உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் முறை 1: தாக்குதலைக் கையாள்வது
• முறை 2 இன் 2: சிங்கிள்ஸின் சிக்கல்களைக் கையாளுதல்
• உதவிக்குறிப்புகள்

ஷிங்கிள்ஸ் என்பது தொற்றுநோயாகும், இது தோலில் தோன்றும் மற்றும் கொப்புள வெடிப்பை ஏற்படுத்தும். இது வெரிசெல்லா-ஜோஸ்டர் வைரஸால் ஏற்படுகிறது, இது சிக்கன் பாக்ஸையும் ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் எப்போதாவது சிக்கன் பாக்ஸைப் பெற்றிருந்தால், பிற்காலத்தில் நீங்கள் சிங்கிள்ஸைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன. சிங்கிள்ஸை குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் அதை உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து மருந்து மற்றும் வழக்கமான கவனிப்புடன் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் முறை 1: தாக்குதலைக் கையாள்வது

1. அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். 1, 5 நாட்கள் நீடிக்கும் வலி, அரிப்பு, எரியும் மற்றும் உணர்வின்மை மற்றும் / அல்லது கூச்சத்துடன் ஒரு தாக்குதல் தொடங்குகிறது. நீங்கள் ஒரு சொறி கிடைக்கும். சாதாரண நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்களில், இந்த சொறி பொதுவாக உடலின் ஒரு பக்கத்தில் அல்லது முகத்தில் ஒற்றை, தனித்துவமான கோடுகளாகத் தோன்றும். பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கொண்ட சிலர் தங்கள் உடல் முழுவதும் சொறி ஏற்படலாம்.
   • காய்ச்சல், தலைவலி, குளிர், ஒளிச்சேர்க்கை, தொடுவதற்கான உணர்திறன், சோர்வு மற்றும் வயிற்று வலி ஆகியவை பிற அறிகுறிகளாகும்.
   • சொறி 7 முதல் 10 நாட்களுக்குள் கொப்புளங்கள் உருவாகி தழும்புகளை ஏற்படுத்தும். சிங்கிள்ஸ் 2 முதல் 6 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும்.
2. உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள். நீங்கள் ஒரு சொறி ஏற்பட்டால், நீங்கள் விரைவில் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். 3 நாட்களுக்குள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பது சிறந்தது (விரைவில் உங்கள் முகத்தில் சொறி இருந்தால்). மருத்துவர் ஒரு நோயறிதலைச் செய்து சிகிச்சை திட்டத்தை தயாரிக்கலாம். உடனடி சிகிச்சையானது கொப்புளங்கள் விரைவாக உலர அனுமதிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும்.
   • சிங்கிள்ஸை வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்க முடியும். நீங்கள் மருத்துவமனையில் தங்க வேண்டியதில்லை.
   • பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு முறை சிங்கிள்ஸைப் பெறுகிறார்கள், ஆனால் அதை 2 அல்லது 3 முறை பெற முடியும்.
3. வீட்டு வைத்தியம் முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு தாக்குதல் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் இயற்கை துணிகளால் ஆன தளர்வான ஆடைகளை அணிய வேண்டும், நிறைய தூங்க வேண்டும், ஆரோக்கியமாக சாப்பிட வேண்டும். உங்கள் சருமத்தை ஆற்றுவதற்கு ஓட்ஸ் குளியல் அல்லது கலமைன் லோஷனைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • கம்பளி அல்லது அக்ரிலிக் பதிலாக பட்டு அல்லது பருத்தி ஆடைகளை அணிய முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் சருமத்தை ஆற்றுவதற்கு நீங்கள் ஒரு கையை அரைக்கலாம் அல்லது உங்கள் குளியல் மீது கூழ் ஓட்மீல் சேர்க்கலாம். உங்கள் குளியல் போட ஓட்ஸ் குளியல் தயாரிப்புகளையும் வாங்கலாம்.
   • குளித்தபின் கலமைன் லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தோல் இன்னும் ஈரமாக இருக்கும்போது இதைச் செய்யுங்கள்.
4. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். மன அழுத்தம் உங்கள் சிங்கிள்ஸை மேலும் வேதனையடையச் செய்யும். வலியிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பும் விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, வாசித்தல், இசை கேட்பது அல்லது நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் பேசுவது போன்ற நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். மன அழுத்தமும் வலிப்புத்தாக்கத்தைத் தூண்டும், எனவே மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள்.
   • தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள் சிங்கிள்ஸ் தாக்குதலின் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் வலியைக் குறைக்கும்.
   • உங்கள் எண்ணங்களால் நீங்கள் திசைதிருப்பப்படாதபடி அமைதியான சிந்தனையையோ வார்த்தையையோ அமைதியாக மீண்டும் சொல்வதன் மூலம் நீங்கள் தியானிக்க முடியும்.
   • நீங்கள் நிதானமாகக் காணும் ஒரு படம் அல்லது இடத்தில் உங்கள் மனதில் கவனம் செலுத்தும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தையும் முயற்சி செய்யலாம். இடத்தைக் காட்சிப்படுத்தும்போது நீங்கள் வாசனை, படங்கள் மற்றும் ஒலிகளைப் பற்றியும் சிந்திக்க வேண்டும். காட்சிப்படுத்தல் செயல்முறை மூலம் வேறு யாராவது உங்களை நடத்தினால் அது உதவும்.
   • தை சி மற்றும் யோகா ஆகியவை மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான பிற முறைகள். இரண்டு முறைகளும் ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகளுடன் சில தோரணையை இணைக்கின்றன.
5. வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சிங்கிள்ஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க வாலாசைக்ளோவிர் (ஜெலிட்ரெக்ஸ்), அசைக்ளோவிர் (சோவிராக்ஸ்), ஃபாம்சிக்ளோவிர் (பொதுவான) அல்லது இதே போன்ற மருந்தை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் மருந்தாளரின் அறிவுறுத்தல்களின்படி மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் அல்லது நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • இந்த மருந்துகள் திறம்பட செயல்பட நீங்கள் விரைவில் பயன்படுத்த வேண்டும். இதனால்தான் நீங்கள் சொறி ஏற்பட்டால் விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
6. வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிங்கிள்ஸ் தாக்குதலின் போது, ​​நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள், ஆனால் வலி தீவிரமாக இருக்கும். நீங்கள் எவ்வளவு வலியில் இருக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் கோடீன் கொண்ட ஒரு மருந்து அல்லது வலிப்புத்தாக்க எதிர்ப்பு மருந்து போன்ற நீண்ட கால வலியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • லிடோகைன் போன்ற ஒரு போதை மருந்தையும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இதை நீங்கள் கிரீம், ஜெல், ஸ்ப்ரே அல்லது தோலில் ஒரு பிளாஸ்டராகப் பயன்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் மருத்துவர் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் ஊசி அல்லது உங்கள் வலியைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு மேற்பூச்சு மயக்க மருந்து கொடுக்கலாம்.
   • மிளகாயில் செயலில் உள்ள மூலப்பொருளான கேப்சைசின் கொண்ட ஒரு மருந்து கிரீம், சொறிக்கு தடவும்போது வலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
7. உங்கள் சருமத்தை குளிர்ச்சியாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்திருங்கள். நீங்கள் சிங்கிள்ஸ் தாக்குதல் நடத்தும்போது தவறாமல் குளிர்ந்த குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது கொப்புளங்கள் மற்றும் கொப்புளங்களுக்கு எதிராக ஒரு குளிர் சுருக்கத்தை வைத்திருங்கள். மேலும் எரிச்சல் அல்லது தொற்றுநோயைத் தவிர்க்க குளிர்ந்த நீர் மற்றும் லேசான சோப்புடன் அவற்றை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.
   • டோவ், ஆயில் அல்லது ஓலாஸ் அல்லது நியூட்ரல் போன்ற லேசான சோப்புடன் உங்களை கழுவவும்.
   • நீங்கள் இரண்டு டீஸ்பூன் உப்பை ஒரு குவார்ட்டர் குளிர்ந்த நீரில் கலந்து, ஒரு துணி துணியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கொப்புளங்கள் அல்லது தடிப்புகளுக்கு தீர்வு காணலாம். உங்களை தொந்தரவு செய்யும் அரிப்புகளை போக்க இந்த மருந்து உதவும்.

முறை 2 இன் 2: சிங்கிள்ஸின் சிக்கல்களைக் கையாளுதல்

1. பிந்தைய ஹெர்பெடிக் நியூரால்ஜியாவை (PHN) அங்கீகரிக்கவும். சிங்கிள்ஸ் உள்ள ஐந்து பேரில் ஒருவருக்கு போஸ்டெர்பெடிக் நியூரால்ஜியா (பி.எச்.என்) உருவாகும். சிங்கிள்ஸ் சொறி ஏற்பட்ட அதே பகுதியில் உங்களுக்கு கடுமையான வலி இருந்தால் உங்களுக்கு PHN இருக்கலாம். PHN வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் நீடிக்கும். சிலர் பல ஆண்டுகளாக அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுவார்கள்.
   • நீங்கள் வயதாகிவிட்டால், நீங்கள் PHN ஐப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
   • உங்கள் தோலை (எ.கா. உடைகள், காற்று அல்லது மக்கள்) ஏதாவது தொடும்போது அது வலிக்கிறது என்றால், உங்களிடம் PHN இருக்கலாம்.
   • மருத்துவ சிகிச்சை பெற நீங்கள் அதிக நேரம் காத்திருந்தால், நீங்கள் PHN ஐ உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
2. சிக்கல்களைப் பாருங்கள். PHN என்பது மிகவும் பொதுவான சிக்கலாகும், ஆனால் நிமோனியா, காது கேளாமை, குருட்டுத்தன்மை, மூளையின் வீக்கம் (என்செபலிடிஸ்) அல்லது மரணம் போன்ற பிற சிக்கல்களும் ஏற்படலாம். வடு, ஒரு பாக்டீரியா தோல் தொற்று மற்றும் சில பகுதிகளில் தசை பலவீனம் ஆகியவை பிற சாத்தியமான சிக்கல்களில் அடங்கும்.
3. மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள். உங்களுக்கு PHN அல்லது பிற சிங்கிள்ஸ் சிக்கல்கள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். உங்கள் சிக்கல்களை நிர்வகிக்க ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உங்கள் மருத்துவர் உருவாக்க முடியும். உங்கள் நாள்பட்ட வலியைச் சமாளிப்பதில் உங்கள் சிகிச்சை திட்டம் கவனம் செலுத்தும்.
   • உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் லிடோகைன் போன்ற மேற்பூச்சு முகவர்கள், ஆக்ஸிகோடோன் போன்ற வலி நிவாரணிகள், கபாபென்டின் (நியூரோன்டின்) அல்லது ப்ரீகாபலின் (லிரிகா) போன்ற வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது உளவியல் சமூக தலையீடுகள் இருக்கலாம்.
   • நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்படும்போது பலர் மனச்சோர்வடைந்து அல்லது பிற மனநலப் பிரச்சினைகளை உருவாக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் மேற்கொள்ளும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையில் தளர்வு நுட்பங்கள் அல்லது ஹிப்னாஸிஸ் இருக்கலாம். இந்த இரண்டு நுட்பங்களும் நாள்பட்ட வலியைக் கையாள்வதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
4. சிங்கிள்ஸுக்கு எதிராக தடுப்பூசி போடுங்கள். நீங்கள் 60 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், நீங்கள் சிங்கிள்ஸுக்கு எதிராக தடுப்பூசி போட வேண்டும். இதற்கு முன்பு நீங்கள் சிங்கிள்ஸ் செய்திருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் தடுப்பூசி போட வேண்டும். தடுப்பூசி மருத்துவர், ஜிஜிடி அல்லது தடுப்பூசி மையம் மூலம் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • ஷிங்கிள்ஸ் தடுப்பூசி ஒரு பொது தடுப்பூசி திட்டத்தில் சேர்க்கப்படாததால் சுகாதார காப்பீட்டு நிறுவனங்களால் திருப்பிச் செலுத்தப்படுவதில்லை.
   • உங்கள் சொறி நீங்கும் வரை தடுப்பூசி பெற நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் தடுப்பூசி போடுவதற்கான சிறந்த நேரம் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
5. உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். சிங்கிள்ஸுடன் வாழ்வது என்பது மன அழுத்தத்தை குறைத்தல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல், மோசமான உணவு மற்றும் சோர்வு உள்ளிட்ட எதையும் தாக்குதலைத் தூண்டும். தடுப்பூசி போடுவது சிங்கிள்ஸைத் தடுப்பதற்கான ஒரே வழியாகும், ஆனால் நீங்கள் நல்ல பொது ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது மற்றொரு தாக்குதலைத் தடுக்கவும், சிங்கிள்ஸில் இருந்து மீட்கவும் உதவும்.
   • சீரான உணவை உட்கொண்டு போதுமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை சாப்பிடுங்கள்.
   • தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்து நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• சிங்கிள்ஸுடன் வாழும் மற்றவர்களின் ஆதரவைத் தேடுங்கள். நெதர்லாந்தில் ஐந்து பேரில் ஒருவர் எப்போதுமே சிங்கிள்ஸால் பாதிக்கப்படுவார் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு ஆண்டும், 100,000 பேருக்கு சராசரியாக 500 பேர் மருத்துவரிடம் செல்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களுக்கு சிங்கிள்ஸ் உள்ளது. சுமார் பாதி வழக்குகளில், இது 60 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்களைப் பற்றியது. உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஆதரவு குழுக்களுக்கு இணையம் அல்லது உள்ளூர் செய்தித்தாள்களைத் தேடுங்கள்.
• தாக்குதலின் போது உங்கள் கொப்புளங்கள் அல்லது தோலை கீற வேண்டாம். இது வலியை தீவிரப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் சிங்கிள்ஸை மோசமாக்கும்.
• ஒருபோதும் சிக்கன் பாக்ஸ் இல்லாத அல்லது சிக்கன் பாக்ஸுக்கு தடுப்பூசி போடாதவர்களைத் தவிர்க்கவும். ஷிங்கிள்ஸ் தொற்று இல்லை, ஆனால் ஒரு தாக்குதலின் போது நீங்கள் வெரிசெல்லா வைரஸுக்கு எதிராக ஒருபோதும் வெளிப்படுத்தப்படாத அல்லது தடுப்பூசி போடாத குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களை சிக்கன் பாக்ஸால் பாதிக்கலாம்.