உங்கள் வீட்டில் ஒரு கொள்ளைக்காரன் இருக்கிறாரா என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

காணொளி: உங்கள் துணை உங்களை ஏமாற்றுகிறார் என்பதை கண்டுபிடிப்பது எப்படி?

உள்ளடக்கம்

அடியெடுத்து வைக்க
4 இன் பகுதி 1: உங்கள் வீட்டில் யாரோ ஒருவர் இருப்பதை உறுதி செய்தல்
4 இன் பகுதி 2: உங்கள் வீட்டில் யாரோ ஒருவர் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகிக்கும்போது நடவடிக்கை எடுப்பது
4 இன் பகுதி 3: பாதுகாப்பாக இருப்பது
4 இன் பகுதி 4: சித்தப்பிரமைகளைத் தவிர்ப்பது
உதவிக்குறிப்புகள்
எச்சரிக்கைகள்

சில விஷயங்கள் ஒரு கொள்ளை போன்ற நமது தனிப்பட்ட இடத்தை கடுமையாக மீறுவதாகும். வீட்டில் ஒரு சிறிய திட்டமிடல் மற்றும் பாதுகாப்புடன், உங்கள் வீட்டில் ஒரு அந்நியரை நீங்கள் எதிர்கொள்ள மாட்டீர்கள். அவ்வாறு செய்தால், போலீஸை அழைத்து அவர்களின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் பகுதி 1: உங்கள் வீட்டில் யாரோ ஒருவர் இருப்பதை உறுதி செய்தல்

உங்கள் வீட்டின் வெளிப்புறத்தைப் பாருங்கள். உங்கள் கதவு அஜார் மற்றும் நீங்கள் அதை பூட்டியிருந்தால், யாரோ உள்ளே (அல்லது இருந்திருக்கிறார்கள்) என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். ஒரு சாளரம் திறந்திருக்கும் அல்லது அடித்து நொறுக்கப்பட்டிருக்கலாம், அல்லது ஒரு கதவு கைப்பிடி ஒரு சுத்தி அல்லது பிற கனமான பொருளால் துளையிடப்பட்டிருக்கலாம். இந்த துப்புக்கள் உங்கள் வீட்டில் யாரோ ஒருவர் இருக்கக்கூடாது என்பதைக் குறிக்கிறது.
- தரையில் பனி இருந்தால், உங்கள் வீட்டின் பின்புறம் அல்லது பக்கத்திலிருந்து அல்லது விசித்திரமான கால்தடங்களை நீங்கள் காணலாம். உங்கள் வீட்டில் யாரோ ஒருவர் இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இதை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
- உங்கள் வாகனம் அல்லது உங்கள் முற்றத்தின் விளிம்பில் நிறுத்தப்பட்டுள்ள ஒரு விசித்திரமான வாகனத்தையும் நீங்கள் காணலாம். உங்கள் வீட்டிற்கு அருகில் நிறுத்தப்பட்டுள்ள வாகனம் வெளியேறும் வாகனமாக இருக்கலாம்.
உங்கள் வீட்டில் பாருங்கள். உங்கள் வீட்டில் யாரோ ஒருவர் இருப்பதைக் குறிக்கும் பல காட்சி குறிப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் வெளியேறும்போது நீங்கள் விட்டுவிடாத ஒரு வெளிச்சமும் இருக்கலாம். உங்கள் வீட்டில் யாரோ ஒருவர் இருக்கிறார்கள் என்பதற்கு இந்த காட்சி குறிப்புகள் சான்றாகும். நீங்கள் ஜன்னல்களைப் பார்க்கும்போது ஒரு நபர் அல்லது நபர்கள் நகர்வதைக் காணலாம்.
- சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு ஊடுருவும் நபர் உங்கள் வீட்டில் கொஞ்சம் வசதியாக மாறும், அது தூங்குவதை நீங்கள் காணலாம். உங்கள் வீட்டில் யாராவது இருக்கிறார்களா என்பதை அறிய சோஃபாக்கள் மற்றும் படுக்கைகளை சரிபார்க்கவும்.
- உங்கள் வீட்டின் வழியாக நடக்கும்போது, தரையைப் பாருங்கள். உங்களுடைய அல்லது ரூம்மேட் அல்லாத ஒரு ஜாக்கிரதையாக உங்கள் தரையில் சேறும் சகதியுமான கால்தடங்களைக் கண்டால், உங்கள் வீட்டில் ஒரு அந்நியன் இருக்கிறார்.
- அதேபோல், மழையிலிருந்து நுழையும் ஒரு கொள்ளைக்காரனும் ஈரமான கால்தடங்களை விட்டுவிடுவான்.
- உங்கள் வீட்டில் யாரோ ஒருவர் இருப்பதற்கான ஆதாரங்கள் ஏதேனும் இருந்தால், உடனடியாக வெளியேறி காவல்துறையை அழைக்கவும்.
உங்கள் வீட்டில் யாரோ இருக்கிறார்கள் என்பதற்கான ஆதாரங்களைக் கேளுங்கள். வழக்கமான ஒலிகளைக் கேளுங்கள். இயக்கத்தின் ஒரு வழக்கமான முறை, படிக்கட்டுகளின் மேல் அல்லது கீழ் நோக்கிச் செல்லும் அடிச்சுவடுகளின் சத்தமாக இருக்கலாம். ஒரு கதவு திறத்தல் அல்லது மூடுவது, அல்லது இருட்டில் எதையாவது எதிர்கொள்ளும் சத்தத்தை திடீரென தட்டுவது அல்லது உடைப்பது போன்ற ஒழுங்கற்ற இயக்க முறைமையையும் நீங்கள் கேட்கலாம்.
- உங்கள் வீட்டில் யாரோ ஒருவர் இருப்பதைக் குறிக்கும் சில ஒலிகள் மற்றவர்களை விட வியத்தகு மற்றும் தெளிவானவை. எடுத்துக்காட்டாக, நொறுக்கப்பட்ட சாளரத்தை ஒலிப்பது உங்கள் வீட்டில் யாராவது இருக்கிறார்களா என்பதைக் கூற எளிதான வழியாகும். யாராவது உங்கள் வீட்டிற்குள் நுழைய முயன்றால், ஒரு கதவைத் திருப்புவது அல்லது ஒரு குற்றவாளி உள்ளே நுழைவதற்கு முயற்சிப்பது போல ஒரு கதவு சத்தமிடுவதை நீங்கள் கேட்கலாம்.
- இந்த அல்லது இதே போன்ற சந்தேகத்திற்கிடமான சத்தங்களை நீங்கள் கேட்டால், உடனடியாக காவல்துறையை அழைத்து, கொடுக்கப்பட்ட எந்த வழிமுறைகளையும் பின்பற்றவும்.
- ஒரு விசித்திரமான சத்தத்திற்கு கவனமாகக் கேளுங்கள். இது காற்றாக இருக்கலாம், அல்லது வேறு சில ரூம்மேட் தடுமாறலாம்.
அலாரம் அமைப்பைச் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் ஒரு அலாரம் அமைப்பு நிறுவப்பட்டிருந்தால், உங்கள் வீட்டை நெருங்கும் போது அதன் ஒலியை வழக்கமான பீப்ஸ் அல்லது சைரன் போன்ற ஒலியுடன் சத்தமாகக் கேட்க முடியும். உங்கள் கணினியில் டிஜிட்டல் கேமரா பொருத்தப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் வீட்டிலிருந்து விலகி இருக்கும்போது கூட, உங்கள் தொலைபேசி அல்லது மடிக்கணினி மூலம் ஆன்லைனில் வீடியோ ஊட்டத்தை சரிபார்க்க முடியும். உங்கள் வீட்டில் யாராவது இருக்கிறார்களா என்பதை அறிய இதைச் செய்யுங்கள்.
- முடிந்தால், வயர்லெஸ் அலாரம் அமைப்பைத் தேர்வுசெய்க. அனைத்து கொள்ளையர்களில் கால் பகுதியினர் தங்கள் இலக்கு வீட்டிற்குள் நுழைவதற்கு முன்பு தொலைபேசி அல்லது அலாரம் அமைப்பு கம்பிகளை வெட்டுவதாக தெரிவித்தனர். வயர்லெஸ் தொழில்நுட்பம் இதை சாத்தியமற்றதாக்குகிறது.
- பல அலாரம் அமைப்புகள் தானாகவே அதிகாரிகளைத் தொடர்பு கொள்ளும். சிலர் உங்களைத் தொடர்புகொள்வார்கள். உங்கள் அலாரம் அமைப்பு முடங்கியிருந்தால், அல்லது நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்து அதை செயல்படுத்துவதைக் கண்டால், உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறி உடனடியாக போலீஸைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

4 இன் பகுதி 2: உங்கள் வீட்டில் யாரோ ஒருவர் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகிக்கும்போது நடவடிக்கை எடுப்பது

காவல் துறையினரை அழைக்கவும். நீங்கள் உங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே இருந்தால், உடைந்த அறிகுறிகளைக் கண்டால், உடனடியாக அதிகாரிகளை அழைக்கவும். கொள்ளைச் சம்பவங்களைச் சமாளிக்கவும், உங்களுக்காக வீட்டைச் சரிபார்க்கும் அபாயத்தை எடுக்கவும் காவல்துறைக்கு பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் வீட்டில் இருந்தால், வெளியேறும் பார்வைக்குள், வெளியே சென்று காவல்துறை வரும் வரை அங்கேயே இருங்கள். இதற்கிடையில், நீங்கள் ஒரு பக்கத்து வீட்டுக்குச் செல்லலாம் அல்லது உங்கள் காரில் உங்களுடன் வெளியே காத்திருக்க ஒரு நண்பரை அழைத்தால், இதைச் செய்யுங்கள்.
- நீங்கள் வீட்டில் இருந்தால், எளிதில் வெளியேற முடியாவிட்டால், நீங்கள் இருக்கும் அறையின் கதவைப் பூட்டி, முடிந்தவரை அமைதியாக போலீஸை அழைக்கவும்.
- நீங்கள் உண்மையிலேயே தேவைப்படுவதற்கு முன்பு போலீஸை எவ்வாறு விரைவாக அழைப்பது என்பது எப்போதும் தெரியும். கணத்தின் மன அழுத்தத்தில், 112 போன்ற எளிய எண்ணைக் கூட அழைப்பது கடினம்.
- பொலிஸ் அறிக்கையின் விசாரணையை அவர்கள் முடித்தபின் நீங்கள் பெறுவீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்; ஏதேனும் சேதமடைந்தால் அல்லது திருடப்பட்டால் காப்பீட்டுக் கோர உங்களுக்கு இது பின்னர் தேவைப்படும்.
உங்கள் வீட்டில் இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கும் நபரின் பெயரை அழைக்கவும். நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் போன்ற உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவரை நீங்கள் கேட்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அவர்களின் பெயரை அழைக்கவும். யாரும் பதிலளிக்கவில்லை என்றால், ஊடுருவியவர் அவர் அல்லது அவள் இருப்பதை உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்த இன்னும் பொதுவான வழியில் மீண்டும் கேளுங்கள். உரத்த, ஆர்வமுள்ள தொனியில் கேளுங்கள், "யாராவது இருக்கிறார்களா? யாராவது இருந்தால், இப்போது வெளியே வாருங்கள். "இது உங்கள் வீட்டில் உள்ள நபருக்கு அவர் அல்லது அவள் பிடிபட்டதை எச்சரிக்கும். மோதலைத் தவிர்ப்பதற்காக நபர் தப்பி ஓடுவார் என்று நம்புகிறோம்.
- ஊடுருவும் நபரை பீதியடையச் செய்து தப்பிக்க மற்றொரு வழி உங்கள் காரின் அலாரத்தை ஒலிப்பதாகும். உங்களிடம் உங்கள் சாவி இருந்தால், உங்கள் விசை ஃபோபில் பீதி பொத்தானைக் கொண்டு கார் அலாரத்தை அணைக்கவும். இது நீங்கள் சிக்கலில் இருப்பதை உங்கள் அயலவர்களுக்கும் எச்சரிக்கை செய்யும்.
ஒலி எழுப்பி மறைக்க வேண்டாம். இன்னும் தங்கியிருப்பது மோதலைத் தவிர்க்க உதவும். விரைவாக ஒரு கழிப்பிடத்தில் அமைதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது படுக்கையின் கீழ் மறைக்கவும். குளியலறை போன்ற திருடனுக்கு ஆர்வமில்லாத அறைகளும் மறைக்க நல்ல இடங்கள். எளிதாக சுவாசிக்கவும், பார்வைக்கு வெளியே இருக்கவும். நீங்கள் எந்த மறைவிடத்தை தேர்வு செய்தாலும், காவல்துறை வரும் வரை அங்கேயே இருங்கள்.
ஊடுருவும் நபருடன் ஒத்துழைக்கவும். நீங்கள் பிடிபட்டால் அல்லது கண்டுபிடிக்கப்பட்டால், உங்கள் வீட்டில் இருப்பவர் மதிப்புமிக்க பொருட்கள் அல்லது பணத்தை கேட்டால், ஒத்துழைக்கவும். கொள்ளையரைத் தூண்டிவிடாதீர்கள் அல்லது நீங்கள் அழைத்த போலீசாரிடம் சொல்லாதீர்கள். மதிப்புமிக்க பொருட்கள் அல்லது பணத்தின் தவறான இருப்பிடங்களைக் கூறி அவற்றைத் தடுக்க முயற்சிக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது கொள்ளைக்காரனைத் தூண்டும்.
உங்களை தற்காத்துக் கொள்ளத் தயாராகுங்கள். காவல்துறையினர் சரியான நேரத்தில் வருவார்கள் என்று நம்புகிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் சொல்வதன் மூலம் ஊடுருவும் நபர் தள்ளி வைக்கப்படுவார். ஆனால் ஊடுருவும் நபர் உங்களைத் தாக்கினால், செயல்பட தயாராக இருங்கள். ஒரு இடைவெளி ஏற்பட்டால், நீங்கள் அட்ரினலின் எழுச்சியால் அதிகமாகி, திடீரென்று "பம்ப்" செய்யப்பட்டு செயல்படத் தயாராக இருப்பீர்கள்.
- உங்களை தற்காத்துக் கொள்வது என்பது உங்கள் வீட்டில் இருக்கக் கூடாத நபரை முன்கூட்டியே தாக்குவது போன்றதல்ல. முற்றிலும் தேவைப்படாவிட்டால் ஊடுருவும் நபருடன் போராட வேண்டாம்.
- நீங்கள் முறையாக பயிற்சி பெறாவிட்டால் துப்பாக்கிகள், கத்திகள் அல்லது பிற ஆயுதங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். தற்செயலாக உங்களை அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரை காயப்படுத்தலாம்.
உங்கள் காப்பீட்டு நிறுவனத்தைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். ஏதாவது திருடப்பட்டால் அல்லது சேதமடைந்தால், நீங்கள் காப்பீட்டுக் கோர வேண்டும். காவல்துறையினர் ஊடுருவியவர்களை சோதித்தபின் வீட்டைச் சுற்றி நடக்கவும். உங்கள் மதிப்புமிக்க பொருட்கள் மற்றும் நகைகள் மற்றும் தொலைக்காட்சிகள், கணினிகள், குளிர்சாதன பெட்டி, சலவை இயந்திரம் மற்றும் உலர்த்தி போன்ற விலையுயர்ந்த சாதனங்களை சரிபார்க்கவும். திருடப்பட்ட பொருட்களின் ரசீதுகள் மற்றும் புகைப்படங்கள் உங்களிடம் இருந்தால், அவற்றின் துல்லியத்தை உறுதிப்படுத்த அவற்றை உங்கள் காப்பீட்டு உரிமைகோரலில் சேர்க்க வேண்டும்.
- ஏதாவது திருடப்பட்டிருந்தால், இடைவேளைக்குப் பிறகு உள்ளூர் பவுன்ஷாப்புகளைச் சரிபார்க்கவும். திருடர்கள் தாங்கள் திருடிய பொருட்களை மார்க் பிளேட்ஸ் போன்ற உள்ளூர் சந்தை தளங்களில் விற்க முயற்சி செய்யலாம், எனவே ஆன்லைனிலும் சரிபார்க்கவும்.

4 இன் பகுதி 3: பாதுகாப்பாக இருப்பது

நீங்கள் வெளியே செல்வதற்கு முன், வீட்டின் நிலை குறித்து ஒரு குறிப்பை உருவாக்கவும். எப்போதுமே ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் அல்லது நிலையில் இருக்கும் சிறிய விஷயங்கள் இருந்தால், நீங்கள் விட்டுச் சென்ற வழி உங்கள் வீடுதானா என்பதை அளவிட இந்த விஷயங்களை ஒரு அளவுகோலாகப் பயன்படுத்தவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் வீட்டின் சில அறைகளில் விளக்குகளை எப்போதும் அணைக்கலாம். நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்து, வெளிச்சம் இருப்பதையும், உங்கள் வீட்டில் வேறு யாரும் வசிக்காததையும் பார்க்கும்போது, உங்கள் வீட்டில் யாரோ ஒருவர் (இருந்திருக்கிறார்) என்று நீங்கள் பாதுகாப்பாக கருதலாம்.
முறிவு ஏற்பட்டால் ஒரு திட்டத்தை தயார் செய்யுங்கள். உங்கள் குடும்பத்தினருடனோ அல்லது அறை தோழர்களுடனோ ஒரு சந்திப்பு இடத்தைப் பற்றி பேசுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் வீட்டிலிருந்து உங்கள் குடும்பத்தை தெருவுக்கு குறுக்கே உள்ள புல்வெளியில் சேகரிக்க முடிவு செய்யலாம். உங்களிடம் குழந்தைகள் அல்லது சொந்தமாக சுலபமாகச் செல்ல முடியாத மற்றவர்கள் இருந்தால், அவர்களுக்குப் பொறுப்பேற்க வீட்டில் யாரையாவது நியமிக்கவும்.
- உங்கள் திட்டத்தில் ஒவ்வொரு அறையிலிருந்தும் ஒரு குறிப்பிட்ட தப்பிக்கும் பாதை இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு கதவு, ஜன்னல் அல்லது தீ தப்பிக்கும் வழியாக வெளியே செல்கிறீர்களா? இந்த விவரங்களை திட்டத்தில் சேர்க்கவும்.
கதவுகள் மற்றும் ஜன்னல்களை பூட்டு. இதைச் செய்வது எளிதானது, ஆனால் பலர் தங்கள் கதவுகளை பூட்டவோ அல்லது தேவையற்றதாகவோ காண மறந்து விடுகிறார்கள். நீங்கள் வெளியே செல்லும் போது மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் உங்கள் கதவைப் பூட்டுவது கொள்ளையர்களைத் தடுக்க எளிதான வழியாகும். எல்லா கதவுகளையும் ஜன்னல்களையும் பூட்டுவதன் மூலம் உங்களையும் உங்கள் குடும்பத்தையும் பாதுகாப்பாக வைத்திருங்கள்.
- உங்கள் பகுதியில் வீட்டு பாதுகாப்பு அல்லது குற்றம் குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், இரட்டை சிலிண்டர் டெட்போல்ட்டுடன் பாதுகாப்பு கதவை நிறுவுவதைக் கவனியுங்கள். பாதுகாப்பு கதவு என்பது ஒரு எஃகு வாயில் வடிவில் ஒரு கூடுதல் அடுக்கு ஆகும், இது ஒரு விசையுடன் இருபுறமும் திறக்கப்படும்.
உங்கள் அத்தியாவசியங்களை ஒன்றாக வைத்திருங்கள். உங்களுடன் எப்போதும் இருக்க வேண்டிய விஷயங்கள் உங்கள் அத்தியாவசியமானவை: உங்கள் பணப்பையை, சாவியை மற்றும் தொலைபேசி. நீங்கள் ஒரு கொள்ளைக்கு பலியாகி, நீங்கள் விரைவாக வெளியேற வேண்டும் அல்லது காவல்துறையை அழைக்க வேண்டும் என்றால், உங்கள் உடமைகள் அனைத்தும் ஒன்றாக இருப்பதற்கும், செல்லத் தயாராக இருப்பதற்கும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள். ஒரு பையுடனோ அல்லது உங்கள் ஜாக்கெட்டிலோ போன்றவற்றை எளிதில் அடையக்கூடிய இடத்தில் அத்தியாவசியங்களை எளிதில் வைத்திருங்கள்.
- உங்கள் செல்போனை எப்போதும் சார்ஜ் செய்யுங்கள். இரவில், உங்கள் தொலைபேசியையும் உங்கள் பிற அத்தியாவசியங்களையும் ஒரு படுக்கை மேசையில் அல்லது படுக்கைக்கு அடுத்த தரையில் வைக்கவும்.

4 இன் பகுதி 4: சித்தப்பிரமைகளைத் தவிர்ப்பது

ஊடுருவல் புள்ளிவிவரங்களைப் பற்றி அறிக. யாராவது வீட்டில் இருக்கும்போது கொள்ளையர்கள் அரிதாகவே ஒரு வீட்டிற்குள் நுழைகிறார்கள், அவர்கள் பிடிபட விரும்பவில்லை என்ற வெளிப்படையான காரணத்திற்காக. யாராவது வீட்டில் இருக்கும்போது 28% கொள்ளை சம்பவங்கள் மட்டுமே நடந்தன. கொள்ளைகளில் ஏழு சதவீதம் மட்டுமே வீட்டின் குடியிருப்பாளருக்கு எதிரான வன்முறையில் முடிந்தது. பாதிக்கப்பட்டவரின் வீட்டில் அந்நியர்களால் பத்து வன்முறைக் குற்றங்களில் ஒன்றுக்கும் குறைவானது. எனவே, புள்ளிவிவரப்படி, உங்கள் வீட்டில் நீங்கள் ஒரு அந்நியன் இருக்க வாய்ப்பில்லை.
அமைதிகொள். உங்கள் வீட்டில் யாரோ ஒருவர் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்த பிற சந்தர்ப்பங்களைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், பரிசோதனையில் அவர்கள் இல்லை என்று கண்டறியப்பட்டது. இந்த நேரத்தில் அது வேறுபட்டதல்ல. உங்கள் வீட்டில் யாரோ இருக்கிறார்கள் என்று உங்கள் எண்ணங்கள் காட்டுக்குள் விட வேண்டாம்.
- அமைதியான படங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உதாரணமாக, ஒரு அழகான ஏரி அல்லது ஆற்றின் அமைதியான பகுதியில் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
- உங்கள் எண்ணங்களைக் கவனிப்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். யாராவது உங்கள் வீட்டிற்குள் நுழைவதற்கான சாத்தியத்தை நீங்கள் அஞ்சும் செயல்முறையைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். இந்த எண்ணங்களை நீங்கள் அனுபவிக்கும்போது, அவற்றைத் தள்ளிவிட்டு, அவர்கள் கொண்டு வரும் பயத்திற்கு கண்மூடித்தனமாக சரணடைய வேண்டாம். இந்த பயமுறுத்தும் எண்ணங்களை சிவப்பு பலூன்களாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவை ஒவ்வொன்றாக காற்றில் மிதப்பதை உங்கள் மனதின் கண்ணில் காணலாம். உங்கள் அமைதியான, நிதானமான மனதைக் குறிக்கும் நீல பலூன்களை மட்டுமே வைத்திருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
- நிதானமான இசையைக் கேளுங்கள். மெதுவான ஜாஸ் அல்லது கிளாசிக்கல் இசை மனதை அமைதிப்படுத்த ஏற்றது.
மாற்று விளக்கத்தைப் பாருங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு சாளரத்தைத் திறந்து வைத்திருந்தால், காற்றில் ஒரு கதவு சறுக்குவதைக் கேட்கலாம். நீங்கள் செல்லப்பிராணிகளைக் கொண்டிருந்தால், திடீரென ஒரு ஆரவாரத்தைக் கேட்டால் அல்லது உங்கள் வீட்டில் எங்காவது உடைந்த பொருளைக் கண்டால், அது உங்கள் செல்லப்பிராணியின் கொந்தளிப்பான நடத்தை காரணமாக இருக்கலாம்.மரத்தின் வேலை காரணமாக சில நேரங்களில் படிக்கட்டுகள் உருவாகின்றன. அடுப்புகள் மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டிகள் தவறாமல் இயக்கப்படும் மற்றும் அணைக்கப்படும். இந்த விஷயங்கள் இயல்பானவை. நீங்கள் ஒரு விசித்திரமான சத்தத்தைக் கேட்கும்போது, உங்கள் வீட்டில் யாரையாவது தவிர வேறு வழிகளைக் கவனியுங்கள்.
உங்கள் வீட்டில் யாரோ ஒருவர் இருப்பதாக நீங்கள் நீண்டகாலமாக கவலைப்பட்டால் சிகிச்சையை கவனியுங்கள். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை என்பது ஒரு நுட்பமாகும், அங்கு ஒரு பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளரின் உதவியுடன், யாரோ உங்கள் வீட்டில் இருக்கிறார்கள் என்ற எண்ணம் போன்ற பயத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட எண்ணங்களை நீங்கள் அடையாளம் கண்டு, பின்னர் அவை தர்க்கரீதியானவை மற்றும் துல்லியமானவை என்பதை தீர்மானிக்கின்றன. உங்கள் உளவியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த வேண்டிய சித்தப்பிரமை எண்ணங்கள் மற்றும் நாள்பட்ட அச்சங்களை செயலாக்க உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவுவார்.
- கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் சித்தப்பிரமை போன்ற அடிப்படை நிலைமைகளுக்கு தீர்வு காண உங்கள் சிகிச்சையாளர் மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்க முடியும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

முறிவுக்கு பதிலளிக்க உறுதியான வழி இல்லை. நீங்கள் கூச்சலிடும்போது சில ஊடுருவும் நபர்கள் பயப்படக்கூடும், மற்றவர்கள் உங்களைக் கொள்ளையடிக்க உங்கள் குரலின் ஒலியை நோக்கி திரும்பலாம்.
திருடர்களைத் தடுக்க உங்கள் தோட்டத்தில் ஜன்னல்களில் அலாரம் சின்னங்கள் மற்றும் எச்சரிக்கைகளை வைக்கவும்.
எப்போதும் அவசரத் திட்டத்தை வைத்திருங்கள். நீங்கள் இளமையாக இருந்தால் உங்கள் பெற்றோர் / பாதுகாவலரிடம் பேசுங்கள், தொலைபேசி இல்லை.