உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் முறை 1: சூரியனில் வேடிக்கை
• முறை 2 இன் 2: உங்கள் பழுப்பு நிறத்தை பூசவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

முதலில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். பின்னர் வெயிலில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். சுமார் 45 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அதிக சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். கோடைக்கால பழுப்பு நிறத்தில் நிறைய பேர் அழகாக இருக்கிறார்கள் - சூரியன் தோலில் ஒரு சூடான பளபளப்பை ஏற்படுத்தியுள்ளது, சிவப்பு புள்ளிகள் குறைவாக கவனிக்கத்தக்கவை மற்றும் வண்ணமயமான உடைகள் சற்று அழகாக இருக்கும். ஆரோக்கியமான வழியில் பழுப்பு நிறமாக்குவது மிகவும் கடினம் - நீங்கள் புற ஊதா கதிர்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், அசிங்கமான ஆரஞ்சு நிறத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும், கைக்கடிகாரங்கள் அல்லது பிற நகைகளில் வெள்ளை கோடுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். இருப்பினும், ஒரு சிறிய அறிவு மற்றும் முன்னெச்சரிக்கையுடன், நீங்கள் எந்தவொரு தடையையும் சமாளித்து, நீங்கள் விரும்பும் அழகான பழுப்பு நிறத்தைப் பெறலாம். இந்த கட்டுரையில், எப்படி என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்போம். எங்கள் எளிய படிப்படியான திட்டத்தை பின்பற்றுங்கள், உங்களுக்கும் எந்த நேரத்திலும் அந்த தங்க பிரகாசம் இருக்கும்!

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் முறை 1: சூரியனில் வேடிக்கை

1. உங்கள் புற ஊதா மூலத்தைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் ஒரு நல்ல புற ஊதா நிறத்திற்குச் சென்றால், சூரியன் இன்னும் சிறந்த தேர்வாக இருக்கிறது. இருப்பினும், வானிலை அவ்வளவு சிறப்பாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் தோல் பதனிடும் படுக்கைக்கு செல்லலாம், இதன் மூலம் ஒவ்வொரு பருவத்திலும் உங்கள் நிறத்தை தொடர்ந்து பராமரிக்க முடியும்.
   • அடிக்கடி வெயிலில் படுத்துக் கொள்ளாதீர்கள் - அதிக வெயில் காரணமாக அழகான தோல் எந்த நேரத்திலும் தோலாக மாறும்.
2. உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள். நன்கு நீரேற்றம் கொண்ட தோல் தூசி நிறைந்த, வறண்ட சருமத்தை விட விரைவாக பழுப்பு நிறமாக இருக்கும். சூரியனுக்கு உங்கள் தோலைத் தயாரிப்பதற்கு முன், நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம்:
   • கரடுமுரடான துணி துணி அல்லது சிறப்பு எக்ஸ்போலியேட்டிங் சோப்புடன் சருமத்தை மெதுவாக தேய்த்து ஷவரில் இறந்த சரும செல்களை அகற்றவும்.
   • சோடியம் பி.சி.ஏ கொண்ட லோஷனுடன் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள். இது சருமத்தின் இயற்கையான பொருளாகும், இது உங்கள் மேல்தோல் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது மற்றும் காற்றில் இருந்து ஈரப்பதத்தை ஈர்ப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது.
   • உங்கள் சருமத்தில் சரியான அளவு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களிடம் நியாயமான சருமம் இருந்தால், நீங்கள் கருமையான சருமத்தை விட அதிக எஸ்பிஎஃப் காரணி கொண்ட ஒரு கிரீம் தேர்வு செய்யவும். உங்களிடம் தோல் வகை எதுவாக இருந்தாலும், எப்போதும் குறைந்தது 15 எஸ்பிஎஃப் காரணி கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் நீச்சல் செல்ல திட்டமிட்டால், உங்கள் சன்ஸ்கிரீன் நீர்ப்புகா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் அல்லது நீங்கள் தண்ணீரிலிருந்து வெளியேறும்போது புதிய கிரீம் தடவவும். நீங்கள் தண்ணீருடன் தொடர்பு கொள்ளாவிட்டால், தொகுப்பில் பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி அடிக்கடி கிரீம் தடவவும் - பொதுவாக ஒவ்வொரு சில மணி நேரங்களுக்கும்.
3. சன் பாத் செய்யும் போது எப்போதும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்! சோம்பேறி பிற்பகலை கடற்கரையில் கழிக்க நீங்கள் திட்டமிட்டால், குறைந்தது ஒரு கிரீம் 15 ஐ SPF காரணி மூலம் பயன்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு எந்த கிரீம் தேவை என்பது உங்கள் தோல் வகை மற்றும் உங்கள் தோல் எவ்வளவு சூரியனைப் பயன்படுத்துகிறது என்பதைப் பொறுத்தது.
   • சூரிய ஒளியில் நீங்கள் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், உங்கள் தோல் UVA மற்றும் UVB கதிர்வீச்சால் பாதிக்கப்படக்கூடியது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும், அது எரிந்ததாகத் தெரியவில்லை என்றாலும்!
   • சன்ஸ்கிரீனை மட்டும் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஆனால் எஸ்.பி.எஃப் உடன் லிப் பாம் கூட பயன்படுத்த வேண்டாம். வெறுமனே, சன்ஸ்கிரீனை நிழலில் தடவி, வெயிலில் உட்கார்ந்து 20 முதல் 25 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். ஒவ்வொரு சில மணி நேரத்திற்கும் ஒவ்வொரு நீச்சலுக்கும் பிறகு மீண்டும் கிரீம் தடவவும்.
   • உங்கள் தோல் சிவப்பாக மாறுவதை நீங்கள் கவனித்தால், உடனடியாக சூரியனை விட்டு வெளியேறுங்கள். சிவப்பு தோலுடன் வெயிலில் தங்கியிருப்பது ஆழமான தீக்காயத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் கடுமையான சேதத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
4. உங்கள் ஆடைகளை சரிசெய்யவும். உங்கள் டி-ஷர்ட் அல்லது ஷார்ட்ஸின் இடத்தில் வெள்ளை கோடுகள் மிகவும் அழகாக இல்லை. சன் பாத் செய்யும் போது உங்கள் நீச்சலுடைகளை அணியுங்கள், இதனால் முடிந்தவரை சில கோடுகள் தெரியும்.
   • உங்கள் குளியல் உடையை கூட (ஓரளவு) கழற்றுவது இன்னும் நல்லது. நீங்கள் வெள்ளை கோடுகளை குறைக்க முடியும், ஆனால் நிச்சயமாக அவற்றை முற்றிலும் தடுக்கலாம்!
5. வெயிலில் ஒரு நல்ல இடத்தைக் கண்டுபிடி. இது உங்கள் சொந்தக் கொல்லைப்புறத்திலோ, கடற்கரையிலோ அல்லது சூரியன் பிரகாசிக்கும் இடத்திலோ செய்யலாம். உங்களிடம் சன்ஸ்கிரீன், தண்ணீர் மற்றும் ஒரு துண்டு இருக்கும் வரை.
   • நீங்கள் நேரடியாக வெயிலில் இருக்கும்படி உங்கள் துண்டை வைக்கவும்.
6. உங்கள் முழு உடலையும் சமமாக மாற்ற சூரியனுடன் திரும்பவும். அவ்வப்போது நிலைகளை மாற்ற மறக்காதீர்கள்; உங்கள் முன் மற்றும் பின்புறம் போதுமான சூரிய ஒளியை நீங்கள் கொடுக்க விரும்புகிறீர்கள்.
   • நாள் முழுவதும் வெயிலில் படுத்துக் கொள்ள விரும்பவில்லை, ஆனால் இன்னும் ஒரு பழுப்பு நிறமா? பின்னர் நீங்கள் ஜாகிங் அல்லது நடைபயிற்சி செல்லலாம். இந்த வழியில் நீங்கள் இன்னும் சூரியனுக்கு ஆளாகிறீர்கள், அதே நேரத்தில் உங்கள் உடலையும் பயிற்றுவிக்கிறீர்கள். மேலே!
7. கண்களைப் பாதுகாக்கவும். அவை எரிக்கலாம். சன்கிளாஸ்கள் இதற்கு உதவினாலும், சன் பாத் செய்யும் போது தொப்பி அணிவது அல்லது கண்களை மூடிக்கொள்வது நல்லது.
8. உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்! உங்கள் உடலை குளிர்விக்க, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.
9. சூரிய ஒளிக்கு பிறகு உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வதும் புத்திசாலித்தனம். உதாரணமாக, கற்றாழை கொண்டு ஒரு லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள். இது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் வறண்டு போகாமல் தடுக்கிறது.

முறை 2 இன் 2: உங்கள் பழுப்பு நிறத்தை பூசவும்

1. வெயிலிலிருந்து விலகி இருங்கள். நீங்கள் எளிதில் எரியும் உணர்திறன் அல்லது நியாயமான தோல் இருந்தால் அல்லது உடல்நல அபாயங்களைக் குறைக்க விரும்பினால், செய்ய வேண்டியது மிகச் சிறந்த விஷயம் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பதாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிவப்பு நிறம் ஏற்கனவே இருக்கும்போது நீங்கள் ஏற்கனவே எரிக்கப்படுவதையும் சேதங்கள் ஏற்கனவே செய்யப்பட்டுள்ளதையும் மட்டுமே நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள்.
2. நீங்களாகவே செய்யுங்கள். நியூட்ரோஜெனா, லோரியல், விக்டோரியாஸ் சீக்ரெட் மற்றும் பல நிறுவனங்களிலிருந்து ஏராளமான கிரீம்கள் மற்றும் ஸ்ப்ரேக்கள் உள்ளன, அவை உங்களுக்கு இன்னும் பழுப்பு தரும்.
   • பாட்டில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி, உங்கள் தோல் முழுவதும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். பெரும்பாலான லோஷன்கள் நகைச்சுவை அல்லாதவை, அதாவது அவை உங்கள் துளைகளை அடைக்காது.
   • உங்களிடம் மிக நீண்ட கைகள் இல்லையென்றால் அல்லது மிகவும் நெகிழ்வானதாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் முதுகில் தேய்க்க உங்களுக்கு ஒரு நண்பர் தேவை.
3. அது உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தி, ஒரு தோல் பதனிடும் நிலையத்தைப் பார்வையிட வேண்டாம். ஒரு சில நிமிடங்களில் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தலாம்.
4. சன்ஸ்கிரீன் தயாரிப்புகளில் லேபிள்களைப் படியுங்கள். நீங்கள் ஒரு லோஷனை வாங்குவதற்கு முன், ஒரு நல்ல தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுக்க ஆன்லைனில் படிப்பது நல்லது.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்களுக்கு தீக்காயம் இருந்தால், கற்றாழை கொண்டு ஒரு லோஷனைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் தோல் குணமடைவதையும் அதே நேரத்தில் ஈரப்பதத்தை அளிப்பதையும் உறுதி செய்கிறது.
• லிப் புற்றுநோய் அதிகளவில் காணப்படுவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எனவே எஸ்.பி.எஃப் உடன் லிப் பாம் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்!
• பொதுவாக அதிக வெயிலுக்கு ஆளாகாத சருமத்திற்கு கூடுதல் பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் தோள்கள், உங்கள் முகம், உங்கள் காதுகள் மற்றும் கால்களைக் கவனியுங்கள்.
• அலோ வேராவை சூரிய லோஷனுக்குப் பிறகு அல்லது எரிந்த சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தலாம்.
• உங்கள் கண்களைச் சுற்றி மோதிரங்களை விடாத சன்கிளாசஸ் அணிவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• கற்றாழை ஜெல் எரிந்த சருமத்தில் ஒரு இனிமையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் குணப்படுத்துவதைத் தூண்டுகிறது.
• உணர்திறன் அல்லது லேசான தோல்? பின்னர் குழந்தை எண்ணெயைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இது உத்தரவாதமான எரிப்பு உறுதி செய்கிறது.
• சன்பாதே நிர்வாணமா? உங்கள் சருமத்தின் எந்த பகுதிகளை நீங்கள் சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். சில இடங்களில் நீங்கள் உண்மையில் எரிக்க விரும்பவில்லை.
• உங்கள் டானை வெளியே கொண்டு வரும் ஆடைகளை அணியுங்கள். உங்களிடம் பழுப்பு நிறம் இல்லையென்றால், அடர் பச்சை, அடர் நீலம் அல்லது ஊதா நிறத்தை அணியுங்கள். நீங்கள் சற்று தோல் பதனிடப்பட்டிருந்தால், உங்கள் நிறத்தை அதிகரிக்க கருப்பு அல்லது வெள்ளை அணியுங்கள். உங்கள் கனவு பழுப்பு நிறம் இருந்தால், நீங்கள் விரும்பும் எந்த நிறத்தையும் அணியலாம்.
• பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவதற்கு நேரம் எடுக்கும், எனவே ஒரு நாளுக்குள் முடிவுகளைப் பார்க்க எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.
• எரிந்த தோலில் வினிகரை வாசனை குளிர்வித்து உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும், ஆனால் இது ஒரு விரும்பத்தகாத வாசனையைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு முக்கியமான சந்திப்பு, தேதி அல்லது நெரிசலான காரில் நீண்ட பயணத்திற்கு முன் இதைச் செய்ய வேண்டாம்.
• நீங்கள் எரிக்கப்பட்டால், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் அயோடின் அல்லது 100% கோகோ வெண்ணெய் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும், சில நாட்கள் சூரியனுக்கு வெளியே இருக்கவும். அந்தக் காலத்திற்குப் பிறகு கூடுதல் அழகான பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவதை இது உறுதி செய்கிறது.
• நீங்கள் முதல் முறையாக ஒரு தோல் பதனிடும் நிலையத்திற்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், அதிக நேரம் சூரிய ஒளியில் தங்க வேண்டாம். உங்கள் முதல் அமர்வின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட நீளம் குறித்து ஒரு பணியாளருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
• சூரியனில் ஒரு குறுகிய காலத்துடன் தொடங்குங்கள், எடுத்துக்காட்டாக உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு சுமார் 10 நிமிடங்கள். இது சீராக இயங்கினால், நீங்கள் மெதுவாக சூரியனில் உங்கள் நேரத்தை நீட்டிக்க முடியும். உங்கள் தோல் சிவந்ததாகவோ அல்லது வறண்டதாகவோ இருந்தால், சில நாட்கள் வெயிலிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
• உங்கள் முன் மற்றும் பின்புறம் சூரியனை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதையும், உங்கள் ஆடை வெள்ளைக் கோடுகளை ஏற்படுத்தாது என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் ஒரு செயற்கை வண்ணத்தைத் தேர்வுசெய்தால், ஆரஞ்சு பளபளப்பைக் கொடுக்காத தோல் பதனிடும் நிலையத்தை நீங்கள் தேர்வுசெய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• சிவப்பு நிறத்தில் கூடுதல் கிரீம் தடவவும், இதனால் அவை நல்ல நிறத்தைப் பெறுகின்றன.
• தோல் பதனிடும் படுக்கைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்! இவை உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் மற்றும் தோல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்!
• உங்களிடம் வெளிர் அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தால், உயர் காரணி சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• தோல் பதனிடும் மாத்திரைகளைப் பாருங்கள். இவை பல்வேறு அபாயங்களை உள்ளடக்கியது மற்றும் குறிப்பாக கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
• வெயிலில் அதிக நேரம் வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படுத்தும்.
• புற ஊதா கதிர்வீச்சின் அதிகப்படியான வெளிப்பாடு தோல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும், அவற்றில் மிகக் கடுமையானது மெலனோமா என அழைக்கப்படுகிறது. கிரீம்கள் அல்லது ஸ்ப்ரேக்களுடன் செயற்கையாக தோல் பதனிடப்பட்ட தோல் பாதுகாப்பானது.
• சன்பர்ன் வெவ்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளில் வருகிறது. நீங்கள் மோசமாக எரிக்கப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.
• சூரிய ஒளியில் மற்றும் அதற்குப் பிறகு நிறைய தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள். உங்கள் தோல் வெயிலில் ஒரு நாள் கழித்து சூடாகவும் வறண்டதாகவும் உணர்ந்தால், ஒரு லோஷனைப் பயன்படுத்தி அதை குளிர்விக்கவும்.
• இயற்கையாகவே வெளிர் சருமம் உள்ளவர்கள் எளிதில் பழுப்பு நிறமாக இருக்காது. தோல் பதனிடும் கிரீம் அல்லது தெளிப்பைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.
• மோல் மீது ஒரு கண் வைத்திருங்கள், அவை நிறம் அல்லது வடிவத்தை மாற்றினால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.
• தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகளைப் பயன்படுத்துவது ஆபத்தானது, குறிப்பாக நீங்கள் அவற்றை அதிக நேரம் பயன்படுத்தினால்.
• தோல் பதனிடுதல் தொடர்பான உடல்நல அபாயங்கள் குறித்து மக்கள் பெருகிய முறையில் அறிந்திருக்கிறார்கள், மேலும் அதிகமான மக்கள் லேசான சருமத்தை ஒரு பழுப்பு நிறத்தைப் போலவே கவர்ச்சிகரமானதாகக் காண்கின்றனர். நீங்களே இருக்கும் வரை, பழுப்பு நிற தோலுடன் அல்லது இல்லாமல் மக்கள் உங்களைப் போலவே ஏற்றுக்கொள்வார்கள்.
• ஒவ்வொரு நாளும் சன் பாத் செய்வது உங்களுக்கு நல்லதல்ல!