உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் முறை 1: தொடங்கவும்
• முறை 2 இன் 2: லாங்போர்டு நிற்கிறது
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• தேவைகள்

லாங்போர்டிங் என்பது ஸ்கேட்போர்டிங் போன்ற ஒரு விளையாட்டு. அதிக வேகத்திற்கு நீண்ட பலகைகள் மற்றும் பெரிய சக்கரங்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு நீண்ட பலகை மூலம் ஃப்ரீரைடு, ஸ்லைடு மற்றும் ஸ்லாலோம் செய்யலாம். லாங்போர்டிங் மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது, மேலும் ஸ்கேட்போர்டிங்கை விட தொடங்குவது எளிது. உங்களிடம் ஒரு நீண்ட பலகை மற்றும் இலவச நேரம் இருந்தால் நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்கலாம்! நீங்கள் அதைச் செய்வதற்கு முன், இந்த டுடோரியலைப் படிக்கலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் முறை 1: தொடங்கவும்

1. ஒரு குழுவில் எதைத் தேடுவது என்று முடிவு செய்யுங்கள். நகரத்தின் வழியாக பயணம் செய்ய ஒரு பலகையைத் தேடுகிறீர்களா? ஸ்கேட் பூங்காவைப் பார்க்க விரும்புகிறீர்களா? அல்லது உயரமான மலைகளை உருட்ட ஒரு பலகையைத் தேடுகிறீர்களா?
   • வெவ்வேறு அளவிலான லாங்போர்டுகளில் வெவ்வேறு கூடுதல் உள்ளன. குறுகிய லாங்போர்டுகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பானவை (கூர்மையான திருப்பங்களை உருவாக்குங்கள்) ஆனால் அவை நிலையானவை (நீங்கள் வேகமாக விழக்கூடும்).நீண்ட லாங்போர்டுகள் மிகவும் நிலையானவை, ஆனால் சுறுசுறுப்பானவை. தொடக்கநிலையாளர்கள் நீண்ட லாங்போர்டுகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
2. கொஞ்சம் பாதுகாப்பு வாங்கவும். இது லாங்போர்டுக்கு மிகச்சிறந்த வழியாக இருக்காது, ஆனால் குறிப்பாக அதைப் பயிற்சி செய்யும் போது பாதுகாப்பைப் பெறுவது நல்லது. நீங்கள் லாங்போர்டிங்கின் தீவிர பதிப்புகளைச் செய்கிறீர்கள் என்றால் (கீழே மலைகள், ஸ்டண்ட், மிகவும் வேகமாக) பாதுகாப்பு அணிய வேண்டியது அவசியம். நல்ல பாதுகாப்பிற்காக நீங்கள் பின்வரும் விஷயங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்:
   • நன்கு பொருந்தும் ஹெல்மெட்
   • நல்ல பிடியில் ஸ்கேட்போர்டு காலணிகள்
   • முழங்கை பட்டைகள் (விரும்பினால்)
   • முழங்கால் பட்டைகள் (விரும்பினால்)
3. நீங்கள் முட்டாள்தனமாக அல்லது வழக்கமாக சவாரி செய்கிறீர்களா என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் வலது காலால் முன்னால் சறுக்குகிறீர்களா? நீங்கள் முட்டாள்தனமாக ஓட்டுகிறீர்கள். உங்கள் இடது காலால் முன்னால் சறுக்குகிறீர்களா? நீங்கள் வழக்கமாக வாகனம் ஓட்டுகிறீர்கள்.
   • நீங்கள் முட்டாள்தனமாக அல்லது வழக்கமாக சவாரி செய்கிறீர்களா என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, எச்சரிக்கை இல்லாமல் யாராவது உங்களை பின்னால் தள்ள வேண்டும். முதலில் நீங்கள் எந்தக் காலால் உங்களைப் பிடிக்கிறீர்கள் என்பது நீங்கள் முன்னால் நிற்கும் கால். அது சரியாக உணரவில்லை என்றால், நீங்கள் எப்போதும் கால்களை மாற்றலாம்.
4. லெவல் மைதானத்தில் சில முறை சவாரி செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் உடலை எவ்வளவு குறைவாக வைத்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நிலையானதாக உணர்கிறது. தொடர்வதற்கு முன் நீங்கள் வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
5. போர்டிங் செய்வதற்கான சரியான நிலைப்பாட்டைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோள்களை விட சற்று அகலமான லாரிகளுக்கு இடையில் (சக்கரங்களை வைத்திருக்கும் விஷயங்கள்) உங்கள் கால்களுடன் நிற்கவும். சுமார் 45 டிகிரி கோணத்தில் உங்கள் முன் பாதத்தை சற்று முன்னோக்கி திருப்புங்கள். போர்டு செல்லும் திசையில் செங்குத்தாக உங்கள் பின் பாதத்தை பக்கவாட்டாக வைக்கவும்.
   • இது நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலைப்பாடு மட்டுமே. உங்கள் போர்டில் நீங்கள் சற்று வசதியாக இருந்த பிறகு, நீங்கள் சவாரி செய்ய விரும்பும் பிற நிலைகளைக் காணலாம். மிகவும் வசதியாக இயக்கும் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க.
6. ஒரு சிறிய மலையில் நின்று மெதுவாக கீழே உருண்டு உங்கள் லாங்போர்டில் சமநிலையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு நீண்ட பலகையில் நிற்க விரும்புவதை மாஸ்டர். சமநிலைக்கு உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் முழங்கால்களை சற்று வளைக்கவும்.
7. உங்களை சமப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சமநிலையிலிருந்து கொஞ்சம் வெளியேறினால், போர்டு செல்லும் திசையை உங்களால் முடிந்தவரை பார்ப்பது நல்லது. இது உங்கள் உடல் மீண்டும் சமநிலையில் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

முறை 2 இன் 2: லாங்போர்டு நிற்கிறது

1. முன்னோக்கி நகர்த்த பயிற்சி. பலகையில் இருந்து உங்கள் பின் பாதத்தை எடுத்து, தரையில் இருந்து தள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு முறை அல்லது மென்மையாக பல முறை கடினமாக தொடங்க தேர்வு செய்யலாம்.
   • தள்ளுவதற்கு உங்கள் முன் பாதத்தைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் அதை முயற்சி செய்யலாம். இதற்கு "மோங்கோ" உள்ளது. பெரும்பாலான மக்கள் அவ்வாறு செய்யவில்லை, ஆனால் உங்கள் போர்டிங் வழியில் நீங்கள் வசதியாக இருக்கிறீர்களா என்பது முக்கியமானது.
   • நீங்கள் கொஞ்சம் வெற்றி பெற்ற பிறகு கொஞ்சம் கடினமாக தள்ள முயற்சி செய்யலாம். உங்களிடம் ஒரு குறிப்பிட்ட வேகம் இருந்தால் நீண்ட நேரம் உருட்டலாம் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
2. திருப்பங்களைச் செய்வதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் சிறிது சவாரி செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் திருப்பங்களைச் செய்ய முடியும். திருப்பங்களை உருவாக்குவது மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் போர்டின் ஒரு பக்கத்திற்கு சாய்வதுதான், ஆனால் அதிகமாக இல்லை அல்லது நீங்கள் விழக்கூடும்.
3. நிறுத்த அல்லது மெதுவாக்க ஒரு வழியைக் காண்கிறது. உங்கள் பாதத்தை தரையில் இழுப்பது அநேகமாக சிறந்த வழியாகும். மெதுவாக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பிற வழிகள் பின்வருமாறு:
   • பலகையின் வலது மற்றும் இடது பக்கம் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் முன்னும் பின்னுமாக சென்று மெதுவாக செல்லுங்கள்.
   • நீங்கள் வேகமாகச் சென்றால், அது எழுந்து நின்று உங்கள் கைகளைப் பரப்பவும் உதவும்.
4. உங்கள் போர்டு வீடியோக்களில் உள்ளதைப் போல இல்லாவிட்டால் கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் குழுவில் வசதியாக இருப்பதற்கு நேரம் எடுக்கும் மற்றும் நுட்பங்கள் ஏதேனும் வடிவம் மற்றும் அளவுடன் செயல்படுகின்றன.
5. வேடிக்கையாக இருங்கள் ஆனால் கவனமாக இருங்கள். லாங்போர்டிங் மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது, மிகவும் கடினமாக தள்ளுவது கடுமையான காயங்களை ஏற்படுத்தும். அது உண்மையில் நடக்கும் வரை இது உங்களுக்கு நடக்கிறது என்று நீங்கள் ஒருபோதும் நினைக்கவில்லை. ஆபத்தான சூழ்நிலைகளைப் பற்றி கவனமாக சிந்தியுங்கள், அல்லது நீங்கள் இனி நிறுத்தமுடியாது. உங்கள் புதிய லாங்போர்டுக்கு நல்ல அதிர்ஷ்டம் என்று கூறினார்!

உதவிக்குறிப்புகள்

• பல பிடியில் காலணிகளை அணியுங்கள், இதனால் பலகை உங்களுக்கு கீழ் உருளும் வாய்ப்பு குறைவு.
• சிறந்த நெகிழ்வுக்கு பெரிய மற்றும் மென்மையான சக்கரங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
• அமைதியான தெருவைக் கண்டுபிடி அல்லது விபத்துக்கள் ஏதும் ஏற்படாதவாறு போக்குவரத்தை நன்கு பார்க்கக்கூடிய இடத்தைக் கண்டறியவும்.
• நீங்கள் நிறைய விழுந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம், இறுதியில் நீங்கள் நன்றாக வருவீர்கள்.
• ஸ்லெட் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். YouTube இல் உள்ள ஸ்லைடு பள்ளி சேனல் பாதுகாப்பாக நிறுத்த அடிப்படை நுட்பங்களையும் பிற உதவிக்குறிப்புகளையும் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறது. www.youtube.com/slideschool

எச்சரிக்கைகள்

• மணிக்கு 20 கி.மீ தூரம் பயணிக்கும் காரில் இருந்து குதித்துவிடுவீர்களா? நீண்ட வேகத்தில் இந்த வேகத்தை அடைவது எளிது, எனவே எப்படி நிறுத்துவது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• பொது இடங்களில் இருக்கும்போது எப்போதும் கவனமாக இருங்கள்.
• போக்குவரத்து பகுதியில் ஒருபோதும் லாங் போர்டு இல்லை.

தேவைகள்

• லாங்போர்டு
• முழங்கால் பட்டைகள்
• முழங்கை பட்டைகள்
• தலைக்கவசம்
• கையுறைகள்
• தட்டையான மேற்பரப்பு, புடைப்புகள் இல்லாமல்