உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை
• உங்களுக்கு என்ன தேவை

சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருப்பது சவாலானது, மேலும் சில தோல் வகைகளுக்கு, தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் உள்ள பல பொருட்கள் எரிச்சலை ஏற்படுத்தி அதிக பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இயற்கையாகவே சுத்தமான சருமத்தை நீங்கள் விரும்பினால், முதலில் உங்கள் தோல் வகையை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும், பின்னர் இயற்கையான சுத்தப்படுத்திகளைப் பயன்படுத்தி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் உங்கள் சருமத்தை வளர்த்து பாதுகாக்க வேண்டும்.

படிகள்

1. 

   உங்கள் தோல் வகையை தீர்மானிக்கவும். வெவ்வேறு தோல் வகைகளுக்கு வெவ்வேறு கவனிப்பு தேவை. உங்கள் தோல் வகையைத் தீர்மானிப்பது சிறந்த தோல் சுத்திகரிப்பு முறையைக் கண்டறிய முக்கியம். வெவ்வேறு தோல் வகைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு வரையறுப்பது என்பது இங்கே:
   • உலர்ந்த சருமம்: வறண்ட சருமம் பெரும்பாலும் மந்தமான, கடினமான மற்றும் அரிப்பு மற்றும் சில நேரங்களில் உணர்திறன் கொண்டதாக தோன்றுகிறது. வறண்ட சருமத்திற்கு உள்ளே இருந்து (குடிநீர்) மற்றும் வெளியில் இருந்து (மினரல் ஸ்ப்ரேக்கள்) வழக்கமான மறுசீரமைப்பு தேவைப்படுகிறது, மேலும் ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம்கள் அல்லது லோஷன்களுடன் ஈரப்பதமாக இருக்க வேண்டும்.
   • எண்ணெய் தோல்: எண்ணெய் தோல் பொதுவாக வழுக்கும் மற்றும் ஒரு ஒட்டும் க்ரீஸ் அமைப்பு உள்ளது. இந்த தோல் வகை முகப்பருவுக்கு ஆளாகிறது. எண்ணெய் சருமத்தை வழக்கமான மூலிகை நீராவி மற்றும் களிமண் முகமூடியுடன் வளர்க்க வேண்டும்.
   • சாதாரண தோல்: உங்களுக்கு சாதாரண சருமம் இருந்தால் நல்ல அதிர்ஷ்டம். மிகவும் க்ரீஸ் அல்ல, அதிக வறண்டு இல்லை, தோல் பொதுவாக சமமாக நிறமாகவும், கதிரியக்கமாகவும், ஈரப்பதமாகவும் இருக்கும். அப்படியிருந்தும், சாதாரண சருமத்திற்கு மற்ற தோல் வகைகளைப் போலவே அதே கவனிப்பும் தேவை. கழுவுதல், சமநிலைப்படுத்தும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் தொடர்ந்து ஈரப்பதமாக்கும்போது தோல் பொதுவாக ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
   • நம்மில் பெரும்பாலோர் ஒரு நேரத்தில் குறைந்தது இரண்டு தோல் வகைகளை எதிர்கொள்கிறோம். சேர்க்கை தோல் பொதுவாக எண்ணெய் “டி-மண்டலம்”, நெற்றி, மூக்கு மற்றும் கன்னம் பகுதி ஆகியவற்றால் வரையறுக்கப்படுகிறது; இதற்கிடையில், கன்னங்கள், கண்கள் மற்றும் வாயில் தோல் சாதாரணமானது அல்லது வறண்டது. இந்த வகை சருமத்திற்கு வேறு வகையான கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது, எனவே தோல் சருமம் உள்ளவர்கள் தங்கள் சருமத்தை தவறாமல் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும் மற்றும் முகத்தின் ஒவ்வொரு தோல் பகுதிக்கும் ஒரு தனி பராமரிப்பு தயாரிப்பு பயன்படுத்த வேண்டும்.

2. 

   
   
   தண்ணீர் குடி. உடலை சுத்திகரிக்கவும் நச்சுகளை அகற்றவும் நீர் உதவுகிறது. சருமத்தில் உள்ள அழுக்கு மற்றும் எண்ணெயை மறுசீரமைக்கவும் அகற்றவும் நீர் உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒவ்வொரு 240 மில்லி கப் 8-13 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.

3. 

   இயற்கை முக சுத்தப்படுத்திகளைப் பயன்படுத்துங்கள். சுத்தப்படுத்திகளில் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பல வலுவான இரசாயனங்கள் உள்ளன. வலுவான ரசாயனம் சுவர் வண்ணப்பூச்சின் நிறத்தை அகற்றி சில துணிகளை வெளுக்கும் திறன் கொண்டது. இயற்கை அல்லாத சுத்தப்படுத்திகளை விட சருமத்தை வேகமாகவும் திறமையாகவும் சுத்தப்படுத்த இயற்கையான, கரிம சுத்தப்படுத்திகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

4. 

   
   
   விஞ்ஞான மற்றும் சத்தான உணவை உறுதிப்படுத்தவும். ஏராளமான பழங்கள், கொட்டைகள், விதைகள், பீன்ஸ் போன்றவற்றை உண்ணுங்கள் ... வைட்டமின் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களுடன் இணைந்து ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் சருமத்திற்கு உதவும். இதன் விளைவைக் காண நீங்கள் ஒரு வாரம் சைவ உணவை முயற்சி செய்யலாம்.
   • இறைச்சி, மீன், முட்டை, வறுத்த உணவுகள், வெள்ளை மாவு மற்றும் வெள்ளை சர்க்கரை, காபி, தேநீர், குளிர்பானம், மது பானங்கள், புகையிலை, மருந்துகள் (பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் உட்பட) மற்றும் ஏதேனும் தூண்டுதல்களை தவிர்க்கவும். எந்த மருந்து இல்லாமல். செயற்கையான அல்லது ஒரு செயல்முறையின் வழியாக செல்லும் எதுவும் இயற்கையான மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படாத தயாரிப்புக்கு சமமானதல்ல.

5. 

   
   
   ஒப்பனை வரம்பிடவும். ஒப்பனை அதிகமாகவும் அதிக தடிமனாகவும் நீண்ட காலத்திற்கு சருமத்தை சேதப்படுத்தும். ஒப்பனையுடன் முகப்பருவை மறைக்க முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் ஒப்பனை அணிய வேண்டும் என்றால், இயற்கை மற்றும் கனிம பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

6. 

   
   
   வெயிலில் அதிக நேரம் இருக்க வேண்டாம். உங்கள் சூரிய ஒளியை பகல் நேரத்தில் (காலை 10 மணி முதல் பிற்பகல் 2 மணி வரை) கட்டுப்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் வெளியில் இருக்க வேண்டும் என்றால், உங்கள் தோலைப் பாதுகாக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சூரிய ஒளி சருமத்திற்கு வைட்டமின் டி ஒரு சிறந்த மூலமாகும், ஆனால் சுருக்கங்கள் மற்றும் தோல் புற்றுநோயையும் ஏற்படுத்தும்.
   • எப்போதும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள் இயற்கை 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட SPF உடன்.

7. 

   
   
   ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். சரியான உடற்பயிற்சி சருமத்தை பிரகாசமாக்க உதவும். வியர்வை மற்றும் அழுக்கு உங்கள் துளைகளை அடைக்கக்கூடும் என்பதால் உடற்பயிற்சி செய்தபின் முகத்தை நன்கு கழுவ நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

8. 

   உன் முகத்தை கழுவு சரியான வழி. முக சுத்தப்படுத்தியால் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை உங்கள் முகத்தை கழுவி, சிக்கலான பகுதிக்கு டோனரை நேரடியாகப் பயன்படுத்துங்கள் (இருப்பினும், டோனர் குறைவாக இருக்க வேண்டும்). உங்கள் முகத்தை கழுவும் போது, ​​குறிப்பாக மேக்கப்பை அகற்றும்போது, ​​முன்புறத்தில் குளிர்ந்த நீரை தெறிப்பது துளைகளை இறுக்க உதவும். பின்னர், நீங்கள் ஒரு லேசான சுத்தப்படுத்தியை அல்லது சோப்பைப் பயன்படுத்த ஆரம்பித்து வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவலாம். இறுதியாக, தோலில் சிறிது குளிர்ந்த நீரைத் தட்டவும். சூடான நீர் துளைகளைத் திறந்து, அழுக்கு, பாக்டீரியா மற்றும் ஒப்பனை ஆகியவற்றைக் கழுவ உதவுகிறது. திறந்த துளைகள் வெளிநாட்டு உடல்கள் உடலுக்குள் நுழைய அனுமதிக்கின்றன, அங்கு அவை தோல் மேற்பரப்புடன் நெருக்கமாக இருக்கலாம் அல்லது துளைகளில் ஆழமாக உறிஞ்சப்படலாம். முகம் சரியாகக் கழுவப்படாவிட்டால், வெளிநாட்டு உடல்கள் (அழுக்கு, எண்ணெய் மற்றும் பாக்டீரியா உட்பட) கழுவும் போது சருமத்தில் பரவக்கூடும். அது மட்டுமல்லாமல், முகத்தை தவறான வழியில் கழுவுவது பாக்டீரியாவை பரப்புவதோடு, அழுக்கு மற்றும் வெளிநாட்டு பொருட்களையும் குவித்து விடாது. கழுவுவதற்கு முன் உங்கள் முகத்தில் குளிர்ந்த நீரை தெளிப்பது துளைகளை இறுக்க உதவுகிறது, வெளிநாட்டு பொருட்கள் உள்ளே நுழைவதைத் தடுக்கிறது, இதன் மூலம் அழுக்கு மற்றும் வெளிநாட்டுப் பொருட்கள் முழுவதுமாக நீங்காமல் அவை பரவுகின்றன. துளைகளை இறுக்கவும், வெளிநாட்டு பொருட்கள் பின்னர் நுழைவதைத் தடுக்கவும் உங்கள் முகத்தை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.

9. 

   
   
   இயற்கையாகவே இரத்தத்தை வடிகட்டவும், முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் ஒரு நாளைக்கு 3 கப் ரெட் க்ளோவர் தேநீர் குடிக்கவும். அதன் ஹீமோடையாலிசிஸ் விளைவைத் தவிர, முகப்பருவுக்குப் பிறகு சருமத்தை விரைவாக குணப்படுத்த ரெட் க்ளோவர் உதவுகிறது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். வைட்டமின் ஏ, பி வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும், தேவைப்பட்டால், தினசரி வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.வடமேற்கு பல்கலைக்கழகத்தின் (அமெரிக்கா) டாக்டர் சாமுவேல் ப்ளூஃபார்ட் மேற்கொண்ட ஆய்வில், "1 கிராம் வைட்டமின் சி, ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 100,000 யூனிட் வைட்டமின் ஏ ஆகியவற்றை இணைப்பது இளம் பருவ முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்" என்று கண்டறிந்துள்ளது.

10. 

    நீடித்த சேதம் மற்றும் தொற்றுக்கு, நீங்கள் நீர்த்த ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்தலாம். அல்லது முகப்பருவை நீராவி சிகிச்சையளிக்க லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு பானை சூடான நீரில் ஒரு சில துளிகள் அத்தியாவசிய எண்ணெயை வைத்து, பின்னர் உங்கள் தலையை ஒரு துண்டுடன் மூடி, பானையின் மேற்புறத்தை எதிர்கொள்ளுங்கள். நீராவியில் லாவெண்டர் எண்ணெய் உள்ளது, இது துளைகளை திறக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆண்டிசெப்டிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. விளம்பரம்

ஆலோசனை

• பருவை கசக்கவோ அல்லது முகத்தைத் தொடவோ வேண்டாம். பருக்கள் அழுத்துவதன் மூலம் தொற்றுநோய்கள் பரவுவதோடு, தோல் நிரந்தரமாக வடு ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் எண்ணெய் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் சருமத்தில் ஆழமாகத் தள்ளப்படுவதால், நீர்க்கட்டிகள் மற்றும் அழற்சி முகப்பருக்கள் வடு ஏற்படுகின்றன.
• முகத்தில் தேய்க்க வேண்டாம். அதிகப்படியான ஸ்க்ரப்பிங், குறிப்பாக சிராய்ப்பு சோப்புகளுடன், இறந்த சரும செல்களை அதிகரிக்கும், இதனால் எண்ணெய் சுரப்பிகளின் வெளிப்பாடு அதிகரிக்கும். நீங்கள் விரும்பினால், வாரத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் முகத்தை உரித்து, அதை லேசாக துடைக்க வேண்டும்.
• அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் இயற்கை அழகுசாதனப் பொருள்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும் அல்லது எண்ணெயைக் கொண்டிருக்காத (தண்ணீரிலிருந்து மட்டும்) அல்லது துளைகளை அடைக்காத தயாரிப்புகளைத் தேட வேண்டும், இது முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு குறைவு. மேலும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு உங்கள் மேக்கப்பை அகற்ற எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் முகத்தை சோப்புடன் கழுவ வேண்டாம். சோப்பு வலுவான சுத்திகரிப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சருமத்தில் மயிர்க்கால்கள் மற்றும் எண்ணெய் சுரப்பிகளை எரிச்சலூட்டுகிறது. உண்மையில், கன்சாஸ் மாநில சுகாதாரத் துறையின் (அமெரிக்கா) மருத்துவர்கள் அளித்த அறிக்கையில், “25% முகப்பரு வழக்குகளை ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை முகத்தை கழுவுவதன் மூலம் திறம்பட கட்டுப்படுத்த முடியும் ... , உங்கள் முகத்தை சோப்புடன் கழுவ வேண்டாம் ... செபாசஸ் சுரப்பிகள் சோப்பால் எரிச்சலடைந்து வழக்கத்தை விட அதிகமான சருமத்தை உருவாக்கும் ". மருத்துவ இலக்கியத்தில், சோப்பு பெரும்பாலும் எரிச்சலூட்டுவதாக குறிப்பிடப்படுகிறது.
• செயற்கை இரசாயனங்கள் மற்றும் சருமத்தில் எச்சங்களை விட்டுச்செல்லும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், அவை முகப்பருவை ஏற்படுத்தும். தவிர்க்க வேண்டிய சில இரசாயனங்கள்: புரோபிலீன் கிளைகோல், சோடியம் லாரில் சல்பேட், சோடியம் லாரெத் சல்பேட், புரோப்பிலீன் கிளைகோல், மினரல் ஆயில் மற்றும் பராபென் போன்றவை.
• அதிக சூரிய ஒளியில் தோலில் சிறு சிறு துகள்கள் ஏற்படலாம். எனவே நீங்கள் வெளியே செல்ல வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் சன்ஸ்கிரீன் அணிய வேண்டும்.
• முகப்பருவை எரிச்சலூட்டுவதைத் தவிர்க்க உங்கள் தோலில் (ஹெட் பேண்ட் அல்லது தொப்பி அணிவது போன்றவை) அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• இந்த வைட்டமின்கள் சருமத்தால் உறிஞ்சப்படாததால் வைட்டமின் ஏ அல்லது வைட்டமின் டி கொண்ட கிரீம்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி ஆகியவற்றைக் கொண்ட லோஷன்கள் பயனற்றவை.
• சருமத்தில் அதிகப்படியான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இது உங்கள் சருமத்தின் பிஹெச் சமநிலையை இழந்து, தோல் பிரச்சினைகளுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
• அல்கலைன் க்ளென்சரைப் பயன்படுத்துங்கள் (ஒரு அமில மற்றும் கார துளை-அடைப்பு பூச்சு அமிலத்தன்மையை நடுநிலையாக்க உதவும்).

எச்சரிக்கை

• சருமத்தை எரிச்சலூட்டுவதையும் சேதப்படுத்துவதையும் தவிர்க்க ஒரே நேரத்தில் அதிகமான முகங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• வெயிலில் அதிக நேரம் இருக்க வேண்டாம்.
• ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உண்ண வேண்டாம்.

உங்களுக்கு என்ன தேவை

• இயற்கை சோப்பு
• சூரிய திரை
• ஈரப்பதமூட்டும் பொருட்கள்
• தோல் சமநிலை நீர் (டோனர்)
• சுத்தப்படுத்துபவர்