உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் பகுதி 1: வலியைக் கையாள்வது
• பகுதி 2 இன் 2: மருத்துவ அக்கறைகளை கையாள்வது
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உங்கள் கை அல்லது விரலை வாசலில் வைத்தால் அது நிறைய காயப்படுத்தலாம். சூழ்நிலையின் தீவிரத்தை பொறுத்து, நீண்ட கால வலி மற்றும் காயத்தைத் தவிர்க்க உங்கள் மருத்துவர் அல்லது அவசர அறைக்குச் சென்று தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும். ஒரு மருத்துவரை சந்திப்பது அவசியம் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்றால், வலியைப் போக்க வீட்டிலேயே அதைச் செய்யலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் பகுதி 1: வலியைக் கையாள்வது

1. உடனடியாக உங்கள் விரலை குளிர்விக்கவும். அடுத்த பகுதியில் மேலும் விளக்கப்பட்ட மருத்துவ காரணங்களுக்காக, நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், நீங்கள் வாசலில் சிக்கிய விரலை குளிர்விப்பதாகும். இருப்பினும், மருத்துவ காரணங்கள் ஒருபுறம் இருக்க, பனியில் இருந்து வரும் குளிர் நீண்ட காலமாக குளிரூட்டினால் உங்கள் விரல் அல்லது கையை உணர்ச்சியடையச் செய்யும். கடுமையான குளிர் முதலில் சங்கடமாகவோ அல்லது வேதனையாகவோ இருக்கும்போது, ​​விடாமுயற்சியுடன், வலிமிகுந்த இடத்தில் பனியை வைத்திருங்கள்.இறுதியில், நீங்கள் நீண்ட நேரம் குளிர்ந்தால் வலி உட்பட உணர்வு குறைந்துவிடும்.
2. அமைதியாய் இரு. உங்கள் முதல் தூண்டுதல் பீதியடையக்கூடும், ஆனால் முடிந்தவரை அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உற்சாகம் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும், இதனால் தீங்கு விளைவிக்கும் வீக்கம் ஏற்படலாம். கூடுதலாக, பயம் மற்றும் பதட்டம் வலி உணர்வை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இருப்பினும் இது கடுமையான காயத்தை விட நாள்பட்ட வலியின் பகுதியில் அதிகம் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டுள்ளது. இதைப் பொருட்படுத்தாமல், அமைதியாக இருப்பது புத்திசாலித்தனம், இதனால் நீங்கள் கவனம் செலுத்தி குறுகிய காலத்தில் வலியைச் சமாளிக்க முடியும்.
3. வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கடுமையான காயங்களுக்கு உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும்போது, ​​அவர் அல்லது அவள் உங்கள் கைக்கு சிகிச்சையளித்து, வலுவான மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும், குறைவான கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், வலியைக் குறைக்க மேலதிக மருந்துகளைத் தேர்வுசெய்ய நீங்கள் விரும்பலாம். பொதுவாக, வலி ​​நிவாரணத்திற்கான மேலதிக மருந்துகள் அசிடமினோபன் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் ஆகும்.
   • தொகுப்பு துண்டுப்பிரசுரத்தை கவனமாகப் படித்து, பயன்படுத்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். பாராசிட்டமால் ஒவ்வொரு நான்கு முதல் ஆறு மணி நேரத்திற்கும், ஒவ்வொரு ஆறு முதல் எட்டு மணி நேரத்திற்கும் இப்யூபுரூஃபன் எடுக்க வேண்டும்.
   • உங்களுக்கு வயிறு அல்லது கல்லீரல் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது கர்ப்பமாக இருந்தால், முதலில் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் இப்யூபுரூஃபன் எடுக்கக்கூடாது.
   • கல்லீரல் நோய் உள்ளவர்கள் அசிடமினோஃபென் எடுக்கக்கூடாது.
4. உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக்கொள்வது உங்களை ஆற்றவும், இதய துடிப்பு குறைக்கவும் முடியும். சுவாசத்தின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் ஆக்ஸிஜனின் உணர்வில் கவனம் செலுத்துங்கள் - அது உங்கள் மூக்கில் நுழையும் போது அது எப்படி உணர்கிறது, உங்கள் சுவாசத்தை வைத்திருக்கும்போது அது எப்படி உணர்கிறது, உங்கள் மூக்கு அல்லது வாய் வழியாக காற்று உங்கள் உடலை விட்டு வெளியேறும்போது அது எப்படி உணர்கிறது. அது என்னவென்று நினைக்கிறீர்கள், வேறு ஒன்றும் இல்லை.
   • உங்கள் மார்புக்கு பதிலாக உங்கள் வயிறு விரிவடையும் வகையில் மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் உள்ளிழுக்கவும்.
   • நீங்கள் இனி ஆக்ஸிஜனை சுவாசிக்க முடியாதபோது, ​​உங்கள் சுவாசத்தை சில நொடிகள் வைத்திருங்கள்.
   • மெதுவாகவும் முறையாகவும் சுவாசிக்கவும், காற்று விரைவாக சுவாசிப்பதற்கு பதிலாக உங்கள் உடலை கட்டுப்படுத்தப்பட்ட முறையில் வெளியேற அனுமதிக்கிறது.
   • நீங்கள் சுவாசிக்க முடிந்ததும், சில விநாடிகள் இடைநிறுத்தி, சுழற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.
   • உங்கள் கவனத்தை விட்டுச்செல்ல நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் வரை இந்த செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.
5. உங்களை திசை திருப்ப முயற்சி செய்யுங்கள். விரும்பத்தகாத வலியைத் தவிர வேறு ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை ஈர்க்கும் பிற தூண்டுதல்களுக்கு உங்கள் மனம் செல்லட்டும். உங்களுக்கு பிடித்த இசையை நீங்கள் கேட்கலாம், ஒரு சுவாரஸ்யமான தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியையோ அல்லது திரைப்படத்தையோ பார்க்கலாம், ஒருவருடன் பேசலாம் அல்லது நடைபயிற்சி செய்வது போன்ற உங்கள் கையில் அதிக சிரமத்தை ஏற்படுத்தாத ஒரு ஒளி செயல்பாட்டை செய்யலாம். உங்கள் ஐந்து புலன்களில் ஈடுபடுவது வலியை மேலும் சமாளிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
6. சாப்பிடுவதைக் காட்சிப்படுத்துங்கள். வழிகாட்டப்பட்ட காட்சிப்படுத்தல், இதில் ஒரு நபர் அல்லது ஒரு ஒலி கிளிப் வலியில் இருக்கும் ஒரு நபருக்கு நிதானமான மன உருவங்களில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது, இது நாள்பட்ட மற்றும் கடுமையான வலியைப் போக்கும். எவ்வாறாயினும், உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை வெறுமனே காட்சிப்படுத்துவது எந்த வெளி எய்ட்ஸ் அல்லது வழிகாட்டுதலும் இல்லாமல் அதே விளைவுகளை அடைய முடியும் என்று மிக சமீபத்திய ஆய்வு காட்டுகிறது. உங்களுக்கு பிடித்த உணவை சாப்பிடுவதைப் பற்றி கற்பனை செய்து பாருங்கள் - அது சாக்லேட் அல்லது ஹாம்பர்கராக இருந்தாலும் சரி - விரிவாக, அது எப்படி வாசனை, சுவை மற்றும் உணர்கிறது என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இத்தகைய இனிமையான எண்ணங்கள் உங்கள் மனதைக் கைப்பற்றட்டும், வலி ​​நீங்கும்.

பகுதி 2 இன் 2: மருத்துவ அக்கறைகளை கையாள்வது

1. வலிமிகுந்த பகுதியை உடனடியாக பனியால் குளிர்விக்கவும். விபத்துக்குப் பின்னர் மிக முக்கியமான படியாக உங்கள் கையை பனியால் சீக்கிரம் குளிர்விப்பதாகும். குறைந்த வெப்பநிலை அந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, வீக்கம் அல்லது வீக்கத்தின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது, இது காயத்தை மோசமாக்கும். கடுமையான குளிர் அந்த பகுதியை உணர்ச்சியற்றதாக்குகிறது, வலியைக் குறைக்கிறது.
   • உங்களிடம் பனி இல்லையென்றால், வேறு எந்த குளிர் பொருளையும் பயன்படுத்தலாம். உறைவிப்பான் இருந்து உறைந்த காய்கறிகளின் ஒரு பை ஒரு குளிர் பொதி வேலை செய்கிறது.
2. உங்கள் விரலைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் விரலை வானத்தை நோக்கி சுட்டிக்காட்டுங்கள். குளிரூட்டும் செயல்முறையைப் போலவே, வீக்கத்தின் வாய்ப்பைக் குறைக்க இரத்த ஓட்டத்தை குறைப்பதே குறிக்கோள். புண்ணை பனியுடன் குளிர்விக்கும்போது, ​​உங்கள் கை மற்றும் விரல் இரண்டையும் காற்றில் வைக்கவும்.
3. உங்கள் கையில் எங்கு காயம் ஏற்பட்டது என்பதை சரியாக அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். உங்கள் உள்ளங்கையில் உங்களுக்கு அதிக வலி இருந்தால் அல்லது உங்கள் மூட்டுகளில் ஒன்று வலித்தால், விரைவில் மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் கதவில் ஒரு விரலின் நுனியைப் பெற்றிருந்தால் மற்றும் மூட்டு அல்லது ஆணி படுக்கையில் காயங்கள் ஏதும் ஏற்படவில்லை என்றால், வலி ​​நீங்கும் வரை உங்கள் கையை கஷ்டப்படுத்த வேண்டாம் என்று உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார்.
4. உங்கள் ஆணி படுக்கையில் உங்களுக்கு எந்த காயமும் இல்லை என்பதை உறுதியாக தீர்மானிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஆணி அடியில் தோல் இருண்ட நிறமாக மாறும்போது ஆணி ஓரளவு தளர்ந்திருப்பதை நீங்கள் காணலாம். நிறமாற்றம் என்பது ஆணியின் கீழ் இரத்தம் குவிந்து வருவதற்கான அறிகுறியாகும், இதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது குறித்த ஆலோசனைக்கு உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இது ஒரு சிறிய அளவு இரத்தம் மட்டுமே என்றால், உங்கள் விரல் தானாகவே குணமடையக்கூடும். இருப்பினும், ஒரு பெரிய அளவு இரத்தம் வலிமிகுந்ததாக இருக்கும், மேலும் இதுபோன்ற விஷயத்தில் நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வருமாறு அறிவுறுத்துவார், அதனால் அவர் அல்லது அவள் ஆணியின் கீழ் உருவாகும் அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம், அல்லது இதை நீங்களே செய்ய அறிவுறுத்தப்படுவீர்கள்.
   • 24 மணி நேரத்திற்கு முன்பு இரத்த சேகரிப்பு தொடங்கியபோது மருத்துவர் இரத்தத்தின் ஹீமாடோமாவை (சிராய்ப்பு) சுத்தம் செய்ய வேண்டும். 48 மணி நேரத்திற்கும் மேலாகிவிட்டால், இரத்தம் உறைந்திருக்கும், அதை அகற்றுவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. நோயாளிகள் கையில் ஒரு நரம்பியல் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும். அனைத்து விரல் மூட்டுகளுக்கும் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை மற்றும் நீட்டிப்பு சோதிக்கப்பட வேண்டும்.
5. நகத்தின் கீழ் இருந்து இரத்தத்தை அகற்ற மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். முதலில் ஒரு மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசிக்காமல் அழுத்தத்தை நீங்களே எடுக்க முயற்சிக்காதீர்கள். இருப்பினும், ஒரு மருத்துவ நிபுணர் அதை நீங்களே முயற்சி செய்யலாம் என்று சுட்டிக்காட்டியிருந்தால், ஆணி படுக்கையிலிருந்து அவரது அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றி இரத்தத்தை அகற்றலாம். சிறிய நடைமுறைக்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் விரலை நன்றாக கழுவ வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு காகித கிளிப்பின் முடிவை அல்லது கட்டைவிரலை ஒரு வாயு சுடரில் சூடாக்கி, பொருளின் நுனி கிருமி நீக்கம் செய்ய சிவப்பு சூடாக இருக்கும் வரை. உங்கள் கைகளை வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்க காகித கிளிப் அல்லது கட்டைவிரலை இடுக்கி கொண்டு வைத்திருங்கள் அல்லது பாதுகாப்பு கையுறைகளை அணியுங்கள்.
   • இரத்தம் சேகரிக்கும் உங்கள் ஆணிக்கு உலோகத் துண்டின் சூடான முடிவைத் தொடவும். அதிக அழுத்தம் கொடுக்காமல் கூட, வெப்பம் ஆணியில் ஒரு சிறிய துளை எரியும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது விரும்பத்தகாததாக இருக்கும், ஆனால் வேதனையாக இருக்காது.
   • துளை வழியாக இரத்தம் பாய்ந்து வலியைக் குறைக்கட்டும்.
   • உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
6. தேவைப்பட்டால் மருத்துவ உதவி பெறுங்கள். பல சந்தர்ப்பங்களில், காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து, நீங்கள் வெறுமனே பனியால் கையை குளிர்வித்து, அது தானாகவே குணமடையும் வரை காத்திருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் பின்வருவனவற்றைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:
   • நீங்கள் இனி விரலை வளைக்க முடியாது.
   • உங்கள் உள்ளங்கையில் ஒரு மூட்டு அல்லது எலும்புகளுக்கு காயம் ஏற்பட்டால்.
   • ஆணி படுக்கையில் உங்களுக்கு காயம் ஏற்படும் போது.
   • உங்கள் விரலில் ஆழமான வெட்டு இருக்கும்போது.
   • ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எலும்புகள் உடைந்ததாகத் தோன்றும் போது.
   • காயத்தில் அழுக்கு இருக்கும்போது, ​​தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க அதை அகற்ற வேண்டும்.
   • நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்கும் போது (சிவத்தல், வீக்கம், வெப்பம், சீழ், ​​காய்ச்சல்).
   • காயம் குணமாகத் தெரியவில்லை மற்றும் எந்த முன்னேற்றமும் தெரியவில்லை.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் ஒரு (ஆழமான) வெட்டு அல்லது காயத்துடன் கையாண்டால், முதலில் இதை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்.
• உறைந்த பட்டாணி ஒரு பை கை அல்லது விரலில் வைக்கவும்.
• உங்கள் கையில் ஏதோ உடைந்துவிட்டதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உடனடியாக அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் விரலில் வலி நீங்குவதாகத் தெரியவில்லை என்றால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும், ஏனெனில் இது இன்னும் அதிகமாக இருக்கும்.