உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் பகுதி 1: உங்களை திசைதிருப்பி ஓய்வெடுங்கள்
• பகுதி 2 இன் 2: ஊசி இடத்தை சுற்றி வலியை நீக்கு
• உதவிக்குறிப்புகள்

ஊசி மருந்துகள் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும், ஆனால் அவை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் தவிர்க்க முடியாததாக இருக்கும். பலர் ஊசிகள் மற்றும் இரத்தத்தின் சிந்தனையில் வெண்மையாக செல்கிறார்கள், எனவே உண்மையில் ஊசி போடுவது விரும்பத்தகாத அனுபவமாக மாறும். ஊசி வழங்கப்பட்ட பகுதியைச் சுற்றி வலியையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். ஆனால் உட்செலுத்தலின் போது நீங்கள் திசைதிருப்பி ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​உட்செலுத்தப்பட்ட பிறகு வலியைப் போக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​வலிமிகுந்த ஊசி மூலம் நீங்கள் சிறப்பாகச் சமாளிக்க முடியும் என்பதைக் காண்பீர்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் பகுதி 1: உங்களை திசைதிருப்பி ஓய்வெடுங்கள்

1. ஊசிகள் சிறியவை என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். பெரும்பாலான மக்கள் குழந்தைகளாக ஊசி போட்டிருக்கிறார்கள், இந்த அனுபவத்தின் மோசமான நினைவுகள் இருக்கலாம். ஆனால் இன்று ஊசிகள் மிகவும் மெல்லியவை மற்றும் குறைந்த வலியை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​இந்த எண்ணம் ஒரு ஊசி பற்றி உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
   • ஊசி எவ்வளவு பெரியது அல்லது உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் எந்த அளவிலான வலியை எதிர்பார்க்கலாம் என்று மருத்துவரிடம் அல்லது ஊசி கொடுக்கும் நபரிடம் கேளுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், ஊசி எவ்வளவு சிறியது என்பதை அவை உங்களுக்குக் காட்டக்கூடும்.
   • ஊசி பயம் (அல்லது ஒரு ஊசி பயம்) மிகவும் பொதுவானது என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும்.
2. உங்கள் பயத்தை உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள். உங்களுக்கு அக்கறை இருந்தால், ஊசி போடுவதற்கு முன்பும், நேரத்திலும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவ நிபுணருடன் இதைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும். இது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும், மேலும் உங்களை திசை திருப்பலாம்.
   • மருத்துவ நிபுணர் ஊசி கொடுப்பதற்கு முன்பு உங்களுக்கு ஏதேனும் அச்சங்கள் அல்லது கவலைகள் பற்றி பேச தயங்க. உண்மையில் ஊசி கொடுப்பதற்கு முன், அந்த நபரிடம் அவர் அல்லது அவள் எவ்வாறு ஊசி கொடுப்பார்கள் என்று கேளுங்கள்.
   • ஊசி கொடுக்கும் போது உங்களுடன் பேச மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இதை நீங்கள் ஒரு வகையான கவனச்சிதறல் நுட்பமாகக் காணலாம். விஷயங்களைப் பற்றி பேசுங்கள் மற்றும் உங்கள் உடல்நலம் தொடர்பான தலைப்புகளைத் தவிர்க்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் எடுத்துச் செல்லவிருக்கும் வெளிநாட்டுப் பயணம் குறித்து மருத்துவரிடம் சொல்லலாம் மற்றும் அவரிடம் அல்லது அவரிடம் பரிந்துரைகள் அல்லது உதவிக்குறிப்புகளைக் கேட்கலாம்.
3. ஊசி போடும் இடத்தில் அல்ல, வேறு வழியைப் பாருங்கள். ஒரு ஊசி போது எதிர் திசையில் பார்ப்பது உங்களை திசைதிருப்ப சிறந்த வழி என்று ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு கூறுகிறது. நீங்கள் ஊசி பெறும் இடத்திற்கு எதிர் திசையில் ஒரு பொருளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • விண்வெளியில் ஒரு தட்டு அல்லது பிற பொருளைப் பாருங்கள்.
   • உங்கள் சொந்த கால்களைப் பாருங்கள். இது உங்கள் கவனத்தை மாற்ற உதவும், மேலும் நீங்கள் இனி ஊசி மீது கவனம் செலுத்தக்கூடாது.
   • கண்களை மூடுவது உங்களுக்கு நிதானமாகவும் உங்கள் மோசமான உணர்வுகளிலிருந்து விடுபடவும் உதவும். வேறு எதையாவது சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு ஒரு சூடான கடற்கரையில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
4. சில ஊடகங்களுடன் உங்களை திசை திருப்பவும். உங்களுக்காகக் காத்திருக்கும் ஊசிக்கு தற்காலிகமாக உங்களை மூடிவிட முடிந்தால், அது உங்களை திசைதிருப்பி ஓய்வெடுக்க உதவும். நீங்கள் வெவ்வேறு விருப்பங்களை முயற்சி செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டாக, இசையைக் கேளுங்கள் அல்லது உங்கள் டேப்லெட்டைப் பயன்படுத்தவும்.
   • நீங்கள் கொண்டு வந்த மல்டிமீடியாவுடன் உங்களை திசைதிருப்ப விரும்புகிறீர்கள் என்று மருத்துவ நிபுணரிடம் சொல்லுங்கள்.
   • இனிமையான மற்றும் மெதுவான இசையைக் கேளுங்கள்.
   • நீங்கள் விரும்பும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சி அல்லது திரைப்படத்தைப் பாருங்கள்.
   • உங்களை நிதானப்படுத்த ஊசி போடுவதற்கு முன்பும் பின்பும் ஒரு வேடிக்கையான வீடியோவைப் பாருங்கள். இது எதிர்காலத்தில் வலிக்கு பதிலாக ஊசி மருந்துகளை நகைச்சுவையுடன் இணைக்க உதவும்.
5. தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் முழு உடலையும் தளர்த்துவதன் மூலம், நீங்கள் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையை அடைய முடியும். சுவாச பயிற்சிகள் முதல் மருந்து வரை, ஊசிக்கு முன்னும் பின்னும் பலவிதமான தளர்வு நுட்பங்களை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
   • ஒரு ஊசி பெறாத கையின் கையால் ஒரு அழுத்த பந்து அல்லது பிற ஒத்த பொருளை கசக்கி விடுங்கள்.
   • மெதுவான, ஆழமான மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நான்கு விநாடிகளுக்கு ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும், பின்னர் அதே எண்ணிக்கையிலான விநாடிகளுக்கு சுவாசிக்கவும். "பிராணயாமா" என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த வகை தாள சுவாசம் உங்களை நிதானப்படுத்தலாம், மேலும் உங்களை திசைதிருப்பக்கூடும்.
   • தேவைப்பட்டால், உங்கள் தளர்வு நுட்பங்களை இரட்டிப்பாக்குங்கள்.
   • வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை இறுக்கி, பின்னர் அவற்றை ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் கால்விரல்களில் தொடங்கி உங்கள் நெற்றியில் முடிவடையும். தசைக் குழுக்களை சுமார் பத்து விநாடிகள் இறுக்கி, பின்னர் பத்து விநாடிகளுக்கு பதற்றத்தை விடுங்கள். மேலும் ஓய்வெடுக்க வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களுக்கு இடையே ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்.
   • உங்களை அமைதிப்படுத்த அமைதியைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். ஊசி மிக விரைவானது மற்றும் மயக்க மருந்து அதிக நேரம் வேலை செய்யும் என்பதில் சந்தேகமில்லை, எனவே உங்கள் கவலை அல்லது பதட்டம் தீவிரமாக இருந்தால் மட்டுமே நீங்கள் அத்தகைய மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். ஊசி மூலம் முரண்பாடுகள் ஏற்படக்கூடும் பட்சத்தில் நீங்கள் மருந்து எடுத்துள்ளீர்கள் என்பதை மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். யாராவது உங்களை வீட்டிற்கு ஓட்டுகிறார்கள் என்பதையும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
6. உட்செலுத்தப்படும் நேரத்திற்கு ஒருவித ஸ்கிரிப்டை உருவாக்கவும். நீங்கள் ஒரு ஊசி போடும்போது, ​​நீங்கள் மிகவும் பதட்டமாக இருக்கலாம். ஒரு ஸ்கிரிப்டை கற்பனை செய்யும் தந்திரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் ஊசியை சிறப்பாக கையாள முடியும்.
   • ஊசிக்கு “ஸ்கிரிப்ட்” எழுதுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள், அவருடன் அல்லது அவருடன் என்ன வகையான உரையாடலை விரும்புகிறீர்கள் என்று எழுதுங்கள். வணக்கம் டாக்டர். மேயர், உங்களை மீண்டும் சந்திப்பது எவ்வளவு அருமை. நான் ஒரு ஊசி போடப் போகிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும், நான் கொஞ்சம் பயப்படுகிறேன். நீங்கள் ஊசி போடும்போது மியூனிக்கிற்கு நான் வரவிருக்கும் விடுமுறை பற்றி உங்களுடன் பேச விரும்புகிறேன். ”
   • நீங்கள் மருத்துவருடன் இருக்கும் நேரத்தில் முடிந்தவரை உங்கள் ஸ்கிரிப்டை ஒட்டிக்கொள்க. அது உதவுமானால் குறிப்புகளை உங்களுடன் கொண்டு வருவதைக் கவனியுங்கள்.
7. ஊசி எளிமையான சொற்களில் வகுக்கவும். உருவாக்கம் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட காட்சிப்படுத்தல் என்பது உங்கள் கருத்துக்களை வடிவமைக்கக்கூடிய நடத்தை நுட்பங்கள் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது சாதாரணமாக அல்லது சாதாரணமானதாகச் செய்வதன் மூலம் அவற்றை நினைக்கும் விதம். ஊசி மூலம் பெற உங்களுக்கு உதவ இந்த நுட்பங்களில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தவும்.
   • உட்செலுத்தலை பின்வருமாறு மறுசீரமைக்கவும்: "இது ஒரு விரைவான ஸ்டிங் மற்றும் ஒரு சிறிய தேனீவின் குச்சியைப் போல உணரும்."
   • உட்செலுத்தலின் போது வெவ்வேறு படங்களுடன் உங்களை வழிநடத்துங்கள். உதாரணமாக, ஊசி போடும் நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு மலையின் மேல் அல்லது ஒரு சூடான கடற்கரையில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   • ஊசி மூலம் சிறப்பாகச் சமாளிக்க முழு சூழ்நிலையையும் நிர்வகிக்கக்கூடிய படிகளாகப் பிரிக்கவும். உதாரணமாக, மருத்துவரை வாழ்த்துவது, கேள்விகளைக் கேட்பது, ஊசி கொடுக்கும் போது உங்களைத் திசைதிருப்புவது, மகிழ்ச்சியான முறையில் வீட்டிற்குச் செல்வது என நிலைமையைப் பிரிக்கவும்.
8. ஆதரவிற்காக யாரையாவது வரச் சொல்லுங்கள். ஊசி சந்திப்புக்கு வர ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் கேளுங்கள். உங்களை அமைதிப்படுத்தவும் திசைதிருப்பவும் இந்த நபர் உங்களுடன் பேசலாம்.
   • அந்த நபர் உங்களுடன் சிகிச்சை அறைக்கு வர முடியுமா என்று மருத்துவ நிபுணரிடம் கேளுங்கள்.
   • ஆதரவுக்காக நீங்கள் கொண்டு வந்த நபரின் முன் நேரடியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் இதில் வசதியாக இருந்தால் அவரது கையைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உட்செலுத்துதலுடன் தொடர்பில்லாத எதையும் பற்றி நீங்கள் கொண்டு வந்த நபரிடம் பேசுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, இரவு உணவு அல்லது நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் ஒரு குறிப்பிட்ட திரைப்படத்தைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.

பகுதி 2 இன் 2: ஊசி இடத்தை சுற்றி வலியை நீக்கு

1. உட்செலுத்துதல் தளத்தை உற்று கவனித்து, சாத்தியமான எதிர்வினைகளைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும். உட்செலுத்துதல் தளத்தைச் சுற்றி சில மணி நேரம் அல்லது நாட்கள் சில வலி அல்லது அச om கரியத்தை அனுபவிப்பது வழக்கமல்ல. ஊசி மூலம் வீக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் காண ஊசி தளத்தைப் பாருங்கள். இது வலியைப் போக்க சிறந்த வழியைத் தீர்மானிக்க உதவும் அல்லது நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும் என்பதை உணரக்கூடும். பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • அரிப்பு
   • உட்செலுத்துதல் இடத்தைச் சுற்றியுள்ள தோலின் சிவத்தல்
   • வெப்பம்
   • வீக்கம்
   • உணர்திறன்
   • வலி
2. பனியை கொண்டு பகுதியை குளிர்விக்கவும். ஊசி இடத்தின் மீது ஒரு பை பனி அல்லது குளிர் சுருக்கத்தை வைக்கவும். இது இரத்த ஓட்டத்தை குறைத்து சருமத்தை குளிர்விப்பதன் மூலம் அரிப்பு, வீக்கம் மற்றும் வலியைப் போக்கும்.
   • ஊசி இடத்திலுள்ள பனியை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் விடவும். வலி எல்லாம் நீங்கும் வரை நீங்கள் இதை ஒரு நாளைக்கு மூன்று நான்கு முறை செய்ய வேண்டும்.
   • உங்களிடம் ஒரு பையில் பனி கிடைக்கவில்லை என்றால், உறைந்த காய்கறிகளின் ஒரு பையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் தோலுக்கும் பனிக்கும் இடையில் ஒரு துண்டு போன்ற ஒன்றை வைக்கவும் அல்லது பனிக்கட்டியின் அபாயத்தைக் குறைக்க குளிர் சுருக்கவும்.
   • நீங்கள் பனியைப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், ஊசி இடத்தின் மீது சுத்தமான, குளிர்ந்த, ஈரமான துணி துணியை வைக்கவும்.
   • உட்செலுத்துதல் தளத்திற்கு வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இது வீக்கத்தை மோசமாக்கும், ஏனெனில் வெப்பம் வலிமிகுந்த பகுதிக்கு அதிக அளவில் இரத்தத்தை வழங்குகிறது.
3. வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சில மேலதிக மருந்துகள் வலி மற்றும் வீக்கத்தை போக்கலாம். நீங்கள் கடுமையான வலியில் இருந்தால் அல்லது ஊசி தளம் வீக்கமடைந்திருந்தால் அத்தகைய மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்.
   • இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்), நாப்ராக்ஸன் சோடியம் (அலீவ்) அல்லது அசிடமினோபன் போன்ற வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • இந்த வலி நிவாரணி மருந்துகள் ரேய்ஸ் நோய்க்குறியின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதால், நீங்கள் 18 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் அல்லது இளைஞர்களுக்கு ஆஸ்பிரின் கொடுக்கக்கூடாது. இந்த நோய்க்குறி ஆபத்தானது.
   • இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் சோடியம் போன்ற NSAID களுடன் (அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) வீக்கத்தைக் குறைக்கவும்.
4. ஊசி தளத்தை சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்கவும். உட்செலுத்துதல் தளத்தைக் கொண்ட காலில் எந்த எடையும் தற்காலிகமாக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் கார்டிசோன் ஊசி போட்டிருந்தால் இது மிகவும் முக்கியம். இது உட்செலுத்துதல் தளம் குணமடைய நேரத்தை அனுமதிக்கும், மேலும் வலி அல்லது அச om கரியத்தைத் தடுக்க உதவும்.
   • உங்கள் கையில் ஒரு ஊசி போட்டவுடன், முடிந்தவரை கனமான பொருட்களைத் தூக்கிச் செல்வதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் காலில் ஊசி போட்டிருந்தால் உங்கள் கால்களில் எடையும் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு ஸ்டீராய்டு ஊசி போட்டிருந்தால், உட்செலுத்தலில் இருந்து அதிகபட்ச விளைவை உறுதிப்படுத்த 24 மணி நேரம் வெப்பத்தைத் தவிர்க்கவும்.
5. நீங்கள் ஒரு ஒவ்வாமை அல்லது தொற்றுநோயைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், ஊசி மருந்துகள் ஒவ்வாமை அல்லது தொடர்ச்சியான வலியை ஏற்படுத்தும். பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால் அல்லது உங்கள் மருந்து பற்றி உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால் விரைவில் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்:
   • வலி, சிவத்தல், அரவணைப்பு, வீக்கம் அல்லது அரிப்பு மோசமடைந்து வருவதாகத் தெரிகிறது
   • காய்ச்சல்
   • குளிர் நடுக்கம்
   • தசை திரிபு
   • சுவாசிப்பதில் சிரமம்
   • குழந்தைகளில் உயர்ந்த அல்லது கட்டுப்படுத்த முடியாத அழுகை

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் உட்செலுத்தலின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கிறீர்களா அல்லது நீங்கள் வெளியேறப் போகிறீர்கள் என நினைத்தால் மருத்துவ நிபுணருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.