உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: வாக்களிக்கும் பயிற்சிகள்
• 3 இன் முறை 2: நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்
• 3 இன் முறை 3: சாப்பிடுவது மற்றும் குடிப்பது
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• தேவைகள்

யாரோ ஒருவர் குரலை இழக்க மிகக் குறைவான காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் உங்களுக்கு ஒரு நல்ல காரணம் இருந்தால், சில மணிநேரங்களில் ஒரு நாளைக்கு உங்கள் குரலில் இருந்து விடுபட நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. குரல்வளைகளின் கடுமையான சுமைகளால் குரல்வளை அழற்சி ஏற்படலாம், எனவே உங்கள் குரலை இழக்கும் பெரும்பாலான முறைகள் மூலம் உங்கள் குரலை அதிக சுமை செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள். உங்கள் குரலை விரைவாக இழக்க விரும்பினால் நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: வாக்களிக்கும் பயிற்சிகள்

1. அலறல். உங்கள் குரலை விரைவாக இழக்க நேரமற்ற, உன்னதமான முறை இருந்தால், அது கூச்சலிடும். உங்கள் முகத்தை ஒரு தலையணையில் அழுத்தி, 15 நிமிட இடைவெளியில் உங்கள் குரலை இழக்கும் வரை சத்தமாக கத்தவும். இடையில் 5 நிமிட இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • கத்துவதே உங்கள் குரலை இழக்க மிக விரைவான வழியாகும், ஆனால் உங்கள் குரலை இழக்க நீங்கள் இன்னும் பல மணி நேரம் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும்.
   • உங்கள் குரலை அதிக சுமை மற்றும் அதிகமாக பயன்படுத்துவதால் கத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் குரலை விரைவாக இழக்க ஒரே வழி, உங்கள் குரல்வளைகளை விரைவாக ஓவர்லோட் செய்வதாகும்.
   • 15 நிமிட இடைவெளியில் மாற்று அலறல் மற்றும் முணுமுணுப்புக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • குடிக்க வேண்டும் என்ற வெறியை எதிர்க்கவும். இடையில் சில சிப்ஸ் தண்ணீரை எடுத்துக் கொண்டாலும், இறுதியில் உங்கள் குரலை இழக்க வேண்டும், ஆனால் அதனுடன் ஏதாவது குடித்தால் செயல்முறை அதிக நேரம் எடுக்கும். ஈரமான தொண்டையை விட உலர்ந்த தொண்டை அதிக சுமை கொண்டதாக இருக்கும்.
   • உங்களுக்கு அதிக நேரம் இருந்தால், ஒரு விளையாட்டு விளையாட்டு அல்லது ஒரு ராக் இசை நிகழ்ச்சிக்குச் சென்று, இசையுடன் கூச்சலிடுங்கள் அல்லது அணிகளில் ஒன்றை உற்சாகப்படுத்துங்கள். அங்கு கூச்சலிடுவது இடம் இல்லை, தவிர, உங்கள் குரலை இழக்கும்போது நீங்களும் வேடிக்கையாக இருங்கள்.
2. நிறைய கிசுகிசுக்கவும். வித்தியாசமாக, கிசுகிசுப்பது உங்கள் குரல்வளைகளில் கூச்சலிடுவதைப் போலவே அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. 20 நிமிட இடைவெளியில் ஒரு விஸ்பரில் பேசவும் அல்லது பாடவும். தேவைக்கேற்ப 5 நிமிட இடைவெளியை இடையில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நிறைய கிசுகிசுப்பது கத்துவதைப் போல சில மணிநேரங்களில் உங்கள் குரலை இழக்கச் செய்யும்.
   • கிசுகிசுப்பது உங்கள் குரல்வளைகளை சுருக்கச் செய்யும், மேலும் நீங்கள் இன்னும் உங்கள் குரல்வளைகளைப் பயன்படுத்துவதால், அவை அதிக சுமைகளாக மாறும்.
   • இந்த பயிற்சியைச் செய்யும்போது முடிந்தவரை குடிக்கவும். உங்கள் தொண்டையை உலர வைப்பது உங்கள் தொண்டை ஈரப்பதமாக இருப்பதை விட வேகமாக உங்கள் குரலை இழக்கச் செய்யும்.
3. இசைக்கு வெளியே பாடுங்கள். முழு சி.டி.யுடன் சேர்ந்து பாடுங்கள், ஒன்று அல்லது இரண்டு குறிப்புகள் உங்கள் இயல்பான குரல் வரம்பை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கும்.
   • ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு குரல் வரம்பு உள்ளது, அதில் அவர் அல்லது அவள் வசதியாக பாட முடியும். அதை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நீங்கள் பாடும்போது, ​​உங்கள் குரல் நாண்கள் அவர்களுக்கு வசதியாக இருப்பதை விட அதிகமாக நீட்டப்படுகின்றன. இது உங்கள் குரல்வளைகளை ஓவர்லோட் செய்கிறது.
   • அதிக ஆடுகளத்தில் பாடுவது உங்கள் குரலை இழக்க குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.
   • உங்கள் குரலை முழுவதுமாக இழப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் சில மணிநேரம் பாட வேண்டியிருக்கும், ஆனால் நீங்கள் எப்படிப் பாடுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, சில பாடல்களுக்குப் பிறகு உங்கள் குரல் உடைவதைக் கேட்கலாம். உங்கள் குரலை இழக்க நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை இது காட்டுகிறது.
   • செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உங்கள் தொண்டை முடிந்தவரை உலர வைக்க முயற்சிக்கவும்.
4. உங்கள் தொண்டை அல்லது இருமலை அழிக்கவும். இருமல் கடினமாகவும், உங்களால் முடிந்தவரை. உங்கள் இருமல் உங்களுக்கு தலைவலியைக் கொடுத்தால், உங்கள் தொண்டையை ஒரு வரிசையில் பல முறை கடினமாக முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • இருமல் மற்றும் உங்கள் தொண்டையைத் துடைப்பது இரண்டும் உங்கள் குரல்வளையை எரிச்சலூட்டுகின்றன, அங்கு உங்கள் குரல் நாண்கள் உள்ளன. உங்கள் தொண்டையில் தவளை என்று அழைக்கப்படும் போது, ​​நீங்கள் பொதுவாக உங்கள் தொண்டையை இருமல் அல்லது அழிக்க ஒரு போக்கைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், ஆனால் இது உண்மையில் உங்கள் குரலை பெருக்குவதற்கு பதிலாக பலவீனப்படுத்துகிறது.
   • இந்த நுட்பத்துடன், உங்கள் தொண்டை ஏற்கனவே எவ்வளவு வறண்டு இருக்கிறது மற்றும் உங்கள் தொண்டையை எவ்வளவு கடினமாக அழிக்க முடியும் என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் குரலை இழக்க பல மணிநேரம் ஆகலாம்.

3 இன் முறை 2: நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்

1. உங்கள் தொண்டையில் ஒரு குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கழுத்தில் ஒரு குளிர் சுருக்க அல்லது ஒரு ஐஸ் பையை பல மணி நேரம் வைக்கவும். ஒவ்வொரு முறையும் அறை வெப்பநிலையில் வெப்பமடையும் போது புதியதை மாற்றவும்.
   • குளிர்ந்த வெப்பநிலை உங்கள் குரல் நாண்கள் உட்பட உங்கள் தசைகள் சுருங்கக் காரணமாகிறது. உங்கள் தொண்டையில் ஒரு குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதால், உங்கள் குரல் நாண்கள் சுருங்கிவிடும், இதனால் பேசத் தேவையான அதிர்வுகளை உருவாக்க முடியாமல் போகும்.
   • செயல்முறையை விரைவுபடுத்த, உங்கள் தொண்டையில் ஐஸ் கட்டியை வைக்கும்போது உங்கள் குரல்வளைகளை ஏற்ற ஒரு பயிற்சியை செய்யலாம்.
   • குளிர்ந்த அமுக்கத்தை உங்கள் கழுத்துக்கு முன் வைப்பதற்கு முன் ஒரு துண்டை மடக்குங்கள். இது உங்கள் குரலை இழக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், ஆனால் இது குளிர்ச்சியால் உங்கள் தோல் சேதமடைவதைத் தடுக்கும்.
2. உங்கள் நாசி பத்திகளைத் தூண்டவும். பொதுவாக உங்கள் தொண்டையில் நிறைய சளி பாயும் செயல்களைச் செய்வது தற்காலிகமாக உங்கள் குரலை இழக்கச் செய்யும்.
   • சில நேரங்களில் உங்கள் தொண்டையில் உள்ள சளி உங்கள் குரல்வளைகளைத் தடுக்கிறது, எனவே நீங்கள் பேசும்போது அவை சரியாக அதிர்வுறாது. சுமார் இரண்டு நாட்கள் அதிகப்படியான சளி உற்பத்திக்குப் பிறகு, உங்கள் குரல்வளை வீக்கமடைகிறது, இது உங்கள் குரல் நாண்கள் சரியாக இயங்குவதைத் தடுக்கிறது.
   • சளி உற்பத்தியை அதிகரிப்பதற்கான சில வழிகள் குளிர்ந்த காலநிலையில் ஜாகிங், உங்களை அழவோ சிரிக்கவோ, மிகவும் காரமான உணவை சாப்பிடுவது அல்லது மிளகு உள்ளிழுப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

3 இன் முறை 3: சாப்பிடுவது மற்றும் குடிப்பது

1. அமிலத்தன்மை கொண்ட ஒன்றை குடிக்கவும் அல்லது சாப்பிடவும். சிறிய அளவிலான எலுமிச்சை சாறு மற்றும் வினிகர் குடிப்பது இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் உங்கள் குரலை இழக்க உதவும்.
   • அமில திரவங்கள் மற்றும் உணவுகள் உங்கள் குரல்வளைகளை எரிச்சலூட்டுகின்றன. குரல்வளையின் சில வகையான அழற்சி நெஞ்செரிச்சல் காரணமாக ஏற்படுகிறது. மிகவும் அமில திரவங்களை குடிப்பது இந்த விளைவைப் பிரதிபலிக்கும், இதனால் உங்கள் குரலை இழக்க நேரிடும்.
   • ஒரு கிளாஸில், இரண்டு எலுமிச்சை சாற்றை 250 மில்லிலிட்டர் குளிர்ந்த நீரில் கலக்கவும். குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் இது குரல் நாண்கள் சுருங்குகிறது. 125 மில்லிலிட்டர் வினிகரை மற்றொரு கிளாஸில் ஊற்றவும்.
   • இரண்டு கண்ணாடிகளிலிருந்தும் மாறி மாறி குடிக்கவும். எலுமிச்சை சாறு ஒரு சிப் எடுத்து 15 நிமிடங்கள் தலையை தலைகீழாக படுத்துக் கொள்ளுங்கள். வினிகர் ஒரு சிப் எடுத்து செயல்முறை மீண்டும்.
   • தூய வினிகர் நீங்கள் குடிக்க மிகவும் வலிமையாக இருந்தால், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் இரண்டு டீஸ்பூன் (10 மில்லிலிட்டர்) 1 கப் (250 மில்லிலிட்டர்) குளிர்ந்த நீரில் சிறிது சிறிதாக தாங்கக்கூடிய சுவைக்காக நீர்த்தலாம்.
   • செயல்முறையை விரைவுபடுத்த, பானங்களுக்கு இடையில் உங்கள் குரல்வளைகளை வடிகட்ட ஒரு பயிற்சியை செய்யலாம்.
   • நீங்கள் அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல் அல்லது வயிற்றுப் புண்ணால் அவதிப்பட்டால் இந்த முறையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். மிகவும் அமிலத்தன்மை வாய்ந்த பானங்களை குடிப்பதால் செரிமான பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.
2. குளிர்ந்த ஒன்றை சாப்பிடுங்கள் அல்லது குடிக்கலாம். பனி-குளிர் பானங்கள் மற்றும் உணவுகள் குரல்வளைகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம், எனவே குளிர்ந்த உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுவது உங்கள் குரலை இழக்கச் செய்யும்.
   • இந்த முறை வேலை செய்ய முழு நாள் ஆகலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க.
   • தண்ணீருக்கு பதிலாக ஒரு காஃபினேட் பானத்தைத் தேர்வுசெய்க. நீர் உங்களை ஹைட்ரேட் செய்யும், இதனால் உங்கள் தொண்டையின் ஒட்டுமொத்த நிலையை மேம்படுத்தும். மறுபுறம், காஃபின் உங்கள் உடலை உலர்த்துகிறது, இது உங்கள் தொண்டையையும் உலர வைக்கிறது. ஐஸ்கட் டீ, ஐஸ்கட் காபி, சோடா அனைத்தும் காஃபின் கொண்டிருக்கும். குளிர்ந்த பாலில் காஃபின் இல்லை, ஆனால் இது நன்றாக வேலை செய்கிறது.
   • சூடான உணவுக்கு பதிலாக உறைந்த மற்றும் குளிரூட்டப்பட்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் குரல் இயல்பு நிலைக்கு திரும்ப அனுமதிக்கப்பட்டவுடன், அதை மீட்டெடுக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். நிறைய தண்ணீர், சாறு மற்றும் பிற திரவங்களை குடிக்கவும். சூடான திரவங்கள் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். உங்கள் குரலை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், பல நாட்கள் பேச வேண்டாம்.
• முடிந்தவரை பேச முயற்சி செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் பொதுவாக நிறைய பேசினால், அது கத்தவோ அல்லது கிசுகிசுக்கவோ உதவும்.
• இந்த பயிற்சிகளில் சில பல மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• கவனமாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் குரலை நிரந்தரமாக இழக்காதீர்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் குரலை தேவையின்றி ஓவர்லோட் செய்யக்கூடாது. உங்கள் குரல்வளையை நீங்கள் தொடர்ந்து அழுத்தினால், கடுமையான, நீண்டகால சேதத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
• உங்கள் குரலை நோக்கத்துடன் இழக்க முயற்சிப்பது மிகவும் ஆபத்தானது.
• நீங்கள் கத்தும்போது உங்கள் தொண்டை நிறைய வலிக்கும்.

தேவைகள்

• முத்தமிடுவதற்கு
• குளிர் சுருக்க
• வினிகர்
• தண்ணீர்
• எலுமிச்சை சாறு
• குளிர் பானங்கள் மற்றும் உணவுகள்
• துண்டு