உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: உங்கள் நடத்தையை மாற்றுதல்
• 3 இன் பகுதி 2: ஒன்றாக விஷயங்களைச் செய்வது
• 3 இன் பகுதி 3: மன்னிப்புக்கான வேலை
• உதவிக்குறிப்புகள்

பலர் தங்கள் கூட்டாளருடன் இரவுக்குப் பிறகு வாக்குவாதத்தில் ஈடுபடுகிறார்கள். அவர்கள் ஓடிப்போய் வேறு இடத்தில் ஒரு நல்ல வாழ்க்கையைக் கண்டுபிடிக்க முடியும் என்று அவர்கள் விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் எவ்வளவு அதிகமாக வாதிடுகிறார்களோ, ஒருவருக்கொருவர் நேர்மறையான உணர்வைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் கடினம். பெரும்பாலும், ஒரு பங்குதாரர் சோர்வடைந்து, உறவின் உயிர்வாழ்வு குறித்த நம்பிக்கையற்ற உணர்வுகளை அனுபவிப்பார். இந்த முரட்டுத்தனத்திலிருந்து வெளியேற, உங்கள் உறவு மீண்டும் செயல்பட வேண்டும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் நடத்தையை மாற்றுதல்

1. விமர்சிப்பதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் கூட்டாளரைப் பற்றி அவரைப் பற்றி உங்களுக்குப் பிடிக்காததை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் அவரை விமர்சிப்பதற்குப் பதிலாக, அதை பின்னூட்டத்துடன் மாற்றவும் - மற்ற நபரின் நடத்தை உங்களை எப்படி உணரவைக்கிறது, அது பயம், அவமானம், அன்பில்லாதது போன்றவற்றைச் சொல்லுங்கள். நடத்தை என்பது ஒரு சிக்கல் - அதை கற்பனை செய்கிறது, ஏனென்றால் அவை ஒரே மாதிரியான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புள்ளது - அவை கண்ணியமான பதிலைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
   • மரியாதைக்குரிய விதத்தில் பின்னூட்டங்களை வழங்குவதை உறுதிசெய்து, கேலிக்கூத்துகளையும் கோபத்தையும் உங்கள் குரலில் இருந்து விலக்கி வைக்கவும். நீங்கள் கருத்துத் தெரிவிப்பதற்கு முன்பு ஒவ்வொரு முறையும் மன்னிப்பைப் பயிற்சி செய்யலாம்.
   • நீங்கள் உறவுக்கு வெளியே உங்கள் மனதை வைக்க வேண்டும், மற்ற நபர் 100% உங்கள் கனவு கூட்டாளராக இல்லாவிட்டாலும், அவர் / அவள் பொதுவாக நல்லவர், நீங்கள் செய்யும் சிறிய விஷயங்கள் இருந்தபோதிலும், மற்றவரை நிபந்தனையின்றி ஏற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது. எரிச்சல்.
   • உங்கள் மனதில் ஒரு விமர்சன சிந்தனை எழுகிறது என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், அந்த எண்ணத்தைப் பிடித்து, உங்கள் மனைவியை ஒட்டுமொத்தமாக ஏற்றுக்கொள்வதற்கு திருப்பி விடுங்கள்.
2. நல்லதைத் தேடுங்கள். உங்கள் கூட்டாளரை விமர்சிப்பதை நிறுத்த, நீங்கள் சரியான விஷயத்தைத் தேட வேண்டும். நேர்மறையான, அதிகாரம் தரும் மனநிலையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் - அவரைப் பற்றி / அவளைப் பற்றி எதிர்மறையான ஒன்றை நீங்கள் மீண்டும் நினைக்கும் போது, ​​அதை நீங்கள் பாராட்டும் ஒன்றை மாற்றவும், முயற்சிக்கு உங்களை வெகுமதி அளிக்கவும். புதிய பழக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்ளவும் பராமரிக்கவும் எங்களுக்கு வெகுமதிகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.
   • சிறிய சாக்லேட், நீங்கள் ரசிக்கும் ஒரு நிகழ்ச்சியின் எபிசோட் அல்லது சலிப்பான பணியிலிருந்து ஒரு சிறிய இடைவெளி போன்ற சிறிய விஷயங்களுடன் உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கவும்.
3. பாசமாக இருங்கள். உடல் பாசம் என்பது அன்பையும் கவனிப்பையும் வெளிப்படுத்தும் மிகத் தெளிவான வடிவங்களில் ஒன்றாகும். முதுகில் ஒரு ஆதரவான பேட் கூட மாணவர்களை இரண்டு மடங்கு தன்னார்வத் தொண்டு செய்ய தூண்டுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரிடமிருந்து மசாஜ் செய்வது மனச்சோர்வைத் தடுக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். உடல் மற்றும் வாய்மொழி பாசம் என்ன வார்த்தைகளால் முடியாது என்பதை வெளிப்படுத்தலாம் மற்றும் திருமணத்தை காப்பாற்ற உதவும்.
   • மற்றவர் சரியாக ஏதாவது செய்யும்போது தோளில் ஒரு தட்டு, நெற்றியில் ஒரு முத்தம் அல்லது விரல்களைத் தொடுவது போன்ற எளிய சைகைகளைப் பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் மனைவியிடம் அவர் நல்ல உணவைச் சொன்னார் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்காகச் செய்ததில் நீங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருந்தீர்கள் என்று சொல்வது போன்ற பாராட்டுக்கள் பாசத்தையும் தெரிவிக்கின்றன.
4. மற்ற நபருக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் பங்குதாரருக்கு பிரிக்கப்படாத கவனம் செலுத்துவது அவர் / அவள் உங்களுக்கு எவ்வளவு மதிப்புமிக்கவர் என்பதைக் காட்ட முக்கியம். மற்றவர் பேச விரும்பும் போது நீங்களோ அல்லது உங்கள் மனைவியோ தவறாமல் டிவியைப் பார்த்தால், அறையைச் சுற்றிப் பார்த்தால் அல்லது அஞ்சல் வழியாக உருட்டினால், அல்லது மற்றவர்கள் உரையாடலை முயற்சிக்கும்போது எந்தவொரு கவனச்சிதறல்களிலும் ஈடுபட்டால், நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்தவில்லை கூட்டாளர். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் பங்குதாரர் பேசும்போது அவர்களின் கண்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • அவர்கள் உங்களிடம் ஏதாவது சொல்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் உணரும்போது மற்றொன்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • மற்றவர் மேம்பட்ட அல்லது தயவான ஒன்றைச் சொல்லும்போது அவர்களுக்கு நன்றி சொல்லுங்கள், ஏனெனில் நீங்கள் அவற்றைக் கேட்டிருப்பதை இது குறிக்கிறது.
   • உங்கள் பங்குதாரர் சமீபத்தில் பேசிய ஒரு பரிசுடன் வாருங்கள்.
5. உங்கள் கூட்டாளரைக் கேளுங்கள். கவனத்துடன் வரும் மற்றொரு விஷயம் கவனமாகக் கேட்பது. செயலில் கேட்பது என்றால், மற்றவர் பேசுவதை முடித்து காத்திருந்து பின்னர் பதிலளிப்பார் - சிக்கலை சரிசெய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் கூட்டாளருடன் இதேபோன்ற அனுபவத்தைப் பகிர்வதன் மூலம் மற்றவர் கூறியதற்கு பதிலளிக்கவும்.
   • மற்றவர் பேசும்போது கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், அல்லது நீங்கள் பேசும்போது மற்றவர் உங்களைப் பார்க்கச் சொல்லுங்கள்.
6. உங்கள் கூட்டாளரைப் பற்றிய புதிய விஷயங்களை அங்கீகரிக்கவும். மக்கள் நீண்ட காலமாக ஒன்றாக இருந்திருந்தால், நீங்கள் இருவரும் பல ஆண்டுகளாக மாறிவிட்டீர்கள், குறிப்பாக நீங்கள் ஒன்றாக குழந்தைகளைப் பெற்றிருந்தால். மற்ற நபரை மீண்டும் தெரிந்துகொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள். அவன் அல்லது அவள் விரும்புவது அல்லது விரும்பாதது குறித்து கேள்விகளைக் கேளுங்கள். மற்ற நபருக்கு அவன் / அவள் என்ன வேண்டும் என்று தெரியவில்லை என்றால், கண்டுபிடிக்க ஒன்றாக ஒரு உணவகத்திற்குச் செல்லுங்கள்.
   • மற்ற நபர் விரும்பும் விஷயங்களை வழங்குவதற்கு உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள், அது வீட்டிலிருந்தோ அல்லது பயணங்களுக்குச் செல்லும்போதோ.
7. நட்பாக இரு. உணர்வுபூர்வமாக ஒருவருக்கொருவர் நன்றாக இருங்கள். இது உங்கள் தொடர்புகளின் ஆடியோ பதிவை உருவாக்கி, நீங்கள் எவ்வளவு கஷ்டப்படுகிறீர்கள் என்பதைக் கேட்க மீண்டும் கேட்கலாம். மற்ற நபரைப் பற்றி உங்களுக்கு எரிச்சலூட்டும் விஷயங்களை நீங்கள் பட்டியலிடலாம் மற்றும் நீங்கள் வழக்கமாக எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்று எழுதலாம். ஒவ்வொரு முறையும் மற்றவர் இந்த 10 காரியங்களில் ஏதேனும் ஒன்றைச் செய்யும்போது வித்தியாசமாக பதிலளிக்க உறுதியளிக்கவும்.
   • மற்ற நபரை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலமும், அவர்களுக்கு சமைப்பது, ஒரு திட்டத்திற்கு உதவுவது, அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் அவர்கள் விரும்புவதாக உங்களுக்குத் தெரிந்த ஏதாவது ஒன்றை ஆச்சரியப்படுத்துவது போன்றவற்றையும் நீங்கள் தயவுசெய்து கொள்ளலாம்.
   • சராசரி, விமர்சன அல்லது பிற எதிர்மறை விஷயங்களைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டாம்.
8. உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள். உங்கள் மனைவியிடம் இதைப் பற்றி சொல்லாமல் உங்கள் நடத்தையை மாற்றினால், உங்கள் பங்குதாரர் இல்லாமல் உங்கள் உறவில் ஒரு மாற்றத்தை எதிர்பார்க்கலாம். உங்கள் உறவை மேம்படுத்துவதற்கான உங்கள் உறுதியைப் பற்றியும், ஒரு கூட்டாளரிடம் நீங்கள் தேடுவதைப் பற்றியும் உங்கள் கூட்டாளரிடம் சொல்லுங்கள்.
   • நீங்கள் வழக்கமாக மற்றவர்களுக்காக உங்கள் சொந்த விருப்பங்களை தள்ளுபடி செய்தால், இந்த பழக்கத்தை மாற்றியமைக்க முயற்சிக்கவும், மற்றவர்கள் அதைச் செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் விரும்புவதை வெளிப்படுத்தவும்.

3 இன் பகுதி 2: ஒன்றாக விஷயங்களைச் செய்வது

1. நீங்கள் முதல் முறையாக டேட்டிங் செய்கிறீர்கள் என்று பாசாங்கு செய்யுங்கள். நீங்கள் நீண்ட காலமாக ஒன்றாக இருந்தால் உங்கள் மனைவியைப் பிரியப்படுத்தும் முயற்சியில், நீங்கள் ஒரு புதிய உறவில் இருப்பதாக பாசாங்கு செய்ய முயற்சிக்கவும். ஒன்றாக வெளியே சென்று அடிப்படை கேள்விகளைக் கேளுங்கள். அவர்களுக்கு பிடித்த நிறம் மாறிவிட்டது அல்லது பல ஆண்டுகளாக அவர்களுக்கு பிடித்த உணவு ஆரவாரமாக இல்லை என்பதைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
   • உங்களுக்கு இன்னும் சிறு குழந்தைகள் இருந்தால், ஒரு குழந்தை பராமரிப்பாளரை நியமிக்கவும்.
   • ஒரு பிஸியான வாழ்க்கை இருந்தபோதிலும் நீங்கள் இன்னும் ஒருவருக்கொருவர் வெளியே செல்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வாரந்தோறும் வெளியே செல்ல ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள்.
2. புதிய விஷயங்களை ஒன்றாகச் செய்யுங்கள். உங்கள் புதிய டேட்டிங் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவும். நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் இதற்கு முன்பு இல்லாத இடங்களுக்குச் செல்லுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் எப்போதும் செல்ல விரும்பிய இடம். உங்கள் நகரத்தில் புதிய செயல்பாடுகளை முயற்சிக்கவும் அல்லது பிற நகரங்கள் அல்லது நாடுகளுக்குச் செல்லவும். காதல் அடித்தளத்துடன் புதிய சடங்குகளை உருவாக்குவது அன்பான உணர்வுகளை வளர்க்கும்.
   • உங்கள் பங்குதாரர் அவர்கள் எப்போதும் செய்ய விரும்பிய ஒன்றைக் கண்டு ஆச்சரியப்படுத்த புதிய விஷயங்கள் வியூகத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
3. நினைவுகளை ஒன்றாக இணைக்கவும். ஒருவருக்கொருவர் விமர்சிக்காமல், நிபந்தனையற்ற ஏற்றுக்கொள்ளலுடன் நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் தெரிந்துகொண்ட நேரத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். முதல் தேதி, ஒன்றாக உங்களுக்கு பிடித்த நேரம் மற்றும் திருமண எவ்வளவு அழகாக இருந்தது என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள், நீங்கள் கைகளைப் பிடித்து வேடிக்கையான விஷயங்களை ஒன்றாகச் செய்த எல்லா நேரங்களையும் பற்றி சிந்தியுங்கள். நினைவுகளை உணர்வுகளுடன் இணைப்பது அந்த உணர்வுகளை மீண்டும் பெற உதவும்.
4. நீங்கள் நீண்ட காலமாக செய்யாத விஷயங்களை ஒன்றாகச் செய்யுங்கள். உங்கள் உறவின் ஆரம்ப நாட்களை நினைவூட்டுவதில், நீங்கள் ஒன்றாகச் செய்த எல்லா விஷயங்களையும் பற்றி நீங்கள் நினைத்திருக்கலாம், ஆனால் வாழ்க்கை மிகவும் பிஸியாக இருந்ததால் நிறுத்தப்பட்டது. புதிதாக அந்த முதல் தேதியை உருவாக்கவும் அல்லது நீண்ட காலமாக நீங்கள் காணாத நண்பர்களை சந்திக்கவும்.
   • நீங்கள் பழகிய விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலமும், உங்கள் கூட்டாளரிடம் உங்களுக்கு வலுவான உணர்வுகள் இருந்ததாலும், இதை நினைவில் வைத்துக் கொண்டு அதை மீண்டும் உணர உதவலாம்.

3 இன் பகுதி 3: மன்னிப்புக்கான வேலை

1. உங்களை கோபப்படுத்தும் விஷயங்களை எழுதுங்கள். உங்கள் கணவர் அவர்கள் செய்த காரியத்தின் காரணமாக உங்கள் மீதுள்ள அன்பை நீங்கள் இழந்திருக்கலாம். அத்தகைய உணர்ச்சியின் பின்னர் உங்கள் பங்குதாரர் மீதான அன்பை மீண்டும் பெறுவதற்கான ஒரே வழி மற்றதை மன்னிப்பதே. உங்களை மிகவும் கோபப்படுத்த உங்கள் பங்குதாரர் என்ன செய்தார் என்பதை எழுதுவதன் மூலம் தொடங்கவும்.
   • இது ஒரு விவகாரம் அல்லது துரோகம் போன்ற பெரிய விஷயமாக இருக்கலாம் அல்லது உங்களைப் புறக்கணிப்பது, பொய் சொல்வது போன்ற பல சிறிய விஷயங்களாக இருக்கலாம்.
   • அதை எழுதுவது உங்கள் எண்ணங்களைப் பற்றி சிந்திக்கவும் ஒழுங்கமைக்கவும் உதவும், இதனால் நீங்கள் அவற்றைப் பற்றி இனி சிந்திக்க வேண்டியதில்லை.
2. உங்களுக்கு புண்படுத்தும் விஷயங்களை எழுதுங்கள். உங்களை கோபப்படுத்தும் அதே விஷயங்கள் உங்களையும் காயப்படுத்தலாம், ஆனால் நீங்கள் கோபமின்றி காயப்படுத்தலாம். உங்கள் மனைவி உங்களை காயப்படுத்தியுள்ளார் என்று நீங்கள் நினைக்கும் எல்லா விஷயங்களின் மற்றொரு பட்டியலையும் உருவாக்கவும். நீங்கள் அதைப் பற்றி நினைக்கும் போது உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலைத் தூண்டும் போது அது உங்களை காயப்படுத்துகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
   • மீண்டும், இந்த விஷயங்கள் மோசடி போல பெரியதாக இருக்கலாம் அல்லது திருமண நாளை மறந்துவிடுவது, வீட்டு வேலைகளுக்கு உதவாதது போன்ற சிறிய விஷயங்களாக இருக்கலாம்.
3. மன்னிப்பை விரிவாக்குங்கள். இப்போது நீங்கள் பட்டியல்களை உருவாக்கியுள்ளீர்கள், உங்கள் கூட்டாளரை மன்னிப்பதன் மூலம் உங்கள் கோபம், காயம் மற்றும் வேதனையை விட்டுவிட வேண்டிய நேரம் இது. இது வழக்கமாக நடந்து கொண்டிருக்கும் செயல்முறையாகும் (மேலும் பல கண்ணீரை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்), எனவே உங்கள் பட்டியலின் மூலம் பணியாற்ற உங்களுக்கு உதவ ஒரு நேசிப்பவர் அல்லது ஆலோசகர் / சிகிச்சையாளரின் உதவியைப் பெற நீங்கள் விரும்பலாம்.
   • உங்கள் கூட்டாளரை மன்னிப்பது கடினம் என்பதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம், மேலும் அந்த காரணங்களைப் படிப்பது உங்கள் கோபத்தைத் தணிக்க உதவும்.
4. உங்களைப் பற்றி அதே விஷயங்களை எழுத உங்கள் மனைவியிடம் கேளுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் உங்களைப் போலவே உங்கள் கூட்டாளியும் உங்களை நோக்கி நிறைய எதிர்மறையை வளர்த்துக் கொள்ள வாய்ப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் செய்த காரியங்களை மற்றவருக்கு புண்படுத்தவோ அல்லது கோபப்படுத்தவோ எழுத உங்கள் கூட்டாளரிடம் கேளுங்கள். இந்த நேரத்தில் உங்களை மன்னிக்க உங்கள் கூட்டாளரிடம் நீங்கள் கேட்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் உறவில் அவர்களுக்கு புண்படுத்தும் விஷயங்களைப் பாருங்கள்.
5. மன்னிப்பு கேளுங்கள். உங்கள் கூட்டாளியின் பட்டியலில் உள்ள விஷயங்களைப் பற்றி மனந்திரும்புங்கள், உங்களை மன்னிக்கச் சொல்லுங்கள். மனந்திரும்புதல் என்பது வேறு பாதையில் செல்வதைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும், எனவே மற்ற நபரை காயப்படுத்திய மற்றும் கோபப்படுத்திய காரியங்களைச் செய்வதை நிறுத்த ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள்.
   • பல ஆண்டுகளாக ஒரு பழக்கமாக இருந்த நடத்தையை நீங்கள் திடீரென்று நிறுத்த முடியும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, உங்கள் கூட்டாளரை விட வேறு எதையும் செய்ய முடியும். இந்த செயல்பாட்டின் போது நீங்கள் இருவரும் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் இருவருக்கும் இடையிலான அன்பைப் புதுப்பிக்க உங்கள் பங்குதாரர் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்றால், நீங்கள் அவரை / அவளை மீண்டும் நேசிப்பதில் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்பதை விளக்கிய பிறகும், நீங்கள் என்ன என்பதை தெளிவுபடுத்துவதற்காக உங்கள் கூட்டாளருடன் உரையாடலைத் தொடங்க வேண்டியிருக்கலாம். உணருங்கள். மற்ற நபர் உங்களை ஏமாற்றுகிறார் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால் அல்லது மற்றவர் அதைப் பற்றி குற்ற உணர்ச்சியின்றி உங்களை ஏமாற்றிவிட்டார் என்று தெரிந்தால், ஆலோசகருடன் சந்திப்பு செய்வது போன்ற பிற நடவடிக்கைகளைக் கவனியுங்கள்.
• ஒருவருக்கொருவர் மீண்டும் நேசிப்பதற்கான உங்கள் முயற்சிகளுக்கு உங்கள் மனைவி பதிலளிக்கவில்லை என்றால், ஆலோசகர், சிகிச்சையாளர் அல்லது நம்பகமான குடும்ப உறுப்பினர் போன்ற வெளிப்புற உதவியை நாடுங்கள்.