உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• பகுதி 1 இன் 2: மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்
• பகுதி 2 இன் 2: உங்கள் உணவை சரிசெய்தல்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உங்களுக்கு திடீர் கடுமையான மூட்டு வலி மற்றும் தொடர்ச்சியான அச om கரியம் இருந்தால், உங்களுக்கு கீல்வாதம் என்ற மூட்டுவலி இருக்கலாம். கீல்வாதம் அதிக அளவு யூரிக் அமிலத்தால் ஏற்படலாம். படிகங்களைக் கொண்ட யூரிக் அமிலம் பொதுவாக உங்கள் சிறுநீரகங்களால் வடிகட்டப்பட்டு உங்கள் சிறுநீருடன் வெளியேற்றப்படுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் உடலில் நிறைய யூரிக் அமிலம் இருந்தால், கீல்வாதம் போன்ற நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும் படிகங்கள் உருவாகலாம்.அதனால்தான் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைத்து இந்த யூரிக் அமில படிகங்களை கரைக்க அனுமதிப்பது முக்கியம். மருந்து எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும், உணவை மாற்றுவதன் மூலமும், உடற்பயிற்சியின் மூலமும் இதைச் செய்யலாம். உங்கள் உணவை மாற்றுவதற்கும், எந்த மருந்துகளையும் உட்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கும் முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

பகுதி 1 இன் 2: மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. கீல்வாதத்திற்கான ஆபத்து காரணிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால், அதிக அளவு யூரிக் அமில படிகங்களால் ஏற்படும் மூட்டுவலி, படிகங்கள் உங்கள் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள திரவத்தில் உருவாகலாம். வயதான ஆண்கள் கீல்வாதத்தை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், ஆனால் அது யாரையும் பாதிக்கும். கீல்வாதத்தின் உண்மையான காரணம் அறியப்படவில்லை, ஆனால் சில ஆபத்து காரணிகளில் நிறைய இறைச்சி மற்றும் மீன் சாப்பிடுவது, உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், கீல்வாதத்தின் குடும்ப வரலாறு மற்றும் சில மருந்துகளை உட்கொள்வது போன்ற நாட்பட்ட நிலைமைகள் அடங்கும்.
   • கீல்வாதம் மூட்டுகளில் வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது (பொதுவாக இரவு மற்றும் பெருவிரலில்), அத்துடன் சிவப்பு, வீக்கம், சூடான மற்றும் மென்மையான மூட்டுகளில். அச om கரியம் தாக்குதலுக்குப் பிறகு பல நாட்கள் முதல் வாரங்கள் வரை நீடிக்கும் மற்றும் நாள்பட்ட கீல்வாதத்திற்கு முன்னேறலாம், இது உங்கள் மூட்டுகளை நகர்த்தும் திறனைக் குறைக்கும்.
2. பரிசோதனைக்கு உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். உங்களுக்கு நாள்பட்ட கீல்வாதம் அல்லது அடிக்கடி வலிமிகுந்த கீல்வாதம் இருந்தால் மருந்து பரிந்துரைப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் கீல்வாதத்தைக் கண்டறிய பல்வேறு சோதனைகள் மற்றும் சோதனைகளைச் செய்யலாம், இதில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைத் தீர்மானிக்க இரத்த பரிசோதனை, ஒரு சினோவியல் திரவ சோதனை (இது உங்கள் மூட்டிலிருந்து ஒரு ஊசியுடன் திரவத்தை வரைவதை உள்ளடக்கியது), மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது சி.டி ஸ்கேன் யூரிக் அமில படிகங்களைக் கண்டறியவும். இந்த சோதனைகளின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், மருந்துகளை உட்கொள்ளத் தொடங்குவது அவசியமா, எந்த மருந்துகள் உங்களுக்கு சிறந்தவை என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்.
   • கடுமையான கீல்வாத தாக்குதலுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் கொல்கிசின் போன்ற சாந்தைன் ஆக்சிடேஸ் தடுப்பான்கள், யூரிகோசூரிக்ஸ் மற்றும் குறைவான பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் போன்ற மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்க முடியும்.
3. சாந்தைன் ஆக்சிடேஸ் தடுப்பான்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த மருந்துகள் உங்கள் உடலில் குறைந்த யூரிக் அமிலத்தை உருவாக்குகின்றன, எனவே உங்கள் இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலம் குறைவாக உள்ளது. நாள்பட்ட கீல்வாதத்திற்கான முதல் சிகிச்சையாக இந்த மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். சாந்தைன் ஆக்சிடேஸ் தடுப்பான்களில் அலோபுரினோல் (சைலோரிக் மற்றும் அசெபுரின் உட்பட) மற்றும் ஃபெபுகோஸ்டாட் (அடினூரிக்) ஆகியவை அடங்கும். இந்த மருந்துகள் முதலில் கீல்வாத தாக்குதல்களை அதிகரிக்கக்கூடும், ஆனால் இறுதியில் அவற்றைத் தடுக்கும்.
   • அலோபுரினோலின் பக்க விளைவுகளில் வயிற்றுப்போக்கு, மயக்கம், சொறி மற்றும் குறைந்த இரத்த எண்ணிக்கை ஆகியவை அடங்கும். அலோபூரினோலைப் பயன்படுத்தும் போது ஒவ்வொரு நாளும் 250 மில்லி திறன் கொண்ட குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஃபெபக்சோஸ்டாட்டின் பக்க விளைவுகளில் சொறி, குமட்டல், மூட்டு வலி மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாடு குறைகிறது.
4. யூரிகோசூரிக்ஸை முயற்சிக்கவும். இந்த வகையான மருந்துகள் உங்கள் சிறுநீரில் அதிக யூரிக் அமிலத்திலிருந்து விடுபட காரணமாகின்றன. யூரிகோசூரிக்ஸ் உங்கள் உடலில் யூரிக் அமில படிகங்களை மீண்டும் உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது, எனவே உங்கள் இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலம் குறைவாக உள்ளது. பென்ஸ்ப்ரோமரோன் (தேசூரிக்) ஒரு மருந்து யூரிகோசூரிக் முகவர். சரியான அளவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதை மருந்தகத்தின் ஸ்டிக்கரில் காணலாம். மேலும், இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்தும்போது ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • வயிற்றுப்போக்கு, சிறுநீரக கற்கள், தலைவலி, சொறி மற்றும் கல்லீரல் அழற்சி ஆகியவை பென்ஸ்ப்ரோமரோனின் பக்க விளைவுகளில் அடங்கும். சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க, பென்ஸ்ப்ரோமரோனை எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 6 முதல் 8 முழு கண்ணாடி தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.
5. சில மருந்துகளை பயன்படுத்த வேண்டாம். தியாசைட் டையூரிடிக்ஸ் (ஹைட்ரோகுளோரோதியாசைட்) மற்றும் லூப் டையூரிடிக்ஸ் (ஃபுரோஸ்மைடு அல்லது லேசிக்ஸ் போன்றவை) போன்ற சில மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, ஏனெனில் அவை நிலைமையை மோசமாக்கும். மேலும், குறைந்த அளவு ஆஸ்பிரின் மற்றும் நியாசின் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்கும்.
   • உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசாமல் எந்த மருந்துகளையும் உட்கொள்வதை ஒருபோதும் நிறுத்த வேண்டாம். பல சந்தர்ப்பங்களில் மாற்று வழிகள் உள்ளன.

பகுதி 2 இன் 2: உங்கள் உணவை சரிசெய்தல்

1. ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை வழங்குங்கள். ஆரோக்கியமான, அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்களை சாப்பிட முயற்சிக்கவும். கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் யூரிக் அமில படிகங்களை கரைக்க உதவும். இழைகளும் படிகங்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகின்றன, எனவே அவை உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் சிறுநீரகங்களிலிருந்து அகற்றப்படுகின்றன. சீஸ், வெண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெயை போன்ற நிறைவுற்ற கொழுப்புகளுடன் கூடிய உணவுகளை உண்ண வேண்டாம். அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் மற்றும் அதிக சர்க்கரை சோடா உள்ளிட்ட சர்க்கரையின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். இது அதிக கீல்வாத தாக்குதல்களை ஏற்படுத்தும். அதற்கு பதிலாக, பின்வருவனவற்றை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்:
   • ஓட்ஸ்
   • கீரை
   • ப்ரோக்கோலி
   • ராஸ்பெர்ரி
   • முழு தானிய உணவுகள்
   • பழுப்பு அரிசி
   • கருப்பு பீன்ஸ்
   • செர்ரிகளில், அவை உங்கள் கீல்வாத தாக்குதல்களைக் குறைக்கும். ஒரு ஆய்வில் ஒரு நாளைக்கு பத்து செர்ரிகளை சாப்பிடுவது கீல்வாத தாக்குதல்களில் இருந்து மக்களைப் பாதுகாக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
   • குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு இல்லாத பால்
2. யூரிக் அமில அளவை அதிகரிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். சில உணவுகளில் இயற்கையாகவே ப்யூரின்ஸ் எனப்படும் பொருட்கள் உள்ளன. இவை உங்கள் உடலால் யூரிக் அமிலமாக மாற்றப்படுகின்றன. பியூரின்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது சில நாட்களில் கீல்வாத தாக்குதலை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பியூரின்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்,
   • இறைச்சி: சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் உறுப்பு இறைச்சிகள் (கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இனிப்பு ரொட்டிகள்)
   • மீன்: டுனா, இரால், இறால், மஸ்ஸல்ஸ், ஆன்கோவிஸ், ஹெர்ரிங், மத்தி, ஸ்காலப்ஸ், சால்மன், ஹாட்டாக் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி
3. நீங்கள் குடிப்பதைப் பார்த்து நீரேற்றத்துடன் இருங்கள். தினமும் 250 மில்லி தண்ணீரில் ஆறு முதல் எட்டு கிளாஸ் குடிப்பது கீல்வாத தாக்குதல்களைக் குறைக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உங்களுக்கு தேவையான திரவத்தைப் பெற நீங்கள் வழக்கமாக மற்ற பானங்களை குடிக்கலாம், ஆனால் தண்ணீரில் ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது. மேலும், குறைந்த அல்லது குறைந்த ஆல்கஹால் குடிக்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் உடல் அதிக யூரிக் அமிலத்தை உறிஞ்சிவிடும். நீங்கள் தண்ணீரைத் தவிர வேறு ஏதாவது குடிக்க விரும்பினால், சர்க்கரை குறைவாக உள்ள பானங்கள், அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். சர்க்கரை கீல்வாதத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் காஃபின் உங்கள் உடலை நீரிழக்கச் செய்யலாம்.
   • நீங்கள் இன்னும் ஒரு சிறிய அளவு காபி (ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று கப்) குடிக்கலாம். சில ஆய்வுகள் காபி இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்கும் என்று காட்டுகின்றன, ஆனால் கீல்வாத தாக்குதல்களின் எண்ணிக்கையை இது குறைக்கவில்லை.
4. உங்கள் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். சில ஆய்வுகள் வைட்டமின் சி இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்கும் என்று காட்டுகின்றன, ஆனால் கீல்வாத தாக்குதல்களின் எண்ணிக்கையை இது குறைக்கவில்லை. வைட்டமின் சி உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு யூரிக் அமிலத்தை சுரக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவரை அணுகிய பிறகு தினமும் 500 மி.கி வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சில உணவுகளை சாப்பிடுவதிலிருந்து அதிக வைட்டமின் சி பெற விரும்பினால், பின்வருவனவற்றை முயற்சிக்கவும்:
   • பழம்: முலாம்பழம், சிட்ரஸ், கிவிஸ், மாம்பழம், பப்பாளி, அன்னாசி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், கிரான்பெர்ரி மற்றும் தர்பூசணி
   • காய்கறிகள்: ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், காலிஃபிளவர், பச்சை மற்றும் சிவப்பு மிளகுத்தூள், கீரை, முட்டைக்கோஸ், டர்னிப் கீரைகள், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி மற்றும் குளிர்கால ஸ்குவாஷ்
   • வைட்டமின் சி உடன் செறிவூட்டப்பட்ட காலை உணவு தானியங்கள்.
5. விளையாட்டு. ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது அரை மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு ஆய்வில் வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உடற்பயிற்சி உங்கள் இருதய நோய் அபாயத்தை குறைத்து எடை குறைக்க உதவும். உடல் எடையை குறைப்பது உடலில் குறைந்த அளவு யூரிக் அமிலத்துடன் தொடர்புடையது.
   • குறுகிய உடற்பயிற்சி கூட யூரிக் அமிலத்தின் சற்றே குறைந்த அளவுடன் தொடர்புடையது. உதாரணமாக, நீங்கள் 30 நிமிடங்கள் ஜாக் செய்ய முடியாவிட்டால், குறைந்தபட்சம் 15 நிமிடங்கள் விறுவிறுப்பாக நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• யூரிக் அமிலத்தின் அளவு எப்போதும் கீல்வாதத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது அல்ல, அதிலிருந்து நீங்கள் எவ்வளவு பாதிக்கப்படுகிறீர்கள். சிலரின் உடலில் யூரிக் அமிலம் நிறைய உள்ளது மற்றும் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்படுவதில்லை, மற்றவர்கள் கீல்வாதம் மற்றும் உடலில் சாதாரண அளவு யூரிக் அமிலம் உள்ளனர்.
• பிரபலமான வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பிசாசின் நகம் போன்ற இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் கீல்வாதத்தை பாதுகாப்பாக குறைக்கும் என்பதற்கு கடினமான அறிவியல் சான்றுகள் எதுவும் இல்லை.

எச்சரிக்கைகள்

• எந்தவொரு புதிய மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் அல்லது உங்கள் உணவை மாற்றுவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.