உள்ளடக்கம்

• தேவையான பொருட்கள்
• ரெட் பீட் சாலட்
• பீட்ரூட் கிராடின்
• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: அடுப்பில் பீட்ரூட்டை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்

பீட்ஸில் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. அவை தயார் செய்வது எளிது, மேலும் வெண்ணெய் குமிழ் அல்லது மேலே ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை கொண்ட ஒரு சுவையான குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டாக மிகவும் பொருத்தமானது. இளம் சிவப்பு பீட் சாப்பிடுவது சிறந்தது, எனவே இலைகளுடன் இன்னும் இளம் பீட் வாங்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் பீட் சமைக்க, சுட மற்றும் தலாம் எப்படி படிக்க முடியும். பீட்ரூட் சாலட் மற்றும் பீட்ரூட் கிராடின் ஆகியவற்றிற்கான சமையல் குறிப்புகளும் உள்ளன.

தேவையான பொருட்கள்

ரெட் பீட் சாலட்

• 1 கொத்து பீட்ரூட், அடுப்பு சுடப்பட்டு உரிக்கப்படுகிறது
• 1 வெண்ணெய், உரிக்கப்பட்டு, குழி மற்றும் துண்டுகளாக வெட்டவும்
• 1/2 கப் நறுக்கிய சிவப்பு வெங்காயம், மோதிரங்களாக வெட்டவும்
• 2 டீஸ்பூன். ஆலிவ் எண்ணெய்
• 2 டீஸ்பூன். எலுமிச்சை சாறு
• உப்பு மற்றும் மிளகு
• கீரை

பீட்ரூட் கிராடின்

• பீட்ரூட் 1 கொத்து, வேகவைத்து உரிக்கப்படுகிறது
• 2 முட்டை
• 1/2 கப் பால்
• 1/3 கப் அரைத்த க்ரூயெர் சீஸ்
• துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு 1 கிராம்பு
• மிளகு மற்றும் உப்பு

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: அடுப்பில் பீட்ரூட்டை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்

1. தயார்.