உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: ஒரு வசதியான நிலையைக் கண்டறியவும்
• 3 இன் முறை 2: சமநிலையில் இருங்கள்
• 3 இன் முறை 3: ஸ்கேட்போர்டுக்கு ஒரு உணர்வைப் பெறுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஸ்கேட்போர்டிங் ஒரு திகைப்பூட்டும் தீவிர விளையாட்டு, இது சிறந்த சமநிலை, கட்டுப்பாடு மற்றும் சுறுசுறுப்பு தேவைப்படுகிறது. தொழில்முறை ஸ்கேட்போர்டு வீரர்கள் சிக்கலான இயக்கங்களைச் செய்ய முடிகிறது, அவை சாத்தியமானதாகத் தெரியவில்லை. ஆனால் நீங்கள் வீதிகள், தண்டவாளங்கள் மற்றும் வளைவுகளில் வேகத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், முதலில் போர்டில் ஸ்கேட்போர்டிங்கில் மிக அடிப்படையான திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஸ்கேட்போர்டின் தனித்துவமான வடிவமைப்பை நீங்கள் புரிந்துகொண்டு, உங்கள் காலில் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக் கொண்டால், சமநிலைப்படுத்துவது குழந்தையின் விளையாட்டைப் போல உணரும், மேலும் தந்திரமான மற்றும் தொழில்நுட்ப ரீதியாக ஈர்க்கக்கூடிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான பாதையில் நீங்கள் இருப்பீர்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: ஒரு வசதியான நிலையைக் கண்டறியவும்

1. நீங்கள் "வழக்கமான" நிலையை விரும்புகிறீர்களா அல்லது "முட்டாள்தனமான" நிலையை எளிதானதா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். ஸ்கேட்போர்டிங்கிற்கு இரண்டு பொதுவான அணுகுமுறைகள் உள்ளன: வழக்கமான மற்றும் முட்டாள்தனமான. ஒரு சாதாரண அல்லது வழக்கமான நிலையில், இடது கால் முன்னால் உள்ளது, அதே சமயம் முட்டாள்தனமான நிலையில், வலது கால் முன்னால் உள்ளது. நீங்கள் வலது அல்லது இடது கை என்பதை தீர்மானிப்பதன் மூலம் எந்த தோரணை உங்களுக்கு மிகவும் இயல்பானது என்பதை தீர்மானிக்கவும். பெரும்பாலான வலது கை ஸ்கேட்போர்டு வீரர்கள் சாதாரண நிலையில் சவாரி செய்கிறார்கள். உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும் எதையும் செய்யுங்கள்.
   • இரண்டையும் முயற்சித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை பாருங்கள்.
   • எந்த நிலை உங்களுக்கு சிறந்தது என்று உங்களுக்கு இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், ஒரு தந்திரமான தந்திரத்தை இழுக்க, நகரும் ஸ்கேட்போர்டில் ஒரு வளைவை அணுகுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். எந்த கால் பின்னர் குறிக்கிறது? நீங்கள் தானாகவே கற்பனை செய்திருப்பது உங்கள் மிகவும் வசதியான இயற்கை நிலை.
2. உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக வைத்திருங்கள். ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் தொடங்குங்கள்; ஸ்கேட்போர்டைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் கால்களை நேரடியாக உங்கள் தோள்களுக்கு கீழே வைத்து இயற்கையான நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நிலையில், உங்கள் எடை ஒவ்வொரு காலிலும் சமமாக விநியோகிக்கப்பட வேண்டும்.இது போர்டில் அதிகபட்ச சமநிலையையும் கட்டுப்பாட்டையும் வழங்குகிறது.
   • உங்கள் உடலை சீரமைத்து, உங்கள் தலையை மையமாகவும் நிமிர்ந்து நிற்கும்போதும் ஒவ்வொரு காலுக்கும் இடையில் உங்கள் எடையை முன்னும் பின்னுமாக மாற்ற பயிற்சி செய்யுங்கள். இது ஸ்கேட்போர்டில் ஒரு நிலையான நிலைக்கு உங்களை தயார்படுத்தும்.
3. உங்கள் முழங்கால்களில் சற்று கீழே இறங்குங்கள். உங்கள் பிட்டத்தை சிறிது குறைத்து, முழங்கால்களை சற்று வளைக்கவும். நீங்கள் சாதாரணமாக நிற்கும்போது இது உங்கள் உடலில் அதிகமாக இருப்பதற்கு பதிலாக உங்கள் இடுப்பில் உங்கள் எடையை மையமாகக் கொண்டிருக்கும். குறைந்த ஈர்ப்பு மையத்துடன் நீங்கள் நிலையற்ற குழுவில் இருக்கும்போது உங்கள் சமநிலையை இழக்க நேரிடும்.
   • உங்களை நீங்களே தளர்த்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களை நீங்கள் கடினமாக வைத்திருந்தால் திருத்தங்களைச் செய்வது கடினம்.
   • உங்கள் முழங்கால்களை மிகவும் ஆழமாக வளைக்கவோ அல்லது வளைக்கவோ வேண்டாம். ஒரு உறுதியான அடித்தளத்தை உருவாக்க நீங்கள் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
4. நீங்கள் நகர்த்தப் போகும் திசையில் உங்கள் தலையைத் திருப்புங்கள். ஸ்கேட்போர்டு நகரும் பட்சத்தில் நீங்கள் செல்லும் திசையை எதிர்கொள்ளும் வகையில் உங்கள் கன்னத்தை சுழற்றுங்கள். நீங்கள் ஒரு "வழக்கமான" நிலைப்பாட்டை விரும்பினால், அது உங்கள் இடது தோள்பட்டைக்கு மேல் பார்க்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் "முட்டாள்தனமான" ஸ்கேட்போர்டு வீரர்கள் வலதுபுறம் பார்க்கிறார்கள். தடைகளை காணவும், தந்திரங்களுக்கு உங்களை தயார்படுத்தவும் உங்கள் முன்னால் தரையில் உங்கள் பார்வையை மையப்படுத்தலாம், மேலும் உங்கள் கால்களின் நிலையும் உங்கள் புற பார்வைக்குள் இருக்கும்.
   • உங்கள் சமநிலையை பராமரிக்க முயற்சிக்கும்போது உங்கள் கால்களைப் பார்க்கும் இயல்பான போக்கு உள்ளது. இருப்பினும், உங்கள் தலை எங்கு சென்றாலும், உங்கள் உடல் பின்வருமாறு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றையும் சீரமைத்து, ஸ்கேட்போர்டுக்கு முன்னால் சில அடிகளைப் பார்க்கப் பழகுங்கள்.

3 இன் முறை 2: சமநிலையில் இருங்கள்

1. ஸ்கேட்போர்டில் கவனமாகப் பெறுங்கள். ஸ்கேட்போர்டில் ஒரு அடி வைக்கவும், நீங்கள் உறுதியாக நிற்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். பின்னர் விரைவாகவும் மெதுவாகவும் மற்ற பாதத்தை தூக்கி உங்கள் முதல் பாதத்திற்கு அருகில் வைக்கவும். நீங்கள் பயிற்சி செய்தபடி, உங்கள் கால்கள் தோள்பட்டை அகலமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் போர்டில் வெற்றிகரமாக முடிந்ததும், கடினமான பகுதி முடிந்துவிட்டது!
   • மிக வேகமாக அல்லது மிக மெதுவாக செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் அவசரமாக இருந்தால், நீங்கள் தற்செயலாக ஸ்கேட்போர்டை நழுவலாம். நீங்கள் அதிக நேரம் எடுத்துக் கொண்டால், ஒரு காலில் நிற்பதன் மூலம் உங்களை சமநிலையிலிருந்து தள்ளி வைக்கலாம். மென்மையான 1-2 வடிவத்துடன் நடக்க இலக்கு, அதே வேகத்தில் நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் நடந்து செல்வீர்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக சில முறை வீழ்ச்சியடையப் போகிறீர்கள். இது உங்களை ஊக்கப்படுத்த வேண்டாம். இது உங்களுக்கு சில முறை நடந்த பிறகு, வீழ்ச்சியடையும் என்ற உங்கள் பயம் மங்கிவிடும், மேலும் நீங்கள் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த முடியும்.
2. உங்கள் கால்களை லாரிகளுக்கு மேலே வைக்கவும். ஸ்கேட்போர்டில் நிற்பதை நீங்கள் முதலில் உணரும்போது கட்டைவிரல் ஒரு நல்ல விதி லாரிகளை மையமாகக் கொண்டு இருக்க வேண்டும். லாரிகள் பலகையின் அடிப்பகுதியில் உள்ள நீண்ட உலோக அச்சுகள் ஆகும், அவை சக்கரங்களை டெக்கிற்கு இணைக்கின்றன (நீங்கள் நிற்கும் மர மேடை). ஒவ்வொரு பாதத்தையும் லாரிகளை வைத்திருக்கும் அலமாரியின் மேற்புறத்தில் உள்ள போல்ட் மீது வைக்கவும். உங்கள் கால்களை வெகுதூரம் அல்லது மிகக் குறைவாகப் பரப்ப வேண்டாம்.
   • லாரிகளுக்கு இடையிலான தூரம் தோள்பட்டை அகலத்தில் உங்கள் கால்களுக்கு சமமாக இருக்கும்.
3. உங்கள் எடையை உங்கள் கால்களின் முன்புறத்தில் வைத்திருங்கள். உங்கள் பாதத்தின் பரந்த பகுதியில் கால்விரல்களுக்கு பின்னால் இருக்கும் வரை உங்கள் எடையை சற்று முன்னோக்கி சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். வாகனம் ஓட்டும்போது, ​​சமநிலையை நிலைநிறுத்துவதற்கும் பல்வேறு சூழ்ச்சிகளைச் செய்வதற்கும் நீங்கள் மாற்றவும் இடமாற்றம் செய்யவும் முடியும். உங்கள் கால்களின் முன்னால் நிற்பதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் கால்களை மிக எளிதாக தூக்கி, சறுக்கி, திருப்பலாம், மேலும் சவாரி செய்யும் போது உங்கள் கீழ் கால் தசைகளிலிருந்து ஏற்படும் அதிர்ச்சிகளையும் உறிஞ்சலாம்.
   • தட்டையான கால்களைக் கொண்ட ஸ்கேட்போர்டில் நிற்பது அருவருக்கத்தக்கதாக உணர்கிறது, ஏனெனில் இது முக்கியமாக திறமையைத் தவிர்க்கிறது. உங்கள் கால்களின் முன்புறத்தில் இருக்கும்போது, ​​குழுவின் அசைவுகளுக்கு நீங்கள் எதிர்வினையாற்றத் தயாராக உள்ளீர்கள்.
   • உங்கள் கால்விரல்களில் நிற்பது அல்லது உங்கள் குதிகால் பலகையில் இருந்து தூக்குவது உங்கள் சமநிலையை சமரசம் செய்யும். உங்கள் முழு பாதமும் பலகையின் மேற்புறத்துடன் தொடர்பில் இருக்க வேண்டும்; இது உங்கள் எடை எங்கே இருக்கிறது என்பது ஒரு விஷயம்.
4. சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். பலகையில் உங்கள் சமநிலையை பராமரிக்க கால்கள், கணுக்கால், முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றின் மென்மையான இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். சாய்ந்து, சாய்ந்து, கால்களை பம்ப் செய்து, நிமிர்ந்து நிற்க நீங்கள் செய்ய வேண்டியதைச் செய்யுங்கள். அது உதவுமானால் உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள உங்கள் கைகளை கூட ஆடலாம். ஸ்கேட்போர்டை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க நீங்கள் தொடர்ந்து சிறிய மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் நகர்ந்தவுடன். நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் போது இது எளிதாகிவிடும்.
   • உங்கள் கால்களும் உடலும் உங்களுடன் நகரவில்லை என்றால், நீங்கள் எப்போதும் சமநிலையிலிருந்து வெளியேறுவீர்கள்.
   • வெகுதூரம் முன்னோக்கி அல்லது பின்னோக்கி ஆட வேண்டாம். நீங்கள் விழுந்து விடலாம் அல்லது அலமாரியைக் கவிழ்க்கலாம்.
   • ஸ்கேட்போர்டில் சமநிலைப்படுத்துவது ஒரு படகின் டெக்கில் நிற்பதைப் போன்றது, அது பாறைகள், சாய்வுகள் மற்றும் ஊசலாடுகிறது. இது உங்கள் காலில் வெளிச்சமாக இருக்க உங்களைத் தூண்டுகிறது.

3 இன் முறை 3: ஸ்கேட்போர்டுக்கு ஒரு உணர்வைப் பெறுங்கள்

1. மென்மையான மேற்பரப்பில் தொடங்குங்கள். அலமாரியை ஒரு புல்வெளியில் அல்லது தடிமனான கம்பளத்தின் மீது வைக்கவும், அதன் மீது எப்படி அடியெடுத்து வைக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் முதலில் கற்றுக் கொள்ளும்போது அது உருண்டு விடாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மென்மையான மேற்பரப்பு ஸ்கேட்போர்டை உங்கள் கீழ் இருந்து உருட்டவிடாமல் தடுக்கிறது. ஸ்கேட்போர்டில் நீங்கள் வசதியாக சமப்படுத்த முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எங்காவது அது நிலையானது, டார்மாக்கில் தொடரும் முன்.
   • கடினமான மேற்பரப்பில் இதை முயற்சிக்கும் முன் கம்பளம் அல்லது புல் மீது ஓய்வெடுக்கும் ஸ்கேட்போர்டை மேலே ஏறுவது மிகவும் பொதுவானதாக நீங்கள் காண வேண்டும்.
   • மென்மையான நிலப்பரப்பு ஸ்கேட்போர்டை இடத்தில் வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் விழுந்தால் அது குறைவாகவே காயப்படுத்தும்.
2. உங்கள் எடையை சக்கரங்கள் முழுவதும் மாற்றும்போது எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும். எழுந்திருக்கும்போது, ​​விரைவாகவும், மென்மையாகவும், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட விதத்திலும் ஒரு அடி ஒன்றன்பின் ஒன்றாகச் செய்யுங்கள். ஸ்கேட்போர்டை இரு திசையிலும் வெகுதூரம் அசைக்காமல் கவனமாக இருங்கள். ஸ்கேட்போர்டைத் தூண்டும் அதே செயலாக இருப்பதால், உங்கள் ஈர்ப்பு மையத்தை எளிதில் இழந்து ஸ்கேட்போர்டை அனுப்பலாம், நீங்களே பறந்து செல்லலாம்.
   • எந்த திசையிலும் போர்டிங் செய்வதில் அதிக தூரம் சாய்ந்து விடாதீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுவதற்கு இது உதவும்.
3. உராய்வுக்கு கிரிப்டேப்பைப் பயன்படுத்தவும். கிரிப்டேப்பின் அடுக்குடன் மூடப்பட்டிருக்கும் பலகையில் ஸ்கேட்போர்டிங்கின் அடிப்படைகளை அறிய முயற்சிக்கவும். கிரிப்டேப் என்பது ஒரு ஸ்கேட்டரின் உராய்வை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட உயர்-கட்டம் மணர்த்துகள்கள் கொண்ட காகிதம் போன்ற ஒரு பிசின் மேற்பரப்பு. இந்த கூடுதல் இழுவை உங்களுக்கு பலகையின் மீது கூடுதல் கட்டுப்பாட்டை அளிக்கிறது. உங்கள் கால்கள் நழுவுவதைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்பட வேண்டியதில்லை என்பதால் நீங்கள் வேகமாக முன்னேற முடியும்.
   • கிரிப்டேப்பின் நன்மை உங்களிடம் இல்லையென்றால், குறைந்த பட்சம் நீங்கள் சீட்டு இல்லாத காலணிகளை அணிவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் கால்களை நகர்த்தும்போது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது குறித்து கூடுதல் விழிப்புடன் இருங்கள்.
4. வால் மற்றும் மூக்கை அலமாரியில் இருந்து தவிர்க்கவும். பெரும்பாலான ஸ்கேட்போர்டுகளின் இரு முனைகளிலும் "வால்" அல்லது "மூக்கு" என்று அழைக்கப்படும் தலைகீழ் விளிம்பு உள்ளது. இப்போதைக்கு இவற்றை விட்டுவிடுங்கள். நீங்கள் மூக்கு அல்லது வால் மீது அதிக எடையை வைத்தால், பலகை தூக்கி, ஒரு சக்கரங்களை தரையில் இருந்து தூக்கும். வெளிப்படையாக, நீங்கள் முதலில் ஸ்கேட்போர்டில் வரும்போது இது நிறைய விபத்துக்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • லாரிகளின் போல்ட்களுக்கு மேலே உங்கள் கால்களை வைத்திருப்பது அவற்றை இரு முனைகளிலும் நகர்த்துவதைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • மூக்கு மற்றும் வால் கையேடுகள், ஓல்லிகள் மற்றும் பிற "பாப்" நகர்வுகள் போன்ற மேம்பட்ட தந்திரங்களுக்கு மட்டுமே பொருத்தமானதாக இருக்கும், அவை நீங்கள் பிளாங்கின் கோணத்தை மாற்ற வேண்டும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நிற்க சரியான வழியைக் கற்றுக்கொள்வது, நீங்கள் நகரும் முன்பே, ஸ்கேட்போர்டிங்கை எடுக்கும்போது நீங்கள் செய்யும் முதல் காரியமாக இருக்க வேண்டும்.
• தளர்வான லாரிகள் திரும்புவதை எளிதாக்குகின்றன, ஆனால் அலமாரியின் ஒட்டுமொத்த நிலைத்தன்மையைக் குறைக்கின்றன. லாரிகளை இறுக்குவது டெக் அவ்வளவு சாய்வதைத் தடுக்கிறது.
• உங்களுக்கு உதவ யாராவது இருந்தால், உங்கள் சமநிலையை பராமரிக்க நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​அவர் அல்லது அவள் உங்கள் கையை எடுத்து உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• நீளமான பலகைகள் போன்ற பெரிய பரப்பளவு கொண்ட கனமான ஸ்கேட்போர்டுகள் கற்றுக்கொள்வது எளிது.
• உங்கள் கால்களைப் பாதுகாக்கவும், நழுவுவதைத் தடுக்கவும் துணிவுமிக்க, வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள்.
• சமநிலைப்படுத்துதல், தள்ளுதல் மற்றும் நிறுத்துதல் போன்ற அடிப்படைகளை நீங்கள் பெறும் வரை குளிர்ச்சியாக அல்லது தந்திரமான தந்திரங்களை முயற்சிப்பதை மறந்து விடுங்கள். சிலர் இதை ஒரு பிற்பகலில் மாஸ்டர் செய்யலாம், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு இது வாரங்கள் ஆகலாம். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் வேலை செய்து சரியான நுட்பத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• ஸ்கேட்போர்டு விபத்துக்கள் கடுமையான காயத்தை ஏற்படுத்தும். மிகவும் கடினமாக பாதிக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க எப்போதும் ஹெல்மெட் மற்றும் பிற பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணியுங்கள்.
• நீங்கள் விழுந்தால் உங்களை நீங்களே மெத்தை செய்ய உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான தூண்டுதலை எதிர்க்கவும். உங்கள் விரல்கள் அல்லது மணிகட்டை உடைக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். அதற்கு பதிலாக, உருட்ட அல்லது உங்களை பெரிதாக மாற்ற முயற்சி செய்து, உங்கள் உடல் முழுவதும் தாக்கத்தை விநியோகிக்கவும்.