உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: முறை 1: கொல்லைப்புற சப்ளை
• 3 இன் முறை 2: முறை 2: போலி நிறம்
• 3 இன் முறை 3: முறை 3: உங்கள் டானை ஸ்மியர் செய்யுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

கோடையின் நடுவில் (அல்லது குளிர்காலத்தில்) யாரும் ஸ்னோ ஒயிட் போல தோற்றமளிக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் நீங்கள் தோல் பதனிடும் படுக்கையில் ஒரு செல்வத்தை செலவிட வேண்டும், அல்லது உள்ளே மறைக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் வீட்டில் ஒரு பழுப்பு பெற முடியும். இது மிகவும் எளிமையானது மற்றும் மிகவும் நிதானமாக இருக்கும். நாங்கள் உங்களுக்கு சில உதவிக்குறிப்புகளை இங்கே தருகிறோம்:

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: முறை 1: கொல்லைப்புற சப்ளை

1. உங்களிடம் உள்ள மிகச்சிறிய பிகினி அல்லது நீச்சலுடை போடுங்கள். இது சிறியது, உங்களில் அதிகமானவர்கள் பழுப்பு நிறமாக முடியும்.
   • உங்கள் கொல்லைப்புறம் மிகவும் தனிப்பட்டதாக இருந்தால், நீங்கள் நிர்வாணமாக சூரிய ஒளியில் ஈடுபடலாம். கோடுகள் இல்லாத பழுப்பு நிற உடலை விட வேறு எதுவும் அழகாக இல்லை!
2. பொழுதுபோக்கு வழங்கவும். ஒரு துண்டு, கொஞ்சம் இசை, ஒரு புத்தகம், சன்கிளாசஸ், ஒரு தொப்பி, ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் மற்றும் ஒரு நண்பரைக் கொண்டு வாருங்கள். உங்களை எவ்வளவு பிஸியாக வைத்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு காலம் நீங்கள் அங்கேயே இருக்க விரும்புவீர்கள். நீங்கள் நிறைய வியர்த்திருப்பதால் நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
3. குறைந்தபட்சம் SPF15 உடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். இது உங்களுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான நிறத்தை அளிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் எரியாமல் வெயிலில் அதிக நேரம் உட்காரலாம்.
   • SPF15 ஐ விட குறைவான காரணி கொண்ட கிரீம் பயன்படுத்த வேண்டாம். புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிராக நல்ல பாதுகாப்பு இல்லாமல் நீண்ட நேரம் சன் பாத் செய்வது மிகவும் மோசமானது மற்றும் தோல் புற்றுநோய்க்கு முக்கிய காரணம்.
   • நீங்கள் சூரியனுக்கு வெளியே செல்வதற்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் உங்கள் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள், ஒவ்வொரு மணி நேரமும் அல்லது நீரில் இருந்தபின் அதை மீண்டும் செய்யவும். உங்கள் கிரீம் நீர்ப்புகா என்றாலும் கூட.
4. அதிகபட்ச வசதிக்காக நல்ல குஷன் கொண்ட நல்ல நாற்காலியைப் பயன்படுத்துங்கள். தரையில் படுத்துக் கொள்வது மிகவும் சங்கடமாக இருக்கிறது, மிகவும் நிதானமாக இல்லை.
   • உங்கள் சருமத்தை சுவாசிக்க உதவும் ஒரு நாற்காலியைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் வியர்வையை மிகவும் ஆறுதலுக்காகத் துடைக்கவும்.
5. நாளின் சரியான நேரத்தைத் தேர்வுசெய்க. எரிவதைத் தவிர்ப்பதற்கு (இது உங்களை சமமாக தோல் பதனிடுவதைத் தடுக்கும்), மிகவும் சக்திவாய்ந்த நேரங்களில் வெயிலில் வெளியே செல்ல வேண்டாம் - காலை 11 மணி முதல் பிற்பகல் 3 மணி வரை. நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாக அணியிறீர்களோ, அவ்வளவுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் விரும்பும் கடைசி விஷயம் எரிந்த பட்!
   • 2-4 மணி நேரம் வெயிலில் சென்று, ஒவ்வொரு மணி நேரமும் உங்கள் சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் மிகவும் சூடாக இருந்தால், தோட்டக் குழாய் அடியில் நிற்கவும் அல்லது ஒரு குளத்தில் குதிக்கவும்.
6. தவறாமல் செய்யவும். ஒரே நாளில் உங்களுக்கு தங்கப் பளபளப்பு கிடைக்காது, ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வெயிலில் உட்கார்ந்தால், ஒரு வாரத்தில் உங்களுக்கு அழகான நிறம் கிடைக்கும்.
7. உங்கள் பழுப்பு நிறத்தை பராமரிக்கவும். நீங்கள் ஒரு தெய்வத்தைப் போல தோல் பதனிட்டவுடன், உங்கள் சருமத்தை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்.
   • கற்றாழை அடிப்படையிலான மாய்ஸ்சரைசர் டானைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும் ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருக்கிறது, இது பெரும்பாலும் தோல் பதனிடுதல் மூலம் பாதிக்கப்படலாம்.

3 இன் முறை 2: முறை 2: போலி நிறம்

1. தோல் பதனிடும் நிலையத்திற்குச் செல்லுங்கள் - புத்திசாலி. இது ஒரு வீட்டு வைத்தியம் அல்ல, ஆனால் இது உங்கள் கொல்லைப்புற முயற்சியை அதிகரிக்கும். மிகைப்படுத்த எளிதானது என்பதற்கு வரவேற்புரைகளுக்கு கெட்ட பெயர் உண்டு. நீங்கள் வெயிலில் தூங்கும்போது, ​​உங்கள் நண்பர்கள் பொதுவாக உங்களை எழுப்புவார்கள். தோல் பதனிடும் படுக்கையின் கீழ் பெரும்பாலும் யாரும் இல்லை, இருபுறமும் ஒரே பயணத்தில் சுடப்படும்.
   • ஒரு நேரத்தை அமைக்கவும். தோல் பதனிடும் படுக்கையில் டைமர் இருந்தால், அதைப் பயன்படுத்தவும். இல்லையென்றால், உங்கள் தொலைபேசியின் நேரத்தை அமைக்கவும் அல்லது பயண அலாரம் கடிகாரத்தைக் கொண்டு வாருங்கள்.
   • சூரிய ஒளியின் கீழ் முடிந்தவரை குறுகியதாகச் சென்று, அதை மிக உயர்ந்த அமைப்பிற்கு அமைக்காதீர்கள்.
2. உங்கள் சருமத்தை தயார்படுத்துங்கள். இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மனதில் கொண்டு, தோல் பதனிடும் நிலையம் சூரியன் இல்லாமல் ஒரு நீண்ட குளிர்காலத்திற்குப் பிறகு உங்கள் கொல்லைப்புறத்தில் ஒரு சூரிய விடுமுறைக்கு அல்லது வேடிக்கைக்காக உங்களை தயார்படுத்திக் கொள்ள ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது ஒரு தளத்தை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, இதனால் நீங்கள் விரைவாக எரிக்கலாம் - ஆனால் நீங்கள் வெளியே செல்லும் போது குறைந்தபட்சம் SPF15 உடன் உயவூட்டுங்கள்.
   • அடித்தளத்தைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பழுப்பு நிறத்தைத் தொடர உங்கள் கொல்லைப்புறத்தில் சன்பாத். சூரியன் சிறிது நேரம் பிரகாசிக்காதபோது மட்டுமே தோல் பதனிடும் நிலையத்திற்குச் சென்று வெளியே செல்லுங்கள்.

3 இன் முறை 3: முறை 3: உங்கள் டானை ஸ்மியர் செய்யுங்கள்

1. தோல் பதனிடும் கிரீம் பயன்படுத்தவும். வீட்டில் ஒரு பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவதற்கான கடைசி முயற்சியாக இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது மிகவும் எளிதானது மற்றும் வண்ணம் இப்போதே தோன்றுவதை நீங்கள் காணலாம், ஆனால் நீங்கள் மலிவான கிரீம் பயன்படுத்தினால், அல்லது அதிகமாக (அல்லது மிகக் குறைவாக) போட்டால் அது ஒரு தெய்வத்தை விட ஒரு அரசியல்வாதியைப் போல தோற்றமளிக்கும்.
   • உங்கள் தோல் பதனிடும் கிரீம் தடவுவதற்கு முன் உங்கள் சருமத்தை நன்றாக வெளியேற்றவும். நீங்கள் இறந்த சருமத்தை நிறமாற்றினால், அது அடுத்த மழையை கழுவி, பறித்த கோழியைப் போல தோற்றமளிக்கும்.
   • தெரியும் வண்ணத்துடன் தோல் பதனிடுதல் கிரீம் பயன்படுத்தவும். இந்த வழியில் நீங்கள் எவ்வளவு விண்ணப்பிக்கிறீர்கள் என்பதைக் காணலாம் மற்றும் நீங்கள் நடைபயிற்சி கேரட் போல தோற்றமளிக்கும் முன் நிறுத்தலாம்.
   • அதை மிதமாகப் பயன்படுத்தவும். உண்மையான வெயிலில் உட்கார்ந்திருப்பதைப் போலவே, பல மெல்லிய அடுக்குகளைப் பயன்படுத்துவதே சிறந்தது, ஒரே நேரத்தில் ஒரு தடிமனான அடுக்கு அல்ல.
2. தொழில்முறை உதவியைப் பெறுங்கள். சில தோல் பதனிடும் நிலையங்களில் நீங்கள் பழுப்பு நிறமாக தெளிக்கலாம். இது நீண்ட காலம் நீடிக்காது - ஒரு சில நாட்கள் - ஆனால் இது எளிதானது மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானது.

உதவிக்குறிப்புகள்

• போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள்.
• இருபுறமும் ஒரே நீளத்தை படுத்துக் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் சீரற்றதாக இருக்க விரும்பவில்லை!
• ஒரு குளம் அல்லது பிற நீரால் பொய் சொல்வது நல்லது. நீர் சூரியனின் கதிர்களைப் பிரதிபலிக்கிறது, இதனால் அதிக கதிர்கள் உங்களைத் தாக்கும். கவனமாக இருங்கள், ஏனென்றால் இதுவும் உங்களை வேகமாக எரிக்கிறது.
• நீங்கள் குளிர்காலத்தில் வீட்டுக்குள்ளேயே இருந்தால் உங்கள் தோல் சூரிய ஒளியில் பழக வேண்டும். 5 நிமிடங்களுடன் தொடங்கி அதை உருவாக்குங்கள்.
• அதை ஒரு கட்சியாக ஆக்குங்கள்! ஒரு நாள் பேக்கிங் செய்ய உங்கள் நண்பர்களை அழைக்கவும்! நீங்கள் ஒரு பையனாக இருந்தாலும்!
• உங்களிடம் எளிதான நாற்காலி இல்லையென்றால், உட்கார்ந்து சாய்வதற்கு சில மெத்தைகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் மற்றும் புத்தகத்தை கையில் நெருக்கமாக வைத்திருங்கள்.
• உங்கள் தோல் எரிவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அது அநேகமாக இருக்கலாம்! 5 நிமிட இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது அதிக சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் சருமத்தின் முக்கிய பகுதிகள், அதாவது உங்கள் முகம், காதுகள் மற்றும் சூரியனைப் பார்க்காத பிற பாகங்கள் (அதாவது சாதாரண உடைகள் மூடப்பட்டிருக்கும் இடங்கள்) மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவை என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த பாகங்கள் சூரியனுக்கு வெளிப்படும் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், மற்றவற்றை விட உயர்ந்த காரணி மூலம் அவற்றைப் பாதுகாக்கவும். உங்கள் உடலையும் காதுகளையும் ஒரு தொப்பியால் மறைக்க முடியும்.
• மீண்டும் மீண்டும் கனமான தோல் பதனிடுதல் - உங்களுக்கு தோல் புற்றுநோய் வராவிட்டாலும் கூட - சருமத்திற்கு முன்கூட்டியே வயதாகிவிடும், இது ஒரு திரைப்பட நட்சத்திரத்தை விட பழைய தோல் ஜாக்கெட் போல தோற்றமளிக்கும்.
• 100% பாதுகாப்பான தோல் பதனிடுதல் இல்லை. வெயிலில் படுத்துக் கொள்வதன் மூலம் தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• வெயிலில் அதிக நேரம் இருக்க வேண்டாம் அல்லது நீங்கள் எரிவீர்கள்!