டும். உங்களிடம் கையில் ஒரு திசு இல்லையென்றால், இப்போதே கைகளை கழுவ முடியாவிட்டால், உங்கள் கைகளால் பாக்டீரியா பரவாமல் இருக்க உங்கள் முழங்கையில் அல்லது ஸ்லீவ் மீது தும்மவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• "தும் தூள்" ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம். இது ஒரு முறை பல பொம்மை கடைகளில் ஒரு கட்சி பொருளாக கிடைத்திருந்தாலும், தும் தூளில் பெரும்பாலும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன. குறிப்பாக ஒரு குறிப்பிட்ட மூலப்பொருள் - வெராட்ரம் ஆல்பத்திலிருந்து வரும் ஆல்கலாய்டுகள் அல்லது வெள்ளை ஹெலெபோர் - பாதுகாப்பற்றதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. அத்தகைய பொருட்கள் கொண்ட தும்மல் பொடிகள் இணையத்தில் இன்னும் கிடைக்கின்றன, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை ஒருபோதும் பயன்படுத்தக்கூடாது, மற்றவர்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.