உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

ஒரு நண்பர் சிக்கலில் இருக்கும்போது, ​​அவர்களை அதிகம் தொந்தரவு செய்யாமல் நீங்கள் அவர்களுடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு எவ்வாறு கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும், கேட்பது, நபரை பிஸியாக வைத்திருத்தல் மற்றும் விரும்பத்தகாத விஷயங்களைச் சமாளிக்க திசைதிருப்பல் ஆகியவற்றைக் கற்பிக்கும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: ஆர்வத்தைக் காட்டு

1. 

   அவர்களுக்கு இடம் கொடுங்கள். குணமடைய உங்கள் நண்பருக்கு நேரம் கொடுங்கள், உங்கள் வலியை மறந்து விடுங்கள். அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் விஷயத்தைப் பொறுத்து, சில நேரங்களில் அவர்களுக்கு பகிர்ந்து கொள்ள யாராவது தேவைப்படுவார்கள், சாய்வதற்கு தோள்பட்டை வேண்டும், ஆனால் சில சமயங்களில் அவர்கள் தங்களை நினைத்துக்கொள்ள விரும்புவார்கள். எனவே உங்கள் முன்னாள் தனியாக நேரத்தை செலவிட விரும்பினால் அவசரப்பட வேண்டாம்.
   • சிறிது நேரம் கழித்து, மெதுவாக அவர்களிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் இதைப் போன்ற ஒன்றைச் சொல்ல வேண்டியதில்லை: "என்ன நடந்தது என்று நான் வருந்துகிறேன், நான் மிகவும் அதிர்ச்சியடைகிறேன்" ஆனால் வெறுமனே சொல்லுங்கள்: "நான் உன்னைப் பற்றி மிகவும் வருந்துகிறேன், கவலைப்படுகிறேன்".
   • அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம். அவர்களுக்குத் தேவைப்படும்போது நீங்கள் கேட்கவும் பகிரவும் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

2. 

   
   
   சிறிய விஷயங்களுடன் தொடங்குங்கள். உங்கள் நண்பர் தனது மனதில் நம்பிக்கை கொள்ளாத ஒரு நபராக இருந்தால், சிறிய விஷயங்களைத் தொடங்குங்கள், இதனால் அவர்கள் திறக்க முடியும். மிகவும் ஆடம்பரமாக இல்லாமல், எளிமையான விஷயங்கள் யாரையாவது நன்றாக உணர உதவும்.
   • உங்கள் நண்பரின் பிரச்சினையை நீங்கள் பேச அல்லது தெரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கும் முன், அவர்களுக்கு ஒரு அட்டை, ஒரு பூச்செண்டு அல்லது பிற சிறிய பரிசுகளான பீர் பொதி அல்லது இசையின் பதிவு போன்றவற்றை மாற்றாக கொடுங்கள். அவர்களின் சோகத்தை நீங்கள் கேட்கவும் பகிர்ந்து கொள்ளவும் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்று பொருள்.
   • உங்கள் நண்பருக்கு ஒரு குளிர்பானம், ஒரு கைக்குட்டை, அல்லது தங்களை புதுப்பித்துக் கொள்ள வசதியான இருக்கையை கண்டுபிடிப்பதன் மூலமும் நீங்கள் தொடங்கலாம்.

3. 

   
   
   அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். யாராவது வருத்தப்படுகையில், அவர்கள் பெரும்பாலும் தீவிரமாக உதவியை நாட மாட்டார்கள், குறிப்பாக அவர்கள் ஒரு பெரிய அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருந்தால். இது மிகவும் மனம் உடைந்தால், அன்பானவருடன் முறித்துக் கொள்வது அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை இழப்பது போன்றது, அவர்களைத் தொடர்புகொள்வது கடினம். பொறுமையாக இருங்கள், அவர்களுடன் பேச ஆக்கபூர்வமான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • அவர்கள் தொலைபேசியில் இல்லையென்றால் ஒரு செய்தியை அனுப்பவும். நன்றாக இல்லாமல் ஒரு செய்திக்கு சுருக்கமாக பதிலளிப்பது எளிது.
   • உங்கள் நண்பர் முழங்கால் உடைந்ததால் சோகமாக இருப்பது அல்லது அவருக்கு பிடித்த அணி தோற்றது போன்ற பிரச்சினைகள் மிகவும் தீவிரமாக இல்லாவிட்டாலும், அவர்கள் இன்னும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை தனிமைப்படுத்தி புறக்கணிப்பார்கள். அது போன்ற சமயங்களில் கூட அவர்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

4. 

   
   
   உங்கள் நண்பர்களுடன் இருங்கள். சில நேரங்களில், நீங்கள் எதையும் செய்யத் தேவையில்லை, அவர்களுக்கு அருகில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், அவர்கள் நன்றாக இருப்பதற்கு போதுமானதாக இருக்கிறது. அமைதியாக துன்பப்படுவது மட்டும் அவர்களை மேலும் துன்பப்படுத்தும். நீங்கள் இருப்பதை உங்கள் நண்பர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள், அவர்கள் விரும்பினால் பேச தயாராக இருக்கிறார்கள், அவ்வளவுதான்.
   • ஆறுதலின் ஆயிரம் வார்த்தைகளை விட ஒரு சிறிய ஆறுதலான சைகை வலுவாக இருக்கும். அவர்களுக்கு முதுகில் ஒரு திட்டு கொடுங்கள், உங்கள் நண்பருக்கு ஒரு மென்மையான அணைப்பைக் கொடுங்கள், அல்லது அவர்களின் கைகளை கசக்கி விடுங்கள்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: கேட்பது

1. 

   நம்புவதற்கு அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். உங்கள் நண்பரிடம் பேசவும் திறக்கவும் சில குறுகிய கேள்விகளைக் கேளுங்கள். அவர்கள் எதைப் பற்றி வருத்தப்படுகிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் குறிப்பிட்ட கேள்விகளைக் கேட்கலாம், இல்லையென்றால், "நீங்கள் இதைப் பற்றி பேசுகிறீர்களா?" அல்லது "உங்களுக்கு ஏதாவது மகிழ்ச்சியற்றதா?"
   • அதை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். சில நேரங்களில், அதன் அருகில் உட்கார்ந்து அமைதியாக இருப்பது மக்களுக்கு பேச வாய்ப்பளிக்கும் மற்றொரு வழியாகும். அவர்கள் பேச விரும்பவில்லை என்றால், அவர்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.
   • உங்கள் நண்பர் பேச விரும்பவில்லை என்றால், சில நாட்களுக்குப் பிறகு அவர்களை மதிய உணவுக்கு அழைத்து, "நீங்கள் எப்படி இருந்தீர்கள்?" ஒருவேளை அவர்கள் இப்போது பகிர்ந்து கொள்ள அதிக விருப்பத்துடன் இருப்பார்கள்.

2. 

   சொல்வதை மட்டும் கேள். நபர் பேசத் தொடங்கினால், அமைதியாக இருங்கள், கேட்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். எதுவும் சொல்லாதீர்கள், அனுதாபம் காட்ட குறுக்கிடாதீர்கள் அல்லது அவர்களின் துன்பங்களுக்கு நீங்கள் அனுதாபம் காட்டுகிறீர்கள் என்பதைக் காட்ட உங்கள் சொந்த கதையைச் சொல்லத் தொடங்குங்கள். அமைதியாக உட்கார்ந்து, அவர்களைப் பார்த்து, அவர்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள். அவர்கள் சோகமாக இருக்கும்போது, ​​அதுவே அவர்களுக்கு மிகவும் தேவை.
   • கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களை அனுதாபக் கண்களால் பார்க்கிறீர்கள், உங்கள் தொலைபேசியை விலக்கி, டிவியை அணைத்து, அறையில் வேறு எதையும் பொருட்படுத்தாதீர்கள், அவர்களைப் பார்த்து கேளுங்கள்.
   • சோகமான செயல்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளும்போது, ​​சோகமான பகுதிகளைக் கேட்கும்போது பெருமூச்சு விடுதல், மகிழ்ச்சியான பத்திகளைப் பார்த்து புன்னகைத்தல், மற்றும் மிக முக்கியமாக, கேளுங்கள்.

3. 

   அவர்கள் இப்போது கூறியதைச் சுருக்கமாகப் பதிவுசெய்க. உங்கள் நண்பர் மெதுவாகத் தொடங்கினால், அவர்கள் உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் சொன்னதைச் சுருக்கமாகப் பகிர்வதைத் தடுக்கவும். பலருக்கு, தங்கள் சொந்தக் கதையைக் கேட்பது அவர்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும். அந்த நபர் சமீபத்தில் பிரிந்து உங்கள் முன்னாள் பற்றி எல்லா தவறான விஷயங்களையும் பற்றிப் பேசினால், நீங்கள் சொல்லலாம், "அப்படிச் சொன்னால், அவர் / அவள் உங்களை முதலில் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள விரும்பவில்லை என்று தெரிகிறது." பகிர்வதற்கும் அமைதிப்படுத்துவதற்கும் அவர்களுக்கு உதவ இடைவெளிகளை நிரப்பவும்.
   • உங்கள் நண்பர் என்ன சொல்கிறார் என்பது உங்களுக்கு புரியவில்லை என்று நீங்கள் உணரும்போது இதைப் பயன்படுத்தலாம். உதாரணமாக, "எனவே உங்கள் சகோதரி உங்கள் வானியல் புத்தகத்தை கேட்காமல் தானாக முன்வந்து எடுத்ததால் நீங்கள் கோபப்படுகிறீர்கள், இல்லையா?".
   • இது ஒன்றும் பெரிய விஷயமல்ல என்று நீங்கள் உணரும்போது அவர்களின் பிரச்சினையை லேசாக எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். ஒருவேளை நீங்கள் நினைப்பதை விட அவர்கள் மிகவும் சோகமாக இருக்கலாம்.
   • நீங்கள் ஒருபோதும் இதேபோன்ற சூழ்நிலையை சந்திக்காதபோது அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டதாக நடிக்க வேண்டாம்.

4. 

   சிக்கலை தீர்க்க முயற்சிக்க வேண்டாம். நிறைய பேர், குறிப்பாக ஆண்கள், பெரும்பாலும் தங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் சொல்வதில் தவறு செய்கிறார்கள் என்றால் அவர்களுக்கு உதவி தேவை. "நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்?" நீங்கள் எந்த ஆலோசனையும் கொடுக்கக்கூடாது. இதய காயங்கள் எளிதில் தீர்க்கக்கூடிய பிரச்சினை அல்ல, எனவே சரியான தீர்வைக் காண எதிர்பார்க்க வேண்டாம். நீங்கள் கேட்டு உங்கள் நண்பருடன் இருக்க வேண்டும்.
   • நபர் தவறு செய்யும் போது இது குறிப்பாக உண்மை. எல்லா நேரத்திலும் வீடியோ கேம்களை விளையாடுவதற்குப் பதிலாக கடினமாகப் படித்தால் அவள் தேர்வில் தோல்வியடைந்ததால் அவள் சோகமாக இருக்க வேண்டியதில்லை என்று நீங்கள் வலியுறுத்த வேண்டியதில்லை.
   • நீங்கள் ஆலோசனை வழங்க விரும்பினால், ஒரு கணம் நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் நண்பரிடம், "உங்களுக்கு சில ஆலோசனைகள் தேவையா அல்லது நான் கேட்க விரும்புகிறீர்களா?" அவர்களின் விருப்பங்களை மதிக்கவும்.

5. 

   மற்ற விஷயங்களைப் பற்றி பேசுங்கள். நீங்கள் நீண்ட நேரம் பேசியவுடன், உரையாடலை நேர்த்தியாக விலக்கிக் கொள்ள வேண்டும், குறிப்பாக உங்கள் நண்பர் தனது இதயத்தை வெளிப்படுத்தியிருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால் அல்லது கதை மீண்டும் தொடங்கத் தொடங்கியது. மிகவும் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருக்க அவர்களுக்கு உதவுங்கள் அல்லது பிற திட்டங்களைப் பற்றி பேசுவதன் மூலம் அவர்கள் முன்னேற முடியும்.
   • பேசிய பிறகு நீங்கள் என்ன செய்ய திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள். மெதுவாக உரையாடலை வேறு தலைப்புக்கு நகர்த்தவும். உதாரணமாக, நீங்கள் வகுப்பறைக்கு வெளியே உட்கார்ந்து, உங்கள் நண்பரைப் பற்றி பேசுவதைக் கேட்டால், "அப்படியானால், உங்களுக்குப் பசிக்கிறதா? மதிய உணவுக்கு நீங்கள் என்ன சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள்?"
   • படிப்படியாக ஒவ்வொரு கதையும் முடிவுக்கு வரும், அதே பிரச்சினையை உங்கள் நண்பர் மீண்டும் மீண்டும் பேச அனுமதிக்காதீர்கள். பேசுவதற்கும் அவர்களின் ஆற்றல்களை மற்ற விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: அவர்களை பிஸியாக வைத்திருத்தல்

1. 

   கவனச்சிதறல் இல்லாத செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். உங்கள் நண்பர்களுடன் நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும், அதனால் அவர்கள் அங்கே உட்கார்ந்து அவர்களின் சோகத்தைத் துடைக்க மாட்டார்கள். அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பது முக்கியமல்ல, அவர்கள் பிஸியாக இருக்கும் வரை ஏதாவது செய்ய வேண்டும்.
   • நீங்கள் எங்காவது உட்கார்ந்திருந்தால், நீங்கள் எழுந்து ஒரு நடைக்கு செல்லலாம். மாலைச் சுற்றி சில மடியில் எடுத்து, வரைபடத்தைப் பாருங்கள் அல்லது காற்றை மாற்ற அக்கம் பக்கமாக நடந்து செல்லுங்கள்.
   • நிதானமாக ஏதாவது செய்வோம், ஆனால் அதை விட வேண்டாம். போதை, புகையிலை அல்லது ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் செய்ய துக்கம் ஒரு காரணம் அல்ல. உங்கள் நண்பருக்கு நன்றாக உணர உதவும் போது நீங்கள் பகுத்தறிவுடன் இருக்க வேண்டும்.

2. 

   உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்கவும். மூளையில் எண்டோர்பின்களை வெளியிட உடற்பயிற்சி உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் அமைதியாகவும் நேர்மறையாகவும் இருப்பீர்கள். உங்கள் நண்பரை உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுத்த முடிந்தால், அவர்களை மீண்டும் சந்தோஷப்படுத்த இது ஒரு சிறந்த ஆரோக்கியமான வழியாகும்.
   • நீட்டிக்கும் பயிற்சிகள் அல்லது யோகா போன்ற சில மென்மையான உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் இன்னும் வேடிக்கையாக விரும்பினால், நீங்கள் முற்றத்தில், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நடைபயிற்சி ஆகியவற்றில் சில விளையாட்டுகளை தேர்வு செய்யலாம்.
   • உங்கள் நண்பர் மிகவும் கோபமாக அல்லது மனச்சோர்வடைந்திருந்தால், உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்குச் செல்வது மற்றும் அந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளியேற்றுவதற்காக எடை போடுவது போன்ற உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்.

3. 

   ஒளி மற்றும் வேடிக்கையான நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கவும். நபர் எதிர்மறை எண்ணங்களுடன் ஒட்டிக்கொண்டால், நீங்கள் அவர்களை இன்னும் நேர்மறையான விஷயங்களை நோக்கி செலுத்த வேண்டும். ஏதேனும் ஒன்றைக் காண அவர்களுடன் மாலுக்குச் செல்ல நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் அல்லது நீச்சல் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் செல்லலாம். உங்களுக்கு பிடித்த திரைப்படங்களைக் கண்டுபிடித்து, பாப்கார்னை உருவாக்கவும், சாப்பிடவும் உழவும் திரைப்படங்களை உருவாக்கவும், உங்களுக்கு விருப்பமான நபர்களைப் பற்றி பேசவும். எந்தவொரு நபரும் தங்கள் பிரச்சனைகளுடன் சுற்றித் தொங்குவதை நிறுத்துவது மென்மையாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கும் வரை எதையும் செய்ய முடியும்.
   • அவர்களின் எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்ப நகைச்சுவை அல்லது நாடகத்தைப் பாருங்கள்

4. 

   எதாவது சாப்பிடு. உங்கள் நண்பருக்கு நல்ல மனநிலையில் இல்லாதபோது நீங்கள் அவர்களுக்கு ஏதாவது சிறப்பு வழங்க முடியும். ஐஸ்கிரீமுக்காக வெளியே செல்லலாம் அல்லது பிடித்த உணவகத்திற்கு செல்லலாம். பல முறை மோசமான மனநிலை நம்மை பசியின்மை மற்றும் பசியின்மை இழக்கும், இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் விஷயங்களை மோசமாக்கும். எதையாவது சாப்பிடுவது உங்கள் நண்பருக்கு நன்றாக இருக்கும்.
   • உங்கள் நண்பர்கள் மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் இருக்கும்போது அவ்வப்போது நீங்கள் அவர்களுக்கு சமைக்கலாம். ஒரு பானை சூப் செய்து அவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், எனவே குறைந்தபட்சம் அவர்கள் இன்று என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

5. 

   முக்கியமற்ற திட்டங்களை ரத்து செய்ய அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். ஏதேனும் மோசமான காரியம் நடந்தால், ஒரு திட்டத்தை முன்வைக்க நிறுவனத்திற்குச் செல்ல அல்லது நீண்ட கடினமான படிப்பினைகளுடன் வகுப்பில் உட்கார முயற்சிப்பது அவர்கள் என்ன செய்யக்கூடாது. வழக்கமான பணிகளுக்குப் பதிலாக ஒரு நாள் விடுமுறை எடுத்து உங்கள் மனதைத் துடைக்க ஏதாவது செய்வது நல்லது.
   • சில நேரங்களில் வேலையில் புதைப்பது ஒரு நல்ல வழியாகும், பழக்கமான விஷயங்கள் அவர்களின் கஷ்டங்களை மறக்கச் செய்யலாம். இறுதி முடிவு அவர்களிடம் உள்ளது, ஆனால் குறைந்தபட்சம் அவர்களுக்கு ஒரு தேர்வு இருப்பதை உங்கள் நண்பருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• அவர்கள் தற்கொலை செய்ய விரும்பினால் அல்லது தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ள விரும்பினால், தற்கொலை ஹாட்லைன்களிடம் உதவி பெற அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்.