நூலாசிரியர்:
Eugene Taylor
உருவாக்கிய தேதி:
14 ஆகஸ்ட் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
- அடியெடுத்து வைக்க
- 3 இன் முறை 1: சிக்கலைச் சமாளிக்க உத்திகளை உருவாக்குங்கள்
- 3 இன் முறை 2: மற்றவர்களிடமிருந்து உதவி கேட்பது
- 3 இன் முறை 3: உங்கள் புதிய சூழலுடன் ஒரு பிணைப்பை உருவாக்கவும்
- உதவிக்குறிப்புகள்
- எச்சரிக்கைகள்
நீங்கள் இப்போது உங்கள் சொந்த அறைக்குச் சென்றிருந்தாலும், வேறு ஏதேனும் காரணங்களுக்காக ஒரு புதிய நகரத்திற்குச் சென்றிருந்தாலும், அல்லது வார இறுதி அல்லது ஒரு வாரத்திற்கு தொலைவில் இருந்தாலோ, "வீட்டுவசதி" என்று அழைக்கப்படும் அந்த உணர்வை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். வீட்டுவசதிக்கான அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் பொதுவாக வீட்டுவசதி என்பது உங்களை சோகமாகவும், தனிமையாகவும், தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகவும் அல்லது ஆழ்ந்த மகிழ்ச்சியற்றதாகவும் உணரக்கூடும். கூடுதலாக, நீங்கள் வீட்டுக்காரராக இருந்தால், பழைய தலையணை அல்லது உங்கள் பழைய வீட்டின் வாசனை போன்ற எளிய விஷயங்களுக்காக கூட நீங்கள் வழக்கமாக வீட்டிற்கு செல்ல ஆசைப்படுகிறீர்கள். மக்கள் பல சூழ்நிலைகளில் வீட்டுவசதிகளை அனுபவிக்க முடியும், எனவே நீங்கள் வீட்டிற்கு ஏங்கினால் வெட்கப்பட வேண்டாம். உங்கள் வீட்டைச் சமாளிக்கவும், உங்கள் புதிய சூழலை நேசிக்கவும் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன.
அடியெடுத்து வைக்க
3 இன் முறை 1: சிக்கலைச் சமாளிக்க உத்திகளை உருவாக்குங்கள்
வீட்டுவசதிக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். அர்ப்பணிப்பு, அன்பு மற்றும் பாதுகாப்பிற்கான மனிதனின் தேவையால் வீட்டுவசதி ஏற்படுகிறது. பெயர் இருந்தபோதிலும், வீட்டுவசதி உணர்வுகள் (ஆங்கிலத்தில் “வீடமைப்பு”) என்பது உங்கள் சொந்த “வீடு” உடன் தொடர்புடையதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. அறியப்பட்ட, நிலையான, வசதியான மற்றும் நேர்மறையான எதையும் நீங்கள் தொலைவில் இருக்கும்போது வீடமைப்புக்கு ஒரு ஆதாரமாக இருக்கலாம். உண்மையில், விவாகரத்து அல்லது மரணத்திற்குப் பிறகு துக்கப்படுவதைப் போன்ற இழப்புக்குப் பிறகு, வீட்டுவசதி என்பது ஒரு வகை துக்க செயல்முறையாகும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. - நீங்கள் பயம் அல்லது இழப்பு போன்ற உணர்வுகள் அல்லது வீட்டைப் பற்றிக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் முன்பே வீட்டை உணரலாம் முன் நீங்கள் ஏற்கனவே விடைபெறுவதற்கு தயாராகி வருவதால் நீங்கள் புறப்படுகிறீர்கள்.
வீட்டுவசதிக்கான அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். ஹோம்ஸிக்னெஸ் என்பது "வீட்டிற்கு" ஏங்குவதை விட அதிகம். இது உங்கள் அன்றாட செயல்பாட்டை பாதிக்கும் பல்வேறு உணர்வுகளையும் பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். இந்த அறிகுறிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் ஏன் உணர்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் நன்கு புரிந்து கொள்ள முடியும் மற்றும் சிக்கலை தீர்க்க விரைவில் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். - ஏக்கம். நாஸ்டால்ஜியா என்பது பெரும்பாலும் வீடு அல்லது பழக்கமான விஷயங்கள் மற்றும் மக்களைப் பற்றி சிந்திப்பதை உள்ளடக்குகிறது, வழக்கமாக ரோஜா நிற கண்ணாடிகள் மூலம் விஷயங்களைப் பார்ப்பது, வீட்டிலுள்ள நிலைமையை உகந்ததாக்குவது. வீட்டின் எண்ணங்கள் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படக்கூடும், அல்லது உங்கள் புதிய சூழ்நிலையை எல்லா நேரத்திலும் பழையதை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பீர்கள், புதிய சூழ்நிலையின் எதிர்மறையான படத்தை நீங்களே உருவாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
- மனச்சோர்வு. வீட்டுவசதி நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு உணர்வுகள் இருப்பதால், அவர்கள் வீட்டிலிருந்து தங்கள் சமூக பாதுகாப்பு வலையில் பின்வாங்க முடியாது. உங்கள் வாழ்க்கையின் மீது உங்களுக்கு குறைந்த கட்டுப்பாடு இருப்பதையும் நீங்கள் உணரலாம், இது மனச்சோர்வை மோசமாக்கும். வீடற்ற மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறிகள் சோக உணர்வுகள், திசைதிருப்பப்படுவது அல்லது “இடத்திற்கு வெளியே” இருப்பது, இனி சமூக நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்காதது, உங்கள் படிப்பு அல்லது வேலையில் சிரமம், உதவியற்ற அல்லது கைவிடப்பட்டதாக உணர்கிறது, குறைந்த சுய மரியாதை மற்றும் உங்கள் தூக்க தாளங்களில் மாற்றங்கள் . நீங்கள் செய்யப் பழகிய விஷயங்களைச் செய்யாமல் இருப்பது அல்லது அனுபவிப்பது பெரும்பாலும் மனச்சோர்வின் அறிகுறியாகும்.
- பயம். கவலை அல்லது பதட்டம் ஆகியவை வீட்டுவசதிக்கு பொதுவான அம்சங்களாகும். வீட்டுவசதி காரணமாக ஏற்படும் கவலை, குறிப்பாக வீடு அல்லது நீங்கள் தவறவிட்ட நபர்களைப் பற்றிய வெறித்தனமான எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் இருக்கலாம் அல்லது அதற்கான தெளிவான காரணத்தைக் குறிப்பிட முடியாமல் நீங்கள் மிகவும் பதட்டமாக இருக்கக்கூடும். மேலும், நீங்கள் விரைவாக எரிச்சலடையலாம் அல்லது உங்கள் புதிய சூழலில் மக்களை “பதுங்கிக் கொள்ளும்” போக்கு இருக்கலாம். தீவிர நிகழ்வுகளில், அகோராபோபியா (திறந்தவெளிகளின் பயம்) அல்லது கிளாஸ்ட்ரோபோபியா (மூடிய இடங்களின் பயம்) போன்ற பிற பதில்களையும் பயம் தூண்டக்கூடும்.
- மாறுபட்ட நடத்தை. ஹோம்ஸிக்னெஸ் உங்கள் இயல்பான தாளத்திலிருந்து வெளியேறி வழக்கத்தை விட வித்தியாசமாக எதிர்வினையாற்றுகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் பொதுவாக விரைவாக கோபப்படாவிட்டால், ஆனால் நீங்கள் திடீரென்று வருத்தப்படுகிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் பழகியதை விட அதிகமாக கத்த ஆரம்பித்தால், நீங்கள் வீடற்றவர் என்பதைக் குறிக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் திடீரென்று முன்பை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சாப்பிடலாம். பிற அறிகுறிகளில் தொடர்ச்சியான தலைவலி தாக்குதல்கள் அல்லது பிற வகையான வலி அல்லது நோய்களை அடிக்கடி அனுபவிப்பது ஆகியவை அடங்கும்.
வீடமைப்பு என்பது இளைஞர்களிடையே பொதுவானது. ஒரு நபர் எந்த வயதிலும் வீட்டுவசதி ஆக முடியும் என்றாலும், இளையவர்கள் பொதுவாக இந்த சிக்கலை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். இதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன: - குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் பொதுவாக ஒரு உணர்ச்சி பார்வையில் இருந்து மிகவும் சுயாதீனமாக இல்லை. ஒரு ஏழு வயது குழந்தை பொதுவாக பதினேழு வயது யாரோ ஒருவர் வீட்டிற்கு வெளியே செல்ல தயாராக உள்ளது.
- இளைஞர்களுக்கு பொதுவாக புதிய சூழ்நிலைகளில் அதிக அனுபவம் இல்லை. நீங்கள் இதற்கு முன் ஒருபோதும் நகரவில்லை, அல்லது இதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒருபோதும் முகாமுக்கு வந்திருக்கவில்லை, அல்லது இதற்கு முன் ஒருபோதும் சொந்தமாக இல்லாதிருந்தால், இது இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது முறையை விட மிகவும் கடினம். நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது, நீங்கள் வயது வந்தவர்களை விட இது ஒரு புதிய அனுபவமாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது.
நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் விஷயங்களை எளிதில் வைத்திருங்கள். உங்களுடன் “வீட்டிலிருந்து” பழக்கமான விஷயங்களைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம், நீங்கள் பிடித்துக் கொள்ள “நங்கூரம்” வழங்குவதன் மூலம் வீட்டுவசதி உணர்வுகளை எளிதாக்க உதவலாம். குடும்ப புகைப்படங்கள் அல்லது உங்கள் கலாச்சார அடையாளத்துடன் ஏதாவது செய்வது போன்ற உயர்ந்த உணர்வு அல்லது கலாச்சார மதிப்புள்ள விஷயங்கள், நீங்கள் தொலைவில் இருக்கும்போது கூட, வீட்டோடு அதிகம் இணைந்திருப்பதை உணர முடியும். - பழைய மற்றும் புதியவற்றுக்கு இடையில் சரியான சமநிலையைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும். உங்கள் புதிய சூழலுக்கு ஏற்ப, நீங்கள் மேற்கொள்ளும் மாற்றங்களுக்கு நீங்கள் திறந்திருப்பது முக்கியம். வீட்டிலிருந்து உங்களுடன் சில பழக்கமான விஷயங்களை வைத்திருப்பது நிச்சயமாக நல்ல யோசனையாகும், ஆனால் பழைய, பழக்கமான விஷயங்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வரக்கூடாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
- எல்லாம் ஒரு உடல் பொருளாக இருக்க வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நவீன டிஜிட்டல் யுகத்தில், உங்கள் உள்ளூர் வானொலி நிலையத்தை ஸ்ட்ரீம் செய்ய முடியும்.
நீங்கள் வீட்டில் செய்ய விரும்பிய சில விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் தவறவிட்ட காரியங்களைச் செய்வது சில சமயங்களில் உங்களை நன்றாக உணரக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மரபுகள் மற்றும் சடங்குகள் நீங்கள் தொலைவில் இருக்கும்போது கூட, வீட்டோடு தொடர்பு கொள்ளும் உணர்வை உருவாக்க உதவும். - நீங்கள் வீட்டில் சாப்பிட விரும்பும் பொருட்களை சாப்பிடுங்கள். "ஆறுதல் உணவு" என்று அழைக்கப்படுவது காரணமின்றி அல்ல. உங்கள் குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தோ அல்லது உங்கள் கலாச்சாரத்திலிருந்தோ பழக்கமான விஷயங்களைச் சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் புதிய சூழலில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். அறியப்பட்ட ஆறுதலுக்கான ஆதாரங்களுக்கும் உணர்ச்சி ரீதியான புதிய ஆதாரங்களுக்கும் இடையிலான தொடர்பை வலுப்படுத்த உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளில் உங்கள் புதிய நண்பர்களை அறிமுகப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
- உங்களிடம் இருந்தால், உங்கள் மத மரபுகளில் பங்கேற்கவும். தங்கள் மதம் அல்லது நம்பிக்கை தொடர்பான மரபுகளைக் கொண்டவர்கள் ஒரு புதிய இடத்தில் அந்த மரபுகளில் பங்கேற்றால் அவர்கள் வீடற்றவர்களாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உங்கள் புதிய ஊரில் பிரார்த்தனை செய்ய அல்லது தியானிக்க ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது, அல்லது இதேபோன்ற மரபுகளைக் கொண்ட நண்பர்கள் குழு கூட சரிசெய்ய உதவும்.
- நீங்கள் செய்த அதே செயல்களில் சிலவற்றைப் பாருங்கள். நீங்கள் ஒரு ஹாக்கி கிளப்பைச் சேர்ந்தவர் அல்லது வீட்டில் ஒரு புத்தக கிளப்பில் உறுப்பினராக இருந்தால், தயங்க வேண்டாம். உங்கள் புதிய சூழலில் இதேபோன்ற ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முடியுமா என்று ஆராய்ந்து பாருங்கள். அந்த வகையில், சில புதிய நபர்களைத் தெரிந்துகொள்ளும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்.
உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி ஒருவரிடம் பேசுங்கள். வீட்டுவசதி பற்றி பேசுவது வீட்டுவசதிக்கான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் அல்லது அதிகரிக்கக்கூடும் என்பது பொதுவான கட்டுக்கதை. இது அப்படி இல்லை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உண்மையில், நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிப் பேசுவது மற்றும் உங்கள் வீட்டுச் சிக்கலைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்க உதவும். அது இல்லை உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்வது உண்மையில் அவர்களை மோசமாக்கும். - நீங்கள் நம்பும் ஒருவரை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் பள்ளி ஆலோசகர், கல்வி ஆலோசகர், உங்கள் பெற்றோரில் ஒருவர் அல்லது நெருங்கிய நண்பர் அல்லது ஒரு மனநல நிபுணர் உங்களுக்கு ஒரு அனுதாபக் காது கொடுக்கலாம், புரிதலைக் காட்டலாம், உங்கள் உணர்வுகளை எவ்வாறு சிறப்பாகக் கையாள்வது என்பது குறித்து உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்கலாம்.
- ஒருவரிடம் உதவி கேட்கும்போது நீங்கள் “பலவீனமானவர்” அல்லது “பைத்தியம்” உடையவர் என்று நினைக்க வேண்டாம். உங்களுக்கு உதவி தேவை என்பதை ஒப்புக்கொள்வதற்கான வலிமை இருப்பது தைரியத்தின் அடையாளம் மற்றும் நீங்கள் உங்களை நன்கு கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். இது வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை.
ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருப்பது உங்கள் எண்ணங்களுடன் நெருங்கிச் செல்லவும், உங்கள் புதிய சூழலில் நடக்கும் அனைத்தையும் சிறப்பாகச் செயல்படுத்தவும் உதவும். நீங்கள் வெளிநாட்டில், ஒரு உறைவிடப் பள்ளியில், ஒரு கோடைக்கால முகாமில் அல்லது ஒரு புதிய நகரத்திற்குச் சென்றிருந்தாலும், எல்லா வகையான புதிய மற்றும் அறியப்படாத விஷயங்களை நீங்கள் உணர்ந்து அனுபவிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன, மேலும் ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஒழுங்கமைக்க முடியும் எண்ணங்கள் சிறந்தவை. யார் ஒரு நாட்குறிப்பையும் அதில் வைத்திருக்கிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது நினைக்கிறது அவரது அனுபவங்கள் மற்றும் அதனுடன் இருக்கும் உணர்வுகளைப் பற்றி பெரும்பாலும் குறைவான வீடாக இருக்கும். - நேர்மறையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வீட்டுவசதி மற்றும் தனிமையை உணருவது இயல்பானது என்றாலும், உங்கள் புதிய அனுபவத்தின் நேர்மறையான அம்சங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் செய்கிற வேடிக்கையான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், அல்லது வீட்டிலிருந்து சிறந்த ஒன்றை நினைவூட்டுகின்ற ஒன்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு மோசமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி மட்டுமே எழுதினால், நீங்கள் இன்னும் அதிகமான வீட்டைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன.
- உங்கள் பத்திரிகை எதிர்மறை உணர்வுகள் மற்றும் நிகழ்வுகளின் பட்டியலை விட அதிகம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு எதிர்மறையான அனுபவத்தை எழுதுகிறீர்கள் என்றால், சிறிது நேரம் யோசித்துப் பாருங்கள், அந்த அனுபவம் உங்களை ஏன் அப்படி உணர வைத்தது என்று எழுதுங்கள். இது அதிகாரப்பூர்வமாக "கதை பிரதிபலிப்பு" என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் இது ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
நிறைய உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி எண்டோர்பின்கள் என்று அழைக்கப்படுவதை வெளியிடுகிறது, அவை உங்கள் உடலின் இயற்கையான இரசாயனங்கள், அவை உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும். எண்டோர்பின்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு உதவக்கூடும், இது வீட்டுவசதிக்கு இரண்டு பொதுவான பக்க விளைவுகள். முடிந்தால், மற்றவர்களுடன் செல்லுங்கள். அந்த வகையில் நீங்கள் ஒரு சமூக வாழ்க்கையை உருவாக்குவதற்கும் புதிய நபர்களை அறிந்து கொள்வதற்கும் வாய்ப்பு கிடைக்கும். - உடற்பயிற்சியும் உங்கள் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும். வீட்டுவசதி உடையவர்கள் பெரும்பாலும் உடல் புகார்களால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் (பெரும்பாலும் தலைவலி அல்லது சளி போன்றவை).
வீட்டில் உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பேசுங்கள். வீட்டில் அன்பானவர்களுடன் பேசுவது பெரும்பாலும் உங்களை மேலும் இணைத்து ஆதரிப்பதாக உணர்கிறது, இது ஒரு புதிய இடத்துடன் பழக முயற்சிக்கும்போது முக்கியமானது. - வீட்டுவசதிகளை திறம்பட எதிர்த்துப் போராட, நீங்கள் தன்னம்பிக்கை மற்றும் தன்னம்பிக்கை உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் தொலைதூர அன்புக்குரியவர்களுடன் நீங்கள் அதிகம் ஈடுபட உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள், நீங்கள் சொந்தமாக சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ள மாட்டீர்கள்.
- மிகச் சிறிய குழந்தைகள் அல்லது வீட்டிலிருந்து சிறிது தொலைவில் உள்ளவர்கள் தங்கள் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் பேசுவதன் மூலம் உண்மையில் அதிக வீடற்றவர்களாக மாறலாம்.
- சமூக வலைப்பின்னல் தளங்களில் நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் சிறிது நேரம் செலவிடலாம், பின்னர் உங்கள் நண்பர்களை அணுகவும், அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்கவும். அந்த வகையில், அவை வெகு தொலைவில் இல்லை என்பதை நீங்கள் அதிகமாக உணரலாம். மறுபுறம், உங்கள் பழைய நண்பர்களுடன் நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கக்கூடாது, புதிய நண்பர்களை உருவாக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லை.
உங்கள் பழைய வீடு ஒரு ஆவேசமாக மாற வேண்டாம். நீங்கள் வீட்டில் விட்டுச் சென்றவர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பது வீட்டுவசதிகளைக் கையாள்வதற்கான ஒரு சிறந்த உத்தி ஆகும், இது ஒரு ஆவேசமாக மாறக்கூடும். வீட்டிலேயே தங்குவதற்கான உங்கள் முயற்சிகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் முழுமையாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டாம். புதிய காதலன் அல்லது காதலியுடன் காபி சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக உங்கள் அம்மாவுடன் பேச அந்த நாளில் மூன்றாவது முறையாக நீங்கள் வீட்டிலேயே இருப்பதைக் கண்டால், புதிய நபர்களைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள அதிக நேரம் செலவிடக் கூடாது என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் அசல் ஊரில் உள்ளவர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பதற்கும், இப்போது நீங்கள் வசிக்கும் உங்கள் வாழ்க்கையுடன் பழகுவதற்கும் இடையே மிகச் சிறந்த வரி உள்ளது. - நீங்கள் வீட்டிற்கு எத்தனை முறை அழைக்கிறீர்கள் என்று திட்டமிடுங்கள். வீட்டில் உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் எவ்வளவு அடிக்கடி, எவ்வளவு நேரம் பேசுகிறீர்கள் என்பதற்கான வரம்புகளை அமைக்கவும். நீங்கள் மீண்டும் உண்மையான கடிதங்களை எழுத முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் அவற்றை "பழங்கால அஞ்சல்" மூலம் அனுப்பலாம். கடந்த காலத்திற்கான ஏக்கம் இல்லாமல் வீட்டு முன்பக்கத்துடன் தொடர்பில் இருப்பதற்கான சிறந்த வழிகள் இவை.
3 இன் முறை 2: மற்றவர்களிடமிருந்து உதவி கேட்பது
வீட்டிலிருந்து நீங்கள் தவறவிட்டதை பட்டியலிடுங்கள். உங்கள் குடும்பத்தினரையும் சிறந்த நண்பர்களையும் நீங்கள் தொலைவில் இருக்கும்போது தவறவிடுவது மிகவும் சாதாரணமானது.நீங்கள் தவறவிட்ட நபர்களையும் அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் சேர்த்தவற்றையும் பட்டியலிடுங்கள். நீங்கள் என்ன நினைவுகளை மதிக்கிறீர்கள்? நீங்கள் எப்போதும் ஒன்றாக என்ன செய்தீர்கள்? அவற்றில் என்ன பண்புகளை நீங்கள் பாராட்டினீர்கள்? நீங்கள் விட்டுச்சென்ற நண்பர்களைப் போன்ற புதிய நண்பர்களைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களுக்கு உணர்ச்சி ரீதியாக ஆதரவளிக்கும். புதிய இடம் அல்லது சூழ்நிலையை விரைவாகப் பயன்படுத்தவும் இது உதவும். - உங்கள் புதிய சூழல் நீங்கள் தவறவிட்டதை எங்கே ஒத்திருக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும். உங்கள் புதிய சூழ்நிலையில் உங்களுக்குத் தெரிந்தவற்றின் அம்சங்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடிந்தால், நீங்கள் நேர்மறையான ஒன்றில் கவனம் செலுத்துவதால் நீங்கள் வீட்டை உணர வாய்ப்பில்லை என்று வீட்டுவசதித் துறையில் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
உங்கள் புதிய சூழலில் தீவிரமாக ஈடுபடுங்கள். நீங்கள் புதிய நண்பர்களை உருவாக்க வேண்டும் என்று சொல்வது எளிது, ஆனால் உண்மையில் அதைச் செய்வது புதிய இடத்தில் தந்திரமானதாக இருக்கும். ஒரு வலுவான சமூக பாதுகாப்பு வலையை உருவாக்குவதற்கான சிறந்த வழி, புதிய நபர்களை நீங்கள் சந்திக்கும் சூழ்நிலைகளில் உங்களை ஈடுபடுத்துவதே ஆகும், குறிப்பாக உங்களுக்கு பொதுவான ஆர்வங்கள் இருந்தால். புதிய செயல்களில் பங்கேற்பதன் மூலம், நீங்கள் வீட்டுவசதி உணர்வுகளிலிருந்து எளிதில் திசைதிருப்பப்படுவீர்கள். - உதாரணமாக, நீங்கள் பள்ளிக்குச் சென்றால் அல்லது ஒரு புதிய நகரத்தில் படித்தால், நீங்கள் சேரக்கூடிய அனைத்து வகையான கிளப்புகள் மற்றும் சங்கங்கள், நீங்கள் செய்யக்கூடிய விளையாட்டு மற்றும் பல்கலைக்கழக குழுக்கள் மற்றும் நீங்கள் அமரக்கூடிய பலகைகள் உள்ளன. அந்த வகையில் நீங்கள் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், அவர்களில் பலர் வீட்டுவசதிகளாகவும் இருக்கக்கூடும்!
- உங்களுக்கு புதிய வேலை இருந்தால் அல்லது புதிய நகரத்திற்குச் சென்றிருந்தால், புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவது கடினம். மக்கள் பள்ளியை விட்டு வெளியேறும்போது அல்லது மேலதிக கல்வியை முடித்தவுடன் புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவது பெரும்பாலும் கடினம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது வழக்கமான தன்மை மற்றும் விடாமுயற்சியுடன் வருகிறது: நீங்கள் ஒரு புத்தகக் கழகம் அல்லது வாசிப்புக் குழு போன்ற தவறாமல் சந்திக்கும் குழுவில் சேர்ந்தால், அதே நபர்களை நீங்கள் தவறாமல் பார்ப்பதால் நீங்கள் நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன.
வீட்டிலிருந்து நீங்கள் தவறவிட்டதை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். வீட்டுவசதிக்கு எதிராக நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவது. ஒரு வலுவான சமூக பாதுகாப்பு வலையை வழங்குவதன் மூலம், உங்களைத் தொந்தரவு செய்தாலும், வீட்டுவசதி உணர்வுகளை நீங்கள் சிறப்பாகச் சமாளிக்க முடியும். உங்கள் நேர்மறையான நினைவுகளை வீட்டிலிருந்து மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்துகொள்வது உங்களை மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும், வீட்டில் பேச எளிதாகவும் உணர வைக்கும். - உங்கள் நாட்டின் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் பாரம்பரிய உணவுகள் பற்றி உங்கள் நண்பர்களுக்கு தெரியப்படுத்த ஒரு விருந்தை எறியுங்கள். நீங்கள் வெளிநாட்டிலோ அல்லது உங்கள் பெற்றோரின் வீட்டிலிருந்து சில மணிநேர தூரத்தில் உள்ள ஒரு நகரத்திலோ இருந்தாலும், உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை வீட்டிலிருந்து மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். வீட்டிலிருந்து நீங்கள் தவறவிட்ட உணவுகளைத் தயாரிக்க உங்கள் நண்பர்களுக்குக் கற்பிக்கும் ஒரு விருந்தை நீங்கள் எறியலாம், அல்லது ஒரு சிலரை நீங்கள் அழைக்கலாம், இதனால் உங்கள் நாடு அல்லது நகரத்திலிருந்து உங்களுக்கு பிடித்த தின்பண்டங்களை ஒன்றாக அனுபவிக்க முடியும்.
- உங்களுக்கு பிடித்த இசையை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஆண்ட்ரே ஹேஸ் அல்லது சல்சாவை விரும்பினாலும், ஒரு விளையாட்டு இரவுக்கு சிலரை அழைக்கவும், அங்கு நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் தெரிந்துகொள்ளலாம் மற்றும் பின்னணியில் உங்களுக்கு பிடித்த இசையை இசைக்கலாம். நீங்கள் வீட்டில் ஜாஸ் கேட்பதை விரும்பினால், அதைப் போடுங்கள். வீட்டை நினைவூட்டுகின்ற வரை, நீங்கள் எங்கிருந்து வருகிறீர்கள் என்பதற்கு இசையுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை.
- வீட்டில் இருப்பது பற்றிய வேடிக்கையான கதைகளைச் சொல்லுங்கள். நீங்கள் சிரிக்க மிகவும் பரிதாபமாக உணரும்போது, உங்கள் வீட்டைப் பற்றி உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்ததைப் பற்றி சில வேடிக்கையான நிகழ்வுகளை மற்றவர்களிடம் சொல்ல முயற்சிக்கவும். நல்ல நினைவுகளைப் பற்றி பேசுவது வீடு மற்றும் உங்கள் புதிய நண்பர்களுடனான உங்கள் உறவை வலுப்படுத்தும்.
- உங்களிடமிருந்து வேறு மொழியைப் பேசும் இடத்தில் நீங்கள் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், சிலருக்கு உங்கள் மொழியில் சில சொற்றொடர்களைக் கற்பிக்க முயற்சிக்கவும். இது மிகவும் வேடிக்கையானது மட்டுமல்லாமல், இது உங்களை திசைதிருப்பி, உங்கள் நண்பர்களுக்கும் கல்வியாக இருக்கும்.
தைரியமாக இருக்க. நீங்கள் வீடற்றவராக இருக்கும்போது, நீங்கள் அடிக்கடி வெட்கப்படுவீர்கள், பாதிக்கப்படுவீர்கள், உங்களைப் பற்றி வெட்கப்படுவீர்கள். நீங்கள் அபாயங்களை எடுக்கவில்லை என்றால், உங்கள் புதிய சூழலுடன் பழக உதவும் அனுபவங்களை நீங்கள் இழப்பீர்கள். நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்று பலரை உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும், அழைப்புகளை ஏற்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் கவனத்தின் மையமாக இருக்க வேண்டியதில்லை! வெறுமனே அங்கு இருப்பதும் மற்றவர்களைக் கேட்பதும் ஏற்கனவே ஒரு முக்கியமான நடவடிக்கையை எடுத்துள்ளது. - நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் கையாளக்கூடிய ஒரு இலக்கை அமைக்கவும்: புதியவரை சந்தித்து அவருடன் அல்லது அவருடன் பேச முயற்சிக்கவும். காலப்போக்கில், நீங்கள் எளிதாக சமூகமயமாக்குவீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மற்ற நபரிடம் கவனமாகக் கேட்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒருவருடன் இணைவதற்கும் உறவை உருவாக்குவதற்கும் இதுவே எளிதான வழி.
- அந்த குறிப்பிட்ட விருந்தில் அல்லது நிகழ்வில் நீங்கள் நண்பர்களை உருவாக்குவதை முடிக்காவிட்டாலும் கூட, நீங்கள் புதிய, அசாதாரணமான காரியங்களைச் செய்யத் துணிவீர்கள், அது உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் என்பதை நீங்களே நிரூபித்துள்ளீர்கள்.
உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுங்கள். எல்லா நேரத்திலும் ஒரே பழக்கமான விஷயங்களைச் செய்வது வசதியாக இருக்கும், ஆனால் வளரவும் மாற்றவும், உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து உங்களை வெளியேற்றுவது முக்கியம். புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது நீங்கள் உணருவது போல, ஒரு மிதமான பயம் உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் அறிவுசார் செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அதிக வசதியுடன் இருப்பது உங்கள் புதிய சூழலுடன் சரிசெய்வதைத் தடுக்கும். - சிறிய படிகளுடன் தொடங்கவும். உங்கள் மோசமான பயத்தை ஒரே நேரத்தில் சமாளிக்க முயற்சிப்பது எதிர் விளைவிக்கும். உங்களை முற்றிலும் வெளிநாட்டிற்குள் தள்ளுவது உங்களுக்கு சற்று அதிகமாக இருக்கலாம். ஒரு நேரத்தில் உங்களை கொஞ்சம் சவால் செய்யும் சிறிய, தெளிவான குறிக்கோள்களை உங்களுக்குக் கொடுங்கள்.
- உங்கள் புதிய நகரத்தில் புதிய உணவகத்தை முயற்சிக்கவும். சிற்றுண்டி பட்டியில் அல்லது ஓட்டலில் அந்நியருக்கு அருகில் அமர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுடன் ஒரு ஆய்வுக் குழுவைத் தொடங்க உங்கள் வகுப்பில் உள்ள ஒருவரிடம் கேளுங்கள். வேலைக்குப் பிறகு ஒரு சக ஊழியரை குடிக்க அழைக்கவும்.
3 இன் முறை 3: உங்கள் புதிய சூழலுடன் ஒரு பிணைப்பை உருவாக்கவும்
உங்கள் புதிய சூழலின் தனித்துவமான அம்சங்களை அனுபவிக்கவும். புதிய சூழலில் உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது சவாலானது, ஆனால் இது வீட்டுவசதிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. உங்கள் புதிய சூழலைப் பற்றிய புதிய மற்றும் வேடிக்கையானவற்றுடன் இணைந்திருப்பது உங்கள் புதிய சூழ்நிலையுடன் மேலும் இணைந்திருப்பதை உணரக்கூடும். - உதாரணமாக, நீங்கள் வெளிநாட்டில் வசிக்கிறீர்கள் அல்லது படிக்கிறீர்கள் என்றால், நாட்டை தனித்துவமாக்கும் அனைத்து அருங்காட்சியகங்கள், அரண்மனைகள், உள்ளூர் உணவகங்கள் மற்றும் கலாச்சார மரபுகள் ஆகியவற்றைப் பார்வையிடவும். உங்கள் பயண வழிகாட்டியைக் கொண்டு வந்து, வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது கலாச்சார ரீதியாக ஏதாவது செய்ய இலக்கை நிர்ணயிக்கவும்.
- கலாச்சாரத்தில் மூழ்கிவிடுங்கள். உங்கள் சொந்த நாட்டிலுள்ள வேறொரு நகரத்திற்கு நீங்கள் சென்றிருந்தாலும், உள்ளூர் கலாச்சாரம் நீங்கள் பழகியதிலிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்டது என்பதை நீங்கள் காணலாம். உள்ளூர் வெளிப்பாடுகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், புதிய உணவுகளை முயற்சிக்கவும், உள்ளூர் பார்கள் மற்றும் கஃபேக்கள் ஆகியவற்றைப் பார்வையிடவும். உள்ளூர் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தும் சமையல் வகுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உள்ளூர் நடனக் கழகத்தில் சேரவும். உங்கள் கலாச்சார தொடர்பு திறன்களை மேம்படுத்துவது ஒரு புதிய இடத்தில் வீட்டிலேயே அதிகமாக உணர வைக்கும்.
- தளத்திலுள்ளவர்களை அவர்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறார்கள் என்று கேளுங்கள். நீங்கள் இதுவரை சாப்பிட்ட சிறந்த புரிட்டோவை சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்பைப் பெறலாம், அல்லது எந்தவொரு சுற்றுலாப் பயணிகளும் வராத ஒரு அழகான மறைக்கப்பட்ட ஏரிக்கான வழியை யாராவது உங்களுக்குக் காண்பிப்பார்கள்.
மொழியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வேறொரு நாட்டிற்குச் சென்றிருந்தால், நீங்கள் மொழியைப் பேசவில்லை என்பது உங்கள் அர்ப்பணிப்பு உணர்வுக்கு ஒரு பெரிய தடையாக இருக்கும். கூடிய விரைவில் மொழியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்; பாடங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இடத்திலுள்ளவர்களுடன் பேசவும், உங்கள் புதிய அறிவை நடைமுறைக்குக் கொண்டு வரவும். உங்கள் புதிய சூழலில் உள்ளவர்களுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள முடிந்ததும், நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடனும் நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உணருவீர்கள். 
வீட்டை விட்டு வெளியேறு. வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதன் மூலம் நீங்கள் ஏற்கனவே வீட்டுவசதிக்கு எதிரான போரில் பாதி வென்றிருக்கிறீர்கள். பி.வி.என்-டிவியைப் பார்க்க ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணி நேரம் அரை இருளில் உட்கார்ந்தால் நிச்சயமாக நீங்கள் வீட்டைப் பெறுவீர்கள். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் வெளியில் நிறைய நேரம் செலவழிக்க ஒரு இலக்கை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் பூங்காவில் வீட்டில் படிக்க திட்டமிட்ட அதே புத்தகத்தை நீங்கள் படிக்கப் போகிறீர்களா, அல்லது வயிற்றுப் பகுதியைச் செய்வதற்குப் பதிலாக நெருங்கிய நண்பருடன் நீண்ட நடைக்குச் செல்லலாமா? உங்கள் அறையில் பயிற்சிகள். - வெளியில் வேலை செய்யுங்கள் அல்லது படிக்கலாம். ஒரு ஓட்டலுக்கு, பூங்காவிற்கு அல்லது நூலகத்திற்குச் சென்று, இல்லையெனில் நீங்கள் வீட்டில் செய்யும் அதே வேலையைச் செய்யுங்கள். வெறுமனே மக்களால் சூழப்பட்டிருப்பது உங்களை தனியாக உணர வைக்கும்.
ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்களே புதிதாக ஒன்றைத் தொடங்குவதன் மூலம், உங்கள் ஆர்வத்தை நீங்கள் கண்டறிய முடியும். இது உங்கள் ஆற்றலில் கவனம் செலுத்தக்கூடிய ஒரு நேர்மறையான, உற்பத்திச் செயல்பாட்டை உங்களுக்கு வழங்க முடியும், மேலும் இது சோகமாக அல்லது தனிமையாக உணர வேண்டும் என்ற எண்ணத்திலிருந்து உங்களை விலக்கிவிடும். புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறுவதையும் எளிதாக்கும். - உங்கள் புதிய சூழலுடன் தொடர்புடைய ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் வசிக்கும் பகுதியில் சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நடைபயிற்சி கிளப்புகள் உள்ளதா என்று பாருங்கள். உங்கள் புதிய ஊரில் ஒரு படைப்பு பாடத்தை மேற்கொள்ளுங்கள். எழுத்தாளர்களுக்கான ஒரு பட்டறை கண்டுபிடிக்கவும். நீங்கள் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக் கொள்ளவும், அதே நேரத்தில் புதிய நபர்களைத் தெரிந்துகொள்ளவும் முடிந்தால், உங்கள் புதிய ஊருடன் ஒரு பிணைப்பை மிக விரைவாக உருவாக்குவீர்கள்.
நீங்களே நேரம் கொடுங்கள். உங்கள் புதிய சூழலை உடனடியாக காதலிக்காவிட்டால் உங்களைப் பற்றி ஏமாற்ற வேண்டாம். உங்களைச் சுற்றியுள்ள பலர் தங்கள் புதிய சூழலில் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள், ஆனால் உங்களிடம் ஏதோ தவறு இருப்பதாக அர்த்தமல்ல; உண்மையில், அவர்கள் ஒரு சிறந்த நேரத்தை அனுபவிப்பதைப் போல தோற்றமளிக்கும் பலர் உண்மையில் மிகவும் வீடற்றவர்கள். பொறுமையாக இருங்கள், கொஞ்சம் விடாமுயற்சியுடன் அதை நீங்களே வேலை செய்ய முடியும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
உதவிக்குறிப்புகள்
- மூச்சு விடுவதை தொடர்க. சில நேரங்களில் நீங்கள் மிகவும் பதட்டமாக இருப்பதால் நீங்கள் சுவாசிக்க மறந்து விடுகிறீர்கள். நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும் வரை உங்கள் மூக்கு வழியாகவும், வாய் வழியாகவும் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- வீட்டுவசதிக்கு வயதுக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை, அது யாருக்கும் ஏற்படலாம். உங்கள் புதிய வேலையின் காரணமாக நீங்கள் வேறொரு நகரத்திற்குச் சென்றதால், நீங்கள் வயது வந்தவராகவும், வீட்டிற்குச் செல்ல நீண்ட காலமாகவும் இருந்தால் வெட்கப்பட வேண்டாம். இது முற்றிலும் சாதாரணமானது.
- உங்கள் எண்ணங்களைத் தளர்த்த வண்ணம் பூச முயற்சிக்கவும், வேறு ஏதாவது கவனம் செலுத்தவும். பெரியவர்களுக்கு வண்ணமயமான புத்தகங்கள் இதைச் செய்ய ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
- உங்கள் புதிய சூழலில் முடிந்தவரை நேர்மறையான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் வீட்டில் இல்லாத புதிய ஊரில் நீங்கள் முயற்சிக்கக்கூடிய புதிய உணவகங்களைக் கவனியுங்கள்.
- அமைதியாக இருக்க உங்களுடன் பேசுங்கள். உங்களுக்கும் வீட்டிலிருந்து உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களுக்கும் இடையிலான தூரத்தைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- வீட்டில் ஒரு ஆவேசம் வேண்டாம். அன்று நீங்கள் செய்த வேடிக்கையான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும்.
- வீட்டிலிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள், இது சில நிமிடங்களுக்கு நீங்கள் வீட்டை உணர வைக்கும். பின்னர் திரும்பி வந்து சிறிது ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- மற்றவர்களுடன் பேசுங்கள்! குறிப்பாக நீங்கள் பள்ளிக்கு புதியவராக இருக்கும்போது, நீங்கள் மட்டுமே வீடற்றவராக இருப்பது போல் தோன்றலாம். ஆனால் நீங்கள் உங்கள் வகுப்பு தோழர்களுடன் பேசும்போது, நீங்கள் செய்யும் விதத்தை மற்றவர்கள் உணருவதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள். உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்வது அனைவருக்கும் எளிதில் மாற்றியமைக்க முடியும்.
- பிரச்சினைகளை தீர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் சோகமாக உணர்ந்தால், ஏன் சரியாக புரியவில்லை என்றால், நீங்கள் எதை உணரும்போது விமர்சன ரீதியாக சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் விட்டுச் சென்ற ஒரு நண்பரைப் பற்றி நினைக்கும் போது நீங்கள் மோசமாக உணர்கிறீர்களா? உங்களுக்கு பிடித்த திரைப்படத்தைப் பார்த்து வருத்தப்பட்டீர்களா? நீங்கள் வீடாக உணரக்கூடியவற்றைக் கண்டறியவும்.
- நீங்கள் வெளிநாடு சென்றிருந்தால், விரைவில் மொழியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம், நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் நீங்கள் அதிகமாக உணருவீர்கள், மேலும் மற்றவர்களுடன் எளிதாக இணைக்க முடியும்.
எச்சரிக்கைகள்
- மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் கடுமையான உணர்வுகள் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், அவை உங்களை தீவிரமாக பலவீனப்படுத்துகின்றன. நீங்கள் இனி சாதாரணமாக செயல்பட முடியாவிட்டால் - உதாரணமாக, நீங்கள் காலையில் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற முடியாவிட்டால் மற்றும் / அல்லது நீங்கள் இனிமேல் இவ்வளவு செய்து மகிழ்ந்த விஷயங்களைச் செய்ய விரும்பவில்லை எனில் - ஒரு சந்திப்பைச் செய்வது நல்லது மனநல சுகாதார நிபுணர்.
- தீவிர நிகழ்வுகளில், வீட்டுவசதி மனச்சோர்வு அல்லது தற்கொலை எண்ணங்களை மோசமாக்கும். நீங்கள் கடும் மனச்சோர்வையும் / அல்லது தற்கொலை எண்ணங்களையும் கொண்டிருந்தால், உடனடி உதவியை நாடுங்கள். நீங்கள் நெதர்லாந்தில் இருந்தால், நீங்கள் 112 ஐ அழைக்கலாம் (நீங்கள் வெளிநாட்டில் இருந்தால், உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழைக்கவும்) அல்லது ஆன்லைன் தற்கொலை தடுப்பு அறக்கட்டளையின் (0900 0113) நெருக்கடி எண்ணை அழைக்கவும்.
