உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: அதிகப்படியான நடத்தை பற்றிய லேசான நிகழ்வுகளை கையாள்வது
• 3 இன் பகுதி 2: பிரதான நடத்தையின் தொடர்ச்சியான வடிவங்களை சரிசெய்தல்
• 3 இன் பகுதி 3: உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறுங்கள்

கட்டுப்படுத்தும் கூட்டாளருடனான உறவு மிகவும் சோர்வாக இருக்கும். கட்டுப்படுத்தும் கூட்டாளர் பெரும்பாலும் மற்ற கூட்டாளியின் செயல்பாடுகளை மைக்ரோ-நிர்வகித்தல், விமர்சித்தல் மற்றும் கட்டுப்படுத்துவார். இந்த பிரதான நடத்தை எவ்வளவு கடுமையானது மற்றும் எவ்வளவு அடிக்கடி நிகழ்கிறது என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் திருமணம் அல்லது உறவை மேம்படுத்த உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் பணியாற்ற முடியும், அல்லது உறவு ஆலோசனை தீர்வாக இருக்கலாம். சிக்கல் மிகவும் தீவிரமானதாக இருந்தால் அல்லது ஆலோசனையுடன் மேம்படவில்லை என்றால், உங்கள் சுதந்திரத்தை மீண்டும் பெற உங்கள் மேலாதிக்க கூட்டாளருடனான உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவர வேண்டும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: அதிகப்படியான நடத்தை பற்றிய லேசான நிகழ்வுகளை கையாள்வது

1. அமைதியாய் இரு. பலருக்கு, வாதிடுவது என்பது கூட்டாளியின் முக்கிய நடத்தைக்கு இயல்பான பிரதிபலிப்பாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு கட்டுப்படுத்தும் நபர் கலந்துரையாடலில் உங்களுக்கு மேலதிக வாய்ப்பைக் கொடுக்க வாய்ப்பில்லை, எனவே இந்த தந்திரோபாயம் நிலைமையை அதிகரிக்கும். வாதிடுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் முடிந்தவரை சேகரிக்கலாம். உங்கள் கூட்டாளருடன் கத்தாமல் அல்லது அவமரியாதை செய்யாமல் நீங்கள் உடன்பட முடியாது.
   • உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் உடன்படவில்லை என்றால், "உங்கள் கருத்தை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் இதை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டீர்களா?" என் யோசனை சிறந்தது! "
   • சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் கூட்டாளருடன் செல்வது சிறந்தது, ஆனால் முக்கிய நடத்தைக்கு இடமளிக்காமல் அவ்வாறு செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் கூட்டாளியின் கருத்தை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுக்க நீங்கள் முன்முயற்சி எடுக்கலாம்.
2. ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க கட்டுப்பாட்டு நபரிடம் கேளுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் உறவில் சிறிய சிக்கல்களைச் சரிசெய்வதற்கான ஒரு வழியாக உங்களைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் மேலதிக கூட்டாளியின் போக்கைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் கூட்டாளருக்கு சிக்கலை விளக்கி, சிக்கலைத் தீர்க்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குமாறு கேட்டுக்கொள்வதன் மூலம் அவரின் கட்டுப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
   • உங்கள் கூட்டாளருக்கு சிக்கலை விவரிக்கும் போது முடிந்தவரை திட்டவட்டமாக இருங்கள். `` நீங்கள் மிகவும் பயப்படுகிறீர்கள் '' என்று ஏதாவது சொல்வதற்குப் பதிலாக, `` எனது எல்லா செயல்களையும் விரிவாகக் கட்டுப்படுத்த விரும்புவதாக நான் உணர்கிறேன், மேலும் நான் பெறக்கூடிய காரியங்களை என்னால் செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் நம்பவில்லை. '
   • உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு சிக்கல் இருப்பதை ஒப்புக்கொள்ள மறுத்தால், இந்த மூலோபாயம் செயல்படாது.
3. மற்றவருடன் பச்சாதாபம் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் கோரிக்கைகளைச் செய்யும்போது அல்லது உங்களைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கும்போது, ​​அவரின் பார்வையில் இருந்து விஷயங்களைக் காண முயற்சிக்க இது உதவும். உங்கள் பங்குதாரர் ஏன் இவ்வாறு செயல்படுகிறார் என்பதைப் பற்றி சிறிது நேரம் யோசித்து அதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும். உங்கள் பங்குதாரர் அதிகமாக இருக்கும்போது கோபப்படுவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் உதவலாம்.
   • இது உங்கள் கூட்டாளியின் நடத்தையைப் புரிந்துகொள்ளவும், சிறு சம்பவங்களை மன்னிக்கவும் உதவும், ஆனால் அவமரியாதைக்குரிய நடத்தையை நியாயப்படுத்த இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் ஒருபோதும் பயன்படுத்தக்கூடாது.
4. ஆக்கபூர்வமான கேள்விகளைக் கேளுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை விமர்சிக்க அல்லது கேள்வி கேட்கத் தொடங்கினால், சரியான கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பதன் மூலம் விரைவாக கவனத்தை மாற்றலாம். கட்டுப்பாட்டு கூட்டாளரிடம் அவரது எதிர்பார்ப்புகள் நியாயமற்றவை அல்லது அவரது நடத்தை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்பதை தெளிவுபடுத்தும் கேள்விகளைக் கேளுங்கள். உதாரணமாக, "நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினீர்கள் என்பதை நீங்கள் எனக்கு விளக்கினீர்களா?" அல்லது "நீங்கள் என்னை மரியாதையுடன் நடத்தாவிட்டால் நான் வேறு ஏதாவது செய்யப் போகிறேன். அது தானே உனக்கு தேவை? "
   • தற்காப்பு பதிலைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது பிரதான நடத்தையை மோசமாக்கும்.

3 இன் பகுதி 2: பிரதான நடத்தையின் தொடர்ச்சியான வடிவங்களை சரிசெய்தல்

1. மறுக்க தயாராக இருங்கள். கட்டுப்பாட்டாளர்கள் பெரும்பாலும் அவர்கள் ஒருவரைக் கட்டுப்படுத்துவதை உணரவில்லை. உண்மையில், அத்தகைய நபர்கள் தாங்கள் கட்டுப்படுத்தப்படுவதாக உணர்கிறார்கள், இது மற்றவரின் உறுதியுடன் இருக்க வேண்டிய அவசியத்தை விளக்குகிறது. வழக்கமாக தாங்கிக் கொள்ளும் ஒரு கூட்டாளருடன் நீங்கள் கையாளுகிறீர்களானால், அவர் அல்லது அவள் அதைச் செய்கிறார்கள் என்று நீங்கள் அவரை அல்லது அவளை நம்ப வைக்க வேண்டியிருக்கும், அதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம்.
   • இந்த உரையாடலில் முடிந்தவரை மரியாதையுடன் இருங்கள். உங்கள் உறவை நீங்கள் சேமிக்க விரும்பினால், உங்கள் கூட்டாளியின் தன்மையைத் தாக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் கோபப்படுகின்ற செயல்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்.
   • "பிரதான" அல்லது "கட்டுப்படுத்துதல்" என்பதன் மூலம் நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பதை விளக்க முடிந்தவரை பல எடுத்துக்காட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்.
2. எல்லைகளை அமைக்கவும். உங்கள் கூட்டாளியின் முக்கிய நடத்தை பற்றி நீங்கள் உரையாடலைத் தொடங்கியவுடன், நீங்கள் எதைப் பற்றி தெளிவாக இருக்க வேண்டும், பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டீர்கள். எந்த வகையான நடத்தை மாற்றப்பட வேண்டும் என்பதை உங்கள் கூட்டாளருக்கு முடிந்தவரை விரிவாக விளக்குங்கள்.
   • எதிர்காலத்தில் இந்த சிக்கல்களைத் தவிர்க்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய குறிப்பிட்ட விஷயங்களைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளருடன் மிகப்பெரிய பிரச்சினைகள் மற்றும் மூளைச்சலவை பட்டியலிடுங்கள்.
   • நீங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள் என்று உங்கள் பங்குதாரர் நினைக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அவர் அல்லது அவள் பரிந்துரைக்கும் எந்த எல்லைகளுக்கும் திறந்திருங்கள்.
3. பின்விளைவுகள் குறித்து செயல்படுங்கள். உங்கள் பங்குதாரருக்கு அவ்வப்போது உங்கள் வரம்புகளை நினைவூட்ட வேண்டியிருக்கலாம், எனவே எந்த வகையான நடத்தை விளைவுகளை நியாயப்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் விளைவுகள் என்ன என்பதை தீர்மானிப்பது நல்லது. இது வேறு எந்த வகையிலும் தீர்க்க முடியாத பெரிய பிழைகளுக்கு மட்டுமே பொருந்தும்.
   • சிறிய தவறுகளுக்கு, உங்கள் வரம்புகளை எளிமையாக நினைவூட்டுவதிலிருந்து உங்கள் பங்குதாரர் பயனடையலாம்.
   • விளைவுகளை மிக எளிதாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். சிறிதளவு குற்றத்திற்கான சலுகை அல்லது பாசத்தைத் தடுத்து நிறுத்துவதே பிரதான மக்கள் செய்கிறார்கள்!
   • விளைவுகள் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, அடுத்த மாதத்தில் உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை மரியாதையுடன் நடத்த முயற்சிக்கவில்லை என்றால் நீங்கள் வேறு இடத்திற்கு செல்ல முடிவு செய்யலாம்.
4. ஆலோசனை கேளுங்கள். கட்டுப்படுத்தும் நடத்தையை உங்கள் பங்குதாரர் ஒப்புக் கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால், அல்லது சிக்கல்களை நீங்களே தீர்க்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலைப் பெற வேண்டும். நடத்தை கட்டுப்படுத்துதல் அல்லது தாங்குதல் மற்றும் அதை எவ்வாறு நிறுத்துவது என்பதை விளக்க உங்கள் கூட்டாளருக்கு ஒரு தொழில்முறை தேவைப்படலாம்.
   • ஒரு தொழில்முறை திருமண ஆலோசகரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் ஒருவருக்கொருவர் பிரச்சினைகளைப் பற்றி விவாதிக்க இது உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும் என்பதால் நீங்கள் உறவு ஆலோசனையை முயற்சி செய்யலாம்.
   • குறைந்த சுய மரியாதை அல்லது அதிர்ச்சிகரமான குழந்தைப் பருவம் போன்ற கட்டுப்பாட்டு நடத்தைக்கு பின்னால் உள்ள காரணங்களைக் கண்டறிய உங்கள் பங்குதாரர் தனிப்பட்ட சிகிச்சையிலிருந்து பயனடையலாம்.

3 இன் பகுதி 3: உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறுங்கள்

1. உங்களை தனிமைப்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள். பல தாங்கக்கூடிய பங்காளிகள் தங்கள் நேரத்தை ஆதிக்கம் செலுத்துவதன் மூலமோ அல்லது நண்பர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்வதைத் தடுப்பதன் மூலமோ தங்கள் கூட்டாளரை தனிமைப்படுத்துகிறார்கள். இதுபோன்றால், நீங்கள் உங்களுக்காக நிற்க வேண்டும், உங்கள் மற்ற உறவுகளின் நடத்தை காரணமாக அவதிப்பட நீங்கள் விரும்பவில்லை என்பதை உங்கள் கூட்டாளருக்கு தெரியப்படுத்த வேண்டும்.
   • தனியாக நேரம் இருப்பதற்கான உரிமையும் உங்களுக்கு உண்டு, எனவே உங்கள் சொந்த பொழுதுபோக்குகளைத் தொடர உங்களுக்கு நேரம் தேவைப்படும்போது அல்லது தனியாக சிறிது நேரம் செலவிட உங்கள் கூட்டாளருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். இதை எளிதாக்குவதற்கு ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பொழுதுபோக்குகளை சொந்தமாக எடுத்துக்கொள்ள உங்கள் கூட்டாளரை ஊக்குவிக்கவும்.
   • உங்கள் திருமணத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் உங்கள் துணையுடன் நேரத்தை செலவிட வேண்டும். வேடிக்கையான விஷயங்களை ஒன்றாகச் செய்வதன் மூலம் இந்த நேரத்தில் சிலவற்றைச் செய்யுங்கள்.
2. விமர்சனத்தை உள்வாங்குவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் கட்டுப்பாட்டு கூட்டாளர் உங்களை மீண்டும் மீண்டும் வீழ்த்தியிருந்தால், அந்த விமர்சனத்திற்கு நீங்கள் ஏதாவது செய்ததைப் போல நீங்கள் உணர ஆரம்பிக்கலாம். இந்த விமர்சனத்தை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் சிறந்தவர் மற்றும் உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள் என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துவது முக்கியம்.
   • விமர்சனத்தை உள்வாங்குவது உங்கள் சொந்த திறமைகளை கேள்விக்குள்ளாக்குகிறது. இது உங்களுக்கு நேர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு முறை அடைய விரும்பிய குறிக்கோள்களை நினைவூட்டுங்கள், உங்கள் திறன்களைப் பற்றி உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் தலையில் விதைத்திருக்கக்கூடிய எதிர்மறை எண்ணங்களை புறக்கணிக்கவும். கட்டுப்படுத்தும் கூட்டாளரிடமிருந்து உங்களை விடுவிக்க ஒரு சிறந்த வழியாக இந்த இலக்குகளை அடைய சிறிய படிகளை எடுக்கவும்.
3. குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டாம் அல்லது உங்கள் கூட்டாளருக்கு எதையும் கடன்பட்டிருக்க வேண்டாம். பல கட்டுப்படுத்தும் கூட்டாளர்கள் தங்கள் கூட்டாளர்களைக் கட்டுப்படுத்த குற்றத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். உங்கள் பங்குதாரர் இதைச் செய்தால், உங்களைக் கட்டுப்படுத்தப் பயன்படுத்தப்படும் மற்றொரு தந்திரமாக இதை நீங்கள் அங்கீகரிக்க வேண்டும், இது உங்கள் முடிவுகளை பாதிக்க விடாதீர்கள்.
   • சில கட்டுப்படுத்தும் வாழ்க்கைத் துணைவர்கள், கூட்டாளர் அவர்களை விட்டு வெளியேறினால் அவர்கள் எவ்வாறு செயல்பட முடியாது என்று புகார் செய்வதன் மூலம் அல்லது தங்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக அச்சுறுத்துவதன் மூலம் தங்கள் கூட்டாளர்களை குற்றவாளிகளாக உணர முடியும்.
   • மற்ற கட்டுப்பாட்டு கூட்டாளர்கள் தங்குமிடம் அல்லது அன்பை வழங்குவது போன்ற கட்டுப்பாட்டு கூட்டாளருக்கு ஏதேனும் கடன்பட்டிருப்பதைப் போல உணர வைப்பதன் மூலம் தங்கள் கூட்டாளர்களை குற்ற உணர்ச்சியுடன் ஆக்குகிறார்கள்.
4. உங்கள் நம்பிக்கைகளுக்கு உண்மையாக இருங்கள். பல கட்டுப்படுத்தும் வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் தங்கள் கூட்டாளர்களிடம் என்ன நினைக்க வேண்டும் அல்லது என்ன மதிப்புகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்று சொல்லி ஆதிக்கம் செலுத்துகிறார்கள். உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து வேறுபட்ட கருத்துகள் மற்றும் நம்பிக்கைகள் உங்களிடம் இருந்தால், அவற்றை வைத்திருக்க உங்கள் உரிமைக்காக எழுந்து நிற்பது முக்கியம்.
   • உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து வேறுபட்ட மதம் இருந்தால், தனியாக அல்லது குடும்பத்துடன் தொடர்ந்து சேவைகள் அல்லது கூட்டங்களில் கலந்துகொள்வதன் மூலம் உங்கள் சுதந்திரத்தை பேணுவது அவசியம்.
   • உங்கள் கூட்டாளரை விட வேறுபட்ட அரசியல் நம்பிக்கைகள் இருந்தால், உங்கள் சொந்த நம்பிக்கைகளின் அடிப்படையில் வாக்களிக்கவும்.
5. ஆரோக்கியமற்ற உறவிலிருந்து வெளியேற தயாராக இருங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், அதிகப்படியான நடத்தை சரிசெய்யப்பட்டு பரஸ்பர மரியாதையுடன் மாற்றப்படலாம், ஆனால் இது எப்போதும் நடக்காது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். பெரும்பாலும், கட்டுப்படுத்தும் ஒரு நபரை மாற்றுவது சாத்தியமில்லை, எனவே உறவு உங்களுக்கு தீங்கு விளைவித்தால் அதை முடிவுக்கு கொண்டுவர தயாராக இருங்கள்.
   • சில நடத்தைகளை ஒருபோதும் பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை உடல் ரீதியாகவோ, வாய்மொழியாகவோ, உணர்ச்சி ரீதியாகவோ அல்லது பாலியல் ரீதியாகவோ துஷ்பிரயோகம் செய்தால், உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது சிறந்த வழி. இதற்கு உங்களுக்கு ஆதரவு தேவைப்பட்டால், வீட்டு வன்முறை ஹெல்ப்லைனை அழைப்பதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.