நூலாசிரியர்:
Monica Porter
உருவாக்கிய தேதி:
16 மார்ச் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
2 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
ஒரு நபரின் வசீகரம் பெரும்பாலும் உள்ளே தோன்றும் - நீங்கள் உங்களை கவர்ச்சியாகக் கண்டால், மற்றவர் உங்கள் நம்பிக்கையில் ஈர்க்கப்படுவார், மேலும் உங்களை கவர்ச்சியாகக் காண்பார். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் முகத்தை கழுவுதல், பொருத்தமாக வைத்திருத்தல் மற்றும் உங்கள் பாணியை பிரதிபலிக்கும் ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது போன்ற சில ஆரோக்கியமான வழிகள் உள்ளன. மேலும் சிரிப்பதன் மூலம் உங்கள் நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்துங்கள், நேர்மறை உடல் மொழி மற்றும் ஒப்பனையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் அழகை முன்னிலைப்படுத்தலாம் (நீங்கள் விரும்பினால்).
படிகள்
4 இன் முறை 1: தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பேணுதல்
சுத்தமான சருமத்திற்கு தினமும் முகத்தை கழுவ வேண்டும். நீங்கள் ஏற்கனவே வியர்வை அல்லது மேக்கப் அணிந்திருந்தால் இது மிகவும் முக்கியம். ஒரு சிறிய அளவு க்ளென்சரை எடுத்து குளிர்ந்த நீரில் கழுவும் முன் தோலில் மெதுவாக தேய்க்கவும். உங்கள் தோல் நிறைய சொறிந்தால், அதை அழிக்க பென்சாயில் பெராக்சைடு கொண்ட ஒரு பொருளை முயற்சிக்கவும். சுத்தமான சருமத்திற்காக ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு முன் மீண்டும் மீண்டும் எழுந்தபின் உங்கள் முகத்தை தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.
- ஒப்பனை எளிதாக அகற்ற ஒப்பனை நீக்க ஈரமான திசுவைப் பயன்படுத்தவும்.
- வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யுங்கள், அல்லது சூப்பர் மார்க்கெட்டுகள் அல்லது ஷாப்பிங் மால்களில் இருந்து கிடைக்கும் முகமூடிகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தோலை வீட்டிலேயே சிகிச்சை செய்யுங்கள்.
உங்களை சுத்தமாகவும் மணம் கொண்டதாகவும் வைத்திருக்க தொடர்ந்து குளிக்கவும். தோலில் இருந்து வியர்வை மற்றும் அழுக்கை அகற்ற ஒவ்வொரு நாளும் குளிக்கவும். ஒவ்வொரு இரண்டு நாட்களுக்கு ஒருமுறை ஷவர் ஜெல் பயன்படுத்தவும், தலைமுடியைக் கழுவவும், குறிப்பாக நீங்கள் வியர்வை அல்லது வெளியில் இருக்கும்போது.- மென்மையான, மென்மையான கூந்தலுக்கு கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- குளித்த பிறகு, உங்கள் உடல் வாசனையை வைத்திருக்க ஒரு டியோடரண்ட் சேர்க்கவும்.
பல் துலக்கு தினமும் இருமுறை. இது உங்கள் பற்களை வலுவாக வைத்திருக்கவும் உங்களுக்கு நல்ல மூச்சு கொடுக்கவும் ஒரு வழியாகும். காலையிலும் படுக்கைக்கு முன்பும் சுமார் இரண்டு நிமிடங்கள் பல் துலக்குங்கள். பற்களில் உள்ள உணவு எச்சங்களை அகற்ற ஒவ்வொரு இரவும் பற்களுக்கு இடையில் மிதக்க வேண்டும்.- உங்கள் நாக்கில் லேசாக துடைக்க மறக்காதீர்கள், ஏனெனில் இங்கே பல கெட்ட மூச்சு பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன.
- வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களைக் கொல்ல மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துங்கள்.
சன்னி புன்னகைக்க உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்குதல். பேக்கிங் சோடா மற்றும் தண்ணீர் போன்ற வீட்டு வைத்தியம் அல்லது பற்களை வெண்மையாக்குவதற்கு கடையில் வாங்கிய கிட் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் ஒரு வெண்மையாக்கும் பொருளை வாங்கினால், அதன் விளைவைப் பெற வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் வெள்ளை பற்களைப் பெற நீங்கள் வெண்மை தயாரிப்புகளை பல முறை பயன்படுத்த வேண்டும்.- 1 டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவை ஒரு டீஸ்பூன் தண்ணீரில் கலந்து, கலவையை உங்கள் பற்களுக்கு மேல் தூரிகை மூலம் துடைக்கவும்.
- நீங்கள் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தும்போது உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்கும் ஒரு வெண்மையாக்கும் பற்பசையை வாங்கவும்.
- உங்கள் பற்களில் ஒட்டிக்கொள்ள ஒரு வெண்மையாக்கும் துண்டு வாங்கவும், அதை வெளியே எடுப்பதற்கு முன் சிறிது நேரம் காத்திருக்கவும்.
எந்த சிக்கல்களையும் நீக்க உங்கள் தலைமுடியை சீப்புங்கள். நீங்கள் ஸ்டைலிங் பற்றி திட்டமிடவில்லை என்றாலும், உங்கள் தலைமுடியை வலுவாக வைத்திருக்க துலக்குவது முக்கியம். முடியை அவிழ்க்க வழக்கமான சீப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் தலைமுடி அனைத்தையும் துலக்குங்கள்.
- உங்கள் தலைமுடிக்கு நிறைய பிளவு முனைகள் இருப்பதையும், டிரிம் தேவைப்படுவதையும் கண்டால் ஒரு முடி வரவேற்புரைக்குச் செல்லுங்கள்.
- உங்கள் தலைமுடியைத் துலக்குவது உங்கள் தலைமுடிக்கு இயற்கையான பிரகாசத்தைக் கொடுக்கும்.
உங்கள் நகங்களையும் நகங்களையும் சுத்தமாக வைத்திருக்க வெட்டுங்கள். உங்கள் விரல் நுனியில் நகங்கள் வளர்ந்தால் உங்கள் விரல் நகங்கள் மற்றும் கால் விரல் நகங்களை ஒழுங்கமைக்க கத்தரிக்கோல் பயன்படுத்தவும். வெட்டும் போது, சிறிது ஆணி பின்னால் விட்டு, நகத்தின் அடியில் உள்ள அழுக்குகளை க்யூட்டிகல் புஷர் அல்லது மென்மையான ப்ரிஸ்டில் தூரிகை மூலம் அகற்றவும்.
- வெட்டுக்காயங்கள் உலர்ந்ததாகத் தோன்றினால், ஒரு துளி அல்லது இரண்டு வெட்டு எண்ணெயை ஆணிக்கு தடவவும்.
- நகங்களை வெட்டும்போது, ஒவ்வொரு ஆணியையும் கிடைமட்டமாக வெட்டுவதற்குப் பதிலாக இயற்கையான வளைவைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
வழக்கமாக வளர்பிறை (தேவைப்பட்டால்). எத்தனை முறை மற்றும் நீங்கள் மெழுகு செய்யப்பட வேண்டும் என்பது முற்றிலும் உங்களுடையது - இது விருப்பமானது, ஆனால் பலர் மெழுகு செய்தபின் அவற்றை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகக் காண்கிறார்கள். பெண்கள் வழக்கமாக ஒவ்வொரு சில நாட்களிலும் கால்கள் மற்றும் அடிவயிற்றின் தோலை மெழுகுவார்கள், அதே சமயம் ஆண்கள் தங்கள் முகத்திற்காக உருவாக்க விரும்பும் பாணியைப் பொறுத்து ஷேவ் செய்கிறார்கள். கூர்மையான கத்திகளால் உங்கள் தோல் மற்றும் ரேஸர்களைப் பாதுகாக்க ஷேவிங் கிரீம் பயன்படுத்தவும்.
- தலைமுடியை அகற்ற சிறந்த நேரம் மழை போது துளைகள் திறக்கும்.
- உங்கள் சருமத்திற்கு திறந்த காயம் அல்லது சிவத்தல் இருந்தால் வளர்பிறையைத் தவிர்க்கவும்.
- ரேஸரின் ஒரு முனையை பல முறை பயன்படுத்திய பிறகு, நீங்கள் மற்றொரு முனைக்கு மாற வேண்டும்.
4 இன் முறை 2: ஆடைகளையும் சிகை அலங்காரங்களையும் தேர்வு செய்யவும்
உங்கள் உடல் வடிவத்துடன் பொருந்தக்கூடிய ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்க. பெண் உடல் பேரிக்காய் வடிவ, ஆப்பிள் வடிவ, மணிநேர கண்ணாடி அல்லது செவ்வக வடிவம் போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் வருகிறது. உடல் வடிவமைத்தல் உங்களுக்கான சரியான அலங்காரத்தை தீர்மானிக்க உதவும், தேர்ந்தெடுக்கும் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தவும், உங்கள் உடல் வரையறைகளை முன்னிலைப்படுத்தவும் உதவும்.
- உதாரணமாக, நீங்கள் மெலிதான இடுப்பில் சூடான வளைவுகளைக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் உடல் ஒரு மணிநேர கிளாஸ் போல தோற்றமளிக்கும், மேலும் முழு மேல் உடலும் ஆப்பிள் போன்ற உருவத்தை உருவாக்குகிறது.
- உங்களிடம் பேரிக்காய் வடிவ உடல் இருந்தால், வெளிர் நிற மேல் மற்றும் உயர் இடுப்பு பேன்ட் உங்களுக்கு சிறந்தது, அதே நேரத்தில் ஒரு வட்ட கழுத்து மேல் மற்றும் உடை உங்கள் செவ்வக உருவத்திற்கு பொருந்தும்.
உங்களுக்கு நம்பிக்கையூட்டும் ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் அலங்காரத்துடன் நீங்கள் வசதியாக இருக்க வேண்டும். பொருந்தாத ஆடைகளை அகற்றி, கூட்டம், பள்ளி நிகழ்வு அல்லது சந்திப்பில் நம்பிக்கையுடன் இருக்க உதவும் ஆடைகளாக மாற்றவும். துணிகளை நவநாகரீகமாக நினைப்பதால் அவற்றைத் தவிர்க்கவும் - நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
ஒவ்வொரு நிகழ்விற்கும் ஏற்ப உடை அணிந்துள்ளார். கச்சேரிக்கான சரியான ஆடை ஒரு கூட்டத்திற்கான அலங்காரத்திலிருந்து வித்தியாசமாக இருக்கும். நிகழ்வு மற்றும் செயல்பாட்டிற்கான சரியான அலங்காரத்தைத் தேர்வுசெய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது உங்களைப் பார்க்கவும் அழகாகவும் இருக்கும்.
- பள்ளிக்குச் செல்ல சரியான உடைகள் பொருத்தப்பட்ட ஜீன்ஸ், எளிமையான வடிவமைக்கப்பட்ட மேல் மற்றும் நவநாகரீக ஸ்னீக்கர்கள்.
- நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லும்போது, பேன்ட் மற்றும் பெல்ட் கொண்ட சட்டை அணிவீர்கள்.
- நீங்கள் நண்பர்களுடன் ஹேங்அவுட் செய்கிறீர்கள் என்றால், பொருந்தும் உடை அல்லது நீண்ட பேன்ட் மற்றும் டார்க் டாப்பைத் தேர்வுசெய்க.
உங்கள் தலைமுடியை ஸ்டைல் செய்ய ஜெல்லை ஸ்வைப் செய்யவும். உங்கள் தலைமுடியை ஸ்டைல் செய்ய ஜெல் பயன்படுத்தவும், அதை மீண்டும் துலக்கவும் அல்லது வரிசையில் வைக்கவும். முடி கடினமாகவும் இயற்கைக்கு மாறானதாகவும் மாற மிதமான அளவு ஜெல்லைப் பயன்படுத்துங்கள் - நீங்கள் எப்போதும் தேவைக்கேற்ப சேர்க்கலாம்.
- ஒப்பனை கடைகள் அல்லது பல்பொருள் அங்காடிகளில் ஹேர் ஜெல்களை வாங்கவும்.
- ஸ்டைலிங் செய்யும் போது சீப்பு பயன்படுத்தவும் (தேவைப்பட்டால்).
துள்ளல் முடிக்கு சுருள் அல்லது அலை அலையான சிகை அலங்காரங்களை உருவாக்கவும். கூந்தலை வெளியிடுவதற்கு முன்பு சில நொடிகளுக்கு வெப்பப் பட்டியைச் சுற்றி கூந்தலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் கவனமாக மடிப்பதன் மூலம் வெவ்வேறு அளவிலான சுருட்டைகளை உருவாக்க ஒரு கர்லிங் இரும்பைப் பயன்படுத்தவும். லேசான அலை அலையான பாணியை உருவாக்க உங்கள் தலைமுடியை இரண்டு விநாடிகளுக்கு வெப்பப் பட்டியில் சுற்றிக் கொண்டு, மேலும் உற்சாகமான தோற்றத்தை விரும்பினால் அதை நீண்ட நேரம் வைத்திருங்கள்.
- முடி எரியக்கூடும் என்பதால் 10 விநாடிகளுக்கு மேல் உங்கள் தலைமுடியை வெப்பமூட்டும் உறுப்புடன் சுற்றுவதைத் தவிர்க்கவும்.
முடியை நேராக்குங்கள் பளபளப்பான கூந்தலுக்கு. உங்கள் தலைமுடியை சூடாக்கிய பின் ஒவ்வொரு நீளத்திற்கும் மெதுவாக இழுப்பதன் மூலம் உங்கள் தலைமுடியை நேராக்க ஒரு ஸ்ட்ரைட்டனரைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் தலைமுடி இயற்கையாகவே நேராக இருந்தால், சீப்பு மற்றும் ஹேர்டிரையரைப் பயன்படுத்தி உலர்த்தும் போது துலக்குவதன் மூலம் மென்மையான, நேராக முடி பாணியை உருவாக்கவும்.
- உங்கள் தலைமுடியில் நேராக்கலை அதிக நேரம் விட்டுவிடாதீர்கள் அல்லது அது எரியும்.
உங்கள் பாணியை அதிகரிக்க முடி பாகங்கள் சேர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு தலையணி, ஹேர்பின், ரிப்பன் அல்லது தொப்பியைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் அலங்காரத்துடன் பொருந்தக்கூடிய பாகங்கள் தேர்வுசெய்து, உங்கள் படைப்பு பாணியைக் காட்டுங்கள்.
- உதாரணமாக, கருப்பு மற்றும் வெள்ளை உடை அணியும்போது கருப்பு ஹெட் பேண்டைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது இயற்கையின் மீது அன்பைக் காட்ட பட்டாம்பூச்சி ஹேர்பின் பயன்படுத்தவும்.
- விண்டேஜ் தோற்றத்திற்கு சன் தொப்பி அல்லது பேஸ்பால் தொப்பி அணியுங்கள்.
4 இன் முறை 3: ஒப்பனை
உங்கள் தோல் தொனியுடன் பொருந்தக்கூடிய ஒரு அடித்தளத்தைத் தேர்வுசெய்க. சரியான அடித்தளத்தைத் தேர்வுசெய்ய, கடைக்குச் செல்வது நல்லது, ஏனென்றால் அடித்தளம் உங்கள் சருமத்தின் அதே நிறமா என்பதைப் பார்க்க உதவும் சோதனை தயாரிப்புகள் உள்ளன. சரியான தயாரிப்பைக் கண்டறிந்ததும், ஒரு தூரிகை அல்லது கடற்பாசி பயன்படுத்தி உங்கள் முகத்தில் ஒரு மெல்லிய, அடித்தள அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் ஒப்பனை தயாரிக்க அடித்தளத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் ஒரு ப்ரைமரைப் பயன்படுத்தவும்.
- உங்கள் மணிக்கட்டு அல்லது தாடையின் லேசான பகுதிகளுக்கு அடித்தளத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
இயற்கையான ஒப்பனை தோற்றத்தை உங்களுக்கு வழங்குவதற்காக மறைப்பான் மூலம் கறைகளை மூடு. நீங்கள் கனமான ஒப்பனை விரும்பவில்லை, ஆனால் இன்னும் கறைகள் அல்லது கறைகளை மறைக்க விரும்பினால், மறைப்பான் பயன்படுத்தவும். இந்த தயாரிப்பு திரவத்திலிருந்து குச்சி வடிவம் வரை பலவிதமான டோன்களுடன் வருகிறது. சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட தோல் பகுதிக்கு ஒரு சிறிய அளவிலான தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் கலப்பதன் மூலமும் ஒரு மறைப்பான் பயன்படுத்தவும்.
- பெரும்பாலான திரவ மறைப்பான் ஒரு தூரிகை மூலம் விற்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் ஒரு குச்சியை நேரடியாக சருமத்தில் பயன்படுத்தலாம்.
- சரியான வண்ணத் தொனியைக் கண்டுபிடிக்க, உங்கள் மணிக்கட்டின் லேசான தோலுக்கு ஒரு சிறிய மறைப்பான் பொருத்துங்கள், இது உங்கள் தோல் தொனியுடன் பொருந்துமா என்பதைப் பார்க்கவும்.
கண் இமை மயிர்களுக்கு ஊட்டப்படும் ஒரு வகை சாய கலவை அல்லது ஐலைனர் கண்களை முன்னிலைப்படுத்த. முழு கண் இமைகளையும் சுற்றி மெல்லிய கோடுகளுடன் மேல் மற்றும் கீழ் இமைகளை கவனமாக (விரும்பினால்) வரிசைப்படுத்தவும். ஒரு மஸ்காரா தூரிகையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் இமைகளை இமைகளுக்கு நெருக்கமாகவும் மேலேயும் துலக்க வேண்டும்.
- பலர் தங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மேல் கண்ணிமை கோடு அளவுடன் வரிசைப்படுத்துகிறார்கள்.
- உங்கள் வசைபாடுகளின் சுருட்டை அதிகரிக்க ஒரு கர்லரைப் பயன்படுத்தவும்.
- கூடுதல் ஆழம் மற்றும் வண்ணத்திற்கு கண் இமைகளுக்கு ஐ ஷேடோவைப் பயன்படுத்துங்கள்.
வண்ண லிப்ஸ்டிக் அல்லது லிப் பளபளப்பைத் தேர்வுசெய்க வண்ணத்தைச் சேர்த்து உங்கள் உதடுகளுக்கு பிரகாசிக்க. லிப்ஸ்டிக்ஸ் அல்லது லிப் பளபளப்புகளின் பரவலான தேர்வுக்கு ஒரு பல்பொருள் அங்காடி, அழகுசாதன அங்காடி அல்லது மாலுக்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் வண்ணத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் தோல் தொனியுடன் பொருந்தவும், உங்கள் உதடுகளுக்கு சமமாக பொருந்தும்.
- உதாரணமாக, வெள்ளை தோல் இளஞ்சிவப்பு நிற உதட்டுச்சாயத்திற்கு ஏற்றதாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் இருண்ட தோல் அடர் சிவப்பு உதடு பளபளப்பு அல்லது உதட்டுச்சாயத்திற்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.
- வழக்கமான லிப் பாம் தயாரிப்புகள் உதடுகளை ஈரப்பதமாக்குவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- உங்களுக்காக சரியான லிப்ஸ்டிக் வண்ணத்தைத் தேர்வுசெய்ய ஒரு ஆலோசகரைப் பெற அழகுசாதன கடைக்குச் செல்லுங்கள்.
பயன்படுத்தவும் தொகுதிகள் உருவாக்க சுண்ணாம்பு அல்லது வெட்கப்படுமளவிற்கு முகத்தில் வண்ணம் சேர்க்க. அளவைப் பயன்படுத்தும்போது, ஒரு பெரிய தூரிகையைப் பயன்படுத்தி வெயிலால் வெளிப்படும் சருமத்திற்கு, நெற்றியின் மேற்புறம், கன்னங்கள் மற்றும் மூக்கின் பாலம் போன்றவை. கன்னங்களில் கன்னங்களை துலக்குங்கள். முதலில், நீங்கள் சிறிது தூள் மட்டுமே எடுக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அதைப் பயன்படுத்துவதை விட தொகுதி அல்லது ப்ளஷரைச் சேர்ப்பது இன்னும் எளிதானது.
- உங்கள் முகத்தில் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்த உங்களுக்கு நிறைய அளவு அல்லது சுண்ணாம்பு தூள் தேவையில்லை என்பதால் தூளின் அளவைக் குறைக்க தூரிகையைத் தட்டவும்.
புருவங்களை வரைவதற்கு அவை தடிமனாகவும் இருட்டாகவும் தோன்றும். உங்களிடம் வெளிர் புருவங்கள் இருந்தால் அல்லது அதை கொஞ்சம் வித்தியாசமாக்க விரும்பினால், ஒரு புருவம் பென்சில் வாங்கவும். சரியான வண்ணத்தைத் தேர்ந்தெடுத்த பிறகு, புருவங்களின் வளைவுடன் குறுகிய கிடைமட்ட கோடுகளை வரைவீர்கள். குறிப்பு, நீங்கள் எப்போதும் அதிக வரிகளை வரையலாம் (தேவைப்பட்டால்).
- குறுகிய கோடுகள் உங்கள் இயற்கையான புருவங்களைப் போல இருக்கும்.
- உங்கள் இயற்கையான புருவங்களை விட ஒரே நிறம் அல்லது இருண்ட நிழலான பென்சிலைத் தேர்வுசெய்க.
4 இன் முறை 4: நம்பிக்கையைக் காட்டு
அடிக்கடி சிரிக்கவும். சிரிப்பது என்பது உங்கள் ஆற்றலை மற்றவர்களுக்கு பரப்புவதற்கான எளிய வழியாகும். நீங்கள் சிரிக்கும்போது, நீங்கள் நெருக்கமாகப் பார்ப்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள். உங்கள் நம்பிக்கையையும் நட்பையும் காட்ட மேலும் புன்னகைக்கவும்.
- சூப்பர்மார்க்கெட் காசாளர் அல்லது மருத்துவரின் அலுவலக வரவேற்பு போன்ற பகலில் நீங்கள் சந்திக்கும் நபர்களைப் பணிவுடன் சிரிப்பது உங்கள் தயவைக் காட்ட சிறந்த வழியாகும்.
நம்பிக்கையான தோரணையை பராமரிக்க பயிற்சி. நீங்கள் எப்படி முன்வைக்கிறீர்கள் என்பது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மற்றவர்களுக்குக் கூறுகிறது; எனவே, நீங்கள் நம்பிக்கையை காட்ட வேண்டும். நிற்கும்போது அல்லது நடக்கும்போது தரையைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்; அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் நேராக முன்னால் பார்க்க வேண்டும். உட்கார்ந்திருக்கும்போது, உங்கள் முதுகை நேராகவும் நிதானமாகவும் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் கால்களை இழுக்கவோ அல்லது குத்தவோ கூடாது.
உங்களைப் பற்றிய எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் குறைபாடுகளைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அது உங்களை முன்வைக்கும் விதத்தை பாதிக்கும். உங்கள் தோற்றம் அல்லது ஆளுமை எதுவாக இருந்தாலும், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் ரசிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை விட்டுவிடுங்கள்.
- உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை கண்ணாடியின் முன் சொல்ல முயற்சிக்கவும்.
மெலிதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஜிம்முக்குச் செல்கிறார்களோ, ஒரு விளையாட்டை விளையாடுகிறார்களோ, அல்லது நடைப்பயணத்திற்குச் செல்கிறார்களோ, செயலில் இருக்க ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சி உடலை ஆரோக்கியமாகவும் மெலிதாகவும் வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், உடல் எண்டோர்பின்களை உற்பத்தி செய்வதோடு உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர வைக்கிறது.
- அதிக உந்துதலுக்காக நண்பருடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- கைப்பந்து, கூடைப்பந்து, டென்னிஸ் அல்லது நீச்சல் போன்ற விளையாட்டுகளை முயற்சிக்கவும்.
நகைச்சுவையாய் இரு. நீங்கள் எப்போதும் நகைச்சுவைகளைச் சொல்ல வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் நிதானமாக இருக்க வேண்டும், பிரச்சினையை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். நீங்கள் இன்னும் மோசமான ஒன்றைப் பார்த்து புன்னகைக்க முடிந்தால், மற்றவர் உங்கள் ஆறுதலுக்கு ஈர்க்கப்படுவார்.
- ஒருவரை சிரிக்க வைப்பது உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் உங்களை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக்குவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும், இது நகைச்சுவையாக இருந்தாலும் நகைச்சுவையான கருத்தாக இருந்தாலும் சரி.
ஆலோசனை
- உங்கள் எல்லா குறைபாடுகளையும் பாராட்டுங்கள்! எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், ஒவ்வொருவரும் தங்களைப் பற்றி விரும்பும் மற்றும் விரும்பாத விஷயங்களைக் கொண்டுள்ளனர். நீங்களே உணரும் குறைபாடுகளை மறுபரிசீலனை செய்வதற்குப் பதிலாக உங்களுக்கு நம்பிக்கையூட்டும் விஷயங்களை முன்னிலைப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
