உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் பகுதி 1: வீக்கத்திற்கான காரணத்தை தீர்மானித்தல்
• பகுதி 2 இன் 2: வீங்கிய விரல்களுக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• தேவைகள்

வீங்கிய விரல்கள் காயம் அல்லது எடிமாவின் விளைவாக இருக்கலாம் - ஒரு பொதுவான மருத்துவ நிலை, இதில் அதிகப்படியான திரவம் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளான கைகள், கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் கால்கள் போன்றவற்றில் சிக்கிக்கொள்ளும். கர்ப்பம், மருந்துகள் அல்லது கல்லீரல் பிரச்சினைகள், நிணநீர் மண்டலத்தில் உள்ள சிக்கல்கள் அல்லது இதய செயலிழப்பு போன்ற குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைமைகளால் எடிமா ஏற்படலாம். விரல் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் சில பரிந்துரைகள் இங்கே.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் பகுதி 1: வீக்கத்திற்கான காரணத்தை தீர்மானித்தல்

1. பல காரணிகளால் வீக்கம் ஏற்படலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் வீக்கத்திற்கான மருத்துவ காரணத்தை அறிந்துகொள்வது உங்கள் வீக்கத்திற்கான சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உதவும்.
   • காயத்தால் ஏற்படும் வீக்கம். காயங்கள் பெரும்பாலும் வீக்கத்திற்கு உட்படுகின்றன. பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் சேரும் இரத்தம் போன்ற ஈரப்பதம் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. முதலில் குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஒரு காயத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும் (இது இரத்த நாளங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது), பின்னர் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துதல் (இது ஈரப்பதத்தை வெளியேற்றும்).
   • உங்கள் காயங்கள் அல்லது காயம் இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக நீடித்தால், அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானவை அல்லது அடிக்கடி நிகழ்கின்றன, அல்லது நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் தோன்றினால், உடனே உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
2. வீக்கத்தின் பிற காரணங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த சூழ்நிலையையும் கவனியுங்கள்.
   • ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை காரணமாக வீக்கம். உங்கள் உடல் ஒவ்வாமை கொண்ட ஒன்றைத் தாக்கும்போது, ​​அது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் ஹிஸ்டமைன்களை உருவாக்குகிறது. வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஒவ்வாமை எதிர்வினைக்குப் பிறகு சுவாசிப்பதில் உங்களுக்கு கடுமையான சிரமம் இருந்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கவும்.
   • உடல் பருமனால் ஏற்படும் வீக்கம். உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடை ஆகியவை உடலின் நிணநீர் மண்டலத்தை மெதுவாக்கும், இதனால் கை, கால்களில் எடிமா உருவாகிறது.
   • தொற்றுநோயால் ஏற்படும் வீக்கம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் கைகள் கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி அல்லது செல்லுலைட்டை அனுபவிக்கலாம். கைகளை பாதிக்கும் சில பாக்டீரியா தொற்றுகள் இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் மண்டலங்களுக்குள் வரலாம். எனவே நீங்கள் தொற்றுநோயை சந்தேகித்தால் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வது அவசியம்.

பகுதி 2 இன் 2: வீங்கிய விரல்களுக்கு சிகிச்சையளித்தல்

1. உங்கள் வீங்கிய விரல்களைப் பயிற்றுவிக்கவும். அதிகப்படியான திரவத்தை இதயத்திற்கு மீண்டும் செலுத்த உங்கள் விரல்களை நகர்த்தவும். இயக்கம் அந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை வழங்குகிறது, இது அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தை வெளியேற்ற தேவையான அழுத்தத்தை தூண்டுகிறது. விசைப்பலகையில் தட்டச்சு செய்வது, விரல்களை நீட்டுவது அல்லது உடைய கைகளை பயன்படுத்துவது அல்லது காலை உணவை தயாரிப்பது போன்ற பயிற்சிகள் எளிமையானவை. எந்த உடற்பயிற்சியும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
   • உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் இல்லையென்றால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 15 நிமிட நடைப்பயணத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பத்து அல்லது பதினைந்து நிமிடங்கள் நடந்தால் ஏற்கனவே இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த முடியும். நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் கைகளை மேலும் கீழும் அசைக்கவும்.
   • பருமனான மக்கள் எடிமா அபாயத்தில் உள்ளனர், ஏனெனில் அவர்களின் நிணநீர் மண்டலம் மிகவும் மெதுவாக செயல்படுகிறது. நிணநீர் மண்டலத்தை மீட்டெடுக்கும்போது வீக்கம் குறையக்கூடும். அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், ஏராளமான பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புரதங்களைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், அதிக தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலமும், உடல் அதன் நிணநீர் மண்டலத்தை மீண்டும் பெற உதவும்.
2. கை, விரல்களை உயர்த்தவும். மோசமான சுழற்சி அல்லது கைகளில் ஒரு நிறுத்தத்திற்கு ரத்தம் வருவதால் வீக்கம் ஏற்படலாம். உங்கள் கைகளை உயர்த்துவது உடலில் திரட்டப்பட்ட இரத்த ஓட்டத்தை மீண்டும் உதவுகிறது.
   • கடுமையான எடிமாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க, உங்கள் வீக்கத்தை உங்கள் இதயத்தின் மேல் மூன்று, நான்கு முறை 30 நிமிடங்களுக்கு உயர்த்தவும். உங்கள் கைகளால் இதயத்திற்கு மேலே தூங்கவும் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
   • உங்கள் கைகளையும் விரல்களையும் சிறிது நேரம் பிடித்துக் கொண்டு சிறு வீக்கத்திலிருந்து விடுபடலாம்.
   • உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே பிடித்து, கைகளைப் பிடித்து, அவற்றை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும். உங்கள் தலையை சிறிது பின்னால் நகர்த்தி, சிறிய எதிர்ப்பை உருவாக்கவும். 30 விநாடிகளுக்குப் பிறகு, கைகளை விட்டுவிட்டு, அவற்றை சுருக்கமாக அசைத்து, இந்த செயல்முறையை சில முறை செய்யவும்.
3. உங்கள் வீங்கிய விரல்களைத் தேய்க்கவும். உங்கள் வீங்கிய விரல்களில் உள்ள திசுவை உங்கள் இதயத்தை நோக்கி மசாஜ் செய்யுங்கள். இதற்கு தீவிரமான, உறுதியான தேய்த்தல் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு கை மசாஜ் தசைகள் மற்றும் விரல்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும், அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தை வெளியேற்றும்.
   • உங்கள் கைகள் மற்றும் / அல்லது கால்களை தொழில் ரீதியாக மசாஜ் செய்வதைக் கவனியுங்கள். கை மற்றும் / அல்லது கால் மசாஜ்கள் விலை உயர்ந்ததாக இருக்க வேண்டியதில்லை.
   • நீங்களே கை மசாஜ் கொடுங்கள். ஒரு கையின் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலைப் பயன்படுத்தி மறுபுறம் லேசாக ஆனால் நிச்சயமாகப் பிடிக்கவும். உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் கைவிரலை உங்கள் உள்ளங்கையில் இருந்து விரல்களின் முனைகள் வரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு விரலுக்கும் மீண்டும் செய்யவும், பின்னர் அதை மறுபுறம் செய்யுங்கள்.
4. சிகிச்சை கையுறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இத்தகைய கையுறைகள் கை மற்றும் விரல்களில் அழுத்தம் கொடுக்கின்றன, ஈரப்பதத்தை உருவாக்குவதைத் தடுக்கின்றன.
5. நீங்கள் உட்கொள்ளும் உப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். உப்பு உடலுக்கு கூடுதல் நீரையும் ஈரப்பதத்தையும் தக்க வைத்துக் கொள்ளும், இது உங்கள் விரல்களை பாதிக்கும். நீங்கள் உட்கொள்ளும் உப்பின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம், கூடுதல் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறீர்கள். குறைந்த உப்புடன் உங்கள் உணவை மிகவும் சாதுவாகக் கண்டால், உங்கள் உணவில் சுவையைச் சேர்க்க மற்ற மசாலாப் பொருள்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். .
6. உங்கள் வீடு அல்லது அலுவலகத்தில் மிதமான வெப்பநிலையை பராமரிக்கவும். ஒரு மிதமான வெப்பநிலை சுழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது. உங்களைச் சுற்றியுள்ள வெப்பநிலையை ஒரே மாதிரியாக வைத்திருப்பதன் மூலம், வெப்பநிலை வேறுபாடுகள் காரணமாக விரல்களின் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்.
   • சூடான மழை, குளியல் மற்றும் சூடான அமுக்கம் ஆகியவை விரல்கள் உட்பட உடலின் பாதிக்கப்பட்ட பாகங்களில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.
   • மிகவும் குளிரான வெப்பநிலையின் வெளிப்பாடு வீக்கத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் கைகளில் வீக்கம் ஒரு காயத்தால் ஏற்பட்டால், மிதமான குளிர் (ஒரு துணியால் மூடப்பட்டிருக்கும் ஒரு ஐஸ் கட்டிலிருந்து) வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
7. மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். டையூரிடிக்ஸ் பொதுவாக எடிமா மற்றும் வீங்கிய விரல்களில் நோயாளிகளுக்கு திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகள் உங்கள் விரல்களில் வீக்கத்தை போக்கலாம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உதவக்கூடிய ஒரு விளக்கு முறை இதுதான்: உங்கள் நடுத்தர விரலை இழுக்கவும், பின்னர் மோதிர விரலையும், அதைத் தொடர்ந்து ஆள்காட்டி விரலையும், பின்னர் சிறிய விரலையும் இழுக்கவும். இறுதியாக, கட்டைவிரலை இழுக்கவும். இது கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியால் ஏற்படும் வலி உட்பட விரல்களில் உள்ள வலியைப் போக்கும்.

எச்சரிக்கைகள்

• நீடித்த வீக்கம் நிவாரணம் இல்லாமல் அல்லது கடுமையான வீக்கத்துடன் தொடர்ந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள். கடுமையான அல்லது தொடர்ச்சியான எடிமா ஒரு கடுமையான மருத்துவ நிலையைக் குறிக்கலாம், அதாவது கட்டி, இதய செயலிழப்பு அல்லது உடனடி கவனிப்பு தேவைப்படும் பிற மருத்துவ பிரச்சினை.
• கைகள் அல்லது விரல்களுக்கு வீங்கிய மருந்துகளை முயற்சிக்க விரும்பினால் கர்ப்பிணி பெண்கள் எப்போதும் முதலில் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்க வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு டையூரிடிக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

தேவைகள்

• சிகிச்சை கையுறைகள்
• டையூரிடிக்ஸ்