உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: விட முயற்சி செய்யுங்கள்
• 3 இன் பகுதி 2: உதவி தேடுங்கள்
• 3 இன் பகுதி 3: உங்கள் வாழ்க்கையுடன் முன்னேறுதல்

நட்பு முடிவுக்கு வர பல காரணங்கள் உள்ளன. சில நேரங்களில் மக்கள் தங்களுக்குள் தீர்க்க முடியாது என்ற கருத்து வேறுபாடுகளில் சிக்கிக் கொள்கிறார்கள். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் தங்கள் தனி வழிகளில் செல்கிறார்கள். உங்கள் எல்லா சிறந்த முயற்சிகளும் இருந்தபோதிலும், சில நண்பர்கள் இனி உங்களுடன் நட்பாக இருக்க விரும்பவில்லை அல்லது முடியாமல் போகும் சூழ்நிலையில் நீங்கள் காணலாம். இவை சோகமான தருணங்கள், ஆனால் அது யாருக்கும் ஏற்படலாம். இந்த சூழ்நிலையை விட்டுவிட்டு உங்கள் வாழ்க்கையுடன் முன்னேற உங்களுக்கு வலிமை இருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: விட முயற்சி செய்யுங்கள்

1. துக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். நண்பரை இழப்பது மிகவும் வருத்தமாக இருக்கும். எதுவும் நடக்கவில்லை என்று பாசாங்கு செய்வது அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கும் சோகத்தை அடக்குவது குறுகிய காலத்திற்கு ஒரு நல்ல யோசனையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது இறுதியில் இந்த தருணத்தை விட்டுவிடுவது மிகவும் கடினம். நீங்கள் முக்கியமான ஒருவரை இழந்துவிட்டீர்கள் என்பதை உணர்ந்து, இதைப் பற்றி வருத்தப்பட உங்களை அனுமதிக்கவும்.
   • அழுவதற்கு பயப்பட வேண்டாம். அழுகை உணர்ச்சிகளுக்கு இடம் கொடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • சோகமான இசையைக் கேட்பது அல்லது ஒரு சோகமான திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது ஒரு வினோதமான அனுபவமாகும், இது துன்பத்திற்குப் பிறகு உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். இதுபோன்ற உணர்வுகளுடன் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்ற கருத்தை இது வலுப்படுத்துகிறது, மேலும் சிறந்த நேரங்கள் முன்னதாகவே இருக்கும் என்ற நம்பிக்கையை உங்களுக்குத் தரும்.
2. பழைய செய்திகளை நீக்கு. பழைய உரைச் செய்திகள், செய்திகள் அல்லது மின்னஞ்சல்களை மீண்டும் படிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு அவற்றைப் பிடிக்க வேண்டாம். பழைய செய்திகளை மீண்டும் மீண்டும் படிப்பது உங்கள் நட்பு முடிந்தபிறகு சோகத்தையும் தனிமையையும் தீவிரப்படுத்தும்.
   • பழைய செய்திகளின் நகல்களை யூ.எஸ்.பி ஸ்டிக் அல்லது வெளிப்புற வன்வட்டில் சேமித்து, பின்னர் அவற்றை ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் வைத்திருங்கள். எதிர்காலத்தில் பழைய காலங்களை நினைவூட்டுவதற்காக பழைய செய்திகளை மீண்டும் படிப்பது உங்களுக்கு வேதனையாக இருக்காது.
3. சமூக ஊடகங்களில் நபரை அகற்றுவது அல்லது பின்தொடர்வதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் நண்பர்கள் ஆன்லைனில் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பார்ப்பது எதிர்காலத்திற்கு பதிலாக கடந்த காலத்தைப் பற்றி மட்டுமே சிந்திக்க வைக்கும். பேஸ்புக்கில் பழைய நண்பர்கள் அல்லது தோழிகளிடமிருந்து வரும் செய்திகளை நீங்கள் தொடர்ந்து வெளிப்படுத்தாவிட்டால், நீங்கள் விரைவாக உங்களை மீண்டும் பெறுவீர்கள், விரும்பத்தகாத தருணத்தை உங்களுக்கு பின்னால் விட முடியும்.
4. புகைப்படங்களை நீக்கு. நீங்கள் பழைய புகைப்படங்களை நீக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, இது நிச்சயமாக ஒரு விருப்பம் என்றாலும். நபருடனான உங்கள் நட்பை நினைவூட்டுகின்ற எல்லா விஷயங்களையும் அகற்றவும். நினைவு பரிசுகள் அல்லது பரிசுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
5. உங்கள் உணர்வுகளை எழுதுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை வைக்க ஒரு சிறந்த வழி, அவற்றை காகிதத்தில் வைப்பது. என்ன தவறு நடந்தது என்பது குறித்து உங்களுக்கு கேள்விகள் இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் நண்பர்களிடம் கோபமாக இருக்கலாம். உங்கள் நண்பர்களுக்கு ஒரு கடிதம் எழுதுவதன் மூலம் இந்த உணர்ச்சிகளை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும், இருப்பினும் அவர்கள் இறுதியில் அதைப் பார்க்க மாட்டார்கள். நீங்கள் கடிதத்தை எழுதிய பிறகு, அதைக் கிழிக்கலாம் அல்லது வைத்திருக்கலாம். கடிதம் எழுதுவதன் நோக்கம் நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்வுகளை கையாள்வதாகும்.
6. உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்ல வேண்டாம். ஒரு நபராக நீங்கள் யார் என்பதன் பிரதிபலிப்பாக நிலைமையைப் பார்க்க வேண்டாம். நட்பு முடிவுக்கு வர பல காரணங்கள் உள்ளன. கேள்விக்குரிய நபருக்கு இனிமேல் உங்களுடன் நட்பு கொள்ள விரும்பாததற்கு நீங்கள் ஓரளவு பொறுப்பை உணர்ந்தாலும், நட்பு 50/50 என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு மற்றவர்கள் மீது எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை.

3 இன் பகுதி 2: உதவி தேடுங்கள்

1. ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்வையிடவும். நிலைமையை விட்டுவிடுவதில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், இந்த உணர்வுகளுக்கு ஒரு தொழில்முறை அமைப்பில் இடம் கொடுக்க உதவியாக இருக்கும். நன்கு பயிற்சியளிக்கப்பட்ட சிகிச்சையாளர் நட்பில் என்ன தவறு நடந்துள்ளது என்பது பற்றிய உங்கள் கதையை கேட்கவும், செய்த தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும் முடியும்.
2. உறவினரை அழைக்கவும். உங்களுக்கு ஒரு நண்பருடன் சிக்கல் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் குடும்பத்தில் யாரோ ஒருவரிடம் உதவி பெறுவது சில சமயங்களில் புத்திசாலித்தனம். முடிந்தால், கடந்த காலங்களில் இதே விஷயத்தில் இருந்த ஒருவரை நீங்கள் அழைக்கலாம். இது உங்களை விட அதிகமான வாழ்க்கை அனுபவங்களைக் கொண்ட ஒரு பெற்றோர் அல்லது தாத்தாவாக இருக்கலாம், இருப்பினும் ஒவ்வொரு குடும்ப உறுப்பினரும் தனியாக ஒரு மகத்தான ஆதரவை வழங்க முடியும்.
3. கேள்விக்குரிய நபருடன் நட்பு இல்லாத நண்பர்களை அணுகவும். நீங்கள் இனி ஹேங்அவுட் செய்யாத காதலன் அல்லது காதலியை அறியாதவர்களிடமிருந்து ஆதரவைத் தேடுங்கள். அவர்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்டு நிலைமையைப் பற்றிய புறநிலை மதிப்பீட்டைக் கொடுக்க முடியும். அவர்களின் ஆதரவை நீங்கள் உண்மையிலேயே பாராட்டுகிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்கு தெளிவுபடுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு நண்பரை இழந்திருந்தாலும், நீங்கள் முற்றிலும் நண்பர்கள் இல்லாமல் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
4. பரஸ்பர நட்பைக் கவனியுங்கள். முடிவடையும் நட்பைக் கையாள்வதில் உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், பரஸ்பர நண்பர்கள் ஆதரவைப் பெற சிறந்த நபர்களாக இருக்கக்கூடாது. இது பகிரப்பட்ட நண்பர்களை சங்கடமான நிலையில் வைக்கிறது. நீங்கள் உங்கள் பக்கத்திலேயே பெற முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று மற்றவர்கள் உணர்ந்தால், அதிகமானவர்களை அந்நியப்படுத்தும் அபாயத்தையும் நீங்கள் இயக்குகிறீர்கள். நீங்கள் இன்னும் இந்த நண்பர்களை தோழமைக்கு அணுகலாம் என்று கூறினார். மக்கள் உங்களைப் பற்றி இன்னும் அக்கறை காட்டுகிறார்கள் என்பதைப் பார்க்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • இனி உங்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்ய விரும்பாத காதலன் அல்லது காதலியைப் பற்றி பேச வேண்டாம்.
   • உங்கள் தற்போதைய நண்பர்களுடன் நீங்கள் இன்னும் பொதுவான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.
5. நீங்கள் இழந்த காதலன் / காதலியைப் பற்றி மோசமான விஷயங்களைச் சொல்லாதீர்கள். ஒரு நண்பர் இனி உங்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்ய விரும்பாத போது இது மிகவும் உணர்ச்சிகரமான தருணமாக இருக்கலாம். நபரைப் பற்றி மோசமான விஷயங்களைச் சொல்லும் சோதனையைத் தவிர்க்கவும் அல்லது அவர்களின் நற்பெயருக்கு களங்கம் விளைவிக்கவும். உணர்ச்சிகள் குறைவாக தீவிரமாகிவிட்டால், நட்பு இன்னும் மீட்கக்கூடியது என்பதை நீங்கள் இருவரும் உணரலாம். இந்த வடிவமைப்பில் கருத்து வேறுபாடு ஏற்பட்டபின்னும் உங்கள் பிணைப்பு வலுவாக இருக்கலாம். நீங்கள் நிலைமையை மோசமாக்க விரும்பவில்லை அல்லது மற்ற நபரைப் பற்றி மோசமான விஷயங்களைச் சொல்வதன் மூலம் நட்பை மீட்டெடுப்பதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க விரும்பவில்லை.

3 இன் பகுதி 3: உங்கள் வாழ்க்கையுடன் முன்னேறுதல்

1. நீங்கள் புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நம் வாழ்வில் பலர் வந்து செல்கிறார்கள். உங்கள் நட்பு வெறுமனே முடிந்திருக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் புதிய, வலுவான நட்பை நிரப்பக்கூடிய ஒரு வெற்று இடமாக இதை நினைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
2. நன்றியுடன் இருங்கள். நட்பு முடிந்ததும், எதிர்மறையான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் நன்றியுள்ள உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பட்டியலை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் ஒரு வலுவான உறவைக் கொண்ட நபர்களின் பெயர்கள், நீங்கள் பெருமிதம் கொள்ளும் திறன்கள், நீங்கள் சேர்ந்த குழுக்கள் மற்றும் நீங்கள் நிகழ்த்தும் பணிகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் பணப்பையிலோ அல்லது பணப்பையிலோ பட்டியலை எளிதில் வைத்திருங்கள், அல்லது அதை உங்கள் மேசைக்கு மேலே தொங்க விடுங்கள், இதனால் நீங்கள் தனிமையாக இருக்கும்போது அதைப் பார்க்க முடியும்.
3. வீட்டை விட்டு வெளியேறு. வீட்டில் உட்கார்ந்து, முடிந்துவிட்ட நட்பில் தங்கியிருப்பது அவர்களை விடுவிப்பதை கடினமாக்கும். நீங்கள் வீட்டில் அதிக நேரம் செலவிடுவதைக் கண்டால், இதைப் பற்றி வருத்தப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வெளியேற வேண்டும். திறந்தவெளியில் ஓடச் செல்லுங்கள் அல்லது ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் ஒரு காபி ஹவுஸ், நூலகம் அல்லது கச்சேரி போன்ற பிற நபர்களால் சூழப்பட்ட இடத்திற்குச் செல்லுங்கள்.
4. வகுப்புகள் எடுங்கள். ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கை மேற்கொள்வது ஒரு பெரிய கவனச்சிதறலாக இருக்கும், மேலும் புதிய நண்பர்களைச் சந்திக்க உதவும். உங்களை பிஸியாக வைத்திருக்க நீங்கள் விரும்பும் ஏதாவது ஒன்றை பதிவு செய்க. நீங்கள் நிறைய மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது குறிப்பாக யோகா அல்லது குழு தியானம் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் சமையல் அல்லது நடன வகுப்புகளிலும் பங்கேற்கலாம் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட கருவியை எவ்வாறு வாசிப்பது என்பதை அறியலாம்.
5. உங்களுக்கு பிடித்த செயல்களைச் செய்யுங்கள். முடிவடைந்த நட்பை நீங்கள் வழக்கமாக அனுபவிக்கும் செயல்களில் இருந்து உங்களைத் தடுக்க வேண்டாம். நீங்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களுக்கு கூடுதல் நேரம் ஒதுக்குவதை உறுதிசெய்து, உங்களை மீண்டும் சந்தோஷப்படுத்துங்கள். படிக்கவும், வீடியோ கேம் விளையாடவும், மற்ற நண்பர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்யவும், ஒரு கருவியை வாசிக்கவும். உங்களை பிஸியாக வைத்திருங்கள்.
6. பொறுமையாய் இரு. நண்பரை இழந்த பிறகு உங்களைத் திரும்பப் பெறுவதற்கு நேரம் எடுக்கும். தனிமை மற்றும் மனச்சோர்வின் உண்மையான உணர்வுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கும்போது, ​​எந்த உணர்வும் என்றென்றும் நீடிக்காது என்பதையும், உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளும் வரை, உங்களை மீண்டும் பெறுவதற்கான வலிமையைக் காண்பீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் உணர வேண்டும்.