உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• பகுதி 1 இன் 2: இயற்கையாக மூளை வேதியியலை சமநிலைப்படுத்துதல்
• பகுதி 2 இன் 2: மருத்துவ நிபுணர்களிடமிருந்து உதவி பெறுதல்
• உதவிக்குறிப்புகள்

உடலில் ஹார்மோன்கள், என்சைம்கள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகள் போன்ற பல்வேறு இரசாயனங்கள் உள்ளன. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​வயதாகி, நீண்டகால மன அழுத்தத்தைக் கொண்டிருக்கும்போது அல்லது சரியாக சாப்பிடாதபோது, ​​ஒரு இரசாயன ஏற்றத்தாழ்வு உருவாகலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் - குறிப்பாக மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் - ஒரு வேதியியல் ஏற்றத்தாழ்வு பற்றி பேசும்போது மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகள் அல்லது ரசாயன தூதர்களின் ஏற்றத்தாழ்வைக் குறிப்பிடுகின்றனர். நிலவும் மருத்துவக் கோட்பாடு என்னவென்றால், மனச்சோர்வு, ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் பல மனநிலை அல்லது நடத்தை கோளாறுகள் செரோடோனின், டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளின் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக ஏற்படுகின்றன. தீவிரமான பக்கவிளைவுகள் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான மூளை வேதியியலை அடைய பல இயற்கை முறைகள் இருந்தாலும், மருத்துவர்கள் பொதுவாக இந்த நரம்பியக்கடத்திகளை மறுசீரமைக்க மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்த சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

அடியெடுத்து வைக்க

பகுதி 1 இன் 2: இயற்கையாக மூளை வேதியியலை சமநிலைப்படுத்துதல்

1. மேலும் நகர்த்தவும். நீங்கள் கவலை அல்லது மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உடற்பயிற்சி என்பது உங்கள் முன்னுரிமை பட்டியலில் முதலிடத்தில் இல்லை, ஆனால் எல்லா வகையான பொருட்களையும் நரம்பியக்கடத்திகளையும் தூண்டுவதன் மூலமும் / அல்லது சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலமும் இது உங்கள் மனநிலையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி பல்வேறு வழிகளில் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை போக்க உதவுகிறது, அதாவது நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடிய பொருள்களை உற்பத்தி செய்வதன் மூலம் (நரம்பியக்கடத்திகள், எண்டோர்பின்கள் மற்றும் எண்டோகண்ணாபினாய்டுகள்); மோசமான மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடைய நோயெதிர்ப்பு பொருட்களைக் குறைப்பதன் மூலம்; மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துவதன் மூலம், இது ஒட்டுமொத்த அமைதியான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
   • 2005 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், வாரத்திற்கு 60 நிமிடங்கள் ஐந்து முறை அல்லது வாரத்திற்கு 60 நிமிடங்கள் மூன்று முறை செல்வது ஏற்கனவே லேசான மற்றும் மிதமான மனச்சோர்வில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது.
   • நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஜாகிங் மற்றும் நடனம் போன்ற ஒத்த நன்மைகளைக் கொண்ட இருதய உடற்பயிற்சியின் பிற வடிவங்கள்.
2. ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அத்தியாவசிய கொழுப்புகளாகக் கருதப்படுகின்றன, அதாவது உங்கள் உடல் (குறிப்பாக உங்கள் மூளை) அவை சரியாக செயல்பட வேண்டும், ஆனால் உங்கள் உடல் அவற்றை சொந்தமாக உருவாக்க முடியாது. அதனால்தான் நீங்கள் அவற்றை உணவு மற்றும் கூடுதல் பொருட்களிலிருந்து பெற வேண்டும். ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளையில் அதிக செறிவுகளில் காணப்படுகின்றன மற்றும் அவை அறிவாற்றல் (நினைவகம் மற்றும் மூளை செயல்திறன்) மற்றும் நடத்தைக்கு முக்கியமானவை என்று தோன்றுகிறது. ஒமேகா 3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் (ஒரு நாளைக்கு 1000 முதல் 2000 மி.கி வரை) எடுத்துக்கொள்வது மனச்சோர்வு, இருமுனை கோளாறு, ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் ஏ.டி.எச்.டி போன்ற அறிகுறிகளை நீக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
   • ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் முக்கியமாக கொழுப்பு மீன் (சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, டுனா, ஹலிபட்), இறால், ஆல்கா மற்றும் கிரில் போன்ற பிற கடல் உணவுகளில் காணப்படுகின்றன, ஆனால் சில கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளிலும் (அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளி விதைகள்) காணப்படுகின்றன.
   • நீங்கள் கூடுதலாக விரும்பினால், மீன் எண்ணெய், கிரில் எண்ணெய் மற்றும் / அல்லது ஆளிவிதை எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் மோசமான நினைவகம், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை அடங்கும்.
   • ஒரு ஆய்வுக்கு ஒரு நாளைக்கு 10 கிராம் மீன் எண்ணெய் இருமுனை கோளாறு உள்ளவர்களில் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று காட்டுகிறது.
3. உங்களிடம் வைட்டமின் டி குறைபாடு இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கால்சியம் உறிஞ்சுதல், ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் மன உறுதித்தன்மை போன்ற பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் டி உண்மையில் அனைத்து வைட்டமின்களின் ஹார்மோன் போன்றது, மேலும் குறைபாடு மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மனநல கோளாறுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல மக்கள் (பெரும்பாலான டச்சு மக்கள் உட்பட) வைட்டமின் டி குறைபாடுடையவர்கள், இது நம் நாட்டில் ஏற்படும் 800,000 மனச்சோர்வுகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் வெயிலில் இருக்கும்போது வைட்டமின் டி உங்கள் சருமத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, மேலும் இது பல உணவுகளில் காணப்படுகிறது.
   • வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பதற்கு சூரியனைத் தவிர்ப்பது ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு குறைபாடு உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க இரத்த மாதிரிகள் எடுக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • வைட்டமின் டி உடலால் சேமிக்கப்படுகிறது, எனவே கோடையில் போதுமான சூரியனைப் பெற்றால், நீங்கள் குளிர்காலம் முழுவதும் வாழலாம்.
   • நீங்கள் ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொண்டால், உடலால் உறிஞ்சப்படும் படிவமான வைட்டமின் டி 3 ஐ எடுத்து, ஒரு நாளைக்கு 1,000 முதல் 4,000 IU வரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (தினமும் 40,000 IU வரை எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது).
   • வைட்டமின் டி கொண்ட உணவுகளில் கொழுப்பு மீன் (சால்மன், டுனா, கானாங்கெளுத்தி), மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கரு ஆகியவை அடங்கும்.
   • வைட்டமின் டி கொழுப்பு கரையக்கூடியது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதாவது அதிகப்படியான அளவு உங்கள் உடலில் சேமிக்கப்படுகிறது (தண்ணீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களைப் போலல்லாமல், நீங்கள் அதை அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் வெளியேறும்). எனவே வைட்டமின் டி அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வது சாத்தியமாகும். ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 100 எம்.சி.ஜி அல்லது 4000 ஐ.யூ.
4. தாவர அடிப்படையிலான மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு கவலை அல்லது மனச்சோர்வு இருந்தால், உங்கள் எண்ணங்களும் நடத்தையும் ஆரோக்கியமானவை அல்ல என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் மூளை வேதியியலை மறுசீரமைக்க மூலிகை மருந்துகளைக் கவனியுங்கள். பீதி தாக்குதல்கள் அல்லது கடுமையான மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் அதிகமாக உணர சில வகையான மூலிகை சிகிச்சையை எடுத்து வருகிறார்கள். வலேரியன் வேர், பேஷன் பூ, கவா காவா, அஸ்வகந்தா, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், எல்-தியானைன், 5-எச்.டி.பி, ஜின்ஸெங் மற்றும் கெமோமில் கூட மூளையை பாதிக்கும் மற்றும் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தை குறைக்கும் திறனுக்காக இயற்கை மயக்க மருந்து அல்லது ஆண்டிடிரஸாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
   • வலேரியன் வேரில் GABA எனப்படும் மூளை வேதிப்பொருளில் செயல்படும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உள்ளன, இது கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு முக்கியமானது (வாலியம் மற்றும் சானாக்ஸ் போன்ற மருந்துகள் ஒரே மாதிரியாக செயல்படுகின்றன). நீங்கள் அதை ஒரு தூக்க உதவி அல்லது மயக்க மருந்து மூலம் ஒப்பிடலாம்.
   • செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் லேசான முதல் மிதமான (ஆனால் கடுமையானதல்ல) மனச்சோர்வு உள்ளவர்களில் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. சில ஆய்வுகளின்படி, இது புரோசாக் மற்றும் ஸோலோஃப்ட் போன்ற ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் போலவே செயல்படுகிறது.
   • எல்-தியானைன் (கிரீன் டீ மற்றும் வேறு சில தாவரங்களில் காணப்படுகிறது) மூளையில் காபா மற்றும் டோபமைன் அளவை அதிகரிக்கிறது, இதனால் பதட்டத்தைக் குறைத்தல், அறிவாற்றலை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மனநிலையை உறுதிப்படுத்துதல் போன்ற மனோ மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது.
   • 5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபன் (5-எச்.டி.பி) என்பது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது மூளையில் செரோடோனின் (அதிர்ஷ்டமான பொருள்) ஆக மாற்றப்படுகிறது.
5. குத்தூசி மருத்துவம் முயற்சிக்கவும். குத்தூசி மருத்துவம் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க, குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கவும், உடல் செயல்முறைகளின் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் ஆற்றல் புள்ளிகளில் தோல் அல்லது தசைகளில் மிக மெல்லிய ஊசிகளைச் செருகுவதை உள்ளடக்குகிறது. குத்தூசி மருத்துவம் மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மனநிலை பிரச்சினைகளுக்கு ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் இருக்கும் என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. குத்தூசி மருத்துவம் சீன மருத்துவத்தின் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, மேலும் இது வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்ட மனநிலையை மேம்படுத்தும் எண்டோர்பின்ஸ் மற்றும் செரோடோனின் போன்ற அனைத்து வகையான பொருட்களையும் வெளியிடுவதன் மூலம் செயல்படுகிறது.
   • குத்தூசி மருத்துவம் சி எனப்படும் உடல் வழியாக ஆற்றல் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது என்றும் இது மூளை வேதியியலின் சமநிலைக்கு பங்களிக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது.
   • மூளை வேதியியலின் சமநிலையை மீட்டெடுக்கக்கூடிய குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகள் தலை, கைகள் மற்றும் கால்கள் போன்ற உடலெங்கும் அமைந்துள்ளன.
   • குத்தூசி மருத்துவம் சில முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர்கள், சிரோபிராக்டர்கள், இயற்கை மருத்துவர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் போன்ற பல்வேறு சுகாதார நிபுணர்களால் செய்யப்படுகிறது - சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளரைத் தேடுங்கள்.

பகுதி 2 இன் 2: மருத்துவ நிபுணர்களிடமிருந்து உதவி பெறுதல்

1. ஒரு ஆலோசகரை அணுகவும். மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் / அல்லது மனச்சோர்வு உங்கள் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறதென்றால், ஒரு மனநல நிபுணரிடம் பேசுங்கள். ஒரு மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது சிகிச்சையாளர் உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றிய நுண்ணறிவை வழங்கலாம் மற்றும் ஏற்றத்தாழ்வின் அடிப்படைக் காரணத்தை நிவர்த்தி செய்ய முயற்சி செய்யலாம். மனநல வல்லுநர்கள் சில சமயங்களில் மனநல சிகிச்சை மற்றும் / அல்லது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை போன்ற மருந்து அல்லாத சிகிச்சையையும் வழங்குகிறார்கள். உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை ஆகியவை மூளை வேதியியலை சமப்படுத்த முடியுமா என்பது தெளிவாக இல்லை, ஆனால் இரு சிகிச்சையும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளது என்பதை நிரூபித்துள்ளது - இருப்பினும் இது வேலை செய்ய பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் ஆகலாம்.
   • உளவியல் என்பது ஒரு வகை சிகிச்சையாகும், இது ஒரு மனநோய்க்கான உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலைக் குறிக்கிறது. நோயாளிகள் தங்கள் கோளாறுகளை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்கும் சமாளிப்பதற்கும் பேச ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்.
   • அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையில், நோயாளிகள் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும் சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் கண்டு மாற்ற கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.
   • துரதிர்ஷ்டவசமாக, மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளின் அளவை அளவிடக்கூடிய இரத்த பரிசோதனைகள் எதுவும் இல்லை; இருப்பினும், ஒரு ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு (இன்சுலின் அல்லது தைராய்டு ஹார்மோன் போன்றவை) இரத்தத்தில் கண்டறியப்படலாம், மேலும் இவை மனநிலை மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தும். மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடைய இரத்தத்தில் அளவிடக்கூடிய பிற கூறுகள் மிக அதிக அளவு தாமிரம், அதிக ஈயம் அல்லது மிகக் குறைந்த ஃபோலிக் அமிலம்.
2. எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். நரம்பியக்கடத்திகள் செரோடோனின், டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் ஆகியவை மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்துடன் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே பெரும்பாலான ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் இந்த வேதிப்பொருட்களை பாதிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. மனச்சோர்வில், மருத்துவர் வழக்கமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பானை (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ) பரிந்துரைப்பதன் மூலம் தொடங்குகிறார், ஏனெனில் இந்த மருந்துகள் ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானவை மற்றும் பிற ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை விட குறைவான தீவிர பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ.க்கள் மூளையில் உள்ள நரம்பு செல்கள் மூலம் செரோடோனின் மீண்டும் எடுப்பதைத் தடுப்பதன் மூலம் அறிகுறிகளை நீக்குகின்றன, மேலும் மனநிலையை மேம்படுத்த அதிக செரோடோனின் கிடைக்கிறது.
   • ஃப்ளூக்ஸெடின் (புரோசாக்), பராக்ஸெடின் (பாக்ஸில்), செர்ட்ராலைன், சிட்டோபிராம் மற்றும் எஸ்கிடலோபிராம் ஆகியவை எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ.களுக்கான எடுத்துக்காட்டுகள்.
   • மனச்சோர்வு மற்றும் ஒ.சி.டி (ஒ.சி.டி) உள்ளிட்ட அனைத்து கவலைக் கோளாறுகளுக்கும் சிகிச்சையில் எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐக்கள் ஒப்பீட்டளவில் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகின்றன.
   • எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ.க்களின் அறியப்பட்ட பக்கவிளைவுகள் தூக்கமின்மை, பாலியல் செயல்பாடு குறைதல் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.
   • எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ கள் பெரும்பாலும் செரோடோனின் வேதியியல் ஏற்றத்தாழ்வு கொண்ட நோயாளிகளுக்கு வழங்கப்படுகின்றன என்றாலும், அவற்றின் பயன்பாடு சில நேரங்களில் "செரோடோனின் நோய்க்குறி" - ஆபத்தான அளவில் அதிக அளவு செரோடோனின் ஏற்படலாம்.
   • செரோடோனின் நோய்க்குறி அறிகுறிகளில் சூடான ஃப்ளஷ்கள், அதிகரித்த இதய துடிப்பு, உடல் வெப்பநிலை அதிகரித்தல், அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை அடங்கும். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்து எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ எடுத்துக் கொண்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.
   • நீங்கள் ஒரு எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ யிலிருந்து பக்க விளைவுகளை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஒவ்வொரு வகை மருந்துகளுக்கும் வெவ்வேறு மருந்துகள் உள்ளன, அவை அனைத்தும் வெவ்வேறு நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன. எந்த மருந்தை பரிந்துரைக்க வேண்டும் என்பதை உங்கள் மருத்துவருக்கு நன்றாகவே தெரியும்.
3. ஒரு எஸ்.என்.ஆர்.ஐ ஒரு மாற்றாக கருதுங்கள். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள் (எஸ்.என்.ஆர்.ஐ) எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ.களைப் போலவே செயல்படுகின்றன, ஆனால் இரட்டை செயல்பாட்டு முறையைக் கொண்டுள்ளன: அவை மூளையில் உள்ள நரம்பு செல்களில் மீண்டும் வருவதைத் தடுப்பதன் மூலம் செரோடோனின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் அளவை அதிகரிக்கின்றன. எஸ்.என்.ஆர்.ஐ.க்கள் எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ.களைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே இந்த மருந்துகள் கவலைக் கோளாறுகளுக்கு முதல்-வகையிலான சிகிச்சையாகவும் காணப்படுகின்றன.
   • எஸ்.என்.ஆர்.ஐ.க்கள், எடுத்துக்காட்டாக, துலோக்செட்டின் மற்றும் வென்லாஃபாக்சின்.
   • எஸ்.என்.ஆர்.ஐ.க்களின் அறியப்பட்ட பக்க விளைவுகள் தூக்கமின்மை, வயிற்று வலி, அதிகப்படியான வியர்வை, தலைவலி, பாலியல் செயல்பாடு குறைதல் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்.
   • வென்லாஃபாக்சைன் போன்ற ஒரு மருந்தைக் கவலைக் கோளாறு மற்றும் மனச்சோர்வு கொண்டவர்கள் பயன்படுத்தலாம்.
   • எஸ்.என்.ஆர்.ஐ.களை எடுத்துக்கொள்வது மூளையில் செரோடோனின் அளவின் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தும், இது செரோடோனின் நோய்க்குறி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
4. பென்சோடியாசெபைன்கள் மற்றும் ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்டுகள் ஜாக்கிரதை. பென்சோடியாசெபைன்கள் குறுகிய கால கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பழைய வகை மருந்து. அவை மிகவும் நிதானமாக இருக்கின்றன, நரம்பியக்கடத்தி GABA இன் விளைவை அதிகரிப்பதன் மூலம் தசை பதற்றம் மற்றும் பதட்டத்துடன் தொடர்புடைய பிற உடல் அறிகுறிகளைக் குறைக்கின்றன. பென்சோடியாசெபைன்கள் நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு உகந்தவை அல்ல, ஏனெனில் அவை ஆக்கிரமிப்பு, அறிவாற்றல் குறைபாடு, அடிமையாதல் மற்றும் இன்னும் கடுமையான மனச்சோர்வு போன்ற கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ மற்றும் எஸ்.என்.ஆர்.ஐ.களைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, டாக்டர்கள் பென்சோடியாசெபைன்களுக்கு ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸன்ஸை விரும்பினர். ட்ரைசைக்ளிக்ஸ் கவலை சிகிச்சையில் ஒப்பீட்டளவில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை மூளையில் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, ஆனால் அவை நீண்டகால சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே, அவை பொதுவாக எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐக்கள் செயல்படாதபோது மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
   • பென்சோடியாசெபைன்களில் அல்பிரஸோலம், குளோனாசெபம், டயஸெபம் மற்றும் லோராஜெபம் ஆகியவை அடங்கும்.
   • ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்டுகளில் இமிபிரமைன், நார்ட்ரிப்டைலைன், அமிட்ரிப்டைலைன் மற்றும் டாக்ஸெபைன் ஆகியவை அடங்கும்.
   • ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் இதயத்திற்கு மோசமாக இருக்கும் மற்றும் இதய நோயாளிகளால் மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• செரோடோனின் மனநிலை, தூக்கம் மற்றும் பசியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மேலும் வலியைக் குறைக்கிறது. மூளையில் குறைந்த அளவு செரோடோனின் தற்கொலைக்கான அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது.
• இயக்கத்திற்கு டோபமைன் அவசியம், உந்துதலை பாதிக்கிறது மற்றும் யதார்த்தத்தைப் புரிந்துகொள்வதில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. டோபமைனின் குறைந்த அளவு மனநோய்களுடன் தொடர்புடையது (மாயத்தோற்றம் மற்றும் / அல்லது பிரமைகளால் வகைப்படுத்தப்படும் சிந்தனை).
• நோர்பைன்ப்ரைன் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் உந்துதலை தீர்மானிக்க உதவுகிறது. அசாதாரணமாக உயர்ந்த மதிப்புகள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும்.
• நன்றாக தூங்குதல் (அளவு மற்றும் தரம் இரண்டின் அடிப்படையில்) மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைத்தல் (வேலை மற்றும் உறவுகள் மூலம்) நரம்பியக்கடத்திகளை சாதகமாக பாதிக்கிறது மற்றும் மூளை வேதியியலை சமப்படுத்த உதவுகிறது.