உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: முக வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளித்தல்
• 3 இன் முறை 2: மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள்
• 3 இன் முறை 3: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

ஒவ்வாமை, பல் சிகிச்சைகள் மற்றும் எடிமா போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களால் முக வீக்கம் ஏற்படலாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் முகம் சற்று வீங்கியிருக்கும் மற்றும் பிரச்சினையை ஒரு ஐஸ் கட்டி மற்றும் தலையின் உயரத்துடன் சிகிச்சையளிக்க முடியும். உங்கள் முகம் மிகவும் வீங்கியிருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: முக வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளித்தல்

1. உங்கள் முகத்தில் வீக்கம் ஏற்படக் கூடிய காரணங்களைத் தேடுங்கள். முக வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பல நிலைமைகள் மற்றும் எதிர்வினைகள் உள்ளன. சிகிச்சையானது காரணத்தால் மாறுபடும், எனவே வீக்கத்தின் சாத்தியமான காரணத்தை அடையாளம் காண்பது சரியான அணுகுமுறை அல்லது சிகிச்சையைத் தேர்வுசெய்ய உதவும். சாத்தியமான சில காரணங்கள் பின்வருமாறு:
   • ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்
   • செல்லுலிடிஸ், சருமத்தின் பாக்டீரியா தொற்று
   • சைனசிடிஸ், சைனஸின் பாக்டீரியா தொற்று
   • கான்ஜுன்க்டிவிடிஸ், கண்களைச் சுற்றியுள்ள புறணி அழற்சி
   • ஆஞ்சியோடீமா, இது சருமத்தின் கீழ் கடுமையான வீக்கமாகும்
   • தைராய்டு பிரச்சினைகள்
2. ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். வீங்கிய இடத்தில் குளிர்ச்சியான ஒன்றை வைப்பது வீக்கத்தையும் வலியையும் ஆற்ற உதவும். நீங்கள் ஒரு துண்டில் பனியை மடிக்கலாம் அல்லது ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் முகத்தில் வீங்கிய பகுதிகளுக்கு எதிராக பனியைப் பிடிக்கலாம். ஐஸ் கட்டியை உங்கள் முகத்திற்கு எதிராக 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள்.
   • 72 மணி நேரம் வரை நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்தலாம்.
3. தலையை உயர்த்துங்கள். வீங்கிய பகுதியை உயர்த்துவதன் மூலம், வீக்கம் குறையும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். எனவே இது உங்கள் தலையை மேலே வைக்க உதவும். பகலில் உங்கள் தலையுடன் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். இரவில் நீங்கள் படுக்கையில் இறங்கும்போது, ​​படுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் தலை உயரும்.
   • உங்கள் பின்புறம் மற்றும் தலையின் கீழ் தலையணைகளை வைக்கலாம், இதனால் உங்கள் மேல் உடல் தலையணிக்கு ஒரு கோணத்தில் இருக்கும்.
4. வெப்பத்தைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் முகம் வீங்கியிருந்தால், குறைந்தது 48 மணிநேரங்களுக்கு எல்லா சூடான விஷயங்களையும் தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம். வெப்பம் உங்கள் முகத்தை மேலும் வீக்கமாக்கி வீக்கத்தை மோசமாக்கும். அதாவது நீங்கள் சூடான மழை அல்லது குளியல் எடுக்க முடியாது, குமிழி குளியல் தவிர்க்கவும், சூடான சுருக்கங்களை பயன்படுத்த வேண்டாம்.
5. மஞ்சள் பேஸ்டை முயற்சிக்கவும். மஞ்சள் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படும் இயற்கை தீர்வு. மஞ்சள் தூள் அல்லது புதிதாக தரையில் மஞ்சள் தண்ணீரில் கலந்து பேஸ்ட் செய்யலாம். நீங்கள் சந்தனத்துடன் மஞ்சளையும் கலக்கலாம், இது வீக்கத்திற்கும் உதவுகிறது. உங்கள் முகத்தில் உள்ள வீக்கத்திற்கு பேஸ்ட்டைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் கண்களில் வராமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • பேஸ்ட் உங்கள் முகத்தில் 10 நிமிடங்கள் உட்காரட்டும். பேஸ்டை துவைத்து, உங்கள் முகத்திற்கு எதிராக ஈரமான, குளிர்ந்த துணியை அழுத்தவும்.
6. வீக்கங்கள் குறையும் வரை காத்திருங்கள். சில வீக்கம் தானாகவே போய்விடும், குறிப்பாக சிறிய காயங்கள் மற்றும் ஒவ்வாமை காரணமாக. நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் வீக்கம் நீங்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டும். இருப்பினும், சில நாட்களில் வீக்கம் குறையவில்லை அல்லது மறைந்துவிடவில்லை என்றால், ஒரு மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.
7. சில வலி நிவாரணி மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும். உங்களுக்கு முக வீக்கம் இருந்தால், வலியைக் குறைக்க ஆஸ்பிரின் மற்றும் பிற என்எஸ்ஏஐடிகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். இந்த வகையான ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி நிவாரணிகள் உங்கள் இரத்தத்தை சரியாக உறைவதைத் தடுக்கலாம். இது இரத்தப்போக்கு ஏற்படுத்தும் மற்றும் வீக்கம் மேலும் தீவிரமடைந்து நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

3 இன் முறை 2: மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள்

1. அறிகுறிகள் மோசமாகிவிட்டால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களுக்குள் வீக்கம் நீங்காமல் உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைந்துவிட்டால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.உங்களுக்கு தொற்று இருக்கலாம் அல்லது வீக்கம் மிகவும் கடுமையான நிலையில் ஏற்படலாம்.
   • உங்கள் முகம் உணர்ச்சியற்றதாகவோ அல்லது சுவாரஸ்யமாகவோ உணர்ந்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள், உங்களுக்கு பார்வை பிரச்சினைகள் உள்ளன, அல்லது சீழ் மற்றும் பிற நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைப் பார்க்கவும்.
2. ஆண்டிஹிஸ்டமைன் பயன்படுத்தவும். முக வீக்கம் ஒவ்வாமை காரணமாக ஏற்படலாம். ஆண்டிஹிஸ்டமைன் உதவுகிறதா என்பதைப் பார்க்க நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். மருந்து உதவவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். உங்கள் மருத்துவர் அடிப்படை காரணத்தை தீர்மானிக்க முடியும் மற்றும் வலுவான ஆண்டிஹிஸ்டமைனை பரிந்துரைக்க முடியும்.
   • உங்கள் மருத்துவர் வாய்வழி அல்லது மேற்பூச்சு ஆண்டிஹிஸ்டமைனை பரிந்துரைக்க முடியும்.
3. ஒரு டையூரிடிக் பயன்படுத்தவும். சில முக வீக்கங்களுக்கு உங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவும் மருந்துகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும். இது முக்கியமாக எடிமாவால் ஏற்படும் வீக்கத்தைப் பற்றியது. உங்கள் சிறுநீரில் உள்ள அதிகப்படியான திரவத்திலிருந்து விடுபட உங்கள் மருத்துவர் ஒரு டையூரிடிக் அல்லது டையூரிடிக் பரிந்துரைக்கலாம்.
4. பிற மருந்துகளுக்கு மாறவும். சில நேரங்களில் நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட மருந்துகள், ப்ரெட்னிசோன் போன்றவை முக வீக்கம் போன்ற வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் மருந்தினால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது என்று உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகித்தால், அவர் உங்களுக்காக பிற மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்.

3 இன் முறை 3: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

1. நீங்கள் தூங்கச் செல்லும்போது அதிகமான தலையணைகளை உங்கள் தலையின் கீழ் வைக்கவும். உங்கள் தலையணை மிகவும் தட்டையானது மற்றும் நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் தலை அதிகமாக கீழே தொங்கினால், உங்கள் முகம் வீங்கக்கூடும். உங்கள் படுக்கையில் நீங்கள் பழகியதை விட தடிமனாக இருக்கும் ஒன்று அல்லது இரண்டு கூடுதல் தலையணைகள் அல்லது தலையணைகள் வைக்கவும். இந்த மாற்றம் உங்கள் தலையை உயர்த்துகிறது, இது காலையில் எழுந்தவுடன் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
2. ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை வழங்குங்கள். சர்க்கரை மற்றும் ஸ்டார்ச் நிறைய சாப்பிடுவது வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும். இதைக் கட்டுக்குள் கொண்டுவர, உயர்தர புரதங்கள் மற்றும் இலை காய்கறிகள் போன்ற மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகளுடன் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உறுதிப்படுத்தவும். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 5 பரிமாண பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், முடிந்தவரை சிறிய ஆல்கஹால், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குடித்து சாப்பிடுங்கள்.
3. நீங்கள் குறைந்த உப்பு உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உப்பு வீக்கத்தையும் வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்தி ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்கும். குறைந்த உப்பு சாப்பிடுவது முக வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். டாக்டர்களின் கூற்றுப்படி, பெரும்பாலான பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1,500 மிகி உப்பு பெற வேண்டும்.
   • குறைவான முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள், துரித உணவுகள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் குறைந்த உப்பு பெறலாம். இந்த வகை உணவுகளில் அதிக அளவு உப்பு உள்ளது.
   • உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்க புதிய பொருட்களுடன் உங்கள் சொந்த உணவை சமைக்கத் தேர்வுசெய்க. இந்த வழியில் நீங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும், இது நீங்கள் முன்பே தயாரிக்கப்பட்ட உணவை சாப்பிட்டால் சாத்தியமில்லை.
4. நகர்ந்து கொண்டேயிரு. அதிகம் நகராமல் இருப்பதன் மூலம், ஈரப்பதம் குவிந்துவிடும், இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது மிதமாக தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக ஜாகிங் அல்லது நடைபயிற்சி. இது நாள்பட்ட வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
5. நிறைய தண்ணீர் குடி. நீரிழப்பு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் முக வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நிலைமைகளை மோசமாக்கும். தண்ணீர் பற்றாக்குறை உங்கள் சருமத்தை வறண்டு எரிச்சலடையச் செய்கிறது, இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் முகத்தை பளபளப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க, ஒவ்வொரு நாளும் 250 மில்லி திறன் கொண்ட குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
6. முகப் பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்யுங்கள். உங்கள் கன்னங்களை உறிஞ்சுவது மற்றும் உதடுகளைப் பின்தொடர்வது போன்ற முகப் பயிற்சிகள் உங்கள் முகத்தை இறுக்கமாகவும் உறுதியாகவும் வைத்திருக்க உதவும். நன்றாக வேலை செய்யக்கூடிய பிற முக பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:
   • ஒரே நேரத்தில் இரண்டு நடுத்தர விரல்களால் முகத்தை மெதுவாகத் தட்டவும்.
   • உங்கள் விரல்களால் ஒரு சமாதான அடையாளத்தை உருவாக்கி, உங்கள் புருவங்களை மெதுவாக மேலும் கீழும் தள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் பற்களை அடைத்து, "OO, EE" போன்ற மிகைப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்களை உருவாக்குதல்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்விளைவால் ஏற்படும் முக வீக்கம் அனாபிலாக்டிக் அதிர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், இது உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. வீக்கம் தொண்டை வீக்கம், சுவாசிப்பதில் சிரமம், பதட்டம், வேகமான இதய துடிப்பு மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், உடனடியாக 911 ஐ அழைக்கவும்.