சரியான பற்களைப் பெறுதல்

காணொளி: பல் துலக்கும் சரியான முறை பற்றி விளக்கம் அளித்துள்ளார் பல் மருத்துவர் டாக்டர் தமிழ்ச்செல்வி.

உள்ளடக்கம்

அடியெடுத்து வைக்க
3 இன் முறை 1: பல் துலக்குங்கள்
3 இன் முறை 2: உங்கள் பற்களை மிதக்கவும்
3 இன் 3 முறை: உங்கள் பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க மேலும் நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்
உதவிக்குறிப்புகள்
எச்சரிக்கைகள்
தேவைகள்

உங்கள் வாய்வழி சுகாதாரம் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் பற்களை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது அவற்றை அழகாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், மோசமான கவனிப்பால் ஏற்படும் வலி பிரச்சினைகளையும் தவிர்க்கலாம். உங்கள் பற்களை எவ்வாறு சிறப்பாக கவனித்துக்கொள்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதும், இந்த நுட்பங்களை தினசரி அடிப்படையில் பயன்படுத்துவதும் உங்கள் பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், நீண்ட காலமாக அவற்றின் சிறந்த தோற்றத்தைக் காணவும் உதவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: பல் துலக்குங்கள்

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குங்கள். பல் துலக்குவது அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் பற்களில் உள்ள சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குவது நல்லது. உங்கள் பல் துலக்குவது போதுமான அளவு சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவும்.
- ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குங்கள்.
- இரண்டு நிமிடங்கள் பல் துலக்கவும்.
- காலையிலும் இரவிலும் பல் துலக்க முயற்சிப்பது நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம்.
- முட்கள் மறைக்க போதுமான பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- பற்பசையை விழுங்க வேண்டாம்.
துலக்கும் போது, நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் பற்களை சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க பல் நிறுவனங்கள் சில நுட்பங்களை பரிந்துரைக்கின்றன. உங்கள் பற்களை முடிந்தவரை திறம்பட சுத்தம் செய்ய, பின்வரும் படிகளைப் பயன்படுத்தி பல் துலக்குங்கள்:
- அனைத்து பற்களையும் சிறிய வட்ட இயக்கங்களுடன் துலக்குங்கள், முழு பற்களையும் நுனியிலிருந்து கம் விளிம்பிற்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
- உங்கள் பல் துலக்குதலை 45 டிகிரி கோணத்தில் பசை விளிம்பில் வைத்திருங்கள். பல் துலக்குதல் உங்கள் ஈறுகளின் விளிம்பு மற்றும் பற்கள் இரண்டையும் துலக்க வேண்டும்.
- உங்கள் பற்களின் வெளிப்புறத்தை துலக்குங்கள். அடுத்த குழுவிற்குச் செல்வதற்கு முன் எப்போதும் இரண்டு அல்லது மூன்று பற்கள் கொண்ட குழுவில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- பின்னர் உங்கள் பற்களின் உட்புறத்தை துலக்குங்கள், உங்கள் பல் துலக்குதலை 45 டிகிரி கோணத்தில் வைத்திருங்கள். புதிய பற்களுக்கு செல்வதற்கு முன் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு அல்லது மூன்று பற்களை மட்டும் துலக்கவும்.
- உங்கள் பல் துலக்குதலை செங்குத்தாக பிடித்து மேல் மற்றும் கீழ் நோக்கி நகர்த்துவதன் மூலம் உங்கள் முன் பற்களின் உட்புறத்தை துலக்குவதன் மூலம் முடிக்கவும்.
மிகவும் கடினமாக துலக்க வேண்டாம். மெதுவான மற்றும் மென்மையான வேகத்தில் பல் துலக்குங்கள். மிக விரைவாக அல்லது மிகவும் கடினமாக துலக்குவது உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். உங்கள் பற்களை சரியாக சுத்தம் செய்யும் ஒரு முழுமையான வேலையைச் செய்யும்போது அவசரப்பட வேண்டாம்.
- மிகவும் கடினமாக துலக்குவது உணர்திறன் வாய்ந்த பற்களை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஈறுகள் குறையக்கூடும்.
- உங்கள் ஈறுகள் அல்லது பற்களைத் துலக்குவது உணர்திறன் மிக்கதாக இருப்பதை நீங்கள் கண்டால் மென்மையான பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- துலக்கும் போது உங்கள் பல் துலக்குதலின் முட்கள் வெளியே தள்ளப்பட்டால், நீங்கள் மிகவும் கடினமாக துலக்குகிறீர்கள்.

3 இன் முறை 2: உங்கள் பற்களை மிதக்கவும்

ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் பற்களை மிதப்பது ஒரு பழக்கமாக்குங்கள். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் பற்களை மிதப்பது மற்றும் தவறாமல் துலக்குவது முக்கியம். வழக்கமான துலக்குதல் சில நேரங்களில் விடுபட முடியாத டார்ட்டர் மற்றும் பிளேக்கிலிருந்து விடுபட ஃப்ளோசிங் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
சரியான அளவு ஃப்ளோஸைப் பெறுங்கள். உங்கள் பற்களை சரியாக மிதக்க சரியான நீளமுள்ள ஒரு துண்டு உங்களுக்கு தேவை. ஃப்ளோஸின் சரியான நீளம் உங்கள் கைக்கும் தோள்பட்டைக்கும் இடையிலான தூரம் வரை இருக்கும். உங்களிடம் இந்த நீள மிதவை இருக்கும்போது, உங்கள் நடுவிரல்களைச் சுற்றி முனைகளை மடிக்கவும்.
- ஃப்ளோஸ் துண்டு உங்கள் கைகளுக்கு இடையில் இருக்க வேண்டும், இப்போது அதை உங்கள் நடுத்தர விரல்களால் சுற்றிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்.
மிதக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் நடுத்தர விரல்களில் ஃப்ளோஸை மூடியவுடன், உங்கள் பற்களை மிதக்க ஆரம்பிக்கலாம். உங்கள் பற்களை முடிந்தவரை திறம்பட மிதக்க இந்த விரிவான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:
- உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் மிதவை துண்டுகளை ஸ்லைடு செய்யவும்.
- ஃப்ளோஸின் பகுதியை வளைத்து, அது "சி" எழுத்தின் வடிவத்தை எடுக்கும்.
- அனைத்து பிளேக் மற்றும் டார்டாரையும் அகற்ற பற்களை மேலே மற்றும் கீழ்நோக்கி ஸ்லைடு செய்யவும்.
- சி-வடிவத்தை வேறு வழியில் வளைத்து, பற்களை மீண்டும் மேலே மற்றும் கீழ்நோக்கி சறுக்குங்கள்.
- உங்கள் பற்கள் அனைத்திற்கும் இடையிலான இடைவெளிகளை நீங்கள் மூடும் வரை இதைத் தொடரவும்.
பின்னர் பல் துலக்கி மவுத்வாஷ் மூலம் துவைக்க வேண்டும். உங்கள் பற்களை மிதக்கச் செய்த பிறகு, நீங்கள் பல் துலக்குவது முக்கியம், இறுதியாக உங்கள் வாயை மவுத்வாஷ் மூலம் துவைக்க வேண்டும். மிதக்கும் போது தளர்வாக வந்திருக்கக்கூடிய எந்த தகடு அல்லது டார்டாரையும் அகற்ற இது உதவும்.
- சுமார் முப்பது வினாடிகள் உங்கள் வாயில் உள்ள மவுத்வாஷை ஸ்விஷ் செய்து அதை வெளியே துப்பவும்.
- மவுத்வாஷ் மிகவும் வலுவாக இருந்தால் அதை நீரில் நீர்த்தலாம்.
- உங்கள் பற்களை நன்றாக துலக்கவும், உங்கள் பற்கள் அனைத்தையும் சென்று குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு துலக்கவும்.

3 இன் 3 முறை: உங்கள் பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க மேலும் நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்

உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். உங்களுக்கு வெளிப்படையான பல் பிரச்சினைகள் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். இது உங்கள் பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் புதிய சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் பல் உங்கள் பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் மற்றும் வீட்டிலேயே பயன்படுத்த உதவிக்குறிப்புகளை வழங்க முடியும்.
- பல் மருத்துவரிடம் வழக்கமான வருகைகள் பிரச்சினைகள் தீவிரமடைவதற்கு முன்பு அவற்றை அடையாளம் காணலாம்.
- உங்கள் பற்களை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதை உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும்.
- உங்களுக்கு பல் பிரச்சினைகள் இல்லையென்றால் குறைந்தது இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு ஒரு முறையாவது பல் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். புதிய பல் சிக்கல்களை நீங்கள் கவனித்தால் உடனடியாக பல் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.
பிரேஸ்களைப் பெறுவதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் பற்களின் தோற்றத்தில் நீங்கள் திருப்தி அடையவில்லை என்றால், பிரேஸ்களைப் பெறுவதைக் கருத்தில் கொள்ளலாம். பிரேஸ்கள் பற்களை நேராக்க ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு பதற்றத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன. ஒப்பனை காரணங்களுடன் கூடுதலாக, பிரேஸ்களும் பல் பிரச்சினைகளான வலி மற்றும் தாடையில் பதற்றம் போன்றவற்றைக் குறைக்க உதவும்.
- தற்போது இரண்டு வகையான ஸ்ட்ரைரப்கள் உள்ளன, அதாவது நிலையான மற்றும் தளர்வான ஸ்ட்ரெரப்ஸ்.
- ஒரு தளர்வான பிரேஸை வாயிலிருந்து அகற்றலாம், ஆனால் நீங்கள் பிரேஸை அணியும்போது அதைக் கண்காணித்து, அதிலிருந்து அதிக நன்மைகளைப் பெற அதை அணிந்து கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் வாயிலிருந்து ஒரு நிலையான பிரேஸை நீங்களே அகற்ற முடியாது, மேலும் தளர்வான பிரேஸைப் போலவே அதிக கவனம் தேவையில்லை.
நீங்கள் சாப்பிடுவதையும் குடிப்பதையும் பாருங்கள். சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உங்கள் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அவை கீழே அணியலாம், கறைபடலாம் அல்லது உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்தலாம். இந்த உணவுகள், பானங்கள் மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் பற்கள் அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.
- சர்க்கரை, சோடா, குக்கீகள் மற்றும் மிட்டாய்கள் போன்ற உணவுகள் நீண்ட நேரம் தொடர்பில் இருந்தால் உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்தும்.
- சிற்றுண்டி பெரும்பாலும் உங்கள் வாயை பாக்டீரியாக்கள் வாழ மிகவும் கவர்ச்சிகரமான சூழலாக மாற்றுகிறது. இந்த பாக்டீரியாக்கள் பல் சிதைவு மற்றும் பிற பல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
- ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் தக்காளி போன்ற மிகவும் அமில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உங்கள் பற்களில் பற்சிப்பி அணியலாம்.
- புகையிலை, சோடா, தேநீர் மற்றும் சிவப்பு ஒயின் அனைத்தும் காலப்போக்கில் உங்கள் பற்களை கறைபடுத்தும்.
உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்க கீற்றுகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். இந்த கீற்றுகள் பல் மேற்பரப்பில் உள்ள கறைகளை அகற்றுவதன் மூலமோ அல்லது பற்களுக்குள்ளேயே கறைகளைச் சமாளிப்பதன் மூலமோ கறைகளை வேதியியல் முறையில் கரைக்கின்றன. நீங்கள் வீட்டில் விண்ணப்பிக்கக்கூடிய இரண்டு முறைகளுக்கும் கீற்றுகள் கிடைக்கின்றன. உங்கள் பல் மருத்துவர் இதைச் செய்ய முடியும்.
- வெண்மையாக்கும் பொருட்கள் பெரும்பாலும் ஹைட்ரஜன் பெராக்சைட்டைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் உங்கள் பற்களின் உள்ளேயும் வெளியேயும் கறைகளை நீக்குகின்றன.
- இந்த கீற்றுகள் பல் மேற்பரப்பில் உள்ள கறைகளை மட்டுமே நீக்குகின்றன.
- சிலர் வெண்மையாக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்திய பிறகு முக்கியமான பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை உருவாக்குகிறார்கள். இது பொதுவாக ஒரு தற்காலிக பக்க விளைவு.

உதவிக்குறிப்புகள்

சுமார் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குங்கள்.
தினமும் உங்கள் பற்களை மிதக்க உறுதி செய்யுங்கள்.
நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பாருங்கள். துவாரங்களைத் தடுக்க சர்க்கரை உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
உங்கள் பற்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த நுட்பங்களை அறிய உங்கள் பல் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.
இது உங்கள் பற்களில் நீண்டகால விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதால் புகைபிடிக்கவோ அல்லது மருந்துகளை பயன்படுத்தவோ வேண்டாம். நீங்கள் உங்கள் பற்களைக் கறைப்படுத்தலாம் மற்றும் பல் சிதைவு மற்றும் பிற பல் பிரச்சினைகளால் நீங்கள் பாதிக்கப்படலாம்.