உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் பகுதி 1: உங்கள் நடைமுறைகளை கற்றல்
• பகுதி 2 இன் 2: உங்கள் நடைமுறைகளை மாற்றுதல்
• உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் ஒரு கட்டமைப்பைக் கொண்டிருப்பது ஒரு ஆறுதலளிக்கும், ஆனால் நீங்கள் கட்டளையிடுவதற்கு முன்பே பாரிஸ்டா உங்கள் பானத்தைத் தயாரிக்கிறீர்கள் என்றால், விஷயங்களை அசைக்க இது நேரமாக இருக்கலாம். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறி, உங்கள் வழக்கமான சில தன்னிச்சையான தன்மையைக் கொண்டு வாருங்கள், இது விஷயங்களை கணிக்க முடியாத மற்றும் வேடிக்கையாக வைத்திருக்க முடியும்.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் பகுதி 1: உங்கள் நடைமுறைகளை கற்றல்

1. உங்கள் நடைமுறைகளை பட்டியலிடுங்கள். நீங்கள் மாற்றத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் வாழ்க்கையின் பகுதிகள் ஓரளவு கடினமானவை, இன்னும் கொஞ்சம் சுதந்திரத்தைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் என்ன வடிவங்களை மீண்டும் சொல்கிறீர்கள்?
   • காலையில் எழுந்து தொடங்கவும். காலையில் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் முதல் விஷயம் என்ன? உங்கள் வழக்கம் எப்போது தொடங்குகிறது?
   • சாதாரண நாட்களில், ஒரு நோட்புக்கை உங்களுடன் வைத்திருங்கள், வழக்கமான செயலைப் போல உணரும் எந்தவொரு செயலையும் எழுதுங்கள். நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லும்போது, ​​ஒவ்வொரு நாளும் அதே வழியில் நடக்கிறீர்களா? பாடங்களின் போது நீங்கள் எப்போதும் ஒரே இடத்தில் இருக்கிறீர்களா? நீங்கள் எப்போதும் மதிய உணவிற்கு ஒரே விஷயங்களை கொண்டு வருகிறீர்களா? நீங்கள் எப்போதும் ஒரு உணவகத்தில் ஒரே உணவை ஆர்டர் செய்கிறீர்களா? நீங்கள் எப்போதும் ஒரே பஸ்ஸுடன் செல்கிறீர்களா? உங்கள் உடைகள் எப்படி?
2. உங்கள் அச்சங்களை அடையாளம் காணுங்கள். பெரும்பாலும், மீண்டும் மீண்டும் நடந்துகொள்வது ஆழ்ந்த அச்சங்கள் மற்றும் எதிர்பாராத வழிகளில் காட்டப்படும் வரையறுக்கப்பட்ட நம்பிக்கைகளின் விளைவாகும். எந்த நாளிலும் உங்கள் வழக்கமான உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்கினால், ஒவ்வொரு உருப்படியையும் மாற்றுவதற்கான விருப்பத்தைக் கவனியுங்கள்.ஸ்டார்பக்ஸ் நிறுவனத்திடமிருந்து ஒரு பானத்தை ஆர்டர் செய்யக்கூடாது என்று கருதுவது உங்களுக்கு பதட்டமாக இருக்கிறதா? அல்லது நடைபயிற்சிக்கு பதிலாக பஸ் எடுப்பதா? யோசனை பற்றி என்ன பயமாக இருக்கிறது?
   • உங்கள் வழக்கமான படிகளுக்கு அடுத்து இவற்றை எழுதுங்கள். முடிந்தவரை குறிப்பிட்டதாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அந்நியரின் அருகில் அமர்ந்து உரையாடலில் ஈடுபடுவதில் என்ன பயம்? அந்த புதிய உணவகத்திற்கு வருவதைத் தடுப்பது என்ன?
   • உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் உதவி கேட்கவும். பெரும்பாலும், உங்களை நீங்கள் அறிந்ததை விட உங்கள் நண்பர்கள் உங்களை நன்கு அறிவார்கள். "நான் யூகிக்கக்கூடியவரா?" அது நீங்கள்தான் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், அவை உங்களுக்குத் தெரியாத மிக விரிவான வடிவங்களைக் கொண்டிருக்கும்.
3. இலவச தருணங்களை பதிவுசெய்க. தன்னிச்சையின் ஒரு பகுதி செயலில் உள்ளது. பகலில், நீங்கள் வீட்டில் விசேஷமாக எதுவும் செய்யாத நேரங்கள் அல்லது உங்களுக்கு சலிப்பு ஏற்படும் நேரங்களின் குறிப்புகளை உருவாக்கவும். அந்த நேரத்தில் என்ன செய்ய நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள்?
   • நீங்கள் அதை பட்டியலிடும்போது, ​​அதைப் பற்றியும் ஒரு குறிப்பை உருவாக்கவும் கனவு நாட்கள். வரம்பற்ற வளங்களையும் வாய்ப்புகளையும் கொடுத்து, அந்த நேரத்தில் நீங்கள் ஏதாவது செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? வேலை அல்லது பள்ளியில் ஒரு நாள் கழித்து உங்களுக்கு சரியான மாலை என்ன கிடைக்கும்?
4. மாற்றக்கூடிய நடத்தை தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்கள் பட்டியலைத் திரும்பிப் பார்த்து, நீங்கள் எதை மாற்ற விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானியுங்கள். சில வழக்கம் நல்லது - பழக்கவழக்கங்கள் நம்மை உற்பத்தி மற்றும் வசதியாக வைத்திருக்கும். ஆனால் சில நடைமுறைகள் நம்முடைய மட்டுப்படுத்தப்பட்ட நம்பிக்கைகள் மற்றும் அச்சங்களின் விளைவாகும், அவை நம்மை சோம்பேறிகளாக வைத்திருக்கின்றன, மேலும் புதிய விஷயங்களைத் திறந்து அனுபவிப்பதைத் தடுக்கின்றன.
   • உங்கள் பட்டியலில் நீங்கள் வெட்கப்படுகிற விஷயங்களை எழுதுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சரியான இரவு நடனத்தைக் கொண்டிருந்தால், ஆனால் நீங்கள் அதை பெரும்பாலும் வீடியோ கேம்களில் விளையாடுவதைக் கழிக்கிறீர்கள், அதைப் பற்றி நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருந்தால், இந்த வழக்கத்தை மாற்ற முடியும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். நீங்கள் எப்போதுமே ஒரு அமெரிக்க காபியை ஆர்டர் செய்தால், நீங்கள் இந்த காபியை விரும்புவதால், அது மெனுவில் மலிவானது என்பதால், ஏன் மாற்ற வேண்டும்?

பகுதி 2 இன் 2: உங்கள் நடைமுறைகளை மாற்றுதல்

1. மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் மாற்றக்கூடிய நடைமுறைகளின் பட்டியலின் அடிப்படையில், உங்கள் வடிவங்களை சிறிது கலக்கவும். வேலைக்கு வேறு வழியில் செல்லுங்கள். சிற்றுண்டிச்சாலைக்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக உங்கள் மதிய உணவைக் கொண்டு வாருங்கள். வேலை முடிந்து நேராக வீட்டிற்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக ஒரு நண்பரை அழைத்து ஒரு டவுன்டவுன் சந்திக்க வேண்டும். ஒரு கபேவுக்கு பதிலாக நூலகத்தில் படிக்கவும். இது உங்களை நன்றாக உணரவைக்கிறதா? மேலும் கவலைப்படுகிறீர்களா?
2. மக்களை மீண்டும் சேரவும். தன்னிச்சையின்மை பெரும்பாலும் தனிமையின் உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. மற்றவர்கள் எல்லோரும் வேடிக்கையாக இருக்கிறார்கள் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம், நீங்கள் வீட்டில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். ஆனால் திட்டங்களை உருவாக்குவது பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​நீங்கள் தனியாக செல்லுங்கள்.
   • எளிய விஷயங்களுக்கு மக்களை அழைக்கவும். நீங்கள் தாழ்வாரத்தில் ஒரு சில பியர்களைக் குடிப்பது சராசரி இரவு என்றால், அது உயர்நிலைப் பள்ளியில் இருந்து ஒரு பழைய நண்பருடன் இருக்கும்போது திடீரென்று ஒரு பெரிய நிகழ்வாக மாறும். பிடிக்கவும், மேலும் ஒன்றாகச் செய்யத் திட்டமிடுங்கள்.
3. புதிரைத் தழுவுங்கள். தன்னிச்சையானது குறிக்கிறது மக்களை யூகிக்க வைக்கவும் அது உங்களை மகிழ்விக்கும் வரை. அடுத்த முறை உங்கள் வார இறுதி பற்றி யாராவது உங்களிடம் கேட்கும்போது, ​​“இது மிகவும் சோர்வாக இருந்தது. உங்கள் வார இறுதி? ” கேள்விகளுக்கான ரகசிய பதில்கள் உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் நேரத்தை நீங்கள் எவ்வாறு செலவிடுகிறீர்கள் என்பதையும் தன்னிச்சையான சாகசங்களுக்கும் கேள்வி வண்ணமயமாக்கலுக்கும் அதிக வாய்ப்புகளை வழங்கும்.
4. உங்கள் ஆசைகளைப் பின்பற்றுங்கள். நீங்கள் இரவில் தாமதமாக பீஸ்ஸா சாப்பிட வேண்டும் அல்லது வார இறுதியில் சைவ உணவு உண்பவராக மாறினால், உங்களைத் தடுக்க என்ன இருக்கிறது? விஷயங்களைச் செய்யாததற்கான காரணங்களைக் கொண்டு வருவது எளிது. முடிவில் நீங்கள் தோல்வியடைவீர்களா இல்லையா என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக அல்லது இரவு 10 மணிக்குப் பிறகு ஏதாவது சாப்பிடுவதற்கு வருத்தப்படுகிறீர்களா என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதை விட, அதைச் செய்யுங்கள்.
   • இந்த வினாக்களுக்கு பதிலளிக்காததற்கு நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்கள் எனில், முதன்மையாக அவற்றை அடையாளம் கண்டு பதிலளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
5. உடனடி திட்டங்களை உருவாக்குங்கள். நண்பர்களுடன் பேசும்போது, ​​எதிர்காலத்திற்கான தெளிவற்ற திட்டங்களை உருவாக்குவது எளிதானது: "முகாமுக்கு செல்லலாம்" அல்லது "விரைவில் மதிய உணவிற்கு சந்திப்போம்." இதைச் செய்வதற்குப் பதிலாக, ஒரு தேதியையும் செயல்பாட்டையும் முடிவு செய்து திட்டமிடவும், "வசந்த கால இடைவெளியில் நாங்கள் ஏதாவது செய்வோம் என்று நம்புகிறேன்" என்பதை "இப்போது ஒரு விமானத்தை முன்பதிவு செய்வோம்" என்று மாற்றவும்.
   • நீங்கள் பொதுவாக ஏற்கனவே ஒரு சிக்கலான திட்டமிடுபவராக இருந்தால், ஒரு திட்டத்தை தீவிரமாக உருவாக்க வேண்டாம் என்று மாற்றாக நீங்கள் முடிவு செய்யலாம். நீங்கள் பின்னர் ஒருவரைச் சந்திப்பீர்கள் என்று சொல்லலாம், ஆனால் இன்னும் ஒன்றாகச் செய்ய எதையும் யோசிக்க வேண்டாம். நகரத்தின் அறிமுகமில்லாத ஒரு பகுதியைச் சந்தித்து அதை ஒன்றாகக் கண்டறியவும்.
6. பயணம். சில நேரங்களில் நீங்கள் எல்லா இடங்களிலும் ஒரே இடத்தில் இருந்தால் வழக்கமான முறையில் பூட்டப்படுவது எளிது. குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு சராசரி சிறிய நகரத்தில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், நடவடிக்கைகளுக்கான விருப்பங்களை ஒப்பீட்டளவில் விரைவாக வெளியேற்றலாம்.
   • பயணத்தைத் திட்டமிடுவதில் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள், ஆனால் புதிய திட்டங்கள் மற்றும் வாய்ப்புகளுக்காக சில நிரப்பப்படாத நாட்களை இடையில் விட்டுச் செல்லுங்கள். மோசமான சூழ்நிலை ஒரு புதிய நகரத்தில் ஒரு நாள் முழுவதும் நோக்கமின்றி அலைந்து கொண்டிருந்தால், நீங்கள் நல்ல நிலையில் இருக்கிறீர்கள்.
   • இது விலை உயர்ந்ததாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் சொந்த ஊரில் ஒரு சாதாரண வெள்ளிக்கிழமை இரவுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​அண்டை நகரத்தில் ஒரு மலிவான ஓட்டலில் ஹேங்அவுட் செய்வது கூட ஒரு புதிய உணர்வாக இருக்கும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் தன்னிச்சையாக இருக்க விஷயங்களை மிகைப்படுத்தவோ அல்லது தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ளவோ ​​தேவையில்லை. ஒவ்வொரு இரவும் வெளியே சாப்பிடாமல் அல்லது புதிய அலமாரிக்கு அதிகமாக செலவு செய்யாமல் நீங்கள் தன்னிச்சையாக இருக்க முடியும். இது மனதின் நிலை. தன்னிச்சையாக இருங்கள் ஒரு வழக்கமான ஆகலாம்.