உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 5 இல் 1: உடல் நலம்
• 5 இல் முறை 2: மன ஆரோக்கியம்
• 5 இன் முறை 3: ஆன்மீக ஆரோக்கியம்
• முறை 5 இல் 4: சமூக / உணர்ச்சி ஆரோக்கியம்
• முறை 5 இல் 5: பொருள் ஆரோக்கியம்
• குறிப்புகள்

"மகிழ்ச்சி என்பது தீவிரத்தின் ஒரு தயாரிப்பு அல்ல, ஆனால் சமநிலை, ஒழுங்கு, தாளம் மற்றும் நல்லிணக்கத்தின் விளைவாகும்." - தாமஸ் மெர்டன். உடல், ஆன்மீக, சமூக மற்றும் உணர்ச்சி கூறுகளை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே மகிழ்ச்சியை அடைய முடியும். இருப்பினும், சில நேரங்களில் தீவிரமும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது.

படிகள்

முறை 5 இல் 1: உடல் நலம்

1. 1 விளையாட்டுகளுக்குச் செல்லுங்கள். புஷ்-அப்கள் மற்றும் குந்துகைகளை தவறாமல் செய்யுங்கள்; உங்கள் ஏபிஎஸ், ஜாகிங் அல்லது நடைபயிற்சி. உங்களுக்கு உடல் குறைபாடுகள் இருந்தால், நீங்கள் மிதமாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
2. 2 நல்ல தூக்கம் மற்றும் நிறைய ஓய்வு கிடைக்கும். எட்டு மணிநேர தூக்கம் உடலை மீட்டெடுக்க உதவும். சில நேரங்களில் உடலுக்கு போதுமான அளவு தூங்குவதற்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நேரம் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இவை அனைத்தும் ஒரு நபரின் உடலியல் பண்புகளைப் பொறுத்தது.
3. 3 ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். உணவு பிரமிடு விதிகளுக்காக இணையத்தில் தேடுங்கள் மற்றும் உங்கள் உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் உடற்பயிற்சியை சமப்படுத்த முயற்சிக்கவும். உணவுப் பிரமிட்டில் பல போட்டி வகைகள் உள்ளன, எனவே அவற்றில் ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் அனைத்து விதிகளையும் பின்பற்ற முடியாது.
4. 4 ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். படுக்கையில் படுத்து, செய்த வேலையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நேர்மறையான ஒன்றைக் கவனியுங்கள் அல்லது தூக்கம் போன்ற நிதானமான செயல்பாட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
5. 5 நீங்கள் விரும்பும் பொழுதுபோக்கைத் தேர்ந்தெடுங்கள். பொழுதுபோக்குகள் தினசரி மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியும். நிச்சயமாக, இந்த விதி மன அழுத்தம் தேவைப்படும் பொழுதுபோக்குகளுக்கு பொருந்தாது, அதாவது அடித்தள ஜம்பிங் அல்லது சுய சித்திரவதை. மாதிரி ரயில்கள் அல்லது தபால் தலைகளைச் சேகரிப்பது நல்லது.

5 இல் முறை 2: மன ஆரோக்கியம்

1. 1 உங்கள் நாளைத் திட்டமிட்டு, உங்களுக்காக இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் திட்டமிட்ட அனைத்தும் நிறைவேறத் தவறினால் வருத்தப்படத் தேவையில்லை. உங்கள் இலக்கை அடைய பல்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்தி மாற்றவும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், சில நேரங்களில் செய்ய நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன, எல்லாவற்றிற்கும் போதுமான நேரம் இல்லை. உங்கள் நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
2. 2 நேர்மறை எண்ணங்களை எழுதுங்கள். எதிர்மறை எதுவும் இருக்கக்கூடாது. உங்களுக்கு கெட்ட எண்ணங்கள் இருந்தால், அவற்றை எழுத வேண்டாம். உங்கள் இதயத்தைத் திறக்கக்கூடிய ஒருவரைத் தேடுங்கள். இத்தனை நேரம் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது போல் நடித்தால், அது மிக விரைவில் மோசமாக முடிவடையும்.
3. 3 உங்களில் திறமையைக் கண்டறிந்து அதை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள், பின்னர் உங்கள் கற்பனையை குழப்பக்கூடிய ஒன்று அல்லது இரண்டு செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மூன்று பொழுதுபோக்குகள் அதிகம்.
4. 4 ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். உங்கள் எண்ணங்களை அதில் எழுதுவது வசதியானது. எதிர்மறை புள்ளிகளை மறந்து விடுங்கள்.
5. 5 படிக்கவும். ஷேக்ஸ்பியர், ஜேன் ஆஸ்டன், மொன்டெய்ன், ப்ரூஸ்ட் மற்றும் டால்ஸ்டாய் போன்ற கிளாசிக்ஸைப் படிக்க முயற்சிக்கவும். கிளாசிக்ஸின் வேலை உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், ஒரு செய்தித்தாள், கற்பனை நாவல், புத்தக விவரக்குறிப்பு அல்லது துப்பறியும் கதையைப் படிக்கவும். அனைவருக்கும் ஏதாவது இருக்கிறது - உங்கள் உள்ளூர் நூலகத்திற்குச் சென்று மண்ணை ஆராயுங்கள்.
6. 6 உங்களுக்காக யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அடைய முடியாத இலக்குகளை அடைவது கடினம் மற்றும் விரக்திக்கு வழிவகுக்கும்.

5 இன் முறை 3: ஆன்மீக ஆரோக்கியம்

1. 1 நீங்கள் ஒரு கிறிஸ்தவராக இருந்தால், பிரார்த்தனை செய்யுங்கள். இல்லையெனில், ஆசன ஆசனங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: தாமரை, சவாசனம், மரம், கீழ்நோக்கி நாய், பாம்பு போன்றவை.
2. 2 இயற்கையுடன் இணைக்கவும். நடைபயிற்சி, நடைபயணம், முகாம் அல்லது மீன்பிடிக்க செல்லுங்கள். இயற்கையுடனான தொடர்பின் தொனியை நீங்கள் தான் தீர்மானிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
3. 3 நீங்கள் ஒரு விசுவாசியாக இருந்தால், பைபிள், குர்ஆன், கீதை, ராமாயணம், குரு கிராண்ட் சாஹிப் மற்றும் சங்கீதங்களைப் படிக்கவும். கிறிஸ்து, முஹம்மது, புத்தர் பற்றி மேலும் அறியவும்.

முறை 5 இல் 4: சமூக / உணர்ச்சி ஆரோக்கியம்

1. 1 மற்றவர்களுக்கு நல்லது செய்யுங்கள்.
2. 2 உங்கள் வழியில் வரும் நபர்களுடன் ஒத்துழைக்கவும்.
3. 3 மற்றவர்களைக் கேளுங்கள். சொற்களைக் கேட்பதற்கும் அவற்றின் அர்த்தத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதற்கும் நீங்கள் பேசும்போது உங்கள் பேச்சை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது.
4. 4 உடல் மற்றும் வாழ்க்கை அபிலாஷைகளின் பரஸ்பர நன்மை இருப்புக்களின் செயல்பாடுகளை ஒருங்கிணைத்தல்.

முறை 5 இல் 5: பொருள் ஆரோக்கியம்

1. 1 நல்ல கல்வியைப் பெறுங்கள். ஒரு நல்ல வேலையைப் பெற, அதை அடையத் தேவையான திறன்களை மேம்படுத்தவும். நீங்கள் இனி மற்றவர்களைச் சார்ந்து இருக்க மாட்டீர்கள்.
2. 2 வேலை வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும். "உங்கள் வேலையை நேசிக்கவும் அல்லது விலகவும்."
3. 3 பணம் அவ்வளவு முக்கியமல்ல. வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சி என்பது மிக முக்கியமான விஷயம். உலகின் 100 பணக்காரர்களின் ஃபோர்ப்ஸ் பட்டியலில் உள்ளவர்கள் மற்றவர்களை விட மகிழ்ச்சியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

குறிப்புகள்

• இன்றைக்கு வாழ்க. நாம் யாரும் கடந்த காலத்திலோ அல்லது எதிர்காலத்திலோ வாழவில்லை. உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு சரியானது என்று நீங்கள் நினைப்பதைச் செய்யுங்கள். கடந்த காலத்தை மாற்ற முடியாது, எதிர்காலம் தவிர்க்க முடியாமல் நிகழ்காலமாக மாறும்.
• நல்ல விதமாய் நினைத்துக்கொள். "இல்லை" என்ற வார்த்தையை மறந்து விடுங்கள். "நான் தோல்வியடைய மாட்டேன்" என்று சொல்வதற்கு பதிலாக "நான் வெற்றி பெறுவேன்" என்று சொல்லுங்கள். இது உங்களுக்கு மிகவும் சிறந்தது.
• உங்கள் வணிகத்தைப் பற்றிச் சென்று, உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களின் அன்றாட வாழ்க்கையை மறந்து விடுங்கள்.
• வலுவான இணைப்புகளை அடக்குவது நீங்கள் ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கையை வாழ்கிறீர்கள் என்பதற்கான சமிக்ஞையாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கு அடிமையாகிவிட்டீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கை ஒழுங்காக இருந்தால், நீங்கள் எல்லாவற்றிலும் மகிழ்ச்சியைக் காண்பீர்கள். சில செயல்பாடுகள் மற்றவர்களை விட உங்களுக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும், ஆனால் உங்கள் மகிழ்ச்சி உள் மூலங்களின் அடிப்படையில் இருக்கும், வெளிப்புற வெளிப்பாடுகள் அல்ல.