உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: வீட்டு வைத்தியம்
• 3 இன் முறை 2: கடுமையான முடிச்சு கால்விரல்கள்
• 3 இன் முறை 3: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு கட்டைவிரல் (லத்தீன் மொழியில்: ஹாலக்ஸ் வால்ஜஸ்) என்பது ஒரு வளைந்த பெருவிரல் ஆகும், இது உங்கள் பெருவிரலின் மூட்டுகளில் ஒரு நீண்டு செல்கிறது. ஒரு வளைந்த பெருவிரல் முக்கியமாக மிகச் சிறிய மற்றும் பரம்பரை கொண்ட காலணிகளை அணிவதால் ஏற்படுகிறது, இதன் மூலம் பெருவிரல் மற்ற கால்விரல்களின் திசையில் தள்ளப்படுகிறது. இறுதியில், புரோட்ரஷன் வீங்கி காயப்படுத்தத் தொடங்குகிறது. இது நடைபயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த கட்டுரை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் உங்கள் கட்டைவிரலில் இருந்து விடுபட நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மருத்துவ முறைகள் ஆகியவற்றை விவரிக்கிறது.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: வீட்டு வைத்தியம்

1. உங்கள் பாதத்தை பயிற்றுவிக்கவும். உடற்பயிற்சி ஒரு கட்டைவிரலின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கலாம் அல்லது நிறுத்தலாம், இது அறுவை சிகிச்சையைத் தடுக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் பின்வரும் பயிற்சிகளை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக உங்கள் காலணிகளை கழற்றிய பிறகு.
   • உங்கள் பெருவிரலை நீட்டவும். உங்கள் பெருவிரலை உங்கள் மற்ற கால்விரல்களுக்கு அடுத்ததாக பெற உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் மற்ற கால்விரல்களையும் நீட்டவும். உங்கள் கால்விரல்கள் நேராக முன்னோக்கி இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள் (10 விநாடிகள்), பின்னர் உங்கள் கால்விரல்களை சுருட்டுங்கள் (மேலும் 10 விநாடிகள்) இந்த பயிற்சியை பல முறை செய்யவும்.
   • உங்கள் கால்விரல்களை வடிகட்டவும். உங்கள் கால்விரல்கள் ஒரு தளம் அல்லது சுவருக்கு எதிராக வளைக்கும் வரை அழுத்தவும். உங்கள் கால்விரல்களை 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் அவற்றை மீண்டும் ஓய்வெடுக்கவும். இந்த பயிற்சியை பல முறை செய்யவும்.
   • உங்கள் கால்விரல்களால் எதையாவது எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்விரல்களால் ஒரு துண்டு ஆடை அல்லது ஒரு துண்டை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் அதை மீண்டும் கைவிட்டு மீண்டும் எடுக்கவும்.
2. உங்கள் கட்டைவிரலை நேராக்க இன்சோல்ட் ஷூக்கள் அல்லது ஒரு கட்டை கால் தலையணையை அணியுங்கள். நீங்கள் ஒரு கட்டைவிரலை முன்கூட்டியே கண்டறிந்தால், வலியைக் குறைக்க ஒரு கட்டைவிரல் தலையணையை வாங்கலாம் மற்றும் கால் மீண்டும் நேராக வளரலாம். இன்சோல் காரணமாக உங்கள் கட்டைவிரல் மீண்டும் நேராக வளர வாய்ப்புள்ளது.
   • உங்கள் காலில் உள்ள மரபணு அசாதாரணத்தால் கட்டைவிரல் கால்விரல்கள் ஏற்படுகின்றன, அங்கு முதல் நீண்ட எலும்பு உள்நோக்கி சரியும். இருப்பினும், இது மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் காலணிகள் அல்லது குதிகால் அணிவது போன்ற விஷயங்களால் அதிகரிக்கலாம் மற்றும் துரிதப்படுத்தப்படலாம்.
3. கால்விரல்களை மாற்றியமைக்க ஒரு கட்டை கால் திண்டு அல்லது ஷூ செருகல்களை அணியுங்கள். உங்கள் கட்டைவிரலை நீங்கள் ஆரம்பத்தில் பிடித்தால், நீங்கள் ஒரு மருந்தகம் அல்லது மருந்துக் கடையில் வாங்கும் ஒரு கட்டை கால் திண்டு வலியைக் குறைக்க உதவுவதோடு, உங்கள் கால்விரலை சரியான திசையில் திரும்பப் பெறவும் உதவும். ஷூ செருகல்களும் நீங்கள் காலணிகளை அணியும்போது உங்கள் கால்விரல்களை மாற்றியமைக்க உதவும்.
   • நீங்கள் முன்னரே தயாரிக்கப்பட்ட செருகல்கள் அல்லது ஒரு கால் நிபுணரால் பொருத்தப்பட்ட தனிப்பயன் ஆர்த்தோசிஸைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் காலணிகளுக்கு போதுமான பரம ஆதரவைக் கொடுக்க செருகல்களைப் பயன்படுத்துவதையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வளைவு சரிந்தால், காலப்போக்கில் உங்கள் கட்டைவிரல் நன்றாக இருக்கும்.
4. உங்கள் கால் மற்றும் கால்விரல்களை டேப் செய்வதன் மூலம் அவை மீண்டும் நேராக வளரக்கூடும். உங்கள் கால்விரல்கள் இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு அவற்றின் இயல்பான நிலையில் இருக்க வேண்டும். இந்த வழியில் உங்கள் கட்டைவிரலில் இருந்து விடுபட விரும்பினால் உங்கள் மருத்துவரிடம் உதவி கேட்கவும்.
5. வலியைப் போக்குங்கள். உங்கள் கால் மற்றும் கால்விரல்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது, ஆனால் ஒரு கால்விரலால் ஏற்படும் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். வலியைப் போக்க இந்த முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்:
   • உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற வைக்கவும். ஒரு பாத்திரத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பி, அதில் உங்கள் கால்களை 20 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். வெப்பம் உங்கள் மூட்டுகளில் வலியைக் குறைக்கும்.
   • ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். குறிப்பாக வேதனையான நாட்களில் நீங்கள் ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு பிளாஸ்டிக் பையை பனியுடன் நிரப்பி மெல்லிய துண்டில் போர்த்தி விடுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் 20 நிமிடங்கள் புண் இடத்திற்கு எதிராக ஐஸ் கட்டியை வைத்திருங்கள்.
   • வலியைக் குறைக்க இப்யூபுரூஃபன் போன்ற NSAID களை (ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
6. ஒளி முதல் நடுத்தர கட்டை கால்விரல்களுக்கு நீங்கள் ஒரு பனியன்-எய்ட் (நெகிழ்வான பிளவு) பயன்படுத்தலாம். இவை கணுக்கால் கால்விரல்களை சரிசெய்து வலியைக் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
7. ஒரு முடி கால் பிரிக்க முயற்சிக்கவும். லேசான முதல் மிதமான கட்டை கால் பிளவுகளுக்கு, "பனியன்-எய்ட்" போன்ற ஒரு நெகிழ்வான கட்டைவிரல் கால் பிளவு என்பது ஹாலக்ஸ் வால்ஜஸுக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருப்பதாகவும், கட்டைவிரல் வலியை நீக்குவதாகவும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

3 இன் முறை 2: கடுமையான முடிச்சு கால்விரல்கள்

1. மருத்துவரை அணுகவும். மோசமடைந்து வருவதாகத் தோன்றும் தீவிர வலியை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், அல்லது உங்கள் கால் உங்கள் ஷூவில் பொருந்தவில்லை என்றால், உடனே ஒரு மருத்துவரை சந்தியுங்கள். கணுக்கால் கால்விரல்களின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் உதவியின்றி அவற்றை குணப்படுத்த முடியாது.
2. உங்கள் வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றி, வலி ​​நிவாரணி மருந்துகளை உங்களுக்கு வழங்குமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். கட்டைவிரல் மோசமடைவதைத் தடுக்க, எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்.
3. அறுவை சிகிச்சையை கவனியுங்கள். கடைசி முயற்சியாக, அறுவை சிகிச்சை பெரும்பாலும் தேவைப்படுகிறது. ஒரு அறுவை சிகிச்சையின் போது, ​​உங்கள் பெருவிரல் மூட்டிலிருந்து எலும்பு துண்டு துண்டிக்கப்பட்டு, உங்கள் பெருவிரல் மீண்டும் நேராக வைக்கப்படுகிறது. இந்த வகையான அறுவை சிகிச்சைகள் போதுமான பொதுவானவை மற்றும் கால்விரல்களுக்கான ஒரே உண்மையான தீர்வாக அவை காணப்படுகின்றன.
   • ஒரு கட்டைவிரலில் இருந்து விடுபட பல அறுவை சிகிச்சைகள் உள்ளன. உங்கள் கட்டைவிரலுக்கான சிறந்த வழி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • அறுவைசிகிச்சை பொதுவாக ஒரு கட்டைவிரலில் இருந்து விடுபட ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் இது எதிர்காலத்தில் நீங்கள் வலியை உணர மாட்டீர்கள் அல்லது உங்கள் கால் நேராக இருக்கும் என்பதற்கு இது உத்தரவாதம் அளிக்காது.
   • அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, உங்கள் வாழ்க்கை முறையையும் சரிசெய்து, எதிர்காலத்தில் வலி மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்க தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
   • அறுவைசிகிச்சை காயம் தொற்று, கட்டைவிரல் மீண்டும் வருதல் அல்லது உங்கள் பெருவிரலில் உணர்வு குறைதல் போன்ற சாத்தியமான குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது பெரும்பாலும் கடைசி முயற்சியாக கருதப்படுகிறது. ஒரு மருத்துவர் உங்களுடன் இந்த சாத்தியமான சிக்கல்களைப் பற்றி விவாதிக்க முடியும், இதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு தகவலறிந்த முடிவை எடுக்க முடியும்.

3 இன் முறை 3: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

1. உங்கள் கட்டைவிரல் மரபுரிமையா அல்லது மிகவும் சிறியதாக இருக்கும் காலணிகளை அணிந்ததன் விளைவாக, முடிந்தவரை வெறுங்காலுடன் சுற்றி வருவது உதவுமா என்பது முக்கியமல்ல. இது முடி கால்விரல்களை சரிசெய்து தடுக்கலாம். வெறுங்காலுடன் நடப்பது உங்கள் கால்களில் உள்ள தசைகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் ஷூவுக்கு இணங்குவதற்கு பதிலாக எலும்புகள் அவற்றின் இயல்பான நிலைக்கு வர அனுமதிக்கிறது.
   • உங்கள் முடிச்சு கால்விரல்கள் ஏற்கனவே மிகவும் முன்னேறியிருந்தால் மற்றும் நிறைய காயப்படுத்தினால், வெறுங்காலுடன் சுற்றி நடப்பது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். அவ்வாறான நிலையில், தடிமனான கம்பளத்துடன் கூடிய அறைகளில் வெறுங்காலுடன் மட்டுமே நடப்பது நல்லது. உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளின் போது வீட்டைச் சுற்றி நடக்கும்போது தடிமனான சாக்ஸ் அணியவும் இது உதவுகிறது.
   • வலியைப் போக்க மற்றொரு வழி தடிமனான, வசதியான செருப்புகளை அணிவது. இது காலணிகளை அணிவதால் ஏற்படும் உங்கள் கால்விரல்களின் அழுத்தத்தை குறைக்கும்.
2. காலணிகளை அணிவது உங்கள் கட்டைவிரலை மோசமாக்குகிறதா என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் காலணிகள் நன்றாக பொருந்துகின்றன என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் உங்கள் டென்னிஸ் அல்லது தடகள காலணிகள் கூட உங்கள் கால்விரல்களை மோசமாக்கும். குறிப்பாக, திணிப்பு மற்றும் வளைவுகளுடன் ஆதரவு காலணிகளை அணியுங்கள். எந்த வகையான காலணிகள் பொருத்தமானவை என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
   • உங்கள் அளவில் காலணிகளை மட்டுமே அணிய வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மிகச் சிறிய காலணிகள் உங்கள் முடிச்சுவிரல்களை மோசமாக்கும். உங்கள் காலணிகள் பொருந்தினால், உங்கள் பெருவிரல் ஒருபோதும் ஷூவின் முடிவைத் தொடக்கூடாது. கட்டைவிரல் விதி: ஷூவின் முடிவிற்கும் உங்கள் பெருவிரலுக்கும் இடையில் இன்னும் ஒரு அங்குலம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் மிகவும் வசதியான பொருத்தம் பெறுவதை உறுதிசெய்ய உங்கள் கால்கள் மிகவும் வீங்கியிருக்கும் நாளின் முடிவில் காலணிகளைப் பொருத்துகிறது. மேலும், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் காலணிகளை வாங்கும் போது உங்கள் கால்களை அளவிட ஒரு பிரானாக் சாதனத்தைப் பயன்படுத்தவும், ஏனெனில் உங்கள் காலணி அளவு காலப்போக்கில் மாறக்கூடும்.
   • ஹை ஹீல்ஸ் அல்லது கூர்மையான காலணிகளை அணிய வேண்டாம். இந்த காலணிகள் அழகாக இருக்கின்றன, ஆனால் குதிகால் மற்றும் கூர்மையான காலணிகள் முழங்கால் கால்விரல்களுக்கு மிகவும் மோசமானவை. அவை கூடுதல் வலியை உண்டாக்குகின்றன மற்றும் உங்கள் கட்டைவிரல் குணமடைவதைத் தடுக்கின்றன. முடிந்தால் செருப்பை அணியுங்கள்.
3. கணுக்கால் கால்விரல்களைத் தூண்டும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும். இறுக்கமான காலணிகளை அணிய வேண்டிய பாலே மற்றும் பிற நடவடிக்கைகள் கட்டைவிரல் கால்விரல்களை ஏற்படுத்தும். உங்கள் கால்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான காலணிகளில் இந்த வகையான செயல்களைச் செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் செயல்பாட்டை முழுவதுமாக தவிர்க்க வேண்டும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நெகிழ்வான பம்ப்-டோ பிளவுகள் (பனியன்-எய்ட்) பெருவிரலை சரியான இடத்தில் வைத்திருப்பதன் மூலம் பாதத்திற்கு இன்னும் சில இயக்கம் தருகிறது. பெருவிரலை வைத்து, திசுவைப் பாதுகாக்க அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு பனியன் பிளவுகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• நைட் ஸ்பிளிண்ட்ஸ், முடிச்சு கால்விரல்கள் உருவாகாமல் தடுக்க இந்த பிளவுகளை இரவு நேரங்களில் குழந்தைகள் அணிய வேண்டும். வயதுவந்த கால்கள் ஏற்கனவே முழுமையாக வளர்ந்திருப்பதால், அவர்கள் இரவுப் பிளவுகளை அணிவதில் அர்த்தமில்லை.