உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் முறை 1: பொது ஆலோசனை
• 4 இன் முறை 2: தலைவலியைத் தடுக்கும்.
• 4 இன் முறை 3: இயற்கை வைத்தியம்
• 4 இன் முறை 4: மாற்று சிகிச்சைகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் வலி நிவாரணி மருந்துகளுக்கு எதிரானவராக இருந்தாலும் அல்லது வீட்டில் அவற்றை வைத்திருக்காவிட்டாலும், எந்த மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளாமல் தலைவலியை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அறிவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியைக் குறைக்கக்கூடிய அனைத்து வகையான இயற்கை வைத்தியம், மாற்று சிகிச்சைகள் மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் உள்ளன. மேலும் அறிய படிக்கவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் முறை 1: பொது ஆலோசனை

1. ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள். உங்களுக்கு தலைவலி இருந்தால் ஒரு நடை மற்றும் புதிய காற்று அதிசயங்களைச் செய்யும், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு திரையில் நீண்ட நேரம் பார்த்துக்கொண்டிருந்தால். அமைதியான இடத்திற்குச் சென்று, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, உங்கள் மனதை அலைய விடுங்கள். உங்கள் தலைவலியை நீங்கள் மறந்துவிட்டீர்கள்.
   • இயற்கையைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அமைதியான நாட்டுச் சாலை அல்லது வெறிச்சோடிய கடற்கரை சிறந்தது, ஆனால் நீங்கள் நகரத்தில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு பூங்காவும் நன்றாக இருக்கிறது.
   • உங்கள் வேகத்தை அதிகரிக்கவும், நீங்கள் விரும்பினால் ஒரு ரன் எடுக்கவும். உடற்பயிற்சி வலியின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி தலைவலியைக் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
2. அதில் ஒரு ஐஸ் கட்டியை வைக்கவும். தலைவலியைக் குறைக்க உங்கள் நெற்றியில், கோயில்களில் அல்லது கழுத்தில் ஒரு ஐஸ் கட்டியை வைக்கவும். குளிரூட்டும் விளைவு தசைகளை தளர்த்தி வலியை நீக்குகிறது.
3. ஒரு நிதானமான குளியல் அல்லது ஒரு நல்ல மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மன அழுத்தம் அல்லது பதற்றம் காரணமாக ஏற்படும் தலைவலி சமமாக ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் நிவாரணம் பெறலாம். மணம் கொண்ட அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் ஒரு சூடான குளியல் அதிசயங்களைச் செய்யும், ஆனால் ஒரு குறுகிய மழை கூட அன்றைய மன அழுத்தத்தைக் கழுவும்.
4. நீங்களே தலை மசாஜ் கொடுங்கள். உங்கள் தலையின் பகுதிகளுக்கு மென்மையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலைப் பயன்படுத்தவும் - அது உங்கள் கோவில்கள், உங்கள் நெற்றியில், உங்கள் கிரீடம் அல்லது உங்கள் மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியில் இருக்கலாம். வட்ட இயக்கம் மற்றும் ஒளி அழுத்தம் கூட பயன்படுத்தவும். நீங்கள் விரும்பினால் 10 முதல் 15 வினாடிகள் அல்லது அதற்கு மேல் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் பங்குதாரர், நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரைப் பார்த்து, அவர்கள் உங்களுக்கு ஒரு நல்ல தலை, கழுத்து மற்றும் முதுகு மசாஜ் கொடுக்க விரும்புகிறீர்களா என்று கேட்கலாம் அல்லது நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் எடுக்கலாம்.
5. ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு தூக்கத்தை எடுக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள், நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது உங்கள் தலைவலி வெயிலில் பனி போல மறைந்திருக்கலாம். அமைதியான அறையைக் கண்டுபிடித்து, திரைச்சீலைகளை மூடி படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் தோள்கள், கழுத்து மற்றும் முதுகில் உள்ள பதற்றத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் மனதை அழிக்கவும், உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
6. எதாவது சாப்பிடு. சில நேரங்களில் பசியால் தலைவலி ஏற்படுகிறது. ஒரு சிறிய, ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் வலி குறைய அரை மணி நேரம் காத்திருங்கள்.
   • தலைவலியைத் தவிர்க்க ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள் - உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம்!
   • மெதுவாக சாப்பிட நினைவில் கொள்ளுங்கள் - தலைவலிக்கு கூடுதலாக உங்களுக்கு வயிற்று வலி தேவையில்லை!

4 இன் முறை 2: தலைவலியைத் தடுக்கும்.

1. உங்கள் கணினியை அணைக்கவும். உங்கள் திரையில் நீண்ட நேரம் வெறித்துப் பார்ப்பது தலைவலிக்கு வரும்போது பொதுவான குற்றவாளி. நாள் முழுவதும் பிரகாசமான திரையைப் பார்ப்பது உங்கள் கண்களுக்கு மோசமானது மற்றும் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். ஒளிரும் படங்கள் உங்கள் விழித்திரை மற்றும் பார்வை நரம்புகளைத் தூண்டுகின்றன, இது தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
   • முடிந்தால், உங்கள் கணினியின் பயன்பாட்டை முடிந்தவரை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் வேலையில் ஒரு கணினியைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தால், அடிக்கடி இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்; எழுந்து நிற்க, சுற்றி நடந்து புதிய காற்றுக்காக வெளியே செல்லுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு கணினியில் வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 10 நிமிட இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. மெக்னீசியம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தினமும் எடுத்துக் கொண்டால், மெக்னீசியம் ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தலைவலி தாக்குதல்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கும். ஏனென்றால் மெக்னீசியம் நரம்புகளை தளர்த்துகிறது, இது தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியின் போது மிகைப்படுத்தப்படலாம். ஒரு நாளைக்கு சுமார் 400 முதல் 600 மி.கி வரை சாதாரண மல்டிவைட்டமினுக்கு அதிகமாக உங்களுக்கு தேவைப்படலாம்.
   • அமினோ அமிலம்-செலேட்டட் மெக்னீசியத்தைப் பாருங்கள் (பல பிராண்டுகளில் மெக்னீசியம் ஆக்சைடு உள்ளது, இது உடலால் குறைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது).
   • அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் நிறைய சாப்பிடுவதன் மூலமும் அதிக மெக்னீசியம் பெறலாம்.
3. உங்களுக்கு தலைவலி தரும் விஷயங்களைத் தவிர்க்கவும். சில பொருட்கள் மற்றவர்களை விட தலைவலியை ஏற்படுத்தும். பின்வரும் பொருட்களை குறைவாக உட்கொள்வதோ அல்லது உட்கொள்வதோ இல்லாமல் நீங்கள் தலைவலியைத் தடுக்கலாம்:
   • நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நைட்ரைட்டுகள். நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நைட்ரைட்டுகள் இறைச்சி பொருட்கள் மற்றும் சுவையை அதிகரிக்கும் (MSG, E621) ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன. இருதய நோய்க்கான சில மருந்துகளிலும் நைட்ரேட்டுகள் காணப்படுகின்றன.
   • ஃபெனிலெதிலாமைன், இது சில சாக்லேட்டுகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டிகளில் உள்ளது.
   • டைரமைன், நீங்கள் கொட்டைகள், புளித்த இறைச்சி, சீஸ் மற்றும் சோயாவில் காணலாம்.
   • அஸ்பார்டேம், பல உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் காணப்படும் ஒரு செயற்கை இனிப்பு.
   • காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் சிலருக்கு தலைவலி ஏற்படலாம்.
4. சன்கிளாசஸ் அணியுங்கள். அதிக நேரம் சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்துவது உடலுக்கு வலி சமிக்ஞைகளை அனுப்பும் மூளையின் ஒரு பகுதியான தாலமஸைத் தூண்டும். கதிர்களிடமிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க மற்றும் தலைவலியைத் தடுக்க, UVA / UVB பாதுகாப்புடன் துருவப்படுத்தப்பட்ட சன்கிளாஸை அணியுங்கள்.
5. உங்கள் தலைமுடி கீழே தொங்கட்டும். பல பெண்கள் இறுக்கமான வால் அல்லது ரொட்டியிலிருந்து பதற்றம் தலைவலி பெறுகிறார்கள். உங்கள் போனிடெயில் அல்லது ரொட்டியை அவிழ்த்து விடுங்கள், அல்லது தலைவலி ஏற்படாமல் இருக்க உங்கள் தலைமுடியை கீழே தொங்க விடுங்கள்.

4 இன் முறை 3: இயற்கை வைத்தியம்

1. நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீரிழப்பு தலைவலியை ஏற்படுத்தும். ஏனென்றால், தண்ணீர் பற்றாக்குறை மூளையில் இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது. உங்கள் தலைவலி வந்தவுடன், ஒரு குளிர் கண்ணாடி தண்ணீரைக் குடிக்கவும். நீரிழப்பால் தலைவலி ஏற்பட்டால், சில நிமிடங்களில் தண்ணீர் உதவும்.
   • நீரிழப்பைத் தவிர்க்க ஒரு நாளைக்கு எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • ஆல்கஹால் குடித்த பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் ஆல்கஹால் உங்கள் உடலை இன்னும் வேகமாக நீரிழக்கச் செய்கிறது, இது உங்களுக்கு ஹேங்கொவர் இருந்தால் தலைவலியைத் தரும்.
2. லாவெண்டர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். லாவெண்டர் தயாரிப்புகளின் தளர்வான பண்புகள் நன்கு அறியப்பட்டவை - ஆனால் லாவெண்டர் எண்ணெயும் தலைவலிக்கு எதிராக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஒரு கிண்ணம் சூடான நீரை எடுத்து அதில் சில சொட்டு லாவெண்டர் எண்ணெயை வைக்கவும். உங்கள் முகத்தை தண்ணீருக்கு மேல் தொங்கவிட்டு, உங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு துண்டை வைக்கவும். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் லாவெண்டர் வாசனையை ஊறவைக்கலாம்.
   • நீங்கள் எண்ணெயை வெளிப்புறமாகவும் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் கோயில்களை சில துளிகள் நீர்த்த எண்ணெயுடன் இரண்டு நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்து ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
   • நீங்கள் லாவெண்டர் எண்ணெயை உட்கொள்ள முடியாது.
3. ரோஸ்மேரி பயன்படுத்தவும். ரோஸ்மேரி தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவியாக இருக்கும். வலியைக் குறைக்க உங்கள் கோயில்களை சில ரோஸ்மேரி எண்ணெயுடன் மசாஜ் செய்யவும். தலைவலியைப் போக்க ரோஸ்மேரி மற்றும் முனிவரிடமிருந்து மூலிகை தேநீரையும் செய்யலாம்.
   • ரோஸ்மேரி முனிவர் தேநீர் தயாரிக்க, ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் ரோஸ்மேரி ஊசிகள் மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் நொறுக்கப்பட்ட முனிவர் இலைகளை வைக்கவும். மூடி, அறை வெப்பநிலையில் இருக்கும் வரை அதை செங்குத்தாக விடுங்கள்.
   • இந்த தேநீர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை குடிக்கவும்.
4. கிராம்பு பயன்படுத்தவும். கிராம்பு வலி மற்றும் பதற்றத்தை பல வழிகளில் நீக்கும். இங்கே சில பரிந்துரைகள் உள்ளன:
   • ஒரு சில கிராம்புகளை நசுக்கி ஒரு காகிதப் பையில் அல்லது சுத்தமான கைக்குட்டையில் வைக்கவும். தலைவலியைப் போக்க மணம் உள்ளிழுக்கவும்.
   • கிராம்பு எண்ணெயை கடல் உப்புடன் கலந்து உங்கள் நெற்றியில் மற்றும் கோயில்களில் மசாஜ் செய்யவும். கிராம்பு எண்ணெய் குளிரூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் கடல் உப்பு மசாஜ் அதிகரிக்கிறது.
5. துளசி எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். துளசி என்பது தலைவலிக்கு பயன்படுத்தக்கூடிய வலுவான வாசனை கொண்ட ஒரு மூலிகையாகும். துளசி தசைகளை தளர்த்தும், எனவே தலைவலி பதற்றம் மற்றும் பதட்டமான தசைகளால் ஏற்பட்டால் அது உதவும். ஒரு கப் துளசி தேநீர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கவும், இது ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம்.
   • ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் சிறிது புதிய, கழுவப்பட்ட துளசி இலைகளை வைத்து, அதை குடிக்க முன் சில நிமிடங்கள் செங்குத்தாக வைக்கவும். சிறிய சிப்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் தலைவலி மெதுவாக மறைந்துவிடும்.
   • லேசான தலைவலிக்கு, நீங்கள் ஒரு சில புதிய துளசி இலைகளை மெல்லலாம் அல்லது உங்கள் தலையை தூய துளசி எண்ணெயால் மசாஜ் செய்யலாம்.
6. இஞ்சி பயன்படுத்தவும். இரத்த நாளங்களின் வீக்கத்திற்கு எதிராக இஞ்சி செயல்படுகிறது, அதனால்தான் இது பெரும்பாலும் தலைவலிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு துண்டு இஞ்சியை 2-3 செ.மீ.க்கு அரைத்து ஒரு கப் தேநீரில் போட்டு, சில நிமிடங்கள் செங்குத்தாக விட்டுவிட்டு பின்னர் குடிக்கவும். நீங்கள் ருசிக்க பால் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கலாம். ஆஸ்பிரின் போன்ற தலைவலிக்கு இஞ்சி தேநீர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் புதிய அல்லது உலர்ந்த இஞ்சியை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, ஒரு தலைவலியிலிருந்து விடுபட மணம் உள்ளிழுக்கலாம்.
   • சர்க்கரை இஞ்சியின் ஒரு பகுதியை மென்று சாப்பிடுவதும் உதவும்.
7. இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்தவும். இலவங்கப்பட்டை தலைவலியை நீக்குகிறது, குறிப்பாக சளி காரணமாக ஏற்படும். இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்த ஒரு சுலபமான வழி, புதிதாக அரைத்த இலவங்கப்பட்டை மற்றும் சிறிது தண்ணீரில் ஒரு பேஸ்ட் தயாரிக்க வேண்டும். இந்த பேஸ்டின் மெல்லிய அடுக்கை உங்கள் நெற்றியில் வைத்து பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும். தலைவலி விரைவாகக் குறைய வேண்டும்.
   • ஒரு கப் சூடான பாலில் இரண்டு டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை தூள் தூவி ஒரு இனிமையான பானத்தையும் செய்யலாம். நீங்கள் இனிப்பாக விரும்பினால் சிறிது தேனில் கிளறவும்.
8. மிளகுக்கீரை பயன்படுத்தவும். மிளகுக்கீரை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் இனிமையான விளைவு பலருக்கு நன்கு தெரியும், மேலும் இது தலைவலிக்கு மிகவும் நல்லது. உங்கள் நெற்றியில், கோயில்களில் அல்லது உங்கள் தாடையில் கூட மசாஜ் செய்ய மிளகுக்கீரை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் நெற்றியில் சில புதிய, நொறுக்கப்பட்ட மிளகுக்கீரை இலைகளையும் வைத்து ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்கள் வரை வைக்கலாம்.
   • புதிய புதினா இலைகளிலிருந்தும் நீங்கள் ஒரு நல்ல தேநீர் தயாரிக்கலாம். கழுவிய புதினா இலைகளை கொதிக்கும் நீரில் போட்டு சில நிமிடங்கள் செங்குத்தாக வைக்கவும்.
   • அல்லது கொதிக்கும் நீரில் சில துளிகள் மிளகுக்கீரை எண்ணெயைச் சேர்த்து நீராவியை உள்ளிழுப்பதன் மூலம் நீராவி குளியல் ஒன்றில் மிளகுக்கீரை சேர்க்கலாம்.
9. ஆப்பிள்களை சாப்பிடுங்கள். ஆப்பிள் தலைவலியைப் போக்க உதவுகிறது. ஆப்பிள்களில் உங்கள் உடலில் உள்ள அமில-அடிப்படை சமநிலையை மீட்டெடுக்கக்கூடிய பொருட்கள் உள்ளன, இது உங்கள் தலைவலியைக் குறைக்கிறது. உங்களுக்கு தலைவலி ஏற்பட்டவுடன், ஒரு ஆப்பிளை தலாம் கொண்டு சாப்பிடுங்கள்.
   • நீங்கள் இரண்டு டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை - ஒரே பண்புகளைக் கொண்ட - ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் சேர்க்கலாம். தலைவலியைப் போக்க இப்போதே இதைக் குடிக்கவும்.

4 இன் முறை 4: மாற்று சிகிச்சைகள்

1. குத்தூசி மருத்துவம் முயற்சிக்கவும். குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சையில், மெல்லிய ஊசிகள் உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் தோலின் கீழ் வைக்கப்படுகின்றன. இது உடலில் உள்ள ஆற்றல் ஓட்டங்களை சமன் செய்கிறது என்று தோன்றுகிறது. நீங்கள் சந்தேகம் கொள்ளலாம், ஆனால் கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலிக்கு இந்த சிகிச்சைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கூடுதலாக, குத்தூசி மருத்துவம் மருந்துகளைப் போலன்றி சில பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. குத்தூசி மருத்துவம் பதற்றம் தலைவலியை நீக்குகிறது என்பதற்கான ஆதாரங்களும் உள்ளன.
2. போடோக்ஸ் ஊசி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். போடோக்ஸ் ஊசி - சுருக்க எதிர்ப்பு நடவடிக்கைக்கு பெயர் பெற்றது - பலவிதமான மருத்துவ பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் ஒன்று பெரியவர்களுக்கு நீண்டகால ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது. இந்த விருப்பம் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண் ஆகிய இரண்டிற்கும் எதிராக செயல்படுகிறது, ஆனால் சிகிச்சையானது அடிப்படை தொகுப்பிலிருந்து திருப்பிச் செலுத்தப்படவில்லை.
3. டிரான்ஸ் கிரானியல் காந்த தூண்டுதலை முயற்சிக்கவும். டிரான்ஸ் கிரானியல் காந்த தூண்டுதல் (டி.எம்.எஸ்) என்பது மின்காந்த தூண்டல் விதிகளின் அடிப்படையில் ஒரு நரம்பியல் இயற்பியல் நுட்பமாகும். ஒரு குறுகிய காந்த துடிப்பு மூலம் மூளையில் ஒரு மின்னோட்டம் உருவாகிறது, இதனால் மூளை பகுதிகள் தூண்டப்படலாம். ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள பலர் இது நிவாரணம் தருவதாகக் கூறினாலும், இதன் பின்னணியில் உள்ள சரியான விஞ்ஞானம் இன்னும் போதுமான அளவு ஆராய்ச்சி செய்யப்படவில்லை, இது ஒரு பரிசோதனை சிகிச்சையாக மாறும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• சத்தத்தில் இறங்க வேண்டாம்.
• மின்னணுவியலில் இருந்து விலகி இருங்கள்.
• உங்கள் நெற்றியில் வைத்தால் "ஹெமாடைட்" என்ற ரத்தினம் உதவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் தலைவலி தொடர்ந்தால், அறிகுறிகள் மோசமடையும் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உடனே ஒரு மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.
• மருந்து வழிமுறைகளை எப்போதும் கவனமாகப் படியுங்கள்.