உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: உங்கள் நுட்பத்தை மேம்படுத்தவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஹை ஹீல்ஸ் உங்களை உயரமாகவும், மெல்லியதாகவும், அதிக நம்பிக்கையுடனும் தோற்றமளிக்கும். ஆனால் இது சற்று ஆபத்தானது, குறிப்பாக நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தாவிட்டால். கவலைப்பட வேண்டாம், ஹை ஹீல்ஸில் துணிச்சலுடன் நடக்க உங்களுக்கு ஒரு சிறிய பயிற்சி தேவை. இந்த பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுங்கள், நீங்கள் விரைவில் 6 அங்குல ஸ்டைலெட்டோஸில் கேட்வாக் மாதிரியைப் போல சுற்றி வருவீர்கள்!

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: உங்கள் நுட்பத்தை மேம்படுத்தவும்

1. சிறிய படிகளை எடுக்கவும். ஹை ஹீல்ஸில் நடப்பது ஒரு சிறு குழந்தையாக நீங்கள் கற்பித்த வழியில் நடப்பதைப் போன்றதல்ல, எனவே நீங்கள் இயற்கைக்கு மாறானதாக உணரக்கூடிய சில விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும்: சிறிய, மெதுவான படிகளை எடுங்கள், உங்கள் முழங்கால்களை சாதாரணமாக விட வளைக்காதீர்கள் செய்வேன். ஹை ஹீல்ஸ் உங்கள் பொருத்தத்தை சிறிது குறைப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். குதிகால் அதிகமானது, சிறிய படி. பெரிய படிகளை எடுப்பதன் மூலம் இதற்கு எதிராக செல்ல முயற்சிக்காதீர்கள் - சிறிய, அழகான படிகளுடன் ஒட்டிக்கொண்டு, அவை மிகவும் இயற்கையாகவும் எளிதாகவும் இருக்கும்.
2. உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும். ஹை ஹீல்ஸில் நன்றாக நடக்க முடியும் என்பது பெரும்பாலும் நல்ல தோரணையைப் பொறுத்தது. நீங்கள் நடக்கும்போது கலக்குவதும் மெதுவாகச் செல்வதும் ஹை ஹீல்ஸ் அணிவதை இழக்க நேரிடும் - இது நம்பிக்கையுடனும் வசதியுடனும் இருப்பதைப் பற்றியது! சரியான தோரணையைப் பெற, பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்:
   • உங்கள் தலையை உங்கள் கிரீடத்திலிருந்து நிமிர்ந்து வைத்திருக்கும் ஒரு கண்ணுக்கு தெரியாத தண்டு கற்பனை செய்து பாருங்கள் - உங்கள் தலை உங்கள் முதுகெலும்புக்கு ஏற்ப இருக்க வேண்டும், உங்கள் கன்னம் தரையுடன் இணையாக இருக்க வேண்டும். ஹை ஹீல்ஸில் நடக்கும்போது கீழே பார்க்க வேண்டாம்!
   • உங்கள் தோள்களை முன்னும் பின்னும் வைத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கங்களில் நிதானமாக வைத்திருங்கள். உங்கள் சமநிலையை பராமரிக்க நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் கைகளை சற்று அசைக்கவும்.
   • உங்கள் தொப்புளை உங்கள் முதுகெலும்பை நோக்கி இழுப்பதன் மூலம் உங்கள் வயிற்றை இறுக்கமாக வைத்திருங்கள். இது நிமிர்ந்து நிற்கவும் மெல்லியதாகவும் இருக்கும்.
   • உங்கள் முழங்கால்களை சற்று வளைக்கவும், ஹை ஹீல்ஸில் நடக்கும்போது அவை ஒருபோதும் பூட்டப்படக்கூடாது. நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் கால்களை ஒன்றாக மூடி, உங்கள் கால்விரல்கள் நேராக முன்னோக்கிச் செல்லட்டும்.
3. உங்கள் ஹை ஹீல்ஸில் வீட்டுக்குள் நடக்க பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் ஹை ஹீல்ஸை ஒரு நாள் வீட்டில் அணியுங்கள் முன் நீங்கள் அவற்றை வெளியே அணியப் போகிறீர்கள். இது நீங்கள் அவற்றை அணியப் பழகுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் குதிகால் கீழே வழுக்கும், ஏனெனில் அவை கொஞ்சம் களைந்துவிடும். நடைபயிற்சி, நிறுத்துதல், திரும்பிச் செல்வது போன்ற எல்லாவற்றையும் நீங்கள் வழக்கமாக கால்நடையாகச் செய்யுங்கள்.
4. பட்டைகள் மற்றும் இன்சோல்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் அதிக அழுத்தம் அல்லது உராய்வை உணர்ந்தால் பட்டைகள் பயன்படுத்தவும். வெவ்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் பொருட்களில் பட்டைகள் உள்ளன, அவை உங்கள் காலணிகளில் அதிக ஆறுதலுக்காக ஒட்டிக்கொள்ளலாம், கொப்புளங்கள் மற்றும் பனியன் ஆகியவற்றைத் தடுக்கும். உங்கள் காலணிகள் சற்று பெரிதாக இருந்தால், உங்கள் குதிகால் சறுக்கி விழுந்தால், உங்கள் காலணிகளை அரை அளவு சிறியதாக மாற்றி, மேலும் வசதியாக நடக்கக்கூடிய இன்சோல்களை நீங்கள் எடுக்கலாம். இந்த எளிமையான கண்டுபிடிப்புகளைப் பயன்படுத்த தயங்க வேண்டாம் - கஷ்டப்படத் தேவையில்லை!
5. மேடையில் காலணிகளை பட்டைகளுடன் அணியுங்கள். உங்கள் கால் மற்றும் கணுக்கால் சுற்றிலும் பொருந்தக்கூடிய பட்டைகள் கொண்ட காலணிகள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை உங்கள் காலணியை உங்கள் ஷூவில் அதிகமாக நகர்த்துவதைத் தடுக்கின்றன, எனவே உங்களுக்கு குறைந்த உராய்வு மற்றும் வலி உள்ளது. பிளாட்ஃபார்ம் ஷூக்கள் கூடுதல் உயரத்தின் அனைத்து நன்மைகளையும் வழங்குகின்றன, ஆனால் உங்கள் கால்விரல்களில் நடக்க வேண்டிய தீமை இல்லாமல். உங்கள் கால் தரையில் மிகவும் இணையாக உள்ளது, எனவே அவை நடன மாடியில் ஒரு இரவுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்!
6. புத்திசாலித்தனமாக ஷாப்பிங் செய்யுங்கள். எல்லா ஹை ஹீல்களும் ஒரே மாதிரியாக செய்யப்படுவதில்லை, நீங்கள் எவ்வளவு எளிதாக நடக்க வேண்டும் என்பது சரியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதைப் பொறுத்தது. உங்கள் கால்கள் நடைபயிற்சி செய்வதிலிருந்து கொஞ்சம் வீங்கியிருக்கும் மற்றும் அவற்றின் மிகப் பெரியதாக இருக்கும்போது, ​​நாள் முடிவில் எப்போதும் கடைக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் பாதத்தின் வடிவத்திற்கு ஏற்ற காலணிகளைத் தேர்வுசெய்க - ஷூ உங்கள் வெற்று பாதத்தை விட அகலமானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கடையில் எப்போதும் இரண்டு காலணிகளிலும் முயற்சி செய்து சுற்றி நடக்கவும் - அவை இப்போதே பொருந்தவில்லை என்றால், அவை ஒருபோதும் மாட்டார்கள்.
7. சிறியதாகத் தொடங்கி அதை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் ஒருபோதும் குதிகால் நடக்கவில்லை என்றால் இப்போதே 10cm ஸ்டைலெட்டோஸுடன் தொடங்குவது நல்ல யோசனையல்ல - நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தினால், அதைக் கட்டியெழுப்புவதும், உயர்ந்த மற்றும் உயர்ந்த குதிகால் பெறுவதும் நல்லது. தேர்வு செய்ய பல வகையான குதிகால் உள்ளன, உயரம், தடிமன் மற்றும் வடிவத்தில் வேறுபடுகின்றன. குறைந்த கால்களால் உங்கள் கால்களைப் பயிற்றுவிப்பதன் மூலம், உங்கள் கணுக்கால்கள் அதிக குதிகால் பாதுகாப்பாக நடக்கத் தேவையான வலிமையை வளர்க்கின்றன.
   • சுமார் 5 முதல் 8 செ.மீ வரை குதிகால் கொண்ட காலணிகளுடன் தொடங்கவும். பரந்த குதிகால் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க (மெல்லிய புள்ளிக்கு பதிலாக) ஏனெனில் இது உங்கள் சமநிலையை எளிதாக்குகிறது. மூடிய காலணிகள் திறந்த செருப்பைக் காட்டிலும் நடக்க எளிதானது, ஏனெனில் அவை உங்கள் கால் மற்றும் கணுக்கால் அதிக ஆதரவை அளிக்கின்றன.
   • குடைமிளகாய் அல்லது குடைமிளகாய் நடப்பதற்கு எளிதான உயர் காலணிகள், ஏனென்றால் குதிகால் முழுக்க முழுக்க இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது உங்களுக்கு அதிக சமநிலையையும் ஆறுதலையும் தருகிறது. நீங்கள் ஒரு உயர் குதிகால் உயரத்தை விரும்பினால் இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், ஆனால் ஸ்டைலெட்டோஸுக்கு தயாராக இல்லை. வசந்த காலத்திலும் கோடைகாலத்திலும் அவற்றை அணிவது சிறந்தது - வேலை செய்ய, விடுமுறையில் அல்லது திருமணத்திற்கு!
   • அனைத்து குதிகால் தாயையும் அணியுங்கள். ஸ்டைலெட்டோஸ் ஸ்டைலெட்டோஸ் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது மற்றும் 7.5-10 செ.மீ க்கும் அதிகமான குதிகால் கொண்ட அனைத்து காலணிகளையும் குறிக்கிறது. இது உங்கள் ஹை ஹீல் வொர்க்அவுட்டின் இறுதி கட்டமாகும் - நீங்கள் அதை செயலிழக்கச் செய்தவுடன் உலகைப் பெறலாம்!
8. சரியான அளவு வாங்கவும். ஹை ஹீல்ஸ் வாங்கும்போது சரியான அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பது முற்றிலும் அவசியம். வெவ்வேறு பிராண்டுகள் மிகவும் மாறுபட்ட அளவுகளைப் பயன்படுத்தலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க, எனவே நீங்கள் ஒரு பிராண்டிலிருந்து அளவு 38 ஐயும் மற்ற பிராண்டிலிருந்து 40 அளவையும் கொண்டிருக்கலாம். எப்போதும் உங்கள் காலணிகளை வாங்குவதற்கு முன்.
   • சந்தேகம் இருக்கும்போது, ​​மிகச் சிறியதை விட சற்று பெரிய காலணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இன்சோல்கள் அல்லது பட்டைகள் செருகுவதன் மூலம் நீங்கள் எப்போதும் பெரிய காலணிகளை சற்று சிறியதாக மாற்றலாம், ஆனால் நீங்கள் சிறிய காலணிகளை பெரிதாக்க முடியாது. மிகச் சிறிய காலணிகள் மிகவும் சங்கடமானவை, அவற்றை வாங்குவதற்கு நீங்கள் வருத்தப்படுவீர்கள்.
   • உங்கள் காலணிகளின் அளவை தவறாமல் அளவிடவும், ஏனெனில் உங்கள் காலணி அளவு காலப்போக்கில் மாறக்கூடும், குறிப்பாக நீங்கள் வயதாகும்போது. உங்கள் பாதங்கள் நீளமாகவும் அகலமாகவும் இருப்பதால் உங்கள் பாதத்தின் வளைவு சரிந்து விடும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்களிடம் கால்விரல் காலணிகள் இருந்தால், உங்கள் கால் உங்கள் பாதத்தை சந்திக்கும் இடத்தை சுற்றி பட்டைகள் வைக்கவும். இது திறப்பதன் மூலம் நழுவுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் கால் வெளியேறாமல் தடுக்கிறது. நீங்கள் சிறிய அல்லது மெல்லிய அடி / கால்விரல்கள் இருந்தால் இது உதவுகிறது.
• ஒரு நேரத்தில் ஒரு படியில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• ஹை ஹீல்ட் பூட்ஸ் தொடங்க எளிதானது. கூடுதலாக, கணுக்கால் அதிக ஆதரவைப் பெறுகிறது.
• ஒரு நல்ல தரமான ஜோடி காலணிகளை வாங்கவும். $ 80 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலணிகள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் உங்கள் கால்களுக்கு நன்றாக இருக்கும். சில பிராண்டுகள் உறுதியான குதிகால் மற்றும் மென்மையான இன்சோல் மூலம் காலணிகளை உருவாக்குகின்றன. நீங்கள் நடனமாட காலணிகளைத் தேடுகிறீர்களானால், உங்கள் உள்ளூர் நடனப் பள்ளியுடன் ஆலோசனை பெறவும்.
• உங்கள் கால் பெரியது, உங்கள் குதிகால் அதிகமாக நீங்கள் வசதியாக அணியலாம். மாதிரிகள் போன்ற அதே குதிகால் நடக்க முயற்சிக்க வேண்டாம்; பல மாதிரிகள் பெரிய கால்களைக் கொண்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை நீளமாக உள்ளன!

எச்சரிக்கைகள்

• கவனமாக நடக்க. புல், கோப்ஸ்டோன்ஸ் மற்றும் கட்டங்கள் அல்லது குழிகள் உங்கள் மோசமான எதிரிகள். உங்கள் குதிகால் அதில் சிக்கினால் ஒரு நடைபாதை ஓடுகளில் ஒரு விரிசல் கூட உங்களை கீழே இறக்கிவிடும். நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம் இந்த ஹை ஹீல்ஸில் ஓட செல்ல.
• ஹை ஹீல்ஸில் வாகனம் ஓட்டுவது நல்ல யோசனையல்ல, குறிப்பாக நீங்கள் கியர்களை மாற்ற வேண்டியிருந்தால். நீங்கள் ஓட்ட வேண்டும் என்றால் தட்டையான காலணிகளை அணியுங்கள். மேலும், ஃபிளிப் ஃப்ளாப்புகளில் சவாரி செய்யாதீர்கள், ஏனெனில் அவை பெடல்களில் இணைக்கப்படலாம்.
• உங்கள் குதிகால் எவ்வளவு அழகாக இருந்தாலும், எப்போதும் அவற்றை அணிய வேண்டாம். நீங்கள் எப்போதும் குதிகால் அணிந்தால், உங்கள் கால்களிலோ அல்லது முதுகிலோ நீண்டகால வலியைப் பெறலாம்.