உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் பகுதி 1: பர்விஸ் கானின் ஆலோசனை
• 4 இன் பகுதி 2: ஒரு நோக்கத்துடன் தூங்கச் செல்லுங்கள்
• 4 இன் பகுதி 3: தெளிவான கனவின் போது பறப்பது
• 4 இன் பகுதி 4: ஒரு வில்டில் பறப்பது

ஒரு கனவின் போது பறப்பது சுதந்திரம், எடை குறைவு மற்றும் வலிமை ஆகியவற்றின் உணர்வைத் தருகிறது, அது விழித்திருக்கும்போது இனப்பெருக்கம் செய்வது கடினம். உங்கள் கனவுகளில் பறக்க முடிந்தால், நீங்கள் இயலாததைச் செய்ய முடியும் என நீங்கள் உணர முடியும், மேலும் தெளிவான கனவு கலையில் சில பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் கனவுகளில் விருப்பப்படி பறக்க கற்றுக்கொள்ளலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் பகுதி 1: பர்விஸ் கானின் ஆலோசனை

1. விமானத்தைக் காட்சிப்படுத்துங்கள். எல்லா வகையான வடிவங்களிலும் பறக்கும் படங்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். பறக்க பல்வேறு வழிகளின் திரைப்படங்களைப் பாருங்கள்: பறக்கும் சூப்பர் ஹீரோக்கள், பறவைகள் மற்றும் இயந்திரங்களில் பறக்கும் மக்கள். வான்வழி புகைப்படங்களைப் பார்த்து, சித்தரிக்கப்பட்ட காட்சிகளுக்கு மேல் பறப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். விண்வெளியின் படங்களைப் பாருங்கள், முழு வெற்றிடத்திலும் சிரமமின்றி பறப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   • கண்களை மூடிக்கொண்டு கீழே உள்ள நிலப்பரப்புக்கு மேலே மிதப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   • விமானம் தொடர்பான உணர்ச்சிகளைக் கற்பனை செய்து ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள். ஒரு டிராம்போலைன் மீது குதித்து, ஒரு ரோலர் கோஸ்டரில் குதித்து, டைவிங் போர்டில் இருந்து குதிப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   • உங்கள் பாத்திரம் பறக்கக்கூடிய வீடியோ கேம்களை விளையாடுங்கள். வீடியோ கேம்களை விளையாடுவது உங்களுக்கு தெளிவான கனவுகளைக் காண உதவும், இல்லையென்றாலும், படங்கள் நீங்கள் பறக்கக் கூடிய கனவுகளுக்கான யோசனைகளைத் தரும்.
2. உங்கள் கனவுகளை ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுங்கள். உங்கள் கனவுகளை நினைவில் கொள்வது அவற்றைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை உருவாக்க உதவும், இது அவற்றை மேலும் வழிநடத்த உதவும். நீங்கள் ஒரு கனவில் இருந்து எழுந்தவுடன், உங்கள் கனவுகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு சில நாட்களிலும் உங்கள் கனவு இதழைப் படியுங்கள், மீண்டும் மீண்டும் கருப்பொருள்களைக் கவனியுங்கள்.
   • நீங்கள் பறப்பதைக் காட்சிப்படுத்தினால், நீங்கள் அடிக்கடி கனவு காணும் காட்சிகளுக்கு மேல் பறப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   • உங்கள் கனவுகளில் பொதுவான ஒரு நிலையில் தொடங்குங்கள், நீங்களே மிதப்பது அல்லது காற்றில் குதிப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
3. நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்களா என்று பாருங்கள். பகலில், அது உங்களுக்கு ஏற்படும் போது, ​​நீங்கள் உண்மையிலேயே விழித்திருக்கிறீர்களா என்று சரிபார்க்கிறீர்கள். நீங்கள் இருப்பது தெளிவாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் விழித்திருக்கும்போது இதைச் சரிபார்ப்பது உங்கள் கனவுகளில் சிறப்பாகச் செய்ய உதவும். நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்று உறுதியாக இருந்தால் மட்டுமே நீங்கள் ஒரு கனவில் முழுமையாக தெளிவாக இருக்க முடியும். மிதக்க அல்லது பறக்க முயற்சிப்பதன் மூலம் இதைச் சரிபார்க்கவும்.
   • உங்கள் கைக்கடிகாரத்தை ஒரு நிமிடத்திற்குள் இரண்டு முறை பார்ப்பதன் மூலமும் இதைச் சரிபார்க்கலாம். கனவுகளில் நேரம் அரிதாகவே இருமுறை ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் இன்னும் மிதக்க முடியவில்லை என்றால், தலையணையின் மூலம் உங்கள் விரல்களைத் தள்ளுவது போன்ற உடல் ரீதியாக இயலாத வேறு ஏதாவது செய்ய முடியுமா என்று சோதிக்கவும்.

4 இன் பகுதி 2: ஒரு நோக்கத்துடன் தூங்கச் செல்லுங்கள்

1. மனதில் ஒரு குறிக்கோளை வைத்திருங்கள். நீங்கள் காட்சிப்படுத்தல், கனவு நினைவுகூருதல் மற்றும் ரியாலிட்டி கன்ட்ரோல் ஆகியவற்றைப் பயிற்சி செய்தவுடன், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் பறக்க கவனம் செலுத்தலாம். உங்கள் கனவுகளில் நீங்கள் முன்பு பறந்திருந்தால், நீங்கள் பறக்கும் வழியை மீண்டும் செய்ய முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் கழுகு போல் உயர்ந்துள்ளீர்களா? குமிழி போல மிதக்கிறதா? காற்று வழியாக நீந்தலாமா? நீங்கள் எப்படி பறக்கப் போகிறீர்கள், எங்கே என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   • உங்கள் குறிக்கோளுக்கு காலவரிசை அமைக்காதீர்கள். உங்கள் முதல் தெளிவான கனவு காண சில நாட்கள் முதல் சில மாதங்கள் ஆகலாம். நீங்கள் முயற்சிக்க ஆரம்பித்ததும், மேலே சென்று ஒரு நேரத்தில் ஒரு முறையை முயற்சிக்கவும்.
2. நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் உங்கள் குறிக்கோள் என்ன என்பதைக் குறிக்கவும். உங்கள் குறிக்கோள் உங்கள் தூக்கத்தில் மிதப்பது, பறப்பது அல்லது புறப்படுவது என்றால், நீங்கள் படுக்கையில் இருந்தவுடன் அதை நீங்களே சொல்லுங்கள். உதாரணமாக, "நான் என் கனவில் பறக்கப் போகிறேன்" அல்லது "நான் கனவு கண்டால் நான் கவனிப்பேன், நான் கவனித்தால் பறப்பேன்" என்று கூறுங்கள். உங்கள் இலக்கை உங்கள் மனதில் அமைதியாகவும் தெளிவாகவும் தெரிவிக்கவும். இதை காட்சிப்படுத்தல் மூலம் மாற்றுங்கள்.
3. நீங்கள் விரும்பிய கனவை கற்பனை செய்து பாருங்கள். தூங்குவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரு ரியாலிட்டி காசோலை செய்வதன் மூலமோ அல்லது நிலப்பரப்பில் விசித்திரமான ஒன்றைக் கவனிப்பதன் மூலமோ நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்து கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்களே பறப்பதைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் பார்க்கும் ஒவ்வொரு விவரத்தையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   • உங்கள் தெளிவான பறக்கும் கனவுகளை கற்பனை செய்து உங்கள் இலக்கை ஓதிக் கொள்ள மாற்று முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • இதைச் செய்தால் தூங்குவது தெளிவான கனவு காணும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.

4 இன் பகுதி 3: தெளிவான கனவின் போது பறப்பது

1. நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள். கனவுகளில் தோன்றுவது போன்ற வித்தியாசத்தின் அறிகுறிகளைச் சுற்றிப் பாருங்கள். உங்கள் கைக்கடிகாரத்தைப் பார்ப்பது அல்லது மிதக்க முயற்சிப்பது போன்ற ஒரு உண்மை சோதனை செய்யுங்கள். நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்களா? உங்கள் ரியாலிட்டி காசோலை தோல்வியுற்றால், நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். மிகவும் உற்சாகமாக இருக்க வேண்டாம் அல்லது நீங்கள் எழுந்திருக்கலாம்.
   • ஒரு கனவை நீங்கள் அறிந்த முதல் சில முறைக்குப் பிறகு நீங்கள் மிக விரைவாக எழுந்திருக்கலாம். கனவில் நீச்சல் அல்லது, ஆம், பறப்பது போன்ற செயல்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் கனவில் தங்குவதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
2. கனவில் உங்களைத் தரையிறக்கவும். நீங்கள் எங்கிருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனித்து, அதன் வழியாக செல்ல முயற்சிக்கவும். சுறுசுறுப்பான ஒன்றைச் செய்வது கனவை இன்னும் தெளிவானதாக மாற்றுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் நீங்கள் உடல் உணர்ச்சிகளைக் கவனிக்கிறீர்கள். நிலப்பரப்புடன் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கவும். ஒரு பைக்கை சவாரி செய்யுங்கள், ஓடுங்கள், வாசனை, தொடுதல் மற்றும் விஷயங்களை நகர்த்த முயற்சிக்கவும்.
3. மிதக்கும் பயிற்சி. காற்றில் குதித்து மிதக்கிறீர்களா என்று பாருங்கள். நீங்கள் குதித்து பறக்க முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் மிதந்தவுடன், இடது, வலது மற்றும் வெவ்வேறு நிலைகளில் நகர்த்த முயற்சிக்கவும். தந்திரம் அது வேலை செய்யும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டும். உங்கள் முதல் சில தெளிவான கனவுகளில், பறக்க உங்கள் "திறனை" நம்புவதில் உங்களுக்கு சில சிரமங்கள் இருக்கலாம்.
   • நீங்கள் கொஞ்சம் மிதக்கலாம், பின்னர் கைவிடலாம். நீங்கள் முற்றிலும் தெளிவாக கனவு காணவில்லை என்றால் இந்த நம்பிக்கையின் நெருக்கடி அசாதாரணமானது அல்ல.
   • இது ஒரு கனவு என்றும் அது ஒரு கனவு என்பதால் நீங்கள் பறக்க முடியும் என்றும் உங்களை நினைவுபடுத்துங்கள்.
   • தெளிவாக இருக்க முயற்சி செய்வதிலிருந்து நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது சோர்வடைய வேண்டாம். முதல் தெளிவான கனவு எதிர்கால விமானங்களுக்கு ஒரு நல்ல வாய்ப்பாகும்.
4. ஈ. நீங்கள் முற்றிலும் தெளிவான அல்லது தெளிவான (நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்ற நம்பிக்கையுடன், நிலப்பரப்புடன் தொடர்பு கொள்ள முடியும், நீங்கள் பறக்கும் திறன் கொண்டவர் என்ற நம்பிக்கையுடன்), நீங்கள் விரும்பியபடி பறக்க முடியும். தரையில் இருந்து வானத்திற்கு உங்களைத் தள்ளுங்கள், அல்லது மேலே ஓடுங்கள். ஒரு அறையில் இருக்கும்போது, ​​அறையைச் சுற்றி பறந்து பின்னர் ஜன்னலுக்கு வெளியே. நீங்கள் லட்சியமாக இருந்தால் இடத்திற்கான ஒரு பாடத்திட்டத்தை அமைக்கவும்.
   • மரங்கள் அல்லது மின் இணைப்புகள் போன்ற தடைகளுக்கு நீங்கள் ஓடலாம். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது, ​​அதைச் சுற்றி மிதப்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் அல்லது அதன் வழியாக செல்லுங்கள்.
   • நீங்கள் விழத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் கனவில் பறக்க முடியும் என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் எழுந்திருக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்களுக்கு எதுவும் நடக்காது. இது ஒரு கனவு மட்டுமே.
5. கனவில் இருங்கள். கனவைப் பற்றி விழிப்புடன் இருக்க, பறக்கும் மற்றும் இயற்கைக்காட்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் மனம் அலைந்தால், உங்கள் கனவும் அவ்வாறே இருக்கும். பூமியிலோ அல்லது கீழேயுள்ள கடலிலோ அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள நட்சத்திரங்களிலோ உங்கள் கண்களை வைத்திருங்கள். பறப்பதைப் பற்றி முடிந்தவரை கவனிக்க உங்களை சவால் விடுங்கள்: அது எப்படி உணர்கிறது, வெப்பநிலை என்ன, நிலப்பரப்பின் நிறம் என்ன, நீங்கள் ஒரு மேகத்தின் வழியாக பறக்கும்போது அது எப்படி உணர்கிறது?

4 இன் பகுதி 4: ஒரு வில்டில் பறப்பது

1. உடனடியாக கனவு காண ஆரம்பிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தெளிவான கனவைக் கடைப்பிடித்திருந்தால், உங்கள் கனவுகளை நினைவில் கொள்வதில் நல்லவராக இருந்தால், யதார்த்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தப் பழகிவிட்டால், நீங்கள் விழித்தெழுந்த தெளிவான கனவு (WILD) எனப்படும் தெளிவான கனவுகளின் அரிதான வடிவத்தை பயிற்சி செய்ய முடியும். அனுபவம். நேரடி நனவான கனவு காணும் நோக்கத்துடன் நீங்கள் தூங்கும்போது இது நிகழ்கிறது. நீங்கள் ஒரு WILD இல் நுழையும்போது, ​​தூங்குவதற்கான செயல்முறையைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க, நிதானமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • பறப்பது தெளிவான கனவுகளின் சிறப்பியல்பு, ஆனால் இது WILD களில் இன்னும் சிறப்பியல்புடையது, மேலும் அவை பெரும்பாலும் உடலுக்கு வெளியே உள்ள அனுபவங்களுடன் (BLD கள்) ஒப்பிடப்படுகின்றன.
2. சீக்கிரம் எழுந்து ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எழுந்திருக்கும் சாதாரண நேரத்திற்கு 90 நிமிடங்களுக்கு முன்பு உங்களை எழுப்ப அலாரம் அமைக்கவும். உங்கள் சாதாரண நேரத்தைச் சுற்றி படுக்கைக்குச் சென்று, உங்கள் அலாரம் ஒலிக்கும்போது எழுந்திருங்கள். உங்களுக்கு ஒரு கனவு இருந்தால், அதை எழுதுங்கள். மற்றொரு 90 நிமிடங்கள் தங்கியிருந்து மீண்டும் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் விரும்பினால், இந்த நேரத்தில் உங்கள் கனவு நாட்குறிப்பைப் படிக்கலாம் அல்லது தெளிவான கனவு பற்றிய பிற நூல்களைப் படிக்கலாம்.
   • படுக்கையில் ஒரு வசதியான நிலையில் படுத்து ஆழ்ந்த, மெதுவான மூச்சுடன் ஓய்வெடுக்கவும்.
   • உங்கள் இலக்கை மீண்டும் செய்யவும். "நான் நேராக ஒரு கனவுக்குச் செல்கிறேன்" அல்லது அதன் சில மாறுபாடுகள்.
   • சமீபத்திய கனவை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் ஒரு கனவில் இருந்து எழுந்திருந்தால், அந்த கனவுக்கு திரும்ப முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • இந்த வகையான காலை நேரங்கள் WILD களுக்கு மிகவும் நம்பகமான தூண்டுதல்கள்.
3. நீங்கள் மீண்டும் தூங்குவதை உணருங்கள். தூங்குவதற்கான செயல்பாட்டின் எந்த பகுதியிலும் கவனத்துடன் இருங்கள், ஆனால் அதை அவசரப்படுத்தவோ கட்டுப்படுத்தவோ முயற்சி செய்யுங்கள். கண்களை சற்று மூடி வைக்கவும். தோன்றக்கூடிய எந்த படங்களுக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்களால் முடிந்தால் அவற்றுடன் விளையாடுங்கள். உங்கள் கைகால்கள் கனமாக வளர்வதையும், இதய துடிப்பு மெதுவாக இருப்பதையும் உணருங்கள்.
4. தூக்க முடக்குதலில் இருந்து பறந்து செல்லுங்கள். உங்கள் உடல் தூங்கத் தொடங்கும் போது உங்கள் சொந்த படுக்கையில் விழித்திருக்க வேண்டும், ஆனால் நகர முடியாமல் போகும் போது தூக்க முடக்கம் ஏற்படுகிறது. அது நடந்தால் பயப்படுவதைத் தவிர்க்க தூக்க முடக்குதலின் முதல் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். தூக்க முடக்கம் விரும்பத்தகாததாக இருக்கலாம், ஆனால் இது சரியாகப் பயன்படுத்தினால், தெளிவான கனவுகளுக்கு இது ஒரு பயனுள்ள தொடக்க புள்ளியாகும்.
   • தூக்க முடக்குதலின் போது உங்கள் அறையில் ஒரு பயங்கரமான இருப்பை நீங்கள் கனவு காணலாம். நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்தி அதை அனுப்புங்கள்.
   • நீங்கள் தூக்க முடக்குவாதத்திலிருந்து வெளியேற விரும்பினால், தொடர்ந்து உங்கள் விரல்களையும் கால்விரல்களையும் நகர்த்தவும்.
   • உங்கள் உடலில் இருந்து மிதக்கவும். தூக்க முடக்கம் காரணமாக நீங்கள் ஒரு வில்டுக்குள் சென்றால், நீங்கள் உங்கள் சொந்த அறை வழியாக பறக்க முடியும்.
5. உடனடியாக பறக்க. உங்கள் கண் இமைகள் முழுவதும் இயங்கும் படங்களைப் பார்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு வில்டை உள்ளிடலாம். உங்கள் மனம் உருவப் படங்களைப் பார்த்துக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​விவரங்களைத் தேட ஆரம்பிக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு காட்சியைப் பார்க்கும்போது, ​​காட்சியின் மையத்தில் நீங்களே இருங்கள். பறக்க அல்லது நடக்கத் தொடங்குங்கள், விஷயங்களைத் தொட்டு, நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
   • நீங்கள் எழுந்திருக்கத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் தொடர்ந்து பறக்க முடியும் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். இது உங்கள் கனவு.