உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: பின்விளைவுகளைக் கையாள்வது
• 3 இன் பகுதி 2: நீண்டகால நிராகரிப்புடன் கையாளுதல்
• 3 இன் பகுதி 3: கோரிக்கையை நிராகரிக்கவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

எந்தவொரு நிராகரிப்பும், அது காதல், உங்கள் வேலை, நட்பு அல்லது வேறு எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்கக்கூடாது. நிராகரிப்பு என்பது வேடிக்கையானது அல்ல, சில சமயங்களில் அது புரிந்துகொள்ள முடியாததாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் உங்கள் மகிழ்ச்சியைக் கட்டளையிட அனுமதிக்கக்கூடாது. வாழ்க்கையின் யதார்த்தம் என்னவென்றால், நிராகரிப்பு என்பது ஒப்பந்தத்தின் ஒரு பகுதியாகும் - உங்கள் விண்ணப்பம், முன்மொழிவு அல்லது யோசனைகள் யாரோ நிராகரிக்கப்பட்ட நேரங்கள் இருக்கும். நிராகரிப்பு என்பது அதன் ஒரு பகுதியாகும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது ஆரோக்கியமான அணுகுமுறை, மேலும் உங்களைத் திரும்பப் பெறுவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: பின்விளைவுகளைக் கையாள்வது

1. அதை செயலாக்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். ஒரு நிராகரிப்பு உங்களுக்கு சோகத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது நிராகரிக்கப்பட்ட கையெழுத்துப் பிரதி, வேலையில்லாத ஒரு யோசனை அல்லது அன்பானவரிடமிருந்து நிராகரிப்பு. நீங்கள் வருத்தப்படக்கூடும், மேலும் அதைச் செயலாக்குவதற்கும் அதைப் பற்றி வருத்தப்படுவதற்கும் உங்களுக்கு நேரம் கொடுப்பது கூட ஆரோக்கியமானது.
   • நிராகரிப்புடன் வர உங்கள் பிஸியான வாழ்க்கையிலிருந்து ஒரு படி பின்வாங்கவும். உதாரணமாக, உங்களால் முடிந்தால் மீதமுள்ள நாளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அல்லது நீங்கள் உண்மையில் வெளியே செல்ல திட்டமிட்டிருந்தால் ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்க வீட்டிலேயே இருங்கள். நீங்கள் அஞ்சலில் ஒரு நிராகரிப்பைப் பெற்றிருந்தால், உலாவும் அல்லது ஒரு பெரிய துண்டு சாக்லேட் கேக் மூலம் உங்களை ஆறுதல்படுத்தவும்.
   • அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், உங்களை வீட்டில் பல நாட்கள் பூட்டிக் கொள்ளுங்கள், பரிதாபமாக உணரவும். அது நீண்ட காலத்திற்கு மோசமாகிவிடும்.
2. ஒரு நல்ல நண்பருடன் பேசுங்கள். கூரையிலிருந்து நீங்கள் நிராகரித்ததிலிருந்து வருத்தத்தை நீங்கள் கத்த வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உங்களை நிராகரித்த நபர் (உங்கள் வெளியீட்டாளர், நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் பெண், உங்கள் முதலாளி) நீங்கள் உயிரை எடுக்க முடியாத ஒரு வியத்தகு சிணுங்குபவர் என்று நினைக்கிறீர்கள். எனவே நீங்கள் நம்பும் ஒன்று அல்லது இரண்டு நெருங்கிய நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் மட்டுமே சொல்லுங்கள்.
   • ஒரு நல்ல நண்பர் அவன் / அவள் என்ன நினைக்கிறாள் என்று சொல்கிறான். என்ன தவறு நடந்துள்ளது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க அவர் / அவள் உங்களுக்கு உதவ முடியும் (ஏற்கனவே ஏதேனும் தவறு நடந்திருந்தால்; பெரும்பாலும் நீங்கள் மாற்ற முடியாத விஷயங்கள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் அதை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்). உங்கள் நண்பர் உங்கள் கால்களைத் திரும்பப் பெற உதவலாம், எனவே உங்கள் வருத்தத்தில் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள்.
   • சமூக ஊடகங்களில் உங்கள் வருத்தத்தை வெளிப்படுத்த வேண்டாம். இணையம் ஒருபோதும் மறக்காது, சிறிது நேரத்தில் அந்த புதிய புதிய வேலையை நீங்கள் விரும்பும்போது, ​​உங்கள் புதிய முதலாளி இணையத்தைப் பார்த்து, நிராகரிப்பை நீங்கள் கையாள முடியாது என்பதைக் காண்கிறார்.எனவே நீங்கள் எவ்வளவு சோகமாக இருந்தாலும் கோபமாக இருந்தாலும் அதைச் செய்ய வேண்டாம்.
   • அதிகம் புகார் செய்ய வேண்டாம். மீண்டும், நீங்கள் நிராகரித்ததைப் பற்றி வருத்தப்படக்கூடாது அல்லது அது உங்கள் வாழ்க்கையை எடுத்துக் கொள்ளும், மேலும் நீங்கள் மனச்சோர்வையும் அடையலாம். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் பேசும்போது நிராகரிப்பைக் கொண்டு வர வேண்டாம். நீங்கள் வெகுதூரம் செல்கிறீர்கள் என்று நினைத்தால், கேளுங்கள். பதில் "ஆம்" எனில், உங்கள் நடத்தையை சரிசெய்யவும்.
3. நிராகரிப்பை விரைவாக ஏற்றுக்கொள். விரைவில் நீங்கள் நிராகரிப்பை ஏற்றுக்கொண்டு முன்னேறினால், அது உங்களுக்கு எளிதாகிவிடும். எதிர்காலத்தில் நிராகரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் தள்ளி வைக்கப்பட மாட்டீர்கள் என்பதும் இதன் பொருள்.
   • உதாரணமாக: நீங்கள் எதிர்பார்த்த அந்த வேலை உங்களுக்கு கிடைக்கவில்லை என்றால், உங்களை சோர்வடைய அனுமதிக்கவும், ஆனால் அதை விடுங்கள். புதிதாக ஒன்றைத் தேடுவதற்கான நேரம் அல்லது எதிர்காலத்தில் நீங்கள் எதை மாற்றலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது. ஏதேனும் வேலை செய்யாதபோது, ​​வேறு ஏதேனும் வழக்கமாக அதன் இடத்தை எடுக்கும் என்பதை உணர்ந்து கொள்வது நல்லது, பெரும்பாலும் நீங்கள் எதிர்பார்க்காத வகையில்.
4. நிராகரிப்பை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். நிராகரிப்பு ஒரு நபராக உங்களைப் பற்றி எதுவும் கூறவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நிராகரிப்பு என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி மற்றும் தனிப்பட்ட தாக்குதல் அல்ல. சில காரணங்களால், உங்கள் வெளியீட்டாளர், பெண் அல்லது முதலாளி ஆர்வம் காட்டவில்லை.
   • நிராகரிப்பு என்பது உங்கள் தவறாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மற்றவர் எதற்காக எதையாவது நிராகரித்தார் அவரை வேலை செய்யவில்லை. இருப்பினும், அவர் கோரிக்கையை மறுத்துவிட்டார் நீங்கள் அல்ல.
   • அவர்கள் உங்களை அறியாததால் ஒரு நபராக அவர்கள் உங்களை நிராகரிக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒருவருடன் சில தேதிகளில் இருந்திருந்தாலும், அவர்கள் உங்களைப் பற்றி எல்லாவற்றையும் அறிந்திருக்கிறார்கள் என்று அர்த்தமல்ல, எனவே அவர்கள் உங்களை ஒரு நபராக நிராகரிக்கிறார்கள். தங்களுக்கு வேலை செய்யாத சூழ்நிலையை அவர்கள் நிராகரிக்கிறார்கள். அதை மதிக்கவும்.
   • உதாரணமாக: நீங்கள் ஒரு பெண்ணை வெளியே கேட்டீர்கள், அவள் "இல்லை" என்று சொன்னாள். நீங்கள் பயனற்றவர் என்று அர்த்தமா? யாரும் உங்களுடன் வெளியே செல்ல விரும்ப மாட்டார்கள் என்று அர்த்தமா? நிச்சயமாக இல்லை. அவள் கோரிக்கையில் ஆர்வம் காட்டவில்லை (எந்த காரணத்திற்காகவும்; அவள் ஏற்கனவே ஒரு உறவில் இருந்திருக்கலாம், இந்த நேரத்தில் ஒரு தேதியை விரும்பவில்லை, போன்றவை).
5. வேறு ஏதாவது செய்யுங்கள். நீங்கள் நீண்ட காலமாக துக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் உங்கள் எண்ணத்தை மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டும். உங்கள் நிராகரிப்பு என்ற தலைப்பில் வேலை செய்ய மீண்டும் செல்ல வேண்டாம், அல்லது நீங்கள் அதில் சிக்கிக் கொள்வீர்கள். அதிலிருந்து சிறிது தூரம் செல்லுங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக: உங்கள் புத்தகத்தின் கையெழுத்துப் பிரதி வெளியீட்டாளரால் நிராகரிக்கப்பட்டது என்று வைத்துக்கொள்வோம். நீங்கள் சிறிது நேரம் சோகமாக இருந்தால், புதிய புத்தகத்திற்கு செல்லுங்கள் அல்லது வேறு ஏதாவது எழுத முயற்சிக்கவும் (ஒரு கவிதை அல்லது சிறுகதை போன்றவை).
   • வேடிக்கையாக ஏதாவது செய்வதன் மூலம் உங்கள் மனதை ஒரு கணம் நிராகரிப்பதை விட்டுவிடலாம். ஒரு நடனத்திற்குச் செல்லுங்கள், நீங்கள் நீண்ட காலமாக படிக்க விரும்பும் அந்த புத்தகத்தை வாங்கவும் அல்லது வார இறுதியில் நண்பர்களுடன் கடற்கரைக்குச் செல்லவும்.
   • ஒரு நிராகரிப்புக்குப் பிறகு உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் முற்றிலுமாக நிறுத்த முடியாது, ஏனென்றால் உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் அடிக்கடி நிராகரிக்கப்படுவீர்கள் (எல்லோரையும் போல). உங்கள் வாழ்க்கையை நகர்த்துவதன் மூலமும், பிற விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலமும், உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்துவதை நிராகரிப்பதை நீங்கள் வைத்திருக்கிறீர்கள்.

3 இன் பகுதி 2: நீண்டகால நிராகரிப்புடன் கையாளுதல்

1. நிராகரிப்பை வேறு சட்டகத்தில் வைக்கவும். நிராகரிப்பு உங்களை ஒரு நபராகக் குறிக்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இப்போது நிராகரிப்பை மறுபெயரிடுவதற்கான நேரம் இது. தாங்கள் “நிராகரிக்கப்பட்டோம்” என்று கூறும் மக்கள், நிராகரிப்பை தங்களைப் பற்றி விட நிலைமையைப் பற்றி அதிகம் கூறும் நபர்களாக மாற்றுவதை விட குறைவாக நிராகரிக்கின்றனர்.
   • உதாரணமாக: நீங்கள் யாரையாவது வெளியே கேட்டால், அவர்கள் வேண்டாம் என்று சொன்னால், "அவள் என்னை நிராகரித்தாள்" என்று சொல்வதற்கு பதிலாக, "அவள் இல்லை என்று சொன்னாள்" என்று கூறுங்கள். அந்த வகையில் நீங்கள் நிராகரிப்பை உங்களை மோசமாக்கும் விஷயமாக நீங்கள் வடிவமைக்கவில்லை (ஏனென்றால் அவர் உங்களை நிராகரிக்கவில்லை என்பதால், நீங்கள் முன்வைத்த திட்டத்தை அவர் நிராகரித்தார்).
   • நிராகரிப்பை மறுபெயரிடுவதற்கான பிற எடுத்துக்காட்டுகள்: "நாங்கள் பிரிந்துவிட்டோம்" ("என் காதலன் என்னை நிராகரித்தார்" என்பதற்கு பதிலாக), "எனக்கு வேலை கிடைக்கவில்லை" ("எனது விண்ணப்பம் நிராகரிக்கப்பட்டது" என்பதற்கு பதிலாக) மற்றும் "எங்களுக்கு வெவ்வேறு முன்னுரிமைகள் இருந்தன "(" அவர்கள் என்னை நிராகரித்தார்கள் "என்பதற்கு பதிலாக).
   • பயன்படுத்த சிறந்த சொற்றொடர்களில் ஒன்று, "இது வேலை செய்யவில்லை", ஏனென்றால் எந்தக் கட்சியும் குறை சொல்ல முடியாது.
2. எப்போது கைவிட வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ஏதேனும் வேலை செய்யாதபோது, ​​அது இப்போதே கைவிடுவதாக அர்த்தமல்ல, ஆனால் எப்போது நிறுத்தி முன்னேற வேண்டும் என்பதை அடையாளம் காண வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழக்கை நிறுத்தும்போது விட்டுவிட மாட்டீர்கள், ஆனால் மீண்டும் பொதுவான அர்த்தத்தில் முயற்சிக்கவும்.
   • உதாரணமாக: நீங்கள் ஒருவரிடம் வெளியே கேட்டீர்கள், அவர் / அவள் இல்லை என்று சொன்னார்கள். உண்மையான அன்பைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் இப்போது முற்றிலும் கைவிடுகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் இந்த நபரை விட்டுவிடுகிறீர்கள், ஆனால் பொதுவாக காதல் என்ற கருத்தை நீங்கள் விட்டுவிடவில்லை.
   • மற்றொரு எடுத்துக்காட்டு: உங்கள் கையெழுத்துப் பிரதி ஒரு வெளியீட்டாளரால் நிராகரிக்கப்பட்டால், அதைப் பற்றி அவர்கள் விரும்பாததைப் பார்ப்பது நல்லது, ஆனால் நீங்கள் மற்ற வெளியீட்டாளர்களுடன் தொடர்ந்து முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
   • நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் "ஆம்" என்று ஒரு பதிலாகக் கூற முடியாது. நீங்கள் நிராகரிக்கப்பட்டால் உங்கள் இருப்பு குறையாது, எனவே மற்றவர்களை குறை சொல்ல வேண்டாம்.
3. இது உங்கள் எதிர்காலத்தை ஆள விட வேண்டாம். நிராகரிப்பு என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி. நீங்கள் அதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கப் போகிறீர்கள், அல்லது அதில் சிக்கிக்கொண்டால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையப் போகிறீர்கள். நீங்கள் விரும்பும் வழியில் விஷயங்கள் எப்போதும் மாறாது என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இப்போது விஷயங்கள் சரியாக நடக்கவில்லை என்பதால் நீங்கள் தோல்வியுற்றீர்கள் அல்லது எதிர்காலத்தில் அது இயங்காது என்று அர்த்தமல்ல!
   • ஒவ்வொரு வழக்கும் தனித்துவமானது. அந்த ஒரு பையன் உங்களுடன் வெளியே செல்ல விரும்பவில்லை என்றால், ஒவ்வொரு ஆணும் வேண்டாம் என்று சொல்வார் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் எப்போதும் நிராகரிக்கப்படுவீர்கள் என்று நீங்கள் நம்பத் தொடங்கினால், நீங்கள் செய்வீர்கள். நீங்கள் அதைப் பற்றி அழைக்கிறீர்கள்.
   • நீங்கள் முன்னேறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கடந்த காலத்தில் நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டால், நிகழ்காலத்தை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியாது. எடுத்துக்காட்டு: ஒரு பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் நிராகரிக்கப்பட்ட நேரங்களைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து சிந்திக்கிறீர்கள் என்றால், புதிய அட்டை கடிதங்களை எழுதுவது மற்றும் நிறுவனங்களை அணுகுவது மிகவும் கடினம்.
4. உங்களை மேம்படுத்த இதைப் பயன்படுத்தவும். சில நேரங்களில் நிராகரிப்பு உங்களை எழுப்பி உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த உதவும். உங்கள் கையெழுத்துப் பிரதியை வெளியீட்டாளர் நிராகரித்திருக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் இன்னும் உங்கள் எழுத்து நடையில் வேலை செய்ய வேண்டும் (இது இப்போது வெளியிட போதுமானதாக இருக்காது, ஆனால் அது சிறிது நேரத்தில் இருக்கும் என்று அர்த்தமல்ல!).
   • உங்களால் முடிந்தால், உங்களை நிராகரித்த நபரிடம் அவர்கள் ஏன் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்று கேளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் அட்டை கடிதம் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், அது எவ்வாறு சிறப்பாக இருக்கும் என்று கேளுங்கள். உங்களுக்கு பதில் கிடைக்காமல் போகலாம், ஆனால் அவர்கள் அவ்வாறு செய்தால், அது மற்றொரு முயற்சிக்கு மதிப்புமிக்க பாடமாக இருக்கலாம்.
   • ஒரு உறவில், அவர் / அவள் ஏன் உங்களுடன் வெளியே செல்ல விரும்பவில்லை என்று நீங்கள் கேட்கலாம், ஆனால் அது "நான் உங்களிடம் அந்த வழியில் ஆர்வம் காட்டவில்லை" என்பது போன்ற மிக எளிய பதிலாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒருவரின் மனதை மாற்ற முடியாது, எனவே இதிலிருந்து வரும் பாடம் என்னவென்றால், எல்லோரும் உங்களைப் பற்றி அக்கறை காட்டவில்லை என்ற உண்மையை நீங்கள் கையாள வேண்டும், மேலும் நீங்கள் நேர்மறையாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் உண்மையில் ஒருவருடன் உறவு கொள்வீர்கள் (என்றாலும் இது இந்த நபருடன் இல்லையா).
5. அதில் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் அதை விடுவிக்கும் நேரம் இது. நீங்கள் அதைப் பற்றி சிறிது நேரம் வருத்தப்பட்டீர்கள், நீங்கள் அதைப் பற்றி ஒரு நல்ல நண்பருடன் பேசினீர்கள், அதிலிருந்து நீங்கள் ஏதாவது கற்றுக்கொண்டீர்கள், எனவே இப்போது நீங்கள் அதை கடந்த காலத்திற்கு வைக்க வேண்டும். இனி நீங்கள் அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்கிறீர்கள், அது உங்கள் நினைவில் பெரிதாகிறது, மேலும் நீங்கள் ஒருபோதும் வெற்றிபெற மாட்டீர்கள் என நினைக்கிறீர்கள்.
   • நிராகரிப்பை நீங்கள் உண்மையில் விட முடியாது என்று நீங்கள் கண்டால், தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். சில நேரங்களில் சிந்தனை வடிவங்கள் ("நான் போதுமானதாக இல்லை", முதலியன) உங்கள் ஆன்மாவில் சிக்கிக்கொள்ளக்கூடும், மேலும் ஒவ்வொரு நிராகரிப்பிலும் இது வேரூன்றும். ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு மேலும் உதவ முடியும்.

3 இன் பகுதி 3: கோரிக்கையை நிராகரிக்கவும்

1. நீங்கள் எப்போதும் "இல்லை" என்று சொல்லலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது பலருக்கு, குறிப்பாக பெண்களுக்கு கடினமாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் எதையாவது விரும்பவில்லை என்றால் "ஆம்" என்று சொல்ல நீங்கள் ஒருபோதும் கடமைப்பட்டிருக்க மாட்டீர்கள். நிச்சயமாக விதிவிலக்குகள் உள்ளன; விமான உதவியாளர் உங்களை உட்காரச் சொன்னால், அவ்வாறு செய்யுங்கள்.
   • யாராவது உங்களிடம் கேட்டால், நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்று தெளிவாகக் கூறலாம்.
   • உங்கள் நண்பர் உங்களுடன் விடுமுறையில் செல்ல விரும்பினால், ஆனால் நீங்கள் அதை வாங்க முடியாது என்றால், நீங்கள் வேண்டாம் என்று சொன்னால் அவரது / அவள் உலகம் வீழ்ச்சியடையாது!
2. நேரடியாக இருங்கள். கோரிக்கையை நிராகரிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, முடிந்தவரை நேரடியாக இருக்க வேண்டும். புஷ்ஷை சுற்றி அடிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். நேரடி என்பது சராசரி அல்ல, சிலர் அதை அப்படியே எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஒருவரின் வேண்டுகோளை (அது எதுவாக இருந்தாலும், தேதி, ஸ்கிரிப்ட், வேலை எதுவாக இருந்தாலும்) அதை காயப்படுத்தாமல் நிராகரிக்க வழி இல்லை.
   • உதாரணமாக: யாரோ உங்களிடம் வெளியே கேட்கிறார்கள், உங்களுக்கு விருப்பமில்லை. பின்னர் "நான் முகஸ்துதி அடைகிறேன், ஆனால் நான் உங்களுக்காக ஒரே மாதிரியாக உணரவில்லை" என்று கூறுங்கள். மற்ற நபருக்கு குறிப்பு கிடைக்கவில்லை என்றால், தெளிவாக இருங்கள், "எனக்கு விருப்பமில்லை, நீங்கள் என்னை அப்படி தொந்தரவு செய்தால், நான் உன்னை அதிகம் விரும்பப் போவதில்லை" என்று கூறுங்கள்.
   • மேலே உள்ள மற்ற எடுத்துக்காட்டில், உங்கள் நண்பர் விடுமுறையில் உங்களிடம் கேட்டால், "நீங்கள் என்னைப் பற்றி நினைப்பது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது! ஆனால் என்னால் இப்போது அதை வாங்க முடியாது, ஒரு வார இறுதியில் கூட என்னால் வெளியேற முடியாது. ஒருவேளை அடுத்த முறை". இந்த வழியில் நீங்கள் எதிர்காலத்தில் அவருடன் / அவருடன் ஏதாவது நல்லது செய்வீர்கள் என்று நீங்கள் நிராகரிக்கவில்லை, ஆனால் உங்கள் நண்பருக்கு அவர் / அவள் எங்கு நிற்கிறாள் என்பது தெரியும், நீங்கள் எப்போது "ஒருவேளை" என்று சொல்வீர்கள் என்பதற்கு மாறாக.
3. குறிப்பிட்ட காரணங்களைக் கூறுங்கள். நீங்கள் எப்போதும் ஒரு விளக்கத்திற்கு கடமைப்பட்டிருக்கவில்லை என்றாலும், நீங்கள் ஏன் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்பதை விளக்குவது உங்களை நிராகரிக்கும் நபருக்கு உதவக்கூடும். ஏதாவது மேம்படுத்தப்பட வேண்டும் என்றால் (எடுத்துக்காட்டாக கையெழுத்துப் பிரதி அல்லது அட்டை கடிதத்துடன்) நீங்கள் இன்னும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் குறிக்க முடியும்.
   • ஒரு உறவில் நீங்கள் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்றும் அவருக்காக / அவளுக்கு நீங்கள் ஒரே மாதிரியாக உணரவில்லை என்றும் சொல்லலாம். அவன் / அவள் மேலும் காரணங்களைக் கேட்டால், அன்பும் ஈர்ப்பும் மாற்ற முடியாத ஒன்று என்றும், நீங்கள் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்பதை அவர் / அவள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்றும் நீங்கள் கூறலாம்.
   • ஒருவரின் கவிதையை நீங்கள் நிராகரித்து, உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால், அது ஏன் வெளியீட்டிற்கு ஏற்றதல்ல என்பதை விளக்குங்கள் (அதன் அமைப்பு, கிளிச்சஸ் போன்றவை). நீங்கள் கவிதையை வெறுத்தீர்கள் என்று சொல்ல வேண்டியதில்லை, அதை வெளியிடுவதற்கு போதுமானதாக இருப்பதற்கு முன்பே அதற்கு இன்னும் வேலை தேவை என்று நீங்கள் கூறலாம்.
4. விரைவாக செய்யுங்கள். ஒருவரை விரைவாக நிராகரிப்பது உணர்ச்சிகளைக் கட்டமைக்க அனுமதிக்காது. இது ஒரு இணைப்பை விரைவாக அகற்றுவது போன்றது (ஒரு கிளிச்சைப் பயன்படுத்துவதற்கு). இந்த திட்டம் உங்களுக்கு வேலை செய்யப்போவதில்லை என்பதை விரைவில் விளக்குங்கள்.
   • நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக அதைச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு விரைவாக மற்றவர் அதைக் கடந்து சென்று அனுபவத்தைப் பயன்படுத்தி அதிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள முடியும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நிராகரிக்கப்பட்ட பிறகு ஓய்வெடுக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். சிலர் தங்கள் நம்பிக்கைக்குத் திரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் ஒரு சூடான குளியல் மற்றும் தியானம். உங்கள் மனதை அழிக்க வழிகளைக் கண்டுபிடி, எதிர்மறை உணர்வுகளை விட்டுவிட்டு, உங்கள் சமநிலையை மீண்டும் பெறுங்கள்.
• யாராவது உங்களை காதலில் நிராகரித்ததால், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் மோசமாக உணர வேண்டும் அல்லது சோகமாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. எந்த ஈர்ப்பும் இல்லை என்று அர்த்தம். நீங்கள் அதை மாற்ற முடியாது.
• நீங்கள் முயற்சித்த ஒன்றை யாராவது வேண்டாம் என்று சொன்னதால் அவர்கள் உங்களை ஒரு பயனற்ற நபராகப் பார்க்கிறார்கள் என்று அர்த்தமல்ல. எனவே நிராகரிப்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்களுள் உள்ள நல்லவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களுக்குள் நல்லதை நீங்கள் காணவில்லையெனில், நீங்களே பார்க்க விரும்பும் ஒன்றை உருவாக்கி அடுத்த சவாலுக்கு செல்லுங்கள். ஒரு தனிநபராக உங்கள் பலத்தில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், நிராகரிப்பு உங்களுக்கு குறைவான பிடியைக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
• பெரும்பாலான வெற்றி கடின உழைப்பால் வருகிறது. சில நேரங்களில் நாம் இருக்க விரும்புவது போல் நல்லவர்களாக இருக்க இன்னும் நிறைய வேலைகள் உள்ளன என்பதை ஒப்புக்கொள்ள விரும்பவில்லை. உங்கள் வாய்ப்புகளைப் பற்றி உற்சாகமாக இருங்கள், ஆனால் உங்களிடம் இதுவரை இல்லாத பயிற்சி மற்றும் அனுபவம் தேவைப்படலாம் என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். நிராகரிப்பு உணர்வுகளில் வசிப்பதற்குப் பதிலாக விஷயங்களைச் சரியாகச் செய்ய உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
• நிராகரித்தபின் நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். ஆல்கஹால் அல்லது மருந்துகள் தீர்வுகள் அல்ல, இருப்பினும் அவை முதலில் உதவுகின்றன. நீண்ட காலத்திற்கு, அவை அழிவு சக்திகள்.
• இல்லை என்று சொல்ல பயப்பட வேண்டாம், யாரோ உங்கள் நேரத்தையும் உணர்ச்சிகளையும் வீணாக்குவதை விட மோசமான ஒன்றும் இல்லை.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் நிராகரிப்பை எடுத்துக் கொண்டால், ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது பயிற்சியாளரிடம் பேசுவதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது பிற மனநலப் பிரச்சினைகளால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு தேவையான பின்னடைவு இல்லாமல் இருக்கலாம், மேலும் கூடுதல் ஆதரவு தேவை. இது வெட்கப்படவோ பயப்படவோ ஒன்றுமில்லை - ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் அவ்வப்போது வாழ்க்கையில் ஒரு பரிவுணர்வு வழிகாட்டி தேவை.
• நிராகரிப்பதற்கான காரணங்களைப் பற்றி நீங்கள் கேட்கும்போது மக்கள் எப்போதும் பதிலளிக்க மாட்டார்கள். அதுதான் வாழ்க்கை - சில நேரங்களில் அவர்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறார்கள், மற்ற நேரங்களில் அவர்கள் தயக்கமின்றி அல்லது புண்படுத்தாமல் நிராகரிப்பை வெளிப்படுத்த முடியாது - நீங்கள் நம்பும் ஒருவரைக் கண்டுபிடித்து, என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவும், விஷயங்களை எவ்வாறு சிறப்பாகச் சமாளிக்க முடியும் என்பதைப் பார்க்கவும் எதிர்காலம்.