உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: உடனடியாக உரிப்பதைத் தடுக்கும்
• 3 இன் பகுதி 2: பிற எக்ஸ்ஃபோலியண்டுகளைப் பயன்படுத்துதல்
• 3 இன் பகுதி 3: உரிப்பதை ஊக்குவிக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்
• எச்சரிக்கைகள்

மனித தோல் செல்கள் தொடர்ந்து ஒளிரும் மற்றும் மாற்றப்படுகின்றன. அதிகப்படியான வெளிப்பாட்டிலிருந்து சூரியனுக்கு தோல் சேதமடையும் போது, ​​சேதமடைந்த செல்கள் ஒரு பெரிய குழு ஒரே நேரத்தில் உரிக்கப்பட்டு, தோலின் வெள்ளைத் திட்டுகளை உரித்து உரிக்கும். இது பார்வைக்கு அழகற்றதாக இருக்கக்கூடும், மேலும் அதைச் சுற்றியுள்ள தோல் பெரும்பாலும் எரிந்து, கொப்புளமாகவும், வறண்டதாகவும் இருப்பதால் சங்கடமாக இருக்கிறது. ஒரு வெயிலுக்குப் பிறகு தோலுரிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பது, முதலில், அதிக பாதுகாப்பு காரணியுடன் ஏராளமான சன்ஸ்கிரீன்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம். சன்ஸ்கிரீன் மறந்துவிட்டால், அல்லது தவறாகப் பயன்படுத்தப்பட்டால், மற்றும் ஒரு வெயில் தோன்றினால், தோல் ஏற்கனவே மீளமுடியாமல் எரிகிறது. ஆனால் தோலை உரிப்பதன் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை வெயில்பட்ட பகுதியை ஈரப்பதமாகவும், எரிச்சலூட்டல்களாகவும், ஆரோக்கியமான உணவாகவும் வைத்திருப்பதன் மூலம் தணிக்க முடியும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: உடனடியாக உரிப்பதைத் தடுக்கும்

1. உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள். உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும், இதனால் உங்கள் சருமம் தன்னை சரிசெய்யும். சூரிய வெளிப்பாடு ஈரப்பதம் இழப்பு மற்றும் தோல் வறட்சியை அதிகரிக்கிறது, எனவே உங்கள் உடலில் இழந்த திரவத்தை வெயிலுக்குப் பிறகு மாற்றுவது முக்கியம்.
   • நீங்கள் இனிக்காத ஐஸ்கட் டீயையும் குடிக்கலாம். பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீரில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சூரியனில் இருந்து இலவச தீவிர சேதத்தை சரிசெய்ய உதவும்.
2. மேலும் சூரிய பாதிப்பைத் தவிர்க்கவும். ஏற்கனவே சேதமடைந்த உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்காமல் வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவது தோலுரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் வெயிலையும் மோசமாக்குகிறது. ஏனென்றால், இறந்த சரும செல்களின் வெளிப்புற பாதுகாப்பு அடுக்கு சேதமடைந்து, இந்த தோல் அடுக்கு வழியாக அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்கள் செல்ல காரணமாகிறது.
   • ஏற்கனவே வெயிலால் சேதமடைந்த தோலுடன் நீங்கள் வெளியே சென்றால், SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காரணிகளைக் கொண்ட பரந்த நிறமாலை சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். மேலும் சேதத்தைத் தடுக்க பாதுகாப்பு ஆடை மற்றும் பாகங்கள் (தொப்பிகள், சன்கிளாசஸ்) அணியுங்கள்.
3. ஓட்ஸ் குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஓட்மீலின் இனிமையான மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் பண்புகள் சருமத்தின் இயற்கையான ஈரப்பதத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும், எரிந்த சருமத்தை உரிப்பதைத் தடுக்கவும் உதவும். ஒரு ஓட்ஸ் குளியல், 1-3 கப் ஓட்மீலை வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்க கிளறவும். ஓட்மீல் குளியல் 15-30 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, ஓட்மீலில் ஊறவைத்ததும் உடலை சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவவும்.
   • ஓட்மீலில் ஊறவைத்த பிறகு, உங்கள் சருமத்தை மேலும் ஈரப்பதமாக்குவதற்கு மாய்ஸ்சரைசரை உங்கள் உடலில் தடவவும்.
   • ஒரு வெயிலுக்குப் பிறகு உங்கள் சருமம் சிந்தாமல் இருப்பதற்கு சிறந்த வாய்ப்பை வழங்க படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இந்த தீர்வைப் பின்பற்றுவதைக் கவனியுங்கள்.
4. உங்கள் வெயில் தோலில் கற்றாழை தடவவும். அலோ வேரா என்பது ஒரு இயற்கையான கற்றாழை சாறு ஆகும், இது அதன் இனிமையான பண்புகளுக்காக உலகம் முழுவதும் நீண்ட காலமாக மதிப்பிடப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு கற்றாழை லோஷன், அல்லது தூய கற்றாழை ஜெல் வாங்கலாம், அல்லது ஒரு கற்றாழை செடியைத் திறந்து வெட்டி தாவர சாறுகளை உங்கள் தோலுரிக்கும் தோலில் நேரடியாக பரப்பலாம். கற்றாழை குணமடையவும், வெயிலின் வலியை எதிர்த்துப் போராடவும், தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.
   • ஒட்டும் உணர்வைத் தவிர்க்க 98% முதல் 100% கற்றாழை கொண்ட தூய கற்றாழை தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள்.
   • கற்றாழை ஃப்ரிட்ஜில் வைத்திருப்பதைக் கவனியுங்கள், இதனால் உங்கள் சருமத்தில் தடவும்போது அது மேலும் குளிராக இருக்கும்.

3 இன் பகுதி 2: பிற எக்ஸ்ஃபோலியண்டுகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் சருமத்தின் வெயிலில் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். அண்மையில் வெயிலுக்குள்ளான சருமத்திற்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட மாய்ஸ்சரைசர்கள் பெரும்பாலான மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கின்றன. ஆல்கஹால், ரெட்டினோல் மற்றும் ஏ.எச்.ஏக்கள் (ஆல்பா ஹைட்ராக்சைல் அமிலங்கள்) கொண்டிருக்கும் மாய்ஸ்சரைசர்களைத் தவிர்க்கவும், அவை வறண்டு, உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை மேலும் எரிச்சலூட்டுகின்றன.
   • மாய்ஸ்சரைசரை அதிகபட்சமாக உறிஞ்சுவதை உறுதிசெய்ய மாய்ஸ்சரைசரை ஒரு நாளைக்கு பல முறை தடவவும், குளித்த உடனேயே தடவவும்.
   • மாற்று ஈரப்பதமூட்டிகளில் குழந்தை எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் தேன் ஆகியவை அடங்கும்.
2. உங்கள் வெயில் சருமத்திற்கு தேநீர் தடவவும். தேநீரில் இயற்கையாகவே இருக்கும் டானிக் அமிலங்கள் வெயிலுக்கு சருமத்திற்கு ஒரு நல்ல தீர்வாகும். ஒரு பானை கருப்பு தேநீர் காய்ச்சவும், அதை உங்கள் தோலில் ஒரு சுருக்க அல்லது தெளிப்பு பாட்டில் தடவுவதற்கு முன் குளிர்சாதன பெட்டியில் குளிர்விக்க விடவும்.
   • தேநீர் வீக்கம் மற்றும் சிவப்பைக் குறைக்க உதவும், மேலும் குணமடைய உதவும்.
   • கம்ப்ரஸ் அல்லது ஸ்ப்ரே பாட்டிலைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சருமத்திற்கு எதிராக தேநீர் பைகளையும் அழுத்தலாம்.
3. பேக்கிங் சோடாவில் குளிக்கவும். ஒரு பேக்கிங் சோடா குளியல் உங்கள் சருமத்தின் pH சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும், தீக்காயத்திலிருந்து எரிச்சலைத் தணிக்கவும் உதவும். குளியல் நீரில் சுமார் 3/4 கப் பேக்கிங் சோடாவைச் சேர்த்து, உங்கள் தோலை சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவும் முன் 15-20 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
   • நீங்கள் ஒரு கிண்ணத்தில் குளிர்ந்த நீரில் ஒரு தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடாவைச் சேர்க்கலாம், கலவையில் ஒரு துணி துணியை நனைக்கலாம், மேலும் உணர்திறன், எரிந்த பகுதிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க சுருக்கமாக துவைக்கும் துணி துணியைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் சிறுநீர் வெளிர் மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்கும்போது நீங்கள் போதுமான அளவு நீரேற்றம் பெறுவது உங்களுக்குத் தெரியும்.
4. உங்கள் வெயில் சருமத்தில் வினிகரைப் பயன்படுத்துங்கள். வெள்ளை அல்லது ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு ஸ்ப்ரே பாட்டில் ஊற்றி வினிகரை உங்கள் சன்ஸ்கிரீனில் தெளிக்கவும். வினிகர் கூர்ந்துபார்க்கக்கூடிய கொப்புளங்கள் மற்றும் உரிக்கப்படுவதைத் தடுக்க உதவும்.
   • காற்று மிகவும் அருவருப்பானது என்றால், நீங்கள் 1 பகுதி தண்ணீரின் கரைசலை 1 பகுதி வினிகருடன் கலந்து உங்கள் தோலில் தெளிக்கலாம்.
5. உங்கள் சூரிய ஒளியில் சருமத்திற்கு முழு பால் தடவவும். ஒரு துணி துணியை குளிர்ந்த, முழு பாலில் ஊறவைத்து, அதிகப்படியான பாலை கசக்கி விடுங்கள். பின்னர் சன் பர்ன்ட் பகுதியில் துணி துணியை வைத்து உங்கள் தோலில் 10 நிமிடங்கள் விட்டு விடுங்கள். பின்னர் அந்த பகுதியை சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும். உங்கள் தோல் வெயிலிலிருந்து முழுமையாக குணமாகும் வரை இந்த செயல்முறையை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை செய்யவும்.
   • வெயிலுக்குள்ளான சருமத்திற்கு பால் சிறந்தது, ஏனெனில் பாலில் உள்ள புரதம் இனிமையான விளைவைக் கொடுக்கும், அதே நேரத்தில் லாக்டிக் அமிலம் எரிந்த சருமத்தில் எரிச்சலையும் அரிப்பையும் குறைக்கும்.
6. உங்கள் வெயில் சருமத்தில் புதினா இலைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். புதினா இலைகள் சிந்தும் செயல்முறையை நிறுத்தவும், அதற்கு பதிலாக மென்மையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். இந்த தீர்வைப் பயன்படுத்த, புதிய புதினா இலைகளை எடுத்து ஒரு கொள்கலனில் நசுக்கி அவற்றின் சாற்றை கசக்கி விடுங்கள். பின்னர் தோலை உறிஞ்சும் உங்கள் முகத்தின் பகுதிக்கு நேரடியாக சாறு தடவவும்.
7. சீரான உணவை உண்ணுங்கள். ஏராளமான நீர், பழம், காய்கறிகள் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சியைக் கொண்ட ஒரு சீரான மற்றும் சத்தான உணவு உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கலாம் மற்றும் வெயில் மற்றும் உரித்தலின் எதிர்மறையான விளைவுகளை குறைக்கும்.
   • வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஏராளமான புரதம், இரும்பு மற்றும் உணவுகளை உண்ணுங்கள். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் சருமம் வெயிலில் இருந்து குணமடைய உதவும் என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.

3 இன் பகுதி 3: உரிப்பதை ஊக்குவிக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்

1. உங்கள் தோலை சொறிந்து விடாதீர்கள். வெயிலின் தோல் பெரும்பாலும் அரிப்பு ஏற்படுகிறது, ஆனால் உங்கள் சருமத்தை அரிப்பு அல்லது தோலுரிப்பது சூரிய ஒளியில் உள்ள திசு சேதத்தை அதிகரிக்கும், தோலுரிப்பதை அதிகரிக்கும் மற்றும் தோல் தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
   • உங்கள் வெயிலின் தோலைக் கீற வேண்டும் என்ற வெறி உங்களுக்கு வந்தால், ஒரு துணியால் மூடப்பட்ட ஒரு ஐஸ் க்யூப் அல்லது ஈரமான சமையலறை காகிதத்தை உங்கள் தோலில் வைக்க முயற்சிக்கவும், அரிப்புகளிலிருந்து தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்க அந்த பகுதியை சிறிய வட்டங்களுடன் தேய்க்கவும்.
   • தோலை உரிக்க நீங்கள் உண்மையிலேயே விடுபட வேண்டும் என்றால், சருமத்தை இழுக்காதீர்கள், அது எவ்வளவு கவர்ச்சியாக இருந்தாலும் சரி. அதற்கு பதிலாக, கத்தரிக்கோலால் தோலின் அந்த பகுதியை மெதுவாக வெட்டுங்கள்.
2. சூடான நீரில் குளிக்க வேண்டாம். சூடான நீரைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக குளிர்ந்த மற்றும் மந்தமான நீரில் குளிக்க அல்லது குளிக்க முயற்சிக்கவும். சூடான நீர் உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தி தோலுரிப்பதை ஊக்குவிக்கும், அதே நேரத்தில் குளிர்ந்த நீர் உங்கள் சருமத்தில் நன்றாக இருக்கும் மற்றும் உரிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும்.
   • குளியல் முடிந்தபின் உங்கள் சருமத்தை உலர்த்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் நீங்கள் வெளிப்புற, எரிந்த தோலைத் தேய்த்து, உரிக்கப்படுவீர்கள்.
3. கடுமையான சுத்தப்படுத்திகள் அல்லது ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். சோப்பு சருமத்தில் மிகவும் உலர்த்தும், உங்களுக்கு வெயில் கொளுத்தி இருந்தால், குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கவும், தோலுரிப்பதைத் தடுக்கவும் உங்கள் தோல் முடிந்தவரை நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் தோலில் குறிப்பாக எரிந்த பகுதிகளில் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்பதை உறுதிசெய்வதன் மூலம் சோப்பு பயன்பாட்டை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருங்கள்.
   • நீங்கள் சோப்பைப் பயன்படுத்தினால், சோப்பைப் போடுவதற்கு ஒரு துணி துணி அல்லது லூஃபாவைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அந்த பொருட்களின் கரடுமுரடான மேற்பரப்பு உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து உரிப்பதை ஊக்குவிக்கும்.
   • ஷேவிங் மற்றும் மெழுகுவதைத் தவிர்க்கவும், ஆனால் நீங்கள் ஷேவ் செய்ய வேண்டியிருந்தால், பணக்கார, ஈரப்பதமூட்டும் ஷேவிங் கிரீம், ஜெல் அல்லது லோஷனைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• வழக்கமாக எரிந்த சருமம் புற்றுநோய், முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் கொப்புளங்களுக்கு வழிவகுக்கும். பாதுகாப்பற்ற சூரிய ஒளியை எல்லா விலையிலும் தவிர்க்க வேண்டும். வெளியில் இருக்கும்போது எப்போதும் சன்ஸ்கிரீனை SPF 30 அல்லது அதற்கும் அதிகமாகப் பயன்படுத்துங்கள், தொடர்ந்து விண்ணப்பிக்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் ஈரமாக இருந்தால்.
• சருமத்தை உரிக்க காரணமாக சில மருத்துவ நிலைமைகள் இருப்பதால், சமீபத்திய வெயிலின் விளைவாக இல்லாத தோலை அதிகமாக உரிக்கிறீர்கள் எனில் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.