உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

அழகற்ற தோற்றம் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடக்கூடும் என்று தெரிகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு சிறிய முயற்சியால், உங்கள் தோற்றம் ஒவ்வொரு நாளும் சிறப்பாக இருக்கும்! ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கு நல்ல சுகாதாரத்துடன் தொடங்குங்கள். சரியான சிகை அலங்காரம், ஆடை மற்றும் ஒப்பனை மூலம் உங்கள் தனிப்பட்ட பாணியை வெளிப்படுத்துங்கள். மேலும், உங்கள் தோரணையை பராமரிப்பதன் மூலமும், எல்லா நேரங்களிலும் சிரிப்பதன் மூலமும், உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலமும் உங்களை நன்றாக நடத்துங்கள்.

படிகள்

4 இல் 1 முறை: சுத்தமாக வைத்திருங்கள்

1. 

   சுத்தமாகவும் மணம் மிக்கதாகவும் இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் கழுவ வேண்டும். நீங்கள் எப்போதும் சுத்தமாகவும் மணம் கொண்டவராகவும் இருந்தால் அனைவரின் கண்களிலும் நீங்கள் மிகவும் கவர்ச்சியாக இருப்பீர்கள். லேசான சோப்பு அல்லது ஷவர் ஜெல் கொண்டு தினமும் குளிக்கவும். உடல் நாற்றத்தை கட்டுப்படுத்த ஒரு மழைக்குப் பிறகு ஒரு டியோடரண்டைப் பயன்படுத்தவும்.
   • நீங்கள் நிறைய வியர்த்தால் அடிக்கடி குளிக்க வேண்டியிருக்கும். உடற்பயிற்சி அல்லது வெளிப்புற நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கவும்.

2. 

   
   
   உங்கள் தலைமுடி மற்றும் கண்டிஷனரை வாரத்திற்கு 2-3 முறை கழுவ வேண்டும். உங்கள் முடி வகைக்கு சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனரைத் தேர்வுசெய்க. ஒரு நாணயம் அளவிலான ஷாம்பூவை உச்சந்தலையில் தடவி, முடியின் வேர்களை மசாஜ் செய்யவும். வெதுவெதுப்பான நீரில் நன்றாக துவைக்கவும். பின்னர், ஈரமான கூந்தலுக்கு கண்டிஷனரை தடவி 3 நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும். இறுதியாக, கண்டிஷனரை குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் தலைமுடிக்கு சாயம் பூசினால் சாயப்பட்ட கூந்தலுக்காக தயாரிக்கப்படும் தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள், அல்லது ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனரை குறிப்பாக சுருள் முடிக்கு பயன்படுத்துங்கள்.
   • கண்டிஷனர் முடியை மென்மையாகவும் வரிசையாகவும் வைத்திருக்கிறது.
   • குளிர்ந்த நீரில் கழுவினால் மயிர் வெட்டுக்கள் மூடப்பட்டு, உங்கள் தலைமுடி மென்மையாகவும் பளபளப்பாகவும் இருக்கும்.

   ஆலோசனை: அதிகமாக ஷாம்பு செய்வது முடி மற்றும் உச்சந்தலையை உலர்த்தும். உங்கள் தலைமுடி கழுவல்களுக்கு இடையில் மிகவும் அழுக்காக இருப்பதைக் கண்டால், உலர்ந்த ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்தி எண்ணெயை உறிஞ்சி சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.

   
   

3. 

   உன் முகத்தை கழுவு தூய்மையான சருமத்திற்கு ஒரு மென்மையான சுத்தப்படுத்தியுடன் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை. சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் முகத்தை ஈரமாக்குங்கள். பின்னர், உங்கள் தோலைப் பயன்படுத்தி நாணயம் அளவிலான சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். இறுதியாக, தோலில் இருந்து சுத்தப்படுத்தியைக் கழுவ வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள். காலை மற்றும் மாலை மீண்டும் செய்யவும்.
   • உங்கள் சருமம் வறண்டு அல்லது உணர்திறன் உடையதாக இருந்தால், உங்கள் சருமத்தை உலர்த்துவதைத் தவிர்க்க ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டுமே முகத்தை கழுவ வேண்டும்.

4. 

   
   
   காலையிலும் மாலையிலும் மாய்ஸ்சரைசரை முகத்தில் தடவவும். உங்கள் சருமத்திற்கு மட்டும் ஒரு மாய்ஸ்சரைசரைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி, ஒரு பட்டாணி அளவிலான மாய்ஸ்சரைசரை உங்கள் தோலில் காலை மற்றும் மாலை சுத்தப்படுத்திய பின் சமமாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • ஒரு நாள் மாய்ஸ்சரைசராக பயன்படுத்த SPF 20 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மாய்ஸ்சரைசரைத் தேடுங்கள்.
   • ஈரப்பதத்தை சேர்க்க இரவில் தடிமனான கிரீம் தடவவும்.
   • எந்த மாய்ஸ்சரைசர் உங்களுக்கு சரியானது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், தோல் மருத்துவரை அணுகவும்.

5. 

   ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை லோஷனுடன் உடலை ஈரப்பதமாக்குங்கள். உடல் லோஷன்கள் உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்கும். பொழிந்த பிறகு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை லோஷன் தடவவும். இது உங்கள் சருமத்தை மிருதுவாக வைத்திருக்க ஈரப்பதத்தில் பூட்டப்படும்.
   • நாணயம் அளவிலான லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள். முழு உடலையும் மறைக்க தேவைப்பட்டால் அதிக லோஷனைப் பெறலாம்.
   • நீங்கள் வாசனை அல்லது மணம் இல்லாத லோஷன்களைப் பயன்படுத்தலாம். உங்களிடம் வறண்ட அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தால், வாசனை இல்லாத ஒன்றைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

6. 

   இறந்த தோல் செல்களை வெளியேற்றவும் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை. மென்மையான மற்றும் அதிக துடிப்பான சருமத்திற்கு சருமத்திலிருந்து இறந்த செல்களை எக்ஸ்ஃபோலியேஷன் நீக்குகிறது. பிரகாசமான, இளமை சருமத்திற்கு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை முக ஸ்க்ரப்கள் செய்யுங்கள், அதே போல் வாரத்திற்கு ஒரு முறை உடல் ஸ்க்ரப் செய்யுங்கள். இந்த முறை உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்கும்.
   • நீங்கள் சாதாரண அல்லது எண்ணெய் சருமம் இருந்தால், நீங்கள் வாரத்திற்கு 2-3 முறை எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யலாம். இருப்பினும், உங்கள் சருமம் எரிச்சலடைந்தால் அடிக்கடி உரித்தல் குறைக்கவும்.

7. 

   தாடி அல்லது உடல் முடியை தேவைக்கேற்ப ஷேவ் செய்யுங்கள் அல்லது ஒழுங்கமைக்கவும். எந்த சங்கடமான முக முடி மற்றும் தாடியிலிருந்து விடுபடுங்கள். அல்லது, தாடி மற்றும் உடல் முடியை நேர்த்தியாக ஒழுங்கமைக்கலாம். நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு பாணியைத் தேர்வுசெய்க.
   • உதாரணமாக, தாடியை ஒழுங்கமைத்தல், கால்கள் ஷேவ் செய்தல் அல்லது அக்குள் முடி.

8. 

   பல் துலக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மற்றும் ஃப்ளோஸுடன் பற்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்யுங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன். தினமும் காலையிலும் இரவிலும் பல் துலக்குவதன் மூலம் பற்களை ஆரோக்கியமாகவும் வெள்ளையாகவும் வைத்திருங்கள். மேலும், பற்களுக்கு இடையில் உணவை அகற்ற துலக்குவதற்கு முன் ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் பற்களை மிதக்கவும். இறுதியாக, பாக்டீரியா மற்றும் கிருமிகள் மற்றும் உணவுத் துகள்களைக் கொல்ல உங்கள் வாயை மவுத்வாஷ் மூலம் துவைக்க வேண்டும்.
   • பற்களை வெண்மையாக்க தினமும் பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது பல் பரிசோதனைகளைப் பெறுங்கள். இது உங்கள் பிரகாசமான புன்னகையை பராமரிக்க உதவும்.

   ஆலோசனை: உங்கள் பற்கள் படிந்திருந்தால், உங்கள் புன்னகையை மேம்படுத்த வெண்மையாக்கும் கீற்றுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இருப்பினும், வெண்மையாக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு பல் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. உங்கள் பற்கள் படிந்திருந்தால், பல் அலுவலகத்தில் ஒரு தொழில்முறை வெண்மை முறை மூலம் நீங்கள் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.

   விளம்பரம்

4 இன் முறை 2: உங்கள் பாணியை வெளிப்படுத்துங்கள்

1. 

   ஒரு சிகை அலங்காரம் தேர்வு முகத்தின் வடிவத்தை முன்னிலைப்படுத்தவும். சரியான சிகை அலங்காரத்தை தேர்வு செய்தால் உங்களுக்கு அழகான முடி இருக்கும். சிறப்பாக செயல்படும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் முக வடிவத்தை புகழ்ந்து பேசும் சிகை அலங்காரங்களைப் பாருங்கள், பின்னர் உங்களுக்கு பிடித்த பாணியின் புகைப்படத்தை ஒரு ஹேர் ஸ்டைலிஸ்ட்டிடம் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் பாணியை வடிவமைக்க உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:
   • வட்ட முகம்: தடுமாறிய முடியை ஒழுங்கமைக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் முகத்தை நீளமாக்க அடுக்குகளாக வெட்டவும். மேலும், உங்கள் முகத்தின் பக்கங்களிலும் முடியை வைத்திருங்கள். பாப் சிகை அலங்காரங்கள் (தாடை குறுக்கு வெட்டுக்கள்) போன்ற நேரான வெட்டுக்களைத் தவிர்க்கவும்.
   • நீள்வட்ட முகம்: பேங்க்ஸ் அல்லது முடிகள் முகத்தின் நீளத்தை முகஸ்துதி செய்யட்டும்.
   • சதுர முகம்: பெண்களுக்கு, பாப், இலை அல்லது நீண்ட கூந்தல் உங்கள் முகத்தை ரவுண்டராக தோற்றமளிக்கும்.
   • இதய முகம்: அலை அலையான வால் கொண்ட நீண்ட சிகை அலங்காரத்தை முயற்சிக்கவும், இது முகத்தின் கீழ் பகுதியை முன்னிலைப்படுத்தும். மற்றொரு விருப்பம் என்னவென்றால், உங்கள் முகத்தை ரவுண்டராக மாற்ற பாப் சிகை அலங்காரத்தை முயற்சிக்கவும்.

2. 

   எளிதில் சரிசெய்ய இயற்கையான முடி அமைப்பை வைத்திருக்கிறது. நீங்கள் நேராக, அலை அலையான, சுருள் அல்லது துள்ளல் முடி அமைப்புகளைக் கொண்டிருப்பீர்கள், மேலும் கூந்தல் அமைப்பு பாணியை எளிதாக்கும். உங்கள் தலைமுடியின் இயற்கையான அமைப்புடன் பொருந்தக்கூடிய ஒரு பாணியைத் தேர்வுசெய்க. முடி அமைப்பை மேம்படுத்தும் ஸ்டைலிங் தயாரிப்புகளை வாங்கவும். இது குறைந்த முயற்சியுடன் அழகான முடியை பராமரிக்க உதவும்.
   • உதாரணமாக, ஒவ்வொரு நாளும் சுருள் முடியை நேராக்க நிறைய நேரம் மற்றும் முயற்சி எடுக்கும். அதை எளிதாக்க, இயற்கையாகவே உங்கள் தலைமுடியை சுருட்டிக் கொள்ளும் ஒரு பாணியை நீங்களே தேர்வு செய்யுங்கள்.

3. 

   உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையைத் தர உங்கள் சிறந்த அம்சங்களை முன்னிலைப்படுத்தவும். ஒவ்வொரு நபரின் உடலுக்கும் அதன் சொந்த அழகு இருக்கும், சரியான ஆடைகளை அணிவது உங்கள் உள்ளார்ந்த அழகைக் காட்ட உதவும். உங்களிடம் உள்ள துணிகளை முயற்சிக்கவும், நீங்கள் பொருத்தமாக இருப்பதாக உணரக்கூடியவற்றை மட்டும் வைத்திருங்கள். உங்கள் சிறந்த மற்றும் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த தினமும் காலையில் கண்ணாடியில் பாருங்கள்.
   • ஷாப்பிங் செய்யும்போது, ​​உங்களுக்கு ஏற்ற பொருள்களை மட்டுமே வாங்க வேண்டும். அதாவது நீங்கள் அநேகமாக குறைந்த, ஆனால் சிறந்த, தரத்தை வாங்குவீர்கள்.
   • மிகவும் சாதாரணமான பொருட்களைக் கொண்ட பெரிய அலமாரிகளைக் காட்டிலும் பிடித்த பொருட்களைக் கொண்ட சிறிய அலமாரி வைத்திருப்பது நல்லது.

   ஆலோசனை: கட்டைவிரல் விதியாக, உங்கள் உடலை மெல்லியதாக மாற்ற அல்லது உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லாத உங்கள் உடலின் பாகங்களை மறைக்க இருண்ட வண்ணங்களை அணியுங்கள். பிரகாசமான வண்ணங்கள் சிறப்பாக இருக்கும், எனவே உங்கள் சிறந்த அம்சங்களை வெளிக்கொணர அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.

4. 

   முகஸ்துதி வண்ணங்களை அணியுங்கள் தோல் நிறம் உங்கள். உங்கள் தோல் குளிர்ந்த, சூடான அல்லது நடுநிலை டோன்களைக் கொண்டிருக்கும். கூல் டோன்களில் இளஞ்சிவப்பு, சிவப்பு அல்லது வெளிர் நீலம், சூடான டோன்களில் மஞ்சள், பீச் அல்லது அடர் மஞ்சள் ஆகியவை அடங்கும், நடுநிலை டோன்கள் இரண்டின் கலவையாகும். தோல் தொனியைத் தீர்மானிக்க, உங்கள் கைகளில் மிதக்கும் நரம்புகளைப் பாருங்கள், அவை நீல நிறமாக இருக்கிறதா என்று பாருங்கள், அதாவது உங்களுக்கு குளிர்ந்த தோல் தொனி அல்லது பச்சை நிறத்தில் இருக்கிறதா, அதாவது உங்கள் சருமத்திற்கு சூடான தொனி இருக்கிறது. மேலும், தங்க நகைகள் சூடான டோன்களில் அழகாக இருப்பதால் தங்கம் மற்றும் வெள்ளி நகைகளை அணியுங்கள், அதே நேரத்தில் வெள்ளி குளிர் டோன்களுடன் நன்றாக செல்லும்.
   • உங்களுக்கு குளிர் தோல் டோன்கள் இருந்தால், நீலம், பச்சை, ஊதா, இளஞ்சிவப்பு, கருப்பு, சாம்பல், வெள்ளி மற்றும் வெள்ளை ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
   • நீங்கள் சூடான தோல் டோன்களைக் கொண்டிருந்தால், சிவப்பு, மஞ்சள், ஆரஞ்சு, பழுப்பு, பழுப்பு, அடர் மஞ்சள், செம்பு மற்றும் வெளிர் வெள்ளை நிறங்களை அணியுங்கள்.
   • நீங்கள் நடுநிலை தோல் டோன்களைக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் எந்த நிறத்தையும் அணியலாம்.

   ஒருவேளை உங்களுக்குத் தெரியாதா? தோல் நிறம் உங்கள் தோல் தொனியை பிரதிபலிக்காது. உங்கள் தோல் வெளிர், இருண்ட, ஆலிவ் அல்லது இருண்டதாக இருந்தாலும், அது சூடாகவோ, குளிராகவோ அல்லது நடுநிலையாகவோ இருக்கலாம்.

5. 

   நீங்கள் விரும்பினால் நவநாகரீக போக்குகளை அணிய முயற்சிக்கவும். ஃபேஷன் போக்குகளை அறிந்துகொள்வது காலாவதியான பாணிகளைத் தவிர்க்க உதவும், ஆனால் போக்குகளைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். உங்களுக்கு பிடித்த நவநாகரீக பாணியைத் தேர்வுசெய்து, உங்கள் உடலமைப்பைப் புகழ்ந்து பேசுங்கள். உங்கள் ஸ்டைலான தோற்றத்தை பராமரிக்க 1-2 பருவகால நவநாகரீக போக்குகளைத் தேர்வுசெய்க.
   • ஆன்லைனில் ஆராய்ச்சி செய்வதன் மூலம் அல்லது பேஷன் பத்திரிகைகளைப் பார்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஃபேஷன் போக்குகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்.
   • ஒரு உன்னதமான பேஷன் பாணியை உருவாக்குவது அரிதாகவே காலாவதியானது. நவநாகரீக உருப்படிகளைத் தொடர்ந்து துரத்துவதைத் தவிர்க்கவும், இருப்பினும் ஒரு உருப்படி காலாவதியானால் அதை வெளியேற்றத் தயாராக இருங்கள்.

6. 

   ஒப்பனை உங்கள் இயற்கை அழகை அதிகரிக்க. பிரமிக்க வைக்கும் வகையில் நீங்கள் மேக்கப் அணிய வேண்டியதில்லை, எனவே நீங்கள் விரும்பினால் மட்டுமே பயன்படுத்தவும். உங்கள் கண்கள் அல்லது உதடுகள் போன்ற நீங்கள் விரும்பும் வரிகளை முகஸ்துதி செய்யுங்கள். கீழே உள்ள சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்க்கவும்:
   • பகலில் இயற்கையான தோற்றத்திற்கு, உங்கள் சருமத்தை மிக நெருக்கமாக ஒத்த ஒரு அடித்தளத்தைப் பயன்படுத்தவும். கண்களின் கீழ் இருண்ட வட்டங்களை மறைக்க அல்லது மறைப்புகளைப் பயன்படுத்த மறைப்பான் பயன்படுத்தவும். அடுத்து, ப்ளஷ் மற்றும் ஒலியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தை அதிகப்படுத்தலாம்.பின் உங்கள் கண்களின் அழகை வெளிக்கொணர ஐ ஷேடோ, ஐலைனர் மற்றும் கண் இமை மயிர்களுக்கு ஊட்டப்படும் ஒரு மெல்லிய அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள். உதட்டு நிறத்திற்கு, ஒவ்வொரு நாளும் நடுநிலை உதட்டுச்சாயம் அல்லது பெர்ரி சிவப்பு நிறத்தைத் தேர்வுசெய்க.
   • நீங்கள் வியத்தகு உச்சரிப்புகளை உருவாக்க விரும்பினால், உங்கள் கண்கள் அல்லது உதடுகளுக்கு தைரியமான ஒப்பனை பயன்படுத்துங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் புகைபிடிக்கும் கண் வண்ணங்களை முயற்சி செய்யலாம் அல்லது லிப்ஸ்டிக் சிவப்பு நிறத்தில் பயன்படுத்தலாம்.

7. 

   உங்கள் முக வடிவத்துடன் பொருந்தக்கூடிய கண்ணாடிகளை அணியுங்கள். நீங்கள் கண்ணாடி அணிந்தால், உங்கள் முறையீட்டை மேம்படுத்தும் ஒரு சட்டத்தைத் தேர்வுசெய்க. உங்களுக்கு பிடித்த ஜோடி கண்ணாடிகளை கண்டுபிடிக்க வெவ்வேறு பாணிகளையும் வண்ணங்களையும் முயற்சிக்கவும். நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே:
   • வட்ட முகம்: கூர்மையான மூலைகளிலும் கோணங்களுடனும், செவ்வக வடிவங்கள் அல்லது மேலே சதுர பிரேம்கள் போன்ற பிரேம்களைத் தேடுங்கள், கீழே சிறிய வளைவுகள் உள்ளன. குறுகிய அல்லது சிறிய கண் கண்ணாடி பிரேம்களைத் தவிர்க்கவும்.
   • நீள்வட்ட முகம்: ஓவல் முகம் பெரும்பாலான வகை பிரேம்களுக்கு ஏற்றது. வட்ட பிரேம்கள் முகத்தின் வளைவுகளை அதிகப்படுத்தலாம், அதே நேரத்தில் வடிவியல் பிரேம்கள் உங்கள் முகத்தில் வளைவுகளை சமப்படுத்த உதவும் கோண கோடுகளை சேர்க்கின்றன. இருப்பினும், பெரிய பிரேம்களைக் கொண்ட கண்ணாடிகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • சதுர முகம்: உங்கள் சதுர முகம் குறைவான கோணமாக இருக்க ஓவல் மற்றும் வட்ட பிரேம்களைக் கவனியுங்கள், இருப்பினும், சதுர மற்றும் வடிவியல் வடிவங்களை அணிவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் முகத்தின் விளிம்புகள் இன்னும் அதிகமாக இருக்கும்.
   • இதய முகம்: தடிமனான அடிப்பகுதி கொண்ட பிரேம்களைத் தேடுங்கள் மற்றும் தடிமனான டாப்ஸ் கொண்ட ஸ்டைல்களைத் தவிர்க்கவும். மேலும், விரிவான அலங்கார பிரேம்களைக் கொண்ட கண்ணாடிகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, நெற்றியில் முடிந்தவரை சிறிய இடத்தை உருவாக்கும் குறுகிய பிரேம்களைத் தேர்வுசெய்க.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 3: தொடக்கத்திலிருந்தே சிறந்த தோற்றத்தை ஏற்படுத்துங்கள்

1. 

   நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் ஏனெனில் இது உங்களை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்றும். நம்பிக்கையான நடத்தை மற்றவர்களின் பார்வையில் உங்களை மிகவும் கவர்ந்திழுக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை அழகாக மாற்ற உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நம்பிக்கையை மேம்படுத்த சில வழிகள் இங்கே:
   • உங்களைப் பற்றிய எதிர்மறையான கருத்துகளை நேர்மறையானவற்றுடன் மாற்றவும்.
   • ஒரு மேம்பாட்டு பாடத்தை மேற்கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் தனிப்பட்ட தோற்றத்தை கவனித்துக் கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • உங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் மற்றவர்களுடன் உரையாடும்போது வசதியாக இருக்க உங்கள் தொடர்பு திறன்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

2. 

   உங்கள் தோற்றத்தையும் நம்பிக்கையையும் மேம்படுத்த நல்ல தோரணையைப் பராமரிக்கவும். சரியான தோரணை உங்களை மிகவும் கவர்ச்சியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் தோற்றமளிக்கும். நேராக எழுந்து, உங்கள் தோள்களை பின்னால் பிடித்து, நேராக முன்னால் பாருங்கள். உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் முதுகை நேராக்கி, உங்கள் தோள்களை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். இந்த போஸ் உங்களுக்கு அழகாக இருக்க உதவும்.
   • கண்ணாடியில் உங்கள் தோரணையை சரிபார்க்கவும் அல்லது நீங்களே நடப்பதை பதிவு செய்யவும். தேவைப்பட்டால் மாற்றங்களைச் செய்ய இது உங்களுக்கு உதவும்.

3. 

   கண் தொடர்பு மற்றும் புன்னகை மிகவும். விலகிப் பார்ப்பதற்கு முன் எதிரியை 2-3 விநாடிகள் கண்ணில் பாருங்கள். மேலும், நீங்கள் அவர்களைக் கடந்து செல்லும்போதும், சீரற்ற அரட்டையடிக்கும்போதும் மக்களைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும். இது உங்களை மிகவும் கவர்ச்சியாகக் காண்பிக்கும்.
   • 3 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஒருவரை முறைத்துப் பார்க்க வேண்டாம், ஏனென்றால் இது அவர்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும்.
   • உங்களுக்கு இயல்பாக இருக்க சிரிப்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 4: உடல் பராமரிப்பு

1. 

   உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரோக்கியத்தையும் நம்பிக்கையையும் சேர்க்க ஒரு நாளைக்கு சுமார் 30 நிமிடங்கள். தினசரி உடற்பயிற்சி உங்கள் சிறந்த ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் பராமரிக்க உதவுகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய நீங்கள் விரும்பும் ஒரு பயிற்சியைத் தேர்வுசெய்க.
   • எடுத்துக்காட்டாக: நடைபயிற்சி, ஓடுதல், அணி விளையாட்டை விளையாடுவது, உடற்பயிற்சி செய்தல், நடனம் அல்லது கிக் பாக்ஸிங்.

2. 

   ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுங்கள். உங்கள் தோல் மற்றும் கண்களின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகையில், ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும். தூக்கத்தை எளிதாக்க உங்கள் வழக்கமான தூக்க பழக்கத்தைப் பின்பற்றுங்கள். மேலும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருப்பதன் மூலம் உங்கள் தூக்க அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்க.
   • ஆரோக்கியமான தூக்க வழக்கத்தில் படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுப்பது, படுக்கைக்கு 1-2 மணி நேரத்திற்கு முன் திரையை அணைத்தல், பைஜாமாக்களாக மாறுதல் ஆகியவை அடங்கும்.

   மாறுபாடு: நீங்கள் ஒரு இளைஞனாக இருந்தால், உங்கள் உடல் சரியாக ஓய்வெடுக்க ஒவ்வொரு இரவும் 8-10 மணி நேரம் தூக்கம் தேவை.

3. 

   ஆரோக்கியமான, சத்தான உணவை உண்ணுங்கள் ஆரோக்கியமான தோல், முடி மற்றும் நகங்களுக்கு. புதிய தயாரிப்புகள், ஒல்லியான புரதங்கள் மற்றும் சிக்கலான கார்ப்ஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து உணவுகளை உருவாக்குங்கள். உணவில் 1/2 காய்கறிகள், 1/4 சிக்கலான கார்ப்ஸ் மற்றும் 1/4 ஒல்லியான புரதம் உள்ளன. பின்னர், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் ஆகியவற்றைக் கொண்டு சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள்.
   • மெலிந்த புரதங்களில் கோழி, வான்கோழி, மீன், டோஃபு, குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், பீன்ஸ் மற்றும் கொட்டைகள் அடங்கும்.
   • சிக்கலான கார்ப்ஸில் முழு தானியங்கள் மற்றும் மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகள் அடங்கும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• நேர்மறையான அணுகுமுறை உங்களை மற்றவர்களை மிகவும் கவர்ந்திழுக்கும்.
• நம்பிக்கையை வளர்க்க நேர்மறையான விஷயங்களைச் சொல்ல பயிற்சி செய்யுங்கள். "நான் இன்று மிகவும் அழகாக இருக்கிறேன்," "நான் அனைவரும் அழகாக இருக்கிறேன்" அல்லது "இன்று நான் மிகவும் குளிராக இருக்கிறேன்" போன்ற விஷயங்களை நீங்களே சொல்லுங்கள்.