உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: சரியான கருவிகளைப் பயன்படுத்துதல்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• தேவைகள்

உங்கள் பல் துலக்குவது ஒரு வெண்மையான புன்னகையுக்கும், புத்துணர்ச்சியுடனும் மட்டும் நல்லதல்ல, இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது. நீங்கள் துலக்கும்போது, ​​பிளேக்கை நீக்குகிறீர்கள் - உங்கள் மெல்லிய அடுக்கு பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் பற்களில் ஒட்டிக்கொண்டு துவாரங்கள் மற்றும் ஈறு நோயை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் நீங்கள் அதை நீண்ட நேரம் புறக்கணித்தால், உங்கள் பற்கள் கூட வெளியேறக்கூடும்!

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: சரியான கருவிகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. உப்பு நீரில் உங்கள் வாயை துவைக்கவும் (விரும்பினால்). உப்பு நீர் உங்கள் பற்களில் உள்ள மோசமான பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும். உப்பு நீர் மிகவும் அமிலமானது என்றும், அடிக்கடி பயன்படுத்தினால் பற்களை அரிக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது. எனவே இதை அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • ஒரு முழுமையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சிகிச்சைக்காக, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குளோரெக்சிடைன் மவுத்வாஷ் மூலம் துவைக்க வேண்டும் (தொடர்ச்சியாக இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம்).
2. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்க மறக்காதீர்கள். பெரும்பாலான பல் மருத்துவர்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்க பரிந்துரைக்கின்றனர் - காலையில் ஒரு முறை மற்றும் ஒரு முறை படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன். நீங்கள் மதியம் மூன்றாவது முறையாக சேர்க்க முடிந்தால், அது மிகவும் நல்லது! 45 ° கோணத்தில் துலக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது நீங்கள் செய்யாவிட்டால் அதிக தகடு மற்றும் உணவு எச்சங்களை அகற்றும். உணவுக்கு இடையில் அதிக சிற்றுண்டியை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் வாயில் உள்ள உணவு எச்சங்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் அளவை அதிகரிக்கும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் தூரிகையில் மிகப் பெரிய அளவிலான பற்பசையைப் பெற முயற்சிக்காதீர்கள். உங்களுக்கு ஒரு பட்டாணி அளவு மட்டுமே தேவை.
• கடினமான பல் துலக்குதல் அல்லது மிகவும் கடினமாக தூரிகை பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் ஈறுகளை சேதப்படுத்தும்.
• புத்துணர்ச்சியுடன் உங்கள் நாக்கையும் அண்ணத்தையும் துலக்குங்கள்.
• ஆல்கஹால் இல்லாத மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் துலக்க முடியாவிட்டால், எந்தவொரு உணவு எச்சத்தையும் தளர்த்த உங்கள் வாயை தண்ணீரில் துவைக்கலாம்.
• குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு துலக்குங்கள்.
• உங்கள் ஈறுகளில் விரைவாக இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால், அது உங்களுக்கு ஈறு வீக்கம் (ஈறு அழற்சி) இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். பல் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். ஈறு அழற்சி என்பது பல் இழப்பு மற்றும் கெட்ட மூச்சு மட்டுமல்ல, வீக்கமடைந்த இதய வால்வுகளுக்கும் ஒரு தீவிர காரணமாகும். உங்கள் ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு இருந்தால், துலக்குவதை நிறுத்த வேண்டாம், மென்மையான தூரிகையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• தேவைப்படும் இடங்களில் சிறிது நேரம் துலக்குங்கள்.
• குறுகிய முட்கள் கொண்ட ஒரு தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் குறுகிய முட்கள் பயன்படுத்தினால் மட்டுமே மேலே மற்றும் கீழ் சரியாக துலக்க முடியும். நீண்ட கூந்தலுக்கு அதிக இயக்கம் தேவைப்படுகிறது, இது உங்கள் வாய் சற்று சிறியதாக இருந்தால் பெரும்பாலும் சாத்தியமில்லை.
• அலாரம் கடிகாரத்துடன் பல் துலக்குதல்களும் உள்ளன, எனவே நீங்கள் நீண்ட நேரம் துலக்கும்போது உங்களுக்குத் தெரியும்.
• சாப்பிட்ட பிறகு, துலக்குவதற்கு 10 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்.
• எலுமிச்சைப் பழம், ஒயின் அல்லது ஆரஞ்சு சாறு போன்ற அமில சாறுகள் குடித்தபின் துலக்குவதற்கு குறைந்தது 45 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். லெமனேட் மற்றும் ஜூஸ் பற்களில் அமிலங்களை விட்டு விடுகின்றன, மேலும் துலக்குவது பற்சிப்பி கூட சேதப்படுத்தும்.

எச்சரிக்கைகள்

• பற்பசை அல்லது மவுத்வாஷை விழுங்க வேண்டாம். அம்மோனியா மற்றும் செட்டில்பிரிடினியம் குளோரைடு போன்றவற்றை நீங்கள் விழுங்கினால் நச்சுத்தன்மையுள்ள ரசாயனங்கள் அவற்றில் உள்ளன
• துலக்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டாம் - இது பல் அரிப்பை ஏற்படுத்தும்.
• மிகவும் கடினமாக துலக்க வேண்டாம். ஈறுகள் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த திசு.
• பற்சிப்பி அரிப்பைத் தடுக்க துலக்குவதற்கு முன் அமில உணவு அல்லது பானங்களை உட்கொண்ட பிறகு குறைந்தது 45 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்.
• வேறொருவரின் பல் துலக்குதலை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் வாயில் நுண்ணிய வெட்டுக்கள் மூலம் கிருமிகள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் நோய்களை பரப்பலாம்.
• ஒவ்வொரு 3 மாதங்களுக்கும் உங்கள் பல் துலக்குதலை மாற்றவும். பிளவுபட்ட முட்கள் ஈறுகளை சேதப்படுத்தும்.

தேவைகள்

• பல் மிதவை
• பல் துலக்குதல்
• பற்பசை
• தண்ணீர்
• மவுத்வாஷ் (விரும்பினால்)
• உப்பு நீர் (விரும்பினால்)