உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: உங்கள் தனித்துவமான குணங்களைத் தழுவுங்கள்
• 3 இன் முறை 2: நேர்மறையான உறவுகளை உருவாக்குதல்
• 3 இன் முறை 3: வேறுபாடுகளைக் கையாள்வது

மக்கள் அனைவரும் ஒரே மாதிரியானவர்கள் அல்ல. நாம் அனைவரும் ஒரே மாதிரியாக இல்லை, ஒரே மாதிரியாக செயல்படுகிறோம், ஒரே திறன்களைக் கொண்டிருக்கிறோம், ஒரே மதமோ மதிப்புகளோ இல்லை. சிலர் எளிதாக நடக்கலாம், பார்க்கலாம், பேசலாம், கேட்கலாம், மற்றவர்களுக்கு உதவி தேவை அல்லது இதைச் செய்ய வேறு வழிகள் உள்ளன. வித்தியாசமாக இருப்பதை சமாளிக்க, நீங்கள் வெளிப்படையாக பேசும் குணங்களைத் தழுவி, நேர்மறையான சமூக உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியில் அவற்றைக் கையாளலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: உங்கள் தனித்துவமான குணங்களைத் தழுவுங்கள்

1. நீங்கள் தனித்துவமானவர் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களை ஏற்றுக்கொள்வது உங்கள் சிறப்பு குணங்களைத் தழுவி, மற்றவர்களிடமிருந்து வித்தியாசமாக இருப்பதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிய உதவும். உங்களைப் பற்றி ஏதாவது மாற்ற முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் யார், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதை முதலில் ஏற்றுக்கொள்ள முடியும்.
   • உங்கள் தனிப்பட்ட குணங்களை வரையறுப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். எடுத்துக்காட்டுகள் உங்களுடையதாக இருக்கலாம்: மதம், கலாச்சாரம், உணவு (நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவர் என்றால்), மருத்துவ பின்னணி, இயலாமை மற்றும் உடல் பண்புகள். இந்த "பிற" குணங்கள் அனைத்தையும் பட்டியலிட்டு, அனைத்தையும் உணர்வுபூர்வமாக ஏற்றுக்கொள். பட்டியலைப் பார்த்து, "நான் எனது மதத்தை ஏற்றுக்கொள்கிறேன், அது மற்றவர்களிடமிருந்து வித்தியாசமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது குறைவான நேர்மறையானதாக இருக்காது. எனது தனித்துவமான நம்பிக்கைகளையும் மதிப்புகளையும் நான் ஏற்றுக்கொள்கிறேன். அவை முக்கியமானவை மற்றும் நம்பக்கூடியவை என் சொந்த நம்பிக்கைகள். "மற்றவர்கள்".
   • உங்களுடைய தனித்துவமான குணங்களைப் பற்றி "இது எனக்கு போதுமானதாக இல்லை" போன்ற எதிர்மறையாக சிந்திப்பதை நீங்கள் கண்டால், "இல்லை, நான் அதை ஏற்றுக்கொள்கிறேன். அது மோசமானதல்ல. நான் யார் என்பதன் ஒரு பகுதி இது ”.
   • நீங்கள் வித்தியாசமாக இருப்பதாக நினைத்து மற்றவர்களிடமிருந்து உங்களை வேறுபடுத்துவது உண்மையில் சில சூழ்நிலைகளில் உங்கள் நம்பிக்கையைப் பாதுகாக்க உதவும். நீங்களே சொல்லுங்கள் "ஆம், நான் வித்தியாசமாக இருக்கிறேன். ஆம், நான் தனித்துவமானவன். நான் குளிர்ச்சியாகவும் அற்புதமாகவும் இருக்கிறேன், அதை யாரும் மாற்ற முடியாது"!
2. உங்கள் தனித்துவமான குணங்களை மதிப்பாய்வு செய்யவும். உங்கள் வித்தியாசமான குணங்களை நீங்கள் குறைபாடுகளாகக் காணலாம், ஆனால் அவை அவ்வாறு இல்லை, அவை உங்களை சிறப்புறச் செய்கின்றன. உங்களிடம் உள்ள ஒவ்வொரு தரத்தையும் எடுத்து அதிலிருந்து அர்த்தத்தைப் பெறுங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு உடல் ஊனம் இருப்பதாகச் சொல்லலாம், இந்த இயலாமை உங்களுக்கு வளர எவ்வாறு உதவியது? அதிலிருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொண்டீர்கள், என்ன மதிப்புகளைப் பெற்றுள்ளீர்கள்? பலர் தங்கள் போராட்டங்கள் வாழ்க்கையில் சிறந்த பாடங்களைக் கற்பித்திருப்பதாக உணர்கிறார்கள், குறிப்பாக உங்களிடம் இல்லாததைப் பற்றி கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக உங்களிடம் இருப்பதைப் பாராட்டவும் மதிப்பிடவும்.
   • போதாமை பற்றிய எண்ணங்களைத் தவிர்க்கவும். "நான் போதுமானவன் அல்ல, போதுமானவன், போதுமான புத்திசாலி" என்று நீங்கள் நினைத்தால், அந்த எண்ணங்களை "நான் எனக்குப் போதுமானவன். நான் என்னைப் பற்றி நன்றாக உணர மிகவும் அழகானவனாகவோ அல்லது புத்திசாலியாகவோ இருக்க வேண்டியதில்லை. நான் யார், அதனால்தான் நான் என்னை நேசிக்கிறேன் ".
3. மற்றவர்களுடன் உங்களுக்கு பொதுவானதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்களை மற்றவர்களிடமிருந்து முற்றிலும் வேறுபட்டவர் என்று வரையறுக்க வேண்டாம். இது உங்களை விலக்கியது, விட்டுவிட்டது அல்லது நிராகரித்ததாக உணரக்கூடும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் மற்றவர்களைப் போல எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்று பாருங்கள்.
   • உதாரணமாக, நாம் அனைவரும் மனிதர்கள், ஒரே மாதிரியான பல மரபணுக்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். உண்மையில், நாங்கள் உண்மையில் எங்கள் மரபணுக்களில் 98% சிம்பன்சிகளுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறோம், எனவே அவற்றிலிருந்து நாங்கள் வேறுபட்டவர்கள் அல்ல. நாம் அனைவரும் வாழும், சுவாசிக்கும் மனிதர்கள்.
   • சில நபர்களிடமிருந்து நீங்கள் மிகவும் வித்தியாசமாக உணர்ந்தால், உங்கள் பொதுவான பண்புகளை அடையாளம் காணுங்கள். சில எடுத்துக்காட்டுகள் மனிதனாக இருக்கலாம், குறிப்பிட்ட ஆர்வங்களைக் கொண்டிருக்கலாம் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட மொழியைப் பேசலாம். சில அம்சங்களில் நாங்கள் எவ்வளவு ஒத்திருக்கிறோம் என்பதை நீங்கள் காண ஆரம்பிக்கலாம்.
4. உங்கள் பின்னணியைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளுங்கள். வித்தியாசமாக இருப்பது மோசமானதல்ல - உங்கள் வளர்ப்பு, கலாச்சாரம் மற்றும் குடும்ப விழுமியங்கள் மூலம் உங்களிடம் உள்ள தனித்துவமான குணங்களைத் தழுவுங்கள்.
   • உங்கள் தனிப்பட்ட கலாச்சாரத்தின் நேர்மறையான அம்சங்களைக் கண்டறிந்து கவனம் செலுத்துங்கள். கலாச்சார கூறுகளில் மொழி, மதம், மரபுகள், ஆடை, விடுமுறை நாட்கள், மதிப்புகள், தரநிலைகள், பாலின பாத்திரங்கள், சமூக பாத்திரங்கள், தொழில்கள் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.
   • நீங்கள் வித்தியாசமாக உடை அணிந்தால் அல்லது வேறு மதத்தைக் கொண்டிருந்தால், அது உங்களை சுவாரஸ்யமாக்குகிறது.

3 இன் முறை 2: நேர்மறையான உறவுகளை உருவாக்குதல்

1. உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும். மற்றவர்களுடன் நேர்மறையான உறவைக் கொண்டிருப்பது வித்தியாசமாக இருப்பதை சமாளிக்க ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும். நல்வாழ்வின் நேர்மறையான உணர்வைக் கொண்டிருக்க நமக்கு சமூக தொடர்பு, மற்றும் சொந்தமான உணர்வு தேவை. மக்கள் நேர்மறை மற்றும் நம்பிக்கையுள்ள நபர்களிடம் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள். உங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொள்வதற்கும் புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதற்கும் உங்களுக்கு நம்பிக்கை தேவை.
   • நேர்மறையான சுய-பேச்சைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள் அல்லது உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள். எடுத்துக்காட்டுகளில் “என்ன தோல்வி! என்னால் சரியாக எதுவும் செய்ய முடியாது! ”
   • நினைவாற்றலை முயற்சிக்கவும். மனநிறைவு மக்கள் குறைவான தீர்ப்பு பெறவும் தங்களை சிறப்பாக ஏற்றுக்கொள்ளவும் உதவும். உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் கவனியுங்கள். நீங்கள் என்ன வண்ணங்கள் அல்லது பொருட்களைப் பார்க்கிறீர்கள்? இப்போது நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? நீங்கள் எதைக். கேட்டீர்கள்? உங்கள் சொந்த எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
   • ஒவ்வொருவருக்கும் ஏதோ ஒன்று இருக்கிறது, அது அவர்களுக்கு குளிர்ச்சியாகவும் சரியானதாகவும் இருக்கும். எனவே அதை செய்யுங்கள். குளிர்ந்த ஆடைகளை வாங்குங்கள், பாடுங்கள், நடனம் ஆடுங்கள், செயல்படுங்கள் - உங்களை நன்றாக உணரக்கூடிய எதையும்.
2. உங்களைப் போன்றவர்களைக் கண்டறியவும். நீங்கள் வித்தியாசமாகவும், சமூக ரீதியாக நிராகரிக்கப்பட்டதாகவும் உணரும்போது, ​​உங்களைப் போன்ற ஒரு நபரைக் (கலாச்சாரம், இனம், மதம், ஆர்வங்கள், குறைபாடுகள், தோற்றம், மதிப்புகள் மற்றும் பலவற்றில்) கண்டுபிடிக்க இது உங்களுக்கு உதவும். எல்லோரும் ஒரு சமூகத்தின் ஒரு பகுதியை உணர வேண்டும், மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வைப் பெற வேண்டும்.
   • ஒத்த எண்ணங்களைக் கொண்ட நபர்களின் கிளப்பில் அல்லது வகுப்பில் சேரவும். ஒரு சில எடுத்துக்காட்டுகள்: அறிவியல், கணிதம், நாடகம், நடனம், பாடகர், ஆண்டு புத்தகம் மற்றும் மாணவர் சங்கங்கள்.
   • கூடைப்பந்து, கைப்பந்து, கால்பந்து, ரக்பி, ஹைகிங், குறுக்கு நாடு, வாட்டர் போலோ, டென்னிஸ் அல்லது நடனம் போன்ற பள்ளியில் அல்லது உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் ஒரு விளையாட்டுக் கிளப்பில் சேரவும்.
   • மீட்டப்.காமை முயற்சிக்கவும், இதில் நீங்கள் விரும்பும் எந்தவொரு குழுவையும் காணலாம்: ஹைக்கிங், ஓவியம், வீடியோ கேம்ஸ், ராக் க்ளைம்பிங் மற்றும் பல. இது பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒரு சிறியவராக இருந்தால், உங்கள் பெற்றோர் அல்லது பாதுகாவலர் இதைப் பற்றி அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. உண்மையாக இரு. மற்றவர்களுடன் நேர்மறையான தொடர்புகளை ஏற்படுத்துவதில் நம்பகத்தன்மை முக்கியமானது. முகமூடியை அணிந்த ஒருவருடன் யாரும் தொடர்பு கொள்ளவோ ​​அல்லது இணைக்கவோ விரும்பவில்லை. உங்கள் சொந்த தனித்துவமான சுயமாக இருங்கள். பொருந்த முயற்சிக்க உங்கள் ஆளுமையை மாற்றுவதைத் தவிர்க்கவும் (ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் பேசுவது அல்லது செயல்படுவது).
   • நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் கத்தவும் (மற்றும் சிக்கலில் சிக்காதீர்கள்), எல்லா இடங்களிலும் ஓடுங்கள், பைத்தியம் பாடல்களை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள்! நீங்கள் விரும்பினால் தவிர யாருக்காகவும் உங்களை மாற்ற வேண்டாம்.
   • நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது, ​​அமைதியாக இருங்கள். நீங்கள் இதயத்தில் ஒரு ஹிப்பி என்றால், ஒரு ஹிப்பியாக இருங்கள்.
   • உங்கள் சொந்த பாணியை உருவாக்கவும். நீங்கள் உண்மையிலேயே அபெர்கொம்பியை நேசிக்கிறீர்கள் என்றால் அதை அணியுங்கள், ஆனால் மற்றவர்கள் அதை அணிவதால் அதை அணிய வேண்டாம். நீங்கள் ஜீன்ஸ் மற்றும் ஆடைகளை விரும்பினால், அவற்றை அணியுங்கள்.

3 இன் முறை 3: வேறுபாடுகளைக் கையாள்வது

1. உங்களைப் பற்றி மற்றவர்களுக்கு விஷயங்களை விளக்குங்கள். உங்கள் கலாச்சாரம், மதிப்புகள் மற்றும் தனிப்பட்ட பண்புகளைப் பற்றி மற்றவர்களுக்குக் கற்பிப்பதன் மூலம், உங்கள் தனித்துவமான குணங்களுடன் தொடர்புடைய களங்கம் அல்லது எதிர்மறை ஸ்டீரியோடைப்களைக் குறைக்க உதவலாம். மக்களுக்கு தகவல் தெரிவிக்கும்போது, ​​அவர்கள் சில சமயங்களில் திறந்து, மக்களிடையே உள்ள பன்முகத்தன்மையையும் வேறுபாடுகளையும் ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.
   • நீங்கள் நம்பும் நபர்களுடன் உங்களைப் பற்றி பேசத் தொடங்குங்கள், நீங்கள் நம்பலாம் என்று நினைக்கிறீர்கள்.
   • உங்களைப் பற்றியும், உங்கள் வரலாறு மற்றும் உங்கள் கலாச்சாரத்தைப் பற்றியும் பேசும்போது நீங்கள் எவ்வளவு நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாகிவிடும்.
2. கொடுமைப்படுத்துபவர்களுடன் உறுதியாக இருங்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இயலாமை அல்லது அதிக எடையுடன் இருப்பது உட்பட வித்தியாசமாக இருப்பது சில நேரங்களில் சமூக நிராகரிப்பு அல்லது கொடுமைப்படுத்துதலை அதிகரிக்கும். சிலர் உங்களைத் தள்ளிவிட்டால் அல்லது பெயர்களை அழைத்தால், அவர்களுடன் உறுதியாக இருப்பதன் மூலம் அதை சரியான வழியில் சமாளிக்க முடியும். உறுதிப்பாடு என்பது மற்ற நபரை மதிக்கும்போது நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள், உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி வெளிப்படையாக இருப்பது.
   • உறுதிப்பாட்டின் ஒரு எடுத்துக்காட்டு “நான் அறிக்கைகள்” பயன்படுத்துவது. "நான் வித்தியாசமாக இருக்கிறேன் என்று நீங்கள் கூறும்போது எனக்கு கோபம் வருகிறது" என்று நீங்கள் சொன்னால் ஒரு உதாரணம் இருக்கும். மற்றவரின் நடத்தைக்கு பதிலாக உங்கள் சொந்த உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். அவர்களின் நடத்தை நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதற்கு இரண்டாம் நிலை. "நான் வித்தியாசமாக இருக்கிறேன், ஆனால் நாங்கள் எல்லோரும். நீங்கள் என்னை வித்தியாசமாக அழைக்கவில்லை என்றால் நான் அதைப் பாராட்டுகிறேன். நான் உன்னை மதிக்கிறேன், வேறு வழியில்லாமல் நடத்தப்படுவேன் என்று எதிர்பார்க்கிறேன்" என்று கூறி இந்த விளக்கத்தை மேலும் விளக்கத்துடன் தொடரலாம்.
   • உறுதியாக இருக்க மற்றொரு வழி ஒரு எல்லையை அமைப்பது. உதாரணமாக, "நீங்கள் என்னை வித்தியாசமாக அழைப்பதை நிறுத்த விரும்புகிறேன். நீங்கள் அதைத் தொடர முடிவு செய்தால், நான் உங்கள் தூரத்தை வைத்திருக்க வேண்டும். பெயர்கள் என்று அழைக்கப்படுவதை நான் ஏற்கவில்லை."
   • நீங்கள் தொடர்ந்து வாய்மொழியாகவோ அல்லது உடல் ரீதியாகவோ கொடுமைப்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், ஆசிரியர்கள், ஆலோசகர்கள் அல்லது உங்கள் பள்ளியின் தலைவர் ஆகியோரிடம் உதவி கேட்கவும்.
3. "பிற" நபர்களைப் பற்றி அறிக. லெட் செப்பெலின், ஹாரியட் டப்மேன், மார்ட்டின் லூதர் கிங் மற்றும் ஹிப்பி இயக்கம் பற்றிய தகவல்களைக் கண்டறியவும், அவர்களிடமிருந்து நீங்கள் நிறைய கற்றுக்கொள்ளலாம். சிலரின் கருத்தில், அவர்கள் அசல் தனித்துவமான மற்றும் குளிர் மக்கள். அவர்கள் ஒரு கூட்டமாக நின்று, வித்தியாசமாக இருக்கத் துணிந்தார்கள், அவர்களில் சிலர் தாங்கள் நம்பியதை எதிர்த்துப் போராட தங்கள் உயிரையும் பணயம் வைத்தனர்.
   • நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய ஒரு முன்மாதிரி அல்லது தனிப்பட்ட ஹீரோவை உருவாக்குங்கள். உங்கள் சூழ்நிலையில் இருந்தால் இந்த நபர் எப்படி நடந்துகொள்வார் என்று சிந்தியுங்கள்.