உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

முதல் ப்ரா வைத்திருப்பது எந்தவொரு பெண்ணுக்கும் ஒரு பெரிய விஷயம். நீங்கள் உற்சாகமாகவோ, சங்கடமாகவோ அல்லது இரண்டும் உணரலாம். அது மிகவும் பொதுவானது, நீங்கள் கவலைப்படக்கூடாது. நீங்கள் எப்போது ப்ரா அணிய வேண்டும் என்பதை அறிய பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் பெண்கள் அனைவரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் உங்கள் நண்பர்களிடமிருந்து வேறு விகிதத்தில் நீங்கள் உருவாக்க முடியும். அது முற்றிலும் சாதாரணமானது!

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: வளரும் மார்பின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்

1. 

   வளர்ந்து வரும் மார்பு மொட்டுகளைப் பாருங்கள். நீங்கள் மார்பக மொட்டுகளைப் பார்த்தால், உங்கள் முதல் ப்ராவை வாங்க வேண்டிய நேரம் இது. மார்பக மொட்டுகள் முலைக்காம்புகளுக்குக் கீழே தோன்றும் சிறிய கட்டிகள். இருப்பினும், ஒரு சிறுமி தனது மார்பகங்களைப் பற்றி வெட்கப்படத் தொடங்கினால், ஒருவேளை அவள் ப்ரா அணிய வேண்டிய நேரம் இது - அவளுடைய உடலின் வளர்ச்சியைப் பொருட்படுத்தாமல்.
   • மென்மையான அல்லது வலிமிகுந்த மார்பகங்கள் உருவாகத் தொடங்கும் போது அவற்றை நீங்கள் உணர வேண்டும். இது மிகவும் சாதாரணமானது மற்றும் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. நீங்கள் வளர ஆரம்பிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
   • அடுத்து, முலைக்காம்புகள் மற்றும் அரோலா பெரியதாகவும் இருண்டதாகவும் மாறும். அதன் பிறகு, மார்பகங்கள் வளர ஆரம்பிக்கும்.

2. 

   
   
   சிறுமிகளுக்கு பருவமடைவதற்கான சராசரி வயதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு பெண் ப்ரா அணியத் தொடங்கும் சராசரி வயது 11 வயது. சில பெண்கள் 8 வயதிலிருந்தே ப்ரா அணிய வேண்டியிருக்கலாம், மற்றவர்கள் 14 வயது வரை ப்ரா அணியத் தேவையில்லை.
   • சில நேரங்களில், உடல்கள் உண்மையில் வளர்ச்சியடையாத பெண்கள் தங்கள் நண்பர்களைப் பார்க்கும்போது ப்ராஸ் அணிய விரும்புவார்கள். இந்த கட்டத்தில், ஒரு ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் மேலே இரண்டு கம்பி மேல் அணியலாம். எப்படியிருந்தாலும், மற்ற பெண்களைப் போல மிதமாக இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கக்கூடாது. எல்லோரும் வெவ்வேறு விகிதத்தில் வளர்கிறார்கள், அது முற்றிலும் சாதாரணமானது.

3. 

   
   
   பருவமடைதலின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். வளர்ந்த பருவத்தில் ஒரு பெண் அனுபவிக்கும் பல மாற்றங்களில் ஒன்று உயர்த்தப்பட்ட மார்பகம்.
   • அந்தரங்க முடி தோன்றத் தொடங்குகிறது. சில பெண்களில், மார்பக மொட்டுகள் தோன்றுவதற்கு முன்பு அந்தரங்க முடியும் தோன்றக்கூடும்.
   • பருவமடைதல் பெண்கள் எடை அதிகரிக்க காரணமாகிறது, குறிப்பாக அடிவயிற்றில். அடிவயிறு இன்னும் வட்டமானதாக மாறும். இது ஒரு பெண்ணின் உடல் முதிர்ச்சியடைய ஆரம்பித்ததற்கான இயற்கை அறிகுறியாகும்.
   • முதலில் மாதவிடாய் தோன்றக்கூடும், இருப்பினும் முதலில் சுழற்சி வழக்கமாக இருக்காது. இவை அனைத்தும் பருவமடைவதற்கான சாதாரண அறிகுறிகள்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: முதலில் ப்ராவைத் தேர்வுசெய்க

1. 

   
   
   முதலில் ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா அணிய முயற்சிக்கவும். பெண்கள் தங்கள் மார்பளவு உருவாகத் தொடங்கியவுடன் விளையாட்டு பிராஸ் / மெஸ்ஸானைன் ப்ராக்களை அணியலாம். இந்த ப்ராக்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும், மேலும் மெஸ்ஸானைனைப் போல இருக்கும், எனவே நீங்கள் வெட்கப்படுவீர்கள்.
   • முதல் ப்ரா வசதியாக இருக்க வேண்டும். ஒரு சிறுமி ஒரு உற்சாகமான அல்லது ஆடம்பரமான ப்ரா அணிய எந்த காரணமும் இல்லை. ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராக்கள் பெரும்பாலும் எளிமையான வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளன, நீட்டிக்கப்படுகின்றன, மேலும் மார்பளவு இல்லை.
   • ஒரு விளையாட்டு அணியில் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அல்லது சேரும்போது விளையாட்டு ப்ராக்களும் ஒரு நல்ல தேர்வாகும். ஒரு கோப்பை இல்லாத மற்றும் வசதியான வடிவமைப்பில், நீங்கள் விளையாடுவதில்லை என்றாலும், அவை உங்கள் முதல் ப்ராவுக்கு சரியானதாக இருக்கும்.

2. 

   உங்கள் மார்பகங்கள் பெரிதாக இருந்தால் மென்மையான மார்பகங்களுடன் ரவிக்கை தேர்வு செய்யவும். மார்பக திசு மொட்டுகளுக்கு அடியில் வளர்ந்திருந்தால், உங்கள் அளவீடுகள் கோப்பை A அல்லது அதற்கு மேல் பொருந்தினால், மென்மையான ப்ரா வாங்க வேண்டிய நேரம் இது.
   • மென்மையான ப்ராவை எப்போது வாங்குவது என்பதை அறிய ஒவ்வொரு 4 வாரங்களுக்கும் உங்களை அளவிடவும் அல்லது உங்கள் அம்மாவிடம் உதவி கேட்கவும். மார்பகங்களின் வடிவத்தை மாற்ற அவர்களுக்கு மார்பக மாற்று மருந்துகள் அல்லது பிற பாகங்கள் இல்லை, எனவே அவை வளர்ந்து வரும் பெண்கள் மற்றும் வசதியாக இருக்கும்.
   • அண்டர்கார்டு ப்ராக்கள் முதல் ப்ராவுக்கு பொருத்தமற்றவை; பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்ட பெண்களுக்கு அவை அதிக ஆதரவாக இருக்கும், இருப்பினும் நீங்கள் பருவமடைவதைத் தொடங்குவதால் உங்களுக்கு இந்த சட்டை தேவையில்லை.
   • நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் தோல் தொனியை ஒத்த ஒரு ப்ராவை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், இதனால் அது வெளிப்புற அடுக்கு வழியாக வெளிப்படாது. வெவ்வேறு வண்ணங்களில் உள்ள ப்ரா மேலே அலங்கரிப்பதை எளிதாக்கும், எனவே அவை வெளிப்படாது (எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தோல் நிறம் இல்லாவிட்டால், நீங்கள் வெள்ளை டாப்ஸுடன் கருப்பு ப்ராக்களை அணியக்கூடாது நீங்கள் அப்படி இருக்கிறீர்கள்).

3. 

   ப்ராக்களின் பண்புகள் மற்றும் பல்வேறு வகைகளைப் பற்றி அறிக. வயதான பெண்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் விஷயங்களைப் பற்றி இளம் பெண்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் தூங்குவதற்கு ப்ரா தேவையில்லை என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம். சில டாப்ஸ் திணிப்புடன் வருகின்றன, சில இல்லை, மற்றும் ஒரு டீன் ஏஜ் பெண்ணுக்கு திணிப்பு தேவையில்லை.
   • சலவை இயந்திரத்தில் கழுவும்போது ப்ராவை சேதமடையாமல் பாதுகாக்க நீங்கள் ஒரு சலவை பையை பயன்படுத்தலாம்.
   • பல சில்லறை கடைகளில் மற்றும் பல பிராண்டுகளில் நீங்கள் பரவலான டீன் ப்ராக்களைக் காணலாம். இது ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: ப்ரா அளவுகள் பற்றி மேலும் அறிக

1. 

   பருவமடைதல் பற்றி உங்கள் தாய் அல்லது பிற பெரியவரிடம் கேளுங்கள். பல பெண்களுக்கு, முதல் ப்ரா வாங்குவது ஒரு சிக்கலான அனுபவம். இந்த சங்கட உணர்வுகள் இயல்பானவை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு வேளை அவள்தான் முதலில் பிரச்சினையை கொண்டு வந்திருக்கலாம்?
   • ஒரு பாலியல் புத்தகத்தைப் பற்றி உங்கள் தாய் அல்லது மற்றொரு பெரியவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதை அம்மாவுக்கு விளக்குங்கள். உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி வெளிப்படையாக இருங்கள். சில நேரங்களில், சிறுவர்கள் ப்ராஸ் அணிவதைப் பற்றி பெண்கள் கேலி செய்வார்கள். நீங்கள் இந்த சிக்கலில் சிக்கினால், அது பொதுவானது என்பதால் கவலைப்பட வேண்டாம். இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் ஒரு பெரியவரிடம் சொல்ல வேண்டும்.
   • மார்பக அளவு எதுவாக இருந்தாலும் பெண்கள் அழகாக இருப்பதை உணருங்கள். பெண்கள் தங்கள் மார்பகங்கள் சிறியதாக இருப்பதைப் பற்றி கவலைப்படலாம் அல்லது பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்டிருந்தால் கிண்டல் செய்யப்படுவார்கள். ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் வித்தியாசமான உடல் இருப்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் சங்கடமாக உணர்ந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் சங்கடமாக உணர்ந்தால், இந்த வயதில் பரவாயில்லை.
   • உங்களுக்கு ஒரு பெண் இருந்தால், அவளுக்கு முன்னால், அதை அவளுடைய நண்பர்கள் அல்லது உடன்பிறப்புகளுடன் கொண்டு வர வேண்டாம்.

2. 

   உறுதியைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள் ப்ரா அளவு. ஆறுதல் மற்றும் சரியாக ஆதரிக்கும் மார்பகங்களுக்கு சரியான சட்டை அளவை நீங்கள் தேர்வுசெய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • அமெரிக்காவில், ப்ராவின் அளவு இரண்டு பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: மார்பளவு அளவீட்டு மற்றும் மார்பளவு அளவீட்டு. மார்பு என்பது ஒரு சம எண், எடுத்துக்காட்டாக 32, 34, 36 மற்றும் பல. மார்பக அளவீடுகள் A, B அல்லது C போன்ற எழுத்துக்களில் காட்டப்பட்டுள்ளன. இங்கிலாந்து போன்ற பிற நாடுகளில், ப்ரா அளவுகள் மாறுபடலாம் (AA, A, B, C, D, DD ... போன்றவை)
   • ஒரு உள்ளாடைக் கடையில் ஒரு விற்பனையாளர் உங்கள் ப்ராவை அளவிடுவார், அல்லது நீங்கள் அதை வீட்டிலேயே செய்யலாம் அல்லது உங்கள் அம்மா அல்லது சகோதரியிடம் உதவி கேட்கலாம். அளவிட ஒரு டேப் அளவைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் மார்பளவு அளவீட்டைத் தீர்மானிக்க, உங்கள் உடலைச் சுற்றி டேப் அளவை உங்கள் மார்பின் அடிப்பகுதியில் மடிக்கவும். அதை இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் மிகவும் இறுக்கமாக இல்லை. அளவீடுகள் சென்டிமீட்டர் அல்லது அங்குலங்களில் அளவிடப்படும். அதற்கு 12cm அல்லது 5 அங்குலங்கள் சேர்க்கவும். அது மார்பளவு அளவீட்டு.
   • மார்பகங்களைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் மார்பைச் சுற்றிலும் டேப் அளவை மடிக்க வேண்டும். உங்கள் மார்பளவு அளவீட்டை அந்த எண்ணிலிருந்து கழிக்கவும். முடிவுகள் 1 முதல் 4 அங்குலங்கள் (அல்லது 2 முதல் 10 சென்டிமீட்டர்) வரை விழ வேண்டும். மார்பக அளவை நீங்கள் தீர்மானிப்பது இதுதான்.
   • அந்த எண்ணிக்கை 1 அங்குல (2cm) க்கும் குறைவாக இருந்தால், மார்பக அளவு AA ஆகவும், 1 அங்குல (2cm) A ஆகவும், 2 அங்குல (5cm) B ஆகவும், 3 அங்குல (7cm) C ஆகவும், 4 அங்குல (10cm) D ஆகவும் இருக்கும் இதன் விளைவாக ஒற்றைப்படை எண்ணாக இருந்தால், அதன் பின்னர் ஒரு சம எண்ணை சுற்றி வட்டமிடுங்கள். இது சிறுமிகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. பெண்கள் மிக விரைவாக வளர்கிறார்கள், எனவே நீங்கள் அவர்களைச் சுற்றி வந்தால், ப்ரா பொருந்தாத வாய்ப்பு உள்ளது. பொதுவாக டீனேஜ் பெண்கள் மார்பக அளவீடு ஏ ஆக இருக்கும்போது ப்ரா அணிய முடியும்.

3. 

   ப்ரா அணிவது எப்படி என்பதை அறிக. ப்ரா அணியத் தெரியாது என்று உங்கள் அம்மாவிடம் சொல்ல பயப்பட வேண்டாம். பல பெண்களுக்கு இதை எப்படி செய்வது என்பது குறித்த அறிவுறுத்தல் தேவைப்படுகிறது, மேலும் கேள்விகளை எப்படிக் கேட்பது என்று தெரிந்து கொள்வது நல்லது.
   • ப்ரா போட, உங்கள் கைகளை பட்டைகள் வழியாக இயக்கி முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் மார்பகங்கள் சட்டைக்குள் அழகாக பொருந்தும். ஒரு கொக்கி நிலையில் கொக்கி (விளையாட்டு ப்ராக்கள் கட்டப்பட தேவையில்லை, எனவே அவை ஒரு பெண்ணின் முதல் ப்ராவை உருவாக்குவதற்கு சிறந்தவை).
   • தேவைப்பட்டால் பட்டைகளை சரிசெய்யவும், அளவை மாற்ற பெல்ட்டை வேறு மட்டத்தில் மீண்டும் அமைக்கவும்.
   • ஆலோசனை மற்றும் அளவீட்டுக்காக உள்ளாடைக் கடைக்கு அழைத்துச் செல்லுமாறு உங்கள் தாயிடம் நீங்கள் கேட்கலாம். சில தாய்மார்கள் இதை தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் இடையிலான மகிழ்ச்சியான செயலாக மாற்றுகிறார்கள்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• நீங்கள் ஒரு தாய் என்றால், உங்கள் மகளை தனிப்பட்டதாக வைத்திருங்கள். அவள் ப்ரா அணிந்திருப்பதை மற்றவர்களுக்கு தெரியப்படுத்த அவள் விரும்பாமல் இருக்கலாம். அவள் ஒருவரிடம் சொன்னால், அது பெரிய விஷயமல்ல என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை.
• இதைப் பற்றி அம்மாவிடம் பேச வெட்கப்பட வேண்டாம். இதை நான் முன்பு அனுபவித்தேன் என்பதை நினைவில் கொள்க.
• ஒவ்வொரு பெண்ணும் வித்தியாசமாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மற்ற பெண்களால் ஊக்கமளிக்கவில்லை என்றால் கவலைப்பட வேண்டாம்.
• இதைப் பற்றி உங்கள் தாயிடம் பேசுவதில் உங்களுக்கு வெட்கமாக இருந்தால், "நீங்கள் மட்டுமே காணக்கூடிய" இடத்தில் ஒரு செய்தியை விடுங்கள்.
• இதைப் பற்றி நீங்கள் உங்கள் அம்மாவிடம் பேசப் போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உங்கள் சொந்த அறைக்கு அல்லது தனியுரிமைக்காக அவளுடைய அறைக்குச் செல்லலாம், இந்த முக்கியமான தலைப்பைக் குறிப்பிடும்போது யாரும் உங்களை கேலி செய்ய முடியாது.
• உங்கள் பெற்றோருடன் பேச நீங்கள் பயப்படுகிறீர்களானால் * மூத்த சகோதரிக்கு * சொல்லுங்கள், ஏனெனில் அவர் அதை அனுபவித்திருப்பதால் உங்களுக்கு மேலும் உறுதியளிக்கும், மேலும் அவர்களுடன் பேசவும் அவர் உங்களுக்கு உதவுகிறார்.
• மற்றவர்களுடன் பேசவோ அல்லது ஆலோசனை கேட்கவோ பயப்பட வேண்டாம் - உலகில் உள்ள ஒவ்வொரு புதிய பெண்ணும் நீங்கள் செய்த அதே மாற்றங்களைச் சந்திக்க வேண்டியிருக்கும்.